"Në sëmundje dhe në shëndet, për të dashur dhe për të çmuar, deri në ndarjen nga vdekja." A bie kjo një zile? Këto janë zotimet që ju angazhojnë në një përpjekje të përjetshme për të ndërtuar një martesë thelbësisht të fortë, të mirë dhe për ta mbajtur burrin tuaj të lumtur. Por ndonjëherë ulje-ngritjet në udhëtimin tuaj si çift mund t'ju bëjnë të vini në dyshim rolin tuaj si grua. Nëse kjo ju shtyn të kërkoni këshilla se si të jeni një grua më e mirë dhe të përmirësoni martesën tuaj, ne e kuptojmë plotësisht.

Në këtë artikull, psikologia këshilluese e informuar për traumën Anushtha Mishra (MSc, Psikologji Këshillimi), e specializuar në ofrimi i terapisë për shqetësime të tilla si trauma, çështjet e marrëdhënieve, depresioni, ankthi, pikëllimi dhe vetmia ndër të tjera, shkruan se si mund ta bëni martesën tuaj të funksionojë si grua dhe ndan këshilla për të përmirësuar martesën tuaj në çdo mënyrë të mundshme.

25 Mënyrat për të qenë një grua më e mirë dhe për të përmirësuar martesën tuaj

Martesa nuk është vetëm vera apo dimri i jetës suaj, por janë të katër stinët e vitit. Ju investoni energjinë dhe kohën tuaj për ta ushqyer atë dhe për ta bërë atë të lulëzojë. Dhe kjo kërkon që të dy partnerët të marrin drejtimin ose përgjegjësinë. Kërkon një grup të veçantë aftësish për të qenë në gjendje të ndani jetën tuaj me një person tjetër.

Psikologu i njohur amerikan Dr. John Gottman përmend se shumica e martesave shpërbëhen në 7 vitet e para. Pra, nëse nuk doni të jeni një statistikë tjetër, ështëmartesë. Për ta bërë këtë,

• Ju mund të krijoni një listë të punëve dhe të ndani detyrat mes jush dhe bashkëshortit tuaj
• Ju mund të vendosni të mos ndërhyni kur dhe si e kryen njëri-tjetrin ose të caktoni një ditë mënjanë për disa përgjegjësi të përbashkëta dhe merrni një shans për të kaluar kohë së bashku
• Mos e kritikoni në mënyrë të vrazhdë mënyrën e kryerjes së një detyre të njëri-tjetrit, por mund të diskutoni se si një punë e përditshme mund të bëhet në mënyrë më efikase dhe mjeshtërisht
• Gjëja e duhur për të bërë është të vlerësoni bashkëshortin tuaj për të treguar se e vlerësoni kontributin e tij

23. Kini kujdes për katër kalorës

Kur e gjeni veten në një konflikti me bashkëshortin tuaj, bëni një përpjekje të vetëdijshme për të shmangur 'katër kalorës' ose katër sjellje negative që janë katastrofike për një marrëdhënie, siç identifikohen nga Dr. Gottman. Këto janë kritika, përbuzje, mbrojtje dhe gurëzim. Në vend të kësaj, përpiquni të angazhoheni në sjellje më konstruktive.

Pasi të përfundojë konflikti, reflektoni se si shkuan gjërat. Kini kujdes nëse ju ose partneri juaj jeni përfshirë në ndonjë nga sjelljet e listuara si 'katër kalorës', dhe nëse po, a keni mundur ta kapni veten dhe të merrni një qasje të ndryshme? Kini kujdes se çfarë shkoi mirë dhe çfarë mund të përmirësoni për herën tjetër.

24. Komunikoni. Komunikoni. Komunikoni.

Komunikimi është një nga faktorët më të rëndësishëm, nëse jo më të rëndësishëm, të çdo marrëdhënieje të shëndetshme dhe të lumtur dhe nuk ka asnjë mënyrë për ta bërë martesën tuajmë mirë pa folur për të. Komunikimi ka të bëjë me lidhjen dhe përdorimin e aftësive tuaja verbale për të përmbushur nevojat tuaja dhe të partnerit tuaj në marrëdhënie dhe për të njohur njëri-tjetrin në një nivel më të thellë.

