Той ме обича, той не ме обича - казваме ние. Но експертите по взаимоотношенията отдавна са посочили, че любовта не е двоично преживяване. Нито пък е статично преживяване. Нашето определение за любов се променя с течение на времето, както и нашето преживяване на любовта. Трябва да разберете това, преди да се тревожите за въпроса за разпадането на любовта в дългосрочна връзка.

"Не съм влюбен в теб." "Обичам те, но не съм влюбен в теб." "Губя чувствата си към теб." "Преставам да се обичам." Изричаме тези ужасяващи думи пред романтичния си партньор, който е изненадан и често няма представа, че сме изпитвали тези чувства. Използваме много евфемизми, за да се справим с болката от вербализирането на неспоменатото. Но какво "се опитваме" да внушим?

Всички сме били там и сме се сблъсквали с намаляването на страстта, когато животът вземе връх. Ето защо зададохме тези въпроси на нашия експерт по взаимоотношенията Ручи Руух (следдипломна квалификация по психология), която специализира в консултирането по въпросите на съвместимостта, границите, любовта към себе си и приемането, и я попитахме нормално ли е да се разлюбиш и какво да правим по въпроса.

Какво е чувството на отпадане от любовта

Но първо, момент за любовта. А какво е усещането за любов? Авторката и социална активистка Бел Хукс в своя великолепен труд за любовта - "Всичко за любовта" - цитира американската поетеса Даян Акерман: "Използваме думата любов по толкова небрежен начин, че тя може да означава почти нищо или абсолютно всичко." Нищо чудно, че чувството на разлюбване е също толкова неуловимо и объркващо.

Понякога е по-лесно да се разбере любовта, като се опише какво е усещането й. Ручи казва: "Любовта, поне във фазата на медения месец, се усеща като всяка друга зависимост от вещества. Еуфорична!" Тя добавя: "Всяка връзка обаче достига до плато, след като приключи първоначалният период на медения месец. След като тази химическа реакция в мозъка утихне, ние или се установяваме в любяща, стабилна връзка, или се чувстваменеспокойни от загубата на "еуфорията" или "чувството на любов"."

Ето защо, преди да потърсите съвет за "разпадане на любовта", е важно да установите дали това, което преживявате, е редовен преход от опияняваща, страстна фаза на меден месец към по-земно общуване, или истинско разпадане на интимността и ангажираността. Това ни води до най-важния въпрос: Как да разпознаем тази разлика? Как да разпознаем какво е разпадане на любовта вусещане за дългосрочна връзка?

В едно увлекателно изследване се прави опит да се опише метафората на "отпадането от любовта". В него то се сравнява с "усещането за падане от скала. Докато падаш, няма контрол, няма как да спреш... Това е усещане за разбиване и смачкване при удара." Следва "празно, кухо, съкрушено чувство." Накратко, отпадането от любовта е болезнено, безпомощно, шокиращо и уморително. Идентифициране на отпадането от любовтапризнаците и симптомите вероятно са по-полезни за разбирането на това чувство.

Признаци, че се разлюбвате в дългосрочна връзка

Няма по-добър начин да се разберат толкова неуловими понятия като "любов" и "загуба на любов" от това да се търсят техните признаци и симптоми. Знаете, че сте влюбени, когато изпитвате физическа и емоционална близост с половинката си. Можете да сте сигурни, че това е любов, когато общуването с него е лесно, когато изпитвате вълнение към общите цели в общото бъдеще, когато изпитвате щастие от неговите постижения.

Подобно на това, какво става с разлюбването или загубата на чувства? Какво изпитвате, когато разлюбвате приятелката или приятеля си? Ето пет признака, че вие или вашият партньор разлюбвате в дългосрочна връзка.

1. Чувствате неприязън към партньора си

Често наричан тихият убиец на връзката, натрупването на обиди не става за един ден. Обидите са натрупване на всички неразрешени конфликти в една връзка. Казано с емоционален речник, обидите се усещат като гняв, горчивина, несправедливост или нечестност и разочарование. Ако се чудите: "Дали се разлюбих, след като бях наранен?", има вероятност това да се е случило, защото стеи партньорът ви не е обърнал внимание на причината за вашето нараняване.

"Щом започнете да се чувствате неподкрепени, необичани и нечути във връзката, негативният глас на връзката се повишава. Това означава, че постоянно и многократно се оказвате в състояние да се обиждате на партньора си, да се опитвате да се надпреварвате в споровете, вместо да разбирате гледната точка на партньора си", казва Ручи.

На въпроса "Как се разлюбихте?" един потребител на reddit отговаря: "Ако ви разочароват достатъчно пъти, започвате да ги виждате по различен начин." Многократното изпитване на отрицателни емоции създава превес на отрицателните чувства. Ето защо обидата е един от основните признаци, че партньорът ви се разлюбва във вас. Или пък вие се разлюбвате.

