فهرست
هغه ما سره مینه لري، هغه ما سره مینه نه لري، موږ وایو. مګر د اړیکو متخصصینو اوږدې مودې ته اشاره کړې چې مینه د بائنری تجربه نه ده. نه دا یو جامد دی. زموږ د مینې تعریف د وخت په تیریدو سره بدلیږي، لکه څنګه چې زموږ د مینې تجربه. تاسو باید په دې پوه شئ مخکې له دې چې په اوږدمهاله اړیکه کې د مینې څخه د وتلو پوښتنې په اړه اندیښنه ولرئ.
"زه په تاسو کې نه یم." "زه تا سره مینه لرم مګر زه له تاسو سره مینه نه لرم." "زه ستاسو لپاره احساسات له لاسه ورکوم." "زه د مینې څخه وده کوم." موږ دا ویره لرونکي ټکي خپل رومانتيک ملګري ته وایو څوک چې حیرانیږي او ډیری وختونه هیڅ نه پوهیږي چې موږ دا شیان احساس کوو. موږ د نه منلو وړ لفظي کولو درد سره د معاملې لپاره ډیری خوشبیني کاروو. مګر موږ څه "یو" هڅه کوو معنی یې؟
موږ ټول هلته یو، د کمیدو لیوالتیا سره معامله کوو کله چې ژوند تیریږي. له همدې امله موږ دا پوښتنې زموږ د اړیکو متخصص، روچي روه (د مشورتي ارواپوهنې په برخه کې د فراغت ډیپلوما) ته وړاندې کړې چې د مطابقت، حدود، ځان سره مینه، او د منلو مشورې ورکولو کې تخصص لري، او له هغې یې وپوښتل چې ایا د مینې له مینځه وړل نورمال دي او څه باید وکړي. د دې په اړه وکړئ.
د مینې څخه راوتلی څه احساس کوي
مګر لومړی، د مینې لپاره یوه شیبه. او مینه څه ډول احساس کوي؟ لیکواله او ټولنیزه فعاله بیل هوکس د مینې په اړه په خپل عالي کار کې - د مینې په اړه ټول - د امریکایی شاعر ډیان اکرمین په حواله لیکي: "موږ د مینې کلمه په داسې مبهم ډول کاروو چې دا تقریبا هیڅ معنی نلري.ستاسو سره د دوی اندیښنې. د چرګ او هګۍ د وضعیت په څیر، تاسو باید د باور د بیا جوړولو لپاره باور وښایئ.
3. د خپل ملګري څخه د ترمیم هڅې ومنئ
داسې نده چې په احساساتي توګه هوښیار جوړه یا جوړه په یوه بالغه اړیکه کې مخامخ نشي. شخړې / ننګونې، یا د دوی په اړه بحث مه کوئ. حقیقت دا دی چې دوی د کورس سمولو لپاره ګړندي دي. دواړه ملګري په دې لار کې مساوي هڅې کوي.
د دې ډول جوړو سره، امریکايي ارواپوه ډاکټر جان ګوتمن یوه بیلګه یاد کړه. هغه ولیدل چې د جګړې په جریان کې، یو ملګری تل د ژوند جاکټ د اچولو لپاره لږه هڅه کوي. د پخلاینې دا اشاره کیدای شي د ټوکې یا بیان، یا حتی د بیان په بڼه وي. خو تر ټولو مهمه خبره دا ده چې بل ملګری یې په چټکۍ سره پیژني، فرصت په لاس کې واخلي، د ژوند جاکټ واخلي او د ژوندي پاتې کیدو لپاره یې وکاروي، مزاج روښانه کړي او بیرته عادي حالت ته راشي.
کله چې په ژور بحث کې وي د خپل ملګري سره، تاسو باید چمتو اوسئ چې خپله غوسه پریږدئ او شیان د خپل ملګري له لید څخه وګورئ. دا مساوي مهم دي چې په لاس کې د ستونزې په حل کې پاتې نه شئ او ستاسو د ملګري لخوا د ترمیم هڅې ومني. دا کیدای شي ډیر ساده ښکاري، مګر دا مهمه ده - د خپل ملګري بخښنه ومنئ کله چې دوی ووایي چې دوی بخښنه کوي.
