Kiedy jeden z partnerów kieruje się potrzebą więzi, a drugi potrzebą dystansu, pojawia się relacja push pull. Chociaż to wyjaśnienie może wydawać się proste i nieskomplikowane, bycie złapanym w taką relację rzadko jest takie.

Dzieje się tak dlatego, że to zachowanie typu "pchaj i ciągnij" między dwoma romantycznymi partnerami jest często napędzane przez wiele podstawowych kwestii. Począwszy od problematycznych stylów przywiązania po strach przed intymnością z jednej strony i strach przed porzuceniem, niską samooceną itp. z drugiej strony. Możesz więc zobaczyć, jak ten gorący i zimny, bliski i odległy taniec może mieć wpływ na umysły osób uwikłanych w tę toksyczną dynamikę relacji.

Co gorsza, cykl relacji push pull rozgrywa się w pętli. To sprawia, że oboje partnerzy nie mają wytchnienia od ciągłej presji, niepewności i konfliktów. Jeśli czujesz, że w twojej dynamice z partnerem występuje niezdrowa ilość pogoni i pościgu, zwróć uwagę na to, na czym polega relacja push pull i jak możesz ją przezwyciężyć.

Czym jest relacja push-pull?

Związek typu push pull zaczyna się jak każdy inny. Dwoje ludzi spotyka się, czują do siebie pociąg i powstaje relacja. W rzeczywistości okres miodowego miesiąca w takich związkach jest zwykle naznaczony intensywną namiętnością. Jednak gdy związek zaczyna osiadać w rytmie, tęsknota za dystansem ze strony jednego partnera wywołuje strach przed stratą i panikę u drugiego. Push pullrozpoczyna się cykl relacji.

W takim związku jeden z partnerów wykazuje klasyczne cechy fobii zaangażowania i aktywnie unika intymności, której pragnie drugi partner. Partner, który stara się unikać intymności, może stać się wycofany i ostudzić entuzjazm i pasję, które wykazywał na początku związku. Mogą zacząć poświęcać więcej czasu na indywidualne zainteresowania i hobby lub wymyślać wymówki, aby nie spędzać czasu w związku.Powoduje to, że drugi partner czuje się zdenerwowany, zdezorientowany i niepewny, że został porzucony.

Panika wywołana tymi uczuciami zmusza ich do zrobienia wszystkiego, co w ich mocy, aby przyciągnąć swojego dryfującego partnera bliżej. Mogą próbować go zwabić, zwracając większą uwagę na jego wygląd, spełniając każdą jego prośbę lub dokuczając mu za obojętność. Reakcja przyciągającego wywiera presję na popychającego, skłaniając go do jeszcze większego wycofania się.

Zachowanie push pull nie jest zasadniczo ulicą jednokierunkową. Obaj partnerzy mogą przełączać się między rolami popychacza i przyciągacza w związku, co znacznie komplikuje dynamikę.

Jakie są oznaki związku typu push-pull?

Podobnie jak w przypadku związków międzyludzkich, dynamika push pull jest pełna niezliczonych aspektów i złożoności. Niezależnie od specyfiki takiego romantycznego partnerstwa, można z całą pewnością stwierdzić, że jest to toksyczny związek. Możesz sobie wyobrazić, że ten rodzaj toksyczności kwitnie w związku push pull z narcyzem. Narcyz wykorzysta twoją miłość jako swoją uwagę - i to nie tylko do tego, by się nią zająć.Szukają paliwa, a kiedy mają dość, porzucą cię i odejdą. Ale nie całkowicie. Upewnią się, że zostawią przy tobie mały sznur uczuć, aby przyciągnąć cię z powrotem, gdy tylko będą w nastroju na więcej miłości i adoracji.

Osoba przyciągająca daje narcyzowi każdy rodzaj pochwały, jakiego potrzebuje - seksualnej, emocjonalnej i intelektualnej - aby utrzymać związek na powierzchni. Popychacz w tym przypadku rozwija się w każdym calu, nigdy nie doceniając osoby, która wykonuje całą pracę. Jeśli któryś z tych przykładów relacji push and pull rezonuje z tobą i zdajesz sobie sprawę, że jesteś w relacji push pull z osobą, któraNarcyz, odejdź na chwilę od swojego partnera.

