Říkáme, že mě miluje, že mě nemiluje. Odborníci na vztahy však již dlouho poukazují na to, že láska není binární zkušenost. Není ani statická. Naše definice lásky se v průběhu času mění, stejně jako naše prožívání lásky. To musíte pochopit, než se začnete zabývat otázkou rozpadu lásky v dlouhodobém vztahu.

"Nelíbíš se mi." "Miluji tě, ale nejsem do tebe zamilovaný." "Ztrácím k tobě city." "Přestávám tě milovat." Tato obávaná slova pronášíme svému romantickému partnerovi, který je zaskočen a často nemá ani tušení, že jsme něco takového cítili. Používáme spoustu eufemismů, abychom se vypořádali s bolestí z verbalizace nevyslovitelného. Ale co se "snažíme" naznačit?

Všichni jsme to zažili, když jsme se potýkali s ubývající vášní, protože život vzal za své. Proto jsme tyto otázky položili naší odbornici na vztahy Ruchi Ruuh (postgraduální diplom v poradenské psychologii), která se specializuje na poradenství v oblasti kompatibility, hranic, sebelásky a přijetí, a zeptali jsme se jí, zda je normální, že se odmilujeme, a co s tím dělat.

Jaké to je, když se odmilujete

Nejprve však chvilka pro lásku. A co vlastně láska znamená? Autorka a sociální aktivistka Bell Hooksová ve svém skvělém díle o lásce - Vše o lásce - cituje americkou básnířku Diane Ackermanovou: "Slovo láska používáme tak nedbale, že může znamenat téměř nic nebo úplně všechno." Není divu, že pocit zamilovanosti je stejně neuchopitelný a matoucí.

Někdy je snazší pochopit lásku, když místo toho popíšeme, jaké jsou její pocity. Ruchi říká: "Láska, alespoň ve fázi líbánek, je jako jakákoli jiná závislost na návykových látkách. Euforická!" A dodává: "Každý vztah se však po skončení počátečního období líbánek dostane na určitou plošinu. Jakmile tato chemická reakce v mozku ustoupí, buď se usadíme v láskyplném, stálém vztahu, nebo se cítímeznepokojen ztrátou "euforie" nebo "milostného pocitu"."

Proto je důležité, abyste si před hledáním rady ohledně "rozpadu lásky" ujasnili, zda to, co prožíváte, je běžný přechod z opojné, vášnivé fáze líbánek do pevnějšího kamarádství, nebo skutečné rozpadnutí intimity a závazku. To nás přivádí k nejdůležitější otázce: Jak tento rozdíl rozpoznat? Jak poznat, co je rozpad lásky ve vztahu k člověku?jak vypadá dlouhodobý vztah?

Fascinující studie se snaží popsat metaforu "vypadnutí z lásky". Přirovnává ji k "pocitu pádu z útesu. Při pádu není žádná kontrola, žádná možnost zastavení... Je to pocit nárazu a rozdrcení při dopadu." Následuje "prázdnota, dutost, zlomenost." Stručně řečeno, vypadnutí z lásky je bolestivé, bezmocné, šokující a únavné. Identifikovatelné vypadnutí z láskypříznaky a symptomy jsou pravděpodobně přínosnější pro pochopení tohoto pocitu.

Známky, že se v dlouhodobém vztahu odmilováváte

Neexistuje lepší způsob, jak porozumět tak neuchopitelným pojmům, jako je "láska" a "ztráta lásky", než hledat jejich příznaky a symptomy. Víte, že jste zamilovaní, když cítíte fyzickou a citovou blízkost se svým protějškem. Můžete si být jisti, že jde o lásku, když vám komunikace s ním připadá snadná, když cítíte vzrušení ze společných cílů ve společné budoucnosti, když čerpáte štěstí z jeho úspěchů.

Podobně je to s odmilováním nebo ztrátou citů? Co prožíváte, když se odmilováváte do své přítelkyně nebo přítele? Zde je pět příznaků, že se vy nebo váš partner v dlouhodobém vztahu odmilováváte.

