តារាងមាតិកា
«ក្នុងជំងឺ និងសុខភាព ត្រូវស្រឡាញ់ និងឲ្យតម្លៃរហូតដល់បែកគ្នាដោយសេចក្ដីស្លាប់»។ តើនេះជាសំឡេងកណ្ដឹងទេ? ទាំងនេះគឺជាពាក្យសម្បថដែលភ្ជាប់អ្នកក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងអស់មួយជីវិតក្នុងការកសាងមូលដ្ឋានរឹងមាំ អាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏ល្អ និងរក្សាស្វាមីរបស់អ្នកឱ្យសប្បាយរីករាយ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះការឡើងចុះក្នុងដំណើររបស់អ្នកជាគូស្វាមីភរិយាអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរពីតួនាទីរបស់អ្នកជាភរិយា។ ប្រសិនបើនោះជំរុញឱ្យអ្នកស្វែងរកដំបូន្មានអំពីរបៀបក្លាយជាប្រពន្ធល្អជាងមុន និងធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង នោះយើងយល់ទាំងស្រុង។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សាយោបល់ដែលមានព័ត៌មានរបួសផ្លូវចិត្ត Anushtha Mishra (MSc, Counseling Psychology) ដែលមានឯកទេសខាង ការផ្តល់ការព្យាបាលសម្រាប់កង្វល់ដូចជារបួស បញ្ហាទំនាក់ទំនង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ទុក្ខព្រួយ និងភាពឯកកោក្នុងចំណោមអ្នកដទៃ សរសេរអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកដំណើរការជាស្ត្រី និងចែករំលែកគន្លឹះក្នុងការពង្រឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។
25 វិធីដើម្បីក្លាយជាប្រពន្ធកាន់តែប្រសើរ និងធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង
អាពាហ៍ពិពាហ៍មិនមែនគ្រាន់តែជារដូវក្តៅ ឬរដូវរងានៃជីវិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ វាគឺជារដូវកាលទាំងបួននៃឆ្នាំ។ អ្នកវិនិយោគថាមពល និងពេលវេលារបស់អ្នកដើម្បីចិញ្ចឹមវា ហើយធ្វើឱ្យវារីកចម្រើន។ ហើយនោះតម្រូវឱ្យដៃគូទាំងពីរដឹកនាំ ឬទទួលខុសត្រូវ។ វាទាមទារនូវជំនាញពិសេសមួយ ដើម្បីអាចចែករំលែកជីវិតរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាមេរិកដ៏ល្បីឈ្មោះ វេជ្ជបណ្ឌិត John Gottman លើកឡើងថា អាពាហ៍ពិពាហ៍ភាគច្រើនបានបែកបាក់គ្នាក្នុងរយៈពេល 7 ឆ្នាំដំបូង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ក្លាយជាស្ថិតិផ្សេងទៀតទេ វាជាអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន
- អ្នកអាចបង្កើតបញ្ជីកិច្ចការ និងបែងចែកកិច្ចការរវាងអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក
- អ្នកអាចសម្រេចចិត្តថាមិនជ្រៀតជ្រែកនៅពេលណា និងពីរបៀបដែលភាគីរបស់ពួកគេធ្វើ ឬកំណត់មួយថ្ងៃ ក្រៅពីការទទួលខុសត្រូវរួមមួយចំនួន និងទទួលបានឱកាសចំណាយពេលជាមួយគ្នា
- កុំរិះគន់គ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងការធ្វើកិច្ចការណាមួយ ជាជាងអ្នកអាចពិភាក្សាពីរបៀបដែលការងារអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនិងស្អាតជាង
- រឿងដែលត្រូវធ្វើ គឺជាការដឹងគុណចំពោះប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ដើម្បីបង្ហាញថាអ្នកឱ្យតម្លៃលើការរួមចំណែករបស់ពួកគេ
23. សូមចងចាំអំពីអ្នកជិះសេះទាំងបួន
នៅពេលដែលអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកនៅក្នុង ជម្លោះជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ខិតខំប្រឹងប្រែងដោយដឹងខ្លួនដើម្បីជៀសវាង "អ្នកជិះសេះបួននាក់" ឬអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំនួនបួនដែលបង្ហាញពីមហន្តរាយចំពោះទំនាក់ទំនង ដូចដែលបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Gottman ។ ទាំងនេះគឺជាការរិះគន់ ការមើលងាយ ការការពារ និងការគៀបជញ្ជាំង។ សូមព្យាយាមចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាដែលមានលក្ខណៈស្ថាបនាជំនួសវិញ។
