"V nemoci i ve zdraví, milovat a opatrovat, dokud vás smrt nerozdělí." Říká vám to něco? To jsou sliby, které vás zapojují do celoživotního úsilí o budování zásadně pevného a dobrého manželství a o to, aby váš manžel byl šťastný. Někdy vás však vzestupy a pády na vaší manželské cestě mohou přimět k tomu, abyste zpochybnila svou roli manželky. Pokud vás to nutí k tomu, abyste vyhledala radu, jak být manželkou.lepší manželku a zlepšit své manželství, zcela chápeme.

V tomto článku Anushtha Mishra (MSc, poradenská psychologie), která se specializuje na terapii v oblasti traumat, vztahových problémů, deprese, úzkosti, zármutku a osamělosti, píše o tom, jak můžete jako žena zlepšit své manželství, a sdílí tipy, jak ho vylepšit ve všech možných směrech.

25 způsobů, jak být lepší manželkou a zlepšit své manželství

Manželství není jen léto nebo zima vašeho života, jsou to všechna čtyři roční období. Investujete svou energii a čas do toho, abyste o něj pečovali a aby kvetlo. A to vyžaduje, aby oba partneři převzali vedení nebo odpovědnost. Vyžaduje to zvláštní soubor dovedností, abyste mohli sdílet svůj život s druhým člověkem.

Renomovaný americký psycholog Dr. John Gottman uvádí, že většina manželství se rozpadne během prvních sedmi let. Pokud tedy nechcete být další statistikou, je velmi důležité zjistit, zda se ve vašem manželství objevují nějaké příznaky problémů již na počátku, než se dostane na úplné dno. To zahrnuje přehodnocení vašeho jednání jako manželky, jako ženy, abyste přišla na způsoby, jak vaše manželství posílit. Níže uvádíme 25 tipů, jak na to.jak být lepší manželkou a zlepšit své manželství:

1. Upravte se, abyste zlepšili své manželství

Laskavost je nezbytnou součástí každého šťastného manželství. Svět je obtížným místem s tolika překážkami a necitlivými lidmi, kteří nám přicházejí do cesty. To nejmenší, co můžeme udělat, je vytvořit bezpečný, pečující prostor uvnitř čtyř stěn našeho domova. Nejúspěšnější páry jsou k sobě laskavé. Pokud jste si říkali: "Chci se naučit, jak se jako manželka zlepšit, abych posílila své pouto." Víte, co je to laskavost?s mým manželem", zde je návod, co můžete udělat:

• Upřímné rozhovory jsou důležité, ale měli byste se cenzurovat a vyhnout se vyslovení každé kritické myšlenky, kterou máte o svém partnerovi, když diskutujete o tématech, která vyvolávají rozruch.
• Hladina stresu po náročném dni stoupá. Snažte se na konci dlouhého dne chovat k partnerovi laskavě.
• Nesmyslné fyzické doteky, jako je objímání a držení za ruce, mají terapeutický účinek. Nabídněte svému partnerovi dostatek těchto doteků.
• Vyhněte se obviňování a sarkastickým poznámkám v hádce, abyste byli milujícím manželem.

7. Nechte se ovlivnit svým manželem či manželkou

Pokud máte neustále pocit nebo si kladete otázku: "Můj manžel si zaslouží víc než já. Jak se mám jako manželka zlepšit?", pak vám doporučuji, abyste začala přijímat vliv svého manžela. Pokud jste rigidní ve svém rozvrhu a plánech a neděláte prostor pro manželovy požadavky nebo priority, můžete skončit v rozvráceném manželství.

Schopnost manželky nechat se ovlivňovat svým manželem je stejně důležitá jako schopnost manžela nechat se ovlivňovat svou manželkou. Dr. John Gottman říká, že skutečné partnerství vzniká pouze tehdy, když se oba partneři nechají ovlivňovat jeden druhým. To je jedna z možností, jak odpovědět na vaši otázku: "Jak být lepší manželkou svému manželovi?".

