On ma miluje, on ma nemiluje, hovoríme si. Odborníci na vzťahy však už dlho upozorňujú na to, že láska nie je binárna skúsenosť. Nie je ani statická. Naša definícia lásky sa časom mení, rovnako ako naše prežívanie lásky. Toto musíte pochopiť skôr, ako sa začnete zaoberať otázkou rozpadu lásky v dlhodobom vzťahu.

"Nie som do teba zaľúbený." "Milujem ťa, ale nie som do teba zaľúbený." "Strácam k tebe city." "Prestávam byť zamilovaný." Tieto obávané slová vyslovujeme svojmu romantickému partnerovi, ktorý je zaskočený a často nemá ani potuchy o tom, že sme tieto veci cítili. Používame množstvo eufemizmov, aby sme sa vyrovnali s bolesťou z verbalizácie nevysloviteľného. Ale čo "sa" snažíme naznačiť?

Všetci sme to zažili, keď sme sa museli vysporiadať s ubúdajúcou vášňou, keď nás ovládol život. Preto sme tieto otázky položili našej odborníčke na vzťahy Ruchi Ruuh (postgraduálny diplom z poradenskej psychológie), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v oblasti kompatibility, hraníc, sebalásky a prijatia, a opýtali sme sa jej, či je normálne, že sa zamilujete, a čo s tým robiť.

Aké je to byť zamilovaný

Najprv však chvíľka pre lásku. A čo vlastne láska znamená? Autorka a sociálna aktivistka Bell Hooksová vo svojom skvelom diele o láske - Všetko o láske - cituje americkú poetku Diane Ackermanovú: "Slovo láska používame tak nedbalo, že môže znamenať takmer nič alebo úplne všetko." Niet divu, že pocit zamilovanosti je rovnako neuchopiteľný a mätúci.

Niekedy je ľahšie pochopiť lásku, ak namiesto toho opíšeme, aké sú jej pocity. Ruchi hovorí: "Láska, aspoň vo fáze medových týždňov, je ako akákoľvek iná závislosť od návykových látok. Euforická!" Dodáva: "Každý vzťah sa však po skončení počiatočného obdobia medových týždňov dostane na plošinu. Keď táto chemická reakcia v mozgu ustúpi, buď sa usadíme v láskyplnom, stabilnom vzťahu, alebo cítimenepokojný zo straty "eufórie" alebo "milujúceho pocitu"."

Preto je dôležité, aby ste si pred hľadaním rady o "rozpade lásky" ujasnili, či to, čo prežívate, je pravidelný prechod z opojnej, vášnivej fázy medových týždňov do uzemnenejšej spoločnosti, alebo skutočný rozpad intimity a záväzkov. To nás privádza k najdôležitejšej otázke: Ako rozpoznať tento rozdiel? Ako rozpoznať, čo je rozpad lásky vako vyzerá dlhodobý vzťah?

Fascinujúca štúdia sa pokúša opísať metaforu "vypadnutia z lásky". Prirovnáva ju k "pocitu pádu z útesu. Pri páde človek nemá kontrolu, nemá možnosť zastaviť sa... Je to pocit nárazu a rozdrvenia pri dopade." Nasleduje "prázdnota, dutosť, zlomenosť." V skratke, vypadnutie z lásky je bolestivé, bezmocné, šokujúce a únavné. Identifikovateľné vypadnutie z láskypríznaky a symptómy sú pravdepodobne prospešnejšie pre pochopenie tohto pocitu.

Príznaky toho, že v dlhodobom vzťahu prestávate byť zamilovaní

Neexistuje lepší spôsob, ako pochopiť tak neuchopiteľné pojmy, ako sú "láska" a "strata lásky", ako hľadať ich znaky a príznaky. Viete, že ste zamilovaní, keď so svojím partnerom pociťujete fyzickú a emocionálnu blízkosť. Môžete si byť istí, že ide o lásku, keď komunikácia s ním je ľahká, keď pociťujete vzrušenie zo spoločných cieľov v spoločnej budúcnosti, keď pociťujete šťastie z jeho úspechov.

Podobne je to aj s rozpadom lásky alebo stratou citov? Čo prežívate, keď sa rozpadá láska s vašou priateľkou alebo priateľom? Tu je päť príznakov, že vy alebo váš partner sa rozpadá láska v dlhodobom vzťahu.