បន្ទាប់ពីជម្លោះត្រូវបានបញ្ចប់ សូមសញ្ជឹងគិតពីរបៀបដែលអ្វីៗបានធ្លាក់ចុះ។ ត្រូវចាំថាតើអ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកបានចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាណាមួយដែលបានរាយបញ្ជីថាជា 'អ្នកជិះសេះបួននាក់' ហើយប្រសិនបើដូច្នេះ តើអ្នកអាចចាប់ខ្លួនអ្នក និងអនុវត្តវិធីសាស្រ្តផ្សេងបានទេ? ចងចាំពីអ្វីដែលដំណើរការល្អ និងអ្វីដែលអ្នកអាចកែលម្អសម្រាប់លើកក្រោយ។
24. ទំនាក់ទំនង។ ទំនាក់ទំនង។ ទំនាក់ទំនង។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាសំខាន់បំផុត ប្រសិនបើមិនមែនជាកត្តាសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងរីករាយ ហើយគ្មានវិធីណាដែលអាចធ្វើអោយអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបានឡើយ។ប្រសើរជាងដោយមិននិយាយអំពីវា។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺអំពីការភ្ជាប់គ្នា និងប្រើប្រាស់ជំនាញពាក្យសំដីរបស់អ្នក ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកក្នុងទំនាក់ទំនង និងស្គាល់គ្នាក្នុងកម្រិតកាន់តែស៊ីជម្រៅ។
ចម្លើយចំពោះសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាប្រពន្ធប្រសើរជាងប្តីរបស់ខ្ញុំ?" គឺដោយការមិនអីទេជាមួយនឹងការទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាកើតឡើងតាមវិធីទាំងពីរ។ នេះមានន័យថា អ្នកមានសិទ្ធិបញ្ចេញអារម្មណ៍ និងគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដូចគ្នាដែរ ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើក្នុងនាមជាភរិយាសម្រាប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក៖
សូមមើលផងដែរ: 21 វិធីដើម្បីជួសជុលទំនាក់ទំនងដែលអ្នកខូច- ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនមែនជាអ្នកអានទេ។ ដូច្នេះ ចូរព្យាយាមបង្ហាញឱ្យច្បាស់អំពីកង្វល់ ការសង្ស័យ និងតម្រូវការផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតរបស់អ្នក
- ជ្រើសរើសការសន្ទនាបើកចំហលើការសន្មត់រឿង
- កុំសង្កត់លើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាច្រើនថ្ងៃដើម្បីជៀសវាងជម្លោះ
- ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ ឬការបង្ហាញការស្រែក ទាំងពីរ អាចបញ្ចេញអក្ខរាវិរុទ្ធអាក្រក់លើអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក
- ចែករំលែករាល់រឿងតូចតាច និងបទពិសោធន៍ជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ
25. គាំទ្រ និងលើកទឹកចិត្ត ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក
អ្នកដឹងថាបុរសត្រូវការអ្វីខ្លះពីប្រពន្ធរបស់គាត់? ការគាំទ្រនិងការលើកទឹកចិត្តដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌរបស់នាងមិនត្រឹមតែឆ្លងកាត់ពេលវេលាល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាដំណាក់កាលដ៏លំបាកនៃជីវិតផងដែរ។ សូម្បីតែការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការគាំទ្រពីដៃគូរបស់អ្នកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការពេញចិត្តនៃទំនាក់ទំនង។ យើងមិនស្នើសុំឱ្យអ្នកបោះបង់ក្តីសុបិន និងក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នកនៅក្នុងដំណើរការនោះទេ។ ប៉ុន្តែធ្វើជាប្រពន្ធ ការគាំទ្រខាងសីលធម៌ និងសុពលភាពរបស់អ្នក។មានថាមពលដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្ត និងជួយគាត់ឱ្យក្លាយជាកំណែដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនគាត់។
ចំណុចសំខាន់
- លោកបណ្ឌិត John Gottman លើកឡើងថា អាពាហ៍ពិពាហ៍ភាគច្រើនបែកបាក់គ្នាក្នុងរយៈពេល 7 ឆ្នាំដំបូង។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាតើមានសញ្ញាណាមួយនៃបញ្ហាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនៅដើម
- ការធ្វើចិត្តល្អចំពោះប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ការផ្តល់កន្លែងទំនេរឱ្យពួកគេ និងការផ្តោតលើភាពវិជ្ជមានរបស់ពួកគេគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើជាភរិយាដែលយល់ចិត្ត
- ការកែប្រែវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នក ជម្លោះ ការគោរពប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក និងការកំណត់ស្តង់ដារខ្ពស់សម្រាប់ពួកគេក៏ជាកត្តាសំខាន់ផងដែរ
- បង្កើតពេលវេលាសម្រាប់ភាពស្និទ្ធស្នាល និងងាយរងគ្រោះជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក
- គាំទ្រប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ហើយចងចាំថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាគន្លឹះ
បាទ វាត្រូវការច្រើនជាងការស្រលាញ់ដើម្បីបង្កើតការងារអាពាហ៍ពិពាហ៍ ហើយសង្ឃឹមថា យើងបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចម្លើយទាំងអស់អំពីរបៀបដើម្បីក្លាយជាដៃគូរកាន់តែប្រសើរ និងរបៀបដែលអ្នកអាចព្យាយាម ខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីធ្វើឱ្យវារីក។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្វីៗអាចកាន់តែតានតឹង ហើយវាហាក់បីដូចជាពិបាកក្នុងការរុករកដោយគ្មានអន្តរាគមន៍ពីអ្នកព្យាបាលតាមគ្រួសារ។ ក្រុមអ្នកប្រឹក្សាដែលមានបទពិសោធន៍របស់ Bonobology នៅទីនេះសម្រាប់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ទីមួយជំហានទៅជិតទំនាក់ទំនងដែលចុះសម្រុងគ្នា។
អាពាហ៍ពិពាហ៍មិនមែនជាការដើរលេងក្នុងសួននោះទេ ហើយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវចំណាយពេលជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក វាហាក់ដូចជាពិបាកជាងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើតាមគន្លឹះទាំង 25 នេះ អំពីរបៀបក្លាយជាប្រពន្ធកាន់តែប្រសើរ និងធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង អាចបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន និងទូទាត់សម្រាប់ប្រសើរជាង។
អត្ថបទនេះត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងខែមេសា ឆ្នាំ 2023។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. តើខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកាន់តែប្រសើរឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយរបៀបណា?អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជ្រើសរើសប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកម្តងហើយម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ តាមរយៈការជ្រើសរើសនេះ អ្នកអាចធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ម្យ៉ាងទៀត ទំនាក់ទំនងដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ពិភាក្សាអំពីតម្រូវការរបស់អ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក និងចង់បានរាល់ពេលឥឡូវនេះ។ ស្តាប់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ហើយប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ខ្ញុំ" តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ទាំងនេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលនឹងបង្កើនការពេញចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍សម្រាប់អ្នកទាំងពីរ។ សូមចងចាំផងដែរថា ទំនួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង គឺស្ថិតនៅលើដៃគូទាំងពីរ។ ទំនាក់ទំនងគឺជាការសហការគ្នា ដូច្នេះហើយ សូមលើកទឹកចិត្តឱ្យប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកធ្វើដូចគ្នា។ ២. តើអ្នកពង្រឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍ទន់ខ្សោយដោយរបៀបណា?
