Quan una parella es veu impulsada per la necessitat de connexió i l'altra per la necessitat de distància, s'aferma una relació push-pull. Tot i que aquesta explicació pot semblar senzilla i directa, estar atrapat en una relació així poques vegades ho és.

Això es deu al fet que aquest comportament d'atracció entre dues parelles romàntiques sovint està motivat per una sèrie de problemes subjacents. Des d'estils d'apego problemàtics fins a la por a la intimitat d'una banda i la por a l'abandonament, la baixa autoestima, etc. de l'altra. Així doncs, podeu veure com aquesta dansa calenta i freda, propera i llunyana pot afectar la ment d'aquells atrapats en aquesta dinàmica de relació tòxica.

Per empitjorar les coses, el cicle de la relació push pull es desenvolupa en bucle. Això deixa als dos socis sense treva de la pressió constant, la incertesa i el conflicte. Si creieu que la vostra dinàmica amb la vostra parella implica una quantitat no saludable de perseguir i perseguir, presteu atenció a en què consisteix una relació push pull i com podeu superar-la.

Què és una empenta. Relació de tirar?

Una relació push pull comença com qualsevol altra. Dues persones es troben, se senten atretes l'una per l'altra i s'estableix una relació. De fet, el període de lluna de mel d'aquestes relacions normalment està marcat per una passió intensa. Tanmateix, a mesura que la relació comença a establir-se en un ritme, un anhel de distància per part d'una parellava assenyalar que hem d'agafar la nostra acció. Tots els nostres amics n'havien tingut prou, però aquest va donar un pas i ens va dir que som un exemple típic de relació push pull. No hauríem pogut reconèixer-ho sense la seva honestedat, probablement ens hauríem mantingut en la negació i ens hauríem continuat activant mútuament durant molt de temps”, comparteix Harry.

4. Respecta les teves diferències

L'afecció contraria els estils i les necessitats de relació són el nucli d'una relació push pull. Per exemple, un tirador pot voler discutir llargament la relació de tant en tant per assegurar-se que tot està bé i que la seva parella no l'abandonarà. Aquestes converses repetides poden fer que l'empenyer se senti aclaparat, i sovint provoca que es retraigui.

Per posar fi al cicle de la relació push pull, aprèn a respectar les teves diferències. Feu les paus amb el fet que tots dos esteu connectats de manera diferent i intenteu adaptar-vos a la manera de manejar les relacions de l'altre tant com sigui possible. "Ens pensàvem que ens coneixíem molt bé, ens vam equivocar. Va ser només quan vam començar a parlar dels desencadenants dels altres i del viatge dels estils d'aferrament, que vam poder aprofundir cada cop més i vam empatitzar cada dia més", comparteix Vanya.

5. La distància no és una cosa dolenta

Per a un impulsor, una estona lliure pot ser com una olor d'aire fresc que els pot revitalitzar. També ajuda a tranquil·litzarque no estan perseguint una relació a costa de la seva individualitat. Per a un tirador, la distància pot ser estressant. Pot posar-los nerviosos i ansiós a l'instant pel futur de la relació. No obstant això, la distància i una mica d'espai personal en una relació no són coses dolentes.

En acceptar això lentament, el tirador pot acabar amb aquesta dinàmica de relació push pull tòxica en gran mesura. Si la parella que acostuma a retirar-se sap que pot prendre's una estona lliure, ja sigui un dia o un cap de setmana, per estar sense ser criticat ni jutjat per això, no passarà pel cicle de retirada-repulsió sempre que necessiti temps. per calmar-se. Al seu torn, tornaran a la relació amb una perspectiva positiva, donant a l'atractiu l'atenció i l'afecte amb què es desenvolupen.

6. Treballar sobre tu mateix

Tots dos companys en una empenta. La relació de tracció té més problemes que la seva justa part. Treballar-hi per convertir-se en millors versions d'ells mateixos pot marcar la diferència per acabar amb èxit la dansa push pull. Si ambdues parelles lluiten amb una baixa autoestima, per exemple, treballeu per guanyar una mica d'autoconfiança.

Canviar la percepció d'un mateix pot ajudar a reduir la por i les inseguretats. Si mireu dins i arregleu els desencadenants d'aquest comportament problemàtic, podeu salvar la vostra relació. En cas que no pugueu avançarla teva, sempre pots aprofitar els avantatges de l'assessorament. L'orientació d'un terapeuta format pot canviar el joc a l'hora de superar els vostres problemes.

7. Apreneu a ser vulnerable

Si l'atractiu de la relació ha d'aprendre a veure la distància de manera positiva, l'empeny ha d'aprendre. com ser vulnerable amb la seva parella. La por a la intimitat prové d'una por subjacent a ser emocionalment vulnerable amb una altra persona.

