جدول المحتويات
"أنا لست في داخلك." "أنا أحبك ولكني لست أحبك." "أنا أفقد المشاعر من أجلك." "أنا أنمو بدافع الحب." ننطق بهذه الكلمات المروعة لشريكنا الرومانسي الذي فوجئ وغالبًا ما لا يكون لديه أي دليل على أننا نشعر بهذه الأشياء. نحن نستخدم الكثير من العبارات الملطفة للتعامل مع ألم النطق بما لا يُذكر. ولكن ما "نحن" نحاول أن نشير إليه؟
لقد كنا جميعًا هناك ، نتعامل مع تناقص العاطفة بينما تتولى الحياة السيطرة. وهذا هو سبب طرحنا هذه الأسئلة على خبيرة العلاقات لدينا ، روتشي روه ، (دبلوم الدراسات العليا في علم النفس الإرشادي) والمتخصصة في التوافق والحدود وحب الذات واستشارات القبول ، وسألناها عما إذا كان الوقوع في الحب أمرًا طبيعيًا وماذا يجب افعل حيال ذلك.
ما يشعر به السقوط من الحب
ولكن أولاً ، لحظة للحب. وما هو شعور الحب؟ تقتبس الكاتبة والناشطة الاجتماعية ، بيل هوكس ، في عملها الرائع عن الحب - كل شيء عن الحب - الشاعرة الأمريكية ديان أكرمان: "نحن نستخدم كلمة الحب بطريقة قذرة بحيث لا تعني شيئًا تقريبًا أومعك همومهم. مثل حالة الدجاجة والبيضة ، يجب أن تظهر الثقة لإعادة بناء الثقة.
3. قبول محاولات الإصلاح من شريكك
ليس الأمر أن الأزواج أو الأزواج الأذكياء عاطفياً في علاقة ناضجة لا يواجهون النزاعات / التحديات ، أو لا تتجادل بشأنها. الحقيقة هي أنهم سريعون في تصحيح المسار. يقوم كلا الشريكين بمحاولات متساوية في هذا الاتجاه.
مع مثل هؤلاء الأزواج ، لاحظ عالم النفس الأمريكي الدكتور جون جوتمان وجود نمط. لقد لاحظ أنه أثناء القتال ، يقوم أحد الشركاء دائمًا بمحاولة بسيطة لرمي سترة نجاة. يمكن أن تكون إيماءة المصالحة هذه في شكل مزحة أو بيان ، أو حتى تعبير. ولكن الأهم من ذلك ، أن الشريك الآخر يسارع في التعرف عليها ، والاستيلاء على الفرصة ، والتقاط سترة النجاة واستخدامها للبقاء واقفة على قدميها ، لتخفيف الحالة المزاجية والعودة إلى طبيعتها.
عندما تكون في جدال عميق. مع شريكك ، يجب أن تكون على استعداد للتخلي عن غضبك ورؤية الأشياء من وجهة نظر شريكك. من المهم بنفس القدر عدم الاستمرار في التفكير في المشكلة المطروحة وقبول محاولات الإصلاح التي يقوم بها شريكك. قد يبدو هذا بسيطًا جدًا ، لكنه مهم - اقبل اعتذار شريكك عندما يقول إنه آسف.
4. أنشئ طقوسًا وروتينًا للرجوع إلى
الروتينات هي عادات يتم إجراؤها كل يوم ، بينما الطقوس هي إجراءات تم إنشاؤها عن قصد من أجلغرض إيجابي. تخلق الطقوس والروتين منطقة من الألفة والراحة يمكنك الرجوع إليها في أوقات الأزمات. أثناء الصراع والأزمات ، يتبين أن الروتين هو مجرد طوف يحتاجه المرء في المياه المضطربة.
