Бір серіктес қосылу қажеттілігінен, ал екіншісі қашықтыққа деген қажеттіліктен туындаған кезде, итермелеу қарым-қатынасы сақталады. Бұл түсініктеме қарапайым және түсінікті болып көрінгенімен, мұндай қарым-қатынасқа түсу сирек кездеседі.

Себебі, екі романтикалық серіктес арасындағы бұл итермелейтін мінез-құлық көбінесе көптеген негізгі мәселелерге байланысты. Проблемалық қосылу стильдерінен бастап, бір жағынан жақындықтан қорқу, екінші жағынан тастап кету қорқынышы, өзін-өзі төмен бағалау және т.б. Сонымен, сіз бұл ыстық және суық, жақын және алыс бидің осы улы қарым-қатынас динамикасында ұсталғандардың санасына қалай әсер ететінін көре аласыз.

Мәселені нашарлататын болсақ, итермелеу қарым-қатынас циклі циклде ойнайды. Бұл екі серіктесті де тұрақты қысымнан, белгісіздіктен және жанжалдан үзіліссіз қалдырады. Егер сіз серігіңізбен динамикаңыздың ізін суыту мен қудалаудың зиянды көлемі бар екенін сезсеңіз, итермелеу қарым-қатынасының мәні не екеніне және оны қалай жеңуге болатынына назар аударыңыз.

Итеру дегеніміз не Қарым-қатынасты тарту?

Итермелеу қатынасы кез келген басқалар сияқты басталады. Екі адам кездеседі, олар бір-біріне тартылғанын сезінеді және қарым-қатынас пайда болады. Шын мәнінде, мұндай қарым-қатынастардың бал айы әдетте қарқынды құмарлықпен ерекшеленеді. Алайда, қарым-қатынас ырғаққа келе бастағанда, бір серіктес тарапынан қашықтықты аңсау.бірігіп әрекет етуіміз керектігін атап өтті. Біздің достарымыздың бәрі жеткілікті болды, бірақ бұл бізді күшейтіп, біз әдеттегі итермелейтін қарым-қатынас үлгісі екенімізді айтты. Оның адалдығы болмаса, біз мұны мойындай алмас едік, бәлкім, біз теріске шығарып, ұзақ уақыт бойы бір-бірімізді итермелей берген болар едік», - деп бөліседі Гарри.

4. Айырмашылықтарыңызды құрметтеңіз

Қарсы жақ стильдер мен қарым-қатынас қажеттіліктері итермелейтін қарым-қатынастың негізі болып табылады. Мысалы, тартушы ара-тұра қарым-қатынасты ұзақ талқылағысы келеді және бәрі жақсы екеніне және серіктесі оларды тастап кетпейтініне сендіреді. Бұл қайталанатын сөйлесулер итермелеушіге шамадан тыс әсер қалдыруы мүмкін, бұл көбінесе олардың кері кетуіне әкеледі.

Итермелеу қарым-қатынасының циклін тоқтату үшін айырмашылықтарыңызды құрметтеуді үйреніңіз. Екеуіңіздің байланысыңыз басқаша екенімен тату болыңыз және мүмкіндігінше бір-біріңіздің қарым-қатынастарыңызды реттеуге тырысыңыз. «Біз бір-бірімізді жақсы танимыз деп ойладық, қателестік. Біз бір-біріміздің триггерлері және тіркесу стильдерінің саяхаты туралы айта бастағанда ғана біз тереңірек және тереңірек қазып, күн сайын көбірек жанашыр болдық», - деп бөліседі Ваня.

5. Қашықтық - жаман нәрсе емес

Итеруші үшін біраз демалыс уақытты сергітетін таза ауаның иісі сияқты болуы мүмкін. Бұл сондай-ақ тыныштандыруға көмектеседіолар өздерінің жеке даралығының құнына қарым-қатынасқа ұмтылмайтынын білдіреді. Тартқыш үшін қашықтық жүйкені тоздыруы мүмкін. Бұл оларды бірден қобалжытып, қарым-қатынастың болашағына алаңдатуы мүмкін. Дегенмен, арақашықтық пен қарым-қатынастағы кейбір жеке кеңістік жаман нәрсе емес.

