Han elsker mig, han elsker mig ikke, siger vi. Men parforholdseksperter har længe påpeget, at kærlighed ikke er en binær oplevelse. Den er heller ikke statisk. Vores definition af kærlighed ændrer sig over tid, og det samme gør vores oplevelse af kærlighed. Det må du forstå, før du bekymrer dig om spørgsmålet om at blive forelsket i et langvarigt forhold.

"Jeg er ikke vild med dig." "Jeg elsker dig, men jeg er ikke forelsket i dig." "Jeg er ved at miste følelserne for dig." "Jeg er ved at vokse fra kærligheden." Vi udtaler disse frygtede ord til vores romantiske partner, som bliver overrasket og ofte ikke har nogen anelse om, at vi har følt disse ting. Vi bruger masser af eufemismer for at håndtere smerten ved at verbalisere det unævnelige. Men hvad "prøver" vi at antyde?

Vi har alle været der, hvor lidenskaben aftager, når livet tager over. Derfor stillede vi disse spørgsmål til vores parforholdsekspert, Ruchi Ruuh, (Postgraduate diploma in counseling psychology), som har specialiseret sig i rådgivning om kompatibilitet, grænser, selvkærlighed og accept, og spurgte hende, om det er normalt at falde ud af kærligheden, og hvad man kan gøre ved det.

Hvordan det føles at falde ud af kærligheden

Men først et øjeblik til kærligheden. Og hvordan føles kærlighed? Forfatteren og socialaktivisten Bell Hooks citerer i sit fremragende værk om kærlighed - All About Love - den amerikanske digter Diane Ackerman: "Vi bruger ordet kærlighed på en så sjusket måde, at det kan betyde næsten ingenting eller absolut alt." Det er ikke så mærkeligt, at følelsen af at blive forelsket er lige så uhåndgribelig og forvirrende.

Nogle gange er det lettere at forstå kærligheden ved at beskrive, hvordan den føles. Ruchi siger: "Kærlighed, i hvert fald i hvedebrødsdagene, føles som enhver anden stofafhængighed. Euforisk!" Hun tilføjer: "Men alle forhold når et plateau, når den første hvedebrødsdag er forbi. Når denne kemiske reaktion i hjernen aftager, falder vi enten til ro i et kærligt, stabilt forhold eller føler osutilpas med tab af "eufori" eller den "kærlige følelse"."

Derfor er det vigtigt, før du søger råd om 'forelskelse', at fastslå, om det, du oplever, er en almindelig overgang fra en berusende, lidenskabelig bryllupsrejsefase til et mere jordnært kammeratskab, eller en ægte opløsning af intimitet og forpligtelse. Dette bringer os til det vigtigste spørgsmål. Hvordan genkender man denne forskel? Hvordan genkender man, hvad forelskelse i enhvordan et langvarigt forhold føles?

En fascinerende undersøgelse forsøger at beskrive metaforen 'at falde ud af kærligheden'. Den sammenligner det med "fornemmelsen af at falde ned fra en klippe. Når man falder, er der ingen kontrol, ingen måde at stoppe på ... Det er en fornemmelse af at styrte ned og blive knust ved sammenstødet." Efterfulgt af "en tom, hul, ødelagthed." Kort sagt føles det at falde ud af kærligheden smertefuldt, hjælpeløst, chokerende og trættende. Identificerbart at falde ud af kærlighedentegn og symptomer er sandsynligvis mere gavnlige for at forstå denne følelse.

Tegn på, at du er ved at blive forelsket i et langvarigt forhold

Der er ingen bedre måde at forstå begreber så flygtige som "kærlighed" og "tab af kærlighed" end at se efter deres tegn og symptomer. Du ved, at du er forelsket, når du føler fysisk og følelsesmæssig intimitet med din SO. Du kan være sikker på, at det er kærlighed, når kommunikation med dem føles let, når du føler spænding mod fælles mål i en fælles fremtid, når du får lykke fra deres præstationer.