1. Pociťujete odpor voči partnerovi

Často sa nazýva tichým zabijakom vzťahov, nahromadenie zášti nevznikne za jeden deň. Zášť je nahromadením všetkých nevyriešených konfliktov vo vzťahu. Ak to vyjadríme citovým slovníkom, zášť pociťujeme ako hnev, zatrpknutosť, nespravodlivosť alebo neférovosť a frustráciu. Ak sa pýtate: "Odišiel som z lásky po tom, čo mi niekto ublížil?", je pravdepodobné, že sa to stalo preto, lebo stea váš partner neriešil príčinu vášho zranenia.

"Akonáhle sa vo vzťahu začnete cítiť nepodporovaní, nemilovaní a nepočúvaní, negatívny hlas vzťahu stúpa. To znamená, že sa neustále a opakovane ocitáte v zášti voči partnerovi, snažíte sa v hádkach vyvyšovať nad seba namiesto toho, aby ste pochopili názor svojho partnera," hovorí Ruchi.

Na otázku "Ako ste sa VYMILOVALI?" odpovedal používateľ redditu: "Ak vás dostatočne veľakrát sklamú, začnete ich vnímať inak." Opakované pociťovanie negatívnych emócií vytvára prevahu negatívnych pocitov. Preto je odpor jedným z hlavných znakov toho, že vás váš partner prestáva milovať. Alebo vás prestáva milovať.

2. Všetky druhy intimity sa pri rozpade lásky v dlhodobom vzťahu zmenšujú

Keď vyrastiete z lásky, necítite sa už naklonení zdieľať intímny vzťah so svojím partnerom. Ruchi hovorí: "Svojho partnera už nepovažujete za takého krásneho alebo príťažlivého ako na začiatku vzťahu. Môžu vás začať rozčuľovať drobnosti, ako je vôňa jeho tela, účes a výraz tváre. Už vás sexuálne nepriťahuje."

Mohlo by však byť predčasné predpokladať, že strata iskry vždy znamená stratu lásky. Každý vzťah prechádza sexuálnymi prívalmi a odlivmi, ktoré môžu mať rôzne iné príčiny. Preto je dôležité vnímať intimitu komplexnejšie. Myslite na to, emocionálna intimita, intelektuálna intimita, duchovná intimita. Ak ste sa od seba vzdialili, tieto výroky s vami budú rezonovať:

• Nemám chuť zdieľať s partnerom najdôležitejšie momenty svojho dňa
• Už nehovoríme o budúcnosti
• Môj partner nie je ten, s kým chcem diskutovať o knihe/televíznom programe/filme, ktorý som čítal/videl
• Cítim sa trápne a nepríjemne v spoločných chvíľach ticha
• Nemyslím si, že im môžem veriť pravdu
• Nudíme sa navzájom

3. Netrávite s nimi čas

Nedostatok intimity a dôvery prirodzene znamená, že s partnerom prestávate tráviť čas. "Všetky rande, ktoré ste spočiatku prežívali, túžba tráviť s ním každú bdelú hodinu zrazu zmizne. Utekáte od rozhovorov a zámerne sa snažíte tráviť čas mimo neho," hovorí Ruchi.

Keď sa cítite lepšie mimo svojho partnera ako v jeho spoločnosti, mali by ste si dať pozor na stav, v akom sa váš vzťah momentálne nachádza. Je nielen prirodzené, ale aj ideálne chcieť a pestovať individualitu a osobný priestor vo vzťahu. Nemali by ste sa však snažiť od svojho partnera neustále utekať a radšej ho tráviť s inými ľuďmi.

4. Vytvoríte si emocionálne spojenie inde

Michelle Janningová, profesorka sociológie na Whitman College vo Washingtone, USA, tu upozorňuje: "V minulosti sa neočakávalo, že manželia budú napĺňať emocionálne potreby svojho partnera. Manželstvo bolo často založené na ekonomickom zabezpečení, geografii, rodinných väzbách a reprodukčných cieľoch. (...) V priebehu posledných 200 rokov sa však naše chápanie vzťahov zmenilo. Po prvýkrát sa naplnila tretiaemocionálne potreby strany by sa mohli považovať za zradu."

Ak vám v súčasnom vzťahu chýba citová intimita, prirodzene vás to vedie k tomu, aby ste sa túto prázdnotu snažili vyplniť inde. Ruchi hovorí: "Týmto novým citovým spojením môžu byť vaše deti, rodina, spolupracovníci, priatelia alebo iný romantický záujem."

