Partnerlerden biri bağlantı kurma, diğeri ise mesafe koyma ihtiyacıyla hareket ettiğinde, bir itme-çekme ilişkisi ortaya çıkar. Bu açıklama kulağa basit ve anlaşılır gelse de, böyle bir ilişkiye yakalanmak nadiren mümkündür.

Bunun nedeni, iki romantik partner arasındaki bu itme çekme davranışının genellikle altta yatan bir dizi sorundan kaynaklanmasıdır. Bir tarafta sorunlu bağlanma stillerinden yakınlık korkusuna, diğer tarafta ise terk edilme korkusu, düşük öz saygı vb. Bu sıcak ve soğuk, yakın ve uzak dansın, bu toksik ilişki dinamiğine yakalananların zihinlerine nasıl zarar verebileceğini görebilirsiniz.

Daha da kötüsü, itme-çekme ilişki döngüsü bir döngü halinde devam eder. Bu da her iki partnerin de sürekli baskı, belirsizlik ve çatışmadan kurtulamamasına neden olur. Partnerinizle aranızdaki dinamiklerde sağlıksız miktarda takip ve kovalamaca olduğunu düşünüyorsanız, itme-çekme ilişkisinin ne olduğuna ve bunun üstesinden nasıl gelebileceğinize dikkat edin.

İtme Çekme İlişkisi Nedir?

İtme-çekme ilişkisi de diğerleri gibi başlar. İki kişi tanışır, birbirlerinden etkilenirler ve bir ilişki başlar. Aslında bu tür ilişkilerin balayı dönemi genellikle yoğun bir tutkuyla geçer. Ancak ilişki bir ritme oturmaya başladığında, partnerlerden birinin uzaklaşma özlemi diğerinde kaybetme korkusunu ve paniği tetikler. İtme-çekmeilişki döngüsü başlar.

Böyle bir ilişkide partnerlerden biri klasik bağlılık fobisi özellikleri gösterir ve diğer partnerin arzuladığı yakınlıktan aktif olarak kaçınır. Yakınlıktan kaçınmaya çalışan partner içine kapanabilir ve ilişkinin başlarında sergilediği coşku ve tutkudan uzaklaşabilir. Bireysel ilgi alanlarına ve hobilere daha fazla zaman ayırmaya başlayabilir veya zaman geçirmemek için bahaneler üretebilir.Bu da diğer partnerin terk edildiği için üzülmesine, kafasının karışmasına ve güvensiz hissetmesine neden olur.

Bu duyguların yarattığı panik, onları sürüklenen partnerlerini daha da yakınlaştırmak için ellerinden gelenin fazlasını yapmaya iter. Görünüşlerine daha fazla dikkat ederek, her isteğini yerine getirerek ya da ilgisizliklerinden dolayı başının etini yiyerek onları ayartmaya çalışabilirler. Çeken kişinin tepkisi, iten kişi üzerinde baskı oluşturarak daha da içine kapanmasına neden olur.

İtme çekme davranışı esasen tek yönlü bir yol değildir. Her iki partner de ilişkide iten ve çeken rolleri arasında geçiş yapabilir ve bu da dinamikleri çok daha karmaşık hale getirir.

İtme Çekme İlişkisi İçinde Olduğunuza Dair İşaretler Nelerdir?

İnsan ilişkilerinde olduğu gibi, itme-çekme dinamikleri de sayısız yön ve karmaşıklıkla doludur. Böyle bir romantik ortaklığın özellikleri ne olursa olsun, içinde bulunmanın zehirli bir ilişki olduğu kesin olarak söylenebilir. Bu tür bir zehirliliğin bir narsistle olan itme-çekme ilişkisinde geliştiğini hayal edebilirsiniz. Bir narsist sevginizi kendi ilgi alanı olarak kullanacaktır.Yakıt ararlar ve canlarına tak ettiğinde sizi terk edip giderler. Ama tamamen değil. Ne zaman daha fazla sevgi ve hayranlık duyma havasına girseler, sizi tekrar yanlarına çekmek için yanınızda küçük bir sevgi ipi bıraktıklarından emin olurlar.

