តារាងមាតិកា
គាត់ស្រលាញ់ខ្ញុំ គាត់មិនស្រលាញ់ខ្ញុំទេ យើងនិយាយ។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញខាងទំនាក់ទំនងបានចង្អុលបង្ហាញជាយូរមកហើយថាស្នេហាមិនមែនជាបទពិសោធន៍ទ្វេរដងទេ។ ទាំងនេះមិនមែនជាឋិតិវន្តមួយ។ និយមន័យនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់យើងប្រែប្រួលតាមពេលវេលា ក៏ដូចជាបទពិសោធន៍នៃសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់យើងដែរ។ អ្នកត្រូវយល់ពីចំណុចនេះមុននឹងបារម្ភអំពីសំណួរនៃការធ្លាក់ចេញពីស្នេហាក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។
“ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកទេ”។ "ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានស្រលាញ់អ្នកទេ" "ខ្ញុំកំពុងបាត់បង់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នក" "ខ្ញុំកំពុងធំឡើងដោយសារស្នេហា" យើងនិយាយពាក្យដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចទាំងនេះទៅកាន់ដៃគូស្នេហារបស់យើងដែលមានអារម្មណ៍ស្រឡាំងកាំង ហើយជារឿយៗមិនមានតម្រុយណាមួយថាយើងកំពុងមានអារម្មណ៍ទាំងនេះទេ។ យើងប្រើពាក្យអសុរសជាច្រើន ដើម្បីដោះស្រាយនូវការឈឺចាប់នៃការនិយាយពាក្យសំដីដែលមិនអាចនិយាយបាន។ ប៉ុន្តែតើយើងកំពុងព្យាយាមបញ្ជាក់អ្វីខ្លះ?
យើងទាំងអស់គ្នាបាននៅទីនោះ ដោយដោះស្រាយនូវចំណង់ចំណូលចិត្តដែលថយចុះនៅពេលដែលជីវិតត្រូវឆ្លងកាត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបានដាក់សំណួរទាំងនេះទៅកាន់អ្នកជំនាញផ្នែកទំនាក់ទំនងរបស់យើងគឺ Ruchi Ruuh (សញ្ញាប័ត្រក្រោយឧត្តមសិក្សាផ្នែកចិត្តវិទ្យាប្រឹក្សា) ដែលមានជំនាញខាងភាពឆបគ្នា ព្រំដែន ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងការប្រឹក្សាទទួលយក ហើយបានសួរនាងថា តើការធ្លាក់ចេញពីស្នេហាជារឿងធម្មតា ហើយត្រូវធ្វើអ្វី? ធ្វើអំពីវា។
អារម្មណ៍នៃការធ្លាក់ចេញពីស្នេហា
ប៉ុន្តែជាដំបូង ពេលវេលាសម្រាប់ស្នេហា។ ហើយស្នេហាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? អ្នកនិពន្ធ និងសកម្មជនសង្គម លោក Bell Hooks នៅក្នុងការងារដ៏អស្ចារ្យរបស់នាងស្តីពីស្នេហា – All About Love – ដកស្រង់សំដីកវីជនជាតិអាមេរិក Diane Ackerman ថា “យើងប្រើពាក្យថាស្រលាញ់ក្នុងវិធីដ៏ច្របូកច្របល់ ដែលវាអាចមានន័យស្ទើរតែគ្មាន ឬជាមួយអ្នកកង្វល់របស់ពួកគេ។ ដូចជាស្ថានភាពមាន់ និងពង អ្នកត្រូវតែបង្ហាញការជឿទុកចិត្តដើម្បីកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ។
3. ទទួលយកការព្យាយាមជួសជុលពីដៃគូរបស់អ្នក
វាមិនមែនជាគូស្នេហ៍ដែលឆ្លាតវៃខាងផ្លូវអារម្មណ៍ ឬគូស្នេហ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងចាស់ទុំមិនប្រឈមមុខនោះទេ។ ជម្លោះ/បញ្ហាប្រឈម ឬកុំប្រកែកលើពួកគេ។ ការពិតគឺថាពួកគេរហ័សក្នុងការកែតម្រូវ។ ដៃគូទាំងពីរព្យាយាមស្មើគ្នាក្នុងទិសដៅនេះ។
ជាមួយនឹងគូស្វាមីភរិយាបែបនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាមេរិក លោកវេជ្ជបណ្ឌិត John Gottman បានកត់សម្គាល់គំរូមួយ។ លោកសង្កេតឃើញថា ក្នុងពេលឈ្លោះគ្នា ដៃគូម្នាក់តែងតែព្យាយាមបន្តិចដើម្បីបោះអាវជីវិត។ កាយវិការនៃការផ្សះផ្សានេះអាចមានក្នុងទម្រង់នៃការនិយាយលេងសើច ឬជាការនិយាយ ឬសូម្បីតែជាការបញ្ចេញមតិ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនោះ ដៃគូម្នាក់ទៀតឆាប់ទទួលស្គាល់វា ចាប់យកឱកាស ចាប់អាវជីវិត ហើយប្រើវាឱ្យនៅអណ្តែត ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងវិលមករកភាពប្រក្រតីវិញ។