Оны баяу қабылдау арқылы тартқыш бұл уытты түрткі тарту динамикасын жалғыз өзі ғана тоқтата алады. Егер бас тартуға бейім серіктес олар сынға ұшырамай немесе сотталмай қалу үшін біраз уақытты - күн немесе демалыс күндері болсын - алуға болатынын білсе, олар уақыт қажет болған кезде бас тарту циклінен өтпейді. өзін-өзі тыныштандыру. Өз кезегінде олар қарым-қатынасқа оң көзқараспен оралады, тартушыға көңілі мен сүйіспеншілігін береді.

6. Өзіңізбен жұмыс жасаңыз

Екі серіктес те итермелейді. тарту қарым-қатынасы мәселелердің әділ үлесінен көп. Өздерінің жақсырақ нұсқалары болу үшін олармен жұмыс істеу push-pull биін сәтті аяқтау үшін әлемді өзгерте алады. Екі серіктес те төмен өзін-өзі бағалаумен күрессе, мысалы, өзіне деген сенімділікті арттыруға тырысыңыз.

Өзіңізді қабылдауды өзгерту қорқыныш пен сенімсіздікті азайтуға көмектеседі. Осы проблемалы итермелеу әрекетінің артындағы триггерлерді іштей қарап, түзете отырып, сіз қарым-қатынасыңызды құтқара аласыз. Егер сіз алға жете алмасаңызСіз әрқашан кеңес берудің артықшылықтарын пайдалана аласыз. Тәжірибелі терапевттің нұсқауы сіздің мәселелеріңізді шешуде ойын өзгерте алады.

7. осал болуды үйреніңіз

Егер қарым-қатынастағы тартқыш қашықтықты көруді үйренуі керек болса, итеруші үйренуі керек. серіктесімен қалай осал болу керек. Жақын қарым-қатынастан қорқу басқа адаммен эмоционалды түрде осал болудан қорқудан туындайды.

Мүмкін, бұған дейін сізде жағымсыз оқиғалар болған шығар. Сіздің ең нәзік ойларыңыз бен тілектеріңізді қорғау үшін қабырғаларды жабуға және салуға бейімділігіңіздің себебі осы болуы мүмкін. Солай бола тұра, кішігірімнен бастап, серіктестеріңізге қорқыныштарыңыз, үрейлеріңіз, бұрынғы тәжірибелеріңіз, ойларыңыз және эмоционалдық күйіңіз туралы бірте-бірте ашу арқылы жаңа парақты айналдыра аласыз.

Итеруші олардың рұқсат беру әрекетінде сәтті болатынына көз жеткізу үшін олардың серігі бұл ашықтықты қолдау, эмпатия және түсіністікпен қарсы алуы керек. Егер адам өзін соттағандай сезінсе, ол бірден бас тартады. Бұл тек жақындық қорқынышының сан алуан болуына әкеледі.

8. Тең қуат динамикасын жасаңыз

Тегіс қуат динамикасы итермелеу қатынасының белгісі болып табылады. Күш әрқашан өзінен бас тартатын, алу үшін қиын ойнайтын немесе басқалардан алшақтайтын серіктесте болады. Қуғыншы – итеретін де, тартатын да – әрқашанәлсіз және осал. Демек, салауатты қуат динамикасын жасау итермелеу қарым-қатынас цикліне қарсы тұрудың жақсы бастамасы болуы мүмкін.

Ол үшін екі серіктес өзара қарым-қатынаста тең пікірге ие болу үшін саналы түрде күш салуы керек. Бір күнді қалай бірге өткізуді шешу сияқты ұсақ-түйек нәрселерден бастап, бір-біріне қаншалықты кеңістік пен қашықтықты сәйкестендіру керек сияқты үлкен шешімдерге дейін немесе сапалы уақыт ретінде не нәрсеге жататынын анықтауға дейін – әрбір таңдау ортақ болуы керек.

