Ell m'estima, no m'estima, diem. Però els experts en relacions fa temps que assenyalen que l'amor no és una experiència binària. Tampoc és estàtic. La nostra definició d'amor canvia amb el temps, igual que la nostra experiència d'amor. Has d'entendre-ho abans de preocupar-te per la qüestió de desamorar-te en una relació a llarg termini.

“No estic en tu”. "T'estimo però no estic enamorat de tu". "Estic perdent sentiments per tu". "Estic creixent per amor". Direm aquestes paraules temudes a la nostra parella romàntica que està sorprès i sovint no té ni idea que hem estat sentint aquestes coses. Utilitzem molts eufemismes per fer front al dolor de verbalitzar allò inesmentable. Però, què "estem" intentant donar a entendre?

Tots hem estat allà, enfrontant-nos a la passió que disminueix a mesura que la vida s'apodera. És per això que vam plantejar aquestes preguntes a la nostra experta en relacions, Ruchi Ruuh, (diploma de postgrau en psicologia d'assessorament), que s'especialitza en assessorament sobre compatibilitat, límits, amor propi i acceptació, i li vam preguntar si desamor era normal i què fer. fer-ho.

Com se sent enamorar-se

Però primer, un moment per a l'amor. I com se sent l'amor? L'autora i activista social, Bell Hooks, en la seva esplèndida obra sobre l'amor - All About Love - cita la poeta nord-americana Diane Ackerman: "Utilitzem la paraula amor d'una manera tan descuidada que no pot significar gairebé res o res.amb tu les seves inquietuds. Com en una situació de gallina i ou, has de mostrar confiança per recuperar la confiança.

3. Accepta els intents de reparació de la teva parella

No és que les parelles emocionalment intel·ligents o les parelles en una relació madura no s'enfrontin. conflictes/reptes, o no discutir sobre ells. La veritat és que són ràpids per corregir el curs. Els dos socis fan els mateixos intents en aquesta direcció.

Amb aquestes parelles, el psicòleg nord-americà Dr. John Gottman va observar un patró. Es va adonar que durant una baralla, un company sempre fa un petit intent de llançar una armilla salvavides. Aquest gest de reconciliació pot ser en forma d'acudit o declaració, o fins i tot d'expressió. Però el més important és que l'altra parella ho reconeix ràpidament, aprofita l'oportunitat, agafa l'armilla salvavides i l'utilitza per mantenir-se a flotació, per alleugerir l'estat d'ànim i tornar a la normalitat.

Quan està en una discussió profunda. amb la teva parella, has d'estar disposat a deixar anar la teva ira i a veure les coses des del punt de vista de la teva parella. És igualment important no quedar-se atrapat davant el problema en qüestió i acceptar els intents de reparació fets per la teva parella. Pot semblar massa senzill, però és important: accepta les disculpes de la teva parella quan et digui que ho sap greu.

4. Crea rituals i rutines per recórrer-hi

Les rutines són hàbits que es realitzen cada dia, mentre que els rituals. són rutines que s'han creat intencionadamentuna finalitat positiva. Els rituals i les rutines creen una zona de familiaritat i comoditat a la qual pots recórrer en temps de crisi. Durant els conflictes i les crisis, les rutines resulten ser només la bassa que es necessita en aigües turbulentes.

Aquest estudi suggereix que "els rituals de relació són efectius perquè indiquen el compromís dels socis amb les seves relacions". A més, "els rituals s'associen amb emocions més positives i una major satisfacció en la relació, ja que compartir una experiència és especialment important per fer dels rituals interpersonals una eina de cohesió social eficaç".

"Tenir alguna cosa en què recolzar-se pot fer meravelles per a una relació". això està a punt d'avariar-se”, diu Ruchi. "Per exemple", afegeix, "un registre ràpid a la taula de l'esmorzar, una abraçada/un petó a l'hora de marxar, fregar l'esquena de la teva parella cada nit, a rituals més grans com ara les nits de divendres i els "dies de cura" poden convertiu-vos en el vostre "normal". Quan sigui difícil mostrar amor, però encara t'agradaria, els rituals vindran al rescat.

5. Busqueu ajuda externa, preferiblement teràpia de parella

“Anar a teràpia quan observeu els primers signes d'una esquerda en desenvolupament pot evitar que es produeixin molts danys”, diu Ruchi. "Moltes vegades, necessitem una oïda imparcial per obrir-nos. Necessitem orientació professional per aprendre a respondre al conflicte, a treballar els nostres desencadenants personals i a abstenir-nos de projectar el mal.a la nostra parella.”

Aprendre què va canviar des del que inicialment us va atraure l'un a l'altre, fins a com us veieu ara pot ser una experiència oberta als ulls per als dos socis. Si busqueu l'orientació d'un expert, el panell de consellers formats de Bonobology pot ser el que necessiteu.

