"V chorobe i zdraví, milovať a opatrovať, až do rozlúčky so smrťou." Je vám to povedomé? Sú to sľuby, ktoré vás zapájajú do celoživotnej snahy budovať v podstate silné, dobré manželstvo a udržať svojho manžela šťastného. Ale niekedy vás vzostupy a pády na vašej ceste ako manželského páru môžu prinútiť spochybniť vašu úlohu manželky. Ak vás to nabáda k tomu, aby ste hľadali radu, ako byťlepšiu manželku a zlepšiť svoje manželstvo, úplne to chápeme.

V tomto článku psychologička Anushtha Mishra (MSc, poradenská psychológia), ktorá sa špecializuje na terapiu problémov, ako sú trauma, vzťahové problémy, depresia, úzkosť, smútok a osamelosť, píše o tom, ako môžete ako žena zlepšiť svoje manželstvo, a delí sa s vami o tipy na zlepšenie manželstva vo všetkých možných smeroch.

25 spôsobov, ako byť lepšou manželkou a zlepšiť svoje manželstvo

Manželstvo nie je len leto alebo zima vášho života, sú to všetky štyri ročné obdobia. Investujete svoju energiu a čas do toho, aby ste sa oň starali a aby rozkvitlo. A to si vyžaduje, aby obaja partneri prevzali vedúcu úlohu alebo zodpovednosť. Vyžaduje si to osobitný súbor schopností, aby ste dokázali zdieľať svoj život s inou osobou.

Renomovaný americký psychológ Dr. John Gottman uvádza, že väčšina manželstiev sa rozpadne počas prvých 7 rokov. Ak teda nechcete byť ďalšou štatistikou, je veľmi dôležité zistiť, či sa vo vašom manželstve objavujú nejaké príznaky problémov už na začiatku, skôr ako sa dostane na dno. To zahŕňa prehodnotenie vášho konania ako manželky, ako ženy, aby ste zistili, ako posilniť vaše manželstvo.ako byť lepšou manželkou a zlepšiť svoje manželstvo:

1. Upravte sa, aby ste zlepšili svoje manželstvo

Láskavosť je základnou zložkou každého šťastného manželstva. Svet je náročné miesto s toľkými prekážkami a necitlivými ľuďmi, ktorí sa nám stavajú do cesty. To najmenej, čo môžeme urobiť, je vytvoriť bezpečný a láskavý priestor medzi štyrmi stenami nášho domova. Najúspešnejšie páry sú k sebe láskavé. Ak ste si mysleli: "Chcem sa naučiť, ako sa zlepšiť ako manželka, aby som posilnila svoje putos mojím manželským partnerom", tu je návod, čo môžete urobiť:

• Úprimné rozhovory sú dôležité, ale mali by ste sa cenzurovať a vyhýbať sa vysloveniu každej kritickej myšlienky, ktorú máte o svojom partnerovi, keď diskutujete o spúšťajúcich témach.
• Hladina stresu po náročnom pracovnom dni stúpa. Snažte sa na konci dlhého dňa správať k manželovi/manželke láskavo.
• Nesmyselné fyzické dotyky, ako je objímanie a držanie za ruky, majú terapeutický účinok. Ponúknite svojmu partnerovi dostatok týchto dotykov.
• Vyhnite sa obviňovaniu a sarkastickým poznámkam v hádke, aby ste boli milujúcim manželom.

7. Nechajte sa ovplyvniť manželským partnerom

Ak máte neustále pocit alebo si kladiete otázku: "Môj manžel si zaslúži viac ako ja. Ako sa mám ako manželka zlepšiť?", potom vám odporúčam, aby ste začali akceptovať vplyv svojho manžela. Ak ste rigidná vo svojom rozvrhu a plánoch a nevytvárate priestor pre manželove požiadavky alebo priority, môžete skončiť v rozkolísanom manželstve.

Schopnosť manželky nechať sa ovplyvňovať manželom je rovnako dôležitá ako schopnosť manžela nechať sa ovplyvňovať manželkou. Dr. John Gottman hovorí, že skutočný partnerský vzťah vzniká len vtedy, keď sa obaja partneri nechajú ovplyvňovať jeden druhým. Toto je jedna z možností, ako odpovedať na vašu otázku: "Ako byť lepšou manželkou pre svojho manžela?"

