Një herë një mashtrues, gjithmonë një mashtrues! Të gjithë e kemi dëgjuar këtë, apo jo? Por a është kaq e thjeshtë mashtrimi? Të mendosh për ish-in tënd gjatë gjithë kohës, a llogaritet si mashtrim i gjysmës suaj më të mirë? A e tradhtoi Ross nga Friends Rachel, apo ishin në pushim? Për të kuptuar se si të ndaloni mashtrimin, është e rëndësishme të kuptoni nuancat e mashtrimit dhe pse ndodh në radhë të parë.

Tradhtia nuk është një koncept bardh e zi, siç është menduar shpesh. Për të filluar, është shumë më e zakonshme nga sa supozojmë. Studimet kanë treguar se 70% e të gjithë amerikanëve kanë tradhtuar të paktën një herë në jetën e tyre martesore. Megjithatë, sado e zakonshme që është, kur ndodh me marrëdhënien tuaj, ajo ndihet shumë personale dhe si fundi i botës.

Ne u konsultuam me këshilltarin e marrëdhënieve, Ruchi Ruuh, (Diplomë pasuniversitare në psikologji këshillimi) e specializuar në përputhshmëri, këshilla për kufijtë, dashurinë për veten dhe pranimin, për të na ndihmuar të kuptojmë pse njerëzit që zotohen me dëshirë se do t'i përkushtohen një partneri, i drejtohen tradhtisë. Ajo gjithashtu na dha 15 këshilla se si të ndaloni së tradhtuari partnerin tuaj.

Pse tradhtojmë – Psikologjia pas tradhtisë

Zorëshkelja është zgjidhja më e mirë për shumicën e njerëzve. Megjithatë, njerëzit rrezikojnë të gjitha dhe dorëzohen kur kanë një shans. Pse kështu? Mashtrimi është shumë më i ndërlikuar sesa tregojnë stereotipet e zakonshme. Ne nuk po përpiqemi të nënkuptojmë se partneri juaj është i dyfishtëmarrëdhënie.

Ruchi këshillon punën për mirëqenien tuaj individuale. Ju mund të shkoni në palestër, të kaloni kohë cilësore me miqtë, të gjeni punën që ju pëlqen dhe t'i jepni vetes 'më kohë' për t'u çlodhur dhe rinovuar. “Të kalosh kohë me veten të jep më shumë kënaqësi dhe të përkthen të njëjtën energji edhe në marrëdhënie”, shton ajo.

13. Shmangni kurthin "bari është më i gjelbër në anën tjetër"

Gjithmonë do të jetë dikush që duket të jetë një dashnor më i përshtatshëm se partneri juaj. Ruchi ka këshilla të qarta për të mbajtur veten jashtë kurthit "bari gjithmonë më i gjelbër në anën tjetër".

"Merrni një moment dhe kujdesuni për kopshtin tuaj, në vend që ta krahasoni partnerin tuaj me të tjerët. Vlerësoni atë që sjellin në tryezë. Trajtojeni marrëdhënien tuaj me respekt dhe zbatoni premtimet që keni bërë. Përpiquni për të ushqyer marrëdhënien tuaj dhe krenohuni me të.”

14. Krijoni qëllime marrëdhëniesh

Shumica e njerëzve nuk arrijnë të shohin pamjen më të madhe dhe largohen lehtësisht ose shpërqendrohen me kënaqësi më të vogla. Ruchi thotë: "Të kesh një qëllim më të madh se ku e sheh marrëdhënien tënde në të ardhmen mund të jetë një kundërhelm i rëndësishëm për tradhtinë."

Të mbash mendjen nga mashtrimi nuk duhet të duket si një detyrë. Qëllimet e marrëdhënieve bëjnë pikërisht këtë. Ato ju japin perspektivë për atë që ka rëndësi në planin afatgjatë. Ato ju ndihmojnë të përqendroheni në atë që është më e rëndësishme dhe, në fund të fundit, më e kënaqshme për ju. Më në fund bëhet më e lehtë për t'u ndjekurpërmes angazhimit që keni bërë ndaj partnerit tuaj.