2. Всички видове интимност намаляват, когато се разлюбите в дългосрочна връзка

Когато израствате от любовта, вече не се чувствате склонни да споделяте интимни отношения с партньора си. Ручи казва: "Вече не намирате съпруга си за толкова красив или привлекателен, както в началото на връзката. Малки неща като миризмата на тялото му, прическата му и изражението на лицето му могат да започнат да ви дразнят. Вече не изпитвате сексуално привличане към него."

Въпреки това може би е прибързано да се предположи, че загубата на искра винаги означава загуба на любов. Всяка връзка преминава през сексуални приливи и отливи, които могат да бъдат проследени до различни други причини. Ето защо е важно да се гледа на интимността по-всеобхватно. Помислете, емоционална интимност, интелектуална интимност, духовна интимност. Ако сте се отдалечили, тези твърдения ще резонират с вас:

• Не ми се иска да споделям с партньора си най-важните моменти от деня си
• Вече не говорим за бъдещето
• Партньорът ми не е този, с когото искам да обсъждам книгата/телевизионното предаване/филма, който съм прочел/гледал
• Чувствам се неловко и неудобно в моменти на споделена тишина
• Не мисля, че мога да им се доверя за истината
• Отегчаваме се един друг

3. Не прекарвате време с тях

Липсата на интимност и доверие естествено означава, че преставате да прекарвате време с партньора си. "Всички вечери за среща, които първоначално сте имали, желанието да прекарвате всеки час с него изведнъж изчезват. Бягате от разговори и умишлено се опитвате да прекарвате време далеч от него", казва Ручи.

Когато се чувствате по-спокойни далеч от партньора си, отколкото в неговата компания, трябва да сте предпазливи за състоянието, в което се намира връзката ви в момента. Не само естествено, но и идеално е да искате и да подхранвате индивидуалността и личното пространство в една връзка. Не трябва обаче да се опитвате да бягате от партньора си през цялото време, а по-скоро да го прекарвате с други хора.

4. Създавате емоционална връзка на друго място

Мишел Джанинг, професор по социология в колежа "Уитман", Вашингтон, САЩ, изтъква следното: "В миналото не се е очаквало съпругът да задоволява емоционалните нужди на партньора си. Бракът често се е основавал на икономическата сигурност, географията, семейните връзки и репродуктивните цели. (...) Но през последните 200 години разбирането ни за взаимоотношенията се промени. За първи път изпълнението на третаемоционалните нужди на страната може да се разглежда като предателство."

Ако в сегашната ви връзка липсва емоционална близост, естествено ще се опитате да запълните тази празнота. Ручи казва: "Тази нова емоционална връзка може да бъдат децата ви, семейството ви, колегите, приятелите или друг романтичен интерес."

Някои хора биха оценили емоционалната изневяра като по-болезнена и вредна от физическата. Двойките, които се разлюбват в дългосрочна връзка, споделят, че изпитват еднаква неприязън към партньора си за това, че споделя повече от живота им и има по-силна връзка с майка си, с приятел или с децата си, вместо с тях. Това показва как любовта е свързана с емоционалната връзка икак липсата на емоционална връзка може да означава загуба на любов.

5. злословите за тях пред другите

Не бъркайте този случай с инцидентно изпускане на информация за връзката ви пред доверен приятел. Или с лекомислено оплакване от досадна странност. Всеки прави това от време на време. Ако обаче редовно злословите за партньора си пред другите, това показва, че вече не го уважавате и нямате нищо против да му причините болка.

Ручи казва: "Щом започнете да се оплаквате от партньора си пред други хора, още преди да сте се обърнали към него, това е сериозен признак за липса на комуникация, недоверие и обида. Това е ясен индикатор, че връзката ви е в сериозен проблем."

Можете ли да спрете да се влюбвате?

Е, краткият отговор на този въпрос е "да"! Дългият отговор обаче изисква искрено вглеждане в себе си и отговор на следния въпрос - искате ли? Когато любовта започне да избледнява, напълно възможно е да спрете процеса по пътя му и да го обърнете. Но само когато и двамата партньори имат една и съща цел и са еднакво отдадени на нея.

Ручи казва: "Разберете факта, че в дългосрочните обвързани отношения, като например брака, неизбежно ще преживявате възходи и падения." Благодарение на житейски етапи като раждане, отглеждане на деца, справяне със синдрома на празното гнездо, когато те напуснат, новопридобити болести и увреждания, промени, които идват с остаряването, кариера, осигуряване на бъдещето и нови задължения. В дългосроченКакво ще направите от това и как ще се справите с него, е това, което решава дали наистина можете да поправите връзката, когато губите чувства към партньора си.