Possiblement, hagis tingut experiències desagradables en aquest front en el passat. Aquesta pot ser la raó per la qual tendeixes a tancar i construir murs per protegir els teus pensaments i desitjos més fràgils. Tot i així, podeu donar la volta a una nova fulla començant de petit i obrint gradualment a les vostres parelles sobre les vostres pors, aprensions, experiències passades, pensaments i estat emocional.

Per assegurar-vos que l'impulsor tingui èxit en els seus intents de deixar amb la guàrdia baixa, la seva parella ha d'acollir aquesta obertura amb suport, empatia i comprensió. Si la persona se sent jutjada, es retirarà a l'instant. Això només farà que la por a la intimitat s'agreugi moltíssim.

8. Crear una dinàmica de poder igual

Una dinàmica de poder desigual és el segell distintiu d'una relació push pull. El poder sempre recau en la parella que s'està retirant, jugant amb força per aconseguir-ho o allunyant-se de l'altre. El perseguidor, sigui el que empeny o estira, sempre ho ésimpotent i vulnerable. Per tant, crear una dinàmica de poder saludable pot ser un bon començament per contrarestar el cicle de la relació push pull.

Per això, ambdós socis han de fer un esforç conscient per assegurar-se que tinguin la mateixa paraula en la seva relació. Des de petites coses com decidir com passar un dia junts, fins a grans decisions com la quantitat d'espai i la distància que s'han d'acordar, o esbrinar què es qualifica com a temps de qualitat, totes les eleccions haurien de ser compartides.

9. Eviteu-vos. supòsits

La manera com ens comportem en les relacions es regeix en gran mesura per les nostres experiències vitals i condicionaments. Això, al seu torn, ens indica com s'han de comportar les parelles romàntiques entre elles. Per exemple, si vas veure que els teus pares es van apropar als nens sense cap avís, discussió o insinuació, és natural que la distància en les relacions et faci sentir ansiós.

Quan la teva parella busca espai en una relació, tu poden etiquetar-los com a indiferents, freds o atrofiats emocionalment. Però, què passa si el que veus com a "desinteressat i fred" és només qui és la teva parella? I si, segons ells, les relacions haurien de ser exactament així? Evitar la narració i els supòsits és essencial per adaptar-se al punt de vista de l'altra persona, sobretot si s'oposa clarament al vostre.

Estar en una relació push pull pot afectar el vostre benestar mental i empitjorar. els mateixos problemes que desencadenenaquestes tendències. Reconèixer les banderes vermelles i prendre mesures correctores és l'única manera en què dues persones propenses a un comportament d'atracció poden mantenir-se juntes sense perdre el seny. Si creus que estàs en aquesta relació, però no pots avançar en la direcció correcta, saps que l'ajuda d'experts està a un clic de distància.

En aquesta relació, una parella mostra trets clàssics d'un compromís-fòbic i evita activament la intimitat, que l'altra parella anhela. La parella que intenta evitar la intimitat pot tornar-se retirada i refrescar l'entusiasme i la passió que van mostrar al principi de la relació. Poden començar a dedicar més temps als interessos i aficions individuals o a buscar excuses per no passar temps amb el seu SO. Això fa que l'altra parella se senti molest, confós i insegur per ser abandonat.

El pànic creat per aquests sentiments, doncs, l'impulsa a anar més enllà per apropar la seva parella a la deriva. Pot ser que intentin seduir-los prestant més atenció a la seva aparença, complint totes les seves preguntes o molestant-los per la seva indiferència. La resposta de l'extractor augmenta la pressió sobre l'empensor, el que fa que es retrai encara més.

El comportament de l'empeny no és essencialment un carrer de sentit únic. Ambdós socis poden canviar entre els rols d'empènyer i tirador en la relació, fent que la dinàmica sigui molt més complicada.

Quins són els signes que esteu en una relació Push Pull?

Com passa amb les relacions humanes, les dinàmiques push pull estan plenes de miríades de facetes i complexitats. Malgrat els detalls d'una associació tan romàntica, síEs pot dir amb certesa que és una relació tòxica. Us podeu imaginar que aquest tipus de toxicitat floreix en una relació push pull amb un narcisista. Un narcisista utilitzarà el vostre amor com a combustible per a la recerca d'atenció i, quan n'hagi tingut prou, us deixarà i marxarà. Però no del tot. S'asseguraran que et deixin una mica d'afecte per tornar-te a atreure amb ell, sempre que tinguin ganes de més amor i adoració.