Hvad med at blive forelsket eller miste følelserne? Hvad oplever du, når du er ved at blive forelsket i din kæreste? Her er fem tegn på, at du eller din partner er ved at blive forelsket i et langvarigt forhold.

1. Du føler vrede mod din partner

Det kaldes ofte den tavse forholdsdræber, og en ophobning af vrede sker ikke på en dag. Vrede er en ophobning af alle de uadresserede konflikter i et forhold. Sagt med et følelsesmæssigt ordforråd føles vrede som vrede, bitterhed, uretfærdighed eller uretfærdighed og frustration. Hvis du spekulerer på: "Blev jeg forelsket efter at være blevet såret?", er chancerne store for, at det skete, fordi duog din partner ikke adresserede årsagen til din smerte.

"Når du begynder at føle dig usupporteret, uelsket og uhørt i forholdet, stiger den negative stemme i forholdet. Det betyder, at du konstant og gentagne gange tager dig selv i at bære nag til din ægtefælle og forsøge at overgå dig selv i diskussioner i stedet for at forstå din partners synspunkt," siger Ruchi.

På spørgsmålet "Hvordan blev du forelsket?" svarede en reddit-bruger: "Hvis de skuffer dig nok gange, begynder du at se dem anderledes." Gentagne negative følelser skaber en negativ følelsesoverstyring. Derfor er vrede et af de vigtigste tegn på, at din partner er ved at blive forelsket i dig. Eller også er du.

2. Alle former for intimitet mindskes, når man bliver forelsket i et langvarigt forhold.

Når man vokser fra kærligheden, føler man sig ikke længere tilbøjelig til at dele et intimt forhold med sin partner. Ruchi siger: "Du finder ikke længere din ægtefælle så smuk eller tiltrækkende, som du gjorde i begyndelsen af forholdet. Små ting som lugten af deres krop, deres frisure og deres ansigtsudtryk kan begynde at irritere dig. Du er ikke længere seksuelt tiltrukket af dem."

Det kan dog være en forhastet antagelse, at tab af gnist altid betyder tab af kærlighed. Ethvert forhold gennemgår seksuelle udsving, som kan spores til forskellige andre årsager. Derfor er det vigtigt at se intimitet mere inklusivt. Tænk, følelsesmæssig intimitet, intellektuel intimitet, åndelig intimitet. Hvis du er blevet distanceret, vil disse udsagn give genlyd hos dig:

• Jeg har ikke lyst til at dele højdepunkterne fra min dag med min partner.
• Vi taler ikke længere om fremtiden
• Min partner er ikke den, jeg vil diskutere den bog/tv-serie/film, jeg har læst/set, med.
• Jeg føler mig akavet og utilpas i fælles stunder med stilhed.
• Jeg tror ikke, jeg kan stole på dem med sandheden.
• Vi keder hinanden

3. Du bruger ikke tid sammen med dem

Mangel på intimitet og tillid betyder naturligvis, at du holder op med at tilbringe tid med din partner. "Alle de date nights, du oprindeligt oplevede, lysten til at tilbringe hver eneste vågne time med dem, forsvinder pludselig. Du løber væk fra samtaler og forsøger bevidst at tilbringe tid væk fra dem," siger Ruchi.

Når du føler dig bedre tilpas væk fra din partner end i deres selskab, bør du være på vagt over for den tilstand, dit forhold befinder sig i. Det er ikke bare naturligt, men ideelt at ønske og pleje individualitet og personligt rum i et forhold. Du bør dog ikke forsøge at løbe væk fra din partner hele tiden og hellere bruge tiden sammen med andre mennesker.

4. Du skaber følelsesmæssig forbindelse andre steder

Michelle Janning, professor i sociologi ved Whitman College, Washington, USA, påpeger her: "Historisk set forventedes en ægtefælle ikke at opfylde sin partners følelsesmæssige behov. Ægteskab var ofte baseret på økonomisk sikkerhed, geografi, familiebånd og reproduktive mål. (...) Men i løbet af de sidste 200 år har vores forståelse af forhold ændret sig. For første gang opfylder en tredjeparts følelsesmæssige behov kan ses som et forræderi."