នៅពេលឈ្លោះគ្នាយ៉ាងស៊ីជម្រៅ ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែមានឆន្ទៈក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យកំហឹងរបស់អ្នកទៅ និងដើម្បីមើលឃើញពីទស្សនៈរបស់ដៃគូរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែលមិនត្រូវបន្តជួសជុលនៅនឹងដៃ ហើយទទួលយកការព្យាយាមជួសជុលដែលធ្វើឡើងដោយដៃគូរបស់អ្នក។ វាអាចស្តាប់ទៅសាមញ្ញពេក ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ – ទទួលយកការសុំទោសពីដៃគូរបស់អ្នក នៅពេលដែលពួកគេនិយាយថាពួកគេសុំទោស។
4. បង្កើតពិធីសាសនា និងទម្លាប់ដើម្បីបដិសេធ
ទម្លាប់គឺជាទម្លាប់ដែលត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខណៈពេលដែលពិធីសាសនា គឺជាទម្លាប់ដែលត្រូវបានបង្កើតដោយចេតនាគោលបំណងវិជ្ជមាន។ ទំនៀមទម្លាប់ និងទម្លាប់បង្កើតតំបន់នៃការស្គាល់ និងការលួងលោមដែលអ្នកអាចត្រលប់មកវិញក្នុងពេលមានវិបត្តិ។ ក្នុងអំឡុងពេលជម្លោះ និងវិបត្តិ ទម្លាប់ប្រែទៅជាគ្រាន់តែជាក្បូនដែលអ្នកត្រូវការនៅក្នុងទឹកដែលមានភាពច្របូកច្របល់។
ការសិក្សានេះបង្ហាញថា "ពិធីទំនាក់ទំនងមានប្រសិទ្ធភាព ព្រោះវាបង្ហាញពីការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់ដៃគូចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។" លើសពីនេះទៅទៀត "ពិធីសាសនាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមានកាន់តែច្រើន និងការពេញចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើន ចាប់តាំងពីការចែករំលែកបទពិសោធន៍មានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការធ្វើឱ្យពិធីសាសនារវាងបុគ្គលក្លាយជាឧបករណ៍ទំនាក់ទំនងសង្គមដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ Ruchi និយាយ។ "ឧទាហរណ៍" នាងបន្ថែមថា "ការចូលរហ័សនៅតុអាហារពេលព្រឹក ការឱប/ថើបនៅពេលចាកចេញ ការត្រដុសខ្នងដៃគូរបស់អ្នករាល់យប់ ដល់ពិធីធំៗដូចជា យប់ថ្ងៃសុក្រ និង 'ថ្ងៃយកចិត្តទុកដាក់' អាច ក្លាយជា 'ធម្មតា' របស់អ្នក។ នៅពេលដែលវាពិបាកបង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែចង់ធ្វើ ពិធីសាសនានឹងមកជួយសង្គ្រោះ។
5. ស្វែងរកជំនួយពីខាងក្រៅ ការព្យាបាលជាលក្ខណៈគូស្នេហ៍
“ការទៅព្យាបាលនៅពេលដែលអ្នកឃើញសញ្ញាដំបូងនៃស្នាមប្រេះអាចជួយសង្គ្រោះការខូចខាតជាច្រើនពីការកើតឡើង” Ruchi និយាយ។ “ជាច្រើនដង យើងត្រូវការត្រចៀកដែលមិនលំអៀងដើម្បីបើក។ យើងត្រូវការការណែនាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ដើម្បីរៀនពីរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងជម្លោះ របៀបធ្វើការលើកត្តាបង្កហេតុផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង និងជៀសវាងពីការព្យាករណ៍ពីការឈឺចាប់មកលើដៃគូរបស់យើង។”
ការស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបានផ្លាស់ប្តូរពីអ្វីដែលទាក់ទាញអ្នកពីដំបូងទៅគ្នាទៅវិញទៅមក ទៅជារបៀបដែលអ្នកកំពុងមើលគ្នាទៅវិញទៅមកឥឡូវនេះអាចជាបទពិសោធន៍បើកភ្នែកសម្រាប់ដៃគូទាំងពីរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការណែនាំពីអ្នកជំនាញ នោះក្រុមអ្នកប្រឹក្សាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ Bonobology អាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
