Viņš mani mīl, viņš mani nemīl, sakām mēs. Taču attiecību eksperti jau sen ir norādījuši, ka mīlestība nav bināra pieredze. Tā nav arī statiska pieredze. Mūsu mīlestības definīcija laika gaitā mainās, tāpat kā mūsu mīlestības pieredze. Jums tas ir jāsaprot, pirms satraukties par jautājumu par mīlestības izjukšanu ilgtermiņa attiecībās.

"Tu man neesi tu." "Es tevi mīlu, bet neesmu iemīlējies." "Es zaudēju jūtas pret tevi." "Es pārturos no mīlestības." Mēs izrunājam šos baisos vārdus savam romantiskajam partnerim, kurš ir pārsteigts un bieži vien nemaz nenojauš, ka mēs esam izjutuši šādas lietas. Mēs lietojam daudz eifēmismu, lai tiktu galā ar sāpēm, ko sagādā vārdos izteiktais neizsakāmais. Bet ko mēs "cenšamies" ar to ieteikt?

Mēs visi esam piedzīvojuši šo situāciju, kad, dzīvei sākoties, mazinās kaisle. Tāpēc mēs šos jautājumus uzdevām mūsu attiecību ekspertei Ruchi Ruuh (pēcdiploma diploms konsultāciju psiholoģijā), kura specializējas saderības, robežu, sevis mīlestības un pieņemšanas konsultēšanā, un jautājām viņai, vai iemīlēšanās ir normāla parādība un ko ar to darīt.

Kas izkrīt no mīlestības jūtas kā

Bet vispirms brīdis mīlestībai. Un kāda ir mīlestība? Autore un sociālā aktīviste Bella Huka savā lieliskajā darbā par mīlestību "Viss par mīlestību" (All About Love) citē amerikāņu dzejnieci Diānu Akermani: "Mēs lietojam vārdu mīlestība tik nevērīgi, ka tas var nozīmēt gandrīz neko vai pilnīgi visu." Nav brīnums, ka sajūta, ka iemīlēties ir tikpat neskaidra un mulsinoša.

Dažreiz ir vieglāk saprast mīlestību, aprakstot, kādas ir tās sajūtas. Ruči saka: "Mīlestība, vismaz medusmēneša fāzē, ir līdzīga jebkuras citas vielas atkarībai. Eiforiska!" Viņa piebilst: "Tomēr pēc tam, kad sākotnējais medusmēneša periods ir beidzies, ikvienas attiecības nonāk plato. Kad šī ķīmiskā reakcija smadzenēs norimst, mēs vai nu nostabilizējamies mīlošās, stabilās attiecībās, vai arī jūtamies.nemierīgi jūtas, zaudējot "eiforiju" vai "mīlošo sajūtu"."

Tāpēc, pirms meklēt padomu par "iemīlēšanās pārtraukšanu", ir svarīgi noskaidrot, vai tas, ko jūs piedzīvojat, ir regulāra pāreja no reibinoša, kaislīga medusmēneša posma uz piezemētāku draudzību, vai arī patiesa intimitātes un saistību izjukšana. Tas mūs noved pie svarīgākā jautājuma: Kā atpazīt šo atšķirību? Kā atpazīt, kas ir iemīlēšanās pārtraukšana?ilgtermiņa attiecības?

Kādā aizraujošā pētījumā mēģināts aprakstīt "izkrišanas no mīlestības" metaforu. Tajā tā salīdzināta ar "sajūtu, kā krītot no klints. Krītot nav kontroles, nav iespējas apstāties... Tā ir sajūta, ka pēc trieciena notiek sadursme un saspiešanās." Tai seko "tukša, tukša, salauzta sajūta." Īsumā - izkrišana no mīlestības ir sāpīga, bezpalīdzīga, šokējoša un nogurdinoša. Identificējama izkrišana no mīlestības.pazīmes un simptomi, iespējams, ir noderīgāki, lai izprastu šo sajūtu.