9. Өзіңіздің таңдауыңыздан аулақ болыңыз. болжамдар

Қарым-қатынаста өзімізді ұстау тәсілі негізінен біздің өмірлік тәжірибемізге және жағдайымызға байланысты. Бұл, өз кезегінде, романтикалық серіктестердің бір-бірімен қалай әрекет ету керектігін айтады. Мысалы, егер сіз ата-анаңыздың (ата-анаңыздың) ешбір ескертусіз, талқылаусыз немесе хабарлаусыз балалармен кетіп бара жатқанын көрген болсаңыз, қарым-қатынастарыңыздағы қашықтық сізді алаңдатуы мүмкін.

Серіктес қарым-қатынаста бос орын іздегенде, сіз оларды немқұрайлы, суық немесе эмоционалды өсу деп белгілеуі мүмкін. Ал егер сіз «қамқорлықсыз және суық» деп санайтын нәрсе сіздің серіктесіңіз ғана болса ше? Олардың пікірінше, қарым-қатынастар дәл осылай болуы керек болса ше? Өзіңіздің әңгімеңіз бен болжамдарыңыздан бас тарту басқа адамның көзқарасын қабылдау үшін өте маңызды, әсіресе егер ол сіздің көзқарасыңызға айтарлықтай қарсы болса.

Түртілген қарым-қатынаста болу сіздің психикалық әл-ауқатыңызға әсер етуі және нашарлауы мүмкін. тудыратын мәселелердің өзібұл тенденциялар. Қызыл жалауларды тану және түзету шараларын қабылдау - бұл тартымды мінез-құлыққа бейім екі адамның ақыл-ойын жоғалтпай бірге қалуының жалғыз жолы. Егер сіз өзіңізді осындай қарым-қатынаста деп санасаңыз, бірақ дұрыс бағытта ілгерілеуге қабілетсіз болсаңыз, маманның көмегі бір рет басу керек екенін біліңіз.

Мұндай қарым-қатынаста серіктестердің бірі мінсіз-фобтың классикалық қасиеттерін көрсетеді және басқа серіктес ұнататын жақындықтан белсенді түрде аулақ болады. Жақындықтан аулақ болуға тырысатын серіктес тұйықталып, қарым-қатынастың басында көрсеткен ынта мен құмарлықты суытып жіберуі мүмкін. Олар жеке қызығушылықтары мен хоббилеріне көбірек уақыт бөле бастауы мүмкін немесе өздерінің ЖО-мен уақыт өткізбеу үшін сылтау айтуы мүмкін. Бұл басқа серіктестің өзін ренжітуіне, абдырап қалуына және тастап кеткеніне сенімсіз болуына әкеледі.

Осы сезімдер тудырған дүрбелең оларды өз серігін жақындату үшін жоғары және әрі қарай жүруге итермелейді. Олар сыртқы келбетіне көбірек көңіл бөлу, олардың әрбір сұрағын орындау немесе олардың немқұрайлылығы үшін ренжіту арқылы оларды азғыруға тырысуы мүмкін. Тартқыштың жауабы итергішке қысым жасайды, бұл олардың одан да тартылуына себеп болады.

Итермелеу әрекеті негізінен бір жақты көше емес. Екі серіктес де қарым-қатынаста итеруші және тартушы рөлдерін ауыстыра алады, бұл динамиканы әлдеқайда күрделі етеді.

Сізде қандай белгілер бар?

Адамдық қарым-қатынастардағыдай, итеру динамикасы сансыз қырлар мен күрделіліктерге толы. Мұндай романтикалық серіктестіктің ерекшеліктеріне қарамастан, ол мүмкінБұл уытты қарым-қатынаста болатынын сенімді түрде айту керек. Сіз мұндай уыттылық нарциссистпен итермелейтін қарым-қатынаста өркендейтінін елестете аласыз. Нарциссист сіздің сүйіспеншілігіңізді назар аударатын отын ретінде пайдаланады және олар жеткілікті болған кезде сізді тастап кетеді. Бірақ толық емес. Олар сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікті қалайтын көңіл-күйде болғанда, сізді қайта тарту үшін сізге аздаған сүйіспеншілікті қалдыруын қамтамасыз етеді.

