Lui mi ama, lui non mi ama, diciamo. Ma gli esperti di relazioni hanno da tempo sottolineato che l'amore non è un'esperienza binaria, né statica. La nostra definizione di amore cambia nel tempo, così come la nostra esperienza d'amore. Dovete capire questo prima di preoccuparvi della questione dell'innamoramento in una relazione a lungo termine.

"Pronunciamo queste temute parole al nostro partner romantico, il quale è colto di sorpresa e spesso non ha la minima idea di cosa stiamo provando. Usiamo molti eufemismi per affrontare il dolore di verbalizzare l'innominabile. Ma cosa stiamo cercando di far intendere?

Ci siamo passati tutti, affrontando la diminuzione della passione quando la vita prende il sopravvento. Ecco perché abbiamo posto queste domande alla nostra esperta di relazioni, Ruchi Ruuh (diploma post-laurea in psicologia della consulenza), specializzata in consulenza sulla compatibilità, sui confini, sull'amore per se stessi e sull'accettazione, e le abbiamo chiesto se disinnamorarsi è normale e cosa fare al riguardo.

Come ci si sente quando si perde l'amore

Ma prima, un momento per l'amore. E cosa si prova ad amare? L'autrice e attivista sociale Bell Hooks, nella sua splendida opera sull'amore - All About Love - cita la poetessa americana Diane Ackerman: "Usiamo la parola amore in modo così sciatto che può significare quasi nulla o assolutamente tutto". Non c'è da stupirsi che la sensazione di disinnamorarsi sia altrettanto sfuggente e confusa.

A volte è più facile capire l'amore descrivendo come ci si sente. Ruchi dice: "L'amore, almeno nella fase della luna di miele, si sente come la dipendenza da qualsiasi altra sostanza: euforico!" E aggiunge: "Tuttavia, ogni relazione raggiunge un plateau dopo il periodo iniziale di luna di miele. Una volta che questa reazione chimica nel cervello si attenua, ci si stabilizza in una relazione d'amore, costante o ci si sentedisagio per la perdita di 'euforia' o di quella 'sensazione di amore'".

Per questo motivo, prima di cercare consigli sulla "disfatta d'amore", è importante accertare se quello che si sta vivendo è un passaggio regolare da una fase di luna di miele inebriante e appassionata a una compagnia più solida, oppure una vera e propria dissoluzione dell'intimità e dell'impegno. Questo ci porta alla domanda più importante: come riconoscere questa differenza? Come riconoscere cosa significa disinnamorarsi in ununa relazione a lungo termine?

Uno studio affascinante cerca di descrivere la metafora della "caduta d'amore", paragonandola alla "sensazione di cadere da un precipizio: quando si cade non c'è controllo, non c'è modo di fermarsi... È una sensazione di schianto e di schiacciamento al momento dell'impatto", seguita da "una sensazione di vuoto, di spaccatura". In poche parole, la caduta d'amore è dolorosa, impotente, scioccante e faticosa. Identificare la caduta d'amoreI segni e i sintomi sono probabilmente più utili per comprendere questa sensazione.

Segni di disinnamoramento in una relazione a lungo termine

Non c'è modo migliore per comprendere concetti così sfuggenti come "amore" e "perdita dell'amore" che cercarne i segni e i sintomi. Sapete di essere innamorati quando provate intimità fisica ed emotiva con il vostro partner. Potete essere certi che si tratta di amore quando la comunicazione con lui è facile, quando provate eccitazione per gli obiettivi condivisi in un futuro comune, quando traete felicità dai suoi successi.

Cosa si prova quando ci si disinnamora della propria fidanzata o del proprio fidanzato? Ecco cinque segnali che indicano che voi o il vostro partner vi state disinnamorando di una relazione a lungo termine.

1. Provare risentimento nei confronti del partner

Spesso definito il killer silenzioso delle relazioni, l'accumulo di risentimenti non avviene in un giorno. I risentimenti sono l'accumulo di tutti i conflitti non affrontati in una relazione. Per dirla con un vocabolario emotivo, i risentimenti si sentono come rabbia, amarezza, ingiustizia e frustrazione. Se vi chiedete: "Mi sono disinnamorato dopo essere stato ferito?", è probabile che sia successo perché avetee il vostro partner non hanno affrontato la causa del vostro dolore.