1. Cítíte zášť vůči svému partnerovi.

Nahromadění zášti, která je často nazývána tichým zabijákem vztahu, nevznikne za den. Zášť je nahromaděním všech neřešených konfliktů ve vztahu. Řečeno citovým slovníkem, zášť se projevuje jako hněv, hořkost, nespravedlnost nebo neférovost a frustrace. Pokud se ptáte: "Rozpadla se mi láska poté, co mi někdo ublížil?", je pravděpodobné, že se to stalo proto, že jstea váš partner neřešil příčinu vašeho zranění.

"Jakmile se ve vztahu začnete cítit nepodporovaní, nemilovaní a nevyslyšení, negativní hlas vztahu se zvýší. To znamená, že se neustále a opakovaně přistihnete, že chováte vůči partnerovi zášť a snažíte se v hádkách předhánět, místo abyste pochopili partnerův pohled na věc," říká Ruchi.

Na otázku "Jak jste se odmilovali?" odpověděl jeden uživatel redditu: "Když vás dostatečně často zklamou, začnete je vnímat jinak." Opakované pociťování negativních emocí vytváří převahu negativních pocitů. Proto je nelibost jedním z hlavních znaků, že vás partner přestává milovat. Nebo že vás přestává milovat.

2. Všechny druhy intimity se při rozpadu lásky v dlouhodobém vztahu zmenšují.

Když z lásky vyrostete, necítíte se již nakloněni sdílení intimního vztahu se svým partnerem. Ruchi říká: "Svého partnera už nepovažujete za tak krásného nebo přitažlivého jako na začátku vztahu. Mohou vás začít rozčilovat takové maličkosti, jako je vůně jeho těla, účes nebo výraz jeho obličeje. Už vás sexuálně nepřitahuje."

Mohlo by však být předčasné se domnívat, že ztráta jiskry vždy znamená ztrátu lásky. Každý vztah prochází sexuálními výkyvy, které mohou mít různé jiné příčiny. Proto je důležité vnímat intimitu komplexněji. Přemýšlejte, citová intimita, intelektuální intimita, duchovní intimita. Pokud jste se od sebe vzdálili, budou s vámi tato tvrzení rezonovat:

• Nemám chuť sdílet s partnerem nejdůležitější okamžiky svého dne.
• O budoucnosti už nemluvíme.
• Můj partner není ten, s kým chci diskutovat o knize/seriálu/filmu, který jsem četl/viděl.
• Cítím se trapně a nepříjemně ve společných chvílích ticha.
• Nemyslím si, že jim mohu věřit pravdu.
• Nudíme se navzájem

3. Netrávíte s nimi čas

Nedostatek intimity a důvěry přirozeně znamená, že přestanete trávit čas se svým partnerem. "Všechny rande, které jste zpočátku prožívali, touha trávit s ním každou bdělou hodinu najednou zmizí. Utíkáte od rozhovorů a záměrně se snažíte trávit čas mimo něj," říká Ruchi.

Když se cítíte lépe mimo partnera než v jeho společnosti, měli byste si dát pozor na stav, v jakém se váš vztah momentálně nachází. Je nejen přirozené, ale i ideální chtít a pěstovat ve vztahu individualitu a osobní prostor. Neměli byste se však snažit od partnera neustále utíkat a raději ho trávit s jinými lidmi.

4. Vytvoříte si citové pouto jinde

Michelle Janningová, profesorka sociologie na Whitman College ve Washingtonu (USA), zde upozorňuje: "Historicky se neočekávalo, že by manželé naplňovali emocionální potřeby svého partnera. Manželství bylo často založeno na ekonomickém zabezpečení, geografii, rodinných vazbách a reprodukčních cílech. (...) V průběhu posledních 200 let se však naše chápání vztahů změnilo. Poprvé se naplňuje třetíemocionální potřeby strany by mohlo být vnímáno jako zrada."

Pokud vám v současném vztahu chybí citová intimita, přirozeně se snažíte tuto mezeru zaplnit jinde. Ruchi říká: "Tímto novým citovým spojením mohou být vaše děti, rodina, spolupracovníci, přátelé nebo jiný milostný zájem."

