"I sygdom og sundhed, at elske og ære, indtil døden skiller jer ad." Siger det dig noget? Det er de løfter, der forpligter dig til en livslang stræben efter at opbygge et fundamentalt stærkt, godt ægteskab og holde din mand lykkelig. Men nogle gange kan op- og nedturene på jeres rejse som ægtepar få dig til at stille spørgsmålstegn ved din rolle som hustru. Hvis det får dig til at søge råd om, hvordan du er enbedre kone og forbedre dit ægteskab, så forstår vi det godt.

I denne artikel skriver den traumebevidste rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (MSc, Counseling Psychology), som har specialiseret sig i at give terapi til problemer som traumer, parforholdsproblemer, depression, angst, sorg og ensomhed blandt andre, om, hvordan du kan få dit ægteskab til at fungere som kvinde og deler tips til at forbedre dit ægteskab på alle mulige måder.

25 måder at blive en bedre kone og forbedre dit ægteskab på

Ægteskabet er ikke bare sommeren eller vinteren i dit liv, det er alle årets fire årstider. Du investerer din energi og tid i at pleje det og få det til at blomstre. Og det kræver, at begge parter tager føringen eller ansvaret. Det kræver et særligt sæt færdigheder at kunne dele sit liv med en anden person.

Den anerkendte amerikanske psykolog Dr. John Gottman nævner, at de fleste ægteskaber går i stykker i løbet af de første 7 år. Så hvis du ikke vil være endnu en i statistikken, er det afgørende at vide, om der er tegn på problemer i dit ægteskab tidligt, før det rammer bunden. Det indebærer at revurdere dine handlinger som hustru, som kvinde, for at finde ud af, hvordan du kan styrke dit ægteskab. Nedenfor er 25 tips omhvordan du bliver en bedre kone og forbedrer dit ægteskab:

1. Rediger dig selv for at forbedre dit ægteskab

Venlighed er en vigtig komponent i ethvert lykkeligt ægteskab. Verden er et vanskeligt sted med så mange forhindringer og ufølsomme mennesker på vores vej. Det mindste, vi kan gøre, er at skabe et sikkert, nærende rum inden for hjemmets fire vægge. De mest succesfulde par derude er venlige over for hinanden. Hvis du har tænkt: "Jeg vil lære, hvordan jeg kan forbedre mig selv som hustru for at styrke mit båndmed min ægtefælle", her er, hvad du kan gøre:

• Ærlige samtaler er vigtige, men du bør censurere dig selv og undgå at give udtryk for alle de kritiske tanker, du har om din partner, når du diskuterer udløsende emner.
• Vores stressniveau er højt efter dagens hårde arbejde. Gør en indsats for at behandle din ægtefælle med venlighed efter en lang dag.
• Ikke-sensuelle fysiske berøringer som at kramme og holde i hånd har en terapeutisk effekt. Giv din partner nok af det
• Undgå bebrejdelser og sarkastiske kommentarer i et skænderi for at være en kærlig ægtefælle.

7. Lad din ægtefælle påvirke dig

Hvis du konstant har følt eller spurgt dig selv: "Min mand fortjener bedre end mig. Hvordan kan jeg forbedre mig selv som hustru?", så foreslår jeg, at du begynder at acceptere indflydelse fra din ægtefælle. Hvis du er rigid med dit skema og dine planer og ikke giver plads til din ægtefælles ønsker eller prioriteter, kan du ende i et skrøbeligt ægteskab.

En kones evne til at blive påvirket af sin ægtefælle er lige så vigtig, som det er for ægtefællen at blive påvirket af sin kone. Dr. John Gottman siger, at et ægte partnerskab kun opstår, når begge parter tillader sig at blive påvirket af hinanden. Dette er en måde at besvare dit spørgsmål på: "Hvordan bliver jeg en bedre kone for min mand?"

