Amikor az egyik partnert a kapcsolat iránti igény, a másikat pedig a távolságtartás iránti igény hajtja, akkor egy push pull kapcsolat alakul ki. Bár ez a magyarázat egyszerűnek és egyértelműnek hangzik, egy ilyen kapcsolatban ritkán lehetünk ilyen helyzetben.

Ennek az az oka, hogy ezt a két romantikus partner közötti toló-húzó viselkedést gyakran egy sor mögöttes probléma vezérli. Az egyik oldalon a problémás kötődési stílustól kezdve az intimitástól való félelemig, a másik oldalon pedig az elhagyástól való félelemig, alacsony önértékelésig stb. Tehát láthatjuk, hogy ez a hideg-meleg, közeli és távoli tánc mennyire megviseli azoknak az elméjét, akik ebben a mérgező kapcsolati dinamikában vannak.

A helyzetet tovább rontja, hogy a push pull kapcsolati ciklus körkörösen játszódik le. Ez mindkét partner számára nem hagy pihenést az állandó nyomás, bizonytalanság és konfliktus alól. Ha úgy érzed, hogy a partnereddel való dinamikádban egészségtelenül sok az üldözés és a hajsza, figyelj oda, hogy mit jelent a push pull kapcsolat, és hogyan tudod leküzdeni.

Mi az a Push Pull kapcsolat?

Egy push pull kapcsolat ugyanúgy kezdődik, mint bármelyik másik. Két ember találkozik, vonzódnak egymáshoz, és kapcsolat alakul ki. Valójában az ilyen kapcsolatok mézesheteit jellemzően intenzív szenvedély jellemzi. Azonban ahogy a kapcsolat kezd ritmusba rendeződni, az egyik partner részéről a távolság utáni vágyakozás a másikban veszteségfélelmet és pánikot vált ki. A push pulla kapcsolati ciklus megkezdődik.

Egy ilyen kapcsolatban az egyik partner az elköteleződés-fóbiás klasszikus vonásait mutatja, és aktívan kerüli az intimitást, amire a másik partner vágyik. Az intimitást kerülni próbáló partner visszahúzódóvá válhat, és lehűlhet az a lelkesedés és szenvedély, amit a kapcsolat elején mutatott. Több időt szentelhet egyéni érdeklődésének és hobbijainak, vagy kifogásokat találhat arra, hogy ne töltsön időt a másik partnerrel.Ez azt okozza, hogy a másik partner feldúltnak, zavarodottnak és bizonytalannak érzi magát, mert elhagyják.

Az ezen érzések által keltett pánik aztán arra készteti őket, hogy mindent megtegyenek, hogy közelebb húzzák magukhoz sodródó partnerüket. Megpróbálhatják úgy csábítani őket, hogy jobban odafigyelnek a kinézetükre, minden kérésüknek eleget tesznek, vagy közömbösségük miatt nyaggatják őket. A húzódzkodó válasza nyomást gyakorol a tolakodóra, ami arra készteti őket, hogy még jobban visszahúzódjanak.

A push pull viselkedés alapvetően nem egyirányú. Mindkét partner váltogathatja a toló és a húzó szerepét a kapcsolatban, ami sokkal bonyolultabbá teszi a dinamikát.

Mik a jelei annak, hogy Push Pull kapcsolatban vagy?

Mint az emberi kapcsolatok esetében, a push pull dinamika is számtalan aspektussal és összetettséggel van tele. Az ilyen romantikus partnerség sajátosságaitól függetlenül, bizonyossággal kijelenthető, hogy ez egy mérgező kapcsolat. El lehet képzelni, hogy ez a fajta mérgezés virágzik egy nárcisztikus push pull kapcsolatban. A nárcisztikus a szerelmedet figyelemfelkeltésként használja fel....üzemanyagot keresnek, és amikor elegük van, dobnak téged, és elmennek. De nem teljesen. Gondoskodnak róla, hogy hagyjanak nálad egy kis szeretetszálat, hogy visszahúzzanak vele, amikor csak kedvük támad még több szeretetre és imádatra.

A húzó mindenféle dicséretet megad a nárcisztikusnak, amire csak szüksége van - szexuális, érzelmi és intellektuális -, hogy a kapcsolatot a felszínen tartsa. A tolakodó ebben az esetben minden apró részletből él, anélkül, hogy valaha is értékelné azt a személyt, aki minden munkát elvégez. Ha ezek közül a húzó- és tolókapcsolati példák közül valamelyik rezonál rád, és rájössz, hogy egy húzó- és tolókapcsolatban vagy egynárcisztikus, kérlek, állj távol a partneredtől egy időre.

