"У хворобі і в здоров'ї, любити і берегти, поки смерть не розлучить нас." Вам це знайоме? Це обітниці, які зобов'язують вас протягом усього життя будувати міцний, хороший шлюб і робити свого чоловіка щасливим. Але іноді злети і падіння у вашому подружньому житті можуть змусити вас замислитися над своєю роллю дружини. Якщо це спонукає вас звернутися за порадою про те, як бути дружиною.кращою дружиною і поліпшити свій шлюб, ми повністю розуміємо.

У цій статті психолог-консультант Анушта Мішра (MSc, консультативна психологія), яка спеціалізується на терапії таких проблем, як травма, проблеми у стосунках, депресія, тривога, горе та самотність, пише про те, як ви, як жінка, можете зробити свій шлюб щасливим, і ділиться порадами, як всіляко зміцнити свій шлюб.

25 способів стати кращою дружиною та покращити свій шлюб

Шлюб - це не лише літо чи зима у вашому житті, це всі чотири пори року. Ви вкладаєте свою енергію та час у те, щоб плекати його та давати йому розквітнути. А це вимагає від обох партнерів брати на себе ініціативу та відповідальність. Це вимагає особливого набору навичок, щоб бути здатними розділити своє життя з іншою людиною.

Відомий американський психолог доктор Джон Готтман зазначає, що більшість шлюбів розпадається протягом перших 7 років. Отже, якщо ви не хочете стати частиною цієї статистики, дуже важливо знати, чи є якісь ознаки проблем у вашому шлюбі на ранніх стадіях, перш ніж він досягне дна. Це передбачає переоцінку ваших дій як дружини, як жінки, щоб з'ясувати, як зміцнити ваш шлюб. Нижче наведено 25 порад про те, якяк стати кращою дружиною та покращити свій шлюб:

1. змініть себе, щоб зміцнити свій шлюб

Доброта - невід'ємна складова будь-якого щасливого шлюбу. Світ - складне місце, в якому так багато перешкод і нечутливих людей на нашому шляху. Найменше, що ми можемо зробити, - це створити безпечний, живильний простір у чотирьох стінах нашого будинку. Найуспішніші пари у світі добрі одне до одного. Якщо ви думали: "Я хочу навчитися вдосконалюватися як дружина, щоб зміцнити наш зв'язок", - то, напевно, ви знаєте, щоз моїм чоловіком", ось що ви можете зробити:

• Чесні розмови важливі, але ви повинні контролювати себе і уникати висловлювання кожної критичної думки, яку ви маєте про свого партнера, під час обговорення дражливих тем.
• Наш рівень стресу зростає після важкого робочого дня. Докладіть зусиль, щоб наприкінці довгого дня поставитися до свого чоловіка або дружини з добротою.
• Нечуттєві фізичні дотики, такі як обійми та тримання за руки, мають терапевтичний ефект. Запропонуйте своєму партнеру достатньо цього.
• Уникайте звинувачень і саркастичних коментарів у суперечці, щоб бути люблячим подружжям

7. дозвольте чоловікові/дружині впливати на вас

Якщо ви постійно відчуваєте або запитуєте себе: "Мій чоловік заслуговує на краще, ніж я. Як мені стати кращою як дружині?", то я пропоную вам почати приймати вплив вашого чоловіка. Якщо ви жорстко дотримуєтеся свого графіка і планів і не залишаєте місця для запитів або пріоритетів вашого чоловіка, ви можете опинитися в хиткому шлюбі.

Здатність дружини впливати на чоловіка так само важлива, як і здатність чоловіка впливати на дружину. Доктор Джон Готтман каже, що справжнє партнерство виникає лише тоді, коли обидва партнери дозволяють собі впливати один на одного. Це один із способів відповісти на ваше запитання: "Як бути кращою дружиною для свого чоловіка?"