Niektorí ľudia by citovú neveru hodnotili ako bolestivejšiu a škodlivejšiu ako fyzickú neveru. Páry, ktoré sa v dlhodobom vzťahu rozchádzajú, uvádzajú, že pociťujú rovnakú nevôľu voči svojmu partnerovi za to, že zdieľa viac z ich života a má silnejšie puto s matkou, priateľom alebo deťmi namiesto s nimi. To ukazuje, ako je láska spojená s citovým prepojením aako môže nedostatok citového puta naznačovať stratu lásky.

5. Ohovárate ich pred ostatnými

Nezamieňajte si to s občasným ventilovaním vášho vzťahu pred dôveryhodným priateľom. Alebo s ľahkým srdcom sa posťažovať na nepríjemnú výstrednosť. To robí raz za čas každý. Ak sa však pristihnete pri tom, že svojho partnera pred ostatnými pravidelne ohovárate, ukazuje to, že si ho už nevážite a nevadí vám, že mu spôsobujete bolesť.

Ruchi hovorí: "Keď sa začnete na svojho partnera sťažovať iným ešte predtým, ako s ním začnete riešiť problém, je to vážny znak nedostatku komunikácie, nedôvery a nevraživosti." To je jasný ukazovateľ toho, že váš vzťah má vážne problémy.

Dokážete sa prestať zamilovávať?

Krátka odpoveď na túto otázku znie áno! Dlhá odpoveď si však vyžaduje úprimnú introspekciu a zodpovedanie nasledujúcej otázky - chcete? Keď láska začne slabnúť, je úplne možné zastaviť tento proces na jeho ceste a zvrátiť ho. Ale len vtedy, keď obaja partneri majú rovnaký cieľ a sú mu rovnako oddaní.

Ruchi hovorí: "Pochopte skutočnosť, že v dlhodobých záväzných vzťahoch, ako je manželstvo, budete nevyhnutne zažívať vzostupy a pády." Vďaka životným míľnikom, ako je pôrod, výchova detí, vyrovnávanie sa so syndrómom prázdneho hniezda po ich odchode, novo získané choroby a zdravotné postihnutie, zmeny, ktoré prichádzajú so starnutím, kariéra, zabezpečenie budúcnosti a nové záväzky. V dlhodobomstojaci vzťah, je toho veľa, čo sa na pár valí. To, čo si z toho urobíte a ako to zvládnete, rozhoduje o tom, či sa vám podarí vzťah naozaj napraviť, keď stratíte city k partnerovi.

Preto Ruchi dodáva: "Graf vašich "pocitov" bude mnohokrát padať. A zakaždým sa vám podarí vzťah napraviť. Roztržka alebo neúspech vo vzťahu neznamená, že sa nedá napraviť." Keď sme si to teraz ujasnili, Ruchi uvádza niekoľko návrhov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať turbulentné obdobie vo vašom vzťahu. Nie sú podľa nej len dočasnou náplasťou, ale môžu sa hodiť hneď niekoľkopočas vášho vzťahu.

Čo robiť pri rozpade lásky v dlhodobom vzťahu?

Skôr ako budete čítať ďalej, využite túto chvíľu na vydýchnutie a položte si otázku: "Som skutočne odhodlaný/á zapojiť sa do tohto procesu?" Tu je niekoľko otázok, ktoré vám môžu pomôcť zhodnotiť úroveň vášho odhodlania:

• Investujem do tohto vzťahu?
• Ak by bolo všetko v poriadku, teším sa na spoločnú budúcnosť s nimi?
• Som ochotný byť zraniteľný?
• Som pripravený urobiť v prípade potreby kompromis?
• Som pripravený prevziať zodpovednosť za svoje nedostatky vo vzťahu?
• Aj keď to bude ťažké, bude to stáť za to! Súhlasím?

Ak ste na väčšinu týchto otázok odpovedali áno, ak nie na všetky; ak často hovoríte: "Som zamilovaný, ale nechcem sa rozísť"; myslíme si, že ste pripravení podniknúť potrebné kroky, napraviť krízu vo vzťahu alebo manželstve a vrátiť iskru späť.

1. Okamžite sa vyrovnajte s nevôľou

Rada číslo jeden o rozpade lásky by prirodzene mala slúžiť znameniu číslo 1. Pamätáte si na hromadenie neriešených problémov, ktoré vedú k nevôli? "Horkosť vo vzťahu sa môže rýchlo rozšíriť, preto pracujte na vyriešení problému skôr, než sa z neho stane celá manželská kríza, príliš veľká na to, aby ste ju zvládli," hovorí Ruchi.