4. رواجونه او معمولونه جوړ کړئ ترڅو بیرته راشي
هغه معمولونه دي چې په قصدي ډول د دې لپاره رامینځته شويیو مثبت هدف. دودونه او معمولونه د پیژندګلوی او راحت یوه سیمه رامینځته کوي چې تاسو د بحران په وخت کې بیرته راګرځیدلی شئ. د شخړو او کړکیچ په جریان کې، معمولونه یوازې هغه بیړۍ وي چې په ناکراره اوبو کې ورته اړتیا وي.دا څیړنه وړاندیز کوي چې "د اړیکو دودونه اغیزمن دي ځکه چې دوی د خپلو اړیکو لپاره د شریکانو ژمنتیا نښه کوي." سربیره پردې، "رسمونه د ډیرو مثبتو احساساتو او د اړیکو ډیر اطمینان سره تړاو لري ځکه چې د تجربې شریکول په ځانګړې توګه د خپلمنځي دودونو د اغیزمن ټولنیز یووالي وسیله په جوړولو کې مهم دي."
"د یو څه درلودل د اړیکو لپاره حیرانتیا کولی شي. دا د ماتیدو په درشل کې دی، "روچي وايي. "د مثال په توګه،" هغه زیاتوي، "د ناري په میز کې ګړندۍ چک کول، د وتلو په وخت کې غیږه / ښکلول، هره شپه د خپل ملګري شا ته مسح کول، لویو رواجونو لکه د جمعې د نیټې شپې او د پاملرنې ورځې" کولی شي. خپل 'عادي' اوسئ. کله چې مینه ښکاره کول ستونزمن وي، مګر تاسو بیا هم غواړئ، رواجونه به د ژغورنې لپاره راشي.
5. د بهر څخه مرسته وغواړئ، په غوره توګه د جوړه درملنه
"کله چې تاسو د درز د رامینځته کیدو لومړۍ نښې وګورئ د درملنې لپاره تلل کولی شي د پیښې کیدو څخه ډیر زیان وژغوري ،" روچي وايي. "ډیری وختونه، موږ د خلاصولو لپاره یو بې طرفه غوږ ته اړتیا لرو. موږ مسلکي لارښوونې ته اړتیا لرو ترڅو زده کړو چې څنګه شخړو ته ځواب ووایو، څنګه زموږ په شخصي محرکاتو کار وکړو او د زیان رسولو څخه ډډه وکړو.زموږ ملګري ته."
د هغه څه زده کول چې تاسو په پیل کې یو بل ته متوجه یاست، دا چې تاسو اوس یو بل ته څنګه ګورئ د دواړو شریکانو لپاره د سترګو پرانیستلو تجربه کیدی شي. که تاسو د یو ماهر لارښود په لټه کې یاست، د بونوبولوژي د روزل شوي مشاورینو پینل ممکن یوازې هغه څه وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
کلیدي ټکي
- هره اړیکه د ابتدايي شاتو څخه وروسته یو پلیټټو ته رسیږي موده پای ته ورسیده مخکې له دې چې پایلې ته ورسیږئ، دا مهمه ده چې معلومه کړئ چې تاسو څه تجربه کوئ یو ریښتینی بحران دی که نه
- کله چې تاسو د خپل ملګري په وړاندې د خپګان احساس کوئ چې تاسو یې نشي کولی خبرې وکړئ او تاسو د نورو خلکو په وړاندې د هغه د بد ویلو اړتیا احساس کوئ. ښکاره ده چې ستاسو اړیکه په بحران کې ده
- په اوږدمهاله اړیکو کې د مینې د ختمیدو نورې عامې نښې عبارت دي له د لیوالتیا نشتوالی، د نږدېوالي له لاسه ورکول، احساساتي پام بل ځای ته لیږدول، او د دوی سره د وخت تیرولو نه لیوالتیا
- کله دواړه شریکان د غیر فعاله غوښتنې بیا راژوندي کولو یا د مینې له لاسه ورکولو سره ورته هدف لري، او ورته ورته ژمن دي، په مینه کې بیرته راګرځیدل یو ریښتینی امکان دی
- ستاسو د اړیکو رغولو لپاره، دا مهمه ده چې د مسلو په څیر حل کړئ لکه څنګه چې دوی راځي. د ریښتیني اړیکو لپاره باور بیا رامینځته کړئ ، او د جوړجاړي او ترمیم هڅو منلو ته چمتو اوسئ
- معمول ، عادتونه او د مینې دودونه کولی شي د بحران په وخت کې ستاسو خوندي زون ثابت شي 8>
شتهبې له شکه چې ژوند د مینې په لاره کې راځي. مګر اوږدې مودې اړیکې یوازې د مینې په اړه ندي. هغه څه چې یو څوک د اوږدې، خوشحاله ملګرتیا څخه اړتیا لري د ثبات، ژمنتیا، امنیت، خوښۍ، ملګرتیا او نور ډیر څه احساس دی. د reddit کاروونکي دا په سمه توګه اچوي. "زه فکر کوم چې ریښتینې او تلپاتې مینه د افرادو په توګه د دواړو خلکو دوامداره ودې ملاتړ کوي او د دې ودې سره درناوی او په دې توګه ژوره مینه راځي."