8. бути вразливим зі своїм чоловіком/дружиною

Бути вразливим у шлюбі означає виражати ті сторони себе, в яких ви найменше впевнені або які є глибоко особистими, а потім дозволити своєму чоловікові доторкнутися до них і відреагувати на них. Це страшно, але якщо ви задаєтеся питанням: "Як поліпшити мій шлюб з чоловіком?", то бути вразливим - один з найкращих способів. Це дає можливість вашому чоловікові і вам самим відчути підтримку,пов'язані та по-справжньому кохані.

9. поважайте свого чоловіка/дружину

Взаємна повага у стосунках відіграє важливу роль у визначенні того, наскільки довготривалими вони можуть бути. Вона будує міцний фундамент. Наявність і прояв взаємної поваги так само важливі, як довіра і турбота, для побудови надійних стосунків. Бути хорошою дружиною означає завжди демонструвати повагу, яку ви відчуваєте до свого партнера.

• Слухайте їх, не відволікаючись
• Визнавати помилки та вибачатися, якщо ви зробили їм боляче або були грубими з ними
• Всіляко поважайте їхні настрої, почуття та побажання
• З гордістю розповідайте про їхні хороші якості та їхній внесок у ваше життя перед іншими
• Спробуйте невеликі жести, щоб показати свою вдячність, наприклад, приготувати їхню улюблену страву або подарувати їм квіти.

10. обговорюйте свої думки з чоловіком/дружиною

Більшість людей схильні звертатися до своїх партнерів для обміну думками. Якщо ви, будучи дружиною, звертаєтеся за порадою до свого чоловіка чи дружини у складних питаннях або просто запитуєте їхню думку і повідомляєте їм свою, не чекаючи схвалення, це дасть їм змогу відчути, що їх цінують. Відносини - це співпраця, і наскільки важлива ваша думка, настільки ж важлива і думка вашого партнера.

Отже, намагайтеся виховувати гармонійне ставлення до думок одне одного, а отже, покращувати комунікацію у стосунках. Якщо ви хочете відігравати роль чудової дружини у своєму шлюбі, станьте більш сприйнятливими до думок і поглядів свого чоловіка. Якщо вони здаються вам незрозумілими, ви завжди можете делікатно запитати, що саме він бачить, чого не бачите ви.

11. поважайте особистий простір свого чоловіка/дружини

Ви маєте право на приватність у будь-яких стосунках, включаючи стосунки з вашим чоловіком/дружиною, друзями чи сім'єю. І ви, і ваш чоловік/дружина маєте право зберігати частину себе або свого життя в таємниці лише з тієї причини, що ви обоє цього хочете. Відчуття особистого простору, емоційної та фізичної приватності між партнерами є ознакою здорового шлюбу. В іншому випадку ви можете перешкоджати вашим стосункамінтимності, а не посилювати її.

12. високі стандарти - це добре у шлюбі

За словами доктора Джона Готтмана, щасливі пари встановлюють високі стандарти для своїх стосунків. Найуспішніші шлюби - це ті, в яких пара відмовляється приймати шкідливу поведінку один від одного. Якщо ви задаєтесь питанням: "Як покращити мої стосунки з чоловіком?", відповідь полягає в тому, щоб мати низьку толерантність до поганої поведінки з самого початку шлюбу. Це гарантує, що виви обоє будете щасливішими разом, проходячи через злети і падіння вашого шлюбу.

13. поділіться фінансовими очікуваннями

Багато шлюбів сповнені фінансових розбіжностей, особливо коли існує велика різниця в заробітній платі між обома партнерами або в сім'ї є лише один годувальник. У вас і вашого чоловіка/дружини можуть бути різні очікування щодо грошей, і вам може бути складно побачити фінансову ситуацію з точки зору вашого чоловіка/дружини.

Розповісти про свої фінансові очікування та дійти згоди щодо того, як розпоряджатися грошима та розподіляти фінанси, може бути однією з порад, як стати кращою дружиною та покращити свій шлюб. Обговорення цього питання зі своїм партнером також може допомогти у побудові взаємної довіри та поваги.