Pomyśl o tym, na ile zasługujesz, jak mało otrzymujesz i jak jesteś stale traktowany. Nie myśl o tym, jak naprawić relację push and pull w tym scenariuszu. To, czego potrzebujesz, to czyste zerwanie z tą osobą. Nie oczekuj od niej zadośćuczynienia i przeprosin (pamiętaj, że jest narcyzem). Jest to jeden z najgorszych przykładów relacji push and pull i mamy nadzieję, że wyleczysz się z niego.te blizny wkrótce.

Oczywiście ta dynamika może wystąpić, gdy żaden z partnerów nie jest narcyzem. Aby móc uwolnić się od takiej paniki w związku, musisz zrozumieć znaczenie pary push and pull. Jeśli szukasz charakterystycznych oznak związku push pull, wiedz, że charakteryzuje się on 7 odrębnymi etapami:

Etap 1: Pościg

Na tym etapie osoba - zazwyczaj ktoś, kto zmaga się z niską samooceną i lękiem przed zaangażowaniem - odczuwa do kogoś pociąg. Decyduje się zabiegać o drugą osobę. Może odgrywać przedstawienie, aby ukryć swoją ukrytą niepewność i próbować przedstawiać się jako czarujący, hojny, miły i wrażliwy.

Osoba ta może grać trudną do zdobycia - jest to zachowanie, które wynika z jej strachu przed samotnością i porzuceniem. Chociaż osoba ta obawia się bycia bezbronną, uwaga, którą otrzymuje, sprawia, że czuje się dobrze ze sobą i dobrze wpływa na jej niską samoocenę. Po okresie gry w ciepło-zimno, poddaje się.

Etap 2: Błogość

Związek zaczyna się na wysokim poziomie, naznaczony intensywną pasją i przyciąganiem między obojgiem partnerów. Oboje partnerzy cieszą się podnieceniem i chcą spędzać razem każdą wolną chwilę. Fizyczna intymność jest również gorąca i ognista. Jednak w tym pozornie idealnym związku brakuje jednego aspektu - intymności emocjonalnej.

Dzieje się tak, ponieważ oboje partnerzy unikają kultywowania zdrowej komunikacji w związku. Jest to jeden ze znaków ostrzegawczych, że dynamika relacji push pull jest coraz silniejsza. "Nie mogłam się nim nacieszyć, był wszystkim, o czym myślałam. Był idealny w każdym calu i myślałam, że "powinien" być tak bezmyślnie intensywny, wiesz? Że intensywność jest tym, co sprawia, że jest dobrze".Jakoś się myliłem. Wszystko rozpadło się szybciej, niż myślałem", mówi Fern.

Etap 3: Wycofanie

Na tym etapie jeden z partnerów zaczyna czuć się przytłoczony intensywnością związku. Zwłaszcza, jeśli czuje, że intymność między nimi zaczyna być głęboka. Osoba ta chciałaby się uwolnić lub przynajmniej zrobić wszystko, co w jej mocy, aby zmniejszyć intensywność. W rezultacie może stać się wycofana, zdystansowana, a także fizycznie i emocjonalnie niedostępna.

Etap 4: Odpychanie

Inną wyraźną oznaką związku typu push pull jest to, że po rozpoczęciu wycofywania się, drugi partner przyjmuje rolę prześladowcy, kierując się ukrytym strachem przed porzuceniem. Będą oni dokładać wszelkich starań, aby przyciągnąć uwagę i uczucie partnera. Ma to jednak odwrotny wpływ na partnera, który angażuje się w wycofywanie się. Ta osoba - popychacz - wchodzi następnie w etap 4 push pull.związek, w którym czują wstręt do swojego partnera.

Etap 5: Dystans

Na tym etapie osoba przyciągająca lub prześladowca decydują się na krok w tył. Dlatego też zaklęcia dystansu fizycznego i emocjonalnego są niewątpliwą oznaką relacji push pull. Decyzja o zdystansowaniu się od partnera w relacji push pull wynika ze strachu przed porzuceniem.

Ta osoba już obawia się, że zostanie porzucona lub samotna, więc cofa się o krok, aby chronić siebie i przetrwać złamane serce, jeśli związek dobiegnie końca. Jednak ten sam strach przed porzuceniem nie pozwala im być tymi, którzy chcą to zakończyć. "Nie jestem z tego dumny. Uciekłem z tego związku, nie mogłem już dłużej wytrzymać presji. Czułem się tak, jakbyśmy cały czas oddychali sobie nawzajem na szyję.Nie było już dla mnie miejsca - to, co kochałem najbardziej, zaczęło mnie przerażać" - mówi Colin.