دا بالکل عادي خبره ده چې احساس وکړئ چې مینه ستاسو په اړیکه کې له مینځه ځي. مګر که تاسو ژمن یاست چې د خپلې ښې نیمې په اوږدو کې ستاسو ملګرتیا وګورئ، تاسو کولی شئ د مینې پروسې څخه راوتلي او بیرته راستانه شئ!
FAQs
1. ولې خلک د مینې څخه بې برخې کیږي؟خلک ممکن د مختلفو دلیلونو له امله جلا شي. یوه یادګاري پیښه کله ناکله د نه جبرانېدونکي زیان لامل کیدی شي ، د مثال په توګه ، د کفر یا د دوی د ماشوم مړینې په صورت کې. دا هم امکان لري چې دا احساس په تدریجي ډول رامینځته شي. لکه څنګه چې په اړیکو کې افراد وده کوي، د یوځای کیدو پرځای دوی ممکن جلا وده وکړي. په اړوندو ارزښتونو کې بدلونونه یا د راتلونکي په اړه متفاوت لید کولی شي د نه مطابقت لامل شي.
2. ایا دا عادي خبره ده چې په یوه اړیکه کې مینه له مینځه ویسي؟دا په دې پورې اړه لري چې تاسو د مینې له مینځه وړل څه معنی لرئ. که ستاسو اړیکه د عمومي جوش او لیوالتیا له لاسه ورکولو څخه تیریږي چې پیښیږي کله چې اړیکې د مختلف مرحلو څخه تیریږي ، تاسو بایدعادي وګڼئ. په هرصورت، که دا د نا حل شوي مسلو پایله وي چې د وخت په تیریدو سره راټول شوي، یا د بدل شوي لومړیتوبونو یا د ژوند اهدافو بدلولو له امله، نو تاسو باید په خپلو اړیکو کې د مینې د بیرته راګرځولو لپاره اقدام وکړئ. 3. ایا یو څوک کولی شي د مینې له مینځه وړلو وروسته بیرته په مینه کې راشي؟
هو، که یوه جوړه د یوې غیر فعالې اړیکې بیا راژوندي کولو ته لیواله وي، دوی کولی شي په مینه کې د بیرته راګرځیدو لپاره کوټلي ګامونه پورته کړي. که تاسو پوهیږئ چې څه پیښیږي کله چې تاسو د مینې څخه راوتلی شئ ، که تاسو وکولی شئ خپلې مسلې په معقول ډول وګورئ ، نو دا به خورا ساده وي چې اصلاح وکړئ او مینه بیرته راژوندي کړئ.