14. практикуй терпіння

Терпіння зберігає шлюб живим. Оволодіти терпінням нелегко, і потрібно багато сил і рішучості, щоб практикувати його. Терпіння у відносинах може творити чудеса, не тільки в самому шлюбі, але і для обох партнерів. Ви можете почати практикувати терпіння, зробивши наступне:

• Пізнання партнера як особистості
• Прийняття своїх недоліків
• Спілкування
• Найважливіше - прислухатися до свого чоловіка/дружини

15. проводити більше часу з чоловіком/дружиною

Якщо вам цікаво, що чоловікові потрібно від дружини, то здебільшого це її час і любов. І ми вважаємо, що ваші дії як хорошої дружини повинні зосереджуватися на цій думці. Однак це має виходити не з примусу, а з чистої любові. Якщо проведення якісного часу з дружиною - це ваша мова любові, то ніщо не може з нею зрівнятися.

• Спільне приготування їжі або читання має такий цілющий вплив на ваш зв'язок як подружньої пари
• Ранкова прогулянка або заняття йогою можуть стати чудовим спільним дозвіллям для пар, які є прихильниками здорового способу життя
• Ви можете спробувати щось нове, наприклад, дослідити туристичні місця у вашому місті, вивчити мову або знайти нове хобі для спільних занять.
• Романтичні побачення, кіновечори, ігри - обирайте на найближчі вихідні
• Навіть прання може бути приємним, якщо ви розділите це завдання з чоловіком/дружиною.

16. прислухайтеся до потреб партнера

Слухання зміцнює стосунки і демонструє уважність, турботу та повагу. Одна з речей, яку дружина повинна робити для свого чоловіка, - це слухати його без упереджень і суджень. Тільки тоді ви почнете по-справжньому чути і розуміти справжнє значення його слів.

Міцний фундамент хорошого шлюбу полягає в тому, щоб бути більш емпатичним у стосунках і неупереджено звертати увагу на емоції партнера. Не поспішайте з рішеннями відразу, краще зверніть увагу на мову його тіла і подумайте над тим, що він говорить.

17. час від часу дозволяйте чоловікові/дружині брати на себе ініціативу

Пам'ятаєте вправу на довіру для пар, де ви падаєте на спину, вірячи, що людина, яка стоїть позаду вас, впіймає вас? Це майже те саме. Дозволяючи своєму партнеру іноді вести вперед, ви показуєте, що готові впасти на спину, тому що він там, щоб впіймати вас.

Одне з рішень дилеми "Мій чоловік заслуговує на краще, ніж я. Що мені робити, щоб бути ідеальною дружиною?" полягає в тому, щоб іноді дозволяти чоловікові брати ініціативу на себе, а іноді - вам. Тоді можуть настати моменти, коли ви обоє зв'яжете руки і поведете один одного додому.

18. використовуйте "Я"-висловлювання для вираження своїх почуттів

Починайте свої речення з "Я", щоб не здаватися критичним і не дати партнеру зайняти оборонну позицію. Використання "Я" допоможе вам висловити свої почуття і перейти до продуктивної, позитивної розмови замість того, щоб звучати звинувачувально, що може стати тривожним дзвіночком у розмові.

Ви можете сказати: "Я не відчуваю, що мене зараз люблять" замість того, щоб сказати: "Ти мене зовсім не любиш". Замість того, щоб сказати: "Ти мене дуже ображаєш", скажіть: "Мені зараз боляче". Різниця в тому, що ви зосереджуєтесь на тому, що ви відчуваєте, а не звинувачуєте свого чоловіка або дружину. Це один з найважливіших способів зміцнити ваш шлюб.

19. фліртуйте і знаходьте час для близькості

Одна з ефективних порад, як стати кращою дружиною і покращити свій шлюб, - бути фліртуючими і знаходити час для фізичної близькості зі своїм чоловіком. Більшість пар зазвичай почуваються комфортно одне з одним, і зворотною стороною цього є те, що вони забувають, як увімкнути чарівність, що призводить до браку інтимності.

Близькість без жодних відволікаючих чинників - чудовий спосіб зблизитися з партнером. Вона може підвищити рівень відданості та емоційного зв'язку між партнерами. Повноцінне сексуальне життя може творити чудеса, щоб повернути іскру у ваші стосунки. Ще краще, якщо ви зробите це своїм пріоритетом.