Тартушы нарциссистке қажетті мақтауларды айтады – жыныстық, эмоционалдық және интеллектуалдық - қарым-қатынасты сақтау үшін. Итергіш, бұл жағдайда, барлық жұмысты жасайтын адамды ешқашан бағаламай, оның әрбір бөлігіне дамиды. Егер осы итермелеу және тарту қарым-қатынасының мысалдарының бірі сізге резонанс тудырса және сіз нарциссистпен итермелейтін қарым-қатынаста екеніңізді түсінсеңіз, серіктесіңізден біраз уақыт алыстаңыз.

Қаншалықты өзіңіз туралы ойланыңыз. лайықсыз, сіз қаншалықты аз алып жатырсыз және сізге үнемі қалай қарайды. Бұл сценарийде итермелеу және тарту қарым-қатынасын қалай түзетуге болатынын ойламаңыз. Сізге бұл адамнан таза үзіліс қажет. Олардан түзетулер мен кешірім күтпеңіз (естеріңізде болсын, олар нарциссист). Бұл ең нашар итермелеу және тарту қарым-қатынас мысалдарының бірі және сіз бұл тыртықтардан тез арада жазыласыз деп үміттенеміз.

Әрине, бұл динамика серіктестердің ешқайсысы болмаған кезде орын алуы мүмкін.нарциссист. Осындай дүрбелеңге толы қарым-қатынастың күйзелісінен құтылу үшін сіз жұптың итермелеу және тарту мағынасын түсінуіңіз керек. Егер сіз итермелеу қарым-қатынасының айқын белгілерін іздесеңіз, оның 7 түрлі кезеңмен белгіленетінін біліңіз:

1-кезең: Іздеу

Бұл кезеңде адам – әдетте өзін-өзі төмен бағалаумен және міндеттемеден қорқумен күресетін адам - ​​өзін біреуге қызықтырады. Олар басқа адамды қудалауды шешеді. Олар өздерінің жасырын сенімсіздігін жасыру үшін шоу қойып, өздерін сүйкімді, жомарт, мейірімді және сезімтал етіп көрсетуге тырысуы мүмкін.

Ізденіп жатқан адамға жету қиын болуы мүмкін - бұл олардың қорқынышынан туындайтын мінез-құлық. жалғыздық және тастандылық. Бұл адам осал болудан қорқады, бірақ оларға назар аудару оны өздері туралы жақсы сезінуге және өзін-өзі бағалаудың төмендігіне жақсы әсер етеді. Ыстық пен салқын ойнаудан кейін олар табысқа жетеді.

2-кезең: Бақыт

Қарым-қатынас екі серіктес арасындағы қарқынды құмарлық пен тартылыспен сипатталатын жоғары нотада басталады. Екі серіктес те толқудан ләззат алады және әрбір ояту сәтін бірге өткізгісі келеді. Физикалық жақындық та ыстық және отты. Дегенмен, бұл әйтпесе мінсіз болып көрінетін қарым-қатынаста жетіспейтін бір аспект бар – эмоционалдық жақындық.

Бұл екі серіктес қарым-қатынаста дұрыс қарым-қатынас орнатудан аулақ болғандықтан.Бұл итермелеу қатынасының динамикасын ұстанатынын көрсететін белгілердің бірі. «Мен оған жете алмадым, ол туралы мен ойладым. Бұл барлық жағынан өте жақсы болды және мен бұл өте қарқынды болуы керек деп ойладым, білесіз бе? Қарқындылық оны қандай да бір жолмен дұрыс етеді. Мен қателестім. Мұның бәрі мен ойлағаннан тезірек ыдырап кетті», - деп бөліседі Ферн.

3-кезең: Шығару

Бұл кезеңде серіктестердің бірі қарым-қатынастың қарқындылығынан бас тарта бастайды. Әсіресе, егер олар арасындағы жақындық тереңдей бастағанын сезсе. Бұл адам бостандыққа шығуды қалайды немесе кем дегенде, қарқындылықты қайтару үшін қолынан келгеннің бәрін жасайды. Нәтижесінде олар тұйық, алыс болуы мүмкін, сондай-ақ физикалық және эмоционалды түрде қолжетімсіз болуы мүмкін.