Gondolj arra, hogy mennyit érdemelsz, milyen keveset kapsz, és hogyan bánnak veled folyamatosan. Ne gondolkozz azon, hogyan lehet egy push and pull kapcsolatot ebben a forgatókönyvben rendbe hozni. Amire szükséged van, az egy tiszta szakítás ettől a személytől. Ne várj tőle jóvátételt és bocsánatkérést (ne feledd, ő egy nárcisztikus). Ez az egyik legrosszabb push and pull kapcsolati példa, és reméljük, hogy meggyógyulsz belőle.ezeket a hegeket hamarosan.

Természetesen ez a dinamika akkor is előfordulhat, ha egyik partner sem nárcisztikus. Ahhoz, hogy ki tudj szabadulni egy ilyen pánikszerű kapcsolat gyötrelmeiből, meg kell értened a push and pull párkapcsolat jelentését. Ha a push pull kapcsolat árulkodó jeleit keresed, tudd, hogy 7 különböző szakasza van:

1. szakasz: Az üldözés

Ebben a szakaszban egy személy - jellemzően olyan, aki alacsony önbecsüléssel és elkötelezettségtől való félelemmel küzd - vonzódik valakihez. Úgy dönt, hogy követi a másik személyt. Lehet, hogy lappangó bizonytalanságát elrejtendő színlel, és megpróbálja magát bájosnak, nagylelkűnek, kedvesnek és érzékenynek beállítani.

Az üldözött személy játszhatja a nehezen kaphatót - ez a viselkedés a magánytól és az elhagyatottságtól való félelméből fakad. Miközben ez a személy fél a sebezhetőségtől, a figyelem, amit kap, jó érzéssel tölti el, és jót tesz az alacsony önértékelésének. A forró és hideg játék után megadja magát.

2. szakasz: Boldogság

A kapcsolat magas színvonalon indul, mindkét partner közötti intenzív szenvedély és vonzalom jellemzi. Mindkét partner élvezi az izgalmat, és minden ébren töltött pillanatot együtt akar tölteni. A fizikai intimitás is forró és tüzes. Azonban egy szempont hiányzik ebből az egyébként tökéletesnek tűnő kapcsolatból - az érzelmi intimitás.

Ez azért van, mert mindkét partner elzárkózik az egészséges kommunikáció ápolásától a kapcsolatban. Ez az egyik árulkodó jele annak, hogy a kapcsolat dinamikája push pull. "Nem tudtam betelni vele, csak rá tudtam gondolni. Minden apró dologban tökéletes volt, és azt hittem, hogy ennek ilyen esztelenül intenzívnek "kell" lennie, tudod? Hogy az intenzitás az, amitől jó lesz.Valahogy tévedtem. Minden hamarabb szétesett, mint gondoltam" - osztja meg Fern.

3. szakasz: Visszavonulás

Ebben a szakaszban az egyik partner kezd túlterheltnek érezni a kapcsolat intenzitását. Különösen, ha úgy érzi, hogy a köztük lévő intimitás kezd mélyre hatolni. Ez a személy ki akar törni, vagy legalábbis mindent megtesz, hogy visszavegye az intenzitást. Ennek eredményeképpen visszahúzódóvá, távolságtartóvá, valamint fizikailag és érzelmileg elérhetetlenné válhat.

4. szakasz: Taszítás

A push pull kapcsolat másik egyértelmű jele, hogy amint elkezdődik az elvonulás, a másik partner az elhagyástól való látens félelemtől vezérelve átveszi az üldöző szerepét. Ők mindent megtesznek, hogy elnyerjék partnerük figyelmét és szeretetét. Ez azonban éppen ellenkező hatást gyakorol a visszavonulást gyakorló partnerre. Ez a személy - a toló - ekkor lép a push pull 4. szakaszába.kapcsolat, ahol úgy érzik, hogy a partnerük taszítja őket.

5. szakasz: Távolság

A húzó vagy az üldöző ebben a szakaszban úgy dönt, hogy visszalép. Ezért a fizikai és érzelmi távolságtartás varázslatai a push pull kapcsolatok egyértelmű jelei. A push pull kapcsolatban a partnertől való eltávolodásra vonatkozó döntés a félelemtől való félelemből fakad.

Ez a személy már attól fél, hogy elhagyják vagy egyedül marad, ezért hátrálnak egy lépést, hogy megvédjék magukat és túléljék a szívfájdalmat, ha a kapcsolat véget ér. Azonban ugyanez az elhagyástól való félelem nem engedi, hogy ők legyenek azok, akik befejezik a kapcsolatot. "Nem vagyok rá büszke. Elfutottam a kapcsolat elől, nem bírtam tovább a nyomást. Úgy éreztem, mintha egymás nyakába lihegtünk volna egész idő alatt.Nem maradt számomra hely - az, amit a legjobban szerettem, kezdett megijeszteni" - osztja meg Colin.