تشير هذه الدراسة إلى أن "طقوس العلاقات فعالة لأنها تشير إلى التزام الشركاء بعلاقاتهم". علاوة على ذلك ، "ترتبط الطقوس بمشاعر أكثر إيجابية ورضا أكبر عن العلاقة لأن مشاركة تجربة مهمة بشكل خاص في جعل الطقوس الشخصية أداة تماسك اجتماعي فعالة." هذا على وشك الانهيار ، "يقول روشي. وتضيف "على سبيل المثال" ، "تسجيل وصول سريع على مائدة الإفطار ، وعناق / قبلة في وقت المغادرة ، وفرك ظهر شريكك كل ليلة ، إلى طقوس أكبر مثل ليالي يوم الجمعة و" أيام الرعاية "يمكن تصبح "طبيعية". " عندما يكون من الصعب إظهار الحب ، ولكنك لا تزال ترغب في ذلك ، فإن الطقوس تنقذ.
5. اطلب المساعدة الخارجية ، ويفضل أن يكون العلاج الزوجي
"الذهاب للعلاج عندما ترى العلامات الأولى لحدوث صدع متطور يمكن أن ينقذ الكثير من الضرر من الحدوث" ، كما تقول روتشي. "في كثير من الأحيان ، نحتاج إلى أذن غير منحازة للانفتاح عليها. نحتاج إلى توجيه احترافي لتعلم كيفية الاستجابة للنزاع ، وكيفية العمل على محفزاتنا الشخصية والامتناع عن إسقاط الأذىعلى شريكنا ".
معرفة ما الذي تغير من ما جذبك في البداية لبعضكما البعض ، إلى الطريقة التي ترى بها بعضكما البعض الآن يمكن أن يكون تجربة رائعة لكلا الشريكين. إذا كنت تبحث عن إرشادات من أحد الخبراء ، فقد تكون مجموعة المستشارين المدربين في Bonobology هي ما تحتاجه فقط.
مؤشرات رئيسية
- تصل كل علاقة إلى مرحلة الاستقرار بعد شهر العسل الأولي. انتهت الفترة. قبل القفز إلى الاستنتاجات ، من المهم التأكد مما إذا كان ما تمر به هو أزمة حقيقية أم لا. من الواضح أن علاقتكما في أزمة
- من العلامات الشائعة الأخرى للوقوع من الحب في علاقة طويلة الأمد قلة الشغف وفقدان الحميمية وتحويل الانتباه العاطفي إلى مكان آخر وعدم الرغبة في قضاء الوقت معهم
- متى يشترك كلا الشريكين في نفس الهدف المتمثل في إعادة إيقاظ الرغبة الكامنة أو إصلاح فقدان الحب ، ويلتزمان بنفس القدر به ، يصبح الوقوع في الحب احتمالًا حقيقيًا
- لإصلاح علاقتك ، من المهم معالجة المشكلات فور حدوثها ، إعادة بناء الثقة من أجل التواصل الصادق ، والاستعداد للتنازل وقبول محاولات الإصلاح
- يمكن أن تكون الروتينية والعادات وطقوس الحب منطقتك الآمنة في أوقات الأزمات
هناكلا شك أن الحياة ستأتي في طريق الحب. لكن العلاقات طويلة الأمد لا تتعلق بالحب فقط. ما يحتاجه المرء من شراكة طويلة وسعيدة هو الشعور بالاستقرار والالتزام والأمن والفرح والصداقة وغير ذلك الكثير. مستخدم reddit يضعها بجدارة. "أعتقد أن الحب الحقيقي والدائم يدعم النمو المستمر لكل من الأفراد كأفراد ، ومع هذا النمو يأتي الاحترام وبالتالي ، الحب الأعمق."
أنظر أيضا: 17 علامات مؤلمة لم يعد زوجك يحبكمن الطبيعي تمامًا أن تشعر بأن الحب يتلاشى في علاقتك. ولكن إذا كنت ملتزمًا برؤية رفاقك مع شريكك الأفضل ، فيمكنك عكس السقوط من عملية الحب والعودة مرة أخرى!