İtici, ilişkiyi ayakta tutmak için narsiste ihtiyaç duyduğu her türlü övgüyü - cinsel, duygusal ve entelektüel - verir. Bu durumda itici, tüm işi yapan kişiye asla değer vermeden her bir parçasıyla büyür. Bu itme ve çekme ilişkisi örneklerinden biri sizde yankı uyandırırsa ve bir narsistle itme çekme ilişkisi içinde olduğunuzu fark edersenizNarsist, lütfen partnerinizden bir süreliğine uzaklaşın.

Ne kadarını hak ettiğinizi, ne kadar azını aldığınızı ve size sürekli nasıl davranıldığını düşünün. Bu senaryoda bir itme ve çekme ilişkisini nasıl düzelteceğinizi düşünmeyin. İhtiyacınız olan şey bu kişiden temiz bir kopuş. Onlardan özür ve telafi beklemeyin (unutmayın, onlar bir narsist). Bu en kötü itme ve çekme ilişkisi örneklerinden biridir ve umarız iyileşirsinizbu yaralar yakında.

Elbette bu dinamik, eşlerden hiçbiri narsist olmadığında da ortaya çıkabilir. Kendinizi böylesine panik dolu bir ilişkinin sancılarından kurtarabilmek için, itme ve çekme çiftinin anlamını anlamanız gerekir. İtme ve çekme ilişkisinin haberci işaretlerini arıyorsanız, bunun 7 farklı aşama ile işaretlendiğini bilin:

Aşama 1: Takip

Bu aşamada kişi - tipik olarak düşük özsaygı ve bağlanma korkusuyla boğuşan biri - kendini birinden etkilenmiş bulur. Diğer kişiyi takip etmeye karar verir. Gizli güvensizliklerini gizlemek için bir gösteri yapabilir ve kendilerini çekici, cömert, nazik ve duyarlı olarak göstermeye çalışabilirler.

Takip edilen kişi, yalnızlık ve terk edilme korkusundan kaynaklanan bir davranış olan elde edilmesi zoru oynayabilir. Bu kişi savunmasız olmaktan korkarken, gördüğü ilgi kendisini iyi hissetmesini sağlar ve düşük özgüvenine iyi gelir. Bir süre sıcak ve soğuk oynadıktan sonra, teslim olurlar.

Aşama 2: Mutluluk

İlişki, her iki partner arasında yoğun bir tutku ve çekimin damgasını vurduğu yüksek bir notla başlar. Her iki partner de heyecanın tadını çıkarır ve uyanık oldukları her anı birlikte geçirmek ister. Fiziksel yakınlık da sıcak ve ateşlidir. Bununla birlikte, görünüşte mükemmel olan bu ilişkide eksik olan bir yön vardır - duygusal yakınlık.

Bunun nedeni, her iki partnerin de ilişkide sağlıklı iletişim kurmaktan uzak durmasıdır. Bu, itme-çekme ilişki dinamiğinin yerleşmeye başladığını gösteren işaretlerden biridir. "Ona doyamıyordum, tek düşündüğüm oydu. Her küçük yönden mükemmeldi ve bunun akıl almaz derecede yoğun olması 'gerektiğini' düşündüm, anlıyor musun? Yoğunluğun onu doğru yapan şey olduğunuBir şekilde yanılmışım. Her şey düşündüğümden daha kısa sürede dağıldı" diye paylaşıyor Fern.

Aşama 3: Geri Çekilme

Bu aşamada, partnerlerden biri ilişkinin yoğunluğundan bunalmış hissetmeye başlar. Özellikle de aralarındaki yakınlığın derinleşmeye başladığını hissediyorlarsa. Bu kişi özgür kalmak isteyecek ya da en azından yoğunluğu azaltmak için elinden gelen her şeyi yapacaktır. Sonuç olarak, içine kapanık, mesafeli, fiziksel ve duygusal olarak ulaşılamaz hale gelebilirler.