6. szakasz: Újratalálkozás

Most, hogy a tolakodó a kapcsolatban megkapta a szükséges teret, újra pozitívan kezdi látni a kapcsolatát. Elkezdi vágyni a partnere jelenlétét, és újra elkezdi üldözni őt. A bőséges bocsánatkéréstől kezdve az ajándékokkal való elhalmozásig, semmitől sem riad vissza, hogy megnyerje őt magának. Az egykori húzó visszaengedi a tolakodót, bár vonakodva, mert vágyik az érzésre.akartak és szerettek.

7. szakasz: Harmónia

A kapcsolat egy újabb boldog béke, boldogság és harmónia időszakán megy keresztül. A tolakodó elégedett, hogy a kapcsolat nem vált túl intimmé vagy komollyá. A húzó elégedett, hogy a kapcsolat nem ért véget. Amint a dolgok újra intenzívvé válnak, a tolakodó visszavonul. Ez újra beindítja a push pull kapcsolat körforgását.

Ha jobban megnézzük, a 6. és 7. szakasz azonos az 1. és 2. szakasszal, kivéve azt a tényt, hogy itt az ember nem egy potenciális szerelmi érdeklődésre törekszik először, hanem megpróbálja elnyerni annak a szeretetét, akivel már kapcsolatban van. Mivel ezek a szakaszok egy szüntelen ciklusban működnek, mint egy kerékben futó hörcsög, az emberek a push pull kapcsolatok rabjaivá válnak, mielőtt mégmég a toxicitásukat is azonosítani tudja.

Hogyan győzzük le a Push Pull kapcsolat dinamikáját?

Stressz, szorongás, ragaszkodó viselkedés és alacsony önbecsülés csak néhány a push pull kapcsolat következményei közül. Biztos, hogy ezek a dolgok nem tesznek jót neked. Mit lehet tehát tenni a helyzet orvoslására? Hogyan lehet rendbe hozni egy push pull kapcsolatot? A push pull kapcsolat szakítás az egyetlen módja annak, hogy megvédd magad az ilyen dinamika esetleges káraitól?

Ami még fontosabb, biztos lehetsz-e benne, hogy a szakítás tényleg végleges, ha folyton ezt a "rá-rá-rá-rá-rá" táncot járod? Ha nem, hogyan mentheted meg magad attól, hogy a push pull kapcsolatok rabjává válj? És hogyan teheted ezt anélkül, hogy véget vetnél a partnereddel? A push pull kapcsolatok pszichológiája olyan, hogy nehéz felismerni az ilyen kapcsolat jeleit, amíg a dolgok nem állnak fent.jelentős mértékben romlott.

Egészen addig, amíg a barátaid belefáradnak abba, hogy újra és újra ugyanazt a személyt siratod. Amíg kimeríted magad a bocsánatkérésekkel vagy a másik visszavárásával. Amíg kifárasztod magad azzal, hogy állandóan elborít a kapcsolat intenzitása, egy olyan tulajdonság, amit egyszerre szeretsz és gyűlölsz. De lehetséges kitörni ebből a kimerítő körforgásból anélkül, hogy feltétlenül elveszítenél egypartnered, akit szeretsz. Íme 9 megvalósítható tipp, amelyek segítségével leküzdheted a push pull kapcsolati dinamikát anélkül, hogy búcsút kellene vennetek egymástól:

1. Ismerje fel a valódi problémát

Ha egy kapcsolatban mindkét félnek eltérő igényei és nézetei vannak, könnyen beleeshetünk abba a csapdába, hogy az Ön SO-ját tekintjük minden baj gyökerének, ami a kapcsolatotokat sújtja. Például, a tolakodók hajlamosak elkerülni a kapcsolati problémák kezelését, ami miatt a húzó úgy érezheti, hogy nem érdekli őket. Hasonlóképpen, a húzó hajlamos túlgondolni, ami miatt a tolakodó úgy érezheti, hogy túlságosan rámenős.

Segít felismerni, hogy itt egyik partner sem a probléma. A push pull viselkedés az. Azzal, hogy a pull kapcsolati pszichológia valódi problémájára koncentrálsz, jobban felkészülsz arra, hogy megértsd, neked kell megváltoztatnod a kapcsolati dinamikádat, és nem a partnerednek önmagában. Ez segít előmozdítani a "mi" kontra közös probléma gondolkodásmódot a "te" kontra "én" helyett.