Përgjigja e pyetjes, "Si të jem një grua më e mirë për burrin tim?" , është duke qenë në rregull me komunikimin me partnerin tuaj, hapur dhe sinqerisht. Komunikimi ndodh në të dyja mënyrat. Kjo do të thotë që aq sa keni të drejtë të shprehni ndjenjat dhe mendimet tuaja, po aq ka edhe bashkëshorti juaj. Ja çfarë bëni si grua për komunikim efektiv në martesën tuaj:

• Bashkëshortja juaj nuk është lexuese e mendjes. Kështu që gjithmonë përpiquni të jeni të qartë në lidhje me shqetësimet, dyshimet dhe nevojat tuaja të tjera emocionale
• Zgjidhni një bisedë të hapur mbi supozimin e gjërave
• Mos i shtypni emocionet negative për ditë të tëra për të shmangur konfliktin
• Trajtim i heshtur ose një shfaqje të zhurmshme, të dyja mund të bëjë një magji të keqe në martesën tuaj
• Ndani çdo gjë të vogël dhe përvojë me bashkëshortin tuaj pas një dite të gjatë

25. Mbështetni dhe inkurajoni bashkëshorti juaj

E dini çfarë i duhet një burri nga gruaja e tij? Mbështetja dhe inkurajimi i saj i pakushtëzuar jo vetëm në kohët e mira, por edhe në fazat e vështira të jetës. Edhe hulumtimet tregojnë se mbështetja nga partneri juaj është thelbësore për kënaqësinë e marrëdhënies. Ne nuk po ju kërkojmë të hiqni dorë nga ëndrrat dhe aspiratat tuaja në këtë proces. Por të qenit grua, mbështetja dhe vërtetimi juaj moralkanë fuqinë për të rritur besimin e tij dhe për ta ndihmuar atë të bëhet versioni më i mirë i vetes.

Pikat kryesore

• Dr. John Gottman përmend se shumica e martesave shpërbëhen në 7 vitet e para. Prandaj, është thelbësore të dini nëse ka ndonjë shenjë telashe në martesën tuaj që herët
• Të jeni të sjellshëm me bashkëshortin tuaj, t'i jepni hapësirë ​​dhe të fokusoheni në gjërat e tyre pozitive janë të rëndësishme për të qenë një grua e mirëkuptueshme
• Modifikoni qasjen tuaj konflikti, respektimi i bashkëshortit tuaj dhe vendosja e standardeve të larta për të janë gjithashtu vendimtare
• Gjeni kohë për intimitet dhe jini të pambrojtur me bashkëshortin tuaj
• Mbështeni bashkëshortin tuaj dhe mbani mend se komunikimi është çelësi

Po, duhet më shumë se dashuria për të funksionuar një martesë dhe shpresojmë se ne ju kemi dhënë të gjitha përgjigjet se si të bëheni një partner më i mirë dhe si mund të përpiqeni bëni përpjekje për ta bërë atë të lulëzojë. Por ndonjëherë gjërat mund të sforcohen dhe mund të duket e vështirë për të lundruar pa ndërhyrjen e një terapisti familjar. Paneli i këshilltarëve me përvojë të Bonobology është këtu për t'ju ndihmuar të shkoni një hap më pranë një marrëdhënieje harmonike.

Martesa nuk është një shëtitje në park dhe kur ju duhet të kaloni çdo ditë me bashkëshortin tuaj, mund të duket edhe më e vështirë. Megjithatë, ndjekja e këtyre 25 këshillave se si të jesh një grua më e mirë dhe të përmirësosh martesën tënde mund të tregojë ndryshime pozitive dhe të shpërblejë përmë mirë.

Ky artikull është përditësuar në prill 2023.