Hvis der er en mangel på følelsesmæssig intimitet i dit nuværende forhold, vil du naturligt nok forsøge at udfylde det tomrum. Ruchi siger: "Denne nye følelsesmæssige forbindelse kan være dine børn, din familie, kolleger, venner eller en anden romantisk interesse."

Nogle mennesker ville vurdere følelsesmæssig utroskab som værende mere sårende og skadelig end fysisk utroskab. Par, der bliver uvenner i et langvarigt forhold, rapporterer, at de er lige så vrede på deres partner for at dele mere af deres liv og have et stærkere bånd til deres mødre, eller en ven, eller børn i stedet for med dem. Dette viser, hvordan kærlighed er knyttet til følelsesmæssig forbindelse oghvordan manglen på et følelsesmæssigt bånd kan indikere tab af kærlighed.

5. Du taler grimt om dem foran andre.

Forveksl ikke dette med en lejlighedsvis udluftning om dit forhold til en betroet ven. Eller let at klage over en irriterende finurlighed. Det gør alle en gang imellem. Men hvis du regelmæssigt taler dårligt om din partner foran andre, viser det, at du ikke respekterer dem længere og ikke har noget imod at såre dem.

Ruchi siger: "Når du begynder at klage over din partner til andre, selv før du har taget problemet op med dem, er det et alvorligt tegn på manglende kommunikation, mistillid og vrede. Det er en klar indikator for, at dit forhold er i alvorlige problemer."

Kan du holde op med at falde ud af kærlighed?

Det korte svar på det spørgsmål er ja! Det lange svar kræver dog oprigtig selvransagelse og besvarelse af følgende spørgsmål - vil du? Når kærligheden begynder at falme, er det fuldt ud muligt at stoppe processen og vende den. Men kun hvis begge parter deler det samme mål og er lige engagerede i det.

Ruchi siger: "Forstå det faktum, at i langvarige engagerede forhold, såsom et ægteskab, vil du uundgåeligt opleve op- og nedture." Takket være livets milepæle som at føde, opdrage børn, håndtere tom rede-syndromet, når de rejser, nyerhvervede sygdomme og handicap, ændringer, der kommer med aldring, karriere, sikring af fremtiden og nye forpligtelser. I et langvarigt...Hvad man gør ud af det, og hvordan man håndterer det, er det, der afgør, om man virkelig kan fikse et forhold, når man mister følelserne for sin partner.

Det er derfor, Ruchi tilføjer: "Din 'følelses'-graf vil falde mange gange. Og du vil få forholdet til at fungere hver gang. Et brud eller et tilbageslag i et forhold betyder ikke, at det ikke kan repareres." Nu, hvor vi har sat det på plads, kommer Ruchi med et par forslag, der kan hjælpe dig med at navigere i turbulente tider i dit forhold. Ikke bare en midlertidig løsning, siger hun, de kan være nyttige flere gange.gange i løbet af jeres forhold.

Hvad gør man, når man bliver forelsket i et langvarigt forhold?

Før du læser videre, så brug et øjeblik på at trække vejret og spørge dig selv: "Er jeg virkelig engageret i denne proces?" Her er et par spørgsmål, der kan hjælpe dig med at vurdere dit engagement:

• Er jeg investeret i dette forhold?
• Hvis alt skulle blive godt igen, er jeg så glad for at dele en fremtid med dem?
• Er jeg villig til at være sårbar?
• Er jeg klar til at indgå kompromiser, når det er nødvendigt?
• Er jeg klar til at tage ansvar for mine fejl og mangler i mit forhold?
• Selv om det bliver svært, bliver det det hele værd! Er jeg enig?

Hvis du har svaret ja til de fleste, hvis ikke alle, af disse spørgsmål; hvis du ofte siger: "Jeg er ved at blive forelsket, men vil ikke slå op"; så tror vi, at du er klar til at tage de nødvendige skridt, løse krisen i forholdet eller ægteskabet og få gnisten tilbage.