El tirador fa a un narcisista tots els elogis que necessita: sexual, emocional i intel·lectual, per tal de mantenir la relació a flotació. L'empenyador, en aquest cas, s'aprofita de cada petita part sense valorar mai la persona que està fent tota la feina. Si algun d'aquests exemples de relacions push and pull ressona amb tu i t'adones que estàs en una relació push-pull amb un narcisista, allunya't de la teva parella una estona.

Pensa en quant estàs. mereixes, el poc que estàs rebent i com et tracten constantment. No penseu en com arreglar una relació d'empenta i tirada en aquest escenari. El que necessites és un descans net d'aquesta persona. No esperis esmenes i disculpes d'ells (recorda que són narcisistes). Aquest és un dels pitjors exemples de relacions d'atracció i empenta, i esperem que us cureu d'aquestes cicatrius aviat.

Per descomptat, aquesta dinàmica es pot produir quan cap de les dues companyes no ho són.un narcisista també. Per poder alliberar-se de les angoixes d'una relació tan plena de pànic, cal entendre el significat de la parella d'empènyer i tirar. Si busqueu signes reveladors d'una relació push-pull, sabeu que està marcada per 7 etapes diferents:

Etapa 1: La persecució

En aquesta etapa, una persona: normalment algú que lluita amb una baixa autoestima i por al compromís, es veu atret per algú. Decideixen perseguir l'altra persona. Poden fer un espectacle per amagar les seves inseguretats latents i intentar presentar-se com a encantadors, generosos, amables i sensibles.

La persona perseguida pot ser difícil d'aconseguir, un comportament que deriva de la seva por a solitud i abandonament. Tot i que aquesta persona té por de ser vulnerable, l'atenció que està rebent la fa sentir-se bé amb ella mateixa i funciona bé per a la seva baixa autoestima. Després d'una estona de joc de fred i calent, cedeixen.

Etapa 2: Felicitat

La relació comença amb una nota alta, marcada per una intensa passió i estirada entre ambdues parelles. Els dos socis gaudeixen de l'emoció i volen passar tots els moments de vigília junts. La intimitat física també és calenta i ardent. Tanmateix, hi ha un aspecte a faltar en aquesta relació aparentment perfecta: la intimitat emocional.

Això es deu al fet que ambdues parelles s'allunyen de cultivar una comunicació saludable en la relació.Aquest és un dels signes reveladors que s'està consolidant una dinàmica de relació push pull. "No en vaig tenir prou d'ell, és tot el que vaig pensar. Va ser perfecte en tots els sentits i vaig pensar que "se suposa" que era tan intens, saps? Que la intensitat és el que encerta d'alguna manera. Estava equivocat. Tot es va ensorrar abans del que pensava”, comparteix Fern.

Etapa 3: Retirada

En aquesta etapa, una parella comença a sentir-se aclaparada per la intensitat de la relació. Sobretot, si senten que la intimitat entre ells comença a ser profunda. Aquesta persona voldria alliberar-se o, com a mínim, fer tot el que estigui a les seves mans per recuperar la intensitat. Com a resultat, poden tornar-se retraïts, distants, així com estar físicament i emocionalment indisponibles.

Etapa 4: repulsió

Un altre signe clar d'una relació push pull és que un cop comença la retirada, l'altra parella assumeix el paper del perseguidor, impulsat per una por latent a l'abandonament. Faran un esforç addicional per captar l'atenció i l'afecte de la seva parella. No obstant això, això té l'efecte contrari a la parella que s'està involucrant en la retirada. Aquesta persona, l'empenyor, entra llavors a l'etapa 4 de la relació push pull, on se sent rebutjada per la seva parella.

Etapa 5: distància

El tirador o el perseguidor decideix fer un pas enrere en això. etapa. Aixo es perquéEls encanteris de distància física i emocional són un signe inconfusible de les relacions push pull. La decisió de distanciar-se de la seva parella en una relació push pull prové de la por a l'abandonament.

Aquesta persona ja té por de quedar-se enrere o sola, per la qual cosa fa un pas enrere per protegir-se i sobreviure al desamor si el relació arriba a la seva fi. No obstant això, la mateixa por a l'abandonament no permet que siguin ells qui ho deixis. "No n'estic orgullós. Vaig fugir de la relació, no vaig poder suportar més la pressió. Semblava com si estiguéssim respirant pels colls dels altres tot el temps. No em quedava espai: allò que més estimava em va començar a espantar", comparteix Colin.

Etapa 6: Reunió

Ara, que l'impulsor de la relació té l'espai que tenen. necessari, tornen a veure la seva relació positivament. Comencen a desitjar la presència de la seva parella i comencen a perseguir-los de nou. Des de disculpes profuses fins a omplir-los de regals, no s'aturarien davant de res per guanyar-los. L'antic tirador deixa entrar l'empenyador, encara que a contracor, perquè desitgen sentir-se desitjats i estimats.