2. Nevelje az empátiát

Ha meg akarsz szabadulni ettől a mérgeződéstől anélkül, hogy egy push pull párkapcsolati szakításon menne keresztül, az empátia a legjobb barátod. Ha felismerted, hogy vagy toló vagy húzó fél vagy a kapcsolatban, tegyél apró lépéseket a partnered megértése felé.

Melyek azok a mögöttes problémák, amelyek kiváltják a viselkedésmintáikat? Milyen félelmeik és sebezhetőségük van? Milyen múltbeli tapasztalatok járultak hozzá ahhoz, hogy ezeket a tendenciákat kialakítsák? Tekintettel arra, hogy ön is küzd a saját problémáival, nem lehet nehéz együttérezni a partnerével. Ha ez megtörtént, segítenie kell egymásnak abban, hogy leküzdjék ezeket a bizonytalanságokat, félelmeket és bizonytalan kötődési stílusokat.

3. Ismerje el a push pull dinamika költségeit.

Lehet, hogy a push pull kapcsolatok rabja vagy, de tudod, hogy ez a hideg-meleg tánc sokba kerül neked. Mármint a mentális egészséged szempontjából. A stressz, a kapcsolati szorongás, az elidegenedés, a zavarodottság, a frusztráció, a félelem és a düh állandóvá válik az életedben, ha ilyen egészségtelen kapcsolati dinamikában vagy benne.

Ezeknek a költségeknek a felismerése segíthet tisztán látni, hogy változtatni kell a jobb irányba. Hacsak nem egy nárcisztikus emberrel vagy push pull kapcsolatban, mindig van remény a korrekcióra. Némi erőfeszítéssel és kitartással mindkét partner részéről lehet előrelépést elérni.

"Egy barátunk rámutatott, hogy össze kellene szednünk magunkat. Minden barátunknak elege volt, de ez az egy felállt, és elmondta, hogy tipikus push pull kapcsolat példája vagyunk. Az ő őszintesége nélkül nem tudtuk volna tudomásul venni, valószínűleg tagadásban maradtunk volna, és még sokáig váltogattuk volna egymást" - osztja meg Harry.

4. Tartsd tiszteletben a különbözőségeket

Az ellentétes kötődési stílusok és kapcsolati szükségletek állnak a push pull kapcsolat középpontjában. A puller például időről időre hosszasan akarja megbeszélni a kapcsolatot, hogy megnyugtassa magát, hogy minden rendben van, és hogy a partnere nem fogja elhagyni őt. Ezek az ismételt beszélgetések a pushert túlterheltnek érezheti, ami gyakran elvonulásra készteti.

Hogy véget vessetek a push pull kapcsolati ciklusnak, tanuljátok meg tisztelni a különbözőségeiteket. Béküljetek meg azzal a ténnyel, hogy mindketten egyszerűen másképp vagytok bekötve, és próbáljátok meg minél jobban alkalmazkodni egymás módjához a kapcsolatok kezelésében. "Azt hittük, hogy olyan jól ismerjük egymást, de tévedtünk. Csak amikor elkezdtünk beszélgetni egymás kiváltó okairól és a kötődési stílusok útjáról, hogyegyre mélyebbre és mélyebbre kellett ásnom, és napról napra egyre jobban beleéltem magam" - osztja meg Vanya.

5. A távolság nem rossz dolog

Egy tolakodó számára egy kis távolság olyan lehet, mint egy fuvallat friss levegő, ami felélénkítheti őket. Segít megnyugtatni őket abban is, hogy nem az egyéniségük rovására folytatnak egy kapcsolatot. Egy húzó számára a távolság idegőrlő lehet. Azonnal idegessé és szorongóvá teheti őket a kapcsolat jövőjét illetően. Azonban a távolság és egy kis személyes tér egy kapcsolatban nem rossz.dolgok.

Ennek lassú elfogadásával a húzó fél nagyrészt egyedül is véget vethet ennek a mérgező push pull kapcsolati dinamikának. Ha a visszahúzódásra hajlamos partner tudja, hogy kivehet egy kis időt - legyen az egy nap vagy egy hétvége -, hogy csak úgy legyen, anélkül, hogy kritizálnák vagy elítélnék érte, nem fogja végigjárni a visszavonulás-visszahúzódás ciklust, amikor csak időre van szüksége, hogy megnyugodjon. Ő viszont vissza fog térni.a kapcsolathoz pozitív szemlélettel, megadva a húzónak azt a figyelmet és szeretetet, amelyből él.