Etap 6: Ponowne spotkanie

Teraz, gdy popychacz w związku uzyskał przestrzeń, której potrzebował, zaczyna ponownie postrzegać swój związek pozytywnie. Zaczyna pragnąć obecności swojego partnera i zaczyna go ścigać od nowa. Od obfitych przeprosin po obsypywanie ich prezentami, nie zatrzymają się przed niczym, aby ich zdobyć. Dawny ciągnący wpuszcza popychacza z powrotem, choć niechętnie, ponieważ pragnie poczuć się jak w domu.pożądany i kochany.

Etap 7: Harmonia

Związek przechodzi przez kolejny błogi okres spokoju, szczęścia i harmonii. Popychacz jest zadowolony, że związek nie stał się zbyt intymny lub poważny. Osoba pociągająca jest zadowolona z faktu, że związek się nie zakończył. Gdy tylko sprawy znów zaczną stawać się intensywne, popychacz zacznie się wycofywać. To ponownie uruchamia cykl relacji push pull.

Jeśli przyjrzeć się bliżej, etapy 6 i 7 są identyczne z etapami 1 i 2, z wyjątkiem faktu, że tutaj osoba nie dąży do potencjalnego zainteresowania miłosnego po raz pierwszy, ale próbuje zdobyć uczucie kogoś, z kim jest już w związku. Ponieważ etapy te działają w nieustannej pętli, jak chomik biegnący na kole, ludzie uzależniają się od związków typu push pull, zanim się zorientują.może nawet zidentyfikować ich toksyczność.

Jak przezwyciężyć dynamikę relacji push-pull?

Stres, niepokój, przywiązanie i niska samoocena to tylko niektóre z konsekwencji związku typu push pull. Z pewnością nie są to dobre rzeczy dla ciebie. Co więc można zrobić, aby zaradzić tej sytuacji? Jak naprawić związek typu push and pull? Czy zerwanie związku typu push pull to jedyny sposób, aby uchronić się przed potencjalnymi szkodami wynikającymi z takiej dynamiki?

Co ważniejsze, czy naprawdę możesz być pewien, że rozstanie jest na dobre, jeśli nadal wykonujesz taniec "on-again-off-again"? Jeśli nie, to jak uchronić się przed uzależnieniem od związków typu "push pull"? I zrobić to bez kończenia relacji z partnerem? Psychologia związków typu "push pull" jest taka, że trudno jest rozpoznać oznaki bycia w takim związku, dopóki sprawy się nie skończą.pogorszyła się w znacznym stopniu.

Dopóki twoi przyjaciele nie będą zmęczeni słuchaniem, jak ciągle płaczesz nad tą samą osobą. Dopóki nie zmęczysz się przeprosinami lub czekaniem na powrót drugiej osoby. Dopóki nie zmęczysz się ciągłym przytłoczeniem intensywnością związku, cechą, którą zarówno kochasz, jak i nienawidzisz. Ale możliwe jest uwolnienie się od tego wyczerpującego cyklu bez konieczności utratyOto 9 praktycznych wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć dynamikę relacji push pull bez konieczności żegnania się ze sobą:

1. rozpoznać prawdziwy problem

Gdy oboje partnerów w związku ma rozbieżne potrzeby i poglądy, łatwo jest wpaść w pułapkę postrzegania swojego partnera jako głównej przyczyny wszystkiego, co dolega twojemu związkowi. Na przykład, popychacze mają tendencję do unikania zajmowania się kwestiami związanymi z relacjami, co może sprawić, że osoba pociągająca poczuje się, jakby jej to nie obchodziło. Podobnie, osoby pociągające mają tendencję do nadmiernego myślenia, co może sprawić, że popychacz poczuje, że jest zbyt apodyktyczny.

Skupienie się na prawdziwym problemie, jakim jest psychologia przyciągania w związku, pozwala lepiej zrozumieć, że to ty musisz zmienić dynamikę swojego związku, a nie twój partner per se. Pomaga to promować podejście "my" zamiast "ty" zamiast "ja".