8. Buďte zraniteľní so svojím manželským partnerom

Byť zraniteľný v manželstve znamená vyjadriť tie stránky seba samého, ktorým najmenej dôverujete alebo ktoré sú hlboko osobné, a potom dovoliť manželovi, aby sa ich dotkol a reagoval na ne. Je to desivé, ale ak si kladiete otázku: "Ako zlepšiť moje manželstvo s manželom?", potom byť zraniteľný je jeden z najlepších spôsobov. Vďaka tomu sa váš manžel i vy sami cítite podporovaní,spojený a skutočne milovaný.

9. Rešpektujte svojho manžela/manželku

Vzájomná úcta vo vzťahu zohráva dôležitú úlohu pri určovaní toho, aký dlhý môže byť. Buduje pevný základ. Prítomnosť a prejavovanie vzájomnej úcty sú pri budovaní bezpečného vzťahu rovnako dôležité ako dôvera a starostlivosť. Byť dobrou manželkou znamená vždy prejavovať úctu, ktorú nosíte voči svojmu partnerovi.

• Počúvajte ich bez rozptyľovania
• Priznajte chyby a ospravedlňte sa, keď ste im ublížili alebo boli na nich hrubí.
• ctiť si ich city, pocity a želania všetkými možnými spôsobmi.
• Pred ostatnými hrdo hovorte o ich dobrých vlastnostiach a ich prínose pre váš život.
• Skúste im vyjadriť uznanie malými gestami, napríklad uvarením ich obľúbeného jedla alebo kúpou kvetov.

10. Diskutujte o svojich názoroch s manželským partnerom

Väčšina ľudí má tendenciu obracať sa na svojich partnerov, aby si s nimi vymenili názory. Ak ako manželka požiadate svojho manžela o radu v zložitých otázkach alebo ho jednoducho požiadate o názor a oznámite mu svoj bez toho, aby ste čakali na schválenie, bude sa cítiť ocenený. Vzťahy sú založené na spolupráci a rovnako ako na vašich názoroch záleží aj na názoroch vášho partnera.

Snažte sa teda pestovať harmóniu voči názorom toho druhého, a tým zlepšovať komunikáciu vo vzťahu. Ak chcete v manželstve zohrávať úlohu skvelej manželky, buďte vnímavejšia voči názorom a perspektívam svojho manžela. Ak sa vám zdajú mätúce, vždy sa môžete jemne opýtať, čo vidí on a čo vy nie.

11. Rešpektujte súkromie svojho manžela/manželky

Máte právo na súkromie v akomkoľvek vzťahu, vrátane vzťahu s manželským partnerom, priateľmi alebo rodinou. Vy aj váš manželský partner máte právo zachovať si časť svojho života v súkromí len z toho dôvodu, že si to obaja želáte. Zmysel pre osobný priestor a citové a fyzické súkromie medzi partnermi je znakom zdravého manželstva. V opačnom prípade by ste si v konečnom dôsledku brániliintimitu, namiesto toho, aby ju posilňovali.

12. Vysoké štandardy sú v manželstve dobré

Podľa Dr. Johna Gottmana si šťastné páry stanovujú vysoké štandardy pre svoj vzťah. Najúspešnejšie manželstvá sú tie, v ktorých pár odmieta akceptovať škodlivé správanie toho druhého. Ak si kladiete otázku: "Ako zlepšiť moje manželstvo s manželom?", odpoveďou je nízka tolerancia voči zlému správaniu už od začiatku manželstva.budú obaja spolu šťastnejší počas vzostupov a pádov vášho manželstva.

13. Zdieľajte finančné očakávania

Mnohé manželstvá sú plné nezhôd v oblasti financií, najmä ak je medzi oboma partnermi veľký rozdiel v platoch alebo ak je v rodine len jeden živiteľ rodiny. Vy a váš manželský partner môžete mať rozdielne očakávania týkajúce sa peňazí a môže byť ťažké vidieť finančnú situáciu z pohľadu vášho manžela.

Komunikovať o svojich finančných očakávaniach a dohodnúť sa na tom, ako zaobchádzať s peniazmi a rozdeliť si financie, môže byť jedným z tipov, ako byť lepšou manželkou a zlepšiť svoje manželstvo. Diskusia s partnerom môže pomôcť aj pri budovaní vzájomnej dôvery a rešpektu.