الأسئلة الشائعة
1. لماذا يسقط الناس في الحب؟قد يتباعد الناس لأسباب مختلفة. يمكن أن يتسبب حادث ضخم في بعض الأحيان في ضرر لا يمكن إصلاحه ، على سبيل المثال ، في حالة الخيانة الزوجية أو وفاة طفلهم. من الممكن أيضًا أن يتراكم هذا الشعور تدريجيًا. عندما ينمو الأفراد في علاقة ما ، بدلاً من النمو معًا ، قد ينمون منفصلين. التغييرات في القيم الخاصة أو الرؤية المتباينة للمستقبل يمكن أن تسبب عدم التوافق.
2. هل من الطبيعي أن تقع في الحب في علاقة؟ إذا كانت علاقتك تمر بفقدان عام للإثارة والعاطفة الذي يحدث عندما تمر العلاقات بمراحل مختلفة ، فيجب عليك ذلكاعتبره طبيعيا. ومع ذلك ، إذا كان ذلك نتيجة مشكلات لم يتم حلها وتراكمت بمرور الوقت ، أو بسبب تغيير الأولويات أو تغيير أهداف الحياة ، فيجب عليك اتخاذ إجراءات لاستعادة الحب في علاقتك. 3. هل يمكن لشخص أن يقع في الحب مرة أخرى بعد الوقوع في الحب؟نعم ، إذا شعر الزوجان بالميل إلى إعادة إيقاظ علاقة نائمة ، فيمكنهما اتخاذ خطوات ملموسة للوقوع في الحب مرة أخرى. إذا فهمت ما يحدث عندما تخرج عن الحب ، إذا كنت قادرًا على النظر إلى مشاكلك بموضوعية ، فقد يكون من السهل جدًا تعديل وإحياء الحب.
كل شيء على الاطلاق." لا عجب أن الشعور بالانفصال عن الحب هو بنفس القدر من المراوغة والارتباك.من الأسهل أحيانًا فهم الحب من خلال وصف ما يشعر به بدلاً من ذلك. تقول روتشي ، "الحب ، على الأقل في مرحلة شهر العسل ، يشبه إدمان أي مادة أخرى. البهيجة!" وتضيف: "ومع ذلك ، فإن كل علاقة تصل إلى مرحلة الاستقرار بعد انتهاء فترة شهر العسل الأولى. بمجرد أن يهدأ هذا التفاعل الكيميائي في الدماغ ، فإننا إما نستقر في علاقة محبة وثابتة أو نشعر بعدم الارتياح مع فقدان "النشوة" أو "الشعور بالحب". ، من المهم التأكد مما إذا كان ما تمر به هو انتقال منتظم من مرحلة شهر عسل قوية وعاطفية إلى رفقة أكثر تماسكًا ، أو انحلالًا حقيقيًا للعلاقة الحميمة والالتزام. هذا يقودنا إلى أهم سؤال. كيف تتعرف على هذا الاختلاف؟ كيف نتعرف على شعور الوقوع في الحب في علاقة طويلة الأمد؟
تحاول دراسة رائعة وصف الاستعارة "الوقوع في الحب". إنه يقارن ذلك بـ "الإحساس بالسقوط من جرف. عندما يسقط المرء لا توجد سيطرة ، لا توجد طريقة للتوقف ... إنه إحساس بالتحطم والسحق عند الاصطدام. " يليه "انكسار فارغ ، جوفاء". باختصار ، فإن السقوط من الحب يشعر بالألم والعجز والصدمة والتعب. تحديد السقوط منربما تكون علامات الحب وأعراضه أكثر فائدة في فهم هذا الشعور.
علامات سقوطك من الحب في علاقة طويلة الأمد
لا توجد طريقة أفضل لفهم مفاهيم مراوغة مثل "الحب" و "فقدان الحب" من البحث عن علاماتها وأعراضها . أنت تعلم أنك في حالة حب عندما تشعر بالألفة الجسدية والعاطفية مع SO. يمكنك التأكد من أنه الحب عندما يكون التواصل معهم أمرًا سهلاً ، عندما تشعر بالإثارة تجاه الأهداف المشتركة في مستقبل مشترك ، عندما تستمد السعادة من إنجازاتهم.
وبالمثل ، ماذا عن الوقوع في الحب أو فقدان المشاعر؟ ما الذي تشعر به عندما تقع في الحب مع صديقتك أو صديقها؟ فيما يلي خمس علامات على وقوعك أنت أو شريكك في الحب في علاقة طويلة الأمد.