Apunts clau

• Cada relació arriba a un altiplà després de la lluna de mel inicial s'ha acabat el període. Abans de saltar a conclusions, és important esbrinar si el que estàs vivint és una crisi genuïna o no
• Quan sentis ressentiment cap a la teva parella que no pots comunicar-te i sents la necessitat de maltractar-los davant d'altres persones, és És evident que la vostra relació està en crisi
• Altres signes comuns de desamor en una relació a llarg termini inclouen la manca de passió, la pèrdua d'intimitat, el canvi d'atenció emocional a un altre lloc i la manca de voluntat de passar temps amb ells
• Quan ambdues parelles comparteixen el mateix objectiu de despertar el desig latent o arreglar la pèrdua de l'amor, i estan igualment compromesos amb això, tornar a enamorar-se es converteix en una possibilitat real
• Per reparar la vostra relació, és important abordar els problemes a mesura que surten, per Reconstruir la confiança per a una comunicació honesta i estar disposat a comprometre's i acceptar intents de reparació
• La rutina, els hàbits i els rituals d'amor poden demostrar ser la teva zona segura en temps de crisi

N'hi hasens dubte que la vida vindrà pel camí de l'amor. Però les relacions a llarg termini no són només amor. El que es necessita d'una associació llarga i feliç és una sensació d'estabilitat, compromís, seguretat, alegria, amistat i molt més. Un usuari de reddit ho posa encertadament. "Crec que l'amor veritable i durador dóna suport al creixement continuat de les dues persones com a individus i amb aquest creixement ve el respecte i, per tant, un amor més profund."

És absolutament normal sentir que l'amor s'esvaeix en la teva relació. Però si us comprometeu a fer que la vostra companyonia amb la vostra meitat millor s'acabi, podeu revertir el procés de desamor i tornar-hi!

Preguntes freqüents

La gent pot separar-se per diferents motius. Un incident monumental de vegades pot causar danys irreparables, per exemple, en el cas d'una infidelitat o la mort del seu fill. També és possible que aquest sentiment s'acumuli gradualment. A mesura que els individus en una relació creixen, en lloc de créixer junts, es poden separar. Els canvis en els valors respectius o la visió divergent del futur poden provocar incompatibilitats.

Depèn de què entens per desamor. Si la vostra relació està passant per una pèrdua general d'emoció i passió que passa a mesura que les relacions passen per diferents etapes, hauríeu deconsiderar-ho normal. Tanmateix, si és el resultat de problemes no resolts que s'han acumulat al llarg del temps, o a causa de canvis de prioritats o objectius de vida canviats, hauríeu de prendre mesures per restaurar l'amor a la vostra relació. 3. Algú es pot tornar a enamorar després d'haver perdut l'amor?

Sí, si una parella se sent inclinada a despertar una relació latent, pot prendre mesures concretes per tornar a enamorar-se. Si enteneu què passa quan us desamor, si sou capaços de mirar els vostres problemes de manera objectiva, pot ser bastant senzill reparar-ho i reactivar l'amor.

De vegades és més fàcil entendre l'amor descrivint com se sent. Ruchi diu: "L'amor, almenys a la fase de lluna de mel, se sent com qualsevol altra addicció a les substàncies. Eufòric!" Ella afegeix: "No obstant això, cada relació arriba a un altiplà després d'haver acabat el període inicial de la lluna de mel. Una vegada que aquesta reacció química al cervell desapareix, ens establim en una relació amorosa i estable o ens sentim incòmodes amb la pèrdua de l'"eufòria" o aquest "sentiment amorós". , és important determinar si el que estàs experimentant és una transició regular d'una fase de lluna de mel apassionada i embriagadora a una companyia més fonamentada, o una veritable dissolució de la intimitat i el compromís. Això ens porta a la pregunta més important. Com reconèixer aquesta diferència? Com reconèixer com se sent enamorar-se en una relació a llarg termini?

Un estudi fascinant intenta descriure la metàfora del ‘desamor’. Ho compara amb "la sensació de caure d'un penya-segat. Quan un cau no hi ha control, no hi ha manera d'aturar-se... És una sensació d'estavellament i aixafament a l'impacte". Seguit per "un buit, buit, trencament". En poques paraules, caure en l'amor se sent dolorós, indefens, impactant i cansat. Caiguda identificableels signes i símptomes d'amor són probablement més beneficiosos per entendre aquest sentiment.

Senyals que us desapareixes en una relació a llarg termini

No hi ha millor manera d'entendre conceptes tan esquitius com "amor" i "pèrdua de l'amor" que buscar-ne els signes i símptomes . Saps que estàs enamorat quan sents intimitat física i emocional amb el teu SO. Pots estar segur que és amor quan la comunicació amb ells se sent fàcil, quan sents il·lusió cap als objectius compartits en un futur comú, quan treus la felicitat dels seus èxits.