8. Vær sårbar over for din ægtefælle

At være sårbar i et ægteskab betyder at udtrykke de sider af dig selv, som du har mindst tillid til, eller som er dybt personlige, og så lade din ægtefælle røre ved dem og reagere på dem. Det er skræmmende, men hvis du undrer dig over: "Hvordan kan jeg forbedre mit ægteskab med min mand?", så er det at være sårbar en af de bedste måder. Det får din ægtefælle og dig selv til at føle dig støttet,forbundet og virkelig elsket.

9. Respekter din ægtefælle

Gensidig respekt i et forhold spiller en vigtig rolle for, hvor langvarigt det kan blive. Det bygger et stærkt fundament. Tilstedeværelse og visning af gensidig respekt er lige så vigtigt som tillid og omsorg for at opbygge et sikkert forhold. At være en god kone betyder altid at vise den respekt, du har for din partner.

• Lyt til dem uden distraktioner
• Indrøm fejl og sig undskyld, når du har såret dem eller været uhøflig over for dem.
• Ære deres følelser og ønsker på enhver mulig måde.
• Tal stolt om deres gode egenskaber og deres bidrag til dit liv foran andre.
• Prøv små gestus for at vise din påskønnelse, som at lave deres yndlingsmåltid eller købe blomster til dem.

10. Diskuter dine meninger med din ægtefælle

De fleste mennesker har en tendens til at henvende sig til deres partnere for at udveksle meninger. Hvis du som hustru søger din ægtefælles råd i komplicerede sager eller bare spørger om deres meninger og kommunikerer dine til dem uden at lede efter godkendelse, vil det få dem til at føle sig værdsatte. Forhold er samarbejde, og lige så meget som dine meninger betyder noget, betyder din partners tanker også noget.

Så forsøg at opdyrke harmoni over for hinandens meninger og dermed forbedre kommunikationen i forholdet. Hvis du vil spille rollen som en god kone i dit ægteskab, skal du blive mere modtagelig over for din ægtefælles meninger og perspektiver. Hvis de virker forvirrende for dig, kan du altid spørge forsigtigt, hvad de ser, som du ikke ser.

11. Respekter din ægtefælles privatliv

Du har ret til privatliv i alle slags forhold, også med din ægtefælle, venner eller familie. Både du og din ægtefælle har ret til at holde dele af jer selv eller jeres liv privat af den eneste grund, at I begge ønsker det. En følelse af personligt rum og følelsesmæssigt og fysisk privatliv mellem partnere er et tegn på et sundt ægteskab. Ellers ender du med at hæmme dinintimitet i stedet for at styrke den.

12. Høje standarder er godt i et ægteskab

Ifølge Dr. John Gottman sætter lykkelige par en høj standard for deres forhold. De mest succesfulde ægteskaber er dem, hvor parret nægter at acceptere skadelig adfærd fra hinanden. Hvis du undrer dig over, "Hvordan forbedrer jeg mit ægteskab med min mand?", er svaret at have en lav tolerance for dårlig opførsel helt fra begyndelsen af ægteskabet. Dette sikrer, at duvil begge være lykkeligere sammen i løbet af jeres ægteskabs op- og nedture.

13. Del de økonomiske forventninger

Mange ægteskaber er fulde af uenigheder om økonomi, især når der er stor forskel på begge parters lønninger, eller der kun er én forsørger i familien. Du og din ægtefælle kan have forskellige forventninger til penge, og det kan være svært at se en økonomisk situation fra din ægtefælles perspektiv.

At kommunikere sine økonomiske forventninger og nå til enighed om, hvordan man håndterer penge og deler økonomien, kan være et af rådene til, hvordan man bliver en bedre hustru og forbedrer sit ægteskab. At diskutere dette med sin partner kan også hjælpe med at opbygge gensidig tillid og respekt.