"Quando si inizia a sentirsi non supportati, non amati e non ascoltati nella relazione, la voce negativa del rapporto sale. Ciò significa che ci si ritrova costantemente e ripetutamente a serbare rancore nei confronti del coniuge, cercando di essere migliori nelle discussioni invece di comprendere il punto di vista del partner", dice Ruchi.

Alla domanda "Come hai fatto a disinnamorarti?", un utente di Reddit ha risposto: "Se ti deludono abbastanza volte, cominci a vederli in modo diverso". Provare ripetutamente emozioni negative crea una reazione negativa. Ecco perché il risentimento è uno dei principali segnali che il vostro partner si sta disinnamorando di voi. Oppure lo state facendo voi.

2. Tutti i tipi di intimità diminuiscono quando si perde l'amore in una relazione a lungo termine.

Quando si perde l'amore, non ci si sente più propensi a condividere un rapporto intimo con il proprio partner. Ruchi dice: "Non si trova più il proprio coniuge bello o attraente come all'inizio della relazione. Piccole cose come l'odore del suo corpo, la sua acconciatura e le sue espressioni facciali possono iniziare a infastidirci. Non si è più attratti sessualmente da lui".

Tuttavia, potrebbe essere prematuro pensare che la perdita della scintilla significhi sempre perdita dell'amore. Ogni relazione attraversa flussi e riflussi sessuali che possono essere ricondotti a varie altre cause. Ecco perché è importante vedere l'intimità in modo più inclusivo. Pensate all'intimità emotiva, all'intimità intellettuale, all'intimità spirituale. Se siete cresciuti lontani, queste affermazioni risuoneranno con voi:

• Non ho voglia di condividere i momenti salienti della mia giornata con il mio partner.
• Non parliamo più di futuro
• Il mio partner non è la persona con cui voglio discutere del libro, del programma televisivo o del film che ho letto o visto.
• Mi sento a disagio nei momenti di silenzio condivisi.
• Non credo di potermi fidare di loro per quanto riguarda la verità.
• Ci annoiamo a vicenda

3. Non passate il tempo con loro

La mancanza di intimità e di fiducia fa sì che si smetta di passare del tempo con il proprio partner: "Tutte le serate in cui si usciva all'inizio, il desiderio di passare ogni ora di veglia con lui, improvvisamente scompaiono. Si scappa dalle conversazioni e si cerca deliberatamente di passare del tempo lontano da lui", dice Ruchi.

Quando vi sentite più a vostro agio lontano dal vostro partner che in sua compagnia, dovreste diffidare dello stato in cui si trova attualmente la vostra relazione. Non solo è naturale, ma è anche ideale desiderare e coltivare l'individualità e lo spazio personale in una relazione. Tuttavia, non dovreste cercare di fuggire dal vostro partner tutto il tempo e piuttosto trascorrerlo con altre persone.

4. Creare una connessione emotiva altrove

Michelle Janning, docente di sociologia presso il Whitman College di Washington, negli Stati Uniti, sottolinea: "Storicamente non ci si aspettava che il coniuge soddisfacesse i bisogni emotivi del partner. Il matrimonio era spesso basato sulla sicurezza economica, sulla geografia, sui legami familiari e sugli obiettivi riproduttivi. (...) Ma negli ultimi 200 anni, la nostra concezione delle relazioni è cambiata. Per la prima volta il soddisfacimento di un terzo dei bisogni emotivi del coniuge è stato raggiunto.i bisogni emotivi di una parte potrebbe essere visto come un tradimento".

Se nella relazione attuale manca l'intimità emotiva, si è naturalmente portati a cercare di colmare questo vuoto: "Questo nuovo legame emotivo potrebbe essere costituito dai figli, dalla famiglia, dai colleghi di lavoro, dagli amici o da un altro interesse romantico", dice Ruchi.