1. تشعر بالاستياء تجاه شريكك
غالبًا ما يطلق عليه اسم قاتل العلاقة الصامتة ، وهو بناء- حتى الاستياء لا يحدث في يوم واحد. الاستياء هو تراكم لجميع النزاعات التي لم تتم معالجتها في العلاقة. بوضعها في المفردات العاطفية ، فإن الاستياء يشبه الغضب والمرارة والظلم أو الظلم والإحباط. إذا كنت تتساءل ، "هل وقعت في الحب بعد أن تعرضت للأذى؟" ، فمن المحتمل أن يحدث ذلك لأنك أنت وشريكك لم تعالجوا سبب الأذى.
"بمجرد أن تبدأ في الشعور بأنك غير مدعوم ، وغير محبوب ، وغير مسموع العلاقةيرتفع الصوت السلبي للعلاقة. هذا يعني أنك تجد نفسك باستمرار وبصورة متكررة تحمل ضغينة تجاه زوجتك ، وتحاول أن تتفوق على نفسك في الحجج بدلاً من فهم وجهة نظر شريكك "، كما تقول روتشي.
على السؤال" كيف خرجت من أحب؟ "، رد أحد مستخدمي reddit ،" إذا خيب ظنك مرات كافية ، تبدأ في رؤيتهم بشكل مختلف. " يؤدي الشعور المتكرر بالمشاعر السلبية إلى تجاوز المشاعر السلبية. هذا هو السبب في أن الاستياء هو أحد أهم العلامات على سقوط شريكك في حبك. أو أنت كذلك.
2. تتضاءل جميع أنواع العلاقة الحميمة عند الوقوع في الحب في علاقة طويلة الأمد
عندما تنبثق من الحب ، لم تعد تشعر بالميل إلى مشاركة علاقة حميمة مع شريك حياتك. تقول روتشي ، "لم تعد تجد زوجتك جميلة أو جذابة كما فعلت في بداية العلاقة. قد تبدأ الأشياء الصغيرة مثل رائحة أجسادهم وتسريحة شعرهم وتعبيرات وجههم في إزعاجك. لم تعد تنجذب إليهم جنسيًا ".
ومع ذلك ، قد يكون الافتراض السابق لأوانه أن فقدان الشرارة يعني دائمًا فقدان الحب. تمر كل علاقة من خلال المد والجزر الجنسية التي يمكن إرجاعها إلى أسباب أخرى مختلفة. وهذا هو سبب أهمية رؤية العلاقة الحميمة بشكل أكثر شمولية. فكر ، الحميمية العاطفية ، الحميمية الفكرية ، الحميمية الروحية. لولقد أصبحت بعيدًا ، هذه العبارات سيكون لها صدى معك:
- لا أشعر برغبة في مشاركة أهم أحداث يومي مع شريكي
- نحن لا نتحدث عن المستقبل بعد الآن
- شريكي ليس من أريد مناقشة الكتاب / البرنامج التلفزيوني / الفيلم الذي قرأته / رأيته مع
- أشعر بالحرج وعدم الارتياح في لحظات الصمت المشتركة
- لا أعتقد أنني أستطيع الوثوق بهم بالحقيقة
- نحمل بعضنا البعض
3. لا تقضي وقتًا معهم
الافتقار إلى الألفة والثقة يعني بطبيعة الحال أنك تتوقف عن قضاء الوقت مع شريك حياتك. "كل ليالي التاريخ التي عشتها في البداية ، تختفي فجأة الرغبة في قضاء كل ساعة من الاستيقاظ معهم. يقول روشي: "أنت تهرب من المحادثات وتحاول عمدًا قضاء بعض الوقت بعيدًا عنها".
عندما تشعر براحة أكبر من شريكك مقارنة بصحبتهم ، يجب أن تكون حذرًا من حالة علاقتك حاليًا في. ليس من الطبيعي فحسب ، بل إنه من المثالي أن ترغب وتغذي الفردية والمساحة الشخصية في العلاقة. ومع ذلك ، لا يجب أن تحاول الهروب من شريكك طوال الوقت وتقضيه مع أشخاص آخرين.
