"Na enfermidade e na saúde, amar e estimar, ata que a morte se separe". Isto soa un timbre? Estes son os votos que te implican nunha procura de toda a vida de construír un bo matrimonio fundamentalmente forte e manter feliz ao teu marido. Pero ás veces os altibaixos na túa viaxe como parella poden facerte cuestionar o teu papel de esposa. Se iso che incita a buscar consellos sobre como ser unha mellor esposa e mellorar o teu matrimonio, entendémolo completamente.

Neste artigo, a psicóloga de asesoramento informada sobre traumas Anushtha Mishra (MSc, Counseling Psychology), especializada en proporcionar terapia para preocupacións como traumas, problemas de relación, depresión, ansiedade, dor e soidade entre outros, escribe sobre como podes facer que o teu matrimonio funcione como muller e comparte consellos para mellorar o teu matrimonio de todos os xeitos posibles.

25 Formas de ser unha mellor esposa e mellorar o teu matrimonio

O matrimonio non é só o verán ou o inverno da túa vida, son as catro estacións do ano. Invistes a túa enerxía e tempo en alimentalo e facelo florecer. E iso require que ambos os socios asuman o liderado ou a responsabilidade. Require un conxunto de habilidades especiais para poder compartir a túa vida con outra persoa.

O renomeado psicólogo estadounidense Dr. John Gottman menciona que a maioría dos matrimonios fracasan nos primeiros 7 anos. Entón, se non queres ser outra estatística, ématrimonio. Para iso,

• Pode crear unha lista das tarefas e dividir as tarefas entre ti e o teu cónxuxe
• Pode decidir non interferir cando e como fai a súa parte ou establecer un día. a parte para algunhas responsabilidades compartidas e ter a oportunidade de pasar tempo xuntos
• Non critiques rudamente a forma de facer unha tarefa dos outros, senón que podes discutir como se pode facer unha tarefa de forma máis eficiente e ordenada
• O correcto. é agradecer ao teu cónxuxe para demostrar que valoras a súa contribución

23. Teña en conta os catro xinetes

Cando te atopes nun En conflito co seu cónxuxe, faga un esforzo consciente para evitar os "catro cabaleiros" ou catro comportamentos negativos que resulten desastrosos para unha relación, segundo o identificado polo doutor Gottman. Estes son as críticas, o desprezo, a defensa e a represión. Tenta participar nun comportamento máis construtivo.

Despois de que remate o conflito, reflexiona sobre como foron as cousas. Teña en conta se vostede ou a súa parella se involucraron en calquera dos comportamentos enumerados como os "catro xinetes" e, se é así, puideches atraparte e adoptar un enfoque diferente? Teña en conta o que foi ben e o que podería mellorar para a próxima vez.

24. Comuníquese. Comunicarse. Comunicarse.

A comunicación é un dos factores máis importantes, se non o máis importante, de calquera relación saudable e feliz e non hai forma de facer o teu matrimonio.mellor sen falar diso. A comunicación consiste en conectar e usar as túas habilidades verbais para satisfacer as túas necesidades e as da túa parella na relación e para coñecerte nun nivel máis profundo.

A resposta á pregunta "Como ser unha mellor esposa para o meu marido?" , é estar ben con comunicarse coa túa parella, aberta e honestamente. A comunicación ocorre nos dous sentidos. Isto significa que, por máis que teñas dereito a expresar os teus propios sentimentos e pensamentos, o teu cónxuxe tamén o ten. Isto é o que fas como esposa para unha comunicación eficaz no teu matrimonio:

• O teu cónxuxe non é un lector de mentes. Entón, tenta sempre ser explícito sobre as túas preocupacións, dúbidas e outras necesidades emocionais
• Escolle unha conversa aberta antes que asumir cousas
• Non suprimas as emocións negativas durante días para evitar conflitos
• Trato silencioso ou un espectáculo de berros, ambos pode lanzar un mal feitizo ao teu matrimonio
• Comparte todas as pequenas cousas e experiencias co teu cónxuxe despois dun longo día

25. Apoia e anima o teu cónxuxe

Sabes o que un home necesita da súa muller? O seu apoio e ánimo incondicionais non só nos bos momentos, senón tamén polas difíciles fases da vida. Mesmo a investigación mostra que o apoio da túa parella é esencial para a satisfacción da relación. Non che pedimos que abandones os teus propios soños e aspiracións no proceso. Pero sendo unha muller, o teu apoio moral e validaciónten o poder de aumentar a súa confianza e axudalo a converterse na mellor versión de si mesmo.