2. zaszczepić empatię

Jeśli chcesz uwolnić się od tej toksyczności bez przechodzenia przez zerwanie związku push pull, empatia jest twoim najlepszym przyjacielem. Po rozpoznaniu, że jesteś albo popychaczem, albo przyciągaczem w związku, zrób małe kroki w kierunku zrozumienia swojego partnera.

Jakie są podstawowe kwestie wywołujące ich wzorce zachowań? Jakie są ich obawy i słabości? Jakie doświadczenia z przeszłości przyczyniły się do rozwoju tych tendencji? Biorąc pod uwagę, że masz do czynienia ze swoimi problemami, wczucie się w partnera nie powinno być trudne. Kiedy już to zrobisz, musisz pomóc sobie nawzajem przezwyciężyć te niepewności, lęki i niepewne style przywiązania.

3. uznać koszt dynamiki push pull

Być może jesteś uzależniony od związków typu "push pull", ale wiesz, że ten gorący i zimny taniec drogo cię kosztuje. Stres, niepokój w związku, wyobcowanie, dezorientacja, frustracja, strach i złość stają się stałymi elementami twojego życia, gdy jesteś uwikłany w taką niezdrową dynamikę relacji.

Uświadomienie sobie tych kosztów może pomóc ci wyraźnie zobaczyć, że musisz dokonać zmiany na lepsze. O ile nie jesteś w związku typu push pull z narcyzem, zawsze istnieje nadzieja na skorygowanie kursu. Przy odrobinie wysiłku i wytrwałości ze strony obu partnerów można poczynić postępy.

"Przyjaciółka zwróciła nam uwagę, że musimy wziąć się w garść. Wszyscy nasi znajomi mieli już dość, ale ta jedna podeszła do nas i powiedziała nam, że jesteśmy typowym przykładem związku push pull. Nie moglibyśmy tego przyznać bez jej szczerości, prawdopodobnie pozostalibyśmy w zaprzeczeniu i nadal wyzwalalibyśmy się nawzajem przez długi czas" - dzieli się Harry.

4. szanuj różnice

Przeciwstawne style przywiązania i potrzeby w związku leżą u podstaw relacji push pull. Na przykład, osoba ciągnąca może chcieć od czasu do czasu długo dyskutować o związku, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku i że jej partner nie zamierza jej porzucić. Te powtarzające się rozmowy mogą sprawić, że osoba pchająca poczuje się przytłoczona, często powodując jej wycofanie.

Aby położyć kres cyklowi relacji push pull, naucz się szanować swoje różnice. Pogódź się z faktem, że oboje jesteście po prostu inaczej skonstruowani i staraj się dostosować do sposobu radzenia sobie z relacjami tak bardzo, jak to tylko możliwe. "Myśleliśmy, że znamy się tak dobrze, ale byliśmy w błędzie. Dopiero gdy zaczęliśmy rozmawiać o swoich wyzwalaczach i podróży stylów przywiązania, zaczęliśmy się rozumieć.Musiałem kopać głębiej i głębiej, i z każdym dniem coraz bardziej wczuwałem się w sytuację" - mówi Vanya.

5) Dystans nie jest złą rzeczą

Dla popychacza, trochę wolnego czasu może być jak powiew świeżego powietrza, który może go ożywić. Pomaga im to również upewnić się, że nie dążą do związku kosztem swojej indywidualności. Dla osoby przyciągającej dystans może być denerwujący. Może natychmiast sprawić, że będą zdenerwowani i zaniepokojeni przyszłością związku. Jednak dystans i pewna przestrzeń osobista w związku nie są złe.rzeczy.

Powoli akceptując to, osoba przyciągająca może w dużym stopniu samodzielnie zakończyć tę toksyczną dynamikę relacji push pull. Jeśli partner, który ma tendencję do wycofywania się, wie, że może wziąć trochę wolnego - czy to dzień, czy weekend - aby po prostu być, bez bycia krytykowanym lub ocenianym za to, nie będzie przechodził przez cykl wycofywania się i odpychania, ilekroć będzie potrzebował czasu na samouspokojenie. Z kolei oni powrócądo relacji z pozytywnym nastawieniem, dając ciągnącemu uwagę i uczucie, których potrzebuje.

6. pracować nad sobą

Oboje partnerzy w związku push pull mają więcej niż sprawiedliwy udział w problemach. Praca nad nimi, aby stać się lepszymi wersjami siebie, może mieć ogromne znaczenie dla pomyślnego zakończenia tańca push pull. Jeśli na przykład oboje partnerzy zmagają się z niską samooceną, popracuj nad uzyskaniem pewności siebie.

