"I sjukdom och hälsa, att älska och vårda, tills döden skiljer er åt." Låter det bekant? Detta är de löften som engagerar dig i en livslång strävan att bygga ett i grunden starkt, gott äktenskap och hålla din man lycklig. Men ibland kan upp- och nedgångarna på er resa som gift par få dig att ifrågasätta din roll som hustru. Om det får dig att söka råd om hur du ska vara enbättre fru och förbättra ditt äktenskap, har vi full förståelse.

I den här artikeln skriver Anushtha Mishra (MSc, Counseling Psychology), som är specialiserad på att ge terapi för problem som trauma, relationsproblem, depression, ångest, sorg och ensamhet bland annat, om hur du kan få ditt äktenskap att fungera som kvinna och ger tips om hur du kan förbättra ditt äktenskap på alla möjliga sätt.

25 sätt att bli en bättre fru och förbättra ditt äktenskap

Äktenskapet är inte bara sommaren eller vintern i ditt liv, det är årets alla fyra årstider. Du investerar din energi och tid i att vårda det och få det att blomstra. Och det kräver att båda parter tar ledningen eller ansvaret. Det krävs en särskild uppsättning färdigheter för att kunna dela ditt liv med en annan person.

Den kända amerikanska psykologen Dr. John Gottman nämner att de flesta äktenskap faller sönder under de första 7 åren. Så om du inte vill bli ännu en i statistiken är det viktigt att veta om det finns några tecken på problem i ditt äktenskap tidigt innan det når botten. Det innebär att omvärdera dina handlingar som hustru, som kvinna, för att ta reda på sätt att stärka ditt äktenskap. Nedan finns 25 tips omhur du blir en bättre fru och förbättrar ditt äktenskap:

1. Redigera dig själv för att förbättra ditt äktenskap

Vänlighet är en viktig komponent i ett lyckligt äktenskap. Världen är en svår plats med så många hinder och okänsliga människor i vår väg. Det minsta vi kan göra är att skapa en trygg, vårdande plats inom hemmets fyra väggar. De mest framgångsrika paren där ute är vänliga mot varandra. Om du har tänkt: "Jag vill lära mig hur jag kan förbättra mig som hustru för att stärka mitt bandmed min make/maka", här är vad du kan göra:

• Ärliga samtal är viktiga, men du bör censurera dig själv och undvika att uttrycka alla kritiska tankar du har om din partner när du diskuterar ämnen som triggar igång känslor.
• Våra stressnivåer är höga efter dagens hårda arbete. Ansträng dig för att behandla din partner med vänlighet i slutet av en lång dag
• Icke-sensuell fysisk beröring som kramar och att hålla i handen har en terapeutisk effekt. Ge din partner tillräckligt av det
• Undvik skuldbeläggande och sarkastiska kommentarer i ett gräl för att vara en kärleksfull make/maka

7. Låt din make/maka påverka dig

Om du ständigt har känt eller frågat dig själv: "Min man förtjänar bättre än jag. Hur kan jag förbättra mig som fru?", då föreslår jag att du börjar acceptera inflytande från din make. Om du är rigid med ditt schema och dina planer och inte gör plats för din makes önskemål eller prioriteringar, kan du hamna i ett skakigt äktenskap.

En frus förmåga att låta sig påverkas av sin make är lika viktig som det är för maken att låta sig påverkas av sin fru. Dr John Gottman säger att ett äkta partnerskap uppstår först när båda parter låter sig påverkas av varandra. Detta är ett sätt att besvara din fråga: "Hur blir jag en bättre fru till min man?"

8. Var sårbar inför din make/maka

Att vara sårbar i ett äktenskap innebär att uttrycka de sidor av dig själv som du har minst förtroende för eller som är djupt personliga, och sedan låta din make beröra dem och svara på dem. Det är skrämmande men om du undrar "Hur kan jag förbättra mitt äktenskap med min man?", då är sårbarhet ett av de bästa sätten. Det får din make och dig själv att känna stöd,och verkligen älskade.

9. Respektera din make/maka

Ömsesidig respekt i ett förhållande spelar en viktig roll för hur långvarigt det kan bli. Det bygger en stark grund. Närvaro och visning av ömsesidig respekt är lika viktigt som förtroende och omsorg för att bygga ett säkert förhållande. Att vara en bra fru innebär att alltid visa den respekt som du bär på för din partner.

• Lyssna på dem utan distraktioner
• Medge misstag och be om ursäkt när du har sårat dem eller varit oförskämd mot dem
• Hedra deras känslor och önskemål på alla tänkbara sätt
• Prata stolt om deras goda egenskaper och deras bidrag till ditt liv inför andra
• Försök med små gester för att visa din uppskattning, som att laga deras favoritmåltid eller köpa blommor till dem.