<1بالکل هر څه.» د حیرانتیا خبره نده چې د مینې څخه د وتلو احساس په مساوي ډول مغشوش او مغشوشونکی دی.کله ناکله د دې په ځای د هغه څه په تشریح کولو سره د مینې پوهیدل اسانه دي چې دا څنګه احساس کوي. روچي وايي، "مینه، لږترلږه د شاتو په مرحله کې، د نورو موادو د روږدي کیدو په څیر احساس کوي. خوشالۍ!» هغه زیاتوي، "په هرصورت، هره اړیکه د ابتدايي شاتو د دورې پای ته رسیدو وروسته یو پلټیټ ته رسیږي. کله چې په مغز کې دا کیمیاوي تعامل کم شي، موږ یا په مینه، ثابته اړیکه کې اوسو یا د "خوښۍ" یا د "مینه احساس" له لاسه ورکولو سره د ناخوښۍ احساس کوو. ، دا مهمه ده چې معلومه کړئ چې ایا هغه څه چې تاسو یې تجربه کوئ د سر ، په زړه پوري شاتو له مرحلې څخه ډیر ځمکنۍ ملګرتیا ته یو منظم لیږد دی ، یا د نږدېوالي او ژمنتیا ریښتیني تحلیل دی. دا موږ ترټولو مهمې پوښتنې ته راوړي. دا توپیر څنګه پیژني؟ څنګه وپیژنو چې په اوږدمهاله اړیکه کې د مینې له مینځه تلل څه احساس کوي؟
یوه زړه راښکونکې څیړنه هڅه کوي چې د "مینې له مینځه تلل" استعاره بیان کړي. دا د "له غونډۍ څخه د راښکته کیدو احساس سره پرتله کوي. لکه څنګه چې یو څوک رالویږي هیڅ کنټرول نلري، د ودرولو لپاره هیڅ لاره شتون نلري ... دا د غورځیدو او د اغیزو د مینځلو احساس دی. د "خالي، خالي، ماتیدو" په تعقیب. په لنډه توګه، د مینې څخه وتل دردناک، بې وسه، ټکان ورکوونکی او ستړی کوونکی احساس کوي. د پیژندلو وړ له مینځه وړلد مینې نښې او نښې شاید د دې احساس په پوهیدو کې خورا ګټور وي.
نښې چې تاسو په اوږد مهاله اړیکه کې له مینې څخه راوتلي یاست
د 'مینې' او 'مینې له لاسه ورکولو' په څیر د مفاهیمو د پوهیدو لپاره بله غوره لاره نشته چې د دوی نښو او نښو په لټه کې شئ . تاسو پوهیږئ چې تاسو په مینه کې یاست کله چې تاسو د خپل SO سره فزیکي او احساساتي نږدې والی احساس کوئ. تاسو کولی شئ ډاډه اوسئ چې دا مینه ده کله چې له دوی سره اړیکه اسانه احساس کوي ، کله چې تاسو په ګډ راتلونکي کې د ګډو اهدافو لپاره لیوالتیا احساس کوئ ، کله چې تاسو د دوی لاسته راوړنو څخه خوښي ترلاسه کوئ. تاسو څه تجربه کوئ کله چې تاسو د خپلې ملګرې یا هلک ملګري سره مینه کوئ؟ دلته پنځه نښې دي چې تاسو یا ستاسو ملګري په اوږدمهاله اړیکه کې مینه لرې کوي.
1. تاسو د خپل ملګري په وړاندې د خپګان احساس کوئ
اکثره د خاموش اړیکو قاتل په نوم یادیږي. خپګان په یوه ورځ کې نه پیښیږي. خپګان په اړیکه کې د ټولو نا معلوم شخړو راټولول دي. په احساساتي لغتونو کې یې واچول، خپګان د غوسه، خپګان، بې عدالتۍ یا بې انصافۍ، او مایوسۍ په څیر احساس کوي. که تاسو حیران یاست، "آیا زه له ټپي کیدو وروسته له مینې څخه وتلی یم؟"، احتمال شته چې دا پیښ شي ځکه چې تاسو او ستاسو ملګري ستاسو د ټپي کیدو لامل نه دی په ګوته کړی.
"یوځل چې تاسو د ملاتړ احساس کول پیل کړئ، مینه نه لرئ، او نه اوریدل شوي. اړیکه، دد اړیکو منفي غږ پورته کیږي. دا پدې مانا ده چې تاسو په پرله پسې او پرله پسې ډول د خپلې میرمنې په وړاندې کرکه لرئ، هڅه کوئ چې د خپل ملګري په نظر د پوهیدو پر ځای خپل ځان په دلیلونو کې یو ځای کړئ، "روچي وايي. مینه؟"، د ریډیټ کارونکي ځواب ورکړ، "که دوی تاسو کافي وخت مایوسه کړي، تاسو دوی په بل ډول لیدل پیل کړئ." په مکرر ډول د منفي احساساتو احساس کول منفي احساسات رامینځته کوي. له همدې امله خپګان یو له مهمو نښو څخه دی چې ستاسو ملګري له تاسو سره مینه لري. یا تاسو یاست.