De la mateixa manera, què passa amb l'enamorament o la pèrdua de sentiments? Què estàs experimentant quan t'estàs enamorant de la teva xicota o xicot? Aquí hi ha cinc signes que tu o la teva parella estàs desamorant-te en una relació a llarg termini.

1. Sents ressentiment cap a la teva parella

Sovint s'anomena l'assassí de la relació silenciosa, la pujada de ressentiments no passa en un dia. Els ressentiments són una acumulació de tots els conflictes no resolts en una relació. Posant-ho en un vocabulari emocional, els ressentiments senten ràbia, amargor, injustícia o injustícia i frustració. Si et preguntes: "Em vaig enamorar després d'haver estat ferit?", és probable que hagi passat perquè tu i la teva parella no vas tractar la causa de la teva ferida.

"Una vegada comences a sentir-te sense suport, no estimat i sense sentit en la relació, lala veu negativa de la relació puja. Això vol dir que constantment i repetidament us trobeu guardant rancor cap al vostre cònjuge, intentant discutir en comptes d'entendre el punt de vista de la vostra parella", diu Ruchi.

A la pregunta "Com us vau quedar fora de amor?", va respondre un usuari de reddit: "Si et deceben prou vegades, començaràs a veure'ls diferent". El fet de sentir emocions negatives repetidament crea una substitució del sentiment negatiu. És per això que el ressentiment és un dels signes més importants que la teva parella s'està enamorant de tu. O ho ets.

2. Tot tipus d'intimitat disminueix quan es desamor en una relació a llarg termini

Quan creixes sense amor, ja no et sents propens a compartir una relació íntima amb la teva parella. Ruchi diu: "Ja no trobes el teu cònjuge tan bonic o atractiu com ho feies al començament de la relació. Petites coses com l'olor del seu cos, el seu pentinat i les seves expressions facials poden començar a molestar-te. Ja no et sents atret sexualment per ells.”

No obstant això, podria ser una suposició prematura que la pèrdua de l'espurna sempre significa la pèrdua de l'amor. Cada relació passa per fluxos i reflux sexuals que es poden atribuir a diverses altres causes. Per això és important veure la intimitat de manera més inclusiva. Pensa, intimitat emocional, intimitat intel·lectual, intimitat espiritual. SiT'has distanciat, aquestes afirmacions et ressonaran:

• No tinc ganes de compartir els moments més destacats del meu dia amb la meva parella
• Ja no parlem del futur
• La meva parella no és amb qui vull parlar del llibre/programa de televisió/pel·lícula amb què vaig llegir/he vist
• Em sento incòmode i incòmode en moments de silenci compartits
• No crec que els pugui confiar la veritat
• Ens avorrim

3. No passes temps amb ells

La manca d'intimitat i confiança fa que, naturalment, deixes de passar temps amb la teva parella. "Totes les nits de cites que vau experimentar inicialment, el desig de passar cada hora despert amb ells de sobte desapareix. Fuges de les converses i intentes deliberadament passar temps allunyat d'elles", diu Ruchi.

Quan et sents més a gust lluny de la teva parella que no pas a la seva companyia, has de desconfiar de l'estat de la teva relació actualment. No només és natural sinó ideal voler i nodrir la individualitat i l'espai personal en una relació. Tanmateix, no hauríeu d'intentar fugir de la vostra parella tot el temps i més aviat passar-ho amb altres persones.

4. Creeu connexió emocional en altres llocs

Michelle Janning, professora de La sociologia del Whitman College, Washington, EUA, assenyala aquí: "Històricament, no s'esperava que un cònjuge satisfés les necessitats emocionals de la seva parella. El matrimoni sovint es basava al voltantseguretat econòmica, geografia, vincles familiars i objectius reproductius. (...) Però al llarg dels darrers 200 anys, la nostra comprensió de les relacions ha canviat. Per primera vegada satisfer les necessitats emocionals d'un tercer podria ser vist com una traïció."

Ara, si hi ha una manca d'intimitat emocional a la vostra relació actual, naturalment us condueixen a un altre lloc intentant omplir aquest buit. Ruchi diu: "Aquesta nova connexió emocional podria ser els vostres fills, la vostra família, companys de feina, amics o un altre interès romàntic".

Algunes persones qualificarien la infidelitat emocional com més dolorosa i perjudicial que la infidelitat física. Les parelles que es deixen d'enamorar en una relació a llarg termini informen que se senten igualment ressentides amb la seva parella per compartir més de les seves vides i tenir un vincle més fort amb les seves mares, un amic o els seus fills en comptes d'ells. Això mostra com l'amor està relacionat amb la connexió emocional i com la manca d'un vincle emocional pot indicar la pèrdua de l'amor.