Někteří lidé by hodnotili citovou nevěru jako bolestivější a škodlivější než nevěru fyzickou. Páry, které se v dlouhodobém vztahu odmilují, uvádějí, že cítí stejnou zášť vůči svému partnerovi za to, že s nimi sdílí více ze svého života a má silnější pouto s matkou, přítelem nebo dětmi místo s nimi. To ukazuje, jak je láska spojena s citovým poutem ajak může nedostatek citového pouta znamenat ztrátu lásky.

5. Pomlouváte je před ostatními.

Nepleťte si to s občasným ventilováním vašeho vztahu před důvěryhodným přítelem. Nebo s lehkovážným stěžováním si na nepříjemnou výstřednost. To dělá občas každý. Pokud se však přistihnete, že svého partnera před ostatními pravidelně pomlouváte, ukazuje to, že si ho už nevážíte a nevadí vám způsobit mu bolest.

Ruchi říká: "Jakmile si začnete na svého partnera stěžovat ostatním ještě předtím, než s ním začnete problém řešit, je to vážná známka nedostatku komunikace, nedůvěry a zášti." To je jasný ukazatel toho, že váš vztah má vážné problémy."

Dokážete se přestat zamilovávat?

Krátká odpověď na tuto otázku zní ano! Dlouhá odpověď však vyžaduje upřímnou introspekci a zodpovězení následující otázky - chcete? Když láska začne slábnout, je zcela možné zastavit tento proces na jeho cestě a zvrátit ho. Ale pouze tehdy, když oba partneři sdílejí stejný cíl a jsou mu stejně oddáni.

Ruchi říká: "Pochopte, že v dlouhodobých závazných vztazích, jako je manželství, nevyhnutelně zažijete vzestupy a pády." Díky životním milníkům, jako je porod, výchova dětí, vyrovnávání se se syndromem prázdného hnízda po jejich odchodu, nově získané nemoci a postižení, změny, které přicházejí se stárnutím, kariéra, zajištění budoucnosti a nové závazky. V dlouhodobýchstojící vztah, je toho hodně, co je na pár hozeno. To, co si z toho uděláte a jak to zvládnete, rozhoduje o tom, zda můžete vztah skutečně napravit, když ztratíte city ke svému partnerovi.

Proto Ruchi dodává: "Váš 'pocitový' graf bude mnohokrát padat. A pokaždé se vám podaří vztah zprovoznit. Rozchod nebo neúspěch ve vztahu neznamená, že se nedá napravit." Když už jsme si to ujasnili, Ruchi předkládá několik návrhů, které vám mohou pomoci proplout bouřlivými časy ve vašem vztahu. Nejde podle ní jen o dočasnou nápravu, může se jich hodit hned několik.v průběhu vašeho vztahu.

Co dělat, když se v dlouhodobém vztahu odmilujete?

Než budete číst dál, využijte této chvíle k tomu, abyste se nadechli a zeptali se sami sebe: "Jsem tomuto procesu skutečně oddaný?" Zde je několik otázek, které vám mohou pomoci posoudit úroveň vašeho odhodlání:

• Investuji do tohoto vztahu?
• Kdyby bylo všechno v pořádku, těším se, že s nimi budu sdílet budoucnost?
• Jsem ochoten být zranitelný?
• Jsem připraven v případě potřeby přistoupit na kompromisy?
• Jsem připraven převzít ve svém vztahu odpovědnost za své nedostatky?
• I když to bude těžké, bude to stát za to! Souhlasím?

Pokud jste na většinu těchto otázek odpověděli ano, ne-li na všechny, a pokud často říkáte: "Jsem zamilovaný, ale nechci se rozejít.", myslíme si, že jste připraveni podniknout potřebné kroky, vyřešit krizi vztahu nebo manželství a vrátit jiskru zpět.

1. Okamžitě se vypořádejte s nelibostí

Rada číslo jedna o rozpadu lásky by přirozeně měla sloužit znamení číslo 1. Pamatujete na hromadění neřešených problémů, které vedou k rozhořčení? "Hořkost se ve vztahu může rychle rozšířit, proto pracujte na vyřešení problému dříve, než se z něj stane celá manželská krize, příliš velká na to, abyste ji zvládli," říká Ruchi.