10. Diskutera dina åsikter med din make/maka

De flesta människor tenderar att vända sig till sin partner för att utbyta åsikter. Om du som hustru ber din partner om råd i komplicerade frågor eller helt enkelt ber om deras åsikter och kommunicerar dina till dem utan att söka godkännande, kommer det att få dem att känna sig värderade. Relationer är samarbeten och lika mycket som dina åsikter spelar roll, spelar din partners tankar också roll.

Så sträva efter att odla harmoni gentemot varandras åsikter och därmed förbättra kommunikationen i förhållandet. Om du vill spela rollen som en bra fru i ditt äktenskap, bli mer mottaglig för din makes åsikter och perspektiv. Om de verkar förvirrande för dig kan du alltid fråga försiktigt vad de ser som du inte ser.

11. Respektera din makes eller makas privatliv

Du har rätt till privatliv i alla typer av relationer, inklusive den med din make/maka, vänner eller familj. Både du och din make/maka har rätt att hålla delar av er själva eller era liv privata av den enda anledningen att ni båda vill det. En känsla av personligt utrymme och emotionell och fysisk integritet mellan partners är ett tecken på ett sunt äktenskap. Annars kan du komma att hindra dinintimitet snarare än att förbättra den.

12. Höga krav är bra i ett äktenskap

Enligt Dr. John Gottman sätter lyckliga par en hög standard för sin relation. De mest framgångsrika äktenskapen är de där paret vägrar att acceptera skadligt beteende från varandra. Om du undrar, "Hur kan jag förbättra mitt äktenskap med min man?", är svaret att ha en låg tolerans för dåligt beteende redan från början av äktenskapet. Detta säkerställer att dukommer båda att vara lyckligare tillsammans under äktenskapets upp- och nedgångar.

13. Dela med dig av de finansiella förväntningarna

Många äktenskap är fulla av meningsskiljaktigheter om ekonomi, särskilt när det finns en stor skillnad i lön mellan båda parter eller det bara finns en familjeförsörjare i familjen. Du och din make/maka kan ha olika förväntningar på pengar och det kan vara svårt att se en ekonomisk situation ur din makes/makas perspektiv.

Att kommunicera era ekonomiska förväntningar och komma överens om hur ni ska hantera pengar och dela upp ekonomin kan vara ett av tipsen på hur du blir en bättre fru och förbättrar ditt äktenskap. Att diskutera detta med din partner kan också bidra till att bygga upp ömsesidigt förtroende och respekt.

14. Öva tålamod

Tålamod håller ett äktenskap vid liv. Det är inte lätt att bemästra tålamod och det krävs mycket styrka och beslutsamhet för att utöva det. Tålamod i ett förhållande kan göra underverk, inte bara i själva äktenskapet utan också för båda parter. Du kan börja öva tålamod genom att:

• Lär känna din partner som person
• Acceptera deras brister
• Kommunikation
• Viktigast av allt är att lyssna på din make/maka

15. Tillbringa mer tid med din make/maka

Om du undrar vad en man behöver från sin fru är det för det mesta hennes tid och tillgivenhet. Och vi tycker att dina handlingar som en bra fru bör centreras kring den tanken. Detta är dock inte tänkt att komma från någon form av tvång utan från ren kärlek. Om att spendera kvalitetstid med din make är ditt kärleksspråk, då finns det inget som liknar det.

• Att laga mat eller läsa tillsammans har en så läkande effekt på ert samspel som gift par
• Morgonpromenad eller yogaklass kan vara en bra gemensam aktivitet för par som gillar en hälsosam livsstil
• Ni kan prova nya saker som att utforska turistattraktioner i staden, lära er ett språk eller hitta en ny hobby som ni kan ägna er åt tillsammans.
• Romantiska dejter, filmkvällar, spela spel - välj vad du vill göra nästa helg
• Till och med att tvätta kan kännas bra när du delar uppgiften med din partner

16. Lyssna på din partners behov

Att lyssna stärker relationer och visar på uppmärksamhet, omsorg och respekt. En av de saker som en hustru bör göra för sin man är att lyssna på honom utan fördomar och omdömen. Först då börjar du verkligen höra och förstå den sanna innebörden av hans ord.

Den starka grunden för ett bra äktenskap ligger i att vara mer empatisk i förhållandet och uppmärksamma din partners känslor utan fördomar. Hoppa inte på lösningar direkt, utan var uppmärksam på deras kroppsspråk och reflektera över vad de säger.