Pazīmes, kas liecina, ka jūs izkrītat no mīlestības ilglaicīgās attiecībās

Nav labāka veida, kā izprast tik nenotveramus jēdzienus kā "mīlestība" un "mīlestības zaudēšana", kā meklēt to pazīmes un simptomus. Jūs zināt, ka esat iemīlējies, kad izjūtat fizisku un emocionālu tuvību ar savu otro pusīti. Jūs varat būt pārliecināts, ka tā ir mīlestība, kad saskarsme ar viņu ir viegla, kad jūtat uztraukumu par kopīgiem mērķiem kopīgā nākotnē, kad jūs gūstat laimi no viņa sasniegumiem.

Kā ir ar iemīlēšanās vai jūtu zaudēšanu? Ko jūs izjūtat, ja jūs iemīlēties ar savu draudzeni vai draugu? Lūk, piecas pazīmes, kas liecina, ka jūs vai jūsu partneris ilgstošās attiecībās ir iemīlējies vai zaudējis mīlestību.

1. Izjūtat aizvainojumu pret partneri.

Nereti dēvēta par kluso attiecību slepkavu, aizvainojumu uzkrāšanās nenotiek vienā dienā. Aizvainojumi ir visu attiecībās nenovērsto konfliktu akumulācija. Izsakot to emocionālā vārdnīcā, aizvainojumi ir kā dusmas, rūgtums, netaisnība vai netaisnīgums un neapmierinātība. Ja jūs brīnāties: "Vai es iemīlēju pēc tam, kad mani sāpināja?", iespējams, ka tas notika tāpēc, ka jūsun jūsu partneris neatrisināja jūsu ievainojuma cēloni.

"Tiklīdz attiecībās sākat justies neatbalstīts, nemīlēts un neuzklausīts, negatīvā balss attiecībās pieaug. Tas nozīmē, ka jūs pastāvīgi un atkārtoti jūtaties aizvainots uz savu dzīvesbiedru, cenšaties strīdos izcelties, nevis saprast partnera viedokli," saka Ruči.

Uz jautājumu "Kā tu IZMIĻOJI mīlestību?" kāds reddit lietotājs atbildēja: "Ja viņi pietiekami daudz reižu tevi vīlās, tu sāc uz viņiem skatīties citādi." Atkārtota negatīvu emociju izjūta rada negatīvu jūtu pārsvaru. Tāpēc aizvainojums ir viena no galvenajām pazīmēm, kas liecina, ka tavs partneris tevi nemīl. Vai arī tu viņu nemīli.

2. Ilgtermiņa attiecībās, izirstot mīlestībai, mazinās visa veida intimitāte.

Kad izaugat no mīlestības, jūs vairs nejūtaties noskaņoti dalīties intīmās attiecībās ar savu partneri. Ruči saka: "Jūs vairs neuzskatāt savu dzīvesbiedru par tik skaistu vai pievilcīgu kā attiecību sākumā. Tādas sīkas lietas kā viņa ķermeņa smarža, frizūra un sejas izteiksme var sākt jūs kaitināt." Jūs vairs seksuāli nepiesaista.

Tomēr tas varētu būt pārsteidzīgs pieņēmums, ka dzirksteles zudums vienmēr nozīmē mīlestības zudumu. Ikvienas attiecības piedzīvo seksuālus uzplaiksnījumus, kas var būt saistīti ar dažādiem citiem cēloņiem. Tāpēc ir svarīgi uz intimitāti raudzīties plašāk. Padomājiet, emocionālā intimitāte, intelektuālā intimitāte, garīgā intimitāte. Ja esat kļuvuši attālināti, šie apgalvojumi jums atsauksies:

• Man negribas dalīties ar savu partneri ar savas dienas svarīgākajiem mirkļiem.
• Mēs vairs nerunājam par nākotni
• Mans partneris nav tas, ar kuru es vēlos apspriest izlasīto/redzēto grāmatu/televīziju/filmu.
• Es jūtos neērti un neērti kopīgos klusuma brīžos.
• Es nedomāju, ka varu viņiem uzticēt patiesību.
• Mēs viens otru garlaikojam

3. Jūs nepavadāt laiku kopā ar viņiem.

Intimitātes un uzticēšanās trūkums dabiski nozīmē, ka pārstājat pavadīt laiku kopā ar partneri. "Visi randiņu vakari, ko sākotnēji piedzīvojāt, vēlme pavadīt ar viņu katru stundu pēkšņi pazūd. Jūs bēgat no sarunām un apzināti cenšaties pavadīt laiku prom no viņa," saka Ruči.

Ja jūtaties labāk prom no partnera nekā viņa sabiedrībā, jums vajadzētu būt piesardzīgam par to, kādā stāvoklī pašlaik ir jūsu attiecības. Tas ir ne tikai dabiski, bet arī ideāli - attiecībās vēlēties un kopt individualitāti un personīgo telpu. Tomēr nevajadzētu censties visu laiku bēgt no partnera un drīzāk pavadīt to kopā ar citiem cilvēkiem.

4. Jūs radāt emocionālu saikni citur

Mišela Janninga (Michelle Janning), socioloģijas profesore Vitmena koledžā, Vašingtonā, ASV, norāda: "Vēsturiski no laulātā netika sagaidīts, ka viņš apmierinās partnera emocionālās vajadzības. Laulība bieži vien balstījās uz ekonomisko drošību, ģeogrāfiju, ģimenes saitēm un reproduktīvajiem mērķiem. (...) Taču pēdējo 200 gadu laikā mūsu izpratne par attiecībām ir mainījusies. Pirmo reizi piepildot trešo.puses emocionālās vajadzības var uzskatīt par nodevību."

Ja jūsu pašreizējās attiecībās trūkst emocionālās tuvības, jūs, protams, tiekat novirzīts citur, cenšoties aizpildīt šo tukšumu. Ruči saka: "Šī jaunā emocionālā saikne varētu būt jūsu bērni, ģimene, kolēģi, draugi vai cita romantiska interese."

Daži cilvēki emocionālo neuzticību novērtētu kā sāpīgāku un postošāku nekā fizisko neuzticību. Pāri, kas izšķīrušies mīlestībā ilgstošās attiecībās, norāda, ka jūtas vienlīdz aizvainoti pret partneri par to, ka viņš vairāk dalās ar viņiem un ir ciešāk saistīts ar māti, draugu vai bērniem, nevis ar viņiem. Tas parāda, ka mīlestība ir saistīta ar emocionālo saikni unkā emocionālās saiknes trūkums var liecināt par mīlestības zudumu.

5. Jūs viņus nomelnojat citu priekšā.

Nevajag to sajaukt ar gadījuma rakstura vaimanāšanu par jūsu attiecībām uzticamam draugam. Vai vieglprātīgu sūdzēšanos par kaitinošu dīvainību. Ikviens to reizēm dara. Tomēr, ja jūs regulāri citu priekšā izsakāt sliktus vārdus par savu partneri, tas liecina, ka jūs viņu vairs necienāt un neiebilstat viņam nodarīt pāri.

Ruči saka: "Ja tu sāc sūdzēties par savu partneri citiem, vēl pirms tu risini šo jautājumu ar viņu, tā ir nopietna zīme, kas liecina par komunikācijas trūkumu, neuzticību un aizvainojumu." Tas ir skaidrs rādītājs, ka jūsu attiecībās ir nopietnas problēmas."

Vai jūs varat pārtraukt iemīlēties?

Īsā atbilde uz šo jautājumu ir "jā"! Tomēr, lai atbildētu uz šo jautājumu, ir nepieciešama sirsnīga introspekcija un atbilde uz jautājumu - vai tu to vēlies? Kad mīlestība sāk zust, ir pilnīgi iespējams apturēt šo procesu un mainīt tā virzību. Taču tikai tad, ja abiem partneriem ir vienāds mērķis un viņi ir vienlīdz apņēmības pilni to sasniegt.

Ruči saka: "Saprotiet, ka ilgstošās un uzticīgās attiecībās, piemēram, laulībā, jūs neizbēgami piedzīvosiet kāpumus un kritumus." Pateicoties tādiem dzīves pavērsieniem kā bērna piedzimšana, bērnu audzināšana, tukšās ligzdas sindroma pārvarēšana, kad viņi aiziet, jauniegūtās slimības un invaliditāte, pārmaiņas, kas nāk līdz ar novecošanu, karjeru, nākotnes nodrošināšanu un jaunām saistībām. Ilgtermiņāpastāvīgas attiecības, ir daudz kas, kas tiek mests uz pāri. Tas, ko jūs no tā veidojat un kā jūs ar to tiekat galā, ir tas, kas izlemj, vai jūs patiešām varat salabot attiecības, kad zaudējat jūtas pret savu partneri.

Tāpēc Ruchi piebilst: "Jūsu "jūtu" grafiks kritīsies daudzas reizes. Un jūs katru reizi panāksiet, ka attiecības turpināsies. Pārrāvums vai neveiksme attiecībās nenozīmē, ka tās nevar labot." Tagad, kad esam to noskaidrojuši, Ruchi sniedz dažus ieteikumus, kas var palīdzēt jums pārvarēt vētrainus laikus attiecībās. Viņa saka, ka tie nav tikai pagaidu risinājums, bet var noderēt vairākas reizes.jūsu attiecību laikā.

Ko darīt, ja izkrīt mīlestība ilgstošās attiecībās?

Pirms lasāt tālāk, izmantojiet šo brīdi, lai atvilktu elpu un pajautātu sev: "Vai es patiešām esmu apņēmies iesaistīties šajā procesā?" Šeit ir daži jautājumi, kas var palīdzēt jums novērtēt savu apņēmības līmeni:

• Vai es esmu ieguldījis līdzekļus šajās attiecībās?
• Ja viss būtu kārtībā, vai es jūtos sajūsmā par kopīgu nākotni ar viņiem?
• Vai esmu gatavs būt neaizsargāts?
• Vai esmu gatavs nepieciešamības gadījumā pieņemt kompromisus?
• Vai esmu gatavs uzņemties atbildību par saviem trūkumiem attiecībās?
• Pat ja tas būs grūti, tas būs tā vērts! Vai es tam piekrītu?

Ja uz lielāko daļu vai pat visiem šiem jautājumiem atbildējāt "jā", ja bieži sakāt: "Es iemīlējuies, bet nevēlos izšķirties", mēs domājam, ka esat gatavs spert nepieciešamos soļus, atrisināt attiecību vai laulības krīzi un atgriezt dzirksti.

1. Tūlīt novērsiet aizvainojumu.

Padoms par mīlestības izjukšanu numur viens, protams, kalpotu zīmei numur viens. Atceries, ka uzkrājas neatrisināti jautājumi, kas noved pie aizvainojuma? "Rūgtums attiecībās var ātri izplatīties, tāpēc strādājiet pie tā, lai atrisinātu problēmu, pirms tā kļuvusi par veselu laulības krīzi, kas ir pārāk liela, lai ar to tiktu galā," saka Ruchi.

Piemēram, ja viena persona pārāk daudz laika pavada darbā, ir dabiski, ka otrs partneris jūtas atstumts. Ja redzat, ka aizvainojums uzkrājas, atklāti parunājiet par šo problēmu. Ideālā gadījumā jūsu partnerim vajadzētu jūs uzklausīt, likt jums justies labāk un pavadīt kvalitatīvu laiku kopā. "Ja jūs sniegsiet savām attiecībām nepieciešamo pirmo palīdzību, tās nekad nepārvērsīsies par.brūkoša brūce," Ruchi to diezgan veikli rezumē.

2. Atjaunojiet savstarpējo uzticēšanos, lai bez bailēm paziņotu par problēmām.

Lieki piebilst, ka, lai īstenotu pirmo punktu, jums būtu jāatjauno uzticība un jācenšas savās attiecībās veidot vidi, kas veicina neierobežotu komunikāciju. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad esat nonācis grūtā situācijā: "Vai es iemīlēju pēc krāpšanas vai pēc tam, kad mani krāpj?".

Kad atkal un atkal iemīlēties un iemīlēties, var būt grūti uzticēties šim procesam. Tomēr tas ir jādara. Bet šeit sākas sarežģītākais!

Izjaukto uzticēšanos var izlabot tikai ar praksi uzticēties viens otram un īstenot to. Apņemoties rīkoties, turēt doto vārdu, nereaģējot negatīvi, kad partneris dalās ar jums savās bažās. Līdzīgi kā vistas un olas situācijā, lai atjaunotu uzticēšanos, jums ir jāizrāda uzticība.

3. Pieņemiet partnera remonta mēģinājumus.

Nav tā, ka emocionāli inteliģenti pāri vai pāri, kas ir nobriedušās attiecībās, nesaskaras ar konfliktiem/izaicinājumiem vai nesarunājas par tiem. Patiesība ir tāda, ka viņi ātri koriģē kursu. Abi partneri vienlīdz cenšas darboties šajā virzienā.

Ar šādiem pāriem amerikāņu psihologs Dr. Džons Gotmans (Dr. John Gottman) pamanīja kādu likumsakarību. Viņš pamanīja, ka strīda laikā viens no partneriem vienmēr izdara nelielu mēģinājumu mest glābšanas vesti. Šis samierināšanās žests var būt gan joka vai paziņojuma, gan pat izteiciena formā. Taču vēl svarīgāk ir tas, ka otrs partneris to ātri atpazīst, izmanto iespēju, noķer glābšanas vesti un izmanto to.lai noturētos virs ūdens, lai atvieglotu noskaņojumu un atgrieztos normālā stāvoklī.

Kad esat dziļā strīdā ar partneri, jums ir jābūt gatavam ļaut vaļu dusmām un paskatīties uz lietām no partnera viedokļa. Tikpat svarīgi ir nepalikt iespringušam pie esošās problēmas un pieņemt partnera veiktos labošanas mēģinājumus. Tas var izklausīties pārāk vienkārši, taču ir svarīgi - pieņemiet partnera atvainošanos, kad viņš saka, ka atvainojas.

4. Izveidojiet rituālus un rutīnas, uz kurām var paļauties.

Rutīnas ir ieradumi, ko veic katru dienu, savukārt rituāli ir rutīnas, kas ir apzināti radītas ar pozitīvu mērķi. Rituāli un rutīnas rada pazīstamu un ērtu zonu, uz kuru var atgriezties krīzes situācijās. Konfliktu un krīžu laikā rutīnas izrādās tieši tas plosts, kas nepieciešams vētrainos ūdeņos.

Šis pētījums liecina, ka "attiecību rituāli ir efektīvi, jo tie signalizē par partneru uzticību attiecībām." Turklāt "rituāli ir saistīti ar pozitīvākām emocijām un lielāku apmierinātību ar attiecībām, jo dalīšanās pieredzē ir īpaši svarīga, padarot starppersonu rituālus par efektīvu sociālās kohēzijas līdzekli".

"Ja ir kaut kas, uz ko paļauties, var darīt brīnumus attiecībās, kas ir uz sabrukuma robežas," saka Ruči. "Piemēram," viņa piebilst, "ātra pārbaude pie brokastu galda, apskāviens/skūpsts, izejot, partnera muguras paberzēšana katru vakaru, lielāki rituāli, piemēram, piektdienas randiņu vakari un "rūpju dienas", var kļūt par jūsu "normālām"." Kad ir grūti izrādīt mīlestību, bet jūs tomēr gribētu.patīk, rituāli nāks palīgā.

5. Meklējiet ārēju palīdzību, vēlams, pāru terapiju.

"Dodoties uz terapiju, kad pamanāt pirmās pazīmes, kas liecina par to, ka veidojas plaisas, var pasargāt no daudziem zaudējumiem," saka Ruči. "Bieži vien mums ir vajadzīga objektīva auss, kurai atvērties. Mums ir nepieciešama profesionāla palīdzība, lai iemācītos, kā reaģēt uz konfliktiem, kā strādāt ar saviem personīgajiem spriedzes faktoriem un atturēties no sāpju projicēšanas uz partneri."

Uzzināt, kas mainījies no tā, kas jūs sākotnēji piesaistīja viens otram, līdz tam, kā jūs viens otru redzat tagad, abiem partneriem var atvērt acis. Ja jūs meklējat eksperta padomu, Bonobology apmācīto konsultantu grupa varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams.

Galvenās norādes

• Katrās attiecībās pēc tam, kad ir beidzies sākotnējais medusmēneša periods, iestājas plato. Pirms izdarīt secinājumus, ir svarīgi noskaidrot, vai tas, ko jūs piedzīvojat, ir īsta krīze vai nē.
• Ja izjūtat aizvainojumu pret partneri, par ko nespējat paziņot, un jums rodas nepieciešamība viņu nomelnot citu cilvēku priekšā, ir skaidrs, ka jūsu attiecības ir krīzes situācijā.
• Citas bieži sastopamas pazīmes, kas liecina par mīlestības izjukšanu ilgstošās attiecībās, ir kaisles trūkums, intimitātes zudums, emocionālās uzmanības novirzīšana citur un nevēlēšanās pavadīt laiku kopā ar viņiem.
• Ja abiem partneriem ir kopīgs mērķis - atmodināt neaktivizētu iekāri vai novērst mīlestības zaudējumu - un viņi ir vienlīdz apņēmības pilni to īstenot, iemīlēšanās kļūst reāla.
• Lai atjaunotu attiecības, ir svarīgi risināt problēmas, kad tās rodas, atjaunot uzticēšanos, lai nodrošinātu godīgu saziņu, un būt gataviem kompromisiem un pieņemt remonta mēģinājumus.
• Rutīna, ieradumi un mīlestības rituāli var izrādīties jūsu drošības zona krīzes laikā.

Nav šaubu, ka dzīve iestāsies mīlestības ceļā. Taču ilgtermiņa attiecības nav tikai mīlestība. Ilgstošās un laimīgās partnerattiecībās ir vajadzīga stabilitāte, apņemšanās, drošība, prieks, draudzība un daudz kas cits. Kāds reddit lietotājs to izsaka trāpīgi: "Es domāju, ka patiesa un ilgstoša mīlestība atbalsta abu cilvēku kā personību nepārtrauktu izaugsmi, un ar šo izaugsmi nāk cieņa.un līdz ar to arī dziļāku mīlestību."

Tas ir pilnīgi normāli justies tā, it kā mīlestība jūsu attiecībās zūd. Bet, ja esat apņēmības pilni turpināt savu sadraudzību ar savu otro pusīti, jūs varat mainīt mīlestības izkrišanas procesu un atkal iemīlēties!

Biežāk uzdotie jautājumi

Cilvēki var atšķirties dažādu iemeslu dēļ. Dažkārt neatgriezenisku kaitējumu var radīt monumentāls notikums, piemēram, laulāto neuzticības vai bērna nāves gadījumā. Iespējams arī, ka šī sajūta veidojas pakāpeniski. Tā kā cilvēki attiecībās aug, tā vietā, lai augtu kopā, viņi var atšķirties. Attiecīgo vērtību izmaiņas vai atšķirīgs redzējums par nākotni var izraisīt.nesaderība.

Tas ir atkarīgs no tā, ko jūs domājat ar mīlestības izjukšanu. Ja jūsu attiecībās ir vispārējs uztraukuma un kaisles zudums, kas notiek, attiecībām pārejot cauri dažādiem posmiem, jums tas būtu jāuzskata par normālu parādību. Tomēr, ja tas ir laika gaitā uzkrājušos neatrisināto problēmu rezultāts vai mainījušos prioritāšu vai dzīves mērķu dēļ, tad jums vajadzētu rīkoties, lai atjaunotu mīlestību.jūsu attiecībās. 3. Vai kāds var iemīlēties pēc tam, kad ir iemīlējies?

Jā, ja pāris jūtas noskaņots atmodināt neaktīvās attiecības, viņi var spert konkrētus soļus, lai atkal iemīlētos. Ja jūs saprotat, kas notiek, kad iemīlētos, ja spējat objektīvi paskatīties uz savām problēmām, var diezgan vienkārši izlabot un atjaunot mīlestību.