Pyetjet e shpeshta

Martesa është të zgjedhësh bashkëshortin tënd vazhdimisht çdo ditë. Duke bërë këtë zgjedhje, ju mund ta bëni martesën tuaj më të mirë. Gjithashtu, komunikoni hapur dhe sinqerisht me bashkëshortin tuaj. Bëni biseda për nevojat dhe dëshirat tuaja dhe të bashkëshortit tuaj herë pas here. Dëgjoni bashkëshortin tuaj dhe përdorni thëniet "unë" sa më shumë që të mundeni. Këto janë disa gjëra që mund të bëni çdo ditë që do të rrisin kënaqësinë martesore për të dy. Mos harroni gjithashtu se përgjegjësia për të përmirësuar martesën tuaj është mbi të dy partnerët. Marrëdhëniet janë bashkëpunuese dhe, për këtë arsye, inkurajoni bashkëshortin tuaj të bëjë të njëjtën gjë. 2. Si e forconi një martesë të dobët?

Ju mund ta forconi një martesë të dobët duke reflektuar mbi modelet tuaja të komunikimit. Më shpesh sesa jo, arsyeja më urgjente që mund ta bëjë martesën të brishtë është komunikimi i gabuar ose thjesht mungesa e tij. Të dy eksploroni nevojat tuaja nga martesa dhe komunikoni se si mund të përmbushen ato me njëri-tjetrin. Gjithashtu, jepni përparësi bashkëshortit tuaj dhe jini të pambrojtur me të, gjë që është shumë e rëndësishme për lidhjen e thellë. Më e rëndësishmja, mbani mend se çdo martesë ka momente të dobëta që nuk do të thotë automatikisht se i gjithë themeli i martesës suaj ështëi dobët.

1. Ndrysho veten për të përmirësuar martesën tënde

Mirësia është një komponent thelbësor i çdo martese të lumtur. Bota është një vend i vështirë me kaq shumë pengesa dhe njerëz të pandjeshëm që na vijnë. Më e pakta që mund të bëjmë është të krijojmë një hapësirë ​​të sigurt, edukative brenda katër mureve të shtëpisë sonë. Çiftet më të suksesshme atje janë të sjellshëm me njëri-tjetrin. Nëse keni menduar: “Unë dua të mësoj se si të përmirësoj veten time si grua për të forcuar lidhjen time me bashkëshortin tim”, ja çfarë mund të bëni:

• Bisedat e sinqerta janë të rëndësishme, por ju duhet të censuroni veten dhe shmangni vokalizimin e çdo mendimi kritik që keni për partnerin tuaj ndërsa diskutoni tema nxitëse
• Nivelet tona të stresit fluturojnë lart pas punës së vështirë të ditës. Përpiquni ta trajtoni bashkëshortin tuaj me dashamirësi në fund të një dite të gjatë
• Prekjet fizike jo sensuale si përqafimi dhe mbajtja e dorës kanë një efekt terapeutik. Ofroni partnerit tuaj mjaft nga kjo
• Shmangni lojën e fajësimit dhe komentet sarkastike në një debat për të qenë një bashkëshort i dashur

7. Lëreni bashkëshortin tuaj të ndikojë tek ju

Nëse vazhdimisht keni ndjerë ose pyeturveten, “Burri im meriton më mirë se unë. Si të përmirësohem si grua?”, atëherë ju sugjeroj të filloni të pranoni ndikimin nga bashkëshorti juaj. Nëse jeni të ngurtë me orarin dhe planet tuaja dhe nuk i lini hapësirë ​​kërkesave apo prioriteteve të bashkëshortit tuaj, mund të përfundoni në një martesë të lëkundur.

Kapaciteti i gruas për t'u ndikuar nga bashkëshorti i saj është po aq i rëndësishëm sa është që bashkëshorti të ndikohet nga gruaja e tyre. Dr. John Gottman thotë se një partneritet i vërtetë ndodh vetëm kur të dy partnerët lejojnë veten të ndikohen nga njëri-tjetri. Kjo është një mënyrë për t'iu përgjigjur pyetjes suaj, "Si të jem një grua më e mirë për burrin tim?"