Alcune persone ritengono che l'infedeltà emotiva sia più dolorosa e dannosa di quella fisica. Le coppie che si disinnamorano di una relazione a lungo termine riferiscono di provare lo stesso risentimento nei confronti del partner per aver condiviso più cose della loro vita e per aver avuto un legame più forte con la madre, o con un amico, o con i figli invece che con loro. Questo dimostra come l'amore sia legato al legame emotivo ecome la mancanza di un legame emotivo possa indicare la perdita dell'amore.

5. Parlate male di loro davanti agli altri.

Non confondetevi con uno sfogo occasionale sulla vostra relazione con un amico fidato o con una lamentela spensierata su una stranezza fastidiosa. Tutti lo fanno di tanto in tanto. Tuttavia, se vi ritrovate a parlare regolarmente male del vostro partner di fronte agli altri, significa che non lo rispettate più e che non vi dispiace causargli dolore.

Ruchi dice: "Quando iniziate a lamentarvi del vostro partner con gli altri, prima ancora di affrontare il problema con loro, è un grave segno di mancanza di comunicazione, sfiducia e risentimento. È un chiaro indicatore che la vostra relazione è in grave difficoltà".

Si può smettere di innamorarsi?

La risposta breve a questa domanda è sì! La risposta lunga, tuttavia, richiede una sincera introspezione e la risposta alla seguente domanda: lo volete? Quando l'amore inizia a svanire, è del tutto possibile fermare il processo nel suo percorso e invertirlo, ma solo se entrambi i partner condividono lo stesso obiettivo e si impegnano allo stesso modo.

Ruchi dice: "Comprendete che nelle relazioni impegnate a lungo termine, come il matrimonio, è inevitabile che si verifichino alti e bassi", grazie alle pietre miliari della vita, come partorire, crescere i figli, affrontare la sindrome del nido vuoto una volta che se ne sono andati, le nuove malattie e disabilità, i cambiamenti che si verificano con l'invecchiamento, la carriera, la sicurezza del futuro e le nuove responsabilità. In una relazione a lungo termine, Ruchi dice: "Non è possibile che i figli non siano in grado di gestire la situazione...".Il modo in cui si affrontano le relazioni di coppia è determinante per stabilire se si può davvero risolvere una relazione quando si perdono i sentimenti per il proprio partner.

Ecco perché Ruchi aggiunge: "Il vostro grafico dei 'sentimenti' cadrà molte volte. E ogni volta riuscirete a far funzionare la relazione. Una rottura o una battuta d'arresto in una relazione non significa che non possa essere riparata". Ora che abbiamo chiarito questo punto, Ruchi dà alcuni suggerimenti che possono aiutarvi a superare i momenti turbolenti della vostra relazione. Non si tratta solo di una soluzione temporanea, dice, ma potrebbero essere utili diverse volte.volte nel corso della vostra relazione.

Cosa fare quando si perde l'amore in una relazione di lunga durata?

Prima di continuare a leggere, prendetevi un momento di pausa e chiedetevi: "Sono veramente impegnato in questo processo?" Ecco alcune domande che possono aiutarvi a valutare il vostro livello di impegno:

• Sono investito in questa relazione?
• Se tutto dovesse andare bene, mi sento entusiasta di condividere un futuro con loro?
• Sono disposto a essere vulnerabile?
• Sono pronto a scendere a compromessi, se necessario?
• Sono pronto ad assumermi la responsabilità delle mie mancanze nella mia relazione?
• Anche se sarà difficile, ne varrà la pena! Sono d'accordo?

Se avete risposto sì alla maggior parte, se non a tutte, queste domande; se dite spesso: "Mi sto disinnamorando ma non voglio lasciarmi", pensiamo che siate pronti a fare i passi necessari, a risolvere la crisi della relazione o del matrimonio e a far tornare la scintilla.

1. Affrontare subito il risentimento

Il consiglio numero uno per l'innamoramento è naturalmente al servizio del segno numero uno: ricordate l'accumulo di problemi non affrontati che portano al risentimento? "L'amarezza in una relazione può diffondersi rapidamente, quindi lavorate per risolvere il problema prima che diventi un'intera crisi matrimoniale, troppo grande da gestire", dice Ruchi.