Apuntes clave

• Dr. John Gottman menciona que a maioría dos matrimonios se rompen nos primeiros 7 anos. Polo tanto, é fundamental saber se hai signos de problemas no seu matrimonio desde o inicio
• Ser amable co seu cónxuxe, darlle espazo e centrarse nos seus aspectos positivos son importantes para ser unha esposa comprensiva
• Modificar o seu enfoque para conflitos, respectar o teu cónxuxe e establecer estándares altos para eles tamén son cruciais
• Dedica tempo á intimidade e sé vulnerable co teu cónxuxe
• Apoia ao teu cónxuxe e recorda que a comunicación é a clave

Si, fai falta máis que amor para que un matrimonio funcione e, con sorte, demos todas as respostas sobre como facerte unha mellor parella e como podes esforzarte por esfórzase para que floreza. Pero ás veces as cousas poden volverse tensas e pode parecer difícil navegar sen a intervención dun terapeuta familiar. O panel de asesores experimentados de Bonobology está aquí para axudarche a avanzar un paso máis cara a unha relación harmoniosa.

O matrimonio non é un paseo polo parque e cando tes que pasar todos os días co teu cónxuxe, pode parecer aínda máis difícil. Non obstante, seguir estes 25 consellos sobre como ser unha mellor esposa e mellorar o teu matrimonio podes mostrar cambios positivos e pagar omellor.

Este artigo actualizouse en abril de 2023.

Preguntas frecuentes

O matrimonio é escoller ao teu cónxuxe unha e outra vez todos os días. Ao facer esta elección, podes mellorar o teu matrimonio. Ademais, comunícate aberta e honestamente co teu cónxuxe. Mantén conversas sobre as túas necesidades e desexos e as do teu cónxuxe de cando en vez. Escoita ao teu cónxuxe e usa as declaracións "I" tanto como poidas. Estas son algunhas cousas que podes facer todos os días que aumentarían a satisfacción matrimonial de ambos. Lembre tamén que a responsabilidad de mellorar o seu matrimonio é de ambos os dous socios. As relacións son de colaboración e, polo tanto, anima ao teu cónxuxe a facer o mesmo. 2. Como fortaleces un matrimonio débil?

Podes fortalecer un matrimonio débil reflexionando sobre os teus patróns de comunicación. Na maioría das veces, a razón máis apremiante que pode facer que o matrimonio vaia fráxil é a mala comunicación ou só a súa falta. Os dous exploran as súas necesidades do matrimonio e comunican como se poden satisfacer entre si. Ademais, prioriza o teu cónxuxe e sexa vulnerable con eles, o que é moi importante para un vínculo profundo. O máis importante, lembre que cada matrimonio ten momentos débiles, o que non significa automaticamente que todo o fundamento do seu matrimonio sexadébil.

1. Edita ti mesmo para mellorar o teu matrimonio

A amabilidade é un compoñente esencial de calquera matrimonio feliz. O mundo é un lugar difícil con tantos obstáculos e persoas insensibles que se achegan ao noso camiño. O mínimo que podemos facer é crear un espazo seguro e nutritivo dentro das catro paredes da nosa casa. As parellas máis exitosas que hai son amables entre elas. Se estás a pensar: "Quero aprender a mellorar como esposa para fortalecer o meu vínculo co meu cónxuxe", isto é o que podes facer:

• As conversacións honestas son importantes, pero deberías censurarte e evita expresar todos os pensamentos críticos que tes sobre a túa parella mentres discutes temas desencadenantes
• Os nosos niveis de estrés son moi altos despois do duro traballo do día. Fai un esforzo por tratar ao teu cónxuxe con amabilidade ao final dun longo día
• Os toques físicos non sensuais como abrazar e coller as mans teñen un efecto terapéutico. Ofrécelle o suficiente á túa parella
• Evita o xogo de culpas e os comentarios sarcásticos nunha discusión para ser un cónxuxe amoroso

7. Deixa que o teu cónxuxe te inflúa

Se estiveches constantemente sentindo ou preguntandoti mesmo: “O meu home merece algo mellor ca min. Como mellorarme como esposa?”, entón suxíroche que comeces a aceptar a influencia do teu cónxuxe. Se es ríxido coa túa axenda e plans e non deixas espazo para as peticións ou prioridades do teu cónxuxe, podes acabar nun matrimonio inestable.

A capacidade dunha muller para deixarse ​​influenciar polo seu cónxuxe é tan importante como é tan importante. para que o cónxuxe se vexa influenciado pola súa muller. O doutor John Gottman di que unha verdadeira asociación só ocorre cando ambos os socios se deixan influenciar un polo outro. Esta é unha forma de responder á túa pregunta: "Como ser unha mellor esposa para o meu marido?"

8. Sexa vulnerable co teu cónxuxe

Ser vulnerable nun matrimonio significa expresar os lados de a ti mesmo no que teñas menos confianza ou que son profundamente persoais, e despois permitindo que o teu cónxuxe os toque e lles responda. Dá medo, pero se te preguntas: "Como mellorar o meu matrimonio co meu marido?", entón ser vulnerable é unha das mellores formas. Fai que o teu cónxuxe e ti mesmo se sintan apoiados, conectados e verdadeiramente queridos.

9. Respecta ao teu cónxuxe

O respecto mutuo nunha relación xoga un papel importante para determinar o que pode durar. . Constrúe unha base sólida. A presenza e a mostra de respecto mutuo son tan importantes como a confianza e o coidado para construír unha relación segura. Ser un bomuller significa sempre mostrar o respecto que lle levas á túa parella.

• Escoitaos sen distraccións
• Admite os erros e desculpas cando o prexudicaches ou foi groseiro con el
• Honra os seus sentimentos e sentimentos. , e desexos de todas as formas posibles
• Fala con orgullo sobre as súas boas calidades e a súa contribución á túa vida diante dos demais
• Proba con pequenos xestos para mostrar o teu aprecio como cociñar a súa comida favorita ou mercarlles flores

10. Comenta as túas opinións co teu cónxuxe

A maioría das persoas adoitan recorrer ás súas parellas para intercambiar opinións. Sendo muller, se buscas o consello do teu cónxuxe en asuntos complicados ou simplemente solicitas as súas opinións e comunicas a túa sen buscar aprobación, farao sentirse valorado. As relacións son de colaboración e, por moito que importan as túas opinións, tamén importan os pensamentos da túa parella.

Entón, intenta cultivar a harmonía coas opinións do outro, mellorando así a comunicación na relación. Se queres desempeñar o papel dunha gran esposa no teu matrimonio, sexa máis receptivo ás opinións e perspectivas do teu cónxuxe. Se che parecen confusos, sempre podes preguntar suavemente o que están a ver que ti non.

11. Respecta a privacidade do teu cónxuxe

Tes dereito á privacidade en calquera tipo de relación, incluída a co teu cónxuxe, amigos ou familiares. Tanto ti comoo teu cónxuxe ten dereito a manter partes de ti ou das túas vidas privadas polo único motivo que queiras ambos. A sensación de espazo persoal e de privacidade emocional e física entre as parellas é un sinal dun matrimonio saudable. En caso contrario, acabas dificultando a túa intimidade en lugar de mellorala.

12. Os altos estándares son bos nun matrimonio

Segundo o doutor John Gottman, as parellas felices establecen un alto estándar para a súa relación. . Os matrimonios máis exitosos son aqueles nos que a parella se nega a aceptar un comportamento prexudicial do outro. Se te preguntas: "Como mellorar o meu matrimonio co meu marido?", a resposta é ter unha baixa tolerancia ao mal comportamento desde o comezo do matrimonio. Isto garante que ambos serán máis felices xuntos no camiño dos altos e baixos do seu matrimonio.

13. Comparte as expectativas financeiras

Moitos matrimonios están cheos de desacordos sobre as finanzas, especialmente cando hai un gran brecha salarial entre ambos os socios ou só hai un traballador de pan na familia. Vostede e o seu cónxuxe poden ter expectativas diferentes sobre o diñeiro e pode ser difícil ver a situación financeira desde a perspectiva do seu cónxuxe.

Comunicar as túas expectativas financeiras e chegar a un acordo sobre como manexar o diñeiro e dividir as finanzas pode ser un dos consellos para ser unha mellor esposa e mellorar a túamatrimonio. Discutir isto coa túa parella tamén pode axudar a xerar confianza e respecto mutuos.

14. Practica a paciencia

A paciencia mantén vivo o matrimonio. Non é doado dominar a paciencia e fai falla moita forza e determinación para practicala. A paciencia nunha relación pode facer marabillas, non só no propio matrimonio, senón tamén para os dous socios. Podes comezar a practicar a paciencia:

• Coñecendo á túa parella como persoa
• Aceptando os seus defectos
• Comunicando
• O máis importante, escoitando á túa parella

15. Pasa máis tempo co teu cónxuxe

Se te preguntas que necesita un home da súa muller, é o seu tempo e cariño na súa maioría. E pensamos que as túas accións como boa esposa deberían centrarse en torno a ese pensamento. Non obstante, non se supón que isto provén de ningún tipo de compulsión senón de puro amor. Se pasar un tempo de calidade co teu cónxuxe é a túa linguaxe amorosa, non hai nada parecido.

