Cuando uno de los miembros de la pareja se mueve por la necesidad de conexión y el otro por la necesidad de distancia, se establece una relación de tira y afloja. Aunque esta explicación pueda parecer simple y directa, estar atrapado en una relación de este tipo rara vez lo es.

Esto se debe a que este comportamiento de tira y afloja entre dos parejas románticas suele estar motivado por una serie de problemas subyacentes, que van desde estilos de apego problemáticos hasta miedo a la intimidad, por un lado, y miedo al abandono, baja autoestima, etc., por el otro. Por lo tanto, puedes ver cómo este baile de frío y calor, de cerca y lejos, puede hacer mella en las mentes de las personas atrapadas en esta dinámica de relación tóxica.

Para empeorar las cosas, el ciclo de la relación push pull se repite una y otra vez, lo que deja a ambos miembros de la pareja sin respiro ante la presión, la incertidumbre y el conflicto constantes. Si sientes que hay una cantidad insana de persecución y persecución en la dinámica con tu pareja, presta atención a lo que significa una relación push pull y cómo puedes superarlo.

¿Qué es una relación push pull?

Una relación push pull comienza como cualquier otra. Dos personas se conocen, se sienten atraídas y surge una relación. De hecho, el periodo de luna de miel de este tipo de relaciones suele estar marcado por una intensa pasión. Sin embargo, a medida que la relación empieza a asentarse en un ritmo, el anhelo de distancia por parte de uno de los miembros de la pareja desencadena el miedo a la pérdida y el pánico en el otro. El push pullcomienza el ciclo de relaciones.

En una relación de este tipo, uno de los miembros de la pareja muestra los rasgos clásicos de la fobia al compromiso y evita activamente la intimidad, que el otro anhela. El miembro de la pareja que intenta evitar la intimidad puede retraerse y enfriar el entusiasmo y la pasión que mostraba al principio de la relación. Puede empezar a dedicar más tiempo a intereses y aficiones individuales o inventar excusas para no pasar tiempoEsto hace que el otro miembro de la pareja se sienta molesto, confuso e inseguro por haber sido abandonado.

El pánico creado por estos sentimientos les lleva a hacer todo lo posible por acercar a su pareja a la deriva. Pueden intentar atraerla prestando más atención a su aspecto, accediendo a todas sus peticiones o regañándola por su indiferencia. La respuesta del que tira aumenta la presión sobre el que empuja, provocando que se retraiga aún más.

El comportamiento de empujar y tirar no es esencialmente unidireccional. Ambos miembros de la pareja pueden alternar los papeles de empujar y tirar en la relación, lo que complica mucho la dinámica.

¿Cuáles son las señales de que estás en una relación push pull?

Como en el caso de las relaciones humanas, las dinámicas push pull están plagadas de innumerables facetas y complejidades. A pesar de las particularidades de una relación romántica de este tipo, se puede decir con certeza que es una relación tóxica. Puedes imaginar que este tipo de toxicidad florece en una relación push pull con un narcisista. Un narcisista utilizará tu amor para llamar la atención...buscando combustible, y cuando se harten, te dejarán y se irán. Pero no del todo. Se asegurarán de dejarte una pequeña ristra de afecto para volver a atraerte con ella, siempre que tengan ganas de más amor y adoración.

El que tira da a un narcisista todo tipo de elogios que necesita - sexuales, emocionales e intelectuales - con el fin de mantener la relación a flote. El que empuja, en este caso, se nutre de cada poco sin valorar nunca a la persona que está haciendo todo el trabajo. Si alguno de estos ejemplos de relaciones de empujar y tirar resuenan contigo, y te das cuenta de que estás en una relación de empujar y tirar con unnarcisista, por favor aléjate de tu pareja por un tiempo.

Piensa en lo mucho que te mereces, en lo poco que estás recibiendo y en cómo te están tratando constantemente. No pienses en cómo arreglar una relación push and pull en este escenario. Lo que necesitas es una ruptura limpia con esta persona. No esperes reparaciones ni una disculpa por su parte (recuerda que es un narcisista). Este es uno de los peores ejemplos de relación push and pull, y esperamos que te cures deestas cicatrices pronto.

Por supuesto, esta dinámica también puede darse cuando ninguno de los dos miembros de la pareja es un narcisista. Para poder liberarte de la agonía de una relación tan llena de pánico, necesitas entender el significado de pareja push and pull. Si estás buscando signos reveladores de una relación push pull, debes saber que está marcada por 7 etapas distintas:

Etapa 1: La persecución

En esta fase, una persona -normalmente alguien que lucha contra la baja autoestima y el miedo al compromiso- se siente atraída por otra y decide perseguirla. Puede que monte un espectáculo para ocultar sus inseguridades latentes y trate de mostrarse encantadora, generosa, amable y sensible.