Aşama 4: İtme

İtme-çekme ilişkisinin bir başka açık işareti de, geri çekilme başladığında, diğer partnerin gizli bir terk edilme korkusuyla takipçi rolünü üstlenmesidir. Partnerlerinin dikkatini ve sevgisini çekmek için fazladan yol kat edeceklerdir. Ancak bu, geri çekilen partner üzerinde tam tersi bir etkiye sahiptir. Bu kişi - itici - daha sonra itme-çekmenin 4. aşamasına girerpartnerleri tarafından itildiklerini hissettikleri bir ilişki.

Aşama 5: Mesafe

Çeken ya da takip eden kişi bu aşamada geri adım atmaya karar verir. Bu nedenle fiziksel ve duygusal mesafe nöbetleri itme-çekme ilişkilerinin açık bir işaretidir. İtme-çekme ilişkisinde kişinin partneriyle arasına mesafe koyma kararı terk edilme korkusundan kaynaklanır.

Bu kişi zaten geride bırakılmaktan veya yalnız kalmaktan korkar, bu nedenle kendilerini korumak ve ilişki sona ererse kalp kırıklığından kurtulmak için geri adım atarlar. Ancak aynı terk edilme korkusu, ilişkiyi bitiren kişi olmalarına izin vermez. "Bundan gurur duymuyorum. İlişkiden kaçtım, artık baskıya dayanamadım. Sanki sürekli birbirimizin ensesinde nefes alıyormuşuz gibi hissediyordum.Bana yer kalmamıştı - en çok sevdiğim şey beni korkutmaya başlamıştı" diye paylaşıyor Colin.

Aşama 6: Yeniden Birleşme

Şimdi, ilişkideki itici, ihtiyaç duyduğu boşluğu bulduğu için, ilişkilerine yeniden olumlu bakmaya başlar. Partnerlerinin varlığını arzulamaya başlarlar ve onları yeniden takip etmeye başlarlar. Bolca özür dilemekten, onları hediyelere boğmaya kadar, onları kazanmak için hiçbir şeyden vazgeçmezler. Eski itici, isteksizce de olsa, iticiyi tekrar içeri alır, çünkü hissetmek isterleristendi ve sevildi.

Aşama 7: Uyum

İlişki bir kez daha huzur, mutluluk ve uyum dolu bir dönemden geçer. İtici, ilişkinin çok samimi ya da ciddi bir hal almamasından memnundur. Çekici ise ilişkinin sona ermemiş olmasından memnundur. İşler yeniden yoğunlaşmaya başlar başlamaz, itici geri çekilir. Bu da itme-çekme ilişki döngüsünü yeniden harekete geçirir.

Yakından bakarsanız, 6. ve 7. aşamalar 1. ve 2. aşamalarla aynıdır, ancak burada kişi ilk kez potansiyel bir aşk ilgisinin peşinden gitmemekte, halihazırda ilişki içinde olduğu birinin sevgisini kazanmaya çalışmaktadır. Bu aşamalar, tekerlek üzerinde koşan bir hamster gibi aralıksız bir döngü içinde işlediğinden, insanlar daha ilişkiye başlamadan itme çekme ilişkilerine bağımlı hale gelirler.toksisitelerini bile belirleyebilir.

İtme Çekme İlişki Dinamiğinin Üstesinden Nasıl Gelinir?

Stres, kaygı, yapışkan davranışlar ve düşük öz saygı, itme çekme ilişkisinin sonuçlarından sadece birkaçıdır. Elbette bunlar sizin için iyi değildir. Peki durumu düzeltmek için ne yapılabilir? Bir itme çekme ilişkisi nasıl düzeltilir? Kendinizi bu tür dinamiklerin potansiyel zararlarından korumanın tek yolu itme çekme ilişkisinden ayrılmak mıdır?