17. Låt din make/maka ta ledningen från tid till annan

Minns du tillitsövningen för par där du faller på rygg och litar på att personen bakom dig kommer att fånga dig? Det är nästan så det är. Att låta din partner leda ibland visar att du är redo att falla på rygg eftersom de är där för att fånga dig.

En av lösningarna på ditt dilemma "Min man förtjänar bättre än jag. Vad ska jag göra för att bli en perfekt hustru?" är att låta din partner ta ledningen ibland, och ibland låter din partner dig leda dem. Sedan kan det finnas tillfällen då ni båda knyter ihop händerna och leder varandra hem.

18. Använda "jag"-uttryck för att uttrycka dina känslor

Börja dina meningar med "jag" för att inte verka kritisk och förhindra att din partner intar en defensiv position. Att använda "jag" kan hjälpa dig att förmedla vad du känner och ge upphov till ett produktivt, positivt samtal istället för att låta anklagande, vilket kan bli ett samtal med röd flagg.

Du kan säga "Jag känner mig inte älskad just nu" istället för "Du älskar mig inte alls". Istället för "Du sårar mig ofta", säg "Jag känner mig sårad just nu." Skillnaden är att fokus ligger på hur du känner dig snarare än att anklaga din partner. Detta är ett av de viktigaste sätten att stärka ditt äktenskap.

19. Flirta och ta dig tid för intimitet

Ett av de effektiva tipsen på hur du blir en bättre fru och förbättrar ditt äktenskap är genom att vara flirtig och ta dig tid för fysisk intimitet med din make. De flesta par brukar bli bekväma med varandra och nackdelen med det är att glömma hur man sätter på charmen vilket leder till brist på intimitet.

Intimitet utan distraktioner är ett bra sätt att knyta an till din partner. Det kan öka graden av engagemang och känslomässiga band mellan parterna. Ett tillfredsställande sexliv kan göra underverk för att få tillbaka gnistan i ditt förhållande. Det är ännu bättre om du gör det till en prioritet.

20. Kontrollera inte din partner

Om du undrar, "Hur kan jag förbättra mitt äktenskap?", är det första du ska göra att sluta detaljstyra och kontrollera din partner, vilket är ett av tecknen på ett kontrollfreak. Denna typ av beteende kan vara skadligt för ditt äktenskap. Du kan göra det genom att:

• Att vara medveten om dina egna behov som ditt kontrollerande beteende uppfyller
• Hitta sätt att lita på din partner och gör inga val åt din make/maka, utan uppmuntra dem att göra det som är rätt för dem

21. Försök att vara flexibel med din make/maka

Naturligtvis kommer du och din make/maka inte att vara överens om allt, oavsett hur samspelta ni är. Faktum är att era olikheter kanske var en del av det som lockade er till varandra. En av egenskaperna hos en bra fru är att förstå att inte alla åsiktsskillnader behöver lösas så länge det finns ömsesidig respekt mellan två partner. Det är okej att vara överens om att inte vara överens. Lyssna på din makes/makassynvinkel blir viktig i detta sammanhang.

22. Dela på hushållssysslorna

Från att handla mat till att betala räkningarna - att ta ansvar för alla småsaker i hemmet är inte ett tecken på en bra fru (inte en bra man heller). Enligt Pew Research Center visade en forskningsstudie från 2016 av heterosexuella par att 56% av paren sa att dela hushållssysslor är viktigt i deras äktenskap. Om du har frågor om vilka sätt som finns att bättreIstället för att ta på dig mer än du kan hantera, underlätta lastfördelningen i ditt äktenskap. För att göra detta,

• Du kan göra en lista över sysslorna och fördela dem mellan dig och din make/maka
• Ni kanske bestämmer er för att inte lägga er i när och hur den andra gör sin del av arbetet eller avsätter en dag för gemensamma ansvarsområden och får möjlighet att tillbringa tid tillsammans
• Kritisera inte varandras sätt att utföra en uppgift, utan diskutera istället hur en uppgift kan utföras mer effektivt och snyggt
• Det rätta att göra är att uppskatta din make/maka för att visa att du värdesätter deras bidrag

23. Var uppmärksam på de fyra ryttarna

När du befinner dig i en konflikt med din partner, gör en medveten ansträngning för att undvika de "fyra ryttarna" eller fyra negativa beteenden som är katastrofala för en relation, enligt Dr. Gottman. Dessa är kritik, förakt, försvar och stonewalling. Försök att engagera dig i mer konstruktiva beteenden istället.