8. Buďte zranitelní vůči svému manželskému partnerovi

Být v manželství zranitelný znamená vyjádřit ty stránky svého já, kterým nejméně důvěřujete nebo které jsou hluboce osobní, a pak dovolit manželovi, aby se jich dotkl a reagoval na ně. Je to děsivé, ale pokud se přistihnete, že si kladete otázku: "Jak zlepšit manželství s mým manželem?", pak je zranitelnost jednou z nejlepších cest. Díky ní se váš manžel i vy sami cítíte podporováni,spojeni a skutečně milováni.

9. Respektujte svého manžela/manželku

Vzájemná úcta ve vztahu hraje důležitou roli při určování toho, jak dlouho může vztah vydržet. Buduje pevné základy. Přítomnost a projevování vzájemné úcty jsou při budování bezpečného vztahu stejně důležité jako důvěra a péče. Být dobrou manželkou znamená vždy projevovat úctu, kterou ke svému partnerovi chováte.

• Poslouchejte je bez rozptylování
• Přiznejte chyby a omluvte se, když jste jim ublížili nebo se k nim chovali hrubě.
• Ctěte jejich city, pocity a přání všemi možnými způsoby.
• Před ostatními hrdě mluvte o jejich dobrých vlastnostech a přínosu pro váš život.
• Zkuste jim projevit uznání malými gesty, například uvařením jejich oblíbeného jídla nebo koupí květin.

10. Diskutujte o svých názorech s manželem/manželkou

Většina lidí má tendenci obracet se na své partnery, aby si s nimi vyměnili názory. Pokud jako manželka požádáte svého partnera o radu ve složitých záležitostech nebo se ho prostě zeptáte na jeho názor a sdělíte mu svůj, aniž byste hledala souhlas, bude se cítit oceněn. Vztahy jsou vztahy založené na spolupráci a stejně jako na vašich názorech záleží i na názorech vašeho partnera.

Snažte se tedy pěstovat harmonii vůči názorům toho druhého, a tím zlepšovat komunikaci ve vztahu. Pokud chcete v manželství hrát roli skvělé manželky, buďte vnímavější k názorům a pohledům svého manžela. Pokud se vám zdají být matoucí, můžete se vždy jemně zeptat, co vidí on a co vy ne.

11. Respektujte soukromí svého manžela/manželky

Máte právo na soukromí v jakémkoli vztahu, včetně vztahu s manželem/manželkou, přáteli nebo rodinou. Vy i váš manžel/manželka máte právo ponechat si část svého života v soukromí, a to pouze z toho důvodu, že si to oba přejete. Smysl pro osobní prostor a citové i fyzické soukromí mezi partnery je známkou zdravého manželství. V opačném případě nakonec bráníte svému manželství.intimitu, spíše než aby ji posilovala.

12. Vysoké nároky jsou v manželství dobré

Podle Dr. Johna Gottmana si šťastné páry kladou na svůj vztah vysoké nároky. Nejúspěšnější manželství jsou ta, v nichž manželé odmítají akceptovat škodlivé chování toho druhého. Pokud si kladete otázku: "Jak zlepšit manželství s mým manželem?", odpovědí je nízká tolerance ke špatnému chování již od počátku manželství.budete oba šťastnější na cestě za vzestupy a pády vašeho manželství.

13. Sdílejte finanční očekávání

Mnoho manželství je plných neshod ohledně financí, zejména pokud je mezi oběma partnery velký rozdíl v platech nebo pokud je v rodině pouze jeden živitel rodiny. Vy a váš manžel/manželka můžete mít odlišná očekávání ohledně peněz a může být obtížné vidět finanční situaci z pohledu vašeho manžela/manželky.

Jedním z tipů, jak být lepší manželkou a zlepšit své manželství, může být sdělení vašich finančních očekávání a dohoda o tom, jak nakládat s penězi a rozdělit si finance. Diskuse s partnerem může pomoci i při budování vzájemné důvěry a respektu.