Etapa 7: Harmonia

La relació passa per un altre període feliç de pau, felicitat i harmonia. L'impulsor està content que la relació no s'hagi tornat massa íntima o seriosa. El tirador està satisfet pel fet quela relació no va acabar. Tan bon punt les coses comencen a tornar-se a intensificar, l'empenydor entrarà en retirada. Això torna a posar en marxa el cicle de la relació push pull.

Si us fixeu bé, les etapes 6 i 7 són idèntiques a les etapes 1 i 2, excepte pel fet que aquí una persona no persegueix un interès amorós potencial. per primera vegada, però intentant guanyar-se l'afecte d'algú amb qui ja té una relació. Com que aquestes etapes funcionen en un bucle incessant, com un hàmster que corre sobre una roda, les persones es tornen addictes a les relacions d'atracció abans que puguin identificar la seva toxicitat.

Com superar la dinàmica de la relació Push Pull?

L'estrès, l'ansietat, el comportament enganxós i la baixa autoestima són només algunes de les conseqüències d'una relació push pull. Segurament, aquestes coses no són bones per a tu. Aleshores, què es pot fer per posar remei a la situació? Com arreglar una relació push and pull? La ruptura d'una relació push-pull és l'única manera de protegir-se dels danys potencials d'aquestes dinàmiques?

El que és més important, realment pots estar segur que una ruptura és definitiva quan continues fent el ball d'un altre cop i d'un altre cop. ? Si no, com t'estalvies de tornar-te addicte a les relacions d'atracció? I ho fas sense acabar amb la teva parella? La psicologia de les relacions push pull és tal que us dificulta reconèixer els signes d'estar en aquesta situaciórelació fins que les coses hagin empitjorat en un grau considerable.

Fins que els teus amics estan cansats de sentir-te plorar per la mateixa persona una i altra vegada. Fins que t'esgotes amb disculpes o esperant que l'altra persona torni. Fins que et canses de sentir-te constantment aclaparat per la intensitat de la relació, una qualitat que tant estimes com odies. Però és possible alliberar-se d'aquest cicle esgotador sense perdre necessàriament la parella que estimes. Aquí teniu 9 consells útils que us poden ajudar a superar la dinàmica de la relació push pull sense haver de dir-vos adéu:

1. Reconèixer el problema real

Quan els dos socis d'una relació tenen necessitats i perspectives divergents. , és fàcil caure en el parany de veure el vostre SO com la causa principal de tot el que afecta la vostra relació. Per exemple, els impulsors tendeixen a evitar abordar els problemes de relació, cosa que pot fer que el tirador se senti com si no els importa. De la mateixa manera, els tiradors tendeixen a pensar en excés, cosa que pot fer que l'empenyer se senti massa dominant.

Ajuda a reconèixer que cap dels dos socis és el problema aquí. El comportament push pull és. En centrar-vos en el problema real de la psicologia de les relacions d'atracció, esteu més preparats per entendre que heu de canviar la vostra dinàmica de relació i no la vostra parella per se. Això ajuda a promoure una mentalitat "nosaltres" enfront d'un problema comúen lloc de "tu" versus "jo".

2. Inculcar l'empatia

Si vols alliberar-te d'aquesta toxicitat sense passar per una ruptura de la relació push pull, l'empatia és la teva millor amiga. Un cop hàgiu reconegut que sou un impulsor o un tirador de la relació, feu passos petits per entendre la vostra parella.

Quins són els problemes subjacents que desencadenen els seus patrons de comportament? Quines són les seves pors i vulnerabilitats? Quines experiències passades han contribuït a que desenvolupin aquestes tendències? Atès que estàs tractant amb la teva part de problemes, empatitzar amb la teva parella no hauria de ser difícil. Un cop ho feu, us haureu d'ajudar mútuament a superar aquestes inseguretats, pors i estils d'aferrament insegurs.

3. Reconeixeu el cost de la dinàmica push pull

Potser ser addicte a les relacions push pull però ho sabeu. aquest ball calent i fred us està costant car. En termes de salut mental, és a dir. L'estrès, l'ansietat relacional, l'alienació, la confusió, la frustració, la por i la ira esdevenen constants a la teva vida quan et trobes atrapat en una dinàmica de relació tan poc saludable.

Reconèixer aquests costos pot ajudar-te a veure clarament que has de fer-ho. un canvi per a millor. A menys que estigueu en una relació push pull amb un narcisista, sempre hi ha esperança de corregir el rumb. Amb una mica d'esforç i perseverança d'ambdós socis, podeu avançar.

“Un amic