• Cociñar ou ler xuntos ten un efecto tan sanador na túa vinculación como parella de casados
• Paseo matutino ou clase de ioga pode ser unha excelente actividade compartida para as parellas que fan un estilo de vida saudable
• Podes probar cousas novas como explorar lugares turísticos da túa cidade, aprender un idioma ou atopar un novo pasatempo para practicar xuntos
• Citas románticas. noites de cine, xogos: escolle o próximo fin de semana
• AíndaLavar a roupa pode sentirse ben cando compartes a tarefa co teu cónxuxe

16. Escoita as necesidades da túa parella

Escoitar fortalece as relacións e demostra atención, coidado e respecto. Unha das cousas que unha muller debe facer polo seu marido é escoitalo sen prexuízos nin criterio. Só entón comezas a escoitar e comprender realmente o verdadeiro significado das súas palabras.

A base sólida dun bo matrimonio reside en ser máis empático na relación e prestar atención ás emocións da túa parella sen prexuízos. Non saltes ás solucións de inmediato, máis ben presta atención á súa linguaxe corporal e reflexiona sobre o que está dicindo.

17. Deixa que o teu cónxuxe tome a iniciativa de cando en vez

Lembra ese exercicio de confianza. para as parellas nas que caes de costas confiando en que te collerá a persoa que está detrás? É case así. Deixar que o teu compañeiro dirixe ás veces indica que estás preparado para caer de costas porque está aí para atraparte.

Unha das solucións ao teu "O meu home merece algo mellor ca min. Que debo facer para ser unha esposa perfecta?" O dilema é deixar que o teu cónxuxe tome o liderado ás veces e, noutras, o teu cónxuxe permíteche dirixilo. Entón pode haber momentos nos que os dous unedes as mans e levádesvos a casa.

18. Usa frases "eu" para expresar os teus sentimentos

Comeza as túas frases con "eu"para non parecer crítico e evitar que o teu compañeiro adopte unha posición defensiva. Usar afirmacións "eu" pode axudarche a transmitir o que estás sentindo e dar paso a unha conversa produtiva e positiva en lugar de parecer acusatorio, o que pode converterse nunha conversa de bandeira vermella.

Podes dicir: "Non me sinto querido". agora mesmo” en lugar de dicir “Non me queres nada”. En lugar de "Fechesme moito", di: "Síntome ferido agora mesmo". A diferenza é que o foco está en como te sentes en lugar de acusar ao teu cónxuxe. Esta é unha das formas máis importantes de fortalecer o teu matrimonio.

19. Coquetear e facer tempo para a intimidade

Un dos consellos eficaces para ser unha mellor esposa e mellorar o seu matrimonio é ser coqueteo e facer tempo para a intimidade física co seu cónxuxe. A maioría das parellas adoitan sentirse cómodas unhas coas outras e a desvantaxe é esquecer como activar o encanto que provoca unha falta de intimidade.

A intimidade sen distraccións é unha boa forma de establecer un vínculo coa túa parella. Pode aumentar os niveis de compromiso e conexión emocional entre os socios. Unha vida sexual satisfactoria pode facer marabillas para recuperar a faísca na túa relación. Aínda é mellor se o convertes nunha prioridade.

20. Non controles á túa parella

Se te preguntas "Cales son as formas de mellorar o meu matrimonio?", entón o primeiro que hai que facer é deixar de microxestionar e controlar o teu matrimonio.compañeiro, mostrando un dos sinais dun fenómeno de control. Este tipo de comportamento pode ser prexudicial para o teu matrimonio. Podes facelo:

• Tendo en conta as túas propias necesidades que a túa conduta controladora cumpre
• Busca formas de confiar na túa parella e non elixes polo teu cónxuxe, máis ben anímao a que faga o correcto. para eles

21. Tenta ser flexible co teu cónxuxe

Por suposto, ti e o teu cónxuxe non estarás de acordo en todo por moi sincronizados que esteas. son. De feito, quizais as súas diferenzas fosen parte do que os atraeu a ambos. Unha das calidades dunha boa esposa é entender que non todas as diferenzas de opinións teñen que ser resoltas sempre que exista respecto mutuo entre dous socios. Está ben estar de acordo en non estar de acordo. Escoitar o punto de vista do teu cónxuxe vólvese importante aquí.

22. Comparte as tarefas domésticas

Desde ir de compras ata pagar as contas: asumir a responsabilidade de todas as pequenas cousas da casa non é o sinal dun gran muller (tampouco un gran marido). Segundo o Pew Research Center, un estudo de investigación realizado en 2016 sobre parellas heterosexuais mostrou que o 56% das parellas dicían que compartir as tarefas domésticas é importante nos seus matrimonios. Se tes preguntas sobre cales son as formas de mellorar o meu matrimonio, esta é unha delas. En lugar de asumir máis do que podes manexar, facilita o reparto de carga no teu