អ្នកអាចពង្រឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍ទន់ខ្សោយដោយឆ្លុះបញ្ចាំងលើគំរូទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ច្រើនជាងនេះ ហេតុផលសំខាន់បំផុតដែលអាចធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ធ្លាក់ចុះគឺការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនត្រឹមត្រូវ ឬគ្រាន់តែជាការខ្វះខាត។ អ្នកទាំងពីរស្វែងយល់ពីតម្រូវការរបស់អ្នកពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងទំនាក់ទំនងពីរបៀបដែលពួកគេអាចបំពេញគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ផ្តល់អាទិភាពដល់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ហើយងាយរងគ្រោះជាមួយពួកគេ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទំនាក់ទំនងដ៏ស៊ីជម្រៅ។ សំខាន់បំផុត ចូរចាំថា រាល់អាពាហ៍ពិពាហ៍ទាំងអស់សុទ្ធតែមានគ្រាទន់ខ្សោយ ដែលមិនមានន័យថាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិនោះទេ។ខ្សោយ។
<1សំខាន់ដើម្បីដឹងថាតើមានសញ្ញាណាមួយនៃបញ្ហាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនៅមុនពេលដែលវាឈានដល់បាតថ្ម។ នោះពាក់ព័ន្ធនឹងការវាយតម្លៃឡើងវិញនូវសកម្មភាពរបស់អ្នកក្នុងនាមជាភរិយា ក្នុងនាមជាស្ត្រី ដើម្បីស្វែងរកវិធីពង្រឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះទាំង 25 អំពីរបៀបក្លាយជាប្រពន្ធកាន់តែប្រសើរ និងធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង:1. កែសម្រួលខ្លួនអ្នកដើម្បីបង្កើនអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក
សេចក្ដីសប្បុរសគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏រីករាយណាមួយ។ ពិភពលោកគឺជាកន្លែងដ៏លំបាកមួយដែលមានឧបសគ្គជាច្រើន និងមនុស្សដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយចូលមករកយើង។ តិចបំផុតដែលយើងអាចធ្វើបានគឺបង្កើតកន្លែងសុវត្ថិភាព និងចិញ្ចឹមបីបាច់នៅខាងក្នុងជញ្ជាំងទាំងបួននៃផ្ទះរបស់យើង។ គូស្វាមីភរិយាដែលជោគជ័យបំផុតនៅទីនោះ មានចិត្តល្អចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រសិនបើអ្នកបានគិតថា "ខ្ញុំចង់រៀនពីរបៀបកែលម្អខ្លួនខ្ញុំជាប្រពន្ធ ដើម្បីពង្រឹងចំណងមិត្តភាពជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំ" នេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖
- ការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់មានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែត្រួតពិនិត្យខ្លួនឯង និង ជៀសវាងការបញ្ចេញនូវរាល់គំនិតរិះគន់ដែលអ្នកមានអំពីដៃគូរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលកំពុងពិភាក្សាអំពីប្រធានបទ
- កម្រិតស្ត្រេសរបស់យើងកើនឡើងខ្ពស់បន្ទាប់ពីការងារលំបាកពេញមួយថ្ងៃ។ ខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីប្រព្រឹត្តចំពោះប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដោយសេចក្តីសប្បុរសនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដ៏យូរ
- ការប៉ះរាងកាយដែលមិនត្រេកត្រអាល ដូចជាការឱប និងការកាន់ដៃមានឥទ្ធិពលព្យាបាល។ ផ្តល់ជូនដៃគូរបស់អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
- ជៀសវាងល្បែងស្តីបន្ទោស និងពាក្យអសុរសក្នុងការជជែកវែកញែកដើម្បីក្លាយជាប្តីប្រពន្ធដែលស្រលាញ់គ្នា
7. អនុញ្ញាតឱ្យប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលលើអ្នក
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ ឬសួរខ្លួនឯងថា “ប្តីខ្ញុំសមនឹងគេល្អជាងខ្ញុំ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អខ្លួនឯងជាប្រពន្ធ?” បន្ទាប់មកខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលយកឥទ្ធិពលពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពតឹងរ៉ឹងជាមួយនឹងកាលវិភាគ និងផែនការរបស់អ្នក ហើយមិនបង្កើតកន្លែងសម្រាប់សំណើរ ឬអាទិភាពរបស់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក នោះអ្នកអាចបញ្ចប់ដោយភាពរង្គោះរង្គើក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។
សមត្ថភាពរបស់ប្រពន្ធក្នុងការទទួលឥទ្ធិពលពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់នាងគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរ ដើម្បីឲ្យប្ដីប្រពន្ធទទួលឥទ្ធិពលពីប្រពន្ធ។ លោកបណ្ឌិត John Gottman មានប្រសាសន៍ថា ភាពជាដៃគូពិតប្រាកដកើតឡើង លុះត្រាតែដៃគូទាំងពីរអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនទទួលឥទ្ធិពលពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ នេះគឺជាវិធីមួយក្នុងការឆ្លើយសំណួររបស់អ្នក "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាប្រពន្ធដែលប្រសើរជាងប្តីរបស់ខ្ញុំ?" 
