Wanneer de ene partner wordt gedreven door een behoefte aan verbondenheid en de andere door een behoefte aan afstand, ontstaat er een push pull-relatie. Deze uitleg klinkt misschien eenvoudig en ongecompliceerd, maar gevangen zitten in zo'n relatie is dat zelden.

Dat komt omdat dit 'push pull'-gedrag tussen twee romantische partners vaak voortkomt uit een heleboel onderliggende problemen, variërend van problematische hechtingsstijlen tot angst voor intimiteit aan de ene kant en angst voor verlating, een laag gevoel van eigenwaarde, etc. Je kunt dus zien hoe deze warme en koude, hechte en afstandelijke dans een tol kan eisen op de geest van degenen die gevangen zitten in deze giftige relatiedynamiek.

Om het nog erger te maken, speelt de push pull-relatiecyclus zich in een lus af. Hierdoor hebben beide partners geen respijt van de constante druk, onzekerheid en conflicten. Als je het gevoel hebt dat er een ongezonde hoeveelheid achtervolging en achtervolging betrokken is bij de dynamiek met je partner, besteed dan aandacht aan wat een push pull-relatie inhoudt en hoe je deze kunt overwinnen.

Wat is een Push Pull-relatie?

Een push pull-relatie begint net als elke andere relatie. Twee mensen ontmoeten elkaar, voelen zich tot elkaar aangetrokken en er ontstaat een relatie. De wittebroodsweken van zulke relaties worden meestal gekenmerkt door een intense passie. Als de relatie zich echter in een ritme begint te nestelen, leidt het verlangen naar afstand bij de ene partner tot angst voor verlies en paniek bij de andere. De push pull-relatierelatiecyclus begint.

In zo'n relatie vertoont de ene partner klassieke kenmerken van een bindingsangstige en vermijdt hij actief intimiteit, waar de andere partner naar hunkert. De partner die intimiteit probeert te vermijden, kan zich terugtrekken en het enthousiasme en de passie die ze in het begin van de relatie toonden, afkoelen. Ze kunnen meer tijd gaan besteden aan individuele interesses en hobby's of smoesjes verzinnen om geen tijd door te brengen met de andere partner.Hierdoor voelt de andere partner zich overstuur, verward en onzeker omdat hij of zij in de steek gelaten is.

De paniek die door deze gevoelens wordt veroorzaakt, drijft hen ertoe om alles op alles te zetten om hun driftende partner dichterbij te halen. Ze kunnen proberen hem of haar te verleiden door meer aandacht te besteden aan zijn of haar uiterlijk, door te voldoen aan al zijn of haar verzoeken of door te zeuren over zijn of haar onverschilligheid. De reactie van de puller bouwt de druk op de pusher op, waardoor deze zich nog meer terugtrekt.

Het push pull gedrag is niet in wezen eenrichtingsverkeer. Beide partners kunnen wisselen tussen de rollen van pusher en puller in de relatie, wat de dynamiek veel ingewikkelder maakt.

Wat zijn de tekenen dat je een push pull-relatie hebt?

Zoals het geval is met menselijke relaties, zijn push pull-dynamieken doorspekt met talloze facetten en complexiteiten. Ongeacht de specifieke kenmerken van zo'n romantisch partnerschap, kan met zekerheid worden gezegd dat het een giftige relatie is om in te zitten. Je kunt je voorstellen dat dit soort giftigheid floreert in een push pull-relatie met een narcist. Een narcist gebruikt je liefde als aandachtstrekker.op zoek naar brandstof, en als ze er genoeg van hebben, dumpen ze je en gaan ze weg. Maar niet helemaal. Ze zorgen ervoor dat ze een kleine sliert genegenheid bij je achterlaten om je er weer bij te betrekken, wanneer ze in de stemming zijn voor meer liefde en aanbidding.

De puller geeft een narcist elke vorm van lof die hij nodig heeft - seksueel, emotioneel en intellectueel - om de relatie in stand te houden. De pusher, in dit geval, gedijt op elk klein beetje zonder ooit de persoon te waarderen die al het werk doet. Als een van deze push en pull relatievoorbeelden je aanspreekt, en je realiseert je dat je in een push pull relatie zit met eennarcist, ga alsjeblieft een tijdje weg bij je partner.