Es posible que la persona perseguida se haga la difícil, un comportamiento que surge de su miedo a la soledad y al abandono. Aunque esta persona teme ser vulnerable, la atención que recibe le hace sentirse bien consigo misma y favorece su baja autoestima. Después de un tiempo de jugar al frío y al calor, cede.

Etapa 2: Gozo

La relación comienza con buen pie, marcada por una intensa pasión y atracción entre ambos miembros de la pareja. Ambos disfrutan de la excitación y desean pasar juntos cada momento que están despiertos. La intimidad física también es ardiente y fogosa. Sin embargo, hay un aspecto que falta en esta relación que, por lo demás, parece perfecta: la intimidad emocional.

Esto se debe a que ambos miembros de la pareja se abstienen de cultivar una comunicación sana en la relación. Este es uno de los signos reveladores de que se está instaurando una dinámica de relación de tira y afloja. "No podía tener suficiente de él, era todo en lo que pensaba. Era perfecto en todos los sentidos y pensaba que 'se supone' que tiene que ser así de intenso sin sentido, ¿sabes? Que la intensidad es lo que lo hace correctoDe alguna manera, me equivoqué. Todo se vino abajo antes de lo que pensaba", comparte Fern.

Etapa 3: Retirada

En esta fase, uno de los miembros de la pareja empieza a sentirse abrumado por la intensidad de la relación. Sobre todo, si siente que la intimidad entre ambos empieza a ser profunda. Esta persona querrá liberarse o, como mínimo, hará todo lo que esté en su mano para reducir la intensidad. Como resultado, puede volverse retraído, distante, así como física y emocionalmente inaccesible.

Etapa 4: Repulsión

Otro signo claro de una relación push pull es que, una vez que comienza el retraimiento, el otro miembro de la pareja adopta el papel de perseguidor, impulsado por un miedo latente al abandono. Hará todo lo posible por conseguir la atención y el afecto de su pareja. Sin embargo, esto tiene el efecto contrario en la pareja que se está retrayendo. Esta persona, el empujador, entra entonces en la fase 4 del push pullrelación, en la que sienten repulsión por su pareja.

Etapa 5: Distancia

El que tira o el que persigue decide dar un paso atrás en esta fase. Por eso, los episodios de distanciamiento físico y emocional son un signo inequívoco de las relaciones push pull. La decisión de distanciarse de su pareja en una relación push pull surge del miedo al abandono.

Esta persona ya teme quedarse atrás o sola, por lo que da un paso atrás para protegerse y sobrevivir a la angustia si la relación llega a su fin. Sin embargo, el mismo miedo al abandono no le permite ser la que dé por terminada la relación. "No estoy orgullosa de ello. Huí de la relación, no podía soportar más la presión. Sentía como si estuviéramos respirándonos en la nuca el uno al otro todo elLo que más amaba empezó a asustarme", dice Colin.

Etapa 6: Reencuentro

Ahora que el agresor ha conseguido el espacio que necesitaba, vuelve a ver su relación de forma positiva. Empieza a desear la presencia de su pareja y a perseguirla de nuevo. Desde disculpas profusas hasta regalos, no se detendrá ante nada para ganársela. El antiguo agresor deja entrar al agresor de nuevo, aunque a regañadientes, porque desea sentirquerido y amado.

Etapa 7: Armonía

La relación pasa por otro momento de paz, felicidad y armonía. El que empuja está contento de que la relación no se haya vuelto demasiado íntima o seria. El que tira está contento de que la relación no se haya acabado. En cuanto las cosas vuelvan a ser intensas, el que empuja se retirará. Esto pone en marcha de nuevo el ciclo de empujar y tirar.

Si nos fijamos bien, las etapas 6 y 7 son idénticas a las etapas 1 y 2, excepto por el hecho de que aquí una persona no está persiguiendo a un potencial interés amoroso por primera vez, sino intentando ganarse el afecto de alguien con quien ya tiene una relación. Dado que estas etapas funcionan en un bucle incesante, como un hámster que corre en una rueda, las personas se vuelven adictas a las relaciones push pull antes de quepuede incluso identificar su toxicidad.

¿Cómo superar la dinámica de las relaciones push pull?

El estrés, la ansiedad, el comportamiento pegajoso y la baja autoestima son sólo algunas de las consecuencias de una relación push pull. Sin duda, estas cosas no son buenas para ti. Entonces, ¿qué se puede hacer para remediar la situación? ¿Cómo arreglar una relación push pull? ¿Es la ruptura de una relación push pull la única forma de protegerse de los daños potenciales de esta dinámica?