14. Cvičte se v trpělivosti

Trpělivost udržuje manželství při životě. Není snadné si trpělivost osvojit a její praktikování vyžaduje hodně síly a odhodlání. Trpělivost ve vztahu dokáže zázraky, a to nejen v samotném manželství, ale i pro oba partnery. Trpělivost můžete začít praktikovat tím, že:

• Poznávání partnera jako osobnosti
• Přijetí jejich nedostatků
• Komunikace
• Nejdůležitější je naslouchat svému partnerovi.

15. Trávit více času s manželem či manželkou

Pokud vás zajímá, co muž od své ženy potřebuje, pak je to z velké části její čas a náklonnost. A myslíme si, že vaše jednání jako dobré manželky by se mělo soustředit na tuto myšlenku. Ta však nemá vycházet z nějakého donucení, ale z čisté lásky. Pokud je vaším jazykem lásky trávení kvalitního času s manželem či manželkou, pak není nad to.

• Společné vaření nebo čtení má léčivý účinek na vaše manželské pouto.
• Ranní procházka nebo lekce jógy mohou být skvělou společnou aktivitou pro páry, které si potrpí na zdravý životní styl.
• Můžete vyzkoušet nové věci, jako je poznávání turistických míst ve vašem městě, učení se cizímu jazyku nebo nalezení nového koníčku, kterému se budete věnovat společně.
• Romantické schůzky, filmové večery, hraní her - vyberte si na příští víkend.
• I praní prádla může být skvělý pocit, když se o něj dělíte s manželem či manželkou.

16. Naslouchejte potřebám svého partnera

Naslouchání posiluje vztahy a je projevem pozornosti, péče a úcty. Jednou z věcí, které by žena měla pro svého manžela udělat, je naslouchat mu bez předsudků a posuzování. Teprve pak začnete skutečně slyšet a chápat skutečný význam jeho slov.

Pevný základ dobrého manželství stojí na tom, že budete ve vztahu empatičtější a budete věnovat pozornost emocím svého partnera bez předsudků. Nepřistupujte hned na řešení, raději věnujte pozornost řeči jeho těla a přemýšlejte o tom, co říká.

17. Občas nechte svého manžela převzít iniciativu

Vzpomínáte si na cvičení důvěry pro páry, při kterém padáte na záda a věříte, že vás osoba za vámi chytí? Je to téměř stejné. Když se občas necháte vést svým partnerem, ukazujete, že jste připraveni padnout na záda, protože on je tam od toho, aby vás chytil.

Jedním z řešení vašeho dilematu "Můj manžel si zaslouží víc než já. Co mám dělat, abych byla dokonalou manželkou?" je, že někdy necháte svého manžela, aby se ujal vedení, a jindy se váš manžel nechá vést vámi. Pak mohou nastat chvíle, kdy oba splete ruce v bok a vedete se domů.

18. K vyjádření svých pocitů používejte věty "já".

Začínejte věty slovem "já", abyste nepůsobili kriticky a zabránili partnerovi zaujmout obrannou pozici. Používání vět "já" vám pomůže sdělit, co cítíte, a dát prostor produktivní, pozitivní konverzaci namísto toho, aby zněla obviňujícím způsobem, který se může stát červenou vlajkou konverzace.

Místo "Ty mě vůbec nemiluješ" můžete říci: "Necítím se teď milován." Místo "Hodně jsi mi ublížil" řekněte: "Cítím se teď zraněný." Rozdíl je v tom, že se soustředíte na to, jak se cítíte, a ne na obviňování svého partnera. To je jeden z nejdůležitějších způsobů, jak posílit své manželství.

19. Flirt a čas na intimnosti

Jedním z účinných tipů, jak být lepší manželkou a zlepšit své manželství, je flirtování a věnování času fyzické intimitě s partnerem. Většina párů se většinou vzájemně zpohodlní a nevýhodou je, že zapomenou, jak zapnout šarm, což vede k nedostatku intimity.

Intimita bez jakéhokoli rozptylování je skvělým způsobem, jak se s partnerem sblížit. Může zvýšit úroveň oddanosti a citového propojení mezi partnery. Naplněný sexuální život dokáže zázraky a vrátí do vašeho vztahu jiskru. Ještě lepší je, když si z něj uděláte prioritu.