Ak napríklad jedna osoba trávi príliš veľa času v práci, je prirodzené, že sa druhý partner cíti odstrčený. Ak vidíte, že sa vo vás hromadí nevôľa, úprimne sa o probléme porozprávajte. V ideálnom prípade by vás mal partner prijať s dôverou, zlepšiť vám náladu a tráviť spolu kvalitný čas. "Ak svojmu vzťahu poskytnete prvú pomoc, ktorú potrebuje, nikdy sa nezmení nahnisavá rana," zhrnula to Ruchi pomerne obratne.

2. Opätovne si vybudujte vzájomnú dôveru, aby ste mohli bez obáv komunikovať o problémoch

Netreba pripomínať, že ak by ste chceli prvý bod uviesť do praxe, museli by ste obnoviť dôveru a snažiť sa vo vašom vzťahu vytvoriť prostredie, ktoré podporuje neobmedzenú komunikáciu. Platí to najmä vtedy, ak sa ocitnete v ťažkej situácii: "Zamiloval som sa po tom, čo som podvádzal, alebo po tom, čo som bol podvedený?"

Keď sa znova a znova zamilovávate, môže byť ťažké vložiť do tohto procesu dôveru. Musíte však. Tu však prichádza tá zložitá časť!

Narušenú dôveru možno napraviť len tak, že sa budete navzájom dôverovať a dotiahnete to do konca. Tým, že sa zaviažete k činom, že dodržíte slovo, že nebudete nepriaznivo reagovať, keď sa s vami partner podelí o svoje obavy. Podobne ako v situácii so sliepkou a vajíčkom musíte prejaviť dôveru, aby ste ju mohli obnoviť.

3. Prijmite pokusy o opravu od svojho partnera

Nie je to tak, že by emocionálne inteligentné páry alebo páry v zrelom vzťahu nečelili konfliktom/výzvam alebo sa kvôli nim nehádali. Pravdou je, že sa rýchlo korigujú. Obaja partneri sa v tomto smere snažia rovnako.

Pri takýchto pároch si americký psychológ Dr. John Gottman všimol istý vzorec. Všimol si, že počas hádky jeden z partnerov vždy urobí nepatrný pokus o hodenie záchrannej vesty. Toto gesto zmierenia môže mať podobu vtipu alebo vyhlásenia, či dokonca výrazu. Dôležitejšie však je, že druhý partner to rýchlo rozpozná, chopí sa príležitosti, záchrannú vestu chytí a použije ju.udržať sa nad vodou, zlepšiť náladu a vrátiť sa do normálu.

Pri hlbokej hádke s partnerom musíte byť ochotní nechať svoj hnev odísť a pozrieť sa na veci z pohľadu partnera. Rovnako dôležité je nezostať pri danom probléme a prijať pokusy o nápravu zo strany partnera. Možno to znie príliš jednoducho, ale je to dôležité - prijať partnerovo ospravedlnenie, keď sa ospravedlní.

4. Vytvorte si rituály a rutinné postupy, ku ktorým sa môžete vrátiť

Rutiny sú zvyky, ktoré sa vykonávajú každý deň, zatiaľ čo rituály sú postupy, ktoré boli vytvorené zámerne s pozitívnym cieľom. Rituály a rutiny vytvárajú zónu známosti a pohodlia, ku ktorej sa môžete vrátiť v čase krízy. Počas konfliktov a kríz sa rutiny ukážu byť práve tým člnom, ktorý človek potrebuje v rozbúrených vodách.

Táto štúdia naznačuje, že "vzťahové rituály sú účinné, pretože signalizujú oddanosť partnerov ich vzťahu." Okrem toho "rituály sú spojené s pozitívnejšími emóciami a väčšou spokojnosťou vo vzťahu, pretože zdieľanie zážitku je obzvlášť dôležité, aby sa medziľudské rituály stali účinným nástrojom sociálnej súdržnosti."

"Mať niečo, o čo sa môžete oprieť, môže urobiť zázraky so vzťahom, ktorý je na pokraji rozpadu," hovorí Ruchi. "Napríklad," dodáva, "rýchla kontrola pri raňajkách, objatie/bozkávku pri odchode, hladenie chrbta partnera každý večer, až po väčšie rituály, ako sú piatkové rande a "opatrovateľské dni", sa môžu stať vašou "normou"." Keď je ťažké prejaviť lásku, ale aj tak by steradi, prídu na pomoc rituály.