Zmiana postrzegania siebie może pomóc w zmniejszeniu strachu i niepewności. Patrząc w głąb siebie i naprawiając wyzwalacze stojące za tym problematycznym zachowaniem push pull, możesz uratować swój związek. W przypadku, gdy nie jesteś w stanie zrobić postępów na własną rękę, zawsze możesz skorzystać z poradnictwa. Wskazówki wyszkolonego terapeuty mogą być przełomem w pokonywaniu problemów.

7. naucz się być wrażliwym

Jeśli osoba przyciągająca w związku musi nauczyć się pozytywnego postrzegania dystansu, osoba popychająca musi nauczyć się, jak być wrażliwym wobec swojego partnera. Strach przed intymnością wynika z leżącego u jego podstaw strachu przed emocjonalną wrażliwością wobec drugiej osoby.

Możliwe, że w przeszłości miałeś niesmaczne doświadczenia na tym froncie. Może to być powód, dla którego masz tendencję do zamykania się i budowania murów, aby chronić swoje najbardziej delikatne myśli i pragnienia. Mimo to możesz zmienić się na lepsze, zaczynając od małych rzeczy i stopniowo otwierając się przed partnerami na temat swoich obaw, lęków, przeszłych doświadczeń, myśli i stanu emocjonalnego.

Aby upewnić się, że popychacz odniesie sukces w swoich próbach opuszczenia gardy, jego partner musi przyjąć tę otwartość ze wsparciem, empatią i zrozumieniem. Jeśli dana osoba poczuje się osądzona, natychmiast się wycofa. Spowoduje to jedynie potęgowanie strachu przed intymnością.

8. stworzyć równą dynamikę władzy

Nierówna dynamika władzy jest cechą charakterystyczną relacji push pull. Władza zawsze spoczywa po stronie partnera, który się wycofuje, gra trudnego do zdobycia lub dystansuje się od drugiej osoby. Ścigający - czy to ten, który popycha, czy ciągnie - jest zawsze bezsilny i bezbronny. Tak więc stworzenie zdrowej dynamiki władzy może być dobrym początkiem przeciwdziałania cyklowi relacji push pull.

W tym celu oboje partnerzy muszą podjąć świadomy wysiłek, aby upewnić się, że mają równy głos w swoim związku. Od drobnych rzeczy, takich jak decydowanie o tym, jak spędzić razem dzień, po duże decyzje, takie jak to, ile przestrzeni i dystansu przyznać sobie nawzajem, lub ustalenie, co kwalifikuje się jako czas wysokiej jakości - każdy wybór powinien być wspólny.

9. unikaj swoich założeń

Sposób, w jaki zachowujemy się w związkach, jest w dużej mierze regulowany przez nasze doświadczenia życiowe i uwarunkowania. To z kolei mówi nam, jak romantyczni partnerzy powinni zachowywać się wobec siebie nawzajem. Na przykład, jeśli widziałeś, jak twoi rodzice odchodzą od dzieci bez żadnego ostrzeżenia, dyskusji lub intymności, naturalne jest, że dystans w związkach może wywoływać u ciebie niepokój.

Kiedy twój partner szuka przestrzeni w związku, możesz określić go jako nieopiekuńczego, zimnego lub emocjonalnie zahamowanego. Ale co, jeśli to, co postrzegasz jako "nieopiekuńcze i zimne", jest po prostu tym, kim jest twój partner? A co, jeśli według nich tak właśnie powinny wyglądać relacje? Odrzucenie własnej narracji i założeń jest niezbędne, aby przyjąć punkt widzenia drugiej osoby, zwłaszcza jeśli jest on wyraźnie odmienny?w przeciwieństwie do własnego.

Bycie w związku typu push pull może negatywnie wpływać na samopoczucie psychiczne i pogarszać problemy, które wywołują te tendencje. Rozpoznanie sygnałów ostrzegawczych i podjęcie działań naprawczych to jedyny sposób, w jaki dwie osoby podatne na zachowania typu push pull mogą pozostać razem bez utraty zdrowia psychicznego. Jeśli uważasz, że jesteś w takim związku, ale nie jesteś w stanie poczynić postępów we właściwym kierunku,wiedzą, że pomoc ekspertów jest dostępna za jednym kliknięciem.