14. Øv dig i tålmodighed

Tålmodighed holder et ægteskab i live. Det er ikke let at mestre tålmodighed, og det kræver en masse styrke og beslutsomhed at praktisere det. Tålmodighed i et forhold kan gøre underværker, ikke kun i selve ægteskabet, men også for begge parter. Du kan begynde at praktisere tålmodighed ved at:

• Lær din partner at kende som person
• At acceptere deres fejl
• At kommunikere
• Vigtigst af alt er at lytte til sin ægtefælle

15. Tilbring mere tid med din ægtefælle

Hvis du undrer dig over, hvad en mand har brug for fra sin kone, er det for det meste hendes tid og kærlighed. Og vi synes, at dine handlinger som en god kone bør centrere sig om den tanke. Dette skal dog ikke komme fra nogen form for tvang, men fra ren kærlighed. Hvis det at tilbringe kvalitetstid med din ægtefælle er dit kærlighedssprog, så er der intet som det.

• At lave mad eller læse sammen har sådan en helbredende effekt på jeres bånd som ægtepar.
• Morgentur eller yogatime kan være en god fælles aktivitet for par, der er vilde med en sund livsstil.
• I kan prøve nye ting som at udforske turiststeder i jeres by, lære et sprog eller finde en ny hobby, som I kan dyrke sammen.
• Romantiske dates, filmaftener, spil - vælg selv den næste weekend.
• Selv det at vaske tøj kan føles godt, når du deler opgaven med din ægtefælle.

16. Lyt til din partners behov

At lytte styrker relationer og viser opmærksomhed, omsorg og respekt. En af de ting, en kone bør gøre for sin mand, er at lytte til ham uden fordomme og vurderinger. Først da begynder du virkelig at høre og forstå den sande betydning af hans ord.

Det stærke fundament for et godt ægteskab ligger i at være mere empatisk i forholdet og være opmærksom på din partners følelser uden fordomme. Spring ikke til løsninger med det samme, men vær opmærksom på deres kropssprog og reflekter over, hvad de siger.

17. Lad din ægtefælle tage styringen fra tid til anden

Kan du huske den der tillidsøvelse for par, hvor man falder på ryggen i tillid til, at personen bag en vil gribe en? Det er næsten sådan, det er. At lade sin partner føre viser, at man er klar til at falde på ryggen, fordi vedkommende er der til at gribe en.

En af løsningerne på dit "Min mand fortjener bedre end mig. Hvad skal jeg gøre for at være en perfekt kone?"-dilemma er at lade din ægtefælle tage føringen nogle gange, og andre gange lader din ægtefælle dig føre dem. Så kan der være tidspunkter, hvor I begge knuger hænderne sammen og fører hinanden hjem.

18. Brug "jeg"-udsagn til at udtrykke dine følelser

Start dine sætninger med "jeg" for ikke at virke kritisk og forhindre din partner i at indtage en defensiv position. At bruge "jeg"-udsagn kan hjælpe dig med at formidle, hvad du føler, og give plads til en produktiv, positiv samtale i stedet for at lyde anklagende, hvilket kan blive en samtale med rødt flag.

Du kan sige: "Jeg føler mig ikke elsket lige nu" i stedet for "Du elsker mig slet ikke". I stedet for "Du sårer mig meget" kan du sige: "Jeg føler mig såret lige nu." Forskellen er, at fokus er på, hvordan du har det, i stedet for at anklage din ægtefælle. Det er en af de vigtigste måder at styrke dit ægteskab på.

19. Flirt og tag dig tid til intimitet

Et af de effektive tips til, hvordan man bliver en bedre kone og forbedrer sit ægteskab, er at være flirtende og tage sig tid til fysisk intimitet med sin ægtefælle. De fleste par bliver normalt fortrolige med hinanden, og ulempen ved det er, at man glemmer at tænde for charmen, hvilket fører til mangel på intimitet.

Intimitet uden distraktioner er en fantastisk måde at knytte bånd til din partner på. Det kan øge niveauet af engagement og følelsesmæssig forbindelse mellem partnere. Et tilfredsstillende sexliv kan gøre underværker for at bringe gnisten tilbage i dit forhold. Det er endnu bedre, hvis du prioriterer det.

20. Kontrollér ikke din partner

Hvis du tænker: "Hvordan kan jeg forbedre mit ægteskab?", så er det første, du skal gøre, at holde op med at styre og kontrollere din partner, hvilket er et af tegnene på en kontrolfreak. Denne form for adfærd kan være skadelig for dit ægteskab. Det kan du gøre ved at..:

• Vær opmærksom på dine egne behov, som din kontrollerende adfærd opfylder.
• Find måder at stole på din partner på, og træf ikke valg for din ægtefælle, men opmuntr dem til at gøre det, der er rigtigt for dem.

21. Prøv at være fleksibel over for din ægtefælle

Naturligvis vil du og din ægtefælle ikke være enige om alt, uanset hvor synkrone I er. Faktisk var jeres forskelle måske en del af det, der tiltrak jer begge til hinanden. En af kvaliteterne ved en god kone er at forstå, at ikke alle meningsforskelle behøver at blive løst, så længe der er gensidig respekt mellem to partnere. Det er okay at være enige om at være uenige. At lytte til din ægtefællessynspunkt bliver vigtigt her.

22. Dele huslige pligter

Fra indkøb til betaling af regninger - at tage ansvar for alle de små ting i huset er ikke tegn på en god kone (og heller ikke en god mand). Ifølge Pew Research Center viste en undersøgelse fra 2016 af heteroseksuelle par, at 56% af parrene sagde, at det er vigtigt at dele husarbejdet i deres ægteskab. Hvis du har spørgsmål om, hvordan du kan gøre det bedreI stedet for at påtage dig mere, end du kan klare, så gør det lettere at dele byrderne i dit ægteskab. For at gøre dette,

• Du kan lave en liste over opgaverne og fordele dem mellem dig og din ægtefælle.
• I kan beslutte ikke at blande jer i, hvornår og hvordan den ene får gjort sin del af arbejdet, eller sætte en dag af til fælles ansvar og få mulighed for at tilbringe tid sammen.
• Lad være med at kritisere hinandens måde at udføre en opgave på, men diskuter hellere, hvordan en opgave kan udføres mere effektivt og pænt.
• Den rigtige ting at gøre er at værdsætte din ægtefælle for at vise, at du værdsætter deres bidrag.

23. Vær opmærksom på de fire ryttere

Når du befinder dig i en konflikt med din ægtefælle, så gør en bevidst indsats for at undgå de "fire ryttere" eller fire negative adfærdsmønstre, der er katastrofale for et forhold, som identificeret af Dr. Gottman. Disse er kritik, foragt, defensivitet og stonewalling. Prøv at engagere dig i mere konstruktiv adfærd i stedet.

Når konflikten er overstået, skal du reflektere over, hvordan det gik. Vær opmærksom på, om du eller din partner udviste nogen af de adfærdsmønstre, der er nævnt som "de fire ryttere", og hvis ja, var du så i stand til at gribe dig selv og vælge en anden tilgang? Vær opmærksom på, hvad der gik godt, og hvad du kan forbedre til næste gang.

24. Kommunikér. Kommunikér. Kommunikér.

Kommunikation er en af de vigtigste, hvis ikke den vigtigste, faktor i ethvert sundt og lykkeligt forhold, og der er ingen måde at gøre dit ægteskab bedre på uden at tale om det. Kommunikation handler om at skabe kontakt og bruge dine verbale evner til at opfylde dine og din partners behov i forholdet og lære hinanden at kende på et dybere plan.