20. Nekontrolujte svého partnera

Pokud si kladete otázku: "Jakými způsoby mohu zlepšit své manželství?", pak první, co musíte udělat, je přestat svého partnera mikromanipulovat a kontrolovat, čímž projevujete jeden ze znaků kontrolního maniaka. Takové chování může být pro vaše manželství škodlivé. Můžete to udělat tak, že:

• uvědomění si vlastních potřeb, které svým kontrolním chováním naplňujete.
• Najděte způsob, jak svému partnerovi důvěřovat, a nerozhodujte se za něj, ale spíše ho povzbuzujte, aby dělal to, co je pro něj správné.

21. Snažte se být flexibilní vůči svému manželovi či manželce.

Je přirozené, že se s manželem či manželkou neshodnete na všem, bez ohledu na to, jak jste sehraní. Ve skutečnosti byly možná vaše rozdíly součástí toho, co vás oba k sobě přitahovalo. Jednou z vlastností dobré manželky je pochopit, že ne všechny rozdíly v názorech je nutné řešit, pokud mezi oběma partnery panuje vzájemný respekt. Je v pořádku dohodnout se na tom, že se neshodnete. Naslouchejte názorům svého manžela či manželky.je zde důležitý úhel pohledu.

22. Podělte se o domácí práce

Od nákupu potravin až po placení účtů - převzetí odpovědnosti za všechny drobnosti v domácnosti není znakem skvělé manželky (ani skvělého manžela). Podle Pew Research Center výzkumná studie heterosexuálních párů z roku 2016 ukázala, že 56 % párů uvedlo, že sdílení domácích prací je v jejich manželství důležité. Pokud máte otázky, jaké jsou způsoby, jak lépemého manželství, pak toto je jeden z nich. Místo toho, abyste si na sebe brali víc, než můžete zvládnout, usnadněte si rozdělení zátěže v manželství. Chcete-li to udělat,

• Můžete si vytvořit seznam domácích prací a rozdělit si úkoly mezi sebe a manžela/manželku.
• Můžete se rozhodnout, že nebudete zasahovat do toho, kdy a jak kdo svou část práce udělá, nebo si vyhradíte den na některé společné povinnosti a budete mít možnost trávit čas společně.
• Nekritizujte hrubě způsob, jakým ten druhý dělá úkol, raději můžete diskutovat o tom, jak lze úkol udělat efektivněji a úhledněji.
• Správné je ocenit manžela/manželku, abyste ukázali, že si vážíte jeho/jejího přínosu.

23. Dávejte pozor na čtyři jezdce

Když se dostanete do konfliktu s partnerem, vědomě se snažte vyhnout "čtyřem jezdcům" neboli čtyřem negativním projevům chování, které jsou pro vztah zhoubné, jak je identifikoval Dr. Gottman. Jsou to kritika, pohrdání, obranářství a ustupování. Zkuste se místo toho chovat konstruktivněji.

Po skončení konfliktu se zamyslete nad tím, jak vše probíhalo. Uvědomte si, zda jste se vy nebo váš partner dopustili některého z chování uvedených jako "čtyři jezdci", a pokud ano, zda jste se dokázali zachytit a zvolit jiný přístup? Uvědomte si, co se vám povedlo a co byste mohli příště zlepšit.

24. Komunikujte, komunikujte, komunikujte.

Komunikace je jedním z nejdůležitějších, ne-li nejdůležitějším faktorem každého zdravého a šťastného vztahu a není možné, aby se vaše manželství zlepšilo, aniž byste o tom mluvili. Komunikace spočívá v navazování kontaktů a využívání verbálních dovedností k naplnění vašich a partnerových potřeb ve vztahu a k vzájemnému poznání na hlubší úrovni.