14. Trpezlivosť v praxi

Trpezlivosť udržiava manželstvo pri živote. Nie je ľahké zvládnuť trpezlivosť a jej praktizovanie si vyžaduje veľa sily a odhodlania. Trpezlivosť vo vzťahu môže robiť zázraky, a to nielen v samotnom manželstve, ale aj pre oboch partnerov. Trpezlivosť môžete začať praktizovať tak, že:

• Spoznávanie partnera ako osobnosti
• Prijatie ich nedostatkov
• Komunikácia
• Najdôležitejšie je počúvať svojho manžela/manželku

15. Strávte viac času s manželom alebo manželkou

Ak sa pýtate, čo muž potrebuje od svojej manželky, tak je to väčšinou jej čas a náklonnosť. A myslíme si, že vaše konanie ako dobrej manželky by sa malo sústrediť na túto myšlienku. Tá však nemá vychádzať z nejakého nátlaku, ale z čistej lásky. Ak je vaším jazykom lásky trávenie kvalitného času s manželkou, tak nič podobné.

• Spoločné varenie alebo čítanie má taký liečivý účinok na vaše manželské puto.
• Ranná prechádzka alebo hodina jogy môže byť skvelou spoločnou aktivitou pre páry, ktoré si potrpia na zdravý životný štýl.
• Mohli by ste vyskúšať nové veci, napríklad spoznávať turistické miesta vo vašom meste, učiť sa jazyk alebo si nájsť nový koníček, ktorému by ste sa mohli venovať spoločne.
• Romantické rande, filmové večery, hranie hier - vyberte si na nasledujúci víkend.
• Dokonca aj pranie bielizne môže byť skvelý pocit, keď sa o túto úlohu podelíte s manželom alebo manželkou.

16. Počúvajte potreby svojho partnera

Počúvanie posilňuje vzťahy a je prejavom pozornosti, starostlivosti a úcty. Jednou z vecí, ktoré by manželka mala pre svojho manžela urobiť, je počúvať ho bez predsudkov a posudzovania. Len tak začnete skutočne počuť a chápať skutočný význam jeho slov.

Pevný základ dobrého manželstva stojí na tom, že ste vo vzťahu empatickejší a venujete pozornosť emóciám svojho partnera bez predsudkov. Nepristupujte hneď k riešeniam, radšej venujte pozornosť reči jeho tela a uvažujte nad tým, čo hovorí.

17. Nechajte svojho manžela občas prevziať vedenie

Pamätáte si na to cvičenie dôvery pre páry, pri ktorom padáte na chrbát s dôverou, že vás osoba za vami chytí? Je to takmer tak. Keď sa občas necháte viesť partnerom, ukazujete, že ste pripravení padnúť na chrbát, pretože on je tam, aby vás chytil.

Jedným z riešení vašej dilemy "Môj manžel si zaslúži viac ako ja. Čo mám robiť, aby som bola dokonalou manželkou?" je, že niekedy necháte svojho manžela, aby sa ujal vedenia, a inokedy sa váš manžel nechá viesť vami. Potom môžu nastať chvíle, keď si obaja zauzlíte ruky a budete sa navzájom viesť domov.

18. Na vyjadrenie svojich pocitov používajte výroky "ja"

Začínajte svoje vety slovom "ja", aby ste nepôsobili kriticky a zabránili partnerovi zaujať obrannú pozíciu. Používanie viet so slovom "ja" vám pomôže vyjadriť, čo cítite, a poskytne priestor na produktívnu, pozitívnu konverzáciu namiesto obviňovania, ktoré sa môže stať červenou vlajkou rozhovoru.

Môžete povedať: "Práve teraz sa necítim byť milovaný." Namiesto: "Vôbec ma nemiluješ." Namiesto: "Veľmi si mi ublížil," povedzte: "Práve teraz sa cítim zranený." Rozdiel je v tom, že sa sústredíte na to, ako sa cítite, a nie na obviňovanie svojho manžela. Toto je jeden z najdôležitejších spôsobov, ako posilniť svoje manželstvo.

19. Flirtujte a nájdite si čas na intimitu

Jedným z účinných tipov, ako byť lepšou manželkou a zlepšiť svoje manželstvo, je koketovanie a nájdenie si času na fyzickú intimitu s manželským partnerom. Väčšina párov sa zvyčajne so sebou zladí a nevýhodou je, že zabudnú zapnúť šarm, čo vedie k nedostatku intimity.

Intimita bez akýchkoľvek rušivých vplyvov je skvelým spôsobom, ako si vytvoriť puto s partnerom. Môže zvýšiť úroveň záväzkov a emocionálneho spojenia medzi partnermi. Naplnený sexuálny život dokáže urobiť zázraky, aby sa do vášho vzťahu vrátila iskra. Ešte lepšie je, ak si z neho urobíte prioritu.