15. Kërkoni ndihmë profesionale për të zgjidhur çështjet aktuale të marrëdhënieve

“Të gjitha konfliktet, mosmarrëveshjet dhe tradhtitë që nuk zgjidhen bëjnë që marrëdhënie e hidhur çdo ditë që kalon. Pakënaqësitë mblidhen, shfaqet pakënaqësia emocionale dhe ky këndvështrim negativ ndaj njëri-tjetrit bëhet gjuha e marrëdhënies, "thotë Ruchi.

Këshillohet gjithmonë që të punoni me një terapist nëse shihni këtë ndjenjë negative. " Sa më shpejt që çiftet të mësojnë për modelet e tyre dhe të gjejnë aftësi efektive të përballimit dhe teknika të zgjidhjes së konflikteve, aq më shpejt ata ndihen më mirë me njëri-tjetrin.”

Pikat kryesore

• Kërkimi i kënaqësisë seksuale dhe emocionale; nevojat e paplotësuara; faktorë të situatës si mundësia, rehatia dhe nostalgjia me një ish; dëshirat e ndrydhura, ngërçet dhe fetishet; dëshira për të kërkuar hakmarrje; Tendencat kompulsive – të gjitha qëndrojnë në spektrin e arsyeve që njerëzit përdorin mashtrimin
• Tradhtia nuk kufizohet vetëm në marrëdhëniet seksuale me një person tjetër. Shumica e njerëzve pajtohen se është gënjeshtra, ose mbajtja e partnerit në errësirë, ajo që e bën tradhtinë të ndihet lënduese dhe poshtëruese
• Për të ndaluar tradhtinë në një marrëdhënie, kuptoni shkaktarët tuaj dhe punoni mbi traumat tuaja. Të bësh këtë nën drejtimin e një terapisti profesionist mund të jetë i paçmuar
• Eliminimi i mundësivetë tradhtoni, t'i komunikoni nevojat tuaja të paplotësuara partnerit tuaj dhe t'i jepni përparësi marrëdhënies suaj kryesore
• Një bisedë e hapur rreth asaj se çfarë do të thotë tradhtia për ju si çift mund të jetë gjithashtu e dobishme

Pabesia nuk është një vijë e vendosur në gur. Është një shkelje e linjës së besimit që keni vendosur në mënyrë konsensuale me partnerin tuaj. Nëse doni të ndaloni së tradhtuari gjysmën tuaj më të mirë, duhet të kuptoni se komunikimi është vendimtar. Gjysma e betejës suaj fitohet kur e merrni me besim partnerin tuaj. Flisni me partnerin tuaj për atë që po kërkoni. Këshillohet që ta bëni atë nën drejtimin e një këshilltari. Nëse keni nevojë për atë ndihmë, paneli i këshilltarëve profesionistë të Bonobology është këtu për t'ju ndihmuar.

Pyetjet e shpeshta

Duhet të bëni disa punë të brendshme për të kuptuar arsyet tuaja. A vuani nga vetëvlerësimi i ulët dhe po kërkoni vërtetim? A ka lidhje kjo me traumën e fëmijërisë? Po përpiqeni të ktheheni te partneri juaj? Jeni të lumtur në marrëdhënien tuaj dhe keni nevojë për një ndjenjë emocioni? Përgjigjet tuaja për këto pyetje mund t'ju ndihmojnë të gjeni zgjidhje të shëndetshme në vend që të tradhtoni personin që doni. Eksplorimi i këtyre nën drejtimin e një terapisti profesionist mund të jetë i dobishëm për të ndaluar tradhtinë bashkëshortore në martesë.

Mashtruesit e zakonshëm shpesh janë të pasigurt dhe impulsivë. Ato konsiderohen siegoiste. Ata mund të vuajnë nga çështje të thella që çojnë në nevojën për vërtetim, kërkim të vëmendjes, sjellje kompulsive dhe narcisizëm. Konsultimi me një profesionist të shëndetit mendor është ajo që ndihmon një mashtrues të pandërgjegjshëm.