Pokud například jeden z partnerů tráví příliš mnoho času v práci, je přirozené, že se druhý partner cítí odstrčený. Pokud vidíte, že se ve vás hromadí nelibost, upřímně si o problému promluvte. Váš partner by vás měl v ideálním případě přijmout s důvěrou, ulehčit vám a trávit spolu kvalitní čas. "Pokud svému vztahu poskytnete první pomoc, kterou potřebuje, nikdy se nezmění vehnisající rána," shrnuje to Ruchi poměrně obratně.

2. Obnovte vzájemnou důvěru, abyste mohli bez obav komunikovat o problémech.

Není třeba dodávat, že pokud byste chtěli uvést do praxe první bod, museli byste obnovit důvěru a snažit se ve vašem vztahu vytvořit prostředí, které podporuje nevázanou komunikaci. To platí zejména v případě, že se nacházíte v obtížné situaci: "Zamiloval jsem se po nevěře, nebo po tom, co jsem byl podveden?".

Když se znovu a znovu zamilováváte, může být těžké vložit do tohoto procesu důvěru. Musíte však. Ale tady přichází ta záludná část!

Narušenou důvěru lze napravit pouze tím, že se budete vzájemně důvěřovat a dotahovat ji do konce. Tím, že se zavážete k činům, že dodržíte své slovo, že nebudete reagovat negativně, když se s vámi váš partner podělí o své obavy. Podobně jako v situaci slepice a vejce musíte projevit důvěru, abyste ji mohli znovu obnovit.

3. Přijměte od partnera pokusy o opravu

Není to tak, že by citově inteligentní páry nebo páry ve zralém vztahu nečelily konfliktům/výzvám nebo se kvůli nim nehádaly. Pravdou je, že se rychle snaží korigovat směr. Oba partneři se v tomto směru snaží stejnou měrou.

U takových párů si americký psycholog Dr. John Gottman všiml jistého vzorce. Všiml si, že během hádky jeden z partnerů vždy učiní lehký pokus o hození záchranné vesty. Toto gesto smíření může mít podobu vtipu nebo prohlášení, nebo dokonce výrazu. Důležitější však je, že druhý partner to rychle rozpozná, chopí se příležitosti, záchrannou vestu chytí a použije ji.udržet se nad vodou, zlepšit náladu a vrátit se do normálu.

Když se s partnerem hluboce pohádáte, musíte být ochotni nechat svůj hněv odejít a podívat se na věci z partnerova úhlu pohledu. Stejně tak je důležité nezůstávat u daného problému a přijmout partnerovy pokusy o nápravu. Možná to zní příliš jednoduše, ale je to důležité - přijměte partnerovu omluvu, když se omluví.

4. Vytvořte si rituály a rutiny, na které se můžete spolehnout.

Rutiny jsou zvyky prováděné každý den, zatímco rituály jsou postupy, které byly vytvořeny záměrně za pozitivním účelem. Rituály a rutiny vytvářejí zónu známosti a pohodlí, ke které se můžete vrátit v době krize. Během konfliktů a krizí se rutiny ukazují být právě tím člunem, který člověk potřebuje v rozbouřených vodách.

Tato studie naznačuje, že "vztahové rituály jsou účinné, protože signalizují oddanost partnerů jejich vztahu." Navíc "rituály jsou spojeny s pozitivnějšími emocemi a větší spokojeností ve vztahu, protože sdílení zážitku je obzvláště důležité, aby se mezilidské rituály staly účinným nástrojem sociální soudržnosti."

"Mít něco, o co se můžete opřít, dokáže se vztahem, který je na pokraji zhroucení, zázraky," říká Ruchi. "Například," dodává, "rychlá kontrola u snídaně, objetí/políbení při odchodu, masírování zad partnera každý večer až po větší rituály, jako jsou páteční rande a "pečovatelské dny", se mohou stát vaší "normou"." Když je těžké projevovat lásku, ale přesto byste ji chtěli projevit.rádi, přijdou na pomoc rituály.