4. تنشئ اتصالًا عاطفيًا في مكان آخر
ميشيل جانينج ، أستاذة في علم الاجتماع في كلية ويتمان ، واشنطن ، الولايات المتحدة ، يشير هنا ، "تاريخيًا ، لم يكن من المتوقع أن يلبي الزوج الاحتياجات العاطفية لشريكه. غالبًا ما كان الزواج قائمًا حولهالأمن الاقتصادي والجغرافيا والروابط الأسرية والأهداف الإنجابية. (...) ولكن خلال الـ 200 عام الماضية ، تغير فهمنا للعلاقات. لأول مرة ، يمكن اعتبار تلبية الاحتياجات العاطفية لطرف ثالث بمثابة خيانة ".
أنظر أيضا: اعرف متى تقول "أحبك" ولا ترفض أبدًاالآن ، إذا كان هناك نقص في الحميمية العاطفية في علاقتك الحالية ، فمن الطبيعي أن يتم توجيهك إلى مكان آخر في محاولة لملء هذا الفراغ. تقول روتشي ، "قد يكون هذا الاتصال العاطفي الجديد أطفالك أو عائلتك أو زملائك في العمل أو أصدقائك أو أي اهتمام رومانسي آخر."
قد يصنف بعض الناس الخيانة العاطفية على أنها أكثر ضررًا وإضرارًا من الخيانة الجسدية. أفاد الأزواج الذين سقطوا عن الحب في علاقة طويلة الأمد بأنهم يشعرون بالاستياء بنفس القدر تجاه شريكهم لمشاركة المزيد من حياتهم ووجود علاقة أقوى مع أمهاتهم أو صديقهم أو أطفالهم بدلاً من ذلك معهم. يوضح هذا كيف يرتبط الحب بالاتصال العاطفي وكيف يمكن أن يشير عدم وجود رابطة عاطفية إلى فقدان الحب. 
5. أنت تشتمهم أمام الآخرين
لا تخطئ في هذا على أنه تنفيس عرضي عن علاقتك بصديق موثوق به. أو يشكو بمرارة من نزوة مزعجة. الجميع يفعل ذلك من حين لآخر. ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك تشتم شريكك بانتظام أمام الآخرين ، فهذا يدل على أنك لم تعد تحترمهم ولا تمانع في إيذائهم.
تقول روتشي ،"بمجرد أن تبدأ في الشكوى من شريكك للآخرين حتى قبل معالجة المشكلة معهم ، فهذه علامة خطيرة على نقص التواصل وانعدام الثقة والاستياء. هذا مؤشر واضح على أن علاقتك في مشكلة خطيرة. "
هل يمكنك التوقف عن السقوط من الحب؟
حسنًا ، الإجابة المختصرة على هذا السؤال هي نعم! ومع ذلك ، فإن الإجابة الطويلة تتطلب التأمل الصادق والإجابة على السؤال التالي - هل تريد ذلك؟ عندما يبدأ الحب في التلاشي ، فمن الممكن تمامًا إيقاف العملية في مسارها وعكسها. ولكن فقط عندما يتشارك كلا الشريكين نفس الهدف ويلتزمان به بشكل متساوٍ.
تقول روتشي ، "افهم حقيقة أنه في العلاقات الملتزمة طويلة الأمد ، مثل الزواج ، ستشهد حتماً فترات انتعاش وقيعان." بفضل معالم الحياة مثل الولادة ، وتربية الأطفال ، والتعامل مع متلازمة العش الفارغ بمجرد مغادرتهم ، والأمراض والإعاقات المكتسبة حديثًا ، والتغيرات التي تأتي مع الشيخوخة ، والوظيفة ، وتأمين المستقبل ، والالتزامات الجديدة. في علاقة طويلة الأمد ، هناك الكثير الذي يتم طرحه على الزوجين. ما تصنعه منه وكيف تتعامل معه هو ما يقرر ما إذا كان بإمكانك حقًا إصلاح علاقة عندما تفقد المشاعر تجاه شريكك.