Odpověď na otázku: "Jak být lepší manželkou svému muži?" spočívá v tom, že nebudete mít problém se svým partnerem komunikovat, a to otevřeně a upřímně. Komunikace probíhá oběma směry. To znamená, že stejně jako vy máte právo vyjádřit své pocity a myšlenky, má na to právo i váš manžel. Zde je návod, co jako manželka udělat pro efektivní komunikaci v manželství:

• Váš manželský partner neumí číst myšlenky. Snažte se proto vždy jasně vyjádřit své obavy, pochybnosti a další emocionální potřeby.
• Upřednostněte otevřenou konverzaci před domněnkami
• Nepotlačujte negativní emoce několik dní, abyste se vyhnuli konfliktu.
• Tichá léčba nebo křik - obojí může vaše manželství poznamenat.
• Podělte se s partnerem o každou maličkost a zážitek po dlouhém dni.

25. Podporujte a povzbuzujte svého manžela/manželku

Víte, co muž potřebuje od své ženy? Její bezpodmínečnou podporu a povzbuzení nejen v dobrých časech, ale i v těžkých životních fázích. Dokonce i výzkumy ukazují, že podpora ze strany partnera je pro spokojenost ve vztahu zásadní. Nežádáme vás, abyste se přitom vzdali svých vlastních snů a tužeb. Ale jako manželka máte svou morální podporu a potvrzení.moc posílit jeho sebevědomí a pomoci mu stát se nejlepší verzí sebe sama.

Klíčové ukazatele

• Dr. John Gottman uvádí, že většina manželství se rozpadne během prvních sedmi let. Proto je velmi důležité vědět, zda se v manželství objevují nějaké příznaky problémů již na počátku.
• Abyste byli chápající manželkou, je důležité být k manželovi laskavý, dát mu prostor a zaměřit se na jeho pozitivní stránky.
• Klíčové je také upravit svůj přístup ke konfliktům, respektovat svého partnera a stanovit pro něj vysoké standardy.
• Udělejte si čas na intimitu a buďte zranitelní se svým partnerem.
• Podpořte svého partnera a pamatujte, že komunikace je klíčová.

Ano, k tomu, aby manželství fungovalo, je zapotřebí víc než jen láska a doufáme, že jsme vám dali všechny odpovědi na to, jak se stát lepším partnerem a jak se můžete snažit vynaložit úsilí, aby rozkvetlo. Někdy se však může stát, že se situace stane napjatou a může se zdát, že je obtížné se v ní orientovat bez zásahu rodinného terapeuta. Panel zkušených poradců Bonobology je tu pro vás, aby vám pomohl.se posunete o krok blíže k harmonickému vztahu.

Manželství není procházka růžovým sadem, a když s ním musíte trávit každý den, může se to zdát ještě těžší. Dodržování těchto 25 tipů, jak být lepší manželkou a zlepšit své manželství, však může ukázat pozitivní změny a vyplatit se k lepšímu.

Tento článek byl aktualizován v dubnu 2023.

Nejčastější dotazy

Manželství je každodenní volba manžela či manželky. Touto volbou můžete své manželství zlepšit. Také s manželem či manželkou otevřeně a upřímně komunikujte. Občas si promluvte o svých a manželových potřebách a přáních. Naslouchejte manželovi či manželce a používejte co nejvíce výroků "já". Toto je několik věcí, které můžete dělat každý den a které by zvýšily manželskou spokojenost.spokojenost pro vás oba. Pamatujte také, že odpovědnost za zlepšení vašeho manželství je na obou partnerech. Vztahy jsou založeny na spolupráci, a proto povzbuzujte svého partnera k témuž. 2. Jak posílit slabé manželství?

Slabé manželství můžete posílit tím, že se zamyslíte nad svými komunikačními vzorci. Nejčastěji je nejpalčivějším důvodem, který může způsobit, že manželství ochabne, špatná komunikace nebo jen její nedostatek. Oba zkoumejte své potřeby z manželství a komunikujte, jak je můžete vzájemně naplnit. Také upřednostňujte svého manžela a buďte s ním zranitelní, což je velmi důležité pro.hluboké sblížení. Hlavně si uvědomte, že každé manželství má slabé chvilky, což automaticky neznamená, že je slabý celý základ vašeho manželství.