ចំណុចសំខាន់
- រាល់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ឈានដល់តំបន់ខ្ពង់រាបបន្ទាប់ពីក្រេបទឹកឃ្មុំដំបូង រយៈពេលបានបញ្ចប់។ មុននឹងឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវដឹងថាតើអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះគឺជាវិបត្តិពិតប្រាកដឬអត់
- នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អន់ចិត្តចំពោះដៃគូរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនអាចទាក់ទងគ្នាបាន ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការជេរគេនៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃ។ ជាភស្តុតាងដែលថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងវិបត្តិ
- សញ្ញាទូទៅផ្សេងទៀតនៃការធ្លាក់ចេញពីស្នេហាក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងរួមមាន កង្វះចំណង់ចំណូលចិត្ត បាត់បង់ភាពស្និទ្ធស្នាល ផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍ទៅកន្លែងផ្សេង និងការមិនចង់ចំណាយពេលជាមួយពួកគេ
- នៅពេល ដៃគូទាំងពីរមានគោលដៅដូចគ្នាក្នុងការដាស់ចំណង់ដែលនៅស្ងៀម ឬជួសជុលការបាត់បង់ស្នេហា ហើយមានការប្តេជ្ញាចិត្តស្មើគ្នាចំពោះវា ការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ក្លាយជាលទ្ធភាពពិតប្រាកដ
- ដើម្បីជួសជុលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលពួកគេមក។ កសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញសម្រាប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយស្មោះត្រង់ ហើយមានឆន្ទៈក្នុងការសម្របសម្រួល និងទទួលយកការព្យាយាមជួសជុល
- ទម្លាប់ ទម្លាប់ និងពិធីនៃសេចក្តីស្រឡាញ់អាចបង្ហាញថាជាតំបន់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកក្នុងគ្រាមានវិបត្តិ
មានគ្មានការសង្ស័យទេថាជីវិតនឹងចូលមកក្នុងផ្លូវនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់។ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងស្នេហានោះទេ។ អ្វីដែលគេត្រូវការពីភាពជាដៃគូដ៏សប្បាយរីករាយជាយូរមកហើយនោះគឺអារម្មណ៍នៃស្ថិរភាព ការប្ដេជ្ញាចិត្ត សន្តិសុខ ភាពសប្បាយរីករាយ មិត្តភាព និងជាច្រើនទៀត។ អ្នកប្រើប្រាស់ reddit ដាក់វាយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ "ខ្ញុំគិតថាសេចក្តីស្រឡាញ់ពិត និងយូរអង្វែងជួយដល់ការបន្តលូតលាស់របស់មនុស្សទាំងពីរជាបុគ្គល ហើយជាមួយនឹងការរីកចម្រើននោះមកជាការគោរព ដូច្នេះហើយបានជាសេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ជ្រាលជ្រៅ។"
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថាស្នេហាកំពុងធ្លាក់ចុះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកតាំងចិត្តចង់ឃើញភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយនឹងពាក់កណ្តាលដ៏ល្អប្រសើររបស់អ្នក អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរការធ្លាក់ចេញពីដំណើរការស្នេហា ហើយត្រលប់មកវិញភ្លាមៗ!