4-кезең: Репульс

Итермелеу қарым-қатынасының тағы бір айқын белгісі - кету басталғаннан кейін басқа серіктес тастап кетуден жасырын қорқудың жетегінде жүрген қуғыншы рөлін алады. Олар серіктесінің назары мен сүйіспеншілігін алу үшін қосымша мильге барады. Дегенмен, бұл бас тартумен айналысатын серіктеске керісінше әсер етеді. Бұл адам – итеруші – содан кейін итермелеу қарым-қатынасының 4-кезеңіне енеді, онда олар серіктесі тарапынан итермелейді. кезең. Сондықтанфизикалық және эмоционалдық қашықтықтың заклинаниелері итермелеу қатынастарының сөзсіз белгісі болып табылады. Қарым-қатынастағы серіктесінен алшақтау шешімі тастап кету қорқынышынан туындайды.

Бұл адам артта қалудан немесе жалғыз қалудан қорқады, сондықтан олар өзін қорғау үшін артқа шегінеді және егер жүрек соғысынан аман қалса. қарым-қатынас аяқталады. Алайда, бас тарту қорқынышы оларға оны тоқтатуға мүмкіндік бермейді. «Мен оны мақтан тұтпаймын. Мен қарым-қатынастан қаштым, мен енді қысымға шыдай алмадым. Біз үнемі бір-біріміздің мойнымызға дем алып жатқандай сезіндік. Мен үшін бос орын қалмады – ең жақсы көретін нәрсем мені қорқыта бастады», - дейді Колин. қажет болса, олар қарым-қатынасына қайтадан оң қарай бастайды. Олар серіктесінің қатысуын қалайды және оларды қайтадан қуана бастайды. Көп кешірім сұраудан бастап, сыйлықтармен сусындатуға дейін, олар жеңу үшін ештеңені тоқтатпайды. Бұрынғы тартқыш итерушіге құлықсыз болса да кері мүмкіндік береді, өйткені олар өздерін қалаулы және сүйікті сезінгісі келеді.

7-кезең: Гармония

Қарым-қатынаста бейбітшілік, бақыт және үйлесімділіктің тағы бір бақытты заклинаниясы өтеді. Итеруші қарым-қатынастың тым жақын немесе байыпты болмағанына риза. Тартқыш бұл фактіге ризақатынасы бітпеді. Жағдайлар қайтадан қарқынды бола бастағанда, итергіш кері шегінеді. Бұл «итермелеу» қарым-қатынасының циклін қайтадан қозғалысқа келтіреді.

Егер мұқият қарасаңыз, 6 және 7 кезеңдері 1 және 2 кезеңдерге сәйкес келеді, тек мұнда адам әлеуетті махаббат қызығуын көздемейді. алғаш рет, бірақ олар бұрыннан қарым-қатынаста болған адамның сүйіспеншілігін алуға тырысады. Бұл кезеңдер доңғалақта жүгіріп келе жатқан хомяк сияқты үздіксіз циклде жұмыс істейтіндіктен, адамдар өздерінің уыттылығын анықтай алмай тұрып, итермелеу қатынастарына тәуелді болады.

«Итермелеу» қатынасының динамикасын қалай жеңуге болады?

Стресс, мазасыздық, жабысқақ мінез-құлық және өзін-өзі бағалаудың төмендігі - бұл итермелейтін қарым-қатынастың кейбір салдары. Әрине, бұл нәрселер сізге жақсы емес. Сонымен, жағдайды түзету үшін не істеуге болады? Итеру және тарту қатынасын қалай түзетуге болады? Қарым-қатынастың үзілуі осындай динамиканың ықтимал зақымдануынан қорғанудың жалғыз жолы ма?