5. Vyhľadajte externú pomoc, najlepšie párovú terapiu

"Ísť na terapiu, keď ste svedkami prvých príznakov vznikajúcej trhliny, môže zachrániť veľa škôd," hovorí Ruchi. "Mnohokrát potrebujeme nezaujaté ucho, ktorému sa môžeme otvoriť. Potrebujeme odborné vedenie, aby sme sa naučili, ako reagovať na konflikty, ako pracovať na našich osobných spúšťačoch a nepremietnuť bolesť na partnera."

Zistiť, čo sa zmenilo od toho, čo vás k sebe pôvodne priťahovalo, až po to, ako sa vidíte teraz, môže byť pre oboch partnerov zážitkom, ktorý im otvorí oči. Ak hľadáte odborné poradenstvo, panel vyškolených poradcov Bonobology môže byť práve to, čo potrebujete.

Kľúčové ukazovatele

• Každý vzťah sa po skončení počiatočného obdobia medových týždňov dostane na určitú úroveň. Predtým, ako urobíte unáhlené závery, je dôležité zistiť, či to, čo prežívate, je skutočná kríza, alebo nie.
• Keď pociťujete voči partnerovi nevôľu, ktorú nedokážete komunikovať, a máte potrebu ho pred ostatnými ľuďmi ohovárať, je zrejmé, že váš vzťah je v kríze.
• Medzi ďalšie časté príznaky rozpadu lásky v dlhodobom vzťahu patrí nedostatok vášne, strata intimity, presúvanie citovej pozornosti inam a neochota tráviť s nimi čas.
• Ak majú obaja partneri rovnaký cieľ - prebudenie spiacej túžby alebo nápravu straty lásky - a sú k nemu rovnako odhodlaní, zamilovanie sa späť sa stáva reálnou možnosťou.
• Na nápravu vášho vzťahu je dôležité riešiť problémy, keď sa objavia, obnoviť dôveru pre úprimnú komunikáciu a byť ochotný robiť kompromisy a prijímať pokusy o nápravu.
• Rutina, zvyky a rituály lásky sa môžu stať vašou bezpečnou zónou v čase krízy.

Niet pochýb o tom, že život sa postaví do cesty láske. Dlhodobé vzťahy však nie sú len o láske. To, čo človek potrebuje od dlhodobého a šťastného partnerstva, je pocit stability, záväzok, istota, radosť, priateľstvo a mnoho ďalšieho. Jeden používateľ redditu to vyjadril výstižne: "Myslím si, že skutočná a trvalá láska podporuje neustály rast oboch ľudí ako osobností a s týmto rastom prichádza aj rešpekt.a tým aj hlbšiu lásku."

Je úplne normálne, že máte pocit, že láska vo vašom vzťahu vyprcháva. Ak ste však odhodlaní dotiahnuť vaše spolužitie s lepšou polovičkou do konca, môžete proces vyprchávania lásky zvrátiť a opäť sa do nej zamilovať!

Často kladené otázky

Ľudia sa môžu vzďaľovať z rôznych dôvodov. Monumentálna udalosť môže niekedy spôsobiť nenapraviteľnú škodu, napríklad v prípade nevery alebo smrti ich dieťaťa. Je tiež možné, že sa tento pocit buduje postupne. Ako jednotlivci vo vzťahu rastú, namiesto toho, aby rástli spolu, môžu sa vzďaľovať. Zmeny v príslušných hodnotách alebo rozdielna vízia budúcnosti môžu spôsobiťnekompatibilita.

Záleží na tom, čo si predstavujete pod pojmom vypadnutie z lásky. Ak váš vzťah prechádza všeobecnou stratou vzrušenia a vášne, čo sa stáva, keď vzťahy prechádzajú rôznymi fázami, mali by ste to považovať za normálne. Ak je to však dôsledok nevyriešených problémov, ktoré sa nahromadili v priebehu času, alebo v dôsledku zmenených priorít či zmenených životných cieľov, mali by ste podniknúť kroky na obnovenie lásky.vo vašom vzťahu. 3. Môže sa niekto po rozpade lásky opäť zamilovať?

Áno, ak sa pár cíti naklonený prebudeniu spiaceho vzťahu, môže podniknúť konkrétne kroky, aby sa opäť zamiloval. Ak pochopíte, čo sa deje, keď sa zamilujete, ak sa dokážete objektívne pozrieť na svoje problémy, môže byť celkom jednoduché napraviť to a obnoviť lásku.