Ето защо Ручи добавя: "Графиката на "чувствата" ви ще пада много пъти. И всеки път ще накарате връзката да проработи. Разривът или неуспехът в една връзка не означава, че тя не може да бъде поправена." Сега, след като изяснихме това, Ручи прави няколко предложения, които могат да ви помогнат да преминете през бурните времена във връзката ви. Тя казва, че те не са просто временно решение, а могат да ви бъдат полезни няколко пъти.в хода на връзката ви.

Какво да правим, когато се разлютим в дългосрочна връзка?

Преди да продължите да четете, използвайте този момент, за да си отдъхнете и да се запитате: "Наистина ли съм отдаден на този процес?" Ето няколко въпроса, които могат да ви помогнат да прецените степента си на отдаденост:

• Инвестирам ли в тази връзка?
• Ако всичко е наред, вълнувам ли се, че ще споделям бъдещето си с тях?
• Готов ли съм да бъда уязвим?
• Готов ли съм да правя компромиси, когато е необходимо?
• Готов ли съм да поема отговорност във връзката си за своите недостатъци?
• Дори и да е трудно, ще си заслужава! Съгласен ли съм?

Ако сте отговорили с "да" на повечето от тези въпроси, ако не и на всички; ако често казвате: "Не съм влюбен, но не искам да се разделям"; смятаме, че сте готови да предприемете необходимите стъпки, да поправите кризата във връзката или брака и да върнете искрата.

1. Веднага се справете с недоволството

Съвет номер едно за разпадане на любовта естествено ще бъде в услуга на знак номер едно. Помните ли натрупването на нерешени проблеми, водещи до обида? "Горчивината в една връзка може да се разпространи бързо, затова работете върху разрешаването на проблема, преди да се превърне в цяла брачна криза, твърде голяма, за да се справи", казва Ручи.

Например, ако единият човек прекарва твърде много време на работа, естествено е другият партньор да се чувства изоставен. Ако виждате, че обидата се натрупва, проведете честен разговор по въпроса. В идеалния случай партньорът ви трябва да ви приеме на доверие, да ви накара да се почувствате по-добре и да прекарвате качествено време заедно. "Ако оказвате на връзката си необходимата първа помощ, тя никога няма да се превърне вгноясала рана", обобщава Ручи доста умело.

2. Възстановяване на доверието един към друг за безстрашно съобщаване на проблемите

Излишно е да казвам, че ако искате да приложите на практика първата точка, ще трябва да възстановите доверието си и да положите усилия да създадете във връзката си среда, която да насърчава безпрепятственото общуване. Това е особено вярно, ако затруднението, в което се намирате, е: "Дали се влюбих, след като изневерих, или след като ми изневериха?"

Когато се влюбвате и разлюбвате отново и отново, може да е трудно да се доверите на процеса. Въпреки това трябва да го направите. Но тук идва сложната част!

Разрушеното доверие може да бъде поправено само чрез практиката да се доверявате един на друг и да го довеждате докрай. Като се ангажирате с действия, като държите на думата си, като не реагирате отрицателно, когато партньорът ви сподели с вас притесненията си. Подобно на ситуацията с кокошката и яйцето, трябва да покажете доверие, за да възстановите доверието.

3. Приемете опитите за ремонт от партньора си

Не става дума за това, че емоционално интелигентните двойки или двойките в зряла връзка не се сблъскват с конфликти/предизвикателства или не спорят за тях. Истината е, че те бързо коригират посоката си на развитие. И двамата партньори правят еднакви опити в тази посока.

При такива двойки американският психолог д-р Джон Готман забелязал една закономерност. Той забелязал, че по време на кавга единият партньор винаги прави лек опит да хвърли спасителна жилетка. Този жест на помирение може да бъде под формата на шега или изказване, или дори изражение. Но по-важното е, че другият партньор бързо го разпознава, хваща възможността, улавя спасителната жилетка и я използвада се задържиш на повърхността, да подобриш настроението и да се върнеш към нормалния живот.

Когато сте в дълбок спор с партньора си, трябва да сте готови да се освободите от гнева си и да погледнете нещата от гледната точка на партньора си. Също толкова важно е да не оставате втренчени в разглеждания проблем и да приемате опитите за поправка, направени от партньора ви. Това може да звучи твърде просто, но е важно - приемете извинението на партньора си, когато той каже, че съжалява.

4. Създаване на ритуали и рутинни практики, към които да се връщате

Рутинните действия са навици, които се изпълняват всеки ден, докато ритуалите са действия, които са създадени умишлено с положителна цел. Ритуалите и рутинните действия създават зона на познатост и комфорт, към която можете да се върнете по време на криза. По време на конфликти и кризи рутинните действия се оказват точно този сал, от който човек се нуждае в бурните води.