Daha da önemlisi, tekrar tekrar dans etmeye devam ettiğinizde bir ayrılığın temelli olduğundan gerçekten emin olabilir misiniz? Değilse, kendinizi itme çekme ilişkilerine bağımlı olmaktan nasıl kurtarabilirsiniz? Ve bunu partnerinizle ilişkinizi bitirmeden nasıl yapabilirsiniz? İtme çekme ilişkisi psikolojisi, işler yoluna girene kadar böyle bir ilişkide olduğunuzun işaretlerini fark etmenizi zorlaştırır.önemli ölçüde kötüleşmiştir.

Arkadaşlarınız aynı kişi için tekrar tekrar ağladığınızı duymaktan bıkana kadar. Özür dileyerek veya diğer kişinin geri dönmesini bekleyerek kendinizi tüketene kadar. Hem sevdiğiniz hem de nefret ettiğiniz bir nitelik olan ilişkinin yoğunluğundan sürekli bunalarak kendinizi yorana kadar.İşte birbirinize veda etmek zorunda kalmadan itme-çekme ilişki dinamiğinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek 9 uygulanabilir ipucu:

1. Gerçek sorunun farkına varın

Bir ilişkideki her iki tarafın da farklı ihtiyaçları ve bakış açıları olduğunda, ilişkinizi rahatsız eden her şeyin temel nedeni olarak SO'nuzu görme tuzağına düşmek kolaydır. Örneğin, iticiler ilişki sorunlarını ele almaktan kaçınma eğilimindedir, bu da çekicinin umursamadığını hissetmesine neden olabilir. Benzer şekilde, çekiciler aşırı düşünme eğilimindedir, bu da iticinin çok zorba olduklarını hissetmesine neden olabilir.

Burada sorunun her iki partnerde de olmadığını, itme çekme davranışında olduğunu anlamaya yardımcı olur. Çekme ilişkisi psikolojisinin gerçek sorununa odaklanarak, partnerinizi değil ilişki dinamiklerinizi değiştirmeniz gerektiğini anlamaya daha hazır hale gelirsiniz. Bu, 'sen' ve 'ben' yerine ortak bir soruna karşı 'biz' zihniyetini teşvik etmeye yardımcı olur.

2. Empatiyi aşılayın

İtme-çekme ilişkisi ayrılığı yaşamadan kendinizi bu toksisiteden kurtarmak istiyorsanız, empati en iyi arkadaşınızdır. İlişkide iten ya da çeken taraf olduğunuzu fark ettiğinizde, partnerinizi anlamak için bebek adımları atın.

Davranış kalıplarını tetikleyen temel sorunlar nelerdir? Korkuları ve kırılganlıkları nelerdir? Hangi geçmiş deneyimler bu eğilimleri geliştirmelerine katkıda bulunmuştur? Kendi payınıza düşen sorunlarla uğraştığınız göz önüne alındığında, partnerinizle empati kurmak zor olmamalıdır. Bunu yaptıktan sonra, birbirinizin bu güvensizlikleri, korkuları ve güvensiz bağlanma stillerini aşmasına yardımcı olmalısınız.

3. İtme-çekme dinamiklerinin maliyetini kabul edin

İtme-çekme ilişkilerine bağımlı olabilirsiniz, ancak bu sıcak ve soğuk dansın size pahalıya mal olduğunu biliyorsunuz. Ruh sağlığınız açısından yani. Stres, ilişki kaygısı, yabancılaşma, kafa karışıklığı, hayal kırıklığı, korku ve öfke, bu tür sağlıksız ilişki dinamiklerine yakalandığınızda hayatınızdaki sabitler haline gelir.

Bu maliyetleri kabul etmek, daha iyisi için bir değişiklik yapmanız gerektiğini açıkça görmenize yardımcı olabilir. Bir narsistle itme çekme ilişkisi içinde değilseniz, gidişatı düzeltmek için her zaman umut vardır. Her iki tarafın da biraz çabası ve azmiyle ilerleme kaydedebilirsiniz.