8. Të jesh i pambrojtur me bashkëshortin

Të jesh i pambrojtur në një martesë do të thotë të shprehësh anët e veten në të cilën keni më pak besim ose që janë thellësisht personale, dhe më pas lejoni bashkëshortin tuaj t'i prekë dhe t'i përgjigjet. Është e frikshme, por nëse e gjeni veten duke pyetur veten: “Si ta përmirësoj martesën time me burrin tim?”, atëherë të qenit i pambrojtur është një nga mënyrat më të mira. Kjo e bën bashkëshortin tuaj dhe veten të ndiheni të mbështetur, të lidhur dhe të dashur me të vërtetë.

9. Respektoni bashkëshortin tuaj

Respekti i ndërsjellë në një marrëdhënie luan një rol të rëndësishëm në përcaktimin se sa jetëgjatë mund të jetë . Ajo ndërton një themel të fortë. Prania dhe shfaqja e respektit të ndërsjellë janë po aq të rëndësishme sa besimi dhe kujdesi në ndërtimin e një marrëdhënieje të sigurt. Të jesh i mirëgrua do të thotë të tregosh gjithmonë respektin që ke për partnerin tënd.

• Dëgjoje pa u shpërqendruar
• Pranoni gabimet dhe kërkoni falje kur i keni lënduar ose jeni treguar i pasjellshëm me ta
• Nderoni ndjenjat, ndjenjat e tyre , dhe uron në çdo mënyrë të mundshme
• Flisni me krenari për cilësitë e tyre të mira dhe kontributin e tyre në jetën tuaj përpara të tjerëve
• Provoni gjeste të vogla për të treguar vlerësimin tuaj si p.sh. të gatuani ushqimin e tyre të preferuar ose t'u blini lule

10. Diskutoni mendimet tuaja me bashkëshortin

Shumica e njerëzve priren t'u drejtohen partnerëve të tyre për një shkëmbim mendimi. Duke qenë grua, nëse kërkoni këshillën e bashkëshortit tuaj për çështje të ndërlikuara ose thjesht kërkoni mendimet e tyre dhe ia komunikoni ato tuajat pa kërkuar miratim, kjo do t'i bëjë ata të ndihen të vlerësuar. Marrëdhëniet janë bashkëpunuese dhe aq sa kanë rëndësi opinionet tuaja, kanë rëndësi edhe mendimet e partnerit tuaj.

Pra, synoni të kultivoni harmoninë ndaj mendimeve të njëri-tjetrit, duke përmirësuar kështu komunikimin në marrëdhënie. Nëse dëshironi të luani rolin e një gruaje të shkëlqyer në martesën tuaj, bëhuni më pranues ndaj opinioneve dhe perspektivave të bashkëshortit tuaj. Nëse ju duken konfuze, gjithmonë mund të pyesni me butësi se çfarë po shohin ata që ju nuk e shihni.

11. Respektoni privatësinë e bashkëshortit tuaj

Ju keni të drejtën e privatësisë në çdo lloj marrëdhënieje, duke përfshirë atë me bashkëshortin, miqtë ose familjen tuaj. Si ju dhebashkëshorti juaj ka të drejtë të mbajë private pjesë të vetes ose të jetës suaj për të vetmen arsye që ju të dy dëshironi. Një ndjenjë e hapësirës personale dhe privatësisë emocionale dhe fizike midis partnerëve është një shenjë e një martese të shëndetshme. Përndryshe, ju përfundoni duke penguar intimitetin tuaj në vend që ta përmirësoni atë.

12. Standardet e larta janë të mira në një martesë

Sipas Dr. John Gottman, çiftet e lumtur vendosin një standard të lartë për marrëdhënien e tyre . Martesat më të suksesshme janë ato në të cilat çifti refuzon të pranojë sjellje të dëmshme nga njëri-tjetri. Nëse e gjeni veten duke pyetur veten: “Si ta përmirësoj martesën time me burrin tim?”, përgjigjja është të kesh një tolerancë të ulët ndaj sjelljeve të këqija që në fillim të martesës. Kjo siguron që ju të dy do të jeni më të lumtur së bashku gjatë rrugës së ngritjeve dhe uljeve të martesës suaj.