Това проучване показва, че "ритуалите във връзката са ефективни, тъй като сигнализират за ангажираността на партньорите към техните взаимоотношения." Освен това "ритуалите са свързани с повече положителни емоции и по-голяма удовлетвореност от връзката, тъй като споделянето на преживяването е особено важно за превръщането на междуличностните ритуали в ефективен инструмент за социално сближаване."

"Да имаш нещо, на което да се опреш, може да направи чудеса за връзката, която е на ръба на разпадането", казва Ручи. "Например - добавя тя, - бърза проверка на масата за закуска, прегръдка/целувка при тръгване, разтриване на гърба на партньора всяка вечер, до по-големи ритуали като петъчни срещи и "дни на грижа" могат да се превърнат във вашето "нормално"." Когато е трудно да покажете любов, но все пак бихтеобичате, ритуалите ще дойдат на помощ.

5. Потърсете външна помощ, за предпочитане терапия за двойки

"Отиването на терапия, когато станете свидетели на първите признаци на развиваща се пукнатина, може да спести много щети - казва Ручи." - "Много пъти имаме нужда от безпристрастно ухо, пред което да се отворим. Имаме нужда от професионални насоки, за да се научим как да реагираме на конфликти, как да работим върху личните си отключващи фактори и да се въздържаме от проектиране на болката върху партньора си."

Да научите какво се е променило от това, което първоначално ви е привличало, до това как се виждате сега, може да бъде преживяване, което да отвори очите и на двамата партньори. Ако търсите напътствия от експерт, панелът от обучени консултанти на Bonobology може да е точно това, от което се нуждаете.

Ключови указатели

• След края на първоначалния период на меден месец всяка връзка достига до плато. Преди да направите прибързани заключения, е важно да се уверите дали това, което преживявате, е истинска криза или не.
• Когато изпитвате неприязън към партньора си, която не можете да изразите, и изпитвате нужда да го злепоставяте пред други хора, е очевидно, че връзката ви е в криза.
• Други често срещани признаци за разпадане на любовта в дългосрочна връзка са липсата на страст, загубата на интимност, пренасочването на емоционалното внимание другаде и нежеланието да прекарвате време с тях.
• Когато и двамата партньори имат една и съща цел - да събудят спящото желание или да поправят загубата на любовта - и са еднакво отдадени на нея, влюбването става реална възможност.
• За да възстановите връзката си, е важно да се справяте с проблемите в момента, в който се появяват, да възстановите доверието си за честна комуникация и да сте готови да направите компромис и да приемете опитите за поправка.
• Рутината, навиците и ритуалите на любовта могат да се окажат вашата безопасна зона по време на криза.

Няма съмнение, че животът ще застане на пътя на любовта. Но дългосрочните връзки не са само любов. Това, от което човек се нуждае в едно дълго и щастливо партньорство, е чувство за стабилност, ангажираност, сигурност, радост, приятелство и много други. Един потребител на reddit го казва точно: "Мисля, че истинската и трайна любов подкрепя непрекъснатото израстване на двамата хора като личности, а с това израстване идва и уважението.и по този начин - по-дълбока любов."

Напълно нормално е да се чувствате така, сякаш любовта във връзката ви избледнява. Но ако сте отдадени на това да продължите да общувате с по-добрата си половинка, можете да обърнете процеса на отпадане на любовта и да се влюбите отново!

Често задавани въпроси

Хората могат да се отдалечат един от друг по различни причини. понякога монументален инцидент може да причини непоправими щети, например в случай на изневяра или смърт на детето им. Възможно е също така това чувство да се натрупва постепенно. С израстването на хората в една връзка, вместо да се сближават, те могат да се отдалечат един от друг. промени в съответните ценности или различно виждане за бъдещето могат да причинятнесъвместимост.

Зависи какво разбирате под "разпадане на любовта". Ако връзката ви преминава през обща загуба на вълнение и страст, което се случва, когато отношенията преминават през различни етапи, трябва да го считате за нормално. Ако обаче това е резултат от неразрешени проблеми, които са се натрупали с времето, или поради променени приоритети или променени цели в живота, тогава трябва да предприемете действия за възстановяване на любовта.във връзката ви. 3. Може ли някой да се влюби отново, след като се е разлюбил?

Да, ако една двойка се чувства склонна да събуди спящата си връзка, тя може да предприеме конкретни стъпки, за да се влюби отново. Ако разбирате какво се случва, когато се разлюбите, ако сте в състояние да погледнете обективно на проблемите си, може да бъде доста лесно да се поправите и да възродите любовта.