Y lo que es más importante, ¿puedes estar realmente seguro de que una ruptura es definitiva cuando sigues con el baile de las relaciones intermitentes? Si no es así, ¿cómo puedes evitar volverte adicto a las relaciones intermitentes y hacerlo sin terminar con tu pareja? La psicología de las relaciones intermitentes es tal que hace que te resulte difícil reconocer las señales de que estás en una relación de este tipo hasta que las cosas ya han terminado.empeorado hasta un grado considerable.

Hasta que tus amigos se cansan de oírte llorar una y otra vez por la misma persona. Hasta que te agotas con las disculpas o esperando a que la otra persona vuelva. Hasta que te cansas agobiándote constantemente por la intensidad de la relación, una cualidad que ambos amáis y odiáis. Pero es posible liberarse de este agotador ciclo sin perder necesariamente unAquí tienes 9 consejos prácticos que pueden ayudarte a superar la dinámica de empujar y tirar de la relación sin tener que despedirte del otro:

1. Reconocer el problema real

Cuando ambos miembros de una relación tienen necesidades y puntos de vista divergentes, es fácil caer en la trampa de considerar al otro como la causa de todos los males de la relación. Por ejemplo, los que empujan tienden a evitar abordar los problemas de la relación, lo que puede hacer que el que tira sienta que no le importa. Del mismo modo, los que empujan tienden a pensar demasiado, lo que puede hacer que el que empuja sienta que es demasiado autoritario.

Ayuda a reconocer que ninguno de los dos miembros de la pareja es el problema, sino el comportamiento de empujar y tirar. Al centrarse en el verdadero problema de la psicología de las relaciones de empujar y tirar, estará mejor preparado para comprender que necesita cambiar la dinámica de su relación y no a su pareja per se. Esto ayuda a promover una mentalidad de "nosotros" frente a un problema común, en lugar de "tú" frente a "yo".

2. Inculcar la empatía

Si quieres liberarte de esta toxicidad sin pasar por la ruptura de una relación push pull, la empatía es tu mejor amiga. Una vez que hayas reconocido que eres un pusher o un puller en la relación, da pasos de bebé hacia la comprensión de tu pareja.

¿Cuáles son los problemas subyacentes que desencadenan sus patrones de comportamiento? ¿Cuáles son sus miedos y vulnerabilidades? ¿Qué experiencias pasadas han contribuido a que desarrollen estas tendencias? Dado que tú también tienes tus problemas, empatizar con tu pareja no debería ser difícil. Una vez que lo hagas, debéis ayudaros mutuamente a superar estas inseguridades, miedos y estilos de apego inseguros.

3. Reconocer el coste de la dinámica push pull

Puede que seas adicto a las relaciones push pull, pero sabes que este baile de frío y calor te está costando caro. En términos de tu salud mental, eso es. El estrés, la ansiedad en las relaciones, la alienación, la confusión, la frustración, el miedo y la ira se convierten en constantes en tu vida cuando estás atrapado en una dinámica de relación tan poco saludable.

Reconocer estos costes puede ayudarte a ver con claridad que necesitas hacer un cambio a mejor. A menos que estés en una relación de empuje con un narcisista, siempre hay esperanza de corregir el rumbo. Con algo de esfuerzo y perseverancia por parte de ambos, puedes progresar.

"Una amiga nos señaló que teníamos que ponernos las pilas. Todas nuestras amigas estaban hartas, pero ésta dio un paso al frente y nos dijo que somos el típico ejemplo de relación push pull. Sin su sinceridad no lo habríamos reconocido, probablemente nos habríamos quedado en la negación y habríamos seguido provocándonos mutuamente durante mucho tiempo", comparte Harry.

4. Respeta tus diferencias

Los estilos de apego y las necesidades de relación opuestos son el núcleo de una relación de empujar-tirar. Por ejemplo, un tirador puede querer hablar largo y tendido de la relación de vez en cuando para asegurarse de que todo va bien y de que su pareja no le va a abandonar. Estas conversaciones repetidas pueden hacer que el empujador se sienta abrumado, lo que a menudo le lleva a retraerse.

Para poner fin al ciclo de relaciones de empujar y tirar, aprendan a respetar sus diferencias. Hagan las paces con el hecho de que ambos están conectados de forma diferente y traten de adaptarse a la forma de manejar las relaciones del otro tanto como sea posible. Creíamos que nos conocíamos tan bien, que estábamos equivocados. Sólo cuando empezamos a hablar sobre los factores desencadenantes de cada uno y el viaje de los estilos de apego, nos dimos cuenta de que el otro era diferente.cada vez más profunda, y empatizaba más y más cada día", comparte Vanya.