8. ងាយរងគ្រោះជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក
ភាពងាយរងគ្រោះក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មានន័យថាបង្ហាញពីភាគីនៃ ខ្លួនអ្នកដែលអ្នកមានទំនុកចិត្តតិចជាងគេ ឬដែលជារឿងផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងខ្លាំង ហើយបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកប៉ះពួកគេ ហើយឆ្លើយតបទៅពួកគេ។ វាគួរឱ្យខ្លាច ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកឆ្ងល់ថា "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំជាមួយប្តីរបស់ខ្ញុំ?" នោះការដែលងាយរងគ្រោះគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយ។ វាធ្វើឱ្យប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នក និងខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង និងស្រលាញ់ពិតប្រាកដ។
9. ការគោរពប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នក
ការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកំណត់ថាតើវាអាចស្ថិតស្ថេរបានយូរប៉ុណ្ណា។ . វាបង្កើតគ្រឹះដ៏រឹងមាំ។ វត្តមាន និងការបង្ហាញការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមកគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងការទុកចិត្ត និងការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងដែលមានសុវត្ថិភាព។ ក្លាយជាមនុស្សល្អ។ប្រពន្ធមានន័យថាតែងតែបង្ហាញពីការគោរពដែលអ្នកមានចំពោះដៃគូរបស់អ្នក។
- ស្តាប់ពួកគេដោយគ្មានការរំខាន
- សារភាពកំហុស និងសុំទោសនៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើបាបពួកគេ ឬឈ្លើយចំពោះពួកគេ
- គោរពមនោសញ្ចេតនា អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ និងបំណងប្រាថ្នាតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន
- និយាយដោយមោទនភាពអំពីគុណសម្បត្តិល្អរបស់ពួកគេ និងការរួមចំណែករបស់ពួកគេចំពោះជីវិតរបស់អ្នកនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ
- សាកល្បងកាយវិការតូចៗដើម្បីបង្ហាញពីការដឹងគុណរបស់អ្នក ដូចជាការចម្អិនអាហារដែលពួកគេចូលចិត្ត ឬទិញផ្កាពួកគេ <8
10. ពិភាក្សាយោបល់របស់អ្នកជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក
មនុស្សភាគច្រើនមានទំនោរទៅរកដៃគូរបស់ពួកគេដើម្បីផ្លាស់ប្តូរយោបល់។ ក្នុងនាមជាភរិយា បើអ្នកស្វែងរកដំបូន្មានពីប្តីប្រពន្ធអ្នកលើរឿងស្មុគស្មាញ ឬគ្រាន់តែសុំយោបល់ពីគេ ហើយទាក់ទងអ្នកទៅគេដោយមិនចង់រកការយល់ព្រម នោះវានឹងធ្វើឱ្យគេមានតម្លៃ។ ទំនាក់ទំនងគឺជាការសហការគ្នា ហើយច្រើនដូចការគិតរបស់អ្នកដែរ គំនិតរបស់ដៃគូអ្នកក៏សំខាន់ដែរ។
ដូច្នេះ មានបំណងបណ្តុះភាពសុខដុមរមនាចំពោះមតិរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក ដូច្នេះហើយការកែលម្អទំនាក់ទំនងក្នុងទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដើរតួជាភរិយាដ៏អស្ចារ្យម្នាក់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ចូរកាន់តែទទួលបាននូវទស្សនៈ និងទស្សនៈរបស់ស្វាមីភរិយា។ ប្រសិនបើពួកគេហាក់ដូចជាយល់ច្រឡំចំពោះអ្នក អ្នកតែងតែអាចសួរដោយទន់ភ្លន់នូវអ្វីដែលពួកគេកំពុងមើលឃើញថាអ្នកមិនធ្វើ។
11. គោរពភាពឯកជនរបស់ប្តី/ប្រពន្ធរបស់អ្នក
អ្នកមានសិទ្ធិឯកជនភាពក្នុងទំនាក់ទំនងប្រភេទណាមួយ រួមទាំងជាមួយប្តីឬប្រពន្ធ មិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ ទាំងអ្នកនិងប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកមានសិទ្ធិរក្សាផ្នែកខ្លះនៃខ្លួនអ្នក ឬជីវិតរបស់អ្នកជាឯកជនសម្រាប់ហេតុផលតែមួយគត់ដែលអ្នកទាំងពីរចង់បាន។ អារម្មណ៍នៃកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន និងភាពឯកជនខាងអារម្មណ៍ និងរាងកាយរវាងដៃគូ គឺជាសញ្ញានៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អ។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងរារាំងភាពស្និទ្ធស្នាលរបស់អ្នកជាជាងពង្រឹងវា។