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
1. ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សធ្លាក់ចេញពីស្នេហា?មនុស្សអាចបែកគ្នាដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ។ ឧបទ្ទវហេតុដ៏មហិមា ជួនកាលអាចបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតដែលមិនអាចជួសជុលបាន ឧទាហរណ៍ ក្នុងករណីនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ ឬការស្លាប់របស់កូនពួកគេ។ វាក៏អាចឱ្យអារម្មណ៍នេះកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។ នៅពេលដែលបុគ្គលនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរីកចម្រើន ជំនួសឱ្យការរីកលូតលាស់ជាមួយគ្នា ពួកគេអាចនឹងបែកបាក់គ្នា។ ការផ្លាស់ប្តូរតម្លៃរៀងៗខ្លួន ឬចក្ខុវិស័យខុសគ្នានៃអនាគតអាចបង្កឱ្យមានភាពមិនឆបគ្នា។
2. តើវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការធ្លាក់ចេញពីស្នេហាក្នុងទំនាក់ទំនង? ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ការបាត់បង់ជាទូទៅនៃភាពរំភើប និងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលកើតឡើងនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នា អ្នកគួរតែចាត់ទុកវាជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវាជាលទ្ធផលនៃបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបានដែលកកកុញតាមពេលវេលា ឬដោយសារការផ្លាស់ប្តូរអាទិភាព ឬការផ្លាស់ប្តូរគោលដៅជីវិត នោះអ្នកគួរតែចាត់វិធានការដើម្បីស្តារស្នេហាឡើងវិញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ៣. តើមានអ្នកណាម្នាក់អាចធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍វិញបានទេ បន្ទាប់ពីធ្លាក់ចេញពីស្នេហា? ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកធ្លាក់ចេញពីស្នេហា ប្រសិនបើអ្នកអាចមើលបញ្ហារបស់អ្នកដោយចេតនា នោះវាអាចជារឿងសាមញ្ញណាស់ក្នុងការកែប្រែ និងបង្កើតស្នេហាឡើងវិញ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាង»។ គ្មានអ្វីដែលឆ្ងល់ទេថាអារម្មណ៍នៃការធ្លាក់ចេញពីស្នេហាគឺមានភាពច្របូកច្របល់ និងច្របូកច្របល់ដូចគ្នា។ជួនកាលវាងាយស្រួលយល់អំពីស្នេហាដោយការពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍របស់វាជំនួសវិញ។ Ruchi និយាយថា “ស្នេហា យ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងដំណាក់កាលក្រេបទឹកឃ្មុំ មានអារម្មណ៍ដូចជាការញៀនសារធាតុផ្សេងទៀត។ រំភើបចិត្ត!” នាងបានបន្ថែមថា “ទោះបីជាយ៉ាងណា គ្រប់ទំនាក់ទំនងបានប៉ះពាល់ដល់តំបន់ខ្ពង់រាប បន្ទាប់ពីការក្រេបទឹកឃ្មុំដំបូងត្រូវបានបញ្ចប់។ នៅពេលដែលប្រតិកម្មគីមីនេះនៅក្នុងខួរក្បាលបានថយចុះ នោះយើងក៏សម្រេចចិត្តចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា ស្ថិរភាព ឬមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងការបាត់បង់ 'អារម្មណ៍សោមនស្ស' ឬ 'អារម្មណ៍ស្រលាញ់'។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបញ្ជាក់ថាតើអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរទៀងទាត់ពីដំណាក់កាលក្រេបទឹកឃ្មុំដ៏ងប់ងល់ ទៅកាន់ភាពជាដៃគូដែលមានមូលដ្ឋានច្បាស់លាស់ ឬការរំលាយពិតនៃភាពស្និទ្ធស្នាល និងការប្តេជ្ញាចិត្ត។ នេះនាំយើងទៅរកសំណួរសំខាន់បំផុត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ភាពខុសគ្នានេះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលស្គាល់ថាការធ្លាក់ចេញពីស្នេហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងមានអារម្មណ៍បែបណា?