Denk na over hoeveel je verdient, hoe weinig je ontvangt en hoe je voortdurend wordt behandeld. Denk niet na over hoe je een push and pull relatie in dit scenario kunt herstellen. Wat je nodig hebt is een schone breuk met deze persoon. Verwacht geen genoegdoening en excuses van hem (vergeet niet dat hij een narcist is). Dit is een van de ergste push and pull relatie voorbeelden, en we hopen dat je geneest vandeze littekens snel.

Natuurlijk kan deze dynamiek zich ook voordoen als geen van beide partners een narcist is. Om jezelf te kunnen bevrijden uit de greep van zo'n paniekerige relatie, moet je de betekenis van het push en pull paar begrijpen. Als je op zoek bent naar verklikkerlichten van een push pull relatie, weet dan dat deze wordt gekenmerkt door 7 verschillende stadia:

Fase 1: De achtervolging

In deze fase voelt iemand - meestal iemand die worstelt met een laag gevoel van eigenwaarde en bindingsangst - zich aangetrokken tot iemand. Ze besluiten de ander te achtervolgen. Ze kunnen een show opvoeren om hun latente onzekerheden te verbergen en proberen zichzelf voor te doen als charmant, gul, aardig en gevoelig.

De persoon die achtervolgd wordt kan moeilijk te krijgen spelen - een gedrag dat voortkomt uit hun angst voor eenzaamheid en verlating. Terwijl deze persoon bang is om kwetsbaar te zijn, geeft de aandacht die ze krijgen ze een goed gevoel over zichzelf en werkt goed voor hun lage gevoel van eigenwaarde. Na een tijdje warm en koud gespeeld te hebben, geven ze toe.

Fase 2: Gelukzaligheid

De relatie begint op een hoog niveau, gekenmerkt door een intense passie en aantrekkingskracht tussen beide partners. Beide partners genieten van de opwinding en willen elk wakker moment samen doorbrengen. Ook de fysieke intimiteit is heet en vurig. Er ontbreekt echter één aspect in deze anders zo perfect lijkende relatie - emotionele intimiteit.

Dat komt omdat beide partners een gezonde communicatie in de relatie uit de weg gaan. Dit is een van de verklikkerlichten die aangeven dat er sprake is van een push pull relatiedynamiek. "Ik kon geen genoeg van hem krijgen, ik dacht alleen maar aan hem. Het was perfect op elke kleine manier en ik dacht dat het zo gedachteloos intens 'hoorde' te zijn, weet je? Dat de intensiteit het juist maakt...Op de een of andere manier had ik het mis. Het viel allemaal sneller in duigen dan ik dacht," deelt Fern.

Fase 3: Terugtrekken

In dit stadium begint een van de partners zich overweldigd te voelen door de intensiteit van de relatie. Vooral als ze het gevoel hebben dat de intimiteit tussen hen diep begint te worden. Deze persoon zou willen losbreken of op zijn minst alles doen wat in zijn macht ligt om de intensiteit terug te schroeven. Als gevolg daarvan kan hij teruggetrokken, afstandelijk en fysiek en emotioneel onbeschikbaar worden.

Fase 4: Afstoting

Een ander duidelijk teken van een push-pull relatie is dat zodra de terugtrekking begint, de andere partner de rol van achtervolger aanneemt, gedreven door een latente verlatingsangst. Ze zullen alles op alles zetten om de aandacht en genegenheid van hun partner te krijgen. Dit heeft echter het tegenovergestelde effect op de partner die zich terugtrekt. Deze persoon - de pusher - komt dan in fase 4 van de push-pull relatie terecht.relatie, waarin ze zich afgewezen voelen door hun partner.

Fase 5: Afstand

De puller of de achtervolger besluit in dit stadium een stap terug te doen. Daarom zijn spreuken van fysieke en emotionele afstand een onmiskenbaar teken van push pull relaties. De beslissing om afstand te nemen van de partner in een push pull relatie komt voort uit de angst om verlaten te worden.

Deze persoon is al bang om achtergelaten te worden of alleen te zijn, dus doet hij een stapje terug om zichzelf te beschermen en liefdesverdriet te overleven als de relatie tot een einde komt. Diezelfde verlatingsangst laat hem of haar echter niet degene zijn die het uitmaakt: "Ik ben er niet trots op. Ik ben weggelopen uit de relatie, ik kon de druk niet meer aan. Het voelde alsof we elkaar de hele tijd in de nek zaten te hijgen...".tijd. Er was geen ruimte meer voor mij - datgene waar ik het meest van hield, begon me bang te maken," deelt Colin.