12. ស្តង់ដារខ្ពស់គឺល្អនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍
យោងទៅតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត John Gottman គូស្នេហ៍ដែលមានសុភមង្គលបានកំណត់ស្តង់ដារខ្ពស់សម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ . អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលជោគជ័យបំផុតគឺអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលគូស្នេហ៍មិនព្រមទទួលយកអាកប្បកិរិយាបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថា "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំជាមួយប្តីរបស់ខ្ញុំ?" ចម្លើយគឺត្រូវមានការអត់ឱនទាបចំពោះអាកប្បកិរិយាមិនល្អតាំងពីដើមដំបូងនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍។ នេះធានាថាអ្នកទាំងពីរនឹងកាន់តែមានសុភមង្គលជាមួយគ្នានៅលើផ្លូវនៃកម្រិតខ្ពស់ និងកម្រិតទាបនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ គម្លាតដ៏ធំនៃប្រាក់ឈ្នួលរវាងដៃគូទាំងពីរ ឬមានអ្នករកនំបុ័ងតែម្នាក់គត់នៅក្នុងគ្រួសារ។ អ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអាចមានការរំពឹងទុកខុសៗគ្នាអំពីលុយ ហើយវាអាចពិបាកក្នុងការមើលឃើញស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុតាមទស្សនៈរបស់ប្តីប្រពន្ធអ្នក។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងការរំពឹងទុកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក និងឈានដល់កិច្ចព្រមព្រៀងមួយអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងលុយ និងបែងចែកហិរញ្ញវត្ថុអាចជាគន្លឹះមួយអំពីរបៀបក្លាយជាប្រពន្ធកាន់តែប្រសើរ និងកែលម្អរបស់អ្នកអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ការពិភាក្សាអំពីបញ្ហានេះជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអាចជួយក្នុងការកសាងទំនុកចិត្ត និងការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមកផងដែរ។
14. អនុវត្តការអត់ធ្មត់
ការអត់ធ្មត់រក្សាជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការគ្រប់គ្រងការអត់ធ្មត់ ហើយវាត្រូវការកម្លាំង និងការប្តេជ្ញាចិត្តច្រើនដើម្បីអនុវត្តវា។ ការអត់ធ្មត់ក្នុងទំនាក់ទំនងអាចធ្វើការអស្ចារ្យ មិនត្រឹមតែនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ដៃគូទាំងពីរផងដែរ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តការអត់ធ្មត់ដោយ៖
- ស្គាល់ដៃគូរបស់អ្នកជាមនុស្សម្នាក់
- ការទទួលយកកំហុសរបស់ពួកគេ
- ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា
- សំខាន់បំផុតគឺការស្តាប់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក
15. ចំណាយពេលច្រើនជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើបុរសត្រូវការអ្វីពីប្រពន្ធរបស់គាត់ វាជាពេលវេលា និងសេចក្តីស្រលាញ់បំផុតរបស់នាង។ ហើយយើងគិតថាទង្វើរបស់អ្នកក្នុងនាមជាភរិយាដ៏ល្អគួរតែផ្តោតលើគំនិតនោះ។ យ៉ាងណាមិញ នេះមិនមែនមកពីការបង្ខិតបង្ខំណាមួយទេ ប៉ុន្តែមកពីស្នេហាសុទ្ធតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើការចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកគឺជាភាសាស្នេហារបស់អ្នក នោះគ្មានអ្វីដូចនោះទេ។
- ការចម្អិនអាហារ ឬការអានជាមួយគ្នាមានឥទ្ធិពលព្យាបាលលើចំណងស្នេហារបស់អ្នកជាប្តីប្រពន្ធ
- ការដើរពេលព្រឹក ឬថ្នាក់យូហ្គា អាចជាសកម្មភាពចែករំលែកដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់គូស្នេហ៍ដែលចូលចិត្តរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ
- អ្នកអាចសាកល្បងអ្វីដែលថ្មីដូចជាការរុករកកន្លែងទេសចរណ៍ជុំវិញទីក្រុងរបស់អ្នក រៀនភាសា ឬស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីដើម្បីបន្តជាមួយគ្នា
- កាលបរិច្ឆេទស្នេហា។ រាត្រីភាពយន្ត លេងហ្គេម - ជ្រើសរើសរបស់អ្នកសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ក្រោយ
- សូម្បីតែការបោកគក់ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ល្អណាស់នៅពេលអ្នកចែករំលែកកិច្ចការជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក
16. ស្តាប់តម្រូវការរបស់ដៃគូរបស់អ្នក
ការស្តាប់ជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនង និងបង្ហាញពីការយកចិត្តទុកដាក់ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការគោរព។ រឿងមួយដែលប្រពន្ធគួរធ្វើចំពោះប្តីគឺស្តាប់គាត់ដោយគ្មានការលម្អៀងនិងការវិនិច្ឆ័យ។ ទាល់តែអ្នកចាប់ផ្តើមស្តាប់ និងយល់ពីអត្ថន័យពិតនៃពាក្យរបស់គាត់។
មូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏រឹងមាំនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏ល្អគឺឈរលើការយល់ចិត្តគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនង និងយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់ដៃគូរបស់អ្នកដោយមិនលំអៀង។ កុំប្រញាប់ទៅរកដំណោះស្រាយភ្លាមៗ ជាជាងយកចិត្តទុកដាក់លើភាសាកាយវិការរបស់ពួកគេ ហើយគិតអំពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយ។ សម្រាប់គូស្នេហ៍ដែលអ្នកដួលលើខ្នងអ្នកទុកចិត្តថាអ្នកនៅពីក្រោយអ្នកនឹងចាប់អ្នក? វាស្ទើរតែដូចនោះ។ ការអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដឹកនាំពេលខ្លះបង្ហាញថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីដួលលើខ្នងរបស់អ្នកព្រោះពួកគេនៅទីនោះដើម្បីចាប់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: ៨ រៀបចំរឿងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលអ្នកមិនបានដឹងដំណោះស្រាយមួយក្នុងចំណោមដំណោះស្រាយចំពោះ "ប្តីរបស់ខ្ញុំសមនឹងទទួលបានប្រសើរជាងខ្ញុំ។ តើខ្ញុំគួរធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីក្លាយជាភរិយាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ?» ភាពលំបាកគឺអនុញ្ញាតឱ្យប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដឹកនាំពេលខ្លះ ហើយចំពោះអ្នកដទៃ ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹកនាំពួកគេ។ បន្ទាប់មក ប្រហែលជាមានពេលខ្លះដែលអ្នកទាំងពីរចាប់ដៃគ្នា ហើយនាំគ្នាទៅវិញទៅមកទៅផ្ទះ។
18. ប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ខ្ញុំ" ដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក
ចាប់ផ្តើមប្រយោគរបស់អ្នកដោយ "ខ្ញុំ"មើលទៅហាក់បីដូចជាមិនសំខាន់ និងរារាំងដៃគូរបស់អ្នកពីការកាន់កាប់ទីតាំងការពារ។ ការប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ខ្ញុំ" អាចជួយអ្នកបង្ហាញនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ និងផ្តល់មធ្យោបាយដល់ការសន្ទនាប្រកបដោយផលិតភាព និងវិជ្ជមាន ជំនួសឱ្យការចោទប្រកាន់ដោយសំឡេង ដែលអាចក្លាយជាការសន្ទនាទង់ក្រហម។
អ្នកអាចនិយាយថា "ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ទេ ឥឡូវនេះ” ជំនួសឱ្យការនិយាយថា “អ្នកមិនស្រឡាញ់ខ្ញុំទាល់តែសោះ”។ ជំនួសឱ្យ "អ្នកធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់" និយាយថា "ខ្ញុំឈឺចាប់នៅពេលនេះ" ។ ភាពខុសគ្នានោះគឺការផ្ដោតទៅលើអារម្មណ៍របស់អ្នកជាជាងការចោទប្រកាន់ប្ដីប្រពន្ធរបស់អ្នក។ នេះគឺជាវិធីដ៏សំខាន់បំផុតមួយដើម្បីពង្រឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។
19. ចែចង់ និងបង្កើតពេលវេលាសម្រាប់ភាពស្និទ្ធស្នាល