ការសិក្សាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយព្យាយាមពិពណ៌នាពាក្យប្រៀបធៀបនៃ 'ការធ្លាក់ចេញពីស្នេហា'។ វាប្រៀបធៀបវាទៅនឹង "អារម្មណ៍នៃការធ្លាក់ពីច្រាំងថ្មចោទ។ ពេលដែលដួលគ្មានការគ្រប់គ្រង គ្មានវិធីបញ្ឈប់… វាគឺជាអារម្មណ៍នៃការគាំង និងបុកទៅលើផលប៉ះពាល់។ អមដោយ "ទទេ ប្រហោង ខូច" ។ សរុបមក ការធ្លាក់ចេញពីស្នេហា មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ អស់សង្ឃឹម តក់ស្លុត និងនឿយហត់។ ការធ្លាក់ចេញពីអត្តសញ្ញាណសញ្ញា និងរោគសញ្ញានៃស្នេហាប្រហែលជាមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍នេះ។
សញ្ញាថាអ្នកកំពុងធ្លាក់ចេញពីស្នេហាក្នុងទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង
មិនមានវិធីប្រសើរជាងដើម្បីយល់ពីគោលគំនិតដែលពិបាកយល់ដូចជា 'ស្នេហា' និង 'ការបាត់បង់ស្នេហា' ជាជាងរកមើលសញ្ញា និងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេនោះទេ។ . អ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងមានស្នេហានៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តជាមួយ SO របស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រាកដថាវាគឺជាសេចក្តីស្រឡាញ់ នៅពេលដែលការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពួកគេមានអារម្មណ៍ងាយស្រួល នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍រំភើបចំពោះគោលដៅរួមគ្នានាពេលអនាគត នៅពេលអ្នកទទួលបានសុភមង្គលពីសមិទ្ធផលរបស់ពួកគេ។
សូមមើលផងដែរ: អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលប្តីរបស់អ្នកមើលងាយអ្នក។ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ចុះយ៉ាងណាចំពោះការបាត់បង់ស្នេហា ឬការបាត់បង់អារម្មណ៍? តើអ្នកជួបប្រទះអ្វីខ្លះនៅពេលដែលអ្នកធ្លាក់ចេញពីស្នេហាជាមួយមិត្តស្រី ឬមិត្តប្រុស? នេះគឺជាសញ្ញាទាំងប្រាំដែលអ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកកំពុងធ្លាក់ចេញពីស្នេហាក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។
1. អ្នកមានអារម្មណ៍អន់ចិត្តចំពោះដៃគូរបស់អ្នក
ជារឿយៗគេហៅថាឃាតករទំនាក់ទំនងស្ងាត់ ដែលជាអ្នកបង្កើត- កំហឹងមិនកើតឡើងក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ ការអន់ចិត្តគឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃជម្លោះដែលមិនបានដោះស្រាយទាំងអស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការដាក់វាក្នុងវាក្យសព្ទផ្លូវអារម្មណ៍ ការអន់ចិត្តមានអារម្មណ៍ដូចជាកំហឹង ភាពជូរចត់ ភាពអយុត្តិធម៌ ឬអយុត្តិធម៌ និងការខកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថា "តើខ្ញុំធ្លាក់ចេញពីស្នេហាបន្ទាប់ពីឈឺចាប់ទេ?" ឱកាសកើតឡើងដោយសារតែអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកមិនបាននិយាយអំពីមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។
"នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនគាំទ្រ មិនស្រលាញ់ និងមិនបានស្តាប់នៅក្នុង ទំនាក់ទំនង, នេះ។សំឡេងអវិជ្ជមាននៃទំនាក់ទំនងកើនឡើង។ នេះមានន័យថា អ្នកតែងតែឃើញខ្លួនឯងមានការខឹងសម្បារចំពោះប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកជានិច្ច ដោយព្យាយាមឈ្លោះប្រកែកគ្នា ជំនួសឱ្យការយល់ដឹងពីទស្សនៈរបស់ដៃគូអ្នក។
សូមមើលផងដែរ: 13 គុណវិបត្តិចម្បងនៃការណាត់ជួបតាមអ៊ីនធឺណិតចំពោះសំណួរ "តើអ្នកធ្លាក់ចេញពីការយល់ឃើញដោយរបៀបណា? love?” អ្នកប្រើប្រាស់ reddit ម្នាក់បានឆ្លើយតបថា "ប្រសិនបើពួកគេខកចិត្តអ្នកច្រើនដង អ្នកចាប់ផ្តើមមើលឃើញពួកគេខុសពីគេ"។ ការទទួលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានម្តងហើយម្តងទៀតបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបដិសេធ។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលការអន់ចិត្តគឺជាសញ្ញាកំពូលមួយដែលដៃគូរបស់អ្នកកំពុងធ្លាក់ចេញពីស្នេហាជាមួយអ្នក។ ឬអ្នកជា។
2. ភាពស្និទ្ធស្នាលគ្រប់បែបយ៉ាងបានថយចុះនៅពេលដែលធ្លាក់ចេញពីស្នេហាក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង
នៅពេលដែលស្រលាញ់គ្នាកាន់តែខ្លាំង អ្នកលែងមានអារម្មណ៍ចង់ចែករំលែកទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលទៀតហើយ ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ Ruchi និយាយថា “អ្នកលែងឃើញប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកស្អាត ឬទាក់ទាញដូចអ្នកបានធ្វើនៅដើមទំនាក់ទំនងទៀតហើយ។ រឿងតិចតួចដូចជាក្លិនខ្លួន ម៉ូដសក់ និងទឹកមុខរបស់ពួកគេ ប្រហែលជាចាប់ផ្តើមរំខានអ្នក។ អ្នកលែងទាក់ទាញខាងផ្លូវភេទទៀតហើយ។”
ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី វាអាចជាការសន្មត់មុនអាយុដែលថាការបាត់បង់ផ្កាភ្លើងតែងតែមានន័យថាការបាត់បង់ស្នេហា។ រាល់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ឆ្លងកាត់ភាពស្រើបស្រាល និងលំហូរផ្លូវភេទ ដែលអាចតាមដានពីមូលហេតុផ្សេងៗ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការមើលឃើញភាពស្និទ្ធស្នាលបន្ថែមទៀត។ ការគិត, ភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវចិត្ត, ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងបញ្ញា, ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងវិញ្ញាណ។ ប្រសិនបើអ្នកបានឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា សេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងនេះនឹងឆ្លើយតបជាមួយអ្នក៖
- ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ចង់ចែករំលែកចំណុចសំខាន់ៗនៃថ្ងៃរបស់ខ្ញុំជាមួយដៃគូរបស់ខ្ញុំទេ
- យើងមិននិយាយអំពីអនាគតទៀតទេ
- ដៃគូរបស់ខ្ញុំ មិនមែនជាអ្នកដែលខ្ញុំចង់ពិភាក្សាអំពីសៀវភៅ/កម្មវិធីទូរទស្សន៍/ភាពយន្តដែលខ្ញុំបានអាន/មើលជាមួយ
- ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឆ្គាំឆ្គង និងមិនស្រួលក្នុងគ្រាស្ងប់ស្ងាត់រួមគ្នា
- ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំអាចទុកចិត្តពួកគេជាមួយនឹងការពិត
- យើងធុញទ្រាន់នឹងគ្នា
3. អ្នកមិនចំណាយពេលជាមួយពួកគេទេ
ការខ្វះភាពស្និទ្ធស្នាល និងទំនុកចិត្ត មានន័យថាអ្នកឈប់ចំណាយពេលជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ “រាល់យប់ណាត់ជួបដែលអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះដំបូង បំណងប្រាថ្នាចង់ចំណាយពេលរាល់ម៉ោងភ្ញាក់ជាមួយពួកគេស្រាប់តែបាត់ទៅវិញ។ អ្នករត់ចេញពីការសន្ទនា ហើយព្យាយាមចំណាយពេលនៅឆ្ងាយពីពួកគេដោយចេតនា។
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការចាកចេញពីដៃគូរបស់អ្នកជាងនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់ពួកគេ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះស្ថានភាពទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ វាមិនត្រឹមតែជាធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាការល្អក្នុងការចង់បាន និងចិញ្ចឹមបីបាច់បុគ្គល និងចន្លោះផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរព្យាយាមរត់ចេញឆ្ងាយពីដៃគូរបស់អ្នកគ្រប់ពេលនោះទេ ហើយជាជាងចំណាយវាជាមួយអ្នកដទៃ។
4. អ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍នៅកន្លែងផ្សេង
Michelle Janning សាស្ត្រាចារ្យនៃ សង្គមវិទ្យានៅមហាវិទ្យាល័យ Whitman ទីក្រុងវ៉ាស៊ីនតោន សហរដ្ឋអាមេរិក ចង្អុលបង្ហាញនៅទីនេះថា "តាមប្រវត្តិសាស្ត្រ ប្តីឬប្រពន្ធមិនត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងបំពេញតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់ដៃគូរបស់ពួកគេទេ។ អាពាហ៍ពិពាហ៍ច្រើនតែផ្អែកលើសន្តិសុខសេដ្ឋកិច្ច ភូមិសាស្ត្រ ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ និងគោលដៅបន្តពូជ។ (…) ប៉ុន្តែពេញមួយ 200 ឆ្នាំមុន ការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីទំនាក់ទំនងបានផ្លាស់ប្តូរ។ ជាលើកដំបូងដែលបំពេញតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់ភាគីទីបីអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការក្បត់។"
ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើមានភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក នោះអ្នកត្រូវបានដឹកនាំដោយធម្មជាតិទៅកន្លែងផ្សេងដោយព្យាយាមបំពេញចន្លោះនោះ។ Ruchi និយាយថា "ទំនាក់ទំនងផ្លូវអារម្មណ៍ថ្មីនេះអាចជាកូនរបស់អ្នក គ្រួសាររបស់អ្នក មិត្តរួមការងារ មិត្តភ័ក្តិ ឬចំណាប់អារម្មណ៍ស្នេហាមួយផ្សេងទៀត។ គូស្នេហ៍ដែលធ្លាក់ចេញពីស្នេហាក្នុងទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្តដូចគ្នាចំពោះដៃគូរបស់ពួកគេដែលបានចែករំលែកជីវិតកាន់តែច្រើនរបស់ពួកគេ និងមានចំណងមិត្តភាពកាន់តែរឹងមាំជាមួយម្តាយ ឬមិត្តភ័ក្តិ ឬកូនជំនួសឱ្យពួកគេ។ នេះបង្ហាញពីរបៀបដែលស្នេហាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងទំនាក់ទំនងផ្លូវអារម្មណ៍ និងរបៀបដែលការខ្វះចំណងផ្លូវអារម្មណ៍អាចបង្ហាញពីការបាត់បង់ស្នេហា។ 
5. អ្នកជេរប្រមាថពួកគេនៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃ
កុំច្រឡំថាវាជា ការបញ្ចេញសំឡេងម្តងម្កាលអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមិត្តដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។ ឬត្អូញត្អែរដោយចិត្តស្រាលចំពោះការរំខាន។ មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើបែបនេះម្តងម្កាល ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកតែងតែជេរប្រមាថដៃគូរបស់អ្នកនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ វាបង្ហាញថាអ្នកមិនគោរពពួកគេទៀតទេ ហើយកុំខ្វល់នឹងការធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់។
Ruchi និយាយថា“នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមត្អូញត្អែរអំពីដៃគូរបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃ មុនពេលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយពួកគេ វាគឺជាសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃការខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទង ការមិនទុកចិត្ត និងការអាក់អន់ចិត្ត។ នេះជាការចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។
តើអ្នកអាចបញ្ឈប់ការធ្លាក់ចេញពីស្នេហាបានទេ?
បាទ ចម្លើយខ្លីចំពោះសំណួរនោះគឺបាទ! ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ចម្លើយដ៏វែងអន្លាយ ទាមទារឱ្យមានការពិចារណាដោយស្មោះ ហើយឆ្លើយសំណួរខាងក្រោម - តើអ្នកចង់ទេ? នៅពេលដែលស្នេហាចាប់ផ្តើមរសាត់ទៅ វាអាចទៅរួចទាំងស្រុងក្នុងការបញ្ឈប់ដំណើរការនៅក្នុងផ្លូវរបស់វា ហើយបញ្ច្រាសវាវិញ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលដៃគូទាំងពីរមានគោលដៅដូចគ្នា ហើយមានការប្តេជ្ញាចិត្តស្មើៗគ្នាចំពោះវា។
Ruchi និយាយថា "សូមយល់ពីការពិតដែលថានៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានការតាំងចិត្តយូរអង្វែង ដូចជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ អ្នកនឹងជួបប្រទះនូវភាពខ្ពស់ និងទាបដោយជៀសមិនរួច។" សូមអរគុណចំពោះព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗក្នុងជីវិតដូចជា ការសម្រាលកូន ការចិញ្ចឹមកូន ការដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃសំបុកទទេនៅពេលដែលពួកគេចាកចេញ ជំងឺ និងពិការភាពដែលទើបទទួលបាន ការផ្លាស់ប្តូរដែលមកជាមួយភាពចាស់ អាជីព ការធានាអនាគត និងបំណុលថ្មី។ ក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏យូរអង្វែង មានច្រើនដែលត្រូវបោះបង់ចោលគូស្នេហ៍។ អ្វីដែលអ្នកបង្កើតវា និងរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយវាគឺជាអ្វីដែលសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកពិតជាអាចជួសជុលទំនាក់ទំនងនៅពេលដែលបាត់បង់អារម្មណ៍សម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក។
នេះជាមូលហេតុដែល Ruchi បន្ថែមថា "ក្រាហ្វ 'អារម្មណ៍' របស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះជាច្រើនដង។ ហើយអ្នកនឹងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងដំណើរការរាល់ពេល។ ការបែកបាក់ឬការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមិនមានន័យថាមិនអាចជួសជុលបានទេ»។ ឥឡូវនេះយើងបានកំណត់ត្រង់នោះ Ruchi ធ្វើការផ្ដល់យោបល់មួយចំនួនដែលអាចនឹងជួយអ្នកក្នុងការរុករកពេលវេលាដ៏ច្របូកច្របល់ក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នាងនិយាយថាមិនមែនគ្រាន់តែជាការជួសជុលបណ្តោះអាសន្នទេ ពួកគេអាចនឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនដងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលធ្លាក់ចេញពីស្នេហាក្នុងទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង?