5. La distancia no es mala

Para un "empujador", un poco de tiempo libre puede ser como una bocanada de aire fresco que puede vigorizarle. También le ayuda a asegurarse de que no está buscando una relación a costa de su individualidad. Para un "jalador", la distancia puede ser angustiosa. Puede ponerle nervioso y ansioso al instante sobre el futuro de la relación. Sin embargo, la distancia y un poco de espacio personal en una relación no son maloscosas.

Si la pareja que tiende a retraerse sabe que puede tomarse un tiempo libre -ya sea un día o un fin de semana- para simplemente estar sin ser criticado o juzgado por ello, no pasará por el ciclo de retraimiento-repulsión cada vez que necesite tiempo para relajarse. A su vez, volverá a la relación con su pareja.a la relación con una actitud positiva, prestando al jalador la atención y el afecto que necesita.

6. Trabaja en ti mismo

Ambos miembros de la pareja en una relación push pull tienen más de un problema. Trabajar en ellos para convertirse en mejores versiones de sí mismos puede suponer una gran diferencia a la hora de terminar con éxito el baile push pull. Si ambos miembros de la pareja luchan con una baja autoestima, por ejemplo, trabajen para ganar algo de confianza en sí mismos.

Cambiar la percepción de uno mismo puede ayudar a reducir el miedo y las inseguridades. Si miras dentro de ti y solucionas los desencadenantes de este comportamiento problemático, podrás salvar tu relación. En caso de que no consigas avanzar por ti mismo, siempre puedes recurrir a los beneficios del asesoramiento psicológico. La orientación de un terapeuta cualificado puede cambiar las reglas del juego a la hora de superar tus problemas.

7. Aprende a ser vulnerable

Si el que tira de la relación necesita aprender a ver la distancia de forma positiva, el que empuja necesita aprender a ser vulnerable con su pareja. El miedo a la intimidad surge de un miedo subyacente a ser emocionalmente vulnerable con otra persona.

Es posible que en el pasado hayas tenido experiencias desagradables en este terreno. Tal vez por eso tiendes a cerrarte en banda y a levantar muros para proteger tus pensamientos y deseos más frágiles. Aun así, puedes pasar página empezando poco a poco y abriéndote a tu pareja sobre tus miedos, temores, experiencias pasadas, pensamientos y estado emocional.

Para asegurarse de que el agresor tiene éxito en sus intentos de bajar la guardia, su pareja debe acoger esta apertura con apoyo, empatía y comprensión. Si la persona se siente juzgada, se retraerá al instante, lo que sólo hará que el miedo a la intimidad se multiplique.

8. Crear una dinámica de poder igualitaria

Una dinámica de poder desequilibrada es el sello distintivo de una relación de empujar y tirar. El poder siempre recae en la pareja que se retira, se hace la difícil o se distancia del otro. El perseguidor -ya sea el que empuja o el que tira- siempre es impotente y vulnerable. Por lo tanto, crear una dinámica de poder saludable puede ser un buen comienzo para contrarrestar el ciclo de relaciones de empujar y tirar.

Para ello, ambos miembros de la pareja deben hacer un esfuerzo consciente por garantizar que tienen el mismo peso en su relación. Desde pequeñas cosas, como decidir cómo pasar el día juntos, hasta grandes decisiones, como cuánto espacio y distancia concederse mutuamente, o determinar qué se considera tiempo de calidad, todas las decisiones deben ser compartidas.

9. Evita las suposiciones

El modo en que nos comportamos en las relaciones viene determinado en gran medida por nuestras experiencias vitales y condicionamientos. Esto, a su vez, nos indica cómo deben comportarse las parejas sentimentales entre sí. Por ejemplo, si has visto a tus padres abandonar a tus hijos sin previo aviso, discusión o insinuación, es natural que la distancia en las relaciones te provoque ansiedad.

Cuando tu pareja busca espacio en una relación, puede que la taches de indiferente, fría o emocionalmente atrofiada. Pero, ¿y si lo que tú consideras "indiferente y frío" es precisamente lo que es tu pareja? ¿Y si, según ella, así es exactamente como deberían ser las relaciones? Abandonar tu narrativa y tus suposiciones es esencial para dar cabida al punto de vista de la otra persona, especialmente si es marcadamente...opuesta a la suya.

Estar en una relación push pull puede hacer mella en tu bienestar mental y empeorar los mismos problemas que desencadenan estas tendencias. Reconocer las banderas rojas y tomar medidas correctivas es la única manera de que dos personas propensas al comportamiento push pull puedan permanecer juntas sin perder la cordura. Si te ves a ti mismo en una relación de este tipo pero eres incapaz de avanzar en la dirección correcta,que la ayuda de un experto está al alcance de un clic.