Ең бастысы, сіз қайта-қайтадан-қайтадан-қайтадан билеуді жалғастыра бергенде, ажырасудың жақсы болатынына сенімді бола аласыз ба? ? Егер жоқ болса, қарым-қатынасты итермелеуге тәуелді болудан өзіңізді қалай құтқарасыз? Әріптесіңізбен байланысты үзбей жасайсыз ба? Итермелеу қарым-қатынасының психологиясы соншалық, мұндайда болу белгілерін тануды қиындатадықатынастар айтарлықтай нашарлағанға дейін.

Достарыңыз сіздің бір адам үшін қайта-қайта жылауыңызды естуден шаршамайынша. Кешірім сұраумен немесе басқа адамның қайтып келуін күтумен шаршамайынша. Сіз жақсы көретін де, жек көретін қасиет - қарым-қатынастың қарқындылығынан үнемі өзіңізді шаршатқанша. Бірақ сіз жақсы көретін серіктесті жоғалтпай-ақ, бұл шаршағыш циклден құтылуға болады. Міне, бір-бірімен қоштаспай-ақ, бір-бірімен қоштасудың қажеті жоқ, серпімділік қатынасын жеңуге көмектесетін 9 әрекетке болатын кеңес:

1. Нағыз мәселені мойындаңыз

Қарым-қатынастағы екі серіктестің қажеттіліктері мен көзқарастары әртүрлі болған кезде. , қарым-қатынасыңызды бұзатын барлық нәрселердің негізгі себебі ретінде СО-ны қараудың тұзағына түсу оңай. Мысалы, итергіштер қарым-қатынас мәселелерін шешуден аулақ болады, бұл тартушыны оларға мән бермейтіндей сезінуі мүмкін. Сол сияқты, тартқыштар шамадан тыс ойлайды, бұл итерушіге өздерін тым шектен шыққандай сезінуі мүмкін.

Бұл жерде серіктестердің ешқайсысы да проблема емес екенін түсінуге көмектеседі. Итермелеу әрекеті болып табылады. Қарым-қатынас психологиясының нақты мәселесіне назар аудара отырып, сіз серіктесіңізді емес, қарым-қатынас динамикасын өзгерту керек екенін түсінуге дайын боласыз. Бұл жалпы проблемалық ойлауға қарсы «біз» дегенді алға жылжытуға көмектеседі«сіз» мен «мен» дегеннің орнына.

2. Эмпатияға баулу

Егер сіз қарым-қатынасты үзбей-ақ осы уыттылықтан құтылғыңыз келсе, эмпатия сіздің ең жақсы досыңыз. Қарым-қатынаста итеруші немесе тартушы екеніңізді түсінгеннен кейін, серіктесіңізді түсінуге қадам жасаңыз.

Олардың мінез-құлық үлгісін тудыратын негізгі мәселелер қандай? Олардың қорқынышы мен осалдықтары қандай? Қандай өткен тәжірибе олардың осы тенденцияларды дамытуға ықпал етті? Сіз өзіңіздің мәселелеріңізбен айналысып жатқаныңызды ескере отырып, серіктесіңізбен эмпатия жасау қиын болмауы керек. Мұны істегеннен кейін, сіз бір-біріңізге осы сенімсіздіктерді, қорқыныштарды және сенімсіз тіркеме мәнерлерін жеңуге көмектесуіңіз керек.

3. Push-pull динамикасының құнын мойындаңыз

Сіз push-pull қатынастарына тәуелді болуыңыз мүмкін, бірақ сіз мұны білесіз. бұл ыстық және суық би сізге қымбатқа түседі. Сіздің психикалық денсаулығыңыз бойынша, яғни. Стресс, қарым-қатынастағы алаңдаушылық, бөтен болу, шатасушылық, көңілсіздік, қорқыныш және ашулану сіздің өміріңізде осындай зиянды қарым-қатынас динамикасына ұшыраған кезде тұрақты болады.

Осы шығындарды мойындау сізге қажет нәрсені түсінуге көмектеседі. жақсы жаққа өзгерту. Егер сіз нарциссистпен қарым-қатынаста болмасаңыз, курсты түзетуге әрқашан үміт бар. Екі серіктестің де біраз күш-жігері мен табандылығы арқылы сіз ілгерілеуге болады.

«Дос