20. Nekontrolujte svojho partnera

Ak si kladiete otázku: "Aké sú spôsoby, ako zlepšiť moje manželstvo?", potom prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prestať mikromanažovať a kontrolovať svojho partnera, čím prejavujete jeden zo znakov kontrolného maniaka. Takéto správanie môže byť pre vaše manželstvo škodlivé. Môžete to urobiť tak, že:

• Uvedomenie si vlastných potrieb, ktoré vaše kontrolujúce správanie napĺňa
• Nájdite spôsob, ako dôverovať svojmu partnerovi, a nerobte rozhodnutia za svojho partnera, skôr ho podporujte v tom, čo je pre neho správne.

21. Snažte sa byť flexibilní voči manželovi/manželke

Je prirodzené, že sa s manželom nebudete vo všetkom zhodovať bez ohľadu na to, ako veľmi ste zosynchronizovaní. V skutočnosti možno vaše rozdiely boli súčasťou toho, čo vás oboch k sebe priťahovalo. Jednou z vlastností dobrej manželky je pochopiť, že nie všetky rozdiely v názoroch sa musia riešiť, pokiaľ medzi dvoma partnermi existuje vzájomný rešpekt. Je v poriadku dohodnúť sa na tom, že sa nezhodnete. Počúvať manželovtu sa stáva dôležitým hľadisko.

22. Rozdeľte si domáce práce

Od nákupu potravín až po platenie účtov - prevzatie zodpovednosti za všetky drobnosti v domácnosti nie je znakom skvelej manželky (ani skvelého manžela). Podľa Pew Research Center výskumná štúdia heterosexuálnych párov z roku 2016 ukázala, že 56 % párov uviedlo, že rozdelenie domácich prác je v ich manželstve dôležité. Ak máte otázky o tom, aké sú spôsoby, ako lepšiemoje manželstvo, potom toto je jeden z nich. Namiesto toho, aby ste si na seba brali viac, ako zvládnete, uľahčite rozdelenie záťaže vo vašom manželstve. Ak to chcete urobiť,

• Mohli by ste si vytvoriť zoznam prác a rozdeliť úlohy medzi vás a vášho manžela/manželku.
• Môžete sa rozhodnúť, že nebudete zasahovať do toho, kedy a ako si kto plní svoje povinnosti, alebo si vyhradíte deň na niektoré spoločné povinnosti a budete mať možnosť stráviť čas spolu.
• Nekritizujte hrubo spôsob, akým ten druhý vykonáva úlohu, radšej môžete diskutovať o tom, ako sa dá úloha vykonať efektívnejšie a úhľadnejšie.
• Správne je oceniť svojho manžela/manželku, aby ste ukázali, že si ceníte jeho/jej prínos.

23. Dávajte pozor na štyroch jazdcov

Keď sa ocitnete v konflikte s manželským partnerom, vedome sa snažte vyhnúť "štyrom jazdcom" alebo štyrom negatívnym prejavom správania, ktoré sú pre vzťah katastrofálne, ako ich identifikoval Dr. Gottman. Sú to kritika, pohŕdanie, obranný postoj a vyhýbanie sa. Skúste sa namiesto toho zapojiť do konštruktívnejšieho správania.

Po skončení konfliktu sa zamyslite nad tým, ako všetko prebiehalo. Uvedomte si, či ste sa vy alebo váš partner dopustili niektorého zo správaní uvedených ako "štyria jazdci", a ak áno, či ste sa dokázali zachytiť a zvoliť iný prístup? Uvedomte si, čo sa vám podarilo a čo by ste mohli nabudúce zlepšiť.

24. Komunikujte. Komunikujte.

Komunikácia je jedným z najdôležitejších, ak nie najdôležitejším faktorom každého zdravého a šťastného vzťahu a bez rozhovorov o nej sa vaše manželstvo nezlepší. Komunikácia je o nadväzovaní kontaktov a využívaní verbálnych schopností na naplnenie vašich a partnerových potrieb vo vzťahu a na vzájomné spoznávanie sa na hlbšej úrovni.