20. не контролюйте свого партнера

Якщо ви задаєтесь питанням: "Як покращити мій шлюб?", то перше, що потрібно зробити, це припинити мікроменеджмент і контроль свого партнера, проявляючи одну з ознак схильності до контролю. Така поведінка може згубно вплинути на ваш шлюб. Ви можете зробити це за допомогою наступних дій:

• Пам'ятати про власні потреби, які задовольняє ваша поведінка контролю
• Знайдіть способи довіряти своєму партнеру і не робіть вибір за свого чоловіка/дружину, а заохочуйте його/її робити те, що правильно для нього/неї.

21. намагайтеся бути гнучкими зі своїм чоловіком/дружиною

Звичайно, ви з чоловіком/дружиною не будете погоджуватися в усьому, незалежно від того, наскільки ви синхронні. Насправді, можливо, ваші розбіжності були частиною того, що приваблювало вас одне до одного. Одна з якостей хорошої дружини - розуміти, що не всі розбіжності в думках повинні бути вирішені, поки між двома партнерами існує взаємоповага. Це нормально - погоджуватися не погоджуватися. Прислухатися до думки свого чоловіка/дружини - це нормально.Тут важливою стає точка зору.

22. розділяйте домашні обов'язки

Від походу в магазин до оплати рахунків - брати на себе відповідальність за всі дрібниці по дому не є ознакою хорошої дружини (та й хорошого чоловіка теж). За даними Pew Research Center, дослідження гетеросексуальних пар, проведене в 2016 році, показало, що 56% пар сказали, що розподіл домашніх обов'язків є важливим у їхньому шлюбі. Якщо у вас є питання про те, які способи покращити розподіл домашніх обов'язківЗамість того, щоб брати на себе більше, ніж ви можете впоратися, полегшіть розподіл навантаження у вашому шлюбі. Для цього зробіть наступне,

• Ви можете скласти список домашніх обов'язків і розділити їх між собою та своїм чоловіком/дружиною
• Ви можете вирішити не втручатися, коли і як хтось виконує свою частину роботи, або виділити день для виконання деяких спільних обов'язків і отримати можливість провести час разом
• Не критикуйте грубо спосіб виконання завдання один одним, натомість ви можете обговорити, як можна зробити роботу більш ефективно та акуратно.
• Правильно - це цінувати свого чоловіка/дружину, щоб показати, що ви цінуєте його/її внесок

23. стережіться чотирьох вершників

Коли ви опиняєтеся в конфлікті з чоловіком/дружиною, докладіть свідомих зусиль, щоб уникнути "чотирьох вершників" або чотирьох негативних моделей поведінки, які виявляються згубними для стосунків, як визначив доктор Готтман. Це критика, презирство, оборонна позиція та ухиляння від відповіді. Натомість спробуйте вдатися до більш конструктивної поведінки.

Після завершення конфлікту проаналізуйте, як усе відбувалося. Зверніть увагу, чи не вдавалися ви або ваш партнер до якоїсь із моделей поведінки, перелічених у списку "чотирьох вершників", і якщо так, то чи змогли ви вчасно зупинитися і застосувати інший підхід? Пам'ятайте, що пройшло добре, а що ви могли б покращити наступного разу.

24. Спілкуйтеся. Спілкуйтеся. Спілкуйтеся. Спілкуйтеся.

Спілкування є одним з найбільш, якщо не найбільш, важливих факторів будь-яких здорових і щасливих стосунків, і немає жодного способу зробити ваш шлюб кращим, не розмовляючи про це. Спілкування - це встановлення зв'язку і використання ваших вербальних навичок для задоволення ваших потреб і потреб вашого партнера у стосунках, а також для пізнання один одного на більш глибокому рівні.