Fase 6: Reünie

Nu de pusher in de relatie de ruimte heeft gekregen die hij nodig had, begint hij zijn relatie weer positief te bekijken. Hij verlangt weer naar de aanwezigheid van zijn partner en begint hem weer te achtervolgen. Hij verontschuldigt zich voor zijn gedrag en overlaadt hem met cadeautjes. Hij deinst nergens voor terug om hem voor zich te winnen. De voormalige puller laat de pusher weer toe, zij het met tegenzin, omdat hij het gevoel wil hebben dat hij de relatie met zijn partner heeft.gewild en geliefd.

Stadium 7: Harmonie

De relatie beleeft weer een gelukzalige periode van vrede, geluk en harmonie. De pusher is tevreden dat de relatie niet te intiem of serieus is geworden. De puller is blij dat de relatie niet is beëindigd. Zodra het weer intens wordt, zal de pusher zich terugtrekken. Dit zet de push pull-relatiecyclus weer in gang.

Als je goed kijkt, zijn de fasen 6 en 7 identiek aan de fasen 1 en 2, behalve dat iemand hier niet voor het eerst een potentiële liefdesinteresse probeert te versieren, maar de genegenheid probeert te winnen van iemand met wie hij al een relatie heeft. Omdat deze fasen in een onophoudelijke lus werken, als een hamster die op een wiel loopt, raken mensen verslaafd aan push pull-relaties voordat zekunnen zelfs hun toxiciteit identificeren.

Hoe de push pull relatiedynamiek overwinnen?

Stress, angst, aanhankelijk gedrag en een laag gevoel van eigenwaarde zijn slechts enkele van de gevolgen van een push pull-relatie. Deze dingen zijn natuurlijk niet goed voor je. Dus wat kan er gedaan worden om de situatie te verhelpen? Hoe los je een push pull-relatie op? Is een push pull-relatie verbreken de enige manier om jezelf te beschermen tegen de potentiële schade van een dergelijke dynamiek?

Belangrijker nog, kun je er echt zeker van zijn dat een relatie voorgoed voorbij is als je de af-en-aan dans blijft doen? Als dat niet zo is, hoe kun je dan voorkomen dat je verslaafd raakt aan push pull-relaties? En hoe kun je dat doen zonder het uit te maken met je partner? De psychologie van push pull-relaties is zo dat het moeilijk voor je is om de tekenen te herkennen dat je in zo'n relatie zit totdat de dingenaanzienlijk verslechterd.

Totdat je vrienden het zat zijn om je steeds weer te horen huilen om dezelfde persoon. Totdat je jezelf uitput met verontschuldigingen of wachten tot de ander terugkomt. Totdat je jezelf uitput door constant overweldigd te worden door de intensiteit van de relatie, een eigenschap waar je zowel van houdt als die je haat. Maar het is mogelijk om los te komen uit deze uitputtende cyclus zonder per se eenHier zijn 9 bruikbare tips die jullie kunnen helpen om de push pull relatiedynamiek te overwinnen zonder afscheid van elkaar te hoeven nemen:

1. Het echte probleem herkennen

Als beide partners in een relatie verschillende behoeften en visies hebben, is het makkelijk om in de val te lopen van het zien van je SO als de hoofdoorzaak van alles wat er mis is met jullie relatie. Pushers hebben bijvoorbeeld de neiging om het aanpakken van relatieproblemen te vermijden, waardoor de puller het gevoel kan krijgen dat het hem allemaal niets kan schelen. Op dezelfde manier hebben pullers de neiging om te veel na te denken, waardoor de pusher het gevoel kan krijgen dat ze te overheersend zijn.

Het helpt om in te zien dat geen van beide partners hier het probleem is, maar het push pull gedrag. Door je te richten op het echte probleem van de pull relatiepsychologie, ben je beter in staat om te begrijpen dat je je relatiedynamiek moet veranderen en niet je partner op zich. Dit helpt bij het bevorderen van een 'wij' versus een gemeenschappelijk probleem mindset in plaats van 'jij' versus 'ik'.

2. Empathie bijbrengen

Als je jezelf wilt bevrijden van deze giftigheid zonder door een push pull relatiebreuk te gaan, dan is empathie je beste vriend. Als je eenmaal hebt erkend dat je een pusher of puller bent in de relatie, neem dan babystapjes in de richting van het begrijpen van je partner.

Wat zijn de onderliggende problemen die hun gedragspatronen triggeren? Wat zijn hun angsten en kwetsbaarheden? Welke ervaringen uit het verleden hebben ertoe bijgedragen dat ze deze neigingen hebben ontwikkeld? Gezien het feit dat je te maken hebt met jouw deel van de problemen, zou het niet moeilijk moeten zijn om je in te leven in je partner. Zodra je dat doet, moet je elkaar helpen om deze onzekerheden, angsten en onzekere hechtingsstijlen te overwinnen.

3. Erken de kosten van push pull dynamiek

Je bent misschien verslaafd aan push pull relaties, maar je weet dat deze warme en koude dans je duur komt te staan. In termen van je geestelijke gezondheid wel te verstaan. Stress, relatieangst, vervreemding, verwarring, frustratie, angst en woede worden constanten in je leven als je gevangen zit in zo'n ongezonde relatiedynamiek.

Het erkennen van deze kosten kan je helpen om duidelijk te zien dat je een verandering ten goede moet maken. Tenzij je in een push pull relatie zit met een narcist, is er altijd hoop om de koers te corrigeren. Met wat inspanning en doorzettingsvermogen van beide partners kun je vooruitgang boeken.

"Een vriendin wees ons erop dat we onze zaakjes op orde moesten krijgen. Al onze vrienden hadden er genoeg van, maar deze vriendin stapte op ons af en vertelde ons dat we een typisch push pull relatievoorbeeld zijn. Zonder haar eerlijkheid hadden we het niet kunnen erkennen, we zouden waarschijnlijk in de ontkenningsfase zijn gebleven en elkaar nog lang zijn blijven triggeren," deelt Harry.

4. Respecteer je verschillen

De tegengestelde hechtingsstijlen en relatiebehoeften vormen de kern van een push pull relatie. Een puller kan bijvoorbeeld van tijd tot tijd de relatie uitgebreid willen bespreken om zichzelf ervan te verzekeren dat alles goed gaat en dat zijn partner hem niet in de steek zal laten. Deze herhaalde gesprekken kunnen de pusher een overweldigd gevoel geven, waardoor hij zich vaak terugtrekt.

Om een einde te maken aan de push pull-relatiecyclus, moet je leren om je verschillen te respecteren. Sluit vrede met het feit dat jullie allebei gewoon anders in elkaar zitten en probeer je zoveel mogelijk aan te passen aan elkaars manier van omgaan met relaties. "We dachten dat we elkaar zo goed kenden, maar we hadden het mis. Pas toen we begonnen te praten over elkaars triggers en reis van hechtingsstijlen, dat wemoest steeds dieper graven en leefde elke dag meer mee," deelt Vanya.

5. Afstand is niet slecht

Voor een pusher kan wat vrije tijd als een vleugje frisse lucht zijn die hen verkwikt. Het helpt hen ook geruststellen dat ze geen relatie nastreven ten koste van hun individualiteit. Voor een puller kan afstand zenuwslopend zijn. Het kan hen meteen nerveus en bezorgd maken over de toekomst van de relatie. Afstand en wat persoonlijke ruimte in een relatie zijn echter niet slecht.dingen.

Door dat langzaam te accepteren, kan de puller deze giftige push pull-relatiedynamiek in zijn eentje voor een groot deel beëindigen. Als de partner die de neiging heeft om zich terug te trekken, weet dat hij of zij wat tijd vrij kan nemen - of dat nu een dag of een weekend is - om gewoon te zijn zonder dat hij of zij daarvoor wordt bekritiseerd of veroordeeld, zal hij of zij niet telkens de cyclus van terugtrekken en afstoten doorlopen als hij of zij tijd nodig heeft om tot rust te komen. Op hun beurt zullen ze terugkerende relatie positief tegemoet treden en de puller de aandacht en genegenheid geven waar hij op gedijt.