គន្លឹះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយអំពីរបៀបក្លាយជាប្រពន្ធកាន់តែប្រសើរ និងធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង គឺដោយការចែចង់ និងបង្កើតពេលវេលាសម្រាប់ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ គូស្វាមីភរិយាភាគច្រើនតែងតែទទួលបានភាពសុខស្រួលជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយគុណវិបត្តិនោះគឺការភ្លេចពីរបៀបបើកមន្តស្នេហ៍ដែលនាំឱ្យខ្វះភាពស្និទ្ធស្នាល។
ភាពស្និទ្ធស្នាលដោយគ្មានការរំខានណាមួយគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ វាអាចបង្កើនកម្រិតនៃការប្តេជ្ញាចិត្ត និងទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរវាងដៃគូ។ ជីវិតផ្លូវភេទដែលពោរពេញដោយភាពអស្ចារ្យអាចធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យក្នុងការនាំមកវិញនូវពន្លឺក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ វារឹតតែប្រសើរជាងប្រសិនបើអ្នកកំណត់វាជាអាទិភាព។
20. កុំគ្រប់គ្រងដៃគូរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថា "តើវិធីណាខ្លះដើម្បីអោយអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកាន់តែប្រសើរ?" នោះរឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺបញ្ឈប់ការគ្រប់គ្រងមីក្រូ និងគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកដៃគូ បង្ហាញសញ្ញាមួយនៃ ភាពមិនច្បាស់លាស់នៃការគ្រប់គ្រង។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះអាចប៉ះពាល់ដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើដូច្នេះបានដោយ៖
- ការគិតពីតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលឥរិយាបថគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកបំពេញ
- ស្វែងរកវិធីដើម្បីទុកចិត្តដៃគូរបស់អ្នក ហើយកុំធ្វើការជ្រើសរើសសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នក ជាជាងលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ សម្រាប់ពួកគេ
21. ព្យាយាមបត់បែនជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក
តាមធម្មជាតិ អ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនឹងមិនយល់ព្រមលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងទេ ទោះបីជាអ្នកស៊ីសង្វាក់គ្នាយ៉ាងណាក៏ដោយ។ គឺ។ ជាការពិត ប្រហែលជាភាពខុសគ្នារបស់អ្នកគឺជាផ្នែកមួយនៃអ្វីដែលទាក់ទាញអ្នកទាំងពីរឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក។ គុណសម្បត្តិមួយរបស់ប្រពន្ធល្អគឺត្រូវយល់ថា មិនមែនគ្រប់ការខ្វែងគំនិតគ្នាទាំងអស់ត្រូវតែដោះស្រាយទេ ដរាបណាមានការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមករវាងដៃគូទាំងពីរ។ យល់ព្រម មិនយល់ព្រម។ ការស្តាប់ទស្សនៈរបស់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកក្លាយជារឿងសំខាន់នៅទីនេះ។
22. ចែករំលែកកិច្ចការផ្ទះ
ពីការដើរទិញឥវ៉ាន់ រហូតដល់ការបង់វិក្កយបត្រ – ការទទួលខុសត្រូវចំពោះរឿងតូចតាចទាំងអស់នៅជុំវិញផ្ទះ មិនមែនជាសញ្ញានៃភាពអស្ចារ្យនោះទេ។ ប្រពន្ធ (មិនមែនជាប្តីដ៏អស្ចារ្យ) ។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវ Pew ការសិក្សាស្រាវជ្រាវឆ្នាំ 2016 លើគូស្វាមីភរិយាដែលស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា បានបង្ហាញថា 56% នៃគូស្វាមីភរិយាបាននិយាយថា ការចែករំលែកកិច្ចការផ្ទះមានសារៈសំខាន់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានចម្ងល់អំពីវិធីណាដែលធ្វើអោយអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំប្រសើរឡើងនោះ នេះគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមពួកគេ។ ជំនួសឱ្យការទទួលយកច្រើនជាងអ្នកអាចដោះស្រាយបាន សម្របសម្រួលការចែករំលែកបន្ទុកនៅក្នុងរបស់អ្នក។