"Bir arkadaşımız kendimize çeki düzen vermemiz gerektiğini söyledi. Tüm arkadaşlarımızın canına tak etmişti ama bu arkadaşımız bir adım öne çıktı ve bize tipik bir itme çekme ilişkisi örneği olduğumuzu söyledi. Onun dürüstlüğü olmasaydı bunu kabul edemezdik, muhtemelen inkar etmeye devam ederdik ve uzun süre birbirimizi tetiklemeye devam ederdik," diye paylaşıyor Harry.

4. Farklılıklarınıza saygı gösterin

Karşıt bağlanma stilleri ve ilişki ihtiyaçları, itme-çekme ilişkisinin merkezinde yer alır. Örneğin, iten kişi her şeyin yolunda gittiğine ve partnerinin onu terk etmeyeceğine dair güvence vermek için zaman zaman ilişkiyi uzun uzadıya tartışmak isteyebilir. Bu tekrarlanan konuşmalar, iten kişinin bunalmış hissetmesine ve genellikle geri çekilmesine neden olabilir.

İtme-çekme ilişki döngüsüne bir son vermek için farklılıklarınıza saygı duymayı öğrenin. İkinizin de farklı yapıda olduğunuz gerçeğiyle barışın ve birbirinizin ilişkileri ele alış biçimine mümkün olduğunca uyum sağlamaya çalışın. "Birbirimizi çok iyi tanıdığımızı sanıyorduk, yanılmışız. Ancak birbirimizin tetikleyicileri ve bağlanma stilleri yolculuğu hakkında konuşmaya başladığımızdaher geçen gün daha derine inmek ve daha fazla empati kurmak zorunda kaldım," diye paylaşıyor Vanya.

5. Mesafe kötü bir şey değildir

Bir itici için, biraz ara vermek, onları canlandırabilecek bir temiz hava kokusu gibi olabilir. Ayrıca, bireysellikleri pahasına bir ilişki sürdürmedikleri konusunda onlara güven vermeye yardımcı olur. Bir çekici için, mesafe sinir bozucu olabilir. Onları anında gergin ve ilişkinin geleceği konusunda endişeli hale getirebilir. Ancak, bir ilişkide mesafe ve biraz kişisel alan kötü değildirşeyler.

Çeken taraf bunu yavaşça kabul ederek, bu zehirli itme-çekme ilişki dinamiğini büyük ölçüde tek başına sona erdirebilir. Geri çekilme eğiliminde olan partner, eleştirilmeden veya yargılanmadan sadece olmak için bir gün veya bir hafta sonu izin alabileceğini bilirse, kendini rahatlatmak için zamana ihtiyaç duyduğunda geri çekilme-itme döngüsünden geçmeyecektir.İlişkiye olumlu bir bakış açısıyla yaklaşın, çekiciye ilgi ve şefkat gösterin.

6. Kendiniz üzerinde çalışın

İtme-çekme ilişkisindeki her iki partnerin de kendi payına düşenden daha fazla sorunu vardır. Kendilerinin daha iyi bir versiyonu olmak için bunlar üzerinde çalışmak, itme-çekme dansını başarıyla sonlandırmada dünya kadar fark yaratabilir. Örneğin, her iki partner de düşük özsaygı ile mücadele ediyorsa, biraz özgüven kazanmaya çalışın.

Benlik algısını değiştirmek, korku ve güvensizliği azaltmaya yardımcı olabilir. İçinize bakarak ve bu sorunlu itme çekme davranışının arkasındaki tetikleyicileri düzelterek ilişkinizi kurtarabilirsiniz. Kendi başınıza ilerleme kaydedemiyorsanız, her zaman danışmanlığın faydalarından yararlanabilirsiniz. Eğitimli bir terapistin rehberliği, sorunlarınızın üstesinden gelmede oyunun kurallarını değiştirebilir.