13. Ndani pritshmëritë financiare

Shumë martesa janë plot me mosmarrëveshje mbi financat, veçanërisht kur ka një hendek i madh në paga midis të dy partnerëve ose ka vetëm një bukëmarrës në familje. Ju dhe bashkëshorti juaj mund të keni pritshmëri të ndryshme për paratë dhe mund të jetë e vështirë të shihet një situatë financiare nga këndvështrimi i bashkëshortit tuaj.

Të komunikoni pritshmëritë tuaja financiare dhe të arrini një marrëveshje se si t'i trajtoni paratë dhe të ndani financat mund të jetë një nga këshillat se si të jeni një grua më e mirë dhe të përmirësonimartesë. Diskutimi i kësaj me partnerin tuaj mund të ndihmojë gjithashtu në ndërtimin e besimit dhe respektit të ndërsjellë.

14. Praktikoni durimin

Durimi e mban të gjallë një martesë. Nuk është e lehtë të zotërosh durimin dhe kërkon shumë forcë dhe vendosmëri për ta praktikuar atë. Durimi në një marrëdhënie mund të bëjë mrekulli, jo vetëm në martesë, por edhe për të dy partnerët. Ju mund të filloni të praktikoni durimin duke:

• Të njihni partnerin tuaj si person
• Të pranoni të metat e tij
• Duke komunikuar
• Më e rëndësishmja, duke dëgjuar bashkëshortin tuaj

15. Kaloni më shumë kohë me bashkëshortin tuaj

Nëse po pyesni se çfarë i duhet një burri nga gruaja e tij, është koha dhe dashuria e saj në pjesën më të madhe. Dhe ne mendojmë se veprimet tuaja si një grua e mirë duhet të përqendrohen rreth këtij mendimi. Megjithatë, kjo nuk supozohet të vijë nga asnjë lloj detyrimi, por nga dashuria e pastër. Nëse gjuha juaj e dashurisë është të kaloni kohë cilësore me bashkëshortin tuaj, atëherë asgjë si ajo.

• Gatimi ose leximi së bashku ka një efekt të tillë shërues në lidhjen tuaj si çift i martuar
• Shëtitja në mëngjes ose klasa joga mund të jetë një aktivitet i shkëlqyer i përbashkët për çiftet që duan një mënyrë jetese të shëndetshme
• Ju mund të provoni gjëra të reja si eksplorimi i pikave turistike rreth qytetit tuaj, mësimi i një gjuhe ose gjetja e një hobi të ri për të ndjekur së bashku
• Takime romantike, netë filmash, duke luajtur lojëra - zgjidhni për fundjavën e ardhshme
• Madjelarja e rrobave mund të ndihet mirë kur ndani detyrën me bashkëshortin tuaj

16. Dëgjoni nevojat e partnerit tuaj

Dëgjimi forcon marrëdhëniet dhe tregon vëmendje, kujdes dhe respekt. Një nga gjërat që një grua duhet të bëjë për burrin e saj është ta dëgjojë atë pa paragjykime dhe gjykime. Vetëm atëherë filloni të dëgjoni dhe kuptoni me të vërtetë kuptimin e vërtetë të fjalëve të tij.

Themeli i fortë i një martese të mirë qëndron në të qenit më empatik në marrëdhënie dhe t'i kushtoni vëmendje emocioneve të partnerit tuaj pa paragjykime. Mos u hidhni drejt zgjidhjeve menjëherë, por kushtojini vëmendje gjuhës së trupit të tyre dhe reflektoni për atë që po thonë.

17. Lëreni bashkëshortin tuaj të marrë drejtimin herë pas here

Mos harroni se ushtrimi i besimit për çiftet ku ju bini me shpinë duke besuar se personi pas jush do t'ju kapë? Është pothuajse kështu. Lënia e partnerit tuaj të udhëheqë ndonjëherë tregon se jeni gati të bini me shpinë sepse ata janë aty për t'ju kapur.

Një nga zgjidhjet për “Burri im meriton më mirë se unë. Çfarë duhet të bëj për të qenë një grua e përsosur?” Dilema është të lini bashkëshortin tuaj të marrë drejtimin ndonjëherë dhe, në të tjera, bashkëshorti juaj ju lejon t'i udhëheqni ata. Pastaj mund të ketë raste kur ju të dy lidhni duart dhe e çoni njëri-tjetrin në shtëpi.