ولهذا السبب تضيف روتشي ، "الرسم البياني الخاص بـ" شعورك "سينخفض عدة مرات. وستجعل العلاقة تعمل في كل مرة. تمزق أو انتكاسة في العلاقةلا يعني أنه لا يمكن إصلاحه ". الآن وقد وضعنا ذلك في نصابه الصحيح ، تقدم Ruchi بعض الاقتراحات التي قد تساعدك على تجاوز الأوقات المضطربة في علاقتك. إنها ليست مجرد حل مؤقت ، كما تقول ، فقد تكون مفيدة عدة مرات في سياق علاقتك.
ماذا تفعل عند السقوط من الحب في علاقة طويلة الأمد؟
قبل قراءة المزيد ، خذ هذه اللحظة لأخذ قسط من الراحة واسأل نفسك ، "هل أنا ملتزم حقًا بهذه العملية؟" إليك بعض الأسئلة التي قد تساعدك في تقييم مستوى التزامك:
- هل أنا مستثمر في هذه العلاقة؟
- إذا كان كل شيء سيصبح على ما يرام ، فهل أشعر بالحماس بشأن مشاركة المستقبل معهم؟
- هل أنا على استعداد لأن أكون ضعيفًا؟
- هل أنا مستعد لتقديم تنازلات عند الضرورة؟
- هل أنا مستعد لتحمل المسؤولية في علاقتي عن أوجه القصور لدي؟
- حتى لو كان الأمر صعبًا ، فسيكون الأمر يستحق ذلك! هل أوافق؟
إذا أجبت بنعم على معظم ، إن لم يكن كل ، هذه الأسئلة ؛ إذا كنت تقول في كثير من الأحيان ، "أنا أقع في الحب ولكن لا أريد الانفصال" ؛ نعتقد أنك على استعداد لاتخاذ الخطوات اللازمة ، وإصلاح العلاقة أو أزمة الزواج ، وإعادة الشرارة.
1. تعامل مع الاستياء على الفور
من الطبيعي أن تكون أول نصيحة تسقط من الحب خدمة العلامة رقم واحد. تذكر تراكم القضايا غير المعالجة المؤدية إلىاستياء؟ تقول روتشي: "يمكن أن تنتشر المرارة في العلاقة بسرعة ، لذا اعمل على حل المشكلة قبل أن تصبح أزمة زواج كاملة ، أكبر من أن تتعامل معها".
على سبيل المثال ، إذا كان أحد الأشخاص يقضي وقتًا طويلاً جدًا في العمل ، من الطبيعي أن يشعر الشريك الآخر بأنه مهمل. إذا رأيت الاستياء يتراكم ، فقم بإجراء محادثة صادقة حول المشكلة. من المفترض أن يأخذك شريكك إلى الثقة ، ويجعلك تشعر بتحسن ، ويقضي وقتًا ممتعًا معًا. "إذا أعطيت علاقتك الإسعافات الأولية التي تتطلبها ، فلن تتحول أبدًا إلى جرح متقيح" ، يلخصها روشي بمهارة.
وغني عن القول ، إذا كنت ستضع النقطة الأولى موضع التنفيذ ، فستحتاج إلى إعادة بناء الثقة وبذل الجهود لتغذية بيئة في علاقتك تعزز التواصل غير المقيد. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان المأزق الذي تجد نفسك فيه هو: "هل وقعت في الحب بعد الغش أو بعد الغش؟"
عندما تقع في الحب وتخرج منه مرارًا وتكرارًا ، قد يكون من الصعب ضع الثقة في هذه العملية. ومع ذلك ، يجب عليك. ولكن هنا يأتي الجزء الصعب!
الثقة المكسورة لا يمكن إصلاحها إلا من خلال ممارسة وضع ثقتكم في بعضكم البعض ورؤية ذلك من خلال. من خلال الالتزام بالأفعال ، بالالتزام بكلمتك ، من خلال عدم الرد بشكل عكسي عندما يشارك شريكك