5. Els parles malament davant dels altres

No t'equivoquis com aquest. una sortida ocasional sobre la teva relació amb un amic de confiança. O queixant-se alegrement d'una peculiaritat molesta. Tothom ho fa de tant en tant. No obstant això, si us trobeu amb regularitat maltractant la vostra parella davant d'altres, això demostra que ja no la respecteu i no us importa fer-li mal.

Ruchi diu:"Una vegada que comences a queixar-te de la teva parella als altres fins i tot abans d'abordar el problema amb ells, és un signe greu de manca de comunicació, desconfiança i ressentiment. Això és un clar indicador que la teva relació està en greus problemes.”

Pots deixar de caure en l'amor?

Bé, la resposta breu a aquesta pregunta és sí! La resposta llarga, però, demana una introspecció sincera i respondre a la pregunta següent: voleu? Quan l'amor comença a esvair-se, és totalment possible aturar el procés al seu pas i revertir-lo. Però només quan ambdues parelles comparteixen el mateix objectiu i estan igualment compromesos amb ell.

Ruchi diu: "Comprèn el fet que en les relacions compromeses a llarg termini, com ara un matrimoni, inevitablement experimentaràs alts i baixos". Gràcies a fites de la vida com ara donar a llum, criar fills, fer front a la síndrome del niu buit un cop marxen, malalties i discapacitats recentment adquirides, canvis que es produeixen amb l'envelliment, la carrera professional, assegurar el futur i noves responsabilitats. En una relació de llarga data, hi ha moltes coses que es llencen a una parella. El que en fas i com ho gestiones és el que decideix si realment pots arreglar una relació quan perds sentiments per la teva parella.

És per això que Ruchi afegeix: "El teu gràfic de "sentiments" caurà moltes vegades. I faràs que la relació funcioni cada cop. Una ruptura o un retrocés en una relacióno vol dir que no es pugui reparar". Ara que ho hem clarificat, Ruchi fa alguns suggeriments que us poden ajudar a navegar per moments turbulents de la vostra relació. No només una solució temporal, diu, poden ser útils diverses vegades al llarg de la vostra relació.

Què fer quan us enamoreu en una relació a llarg termini?

Abans de llegir més, aprofita aquest moment per prendre un respir i pregunta't: "Estic realment compromès amb aquest procés?" Aquí hi ha algunes preguntes que us poden ajudar a avaluar el vostre nivell de compromís:

• Estic invertit en aquesta relació?
• Si tot hagués d'anar bé, em fa il·lusió compartir un futur amb ells?
• Estic disposat a ser vulnerable?
• Estic disposat a fer compromisos quan sigui necessari?
• Estic disposat a responsabilitzar-me de les meves mancances en la meva relació?
• Encara que sigui difícil, valdrà la pena! Estic d'acord?

Si has respost que sí a la majoria, si no a totes, d'aquestes preguntes; si sovint dius: "Estic desamor però no vull trencar"; creiem que estàs preparat per prendre les mesures necessàries, arreglar la crisi de la relació o del matrimoni i recuperar l'espurna.

1. Afronta el ressentiment immediatament

El consell número u que cau en l'amor seria, naturalment, servei del senyal número u. Recordeu l'acumulació de problemes no tractats que condueixenressentiment? "L'amargor en una relació es pot estendre ràpidament, així que treballa per resoldre el problema abans que es converteixi en una crisi matrimonial, massa gran per gestionar-la", diu Ruchi.

Per exemple, si una persona passa massa temps a treball, és natural que l'altra parella se senti abandonada. Si veieu que el ressentiment augmenta, mantingueu una conversa honesta sobre el problema. Idealment, la teva parella t'hauria de tenir en confiança, fer-te sentir millor i passar temps de qualitat junts. "Si doneu a la vostra relació els primers auxilis que requereix, mai no es convertirà en una ferida supurant", ho resumeix Ruchi amb força habilitat.

2. Reconstruïu la confiança mútuament per comunicar-vos els problemes sense por

No cal dir que si poguéssiu posar en pràctica el primer punt, hauríeu de recuperar la confiança i fer esforços per fomentar un entorn en la vostra relació que promogui una comunicació desinhibida. Això és especialment cert si la situació en què us trobeu és: "Em vaig enamorar després d'haver enganyat o després d'haver estat enganyat?"

Quan us enamoreu i us desamoreu una i altra vegada, pot ser difícil confiar en el procés. No obstant això, cal. Però aquí ve la part complicada!

La confiança trencada només es pot arreglar amb la pràctica de confiar els uns en els altres i superar-la. En comprometre's amb les accions, complint la teva paraula, no reaccionant negativament quan la teva parella comparteix