2. هر ډول نږدېوالی کمیږي کله چې په اوږدمهاله اړیکه کې د مینې څخه تیریږي
کله چې مینه وده کوي، تاسو نور د نږدې اړیکو شریکولو ته لیوالتیا نه احساس کوئ. د خپل ملګري سره. روچي وايي، "تاسو نور خپله ښځه دومره ښکلې یا زړه راښکونکې نه وینئ لکه څنګه چې تاسو د اړیکو په پیل کې درلوده. کوچني شیان لکه د دوی د بدن بوی، د ویښتو سټایل، او د دوی د مخ څرګندونې ممکن تاسو ځوروي. تاسو نور په جنسي توګه دوی ته متوجه نه یاست. "
په هرصورت، دا ممکن د وخت څخه مخکې انګیرنه وي چې د چمک له لاسه ورکول تل د مینې له لاسه ورکولو معنی لري. هره اړیکه د جنسي تیري او جریان له لارې تیریږي چې د مختلف نورو لاملونو موندل کیدی شي. له همدې امله دا مهمه ده چې نږدېوالی په ټول شموله توګه وګورئ. فکر، احساساتي انګېزه، فکري نېږدېوالی، معنوي نږدې والی. کهتاسو لیرې شوي یاست، دا بیانات به ستاسو سره همغږي شي:
- زه د خپل ملګري سره د خپلې ورځې مهمې برخې شریکولو احساس نه کوم
- موږ نور د راتلونکي په اړه خبرې نه کوو
- زما ملګری هغه څوک نه دی چې زه غواړم د هغه کتاب/ټلویزیوني خپرونو/فلم په اړه بحث وکړم چې ما ورسره لوستل/ لیدلي
- زه د ګډې چوپتیا په شیبو کې د ناخوښۍ او نارامۍ احساس کوم
- زه فکر نه کوم چې زه په دوی ریښتیا باور کولی شم
- موږ یو بل ته خپه یو
3. تاسو له هغوی سره وخت مه تېروئ
د نژدیوالي او باور نشتوالی په طبیعي ډول پدې معنی دی چې تاسو د خپل ملګري سره وخت تیرول بند کړئ. "ټولې نیټې شپې چې تاسو په پیل کې تجربه کړې ، د دوی سره د هر ویښ ساعت تیرولو هیله ناڅاپه له منځه ځي. تاسو د خبرو اترو څخه تېښته کوئ او په عمدي توګه هڅه کوئ چې له دوی څخه وخت تیر کړئ." روچي وايي.
کله چې تاسو د خپل ملګري څخه د دوی د شرکت په پرتله ډیر آرام احساس کوئ، تاسو باید د هغه حالت څخه محتاط اوسئ چې ستاسو اړیکې اوس مهال دي. دا نه یوازې طبیعي بلکې غوره ده چې په اړیکه کې د انفراديت او شخصي ځای غوښتنه او پالنه وکړئ. په هرصورت، تاسو باید هڅه ونکړئ چې هر وخت له خپل ملګري څخه وتښتئ او د نورو خلکو سره یې تیر کړئ.
4. تاسو په بل ځای کې احساساتي اړیکې رامینځته کوئ
میشیل جانینګ، پروفیسور د متحده ایالاتو په واشنگټن کې د ویتمن کالج کې ټولنپوهنه دلته په ګوته کوي، "په تاریخي ډول، د میړه څخه تمه نه کیده چې د خپل ملګري احساساتي اړتیاوې پوره کړي. واده اکثرا په شاوخوا کې واقتصادي امنیت، جغرافیه، کورنۍ اړیکې او د زیږون موخې. (…) مګر په تیرو 200 کلونو کې، د اړیکو په اړه زموږ پوهه بدله شوې. د لومړي ځل لپاره د دریمې ډلې احساساتي اړتیاو پوره کول د خیانت په توګه لیدل کیدی شي. "
اوس، که ستاسو په اوسني اړیکو کې د احساساتي نږدېوالي نشتوالی شتون ولري، تاسو په طبیعي توګه بل ځای ته د دې خلا ډکولو هڅه کوئ. روچي وايي، "دا نوې احساساتي اړیکه کیدای شي ستاسو ماشومان، ستاسو کورنۍ، همکاران، ملګري، یا بل رومانتيک دلچسپي وي."