När konflikten är över kan du reflektera över hur det gick. Tänk på om du eller din partner använde något av de beteenden som listas som de "fyra ryttarna", och om så var fallet, kunde du fånga dig själv och välja ett annat tillvägagångssätt? Tänk på vad som gick bra och vad du kan förbättra till nästa gång.

24. Kommunicera. Kommunicera. Kommunicera.

Kommunikation är en av de viktigaste, om inte den viktigaste, faktorn i ett sunt och lyckligt förhållande och det finns inget sätt att göra ditt äktenskap bättre utan att prata om det. Kommunikation handlar om att skapa kontakt och använda din verbala förmåga för att uppfylla dina och din partners behov i förhållandet och att lära känna varandra på en djupare nivå.

Svaret på frågan "Hur blir jag en bättre hustru till min man?" är att du måste acceptera att kommunicera öppet och ärligt med din partner. Kommunikation sker åt båda hållen. Det innebär att din partner har samma rätt som du att uttrycka dina egna känslor och tankar. Här är vad du som hustru kan göra för att få en effektiv kommunikation i ditt äktenskap:

• Din partner är ingen tankeläsare. Försök därför alltid att vara tydlig med dina farhågor, tvivel och andra känslomässiga behov
• Välj öppna samtal framför att anta saker
• Undertryck inte negativa känslor i flera dagar för att undvika konflikter
• Tyst behandling eller en skrikig show, båda kan kasta en dålig förtrollning på ditt äktenskap
• Dela alla småsaker och upplevelser med din partner efter en lång dag

25. Stöd och uppmuntra din make/maka

Vet du vad en man behöver från sin fru? Hennes villkorslösa stöd och uppmuntran inte bara under goda tider utan även under livets svåra faser. Även forskning visar att stöd från din partner är avgörande för tillfredsställelsen i förhållandet. Vi ber dig inte att ge upp dina egna drömmar och ambitioner under processen. Men som fru har ditt moraliska stöd och din bekräftelse denför att stärka hans självförtroende och hjälpa honom att bli den bästa versionen av sig själv.

Viktiga punkter

• Dr. John Gottman nämner att de flesta äktenskap går sönder under de första 7 åren. Därför är det viktigt att veta om det finns några tecken på problem i ditt äktenskap tidigt
• Att vara snäll mot sin make/maka, ge dem utrymme och fokusera på deras positiva sidor är viktigt för att vara en förstående hustru
• Att ändra din inställning till konflikter, respektera din make/maka och ställa höga krav på dem är också avgörande
• Ta dig tid att vara intim och sårbar med din make/maka
• Stöd din make/maka och kom ihåg att kommunikation är nyckeln

Ja, det krävs mer än bara kärlek för att få ett äktenskap att fungera och förhoppningsvis har vi gett dig alla svar på hur du blir en bättre partner och hur du kan sträva efter att anstränga dig för att få det att blomstra. Men ibland kan saker bli ansträngda och det kan verka svårt att navigera utan hjälp av en familjeterapeut. Bonobologys panel av erfarna rådgivare finns här för dig för att hjälpakommer ni ett steg närmare en harmonisk relation.

Äktenskap är ingen dans på rosor och när du måste tillbringa varje dag med din partner kan det kännas ännu svårare. Men om du följer dessa 25 tips om hur du blir en bättre fru och förbättrar ditt äktenskap kan du se positiva förändringar och få utdelning i form av bättre resultat.

Denna artikel har uppdaterats i april 2023.

Vanliga frågor

Äktenskap är att välja sin partner om och om igen varje dag. Genom att göra detta val kan du göra ditt äktenskap bättre. Kommunicera också öppet och ärligt med din partner. Ha samtal om dina och din partners behov och önskemål då och då. Lyssna på din partner och använd "jag" så mycket du kan. Detta är några saker du kan göra varje dag som skulle öka den äktenskapligaKom också ihåg att det är båda parternas ansvar att göra ert äktenskap bättre. Relationer bygger på samarbete och uppmuntra därför din make/maka att göra detsamma. 2. Hur stärker man ett svagt äktenskap?

Du kan stärka ett svagt äktenskap genom att reflektera över dina kommunikationsmönster. Oftast är den mest brådskande orsaken till att äktenskapet blir svagt fel kommunikation eller bara bristen på det. Båda utforskar sina behov från äktenskapet och kommunicerar hur de kan uppfyllas med varandra. Prioritera också din make och var sårbar med dem, vilket är mycket viktigt förDet viktigaste är att komma ihåg att alla äktenskap har svaga stunder, vilket inte automatiskt betyder att hela grunden för ert äktenskap är svag.