Ad esempio, se una persona passa troppo tempo al lavoro, è naturale che l'altro partner si senta escluso. Se vedete che il risentimento si sta accumulando, parlate onestamente del problema. Il vostro partner dovrebbe idealmente prendervi in confidenza, farvi sentire meglio e passare del tempo di qualità insieme. "Se date alla vostra relazione il primo soccorso di cui ha bisogno, non si trasformerà mai in ununa ferita incancrenita", riassume Ruchi in modo piuttosto abile.

2. Ricostruire la fiducia reciproca per comunicare senza timore i problemi.

Inutile dire che se si volesse mettere in pratica il primo punto, bisognerebbe ricostruire la fiducia e sforzarsi di alimentare un ambiente nella relazione che favorisca una comunicazione disinibita, soprattutto se la situazione in cui ci si trova è: "Mi sono disinnamorato dopo aver tradito o dopo essere stato tradito?".

Quando ci si innamora e ci si disinnamora di continuo, può essere difficile dare fiducia al processo. Tuttavia, è necessario. Ma ecco che arriva la parte difficile!

La fiducia infranta può essere ricucita solo con la pratica di riporre la propria fiducia nell'altro e di portarla a termine. Impegnandosi in azioni, mantenendo la parola data, non reagendo negativamente quando il vostro partner condivide con voi le sue preoccupazioni. Come in una situazione di "uovo e gallina", dovete dimostrare fiducia per ricostruire la fiducia.

3. Accettare i tentativi di riparazione da parte del partner

Non è che le coppie emotivamente intelligenti o le coppie in una relazione matura non affrontino i conflitti o le sfide, o non litighino. La verità è che sono veloci nel correggere la rotta. Entrambi i partner fanno uguali tentativi in questa direzione.

In queste coppie, lo psicologo americano John Gottman ha notato uno schema: durante un litigio, uno dei due partner fa sempre un piccolo tentativo di lanciare un salvagente. Questo gesto di riconciliazione può assumere la forma di una battuta, di un'affermazione o anche di un'espressione, ma soprattutto l'altro partner è pronto a riconoscerlo, a cogliere l'occasione, a prendere il salvagente e a utilizzarlo.per rimanere a galla, per alleggerire l'umore e tornare alla normalità.

Quando si litiga profondamente con il partner, bisogna essere disposti a lasciar andare la rabbia e a vedere le cose dal punto di vista del partner. È altrettanto importante non rimanere fissi sul problema in questione e accettare i tentativi di riparazione fatti dal partner. Può sembrare troppo semplice, ma è importante: accettare le scuse del partner quando dice che gli dispiace.

4. Creare rituali e routine su cui fare affidamento.

Le routine sono abitudini quotidiane, mentre i rituali sono routine create intenzionalmente per uno scopo positivo. I rituali e le routine creano una zona di familiarità e di conforto a cui si può ricorrere nei momenti di crisi. Durante i conflitti e le crisi, le routine si rivelano proprio la zattera di cui si ha bisogno in acque turbolente.

Questo studio suggerisce che "i rituali di relazione sono efficaci perché segnalano l'impegno dei partner nelle loro relazioni"; inoltre, "i rituali sono associati a emozioni più positive e a una maggiore soddisfazione nella relazione, poiché la condivisione di un'esperienza è particolarmente importante per rendere i rituali interpersonali un efficace strumento di coesione sociale".

"Avere qualcosa su cui appoggiarsi può fare miracoli per una relazione che è sull'orlo di una rottura", dice Ruchi. "Per esempio", aggiunge, "un rapido check-in al tavolo della colazione, un abbraccio/bacio al momento di andarsene, strofinare la schiena del partner ogni sera, fino a rituali più grandi come l'appuntamento del venerdì e le "giornate di cura" possono diventare la vostra "normalità"".come, i rituali verranno in soccorso.