• Për të kërkuar kënaqësinë seksuale: Për shkak të papajtueshmëria seksuale me partnerin kryesor, pakënaqësi me frekuencën seksuale ose për shumëllojshmërinë seksuale
• Për të kërkuar kënaqësi emocionale: Mungesa e kënaqësisë, eksitimit ose gëzimit në marrëdhënien parësore, neglizhimi ose abuzimi emocional nga partneri kryesor
• Faktorët e situatës: Distanca nga partneri, disponueshmëria e një mundësie, nostalgjia dhe rehatia me një ish
• Rregullat/qëndrimi ndaj normave shoqërore: Për të kënaqur tabutë e ngërçeve dhe fetisheve ose detyrimet për t'u martuar kundër orientimit tuaj natyror seksual
• Hakmarrja ose armiqësia: Zemërimi ndaj partnerit kryesor dhe dëshira për ta lënduar atë si hakmarrje

“Pse tradhtoj edhe pse e dua të dashurin tim?”- Mashtrimi kompulsiv

Por, ç'të themi për rastin e tradhtisë kronike? A mund të jetë një justifikim varësia ndaj seksit? Mashtruesit serialë shpesh e gjejnë veten në një problem, të paaftë për të shpjeguar motivet e tyre. “Pse tradhtoj edhe pse e dua të dashurin/të dashurën time?” ata pyesin. Ruchi na ndihmon ta kuptojmë atë, “Ne të gjithë kemi aftësinë të duam më shumë se një person në të njëjtën kohë, por shkalla dhe dinamika e secilës marrëdhënie mund të ndryshojnë. Problemet lindin kur nenuk mund t'i komunikojë këto ndjenja partnerit tonë kryesor dhe t'i drejtohet gënjeshtrës.”

Ndërsa Çrregullimi i Mashtrimit Kompulsiv nuk njihet nga Manuali Diagnostik dhe Statistikor i Çrregullimeve Mendore, varësia ndaj seksit mund të jetë e rrënjosur në sjellje të tjera kompulsive. Në atë rast, ajo që e ndihmon një mashtrues kompulsiv është udhëzimi profesional. Nëse e gjeni veten të varur nga seksi, si në rastin e abuzimit me substanca, me kontroll të dobët të impulsit dhe paaftësi për të ushtruar aftësitë tuaja emocionale për të arsyetuar me veten, duhet të konsultoheni me një profesionist të shëndetit mendor.

Si të ndaloni mashtrimin Në një marrëdhënie – 15 këshilla ekspertësh

Tani që mund të jemi të sigurt për disa fakte psikologjike rreth tradhtisë a) se është e zakonshme, b) se mund të jetë i rrënjosur në dëshirat që e keni të vështirë t'i komunikoni me partnerin tuaj kjo është arsyeja pse gënjeni, dhe c) se është më komplekse nga sa mund ta imagjinoni, le të shikojmë këshillën e ekspertit tonë se si të ndaloni mashtrimin në një marrëdhënie dhe tradhtimin e tjetrit tuaj të rëndësishëm.

1. Merrni përgjegjësi e veprimeve tuaja

Nëse jeni në një lidhje dhe dëshironi ta përfundoni atë një herë e përgjithmonë, duhet të filloni duke u siguruar që të merrni përgjegjësi për veprimet tuaja. “Neglizhimi ose tradhtia e partnerit tuaj mund të jetë një shkas, por ju prapëseprapë keni thyer zotimet dhe shenjtërinë e marrëdhënies suaj”, thotë Ruchi.

Merrni përgjegjësi në marrëdhënien tuaj për rolin që luani, në vend që të fajësoni partnerinduke qenë katalizator për veprimet tuaja. Marrja e përgjegjësisë për zgjedhjet që bëni ju lejon të keni më shumë ndjeshmëri për partnerin tuaj dhe mund t'ju bëjë që të mos e tradhtoni përsëri. Gjithashtu ju jep një ndjenjë pronësie të fatit tuaj, krijon besim, ju motivon të mbani fjalën tuaj dhe ju pengon të bini nga vagoni.

Por nëse jeni bllokuar në një marrëdhënie abuzive dhe keni tradhtuar partnerin tuaj, veprimet tuaja janë të kuptueshme. Kërkoni ndihmë profesionale përmes grupeve mbështetëse dhe këshilltarëve, ose zgjidhni një zgjidhje ligjore, për të gjetur një zgjidhje të shëndetshme për çështjet me të cilat përballeni në shtëpi.