មុននឹងអានបន្ថែម សូមចំណាយពេលដកដង្ហើមមួយភ្លែត ហើយសួរខ្លួនឯងថា “តើខ្ញុំពិតជាបានប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះដំណើរការនេះមែនទេ?” នេះគឺជាសំណួរមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកវាយតម្លៃកម្រិតនៃការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នក៖
- តើខ្ញុំបានវិនិយោគលើទំនាក់ទំនងនេះទេ?
- ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់ក្លាយទៅជាមិនអីទេ តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍រំភើបក្នុងការចែករំលែកអនាគតជាមួយពួកគេទេ?
- តើខ្ញុំសុខចិត្តក្លាយជាមនុស្សងាយរងគ្រោះទេ?
- តើខ្ញុំត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការសម្របសម្រួលក្នុងករណីចាំបាច់ឬទេ?
- ទោះបីជាវាពិបាកក៏ដោយ វាពិតជាមានតម្លៃណាស់! តើខ្ញុំយល់ព្រមទេ?
ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយថាបាទ/ចាសចំពោះសំណួរភាគច្រើន ប្រសិនបើមិនមែនទាំងអស់ទេ ក្នុងចំណោមសំណួរទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗនិយាយថា "ខ្ញុំកំពុងចេញពីស្នេហាប៉ុន្តែមិនចង់បំបែក"; យើងគិតថាអ្នកបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីចាត់វិធានការចាំបាច់ ជួសជុលទំនាក់ទំនង ឬវិបត្តិអាពាហ៍ពិពាហ៍ ហើយនាំពន្លឺមកវិញ។
1. ដោះស្រាយការអាក់អន់ចិត្តភ្លាមៗ
លេខមួយដែលធ្លាក់ចេញពីដំបូន្មានស្នេហានឹងកើតឡើងដោយធម្មជាតិ។ សេវាកម្មនៃសញ្ញាលេខមួយ។ ចងចាំការប្រមូលផ្តុំនៃបញ្ហាដែលមិនបានដោះស្រាយដែលនាំទៅដល់អន់ចិត្ត? Ruchi និយាយថា “ភាពជូរចត់ក្នុងទំនាក់ទំនងអាចរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាមុនពេលវាក្លាយជាវិបត្តិអាពាហ៍ពិពាហ៍ទាំងមូល ដែលធំពេកមិនអាចដោះស្រាយបាន។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលច្រើនពេកនៅ ការងារ វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់ដៃគូម្ខាងទៀតដែលមានអារម្មណ៍ចាកចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញការអាក់អន់ចិត្តកើតឡើង សូមធ្វើការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់អំពីបញ្ហានេះ។ ដៃគូរបស់អ្នកគួរនាំអ្នកទៅរកភាពជឿជាក់ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងចំណាយពេលប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្នា។ "ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនូវជំនួយដំបូងដែលវាទាមទារ វានឹងមិនអាចប្រែក្លាយទៅជារបួសដ៏ក្តៅគគុកនោះទេ" Ruchi សង្ខេបវាយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់។ 
2. កសាងទំនុកចិត្តលើគ្នាទៅវិញទៅមកឡើងវិញ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយមិនភ័យខ្លាច
មិនចាំបាច់និយាយទេ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវដាក់ចំណុចដំបូងទៅក្នុងការអនុវត្ត អ្នកត្រូវកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ និងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីចិញ្ចឹមបីបាច់បរិយាកាសក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដែលលើកកម្ពស់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដែលមិនមានការហាមឃាត់។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើបញ្ហាដែលអ្នកជួបប្រទះគឺ៖ "តើខ្ញុំធ្លាក់ចេញពីស្នេហាបន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់ឬបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោក?"
នៅពេលអ្នកធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ម្តងហើយម្តងទៀត វាអាចពិបាកក្នុងការ ជឿទុកចិត្តលើដំណើរការ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវតែ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាផ្នែកដ៏លំបាកមួយមកដល់ហើយ!
ការជឿទុកចិត្តដែលខូចអាចត្រូវបានជួសជុលបានលុះត្រាតែការអនុវត្តការជឿទុកចិត្តគ្នារបស់អ្នក និងមើលឃើញវាប៉ុណ្ណោះ។ ដោយការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះសកម្មភាព ដោយរក្សាពាក្យសម្ដីរបស់អ្នក ដោយមិនបញ្ចេញប្រតិកម្មអាក្រក់នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកចែករំលែក