เขารักฉัน เขาไม่รักฉัน เราพูด แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชี้ให้เห็นมานานแล้วว่าความรักไม่ใช่ประสบการณ์แบบไบนารี ไม่ใช่แบบคงที่ นิยามความรักของเราเปลี่ยนไปตามกาลเวลา เช่นเดียวกับประสบการณ์ความรักของเรา คุณต้องเข้าใจสิ่งนี้ก่อนที่จะกังวลเกี่ยวกับคำถามของการตกหลุมรักในความสัมพันธ์ระยะยาว

“ฉันไม่ได้ชอบคุณ” “ฉันรักคุณ แต่ฉันไม่ได้รักคุณ” “ผมเสียความรู้สึกกับคุณ” “ฉันเติบโตมาจากความรัก” เราพูดคำที่น่ากลัวเหล่านี้กับคู่รักที่โรแมนติกของเราซึ่งมักจะผงะและมักไม่รู้ว่าเรารู้สึกสิ่งเหล่านี้ เราใช้คำสละสลวยมากมายเพื่อจัดการกับความเจ็บปวดของการพูดในสิ่งที่ไม่ได้กล่าวถึง แต่เราพยายามจะบอกเป็นนัยว่า 'กำลัง' อะไร

เราทุกคนเคยผ่านจุดนั้นมาแล้ว โดยต้องรับมือกับความหลงใหลที่ลดน้อยลงเมื่อชีวิตเข้ามาแทนที่ ซึ่งเป็นเหตุผลที่เราส่งคำถามเหล่านี้ให้กับ Ruchi Ruuh ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ของเรา (ประกาศนียบัตรบัณฑิตด้านจิตวิทยาการปรึกษา) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านความเข้ากันได้ ขอบเขต ความรักตนเอง และการให้คำปรึกษาเพื่อการยอมรับ และถามเธอว่าการตกหลุมรักเป็นเรื่องปกติหรือไม่ และควรทำอย่างไร ทำเกี่ยวกับมัน

ความรู้สึกตกหลุมรักเป็นอย่างไร

แต่ก่อนอื่น ช่วงเวลาแห่งความรัก และความรักรู้สึกอย่างไร? นักเขียนและนักเคลื่อนไหวทางสังคม Bell Hooks ในผลงานอันยอดเยี่ยมของเธอเกี่ยวกับความรัก - All About Love - คำพูดของกวีชาวอเมริกัน Diane Ackerman: "เราใช้คำว่าความรักในลักษณะที่เลอะเทอะจนแทบไม่มีความหมายหรือกับคุณความกังวลของพวกเขา เช่นเดียวกับสถานการณ์ไก่กับไข่ คุณต้องแสดงความไว้วางใจเพื่อสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่

3. ยอมรับความพยายามในการซ่อมแซมจากคู่ของคุณ

ไม่ใช่ว่าคู่รักที่มีความฉลาดทางอารมณ์หรือคู่รักที่มีความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่จะไม่เผชิญหน้า ความขัดแย้ง/ความท้าทาย หรืออย่าโต้เถียงกับพวกเขา ความจริงก็คือพวกเขาสามารถแก้ไขหลักสูตรได้อย่างรวดเร็ว ทั้งคู่พยายามเท่าๆ กันในทิศทางนี้

สำหรับคู่รักเหล่านี้ ดร. จอห์น ก็อตแมน นักจิตวิทยาชาวอเมริกันได้สังเกตเห็นรูปแบบหนึ่ง เขาสังเกตเห็นว่าในระหว่างการต่อสู้ คู่หนึ่งมักจะพยายามโยนเสื้อชูชีพเล็กน้อยเสมอ ท่าทีของการปรองดองนี้อาจอยู่ในรูปของมุขตลก คำพูด หรือแม้แต่การแสดงออก แต่ที่สำคัญกว่านั้น อีกฝ่ายรับรู้ได้อย่างรวดเร็ว คว้าโอกาสไว้ จับเสื้อชูชีพแล้วใช้มันให้ลอยตัว เพื่อทำให้อารมณ์เบาลงและกลับสู่สภาวะปกติ

เมื่อต้องโต้เถียงกันอย่างลึกซึ้ง กับคู่ของคุณ คุณต้องเต็มใจที่จะปล่อยให้ความโกรธของคุณหมดไปและมองสิ่งต่างๆ จากมุมมองของคู่ของคุณ สิ่งสำคัญพอๆ กันคือการไม่ยึดติดกับปัญหาที่เกิดขึ้นและยอมรับความพยายามในการซ่อมแซมที่คู่ของคุณทำ อาจฟังดูง่ายเกินไป แต่สำคัญ – ยอมรับคำขอโทษของคู่ของคุณเมื่อพวกเขาบอกว่าพวกเขาขอโทษ

4. สร้างพิธีกรรมและกิจวัตรเพื่อถอยกลับ

กิจวัตรเป็นสิ่งที่ทำเป็นประจำทุกวัน ในขณะที่พิธีกรรม เป็นกิจวัตรที่สร้างขึ้นโดยเจตนาจุดประสงค์ในเชิงบวก พิธีกรรมและกิจวัตรสร้างพื้นที่แห่งความคุ้นเคยและความสะดวกสบายที่คุณสามารถถอยกลับได้ในยามคับขัน ในระหว่างความขัดแย้งและวิกฤต กิจวัตรกลายเป็นเพียงแพที่จำเป็นในน่านน้ำที่เชี่ยวกราก

การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่า "พิธีกรรมเกี่ยวกับความสัมพันธ์นั้นมีประสิทธิภาพเพราะพวกเขาส่งสัญญาณถึงความมุ่งมั่นของพันธมิตรที่มีต่อความสัมพันธ์ของพวกเขา" ยิ่งไปกว่านั้น “พิธีกรรมเกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวกและความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่มากขึ้น เนื่องจากการแบ่งปันประสบการณ์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการทำให้พิธีกรรมระหว่างบุคคลเป็นเครื่องมือสร้างความสามัคคีทางสังคมที่มีประสิทธิภาพ”

“การมีบางอย่างเป็นที่พึ่งพิงสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความสัมพันธ์ มันใกล้จะพังแล้ว” Ruchi กล่าว “ตัวอย่างเช่น” เธอกล่าวเสริม “การเช็คอินอย่างรวดเร็วที่โต๊ะอาหารเช้า การกอด/จูบในเวลาที่ต้องจากกัน การถูหลังของคู่ของคุณทุกคืน ไปจนถึงพิธีกรรมที่ใหญ่กว่า เช่น คืนวันที่วันศุกร์และ 'วันห่วงใย' กลายเป็น 'ปกติ' ของคุณ” เมื่อการแสดงความรักเป็นเรื่องยากแต่คุณก็ยังต้องการ พิธีกรรมจะเข้ามาช่วย

5. ขอความช่วยเหลือจากภายนอก โดยควรใช้วิธีบำบัดแบบคู่รัก

“การเข้ารับการบำบัดเมื่อคุณเห็นสัญญาณแรกของรอยแตกที่กำลังพัฒนาสามารถช่วยรักษาความเสียหายไม่ให้เกิดขึ้นได้” Ruchi กล่าว “หลายครั้งเราต้องการหูที่เป็นกลางเพื่อเปิดใจ เราต้องการคำแนะนำจากมืออาชีพเพื่อเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อความขัดแย้ง วิธีจัดการกับแรงกระตุ้นส่วนตัวของเรา และละเว้นจากการฉายภาพความเจ็บปวดไปสู่คู่ของเรา”

การเรียนรู้ว่าอะไรที่เปลี่ยนแปลงจากสิ่งที่ดึงดูดคุณให้เข้าหากันตั้งแต่แรกเริ่ม จนกลายมาเป็นวิธีที่คุณมองเห็นกันในตอนนี้ อาจเป็นประสบการณ์ที่เปิดหูเปิดตาสำหรับทั้งคู่ หากคุณกำลังมองหาคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ คณะที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมของ Bonobology อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ

ประเด็นสำคัญ

• ทุกความสัมพันธ์ดำเนินไปอย่างราบรื่นหลังจากการฮันนีมูนครั้งแรก ระยะเวลาสิ้นสุดลง ก่อนที่จะข้ามไปสู่ข้อสรุป สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นเป็นวิกฤตที่แท้จริงหรือไม่
• เมื่อคุณรู้สึกไม่พอใจคู่ของคุณที่คุณไม่สามารถสื่อสารได้ และคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องตำหนิพวกเขาต่อหน้าคนอื่น เห็นได้ชัดว่าความสัมพันธ์ของคุณอยู่ในภาวะวิกฤต
• สัญญาณทั่วไปอื่นๆ ของการเลิกรักในความสัมพันธ์ระยะยาว ได้แก่ ขาดความหลงใหล สูญเสียความสนิทสนม เปลี่ยนความสนใจทางอารมณ์ไปที่อื่น และไม่เต็มใจที่จะใช้เวลากับพวกเขา
• เมื่อใด ทั้งคู่มีเป้าหมายเดียวกันคือปลุกความปรารถนาที่ซ่อนเร้นหรือแก้ไขการสูญเสียความรักอีกครั้ง และมีความมุ่งมั่นเท่าๆ กัน การตกหลุมรักกลับกลายเป็นไปได้จริง
• เพื่อซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น เพื่อ สร้างความไว้วางใจขึ้นใหม่สำหรับการสื่อสารที่ซื่อสัตย์ และเต็มใจที่จะประนีประนอมและยอมรับความพยายามในการซ่อมแซม
• กิจวัตร นิสัย และพิธีกรรมแห่งความรักสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นเขตปลอดภัยของคุณในยามวิกฤต

มีไม่ต้องสงสัยเลยว่าชีวิตจะดำเนินไปในทางแห่งความรัก แต่ความสัมพันธ์ระยะยาวไม่ใช่แค่ความรักเท่านั้น สิ่งที่เราต้องการจากการเป็นหุ้นส่วนที่ยาวนานและมีความสุขคือความรู้สึกมั่นคง ความมุ่งมั่น ความปลอดภัย ความสุข มิตรภาพ และอื่นๆ อีกมากมาย ผู้ใช้ Reddit ระบุว่าเหมาะเจาะ “ฉันคิดว่าความรักที่แท้จริงและยั่งยืนสนับสนุนการเติบโตอย่างต่อเนื่องของทั้งสองคนในฐานะปัจเจกบุคคล และด้วยการเติบโตนั้นนำมาซึ่งความเคารพ ดังนั้นความรักที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น”

เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกว่าความรักกำลังจืดจางในความสัมพันธ์ของคุณ แต่ถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะเห็นความเป็นเพื่อนกับครึ่งที่ดีกว่าของคุณ คุณสามารถย้อนกลับกระบวนการตกหลุมรักและถอยกลับได้ทันที!

คำถามที่พบบ่อย

ผู้คนอาจแยกทางกันด้วยเหตุผลหลายประการ เหตุการณ์สำคัญบางครั้งอาจสร้างความเสียหายที่แก้ไขไม่ได้ เช่น ในกรณีของการนอกใจหรือการตายของลูก นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่ความรู้สึกนี้จะก่อตัวขึ้นทีละน้อย ในขณะที่บุคคลในความสัมพันธ์เติบโตขึ้น แทนที่จะเติบโตไปด้วยกัน พวกเขาอาจแยกทางกัน การเปลี่ยนแปลงค่านิยมหรือการมองเห็นอนาคตที่เปลี่ยนไปอาจทำให้เกิดความไม่ลงรอยกันได้

ขึ้นอยู่กับว่าคุณหมายถึงการตกหลุมรัก หากความสัมพันธ์ของคุณกำลังสูญเสียความตื่นเต้นและความหลงใหลที่เกิดขึ้นในขณะที่ความสัมพันธ์ดำเนินไปในแต่ละช่วง คุณควรถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากเป็นผลจากปัญหาที่สะสมเมื่อเวลาผ่านไป หรือเนื่องจากลำดับความสำคัญที่เปลี่ยนไปหรือเป้าหมายชีวิตที่เปลี่ยนไป คุณควรดำเนินการเพื่อฟื้นฟูความรักในความสัมพันธ์ของคุณ 3. คนบางคนสามารถตกหลุมรักอีกครั้งหลังจากเลิกรากันไปได้หรือไม่

ใช่ หากคู่รักรู้สึกอยากจะปลุกความสัมพันธ์ที่ห่างเหินขึ้นมาใหม่ พวกเขาสามารถทำตามขั้นตอนที่ชัดเจนเพื่อตกหลุมรัก หากคุณเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณตกหลุมรัก หากคุณสามารถมองปัญหาของคุณอย่างเป็นกลางได้ การแก้ไขและจุดประกายความรักอีกครั้งก็ค่อนข้างตรงไปตรงมา

บางครั้งการเข้าใจความรักก็ง่ายกว่าด้วยการอธิบายความรู้สึกแทน Ruchi กล่าวว่า “ความรัก อย่างน้อยก็ในช่วงฮันนีมูน รู้สึกเหมือนการเสพติดอื่นๆ ร่าเริง!” เธอกล่าวเสริมว่า “อย่างไรก็ตาม ทุกความสัมพันธ์ถึงจุดที่ราบสูงหลังจากช่วงฮันนีมูนเริ่มต้นสิ้นสุดลง เมื่อปฏิกิริยาเคมีในสมองสงบลง เราก็เริ่มเข้าสู่ความรักและความสัมพันธ์ที่มั่นคง หรือรู้สึกไม่สบายใจกับการสูญเสีย 'ความรู้สึกสบาย' หรือ 'ความรู้สึกรัก' นั้นไป"

ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมก่อนที่จะขอคำแนะนำ 'ตกหลุมรัก' สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นเป็นการเปลี่ยนจากช่วงฮันนีมูนที่เร่าร้อนและเร่าร้อนไปสู่ความเป็นเพื่อนที่มีเหตุผลมากขึ้น หรือการสลายตัวของความใกล้ชิดและความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งนี้นำเราไปสู่คำถามที่สำคัญที่สุด จะรับรู้ความแตกต่างนี้ได้อย่างไร? จะรู้ได้อย่างไรว่าการตกหลุมรักในความสัมพันธ์ระยะยาวนั้นเป็นอย่างไร

การศึกษาที่น่าสนใจพยายามอธิบายคำอุปมาของ 'การตกหลุมรัก' เปรียบได้กับ “ความรู้สึกของการตกจากหน้าผา เมื่อตกไปแล้วจะไม่สามารถควบคุมได้ ไม่มีทางที่จะหยุดได้… มันเป็นความรู้สึกของการกระแทกและบดขยี้เมื่อกระทบ” ตามมาด้วย “ความว่างเปล่า กลวง ความแตกสลาย” กล่าวโดยสรุป การเลิกรักนั้นให้ความรู้สึกเจ็บปวด หมดหนทาง ตกใจ และเหนื่อยหน่าย ระบุได้ว่าหลุดออกมาจากสัญญาณและอาการแสดงความรักน่าจะมีประโยชน์มากกว่าในการทำความเข้าใจความรู้สึกนี้

สัญญาณว่าคุณกำลังตกหลุมรักในความสัมพันธ์ระยะยาว

ไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการทำความเข้าใจแนวคิดที่เข้าใจยากอย่างคำว่า 'ความรัก' และ 'การสูญเสียความรัก' มากไปกว่าการมองหาสัญญาณและอาการของพวกเขา . คุณรู้ว่าคุณกำลังมีความรักเมื่อคุณรู้สึกถึงความใกล้ชิดทางกายและทางอารมณ์กับ SO ของคุณ คุณสามารถมั่นใจได้ว่ามันคือความรักเมื่อการสื่อสารกับพวกเขาเป็นเรื่องง่าย เมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้นที่มีเป้าหมายร่วมกันในอนาคต เมื่อคุณได้รับความสุขจากความสำเร็จของพวกเขา

ในทำนองเดียวกัน การเลิกรักหรือสูญเสียความรู้สึกล่ะ? คุณกำลังประสบอะไรเมื่อคุณตกหลุมรักแฟนหรือแฟนของคุณ? สัญญาณ 5 ประการที่คุณหรือคู่ของคุณกำลังตกหลุมรักในความสัมพันธ์ระยะยาว

1. คุณรู้สึกไม่พอใจคู่ของคุณ

มักเรียกว่านักฆ่าความสัมพันธ์เงียบ ความแค้นไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว ความไม่พอใจคือการสะสมของความขัดแย้งที่ไม่ได้แก้ไขทั้งหมดในความสัมพันธ์ เมื่อใส่ไว้ในคำศัพท์ทางอารมณ์ ความรู้สึกขุ่นเคืองจะรู้สึกเหมือนความโกรธ ความขมขื่น ความอยุติธรรมหรือไม่ยุติธรรม และความคับข้องใจ หากคุณสงสัยว่า “ฉันตกหลุมรักหลังจากถูกทำร้ายหรือเปล่า” เป็นไปได้มากว่าจะเกิดขึ้นเพราะคุณและคู่ของคุณไม่ได้ระบุสาเหตุของความเจ็บปวดของคุณ

“เมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่ได้รับการสนับสนุนจากใคร ไม่ได้รับความรัก และไม่ได้รับการเหลียวแล ความสัมพันธ์, การเสียงเชิงลบของความสัมพันธ์ดังขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณพบว่าตัวเองยังคงเก็บงำความขุ่นเคืองใจต่อคู่ครองของคุณอย่างต่อเนื่องและซ้ำแล้วซ้ำเล่า พยายามหาข้อโต้แย้งแทนที่จะเข้าใจมุมมองของคู่ของคุณ” Ruchi กล่าว

สำหรับคำถาม “คุณหลุดออกจาก รักไหม” ผู้ใช้ Reddit ตอบว่า “หากพวกเขาทำให้คุณผิดหวังมากพอ คุณจะเริ่มมองพวกเขาต่างออกไป” การรู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบซ้ำๆ จะสร้างความรู้สึกเชิงลบเข้ามาแทนที่ นี่คือเหตุผลที่ความไม่พอใจเป็นหนึ่งในสัญญาณสูงสุดที่บ่งบอกว่าคนรักของคุณกำลังตกหลุมรักคุณ หรือคุณเป็น

2. ความใกล้ชิดทุกประเภทลดลงเมื่อตกหลุมรักในความสัมพันธ์ระยะยาว

เมื่อเติบโตจากความรัก คุณจะไม่รู้สึกอยากแบ่งปันความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอีกต่อไป กับคู่ของคุณ Ruchi กล่าวว่า “คุณไม่ได้มองว่าคู่ครองของคุณสวยหรือน่าดึงดูดเหมือนตอนเริ่มคบกันอีกต่อไป สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น กลิ่นตัว ทรงผม และสีหน้าของพวกเขาอาจทำให้คุณรำคาญได้ คุณไม่ได้ถูกดึงดูดทางเพศอีกต่อไปแล้ว”

อย่างไรก็ตาม อาจมีการสันนิษฐานไว้ก่อนล่วงหน้าว่าการสูญเสียประกายไฟหมายถึงการสูญเสียความรักเสมอไป ทุกความสัมพันธ์ต้องมีการขึ้นลงและกระแสทางเพศที่สามารถโยงไปถึงสาเหตุอื่น ๆ ได้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพิจารณาความใกล้ชิดอย่างครอบคลุมมากขึ้น คิด ความใกล้ชิดทางอารมณ์ ความใกล้ชิดทางปัญญา ความใกล้ชิดทางจิตวิญญาณ ถ้าคุณเริ่มห่างเหิน ข้อความเหล่านี้จะตรงใจคุณ:

• ฉันไม่อยากแบ่งปันเรื่องเด่นของวันกับคู่ของฉัน
• เราไม่พูดถึงอนาคตอีกต่อไป
• คู่ของฉัน ไม่ใช่คนที่ฉันอยากจะคุยเรื่องหนังสือ/รายการทีวี/ภาพยนตร์ที่ฉันอ่าน/ดูด้วย
• ฉันรู้สึกกระอักกระอ่วนและไม่สบายใจในช่วงเวลาแห่งความเงียบที่มีร่วมกัน
• ฉันไม่คิดว่าฉันจะไว้ใจพวกเขาด้วยความจริง
• เราเบื่อกัน

3. คุณไม่ได้ใช้เวลากับพวกเขา

การขาดความใกล้ชิดและความไว้วางใจโดยธรรมชาติหมายความว่าคุณหยุดใช้เวลากับคนรัก “ทุกค่ำคืนที่คุณเคยสัมผัส ความปรารถนาที่จะใช้เวลาทุกชั่วโมงที่ตื่นกับพวกเขาจะหายไปในทันที คุณหนีจากการสนทนาและจงใจพยายามใช้เวลาห่างจากพวกเขา” Ruchi กล่าว

เมื่อคุณรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ห่างจากคู่ของคุณมากกว่าอยู่ในบริษัทของพวกเขา คุณควรระวังสถานะความสัมพันธ์ของคุณในปัจจุบัน อยู่ในนั้น ไม่ใช่แค่เป็นธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังเหมาะที่จะต้องการและหล่อเลี้ยงความเป็นตัวของตัวเองและพื้นที่ส่วนตัวในความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรพยายามหนีจากคู่ของคุณตลอดเวลาและใช้เวลากับคนอื่นมากกว่า

4. คุณสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่อื่น

Michelle Janning ศาสตราจารย์ด้าน สังคมวิทยาที่วิทแมนคอลเลจ วอชิงตัน สหรัฐอเมริกา ชี้ให้เห็นว่า “ในอดีต คู่สมรสไม่ได้รับการคาดหวังให้ตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคู่ของตน การแต่งงานมักจะขึ้นอยู่กับความมั่นคงทางเศรษฐกิจ ภูมิศาสตร์ ความสัมพันธ์ในครอบครัว และเป้าหมายการเจริญพันธุ์ (…) แต่ตลอด 200 ปีที่ผ่านมา ความเข้าใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเราเปลี่ยนไป เป็นครั้งแรกที่การตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของบุคคลที่สามอาจถูกมองว่าเป็นการทรยศ”

ตอนนี้ หากความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณขาดความใกล้ชิดทางอารมณ์ คุณจะถูกชักนำโดยธรรมชาติให้พยายามเติมเต็มช่องว่างนั้น Ruchi กล่าวว่า "การเชื่อมต่อทางอารมณ์ใหม่นี้อาจเป็นลูกของคุณ ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน เพื่อน หรือความสนใจอื่น ๆ ที่โรแมนติก"

บางคนอาจให้คะแนนการนอกใจทางอารมณ์ว่าสร้างความเจ็บปวดและสร้างความเสียหายมากกว่าการนอกใจทางร่างกาย คู่รักที่ตกหลุมรักในรายงานความสัมพันธ์ระยะยาวรู้สึกไม่พอใจคู่ของตนที่แบ่งปันชีวิตมากขึ้นและมีสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับแม่หรือเพื่อนหรือลูก ๆ แทนที่จะอยู่กับพวกเขา สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าความรักเชื่อมโยงกับความเชื่อมโยงทางอารมณ์อย่างไร และการขาดความผูกพันทางอารมณ์สามารถบ่งบอกถึงการสูญเสียความรักได้อย่างไร

5. คุณด่าพวกเขาต่อหน้าคนอื่น

อย่าเข้าใจผิดว่าสิ่งนี้เป็น การระบายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนที่ไว้ใจได้เป็นครั้งคราว หรือบ่นเบาๆ เกี่ยวกับนิสัยใจคอที่น่ารำคาญ ทุกคนทำเช่นนั้นเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าตัวเองพูดจาไม่ดีต่อหน้าคนอื่นเป็นประจำ แสดงว่าคุณไม่ให้เกียรติเขาอีกต่อไปและไม่รังเกียจที่จะทำให้พวกเขาเจ็บปวด

Ruchi พูดว่า“เมื่อคุณเริ่มบ่นเกี่ยวกับคู่ของคุณกับคนอื่นก่อนที่คุณจะพูดถึงปัญหากับพวกเขา นั่นเป็นสัญญาณร้ายแรงของการขาดการสื่อสาร ความไม่ไว้วางใจ และความไม่พอใจ นี่เป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังมีปัญหาร้ายแรง”

คุณหยุดตกหลุมรักได้ไหม

คำตอบสั้นๆ สำหรับคำถามนี้คือ ใช่! อย่างไรก็ตาม คำตอบที่ยาวนั้นเรียกร้องให้มีการไตร่ตรองอย่างจริงใจและตอบคำถามต่อไปนี้ - คุณต้องการหรือไม่ เมื่อความรักเริ่มจืดจาง เป็นไปได้โดยสิ้นเชิงที่จะหยุดกระบวนการที่ขวางหน้าและย้อนรอย แต่ก็ต่อเมื่อทั้งคู่มีเป้าหมายเดียวกันและมีความมุ่งมั่นเท่าๆ กัน

รุจิกล่าวว่า "จงเข้าใจข้อเท็จจริงที่ว่าในความสัมพันธ์ที่ผูกพันกันในระยะยาว เช่น การแต่งงาน คุณจะต้องพบกับจุดสูงสุดและจุดต่ำสุดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้" ขอบคุณเหตุการณ์สำคัญในชีวิต เช่น การให้กำเนิด การเลี้ยงลูก การรับมือกับกลุ่มอาการรังไข่ว่างเปล่าเมื่อพวกเขาจากไป ความเจ็บป่วยและความพิการที่เพิ่งได้รับ การเปลี่ยนแปลงที่มาพร้อมกับอายุที่มากขึ้น อาชีพการงาน อนาคตที่มั่นคง และหนี้สินใหม่ ในความสัมพันธ์ที่ยืนยาว มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ถูกโยนใส่คู่สามีภรรยา สิ่งที่คุณสร้างขึ้นและวิธีจัดการกับมันคือสิ่งที่ตัดสินว่าคุณสามารถแก้ไขความสัมพันธ์เมื่อสูญเสียความรู้สึกที่มีต่อคู่ของคุณได้หรือไม่

นี่คือเหตุผลที่ Ruchi เสริมว่า “กราฟ 'ความรู้สึก' ของคุณจะตกลงหลายครั้ง และคุณจะทำให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปในแต่ละครั้ง ความร้าวฉานหรือความล้มเหลวในความสัมพันธ์ไม่ได้หมายความว่าซ่อมไม่ได้” เมื่อเราเข้าใจตรงกันแล้ว Ruchi เสนอคำแนะนำบางอย่างที่อาจช่วยคุณผ่านช่วงเวลาที่วุ่นวายในความสัมพันธ์ของคุณ เธอบอกว่าไม่ใช่แค่การแก้ไขชั่วคราว แต่อาจมีประโยชน์หลายครั้งในความสัมพันธ์ของคุณ

จะทำอย่างไรเมื่อตกหลุมรักในความสัมพันธ์ระยะยาว

ก่อนที่จะอ่านเพิ่มเติม โปรดใช้เวลาสักครู่นี้เพื่อหายใจและถามตัวเองว่า “ฉันมุ่งมั่นจริง ๆ ต่อกระบวนการนี้หรือไม่” ต่อไปนี้คือคำถามสองสามข้อที่อาจช่วยคุณประเมินระดับความมุ่งมั่นของคุณ:

• ฉันลงทุนในความสัมพันธ์นี้แล้วหรือยัง
• หากทุกอย่างเรียบร้อยดี ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะแบ่งปันอนาคตกับพวกเขาไหม
• ฉันเต็มใจที่จะอ่อนแอหรือไม่
• ฉันพร้อมที่จะประนีประนอมเมื่อจำเป็นหรือไม่
• ฉันพร้อมที่จะรับผิดชอบต่อข้อบกพร่องในความสัมพันธ์ของฉันหรือไม่
• แม้ว่ามันจะยาก แต่ก็คุ้มค่า! ฉันเห็นด้วยหรือไม่

หากคุณตอบว่าใช่ในคำถามส่วนใหญ่หรือไม่ใช่ทั้งหมด ถ้าคุณมักจะพูดว่า “กำลังตกหลุมรักแต่ไม่อยากเลิก”; เราคิดว่าคุณพร้อมที่จะทำตามขั้นตอนที่จำเป็น แก้ไขความสัมพันธ์หรือวิกฤตการแต่งงาน และนำจุดประกายกลับคืนมา

1. จัดการกับความแค้นทันที

คำแนะนำอันดับหนึ่งในการเลิกรักมักจะอยู่ใน บริการเครื่องหมายอันดับหนึ่ง จดจำการสะสมของปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขซึ่งนำไปสู่ความไม่พอใจ? “ความขมขื่นในความสัมพันธ์สามารถแพร่กระจายได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจงพยายามแก้ไขปัญหาก่อนที่มันจะกลายเป็นวิกฤตชีวิตสมรสทั้งมวลซึ่งใหญ่เกินกว่าจะรับมือได้” Ruchi กล่าว

ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ หนึ่งใช้เวลามากเกินไปกับ เป็นเรื่องปกติที่อีกฝ่ายจะรู้สึกถูกทอดทิ้ง หากคุณเห็นว่าความไม่พอใจก่อตัวขึ้น ให้พูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับปัญหา คู่ของคุณควรทำให้คุณมีความมั่นใจ ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และใช้เวลาร่วมกันอย่างมีคุณภาพ “ถ้าคุณให้การปฐมพยาบาลแก่ความสัมพันธ์ตามที่กำหนด มันจะไม่มีวันกลายเป็นบาดแผลเรื้อรัง” รุจิสรุปอย่างช่ำชอง

2. สร้างความไว้วางใจให้กันและกันอีกครั้งเพื่อสื่อสารประเด็นต่างๆ อย่างไม่เกรงกลัว

ไม่จำเป็นต้องพูด หากคุณจะนำประเด็นแรกไปปฏิบัติ คุณจะต้องสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่และพยายามรักษาสภาพแวดล้อมในความสัมพันธ์ของคุณที่ส่งเสริมการสื่อสารที่ไม่ถูกยับยั้ง นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสถานการณ์ที่คุณพบคือ: “ฉันตกหลุมรักหลังจากนอกใจหรือหลังจากถูกนอกใจ?”

เมื่อคุณตกหลุมรักครั้งแล้วครั้งเล่า อาจเป็นเรื่องยากที่จะ ให้ความไว้วางใจในกระบวนการ อย่างไรก็ตาม คุณต้อง แต่ส่วนที่ยุ่งยากมาถึงแล้ว!

ความเชื่อใจที่แตกสลายสามารถแก้ไขได้ด้วยการฝึกฝนความไว้วางใจซึ่งกันและกันและมองผ่านมันไปให้ได้ ด้วยการลงมือทำ การรักษาคำพูด โดยไม่ตอบโต้เมื่อคู่ของคุณแบ่งปัน