7. Savunmasız olmayı öğrenin

İlişkide çekenin mesafeyi olumlu görmeyi öğrenmesi gerekiyorsa, itenin de partnerine karşı nasıl savunmasız olacağını öğrenmesi gerekir. Yakınlık korkusu, başka bir kişiye karşı duygusal olarak savunmasız olma korkusundan kaynaklanır.

Muhtemelen, geçmişte bu konuda bazı tatsız deneyimler yaşadınız. En kırılgan düşünce ve arzularınızı korumak için kendinizi kapatma ve duvarlar örme eğiliminizin nedeni bu olabilir. Yine de, küçük bir başlangıç yaparak ve korkularınız, endişeleriniz, geçmiş deneyimleriniz, düşünceleriniz ve duygusal durumunuz hakkında partnerinize yavaş yavaş açılarak yeni bir sayfa açabilirsiniz.

İtici kişinin gardını düşürme girişimlerinde başarılı olmasını sağlamak için, partnerinin bu açıklığı destek, empati ve anlayışla karşılaması gerekir. Kişi yargılandığını hissederse, anında geri çekilecektir. Bu sadece yakınlık korkusunun katlanarak artmasına neden olacaktır.

8. Eşit bir güç dinamiği yaratın

Orantısız bir güç dinamiği, itme-çekme ilişkisinin ayırt edici özelliğidir. Güç her zaman geri çekilen, elde edilmesi zoru oynayan veya diğerinden uzaklaşan partnerdedir. Kovalayan - iten veya çeken - her zaman güçsüz ve savunmasızdır. Bu nedenle, sağlıklı bir güç dinamiği oluşturmak, itme-çekme ilişki döngüsüne karşı koymak için iyi bir başlangıç olabilir.

Bunun için her iki partner de ilişkilerinde eşit söz hakkına sahip olmak için bilinçli bir çaba göstermelidir. Birlikte bir günü nasıl geçireceğinize karar vermek gibi küçük şeylerden, birbirinize ne kadar alan ve mesafe bırakacağınız gibi büyük kararlara veya neyin kaliteli zaman olarak nitelendirileceğine karar vermeye kadar her seçim ortak olmalıdır.

9. Varsayımlarınızdan kaçının

İlişkilerde davranış biçimimiz büyük ölçüde yaşam deneyimlerimiz ve koşullanmalarımız tarafından yönetilir. Bu da bize romantik partnerlerin birbirlerine nasıl davranmaları gerektiğini söyler. Örneğin, ebeveyn(ler)inizin herhangi bir uyarı, tartışma veya ima olmaksızın çocuklarını terk ettiğini gördüyseniz, ilişkilerdeki mesafenin sizi endişelendirmesi doğaldır.

Partneriniz bir ilişkide boşluk aradığında, onu umursamaz, soğuk veya duygusal olarak bodur olarak etiketleyebilirsiniz. Peki ya sizin 'umursamaz ve soğuk' olarak gördüğünüz şey partnerinizin ta kendisiyse? Ya onlara göre ilişkiler tam olarak böyle olması gerekiyorsa? Anlatı ve varsayımlarınızdan kaçınmak, diğer kişinin bakış açısına uyum sağlamak için gereklidir, özellikle de belirgin bir şekildekendininkine karşı.

İtme çekme ilişkisi içinde olmak ruh sağlığınıza zarar verebilir ve bu eğilimleri tetikleyen sorunları daha da kötüleştirebilir. Kırmızı bayrakları tanımak ve düzeltici önlemler almak, itme çekme davranışına eğilimli iki kişinin akıl sağlığını kaybetmeden birlikte kalabilmesinin tek yoludur. Kendinizi böyle bir ilişki içinde görüyor ancak doğru yönde ilerleme kaydedemiyorsanız,uzman yardımının sadece bir tık uzağınızda olduğunu bilin.