Odpoveďou na otázku: "Ako byť lepšou manželkou pre svojho manžela?" je, že nebudete mať problém komunikovať so svojím partnerom, a to otvorene a úprimne. Komunikácia prebieha obojstranne. To znamená, že rovnako ako vy máte právo vyjadriť svoje vlastné pocity a myšlienky, má na to právo aj váš manželský partner. Tu je návod, čo ako manželka urobíte pre efektívnu komunikáciu vo vašom manželstve:

• Váš manželský partner nevie čítať myšlienky. Preto sa vždy snažte jasne vyjadriť svoje obavy, pochybnosti a iné emocionálne potreby.
• Uprednostnite otvorenú konverzáciu pred predpokladmi.
• Nepotláčajte negatívne emócie celé dni, aby ste sa vyhli konfliktu
• Tichá liečba alebo krik - oboje môže vaše manželstvo poznačiť.
• Po dlhom dni sa podeľte so svojím manželom o každú maličkosť a zážitok.

25. Podporujte a povzbudzujte svojho manžela/manželku

Viete, čo muž potrebuje od svojej manželky? Jej bezpodmienečnú podporu a povzbudenie nielen v dobrých časoch, ale aj v ťažkých fázach života. Dokonca aj výskumy ukazujú, že podpora zo strany partnera je pre spokojnosť vo vzťahu nevyhnutná. Nežiadame vás, aby ste sa pritom vzdali svojich vlastných snov a túžob. Ale ako manželka máte svoju morálnu podporu a potvrdeniesilu, ktorá mu zvýši sebavedomie a pomôže mu stať sa najlepšou verziou seba samého.

Kľúčové ukazovatele

• Dr. John Gottman uvádza, že väčšina manželstiev sa rozpadne počas prvých 7 rokov. Preto je veľmi dôležité vedieť, či sa vo vašom manželstve objavia nejaké príznaky problémov už na začiatku.
• Aby ste boli chápavou manželkou, je dôležité byť k manželovi láskavý, dať mu priestor a zamerať sa na jeho pozitívne stránky.
• Kľúčové je tiež upraviť svoj prístup ku konfliktom, rešpektovať manžela/manželku a nastaviť pre nich vysoké štandardy.
• Nájdite si čas na intimitu a buďte so svojím manželským partnerom zraniteľní
• Podporte svojho manžela/manželku a nezabudnite, že kľúčom je komunikácia

Áno, na to, aby manželstvo fungovalo, je potrebné viac než len láska a dúfame, že sme vám poskytli všetky odpovede na to, ako sa stať lepším partnerom a ako sa môžete snažiť vynaložiť úsilie na to, aby rozkvitlo. Niekedy sa však môže stať, že sa veci dostanú do napätia a môže sa zdať, že bez zásahu rodinného terapeuta je ťažké sa v nich orientovať. Skupina skúsených poradcov Bonobology je tu pre vás, aby vám pomohla.sa posuniete o krok bližšie k harmonickému vzťahu.

Manželstvo nie je prechádzka ružovou záhradou, a keď musíte s manželom tráviť každý deň, môže sa to zdať ešte ťažšie. Ak sa však budete riadiť týmito 25 tipmi, ako byť lepšou manželkou a zlepšiť svoje manželstvo, môžu sa prejaviť pozitívne zmeny a oplatiť sa k lepšiemu.

Tento článok bol aktualizovaný v apríli 2023.

Často kladené otázky

Manželstvo je každodenná voľba manžela/manželky. Tým, že sa takto rozhodnete, môžete zlepšiť svoje manželstvo. Taktiež s manželom/manželkou komunikujte otvorene a úprimne. Každú chvíľu sa rozprávajte o svojich a manželových potrebách a želaniach. Počúvajte svojho manžela/manželku a používajte výroky "ja" tak často, ako len môžete. Toto je niekoľko vecí, ktoré môžete robiť každý deň a ktoré by zvýšili manželskúspokojnosť pre vás oboch. Nezabúdajte tiež, že zodpovednosť za zlepšenie vášho manželstva je na oboch partneroch. Vzťahy sú založené na spolupráci, a preto povzbudzujte svojho manžela k tomu istému. 2. Ako posilniť slabé manželstvo?

Slabé manželstvo môžete posilniť tým, že sa zamyslíte nad svojimi komunikačnými vzorcami. Najčastejšie je najnaliehavejším dôvodom, ktorý môže spôsobiť, že manželstvo chradne, nesprávna komunikácia alebo len jej nedostatok. Obaja preskúmajte svoje potreby z manželstva a komunikujte, ako ich môžete navzájom naplniť. Tiež uprednostnite svojho manžela a buďte s ním zraniteľní, čo je veľmi dôležité prehlboké spojenie. Najdôležitejšie je uvedomiť si, že každé manželstvo má slabé chvíle, čo však automaticky neznamená, že celý základ vášho manželstva je slabý.