18. Përdorni thëniet "Unë" për të shprehur ndjenjat tuaja

Filloni fjalitë tuaja me "Unë"të mos dukeni kritik dhe të pengoni partnerin tuaj të marrë një pozicion mbrojtës. Përdorimi i thënieve "unë" mund t'ju ndihmojë të përcillni atë që ndjeni dhe t'i hapni rrugën një bisede produktive dhe pozitive në vend që të tingëllojë akuzuese, e cila mund të bëhet një bisedë me flamur të kuq.

Ju mund të thoni, "Unë nuk ndihem i dashuruar tani” në vend që të thuash “Ti nuk më do fare”. Në vend të "Më lëndove shumë", thuaj "Ndihem i lënduar tani". Dallimi është se fokusi është në atë se si ndiheni, në vend që të akuzoni bashkëshortin tuaj. Kjo është një nga mënyrat më të rëndësishme për të forcuar martesën tuaj.

19. Flirtoni dhe gjeni kohë për intimitet

Një nga këshillat efektive se si të jeni një grua më e mirë dhe të përmirësoni martesën tuaj është të jesh flirtues dhe të gjesh kohë për intimitet fizik me bashkëshortin. Shumica e çifteve zakonisht ndihen rehat me njëri-tjetrin dhe e keqja e kësaj është të harrojnë se si të ndezin sharmin që çon në mungesën e intimitetit.

Intimiteti pa ndonjë shpërqendrim është një mënyrë e shkëlqyer për t'u lidhur me partnerin tuaj. Mund të rrisë nivelet e përkushtimit dhe lidhjes emocionale mes partnerëve. Një jetë seksuale e plotë mund të bëjë mrekulli për të rikthyer shkëndijën në marrëdhënien tuaj. Është edhe më mirë nëse e bëni atë prioritet.

20. Mos e kontrolloni partnerin tuaj

Nëse pyesni veten, "Cilat janë mënyrat për të përmirësuar martesën time?", atëherë gjëja e parë që duhet të bëni është të ndaloni mikromenaxhimin dhe kontrollin tuajpartner, duke shfaqur një nga shenjat e një freak kontrolli. Kjo lloj sjelljeje mund të jetë e dëmshme për martesën tuaj. Ju mund ta bëni këtë duke:

• Duke qenë të vetëdijshëm për nevojat tuaja që sjellja juaj kontrolluese përmbush
• Gjeni mënyra për t'i besuar partnerit tuaj dhe mos bëni zgjedhje për bashkëshortin tuaj, përkundrazi inkurajoni atë të bëjë atë që është e drejtë për ta

21. Përpiquni të jeni fleksibël me bashkëshortin tuaj

Natyrisht, ju dhe bashkëshorti juaj nuk do të bini dakord për gjithçka, pavarësisht sa jeni të sinkronizuar janë. Në fakt, ndoshta dallimet tuaja ishin një pjesë e asaj që ju tërhoqi të dy tek njëri-tjetri. Një nga cilësitë e një gruaje të mirë është të kuptojë se jo të gjitha dallimet në opinione duhet të zgjidhen për sa kohë që ka respekt të ndërsjellë midis dy partnerëve. Është në rregull të pranosh të mos pajtohesh. Dëgjimi i këndvështrimit të bashkëshortit tuaj bëhet i rëndësishëm këtu.

22. Ndani punët e shtëpisë

Nga blerja e ushqimeve deri te pagesa e faturave – marrja e përgjegjësisë për të gjitha gjërat e vogla rreth shtëpisë nuk është shenjë e një suksesi gruaja (as një burrë i shkëlqyeshëm). Sipas Qendrës Kërkimore Pew, një studim i vitit 2016 për çiftet heteroseksuale tregoi se 56% e çifteve thanë se ndarja e punëve të shtëpisë është e rëndësishme në martesat e tyre. Nëse keni pyetje se cilat janë mënyrat për të përmirësuar martesën time, atëherë kjo është një prej tyre. Në vend që të merrni më shumë sesa mund të përballoni, lehtësoni ndarjen e ngarkesës në tuaj