1. Tag hånd om vrede med det samme

Det første råd om forelskelse vil naturligvis være til gavn for det første tegn. Husker du, at ophobning af uadresserede problemer fører til vrede? "Bitterhed i et forhold kan hurtigt sprede sig, så arbejd på at løse problemet, før det bliver en hel ægteskabskrise, der er for stor til at håndtere," siger Ruchi.

Hvis den ene for eksempel bruger for meget tid på arbejdet, er det naturligt, at den anden føler sig udenfor. Hvis du kan se, at vreden hober sig op, så tag en ærlig snak om problemet. Din partner skal helst vise dig tillid, få dig til at føle dig bedre tilpas og tilbringe kvalitetstid sammen. "Hvis du giver dit forhold den førstehjælp, det kræver, vil det aldrig blive til enet betændt sår," opsummerer Ruchi det ganske behændigt.

2. Genopbyg tilliden til hinanden, så vi frygtløst kan kommunikere om vores problemer

Det er overflødigt at sige, at hvis du skulle omsætte det første punkt til praksis, ville du være nødt til at genopbygge tilliden og gøre en indsats for at skabe et miljø i dit forhold, der fremmer uhæmmet kommunikation. Dette gælder især, hvis den situation, du befinder dig i, er: "Blev jeg forelsket efter at have været utro eller efter at være blevet bedraget?"

Når du falder ind og ud af kærlighed igen og igen, kan det være svært at stole på processen. Men det skal du. Men her kommer den svære del!

Brudt tillid kan kun repareres ved at sætte sin lid til hinanden og gennemføre det. Ved at forpligte sig til handlinger, ved at holde ord, ved ikke at reagere negativt, når din partner deler sine bekymringer med dig. Som en hønen-og-ægget-situation skal du vise tillid for at genopbygge tilliden.

3. Accepter reparationsforsøg fra din partner

Det er ikke sådan, at følelsesmæssigt intelligente par eller par i et modent forhold ikke står over for konflikter/udfordringer eller ikke skændes om dem. Sandheden er, at de er hurtige til at korrigere kursen. Begge parter gør lige store forsøg i denne retning.

Hos sådanne par bemærkede den amerikanske psykolog Dr. John Gottman et mønster. Han bemærkede, at under et skænderi gør den ene partner altid et lille forsøg på at kaste en redningsvest. Denne forsoningsgestus kan være i form af en vittighed eller en erklæring eller endda et udtryk. Men endnu vigtigere er det, at den anden partner er hurtig til at genkende den, gribe muligheden, fange redningsvesten og bruge denat holde sig oven vande, at lette stemningen og vende tilbage til det normale.

Når du er i dyb diskussion med din partner, skal du være villig til at give slip på din vrede og se tingene fra din partners synspunkt. Det er lige så vigtigt ikke at blive hængende i problemet og acceptere din partners forsøg på at reparere. Det lyder måske for simpelt, men det er vigtigt - accepter din partners undskyldning, når han eller hun siger undskyld.

4. Skab ritualer og rutiner at falde tilbage på

Rutiner er vaner, der udføres hver dag, mens ritualer er rutiner, der er skabt bevidst med et positivt formål. Ritualer og rutiner skaber en zone af fortrolighed og tryghed, som man kan falde tilbage på i krisetider. Under konflikter og kriser viser rutiner sig at være netop den tømmerflåde, man har brug for i oprørte vande.

Denne undersøgelse tyder på, at "ritualer i parforhold er effektive, fordi de signalerer partnernes engagement i deres forhold." Desuden er "ritualer forbundet med mere positive følelser og større tilfredshed med forholdet, da det at dele en oplevelse er særligt vigtigt for at gøre interpersonelle ritualer til et effektivt redskab til social samhørighed."

"At have noget at støtte sig til kan gøre underværker for et forhold, der er på randen af sammenbrud," siger Ruchi. "For eksempel," tilføjer hun, "kan et hurtigt check-in ved morgenbordet, et kram/kys, når I går, gnubbe din partners ryg hver aften, til større ritualer som fredagsdate og 'omsorgsdage' blive jeres 'normale'." Når det er svært at vise kærlighed, men du stadig vilsom, vil ritualer komme til undsætning.