Відповідь на питання "Як бути кращою дружиною для свого чоловіка?" полягає в тому, щоб бути готовою спілкуватися зі своїм партнером, відкрито і чесно. Спілкування відбувається в обох напрямках. Це означає, що ви маєте право висловлювати свої почуття і думки так само, як і ваш чоловік. Ось що потрібно робити дружині для ефективної комунікації у вашому шлюбі:

• Ваш чоловік не вміє читати думки, тому завжди намагайтеся чітко висловлювати свої побоювання, сумніви та інші емоційні потреби.
• Віддавайте перевагу відкритій розмові, а не припущенням
• Не пригнічуйте негативні емоції днями, щоб уникнути конфлікту
• Мовчазне лікування або криклива вистава - обидва можуть накласти погане закляття на ваш шлюб
• Діліться з дружиною/чоловіком кожною дрібницею та враженнями після довгого дня

25. підтримувати та заохочувати свого чоловіка/дружину

Знаєте, що чоловікові потрібно від дружини? Її безумовна підтримка та заохочення не лише в хороші часи, а й у важкі періоди життя. Навіть дослідження показують, що підтримка з боку партнера має важливе значення для задоволення від стосунків. Ми не просимо вас відмовлятися від власних мрій та прагнень у цьому процесі. Але, будучи дружиною, ваша моральна підтримка та схвалення мають велике значеннясилу, щоб підвищити його впевненість у собі та допомогти йому стати кращою версією себе.

Ключові моменти

• Доктор Джон Готтман зазначає, що більшість шлюбів розпадається протягом перших 7 років. Тому дуже важливо знати, чи є якісь ознаки проблем у вашому шлюбі на ранніх стадіях
• Бути доброзичливою до свого чоловіка/дружини, давати йому/їй простір і зосереджуватися на його/її позитивних сторонах - важливо, щоб бути розуміючою дружиною/чоловіком.
• Змінити свій підхід до конфлікту, поважати свого чоловіка/дружину та встановлювати для них високі стандарти також дуже важливо.
• Знаходьте час для близькості та будьте вразливими зі своїм чоловіком/дружиною
• Підтримуйте свого чоловіка/дружину і пам'ятайте, що спілкування - це ключ до успіху

Так, для того, щоб шлюб працював, потрібно більше, ніж просто любов, і ми сподіваємося, що дали вам всі відповіді на питання, як стати кращим партнером і як ви можете докласти зусиль, щоб він розквітнув. Але іноді відносини можуть стати напруженими, і може здатися, що без втручання сімейного психотерапевта важко орієнтуватися. Група досвідчених консультантів Bonobology тут, щоб допомогти вам.ви стаєте на крок ближче до гармонійних стосунків.

Шлюб - це не прогулянка в парку, а коли вам доводиться проводити кожен день зі своїм чоловіком чи дружиною, це може здатися ще складнішим. Однак, дотримуючись цих 25 порад про те, як бути кращою дружиною і покращити свій шлюб, ви можете помітити позитивні зміни і окупитися в кращу сторону.

Ця стаття була оновлена у квітні 2023 року.

Поширені запитання

Шлюб - це вибір вашого чоловіка/дружини щодня знову і знову. Роблячи цей вибір, ви можете зробити свій шлюб кращим. Крім того, спілкуйтеся зі своїм чоловіком/дружиною відкрито і чесно. Час від часу проводьте розмови про ваші потреби і бажання. Слухайте свого чоловіка/дружину і використовуйте висловлювання "я" якомога більше. Ось кілька речей, які ви можете робити щодня, щоб підвищити рівень подружньої любові.Також пам'ятайте, що тягар покращення вашого шлюбу лежить на обох партнерах. Стосунки - це співпраця, а тому заохочуйте свого чоловіка чи дружину робити те саме. 2. як зміцнити слабкий шлюб?

Ви можете зміцнити слабкий шлюб, замислившись над своїми моделями спілкування. Найчастіше найголовнішою причиною, яка може зробити шлюб неміцним, є непорозуміння або просто його відсутність. Ви обоє вивчіть свої потреби від шлюбу і обговоріть один з одним, як їх можна задовольнити. Крім того, визначте пріоритети свого чоловіка/дружини і будьте вразливими з ним/нею, що дуже важливо дляНайголовніше, пам'ятайте, що кожен шлюб має слабкі моменти, але це не означає, що весь фундамент вашого шлюбу є слабким.