5. Vyhledejte pomoc zvenčí, nejlépe párovou terapii.

"Jít na terapii, když jste svědky prvních příznaků rozvíjející se trhliny, může zachránit mnoho škod," říká Ruchi. "Mnohokrát potřebujeme nezaujaté ucho, kterému se můžeme otevřít. Potřebujeme odborné vedení, abychom se naučili, jak reagovat na konflikty, jak pracovat na svých osobních spouštěčích a nepromítat zranění na partnera."

Zjistit, co se změnilo od toho, co vás k sobě původně přitahovalo, až po to, jak se vidíte nyní, může být pro oba partnery zkušeností, která jim otevře oči. Pokud hledáte radu odborníka, panel vyškolených poradců Bonobology může být právě to, co potřebujete.

Klíčové ukazatele

• Každý vztah se po skončení počátečního období líbánek dostane do období krize. Než uděláte ukvapené závěry, je důležité zjistit, zda to, co prožíváte, je skutečná krize, nebo ne.
• Když cítíte vůči partnerovi nelibost, kterou nedokážete sdělit, a máte potřebu ho před ostatními lidmi pomlouvat, je zřejmé, že váš vztah je v krizi.
• Mezi další časté příznaky rozpadu lásky v dlouhodobém vztahu patří nedostatek vášně, ztráta intimity, přesun citové pozornosti jinam a neochota trávit s nimi čas.
• Pokud oba partneři sdílejí stejný cíl, kterým je probudit spící touhu nebo napravit ztrátu lásky, a jsou k němu stejně odhodláni, stává se opětovné zamilování reálnou možností.
• Pro nápravu vašeho vztahu je důležité řešit problémy tak, jak přicházejí, obnovit důvěru pro upřímnou komunikaci a být ochoten přistoupit na kompromis a přijmout pokusy o nápravu.
• Rutina, zvyky a rituály lásky se mohou stát vaší bezpečnou zónou v krizových situacích.

Není pochyb o tom, že život se postaví do cesty lásce. Dlouhodobé vztahy však nejsou jen o lásce. To, co člověk od dlouhého a šťastného partnerství potřebuje, je pocit stability, oddanosti, bezpečí, radosti, přátelství a mnoho dalšího. Trefně to vystihl uživatel redditu: "Myslím, že pravá a trvalá láska podporuje neustálý růst obou lidí jako osobností a s tímto růstem přichází i respekta tím i hlubší lásku."

Je naprosto normální, že máte pocit, že láska ve vašem vztahu vyprchává. Ale pokud jste odhodláni dotáhnout své přátelství s vaší lepší polovičkou do konce, můžete proces vyprchávání lásky zvrátit a znovu se do ní zamilovat!

Nejčastější dotazy

Lidé se mohou odcizit z různých důvodů. Monumentální událost může někdy způsobit nenapravitelnou škodu, například v případě nevěry nebo úmrtí jejich dítěte. Je také možné, aby se tento pocit vytvářel postupně. Jak jednotlivci ve vztahu rostou, mohou se místo toho, aby rostli společně, odcizit. Změny v příslušných hodnotách nebo rozdílné představy o budoucnosti mohou způsobitneslučitelnost.

Záleží na tom, co si představujete pod pojmem "vypadnutí z lásky". Pokud váš vztah prochází obecnou ztrátou vzrušení a vášně, což se stává, když vztah prochází různými fázemi, měli byste to považovat za normální. Pokud je to však důsledek nevyřešených problémů, které se nahromadily v průběhu času, nebo kvůli změně priorit či změně životních cílů, pak byste měli podniknout kroky k obnovení lásky.ve vašem vztahu. 3. Může se někdo po rozchodu znovu zamilovat?

Ano, pokud má pár chuť znovu probudit spící vztah, může podniknout konkrétní kroky k tomu, aby se znovu zamiloval. Pokud chápete, co se děje, když se odmilujete, pokud jste schopni se na své problémy podívat objektivně, může být docela snadné napravit to a obnovit lásku.