5. Søg hjælp udefra, gerne parterapi

"At gå i terapi, når man ser de første tegn på en begyndende revne, kan redde meget fra at ske," siger Ruchi. "Mange gange har vi brug for et upartisk øre at åbne os for. Vi har brug for professionel vejledning til at lære, hvordan vi reagerer på konflikter, hvordan vi arbejder med vores personlige udløsere og afholder os fra at projicere smerten over på vores partner."

Det kan være en øjenåbnende oplevelse for begge parter at finde ud af, hvad der har ændret sig fra det, der oprindeligt tiltrak jer til hinanden, til hvordan I ser hinanden nu. Hvis du leder efter en eksperts vejledning, er Bonobologys panel af uddannede rådgivere måske lige det, du har brug for.

Nøglepointers

• Alle forhold når et plateau, når den første hvedebrødsdag er forbi. Før du drager forhastede konklusioner, er det vigtigt at finde ud af, om det, du oplever, er en ægte krise eller ej.
• Når du føler vrede mod din partner, som du ikke kan kommunikere, og du føler behov for at tale grimt om vedkommende foran andre mennesker, er det tydeligt, at jeres forhold er i krise.
• Andre almindelige tegn på manglende kærlighed i et langvarigt forhold er mangel på lidenskab, tab af intimitet, at man flytter sin følelsesmæssige opmærksomhed andre steder hen og uvilje mod at bruge tid sammen med den anden.
• Når begge parter deler det samme mål om at vække slumrende begær eller rette op på tab af kærlighed, og er lige engagerede i det, bliver det en reel mulighed at blive forelsket igen.
• For at reparere jeres forhold er det vigtigt at tackle problemerne, efterhånden som de opstår, genopbygge tilliden til ærlig kommunikation og være villig til at gå på kompromis og acceptere reparationsforsøg.
• Kærlighedens rutiner, vaner og ritualer kan vise sig at være din sikkerhedszone i krisetider.

Der er ingen tvivl om, at livet kommer i vejen for kærligheden. Men langvarige forhold handler ikke kun om kærlighed. Det, man har brug for i et langt, lykkeligt partnerskab, er en følelse af stabilitet, engagement, sikkerhed, glæde, venskab og meget mere. En reddit-bruger udtrykker det rammende: "Jeg tror, at ægte og varig kærlighed støtter den fortsatte vækst af begge mennesker som individer, og med den vækst kommer respektog dermed en dybere kærlighed."

Det er helt normalt at føle, at kærligheden er ved at forsvinde i dit forhold. Men hvis du er fast besluttet på at holde fast i dit forhold til din bedre halvdel, kan du vende forelskelsesprocessen og blive forelsket igen!

Ofte stillede spørgsmål

Folk kan vokse fra hinanden af forskellige årsager. En monumental hændelse kan nogle gange forårsage uoprettelig skade, for eksempel i tilfælde af utroskab eller deres barns død. Det er også muligt, at denne følelse opbygges gradvist. Når individer i et forhold vokser, kan de i stedet for at vokse sammen vokse fra hinanden. Ændringer i respektive værdier eller divergerende visioner om fremtiden kan forårsageuforenelighed.

Det afhænger af, hvad du mener med at blive forelsket. Hvis dit forhold gennemgår et generelt tab af spænding og lidenskab, der sker, når forhold bevæger sig gennem forskellige faser, skal du betragte det som normalt. Men hvis det er et resultat af uløste problemer, der er akkumuleret over tid, eller på grund af ændrede prioriteter eller ændrede livsmål, skal du tage skridt til at genoprette kærlighedeni jeres forhold. 3. Kan man blive forelsket igen, når man er blevet uvenner?

Ja, hvis et par har lyst til at vække et slumrende forhold til live igen, kan de tage konkrete skridt til at blive forelskede igen. Hvis man forstår, hvad der sker, når man bliver forelsket, og hvis man er i stand til at se objektivt på sine problemer, kan det være ret ligetil at gøre det godt igen og genoplive kærligheden.