6. Werk aan jezelf

Beide partners in een push pull relatie hebben meer dan hun deel van de problemen. Hieraan werken om een betere versie van zichzelf te worden kan een wereld van verschil maken in het succesvol beëindigen van de push pull dans. Als beide partners bijvoorbeeld worstelen met een laag gevoel van eigenwaarde, werk dan aan het krijgen van wat zelfvertrouwen.

Het veranderen van de perceptie van jezelf kan helpen bij het verminderen van angst en onzekerheden. Door naar binnen te kijken en de triggers achter dit problematische push pull gedrag op te lossen, kun je je relatie redden. Als je niet in staat bent om zelf vooruitgang te boeken, kun je altijd gebruik maken van de voordelen van counseling. De begeleiding van een getrainde therapeut kan een game-changer zijn bij het overwinnen van je problemen.

7. Leer je kwetsbaar op te stellen

Als de puller in de relatie moet leren om op een positieve manier afstand te nemen, dan moet de pusher leren om zich kwetsbaar op te stellen tegenover zijn partner. Een angst voor intimiteit komt voort uit een onderliggende angst om zich emotioneel kwetsbaar op te stellen tegenover een andere persoon.

Mogelijk heb je in het verleden wat nare ervaringen gehad op dit gebied. Dat kan heel goed de reden zijn waarom je de neiging hebt om je af te sluiten en muren op te trekken om je meest kwetsbare gedachten en verlangens te beschermen. Toch kun je een nieuwe bladzijde omslaan door klein te beginnen en je geleidelijk open te stellen voor je partners over je angsten, zorgen, ervaringen uit het verleden, gedachten en emotionele toestand.

Om er zeker van te zijn dat de pusher slaagt in zijn pogingen om op zijn hoede te zijn, moet zijn partner deze openheid verwelkomen met steun, empathie en begrip. Als de persoon zich veroordeeld voelt, zal hij zich onmiddellijk terugtrekken. Dit zal er alleen maar toe leiden dat de angst voor intimiteit verveelvoudigd wordt.

8. Creëer een gelijke machtsdynamiek

Een scheve machtsdynamiek is het kenmerk van een push pull relatie. De macht ligt altijd bij de partner die zich terugtrekt, moeilijk doet of afstand neemt van de ander. De achtervolger - of dat nu degene is die duwt of trekt - is altijd machteloos en kwetsbaar. Het creëren van een gezonde machtsdynamiek kan dus een goed begin zijn om de push pull relatiecyclus tegen te gaan.

Hiervoor moeten beide partners een bewuste poging doen om ervoor te zorgen dat ze evenveel te zeggen krijgen in hun relatie. Van kleine dingen zoals beslissen hoe je een dag samen doorbrengt, tot grote beslissingen zoals hoeveel ruimte en afstand je elkaar gunt, of uitzoeken wat in aanmerking komt als quality time - elke keuze zou een gedeelde keuze moeten zijn.

9. Vermijd je veronderstellingen

De manier waarop we ons gedragen in relaties wordt grotendeels bepaald door onze levenservaringen en conditionering. Dit vertelt ons op zijn beurt hoe romantische partners zich tegenover elkaar zouden moeten gedragen. Als je bijvoorbeeld hebt gezien hoe je ouder(s) je kinderen zonder waarschuwing, discussie of intimidatie in de steek lieten, is het logisch dat afstand in relaties je een angstig gevoel kan geven.

Als je partner ruimte zoekt in een relatie, kun je hem of haar bestempelen als onverschillig, koud of emotioneel belemmerd. Maar wat als wat jij ziet als 'onverschillig en koud' precies is wie je partner is? Wat als dat volgens hem of haar precies is hoe relaties zouden moeten zijn? Je eigen verhaal en aannames overboord gooien is essentieel om het standpunt van de ander te kunnen accepteren, vooral als dat duidelijk anders is dan dat van de ander.tegenover die van jezelf.

Het hebben van een push pull relatie kan een tol eisen van je mentale welzijn en de problemen die deze neigingen veroorzaken verergeren. Het herkennen van de rode vlaggen en het nemen van corrigerende maatregelen is de enige manier waarop twee mensen die geneigd zijn tot push pull gedrag bij elkaar kunnen blijven zonder hun geestelijke gezondheid te verliezen. Als je ziet dat je in zo'n relatie zit, maar niet in staat bent om vooruitgang in de goede richting te boeken,weten dat deskundige hulp slechts een klik verwijderd is.