ځینې خلک احساساتي کفر د فزیکي کفر په پرتله ډیر زیانمنونکي او زیانمنونکي بولي. هغه جوړې چې په اوږدمهاله اړیکو کې د مینې څخه راوتلي وي راپور ورکوي چې د خپل ملګري په وړاندې د دوی د ژوند ډیره برخه شریکولو او د دوی د ځای پرځای د خپلو میندو، ملګري، یا ماشومانو سره قوي اړیکه لري. دا ښیي چې مینه څنګه له احساساتي اړیکې سره تړلې ده او څنګه د احساساتي اړیکې نشتوالی د مینې له لاسه ورکول په ګوته کوي. 
5. تاسو د نورو په وړاندې دوی ته بد ویل
دا غلط مه کوئ. کله ناکله د یو باوري ملګري سره ستاسو د اړیکو په اړه خبرتیا. یا په نرمۍ سره د ځورونکي نرۍ په اړه شکایت کول. هرڅوک دا په یو وخت کې کوي. په هرصورت، که تاسو خپل ځان په منظمه توګه د نورو په مخ کې خپل ملګري ته بد ویل، دا ښیي چې تاسو دوی ته نور درناوی نه کوئ او فکر نه کوئ چې دوی ته زیان ورسوي.
روچي وايي،"کله چې تاسو نورو ته د خپل ملګري په اړه شکایت کول پیل کړئ حتی مخکې له دې چې تاسو ورسره مسله حل کړئ، دا د اړیکو نشتوالي، بې باورۍ او ناراضۍ یوه جدي نښه ده. دا یو څرګند شاخص دی چې ستاسو اړیکه په جدي ستونزه کې ده.
ښه، د دې پوښتنې لنډ ځواب هو دی! په هرصورت، اوږد ځواب د ریښتینې ځان تفتیش او لاندې پوښتنې ته ځواب ویل غواړي - ایا تاسو غواړئ؟ کله چې مینه له مینځه تلل پیل شي ، نو دا په بشپړ ډول ممکنه ده چې پروسه په خپله لاره ودروي او بیرته یې واړوي. مګر یوازې هغه وخت چې دواړه شریکان ورته هدف ولري او ورته ورته ژمن وي.
روچي وايي، "په دې حقیقت پوه شه چې په اوږدمهاله ژمنو اړیکو کې، لکه واده، تاسو حتمي د لوړو او ټیټو تجربه کوئ." د ژوند د پړاوونو څخه مننه لکه زیږون ورکول، د ماشومانو لویول، د خالي ځنځیر سنډروم سره معامله کول کله چې دوی پریږدي، نوي ترلاسه شوي ناروغۍ او معلولیتونه، هغه بدلونونه چې د عمر، مسلک، راتلونکي خوندي کول، او نوي مسؤلیتونو سره راځي. په اوږدمهاله اړیکو کې، ډیر څه شتون لري چې په جوړه کې اچول کیږي. هغه څه چې تاسو یې جوړوئ او تاسو یې څنګه اداره کوئ دا پریکړه کوي چې ایا تاسو واقعیا د خپل ملګري لپاره احساسات له لاسه ورکولو پرمهال اړیکې سمولی شئ.
له همدې امله روچي زیاتوي، "ستاسو د 'احساس' ګراف به څو ځله راټیټ شي. او تاسو به هر وخت اړیکه کار وکړئ. په اړیکه کې خرابوالی یا خنډدا پدې معنی نه ده چې ترمیم نشي کیدی." اوس چې موږ دا مستقیم تنظیم کړی ، روچي یو څو وړاندیزونه کوي چې ممکن ستاسو سره ستاسو په اړیکو کې د ګډوډي وختونو په نیولو کې مرسته وکړي. هغه وايي چې یوازې یو لنډمهاله حل نه دی، دوی ممکن ستاسو د اړیکو په جریان کې څو ځله کار وکړي.