5. Cercare un aiuto esterno, preferibilmente una terapia di coppia.

"Andare in terapia quando si notano i primi segni di una frattura può evitare che si verifichino molti danni", dice Ruchi. "Molte volte abbiamo bisogno di un orecchio imparziale a cui aprirci. Abbiamo bisogno di una guida professionale per imparare a reagire al conflitto, a lavorare sui nostri fattori scatenanti personali e a non proiettare il dolore sul nostro partner".

Scoprire cosa è cambiato da ciò che inizialmente vi ha attratto l'uno verso l'altro, a come vi vedete ora, può essere un'esperienza che apre gli occhi a entrambi i partner. Se siete alla ricerca di una guida esperta, il gruppo di consulenti qualificati di Bonobology potrebbe essere proprio ciò di cui avete bisogno.

Puntatori di chiave

• Ogni rapporto di coppia raggiunge un livello alto dopo il periodo iniziale di luna di miele. Prima di saltare alle conclusioni, è importante accertare se quella che state vivendo è una vera e propria crisi o meno.
• Quando provate un risentimento verso il vostro partner che non riuscite a comunicare e sentite il bisogno di parlarne male di fronte ad altre persone, è evidente che la vostra relazione è in crisi.
• Altri segni comuni di disinnamoramento in una relazione a lungo termine sono la mancanza di passione, la perdita di intimità, lo spostamento dell'attenzione emotiva altrove e la riluttanza a passare del tempo con loro.
• Quando entrambi i partner condividono lo stesso obiettivo di risvegliare il desiderio sopito o di rimediare alla perdita dell'amore, e si impegnano allo stesso modo, innamorarsi di nuovo diventa una possibilità reale.
• Per riparare la vostra relazione, è importante affrontare i problemi man mano che si presentano, ricostruire la fiducia per una comunicazione onesta ed essere disposti a scendere a compromessi e ad accettare i tentativi di riparazione.
• La routine, le abitudini e i rituali d'amore possono rivelarsi una zona di sicurezza nei momenti di crisi.

Non c'è dubbio che la vita si metta di traverso all'amore, ma le relazioni a lungo termine non riguardano solo l'amore. Ciò di cui si ha bisogno in un rapporto di coppia lungo e felice è un senso di stabilità, di impegno, di sicurezza, di gioia, di amicizia e molto altro ancora. Un utente di reddit lo dice in modo appropriato: "Penso che l'amore vero e duraturo sostenga la crescita continua di entrambe le persone come individui e con questa crescita arriva il rispetto".e quindi un amore più profondo".

È assolutamente normale avere la sensazione che l'amore stia svanendo nella vostra relazione, ma se vi impegnate a portare a termine la vostra compagnia con la vostra dolce metà, potete invertire il processo di disinnamoramento e innamorarvi di nuovo!

Domande frequenti

Le persone possono allontanarsi per vari motivi. A volte, un incidente monumentale può causare un danno irreparabile, ad esempio nel caso dell'infedeltà o della morte di un figlio. È anche possibile che questo sentimento si crei gradualmente. Man mano che le persone in una relazione crescono, invece di crescere insieme possono allontanarsi. I cambiamenti nei rispettivi valori o la visione divergente del futuro possono provocareincompatibilità.

Dipende da cosa si intende per disinnamoramento: se la vostra relazione sta attraversando una generale perdita di eccitazione e passione, che si verifica quando le relazioni attraversano diverse fasi, dovreste considerarla normale. Tuttavia, se è il risultato di questioni irrisolte che si sono accumulate nel corso del tempo, o a causa di un cambiamento delle priorità o degli obiettivi di vita, allora dovreste agire per ripristinare l'amore.nella vostra relazione. 3. Ci si può innamorare di nuovo dopo essersi disinnamorati?

Sì, se una coppia ha voglia di risvegliare una relazione sopita, può fare passi concreti per tornare ad amarsi. Se si capisce cosa succede quando ci si disinnamora, se si è in grado di guardare ai propri problemi con obiettività, può essere abbastanza semplice fare ammenda e riaccendere l'amore.