Svaret på spørgsmålet "Hvordan bliver jeg en bedre hustru for min mand?" er, at det er okay at kommunikere åbent og ærligt med sin partner. Kommunikation går begge veje. Det betyder, at lige så vel som du har ret til at udtrykke dine egne følelser og tanker, har din ægtefælle det også. Her er, hvad du kan gøre som hustru for at få en effektiv kommunikation i dit ægteskab:

• Din ægtefælle er ikke tankelæser, så prøv altid at være tydelig omkring dine bekymringer, tvivl og andre følelsesmæssige behov.
• Vælg en åben samtale frem for at antage ting
• Lad være med at undertrykke negative følelser i dagevis for at undgå konflikter.
• Tavshed eller råben - begge dele kan ødelægge dit ægteskab.
• Del alle små ting og oplevelser med din ægtefælle efter en lang dag.

25. Støt og opmuntr din ægtefælle

Ved du, hvad en mand har brug for fra sin kone? Hendes ubetingede støtte og opmuntring gennem ikke bare de gode tider, men også de svære faser i livet. Selv forskning viser, at støtte fra din partner er afgørende for tilfredshed i forholdet. Vi beder dig ikke om at opgive dine egne drømme og ambitioner i processen. Men som kone har din moralske støtte og validering den største betydning for dit forhold.magt til at styrke hans selvtillid og hjælpe ham med at blive den bedste version af sig selv.

Nøglepointers

• Dr. John Gottman nævner, at de fleste ægteskaber går i stykker i løbet af de første 7 år. Derfor er det afgørende at vide, om der er tegn på problemer i dit ægteskab tidligt i forløbet.
• Det er vigtigt at være venlig over for sin ægtefælle, give plads og fokusere på de positive sider, hvis man vil være en forstående hustru.
• At ændre din tilgang til konflikter, respektere din ægtefælle og sætte høje standarder for dem er også afgørende.
• Tag dig tid til intimitet, og vær sårbar over for din ægtefælle.
• Støt din ægtefælle, og husk, at kommunikation er nøglen.

Ja, det kræver mere end bare kærlighed at få et ægteskab til at fungere, og forhåbentlig har vi givet dig alle svarene på, hvordan du bliver en bedre partner, og hvordan du kan stræbe efter at gøre en indsats for at få det til at blomstre. Men nogle gange kan tingene blive anstrengte, og det kan virke svært at navigere uden indblanding fra en familieterapeut. Bonobologys panel af erfarne rådgivere er her for dig at hjælpekommer du et skridt tættere på et harmonisk forhold.

Ægteskabet er ikke en dans på roser, og når du skal tilbringe hver dag med din ægtefælle, kan det virke endnu sværere. Men hvis du følger disse 25 tips til, hvordan du bliver en bedre kone og forbedrer dit ægteskab, kan du se positive forandringer, som vil betale sig til det bedre.

Denne artikel er blevet opdateret i april 2023.

Ofte stillede spørgsmål

Ægteskab er at vælge sin ægtefælle igen og igen hver dag. Ved at træffe dette valg kan du gøre dit ægteskab bedre. Kommuniker også åbent og ærligt med din ægtefælle. Hav samtaler om dine og din ægtefælles behov og ønsker nu og da. Lyt til din ægtefælle og brug "jeg"-udsagn, så meget du kan. Dette er et par ting, du kan gøre hver dag, som vil øge ægteskabeligeHusk også, at ansvaret for at gøre jeres ægteskab bedre ligger hos begge parter. Forhold er baseret på samarbejde, og derfor skal du opmuntre din ægtefælle til at gøre det samme. 2. Hvordan styrker man et svagt ægteskab?

Du kan styrke et svagt ægteskab ved at reflektere over jeres kommunikationsmønstre. Oftere end ikke er den mest presserende årsag til, at ægteskabet bliver skrøbeligt, dårlig kommunikation eller bare manglen på det. I skal begge udforske jeres behov i ægteskabet og kommunikere, hvordan de kan opfyldes med hinanden. Prioriter også din ægtefælle og vær sårbar over for dem, hvilket er meget vigtigt forVigtigst af alt skal du huske, at ethvert ægteskab har svage øjeblikke, hvilket ikke automatisk betyder, at hele fundamentet for dit ægteskab er svagt.