مخکې له دې چې نور څه ولولئ، دا شیبه د ساه اخیستلو لپاره واخلئ او له ځانه وپوښتئ، "ایا زه واقعیا دې پروسې ته ژمن یم؟" دلته یو څو پوښتنې شتون لري چې ممکن ستاسو سره ستاسو د ژمنې کچې ارزولو کې مرسته وکړي:
- ایا زه پدې اړیکه کې پانګونه کوم؟
- که هرڅه سم وي، ایا زه د دوی سره د راتلونکي شریکولو لپاره لیوالتیا احساسوم؟
- ایا زه چمتو یم چې زیانمن شم؟
- ایا زه چمتو یم چې د اړتیا په صورت کې جوړجاړی وکړم؟
- ایا زه چمتو یم چې زما په اړیکو کې د خپلو نیمګړتیاوو لپاره حساب ورکوم؟
- حتی که دا ستونزمن وي، دا به د ارزښت وړ وي! آیا زه موافق یم؟
که تاسو د دې پوښتنو څخه ډیری ته هو ځواب ورکړ، که ټولو نه؛ که تاسو ډیری وختونه ووایاست، "زه د مینې څخه راوتلی یم مګر نه غواړم مات شم"؛ موږ فکر کوو چې تاسو چمتو یاست چې اړین ګامونه پورته کړئ، د اړیکو یا د واده کړکیچ حل کړئ، او چنگاری بیرته راوباسئ.
1. په سمدستي ډول د خپګان سره مبارزه وکړئ
لومړی نمبر د مینې مشورې له لاسه ورکول به طبیعي وي. د لومړۍ نمبر نښه خدمت. د بې ځوابه مسلو راټولول په یاد ولرئ چې لامل کیږيخپګان؟ روچي وايي: "په یوه اړیکه کې ترخه حالت په چټکۍ سره خپریږي، نو مخکې له دې چې د واده په ټول بحران بدل شي، د مسلې د حل کولو لپاره کار وکړئ، چې د اداره کولو لپاره خورا لوی دی."
د مثال په توګه، که چیرې یو سړی ډیر وخت تیر کړي کار، د بل ملګري لپاره طبیعي ده چې د پاتې کیدو احساس وکړي. که تاسو د خپګان وده وګورئ، د مسلې په اړه صادقانه خبرې وکړئ. ستاسو ملګری باید په مثالي توګه تاسو په اعتماد کې واخلي، تاسو ښه احساس درکوي، او د کیفیت وخت یوځای تیر کړئ. "که تاسو خپلې اړیکې ته هغه لومړنۍ مرستې ورکړئ چې ورته اړتیا لري، دا به هیڅکله په زخم کې نه بدلیږي،" روچي دا په ډیر دقت سره بیانوي. 
2. په یو بل باندې باور بیا رامینځته کړئ ترڅو مسلو ته په ویره سره خبرې وکړي
اړتیا نشته چې ووایو، که تاسو لومړی ټکی په عمل کې واچوئ، نو تاسو به د باور بیا رغولو ته اړتیا ولرئ او هڅه وکړئ چې ستاسو په اړیکو کې داسې چاپیریال رامینځته کړئ چې غیر منع شوي ارتباط ته وده ورکړي. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که چیرې هغه حالت چې تاسو یې په ځان کې ومومئ دا وي: "ایا زه له دوکه کولو وروسته یا له دوکه کولو وروسته له مینې څخه وتلی یم؟"
هم وګوره: لیونتوب بمقابله مینه کوئزکله چې تاسو بیا بیا په مینه کې کیږئ او بهر شئ، دا ستونزمن کیدی شي. په پروسه باور وکړئ. په هرصورت، تاسو باید. مګر دلته ستونزمنه برخه راځي!
مات شوی باور یوازې په یو بل باندې د باور کولو او د هغې د لیدلو په عمل سره سم کیدی شي. د عملونو په کولو سره، د خپلې خبرې په ساتلو سره، د منفي عکس العمل نه کولو سره کله چې ستاسو ملګري شریکوي
هم وګوره: 30 کوچني شیان ستاسو د ملګري خوشحاله کولو لپاره، واقعیا خوشحاله!