6. Dolgozz magadon

Egy push pull kapcsolatban mindkét partnernek több mint elegendő problémája van. Ha ezeken dolgozunk, hogy önmagunk jobb változatává váljunk, az sokat segíthet a push pull tánc sikeres befejezésében. Ha például mindkét partner alacsony önbecsüléssel küzd, dolgozzunk azon, hogy önbizalmat szerezzünk.

Az énkép megváltoztatása segíthet a félelem és a bizonytalanság csökkentésében. Ha magadba nézel, és kijavítod a problémás push pull viselkedés kiváltó okait, megmentheted a kapcsolatodat. Abban az esetben, ha egyedül nem tudsz előrelépni, bármikor igénybe veheted a tanácsadás előnyeit. Egy képzett terapeuta útmutatása sokat segíthet a problémáid leküzdésében.

7. Tanulj meg sebezhetőnek lenni

Ha a kapcsolatban a húzónak meg kell tanulnia a távolságtartás pozitív szemléletét, a tolakodónak meg kell tanulnia, hogyan legyen sebezhető a partnerével. Az intimitástól való félelem abból a mögöttes félelemből fakad, hogy érzelmileg sebezhetőnek kell lennie egy másik emberrel.

Lehetséges, hogy a múltban már volt néhány kellemetlen tapasztalatod ezen a fronton. Ez lehet az oka annak, hogy hajlamos vagy bezárkózni és falakat építeni, hogy megvédd a legérzékenyebb gondolataidat és vágyaidat. Még így is új lapot nyithatsz, ha kicsiben kezded és fokozatosan megnyílsz a partnerednek a félelmeidről, aggodalmaidról, múltbeli tapasztalataidról, gondolataidról és érzelmi állapotodról.

Ahhoz, hogy a lökdösődőnek sikerüljön elengednie magát, a partnerének támogatással, empátiával és megértéssel kell fogadnia ezt a nyitottságot. Ha az illető úgy érzi, hogy elítélik, azonnal vissza fog vonulni. Ez csak azt eredményezi, hogy az intimitástól való félelem sokszorosára fokozódik.

8. Egyenlő hatalmi dinamika létrehozása

A push pull kapcsolat jellemzője az egyoldalú hatalmi dinamika. A hatalom mindig azon a partneren van, aki visszahúzódik, nehezen elérhetőt játszik, vagy eltávolodik a másiktól. Az üldöző - legyen az az, aki nyomja vagy húzza - mindig erőtlen és sebezhető. Az egészséges hatalmi dinamika kialakítása tehát jó kezdet lehet a push pull kapcsolat körforgásának ellensúlyozására.

Ehhez mindkét partnernek tudatosan törekednie kell arra, hogy egyenlő beleszólást kapjanak a kapcsolatukba. Az olyan apró dolgoktól kezdve, mint például annak eldöntése, hogyan töltsenek együtt egy napot, az olyan nagy döntésekig, mint hogy mennyi teret és távolságot adjanak egymásnak, vagy hogy kitalálják, mi számít minőségi időnek - minden döntésnek közösnek kell lennie.

9. Kerüld a feltételezéseket

Azt, ahogyan a kapcsolatokban viselkedünk, nagyrészt az élettapasztalataink és a kondicionálásunk határozza meg. Ez viszont azt mondja meg, hogyan kellene viselkedniük egymással a romantikus partnereknek. Ha például láttad, hogy a szüleid minden figyelmeztetés, megbeszélés vagy intimitás nélkül lelépnek a gyerekektől, természetes, hogy a kapcsolatokban a távolságtartás szorongást kelthet benned.

Amikor a partnered teret keres a kapcsolatodban, lehet, hogy érzéketlennek, hidegnek vagy érzelmileg csonka embernek bélyegzed. De mi van akkor, ha az, amit te "érzéketlennek és hidegnek" tartasz, éppen az, aki a partnered? Mi van akkor, ha szerinte a kapcsolatoknak pontosan ilyennek kellene lenniük? A narratíváid és feltételezéseid elkerüléséhez elengedhetetlen a másik ember nézőpontjának befogadása, különösen akkor, ha az kifejezettenszemben a sajátoddal.

Egy push pull kapcsolatban lenni megterhelheti a mentális jólétet, és ronthatja azokat a problémákat, amelyek kiváltják ezeket a tendenciákat. A vörös zászlók felismerése és a korrekciós intézkedések megtétele az egyetlen módja annak, hogy két push pull viselkedésre hajlamos ember együtt maradhasson anélkül, hogy elveszítené a józan eszét. Ha úgy látod, hogy egy ilyen kapcsolatban vagy, de nem tudsz előrelépni a helyes irányba,tudja, hogy a szakértői segítség csak egy kattintásnyira van.