2. Punoni për traumat tuaja

“Në marrëdhëniet, edhe neglizhenca më e vogël emocionale/seksuale mund të hapë disa plagë fëmijërie”, thotë Ruçi. “Një nga arsyet kryesore që njerëzit tradhtojnë (sipas një sondazhi) është të ndjehen të neglizhuar, të manipuluar ose të tradhtuar në një marrëdhënie. Ndonjëherë këto janë ngjarje aktuale, por shumë herë ato thjesht perceptohen.”

Për të ndaluar tradhtimin e burrit ose gruas tuaj, ose të tjerëve tuaj të rëndësishëm, është jashtëzakonisht e rëndësishme që dikush t'i trajtojë këto trauma. Punoni me një terapist për të njohur dhe shëruar plagët e vjetra.

3. Bëhuni të vetëdijshëm për shkaktarët tuaj për të tradhtuar

"Pse po tradhtoj?" Kjo është gjithmonë një pyetje kyçe për të ndaluar tradhtinë bashkëshortore në martesë. Shihni nëse po pasqyroni ndonjë nga karakteristikat e një gruaje ose burri që tradhton në sjelljen tuaj. Ju duhet të bëni disa punë të brendshme për tëkuptoni shkaktarët tuaj për mashtrim. Ruchi këshillon t'i bëni vetes pyetjet e mëposhtme:

• A po kërkoj emocione apo shumëllojshmëri?
• A ndihem emocionalisht bosh?
• A nuk përmbushet marrëdhënia seksuale me partnerin tim?
• E dua partnerin tim por a jam i mërzitur?
• A po i shpëtoj partnerit tim?
• A po e bëj këtë për hakmarrje?

“Sapo të jeni në gjendje të njihni arsyet ose shkaqet tuaja personale, puna me to bëhet më e lehtë”, thotë Ruchi. Njeriu thjesht mund të bëhet më i ndërgjegjshëm ose të shmangë situatat që shkaktojnë mashtrime serike.

4. Komunikoni shqetësimet tuaja

Tradhtia nuk kufizohet vetëm në marrëdhënie seksuale me një person tjetër. Tradhtia emocionale dhe ajo financiare janë precedentë po aq me ndikim në krizën martesore. Shumica e njerëzve pajtohen se është gënjeshtra ose mbajtja e partnerit në errësirë ​​ajo që e bën tradhtinë të ndihet lënduese dhe poshtëruese. Kjo do të thotë se mungesa e komunikimit është fajtori kryesor në rastet e tradhtisë.

Zgjidhja është e qartë. Të kesh një bisedë të qartë me partnerin për nevojat në ndryshim në një marrëdhënie është thelbësore. Keni frikë se do t'i lëndojë ata? Ruçi i vë gjërat në perspektivë për ju. "Aq sa mund ta lëndojë partnerin tuaj të dini se marrëdhënia është disi e pakënaqshme, tradhtia gjithmonë do të lëndojë më shumë."

Gjeni një ditë kur të dy mund të uleni së bashku për një bisedë të qetë. Vendosni rregullat bazë të qeniesi respektueshëm, mendjehapur dhe i pranishëm gjatë kësaj bisede. Flisni për problemet me të cilat po përballeni dhe punoni për zgjidhjen e konfliktit. "Kjo është diçka që çiftet mund ta bëjnë edhe në seancën e terapisë së çiftit," thotë Ruchi.

5. Fusni eksitim në marrëdhënien tuaj kryesore

Nëse mërzitja në marrëdhënien tuaj ose kërkimi i eksitimit është një nga shqetësimet tuaja kryesore, bisedoni me SO tuaj për ndërtimin e ndërsjellë të një hapësire për të futur eksitimin. Ruchi sugjeron mënyra për të përmirësuar marrëdhënien seksualisht:

• Flisni me partnerin tuaj për fantazitë, ngërçet dhe fetishet tuaja
• Me respekt dhe pëlqim, prezantojeni atë në botën tuaj të kënaqësisë
• Jini të hapur ndaj botës së tyre e kënaqësisë

"Ndonjëherë, ky ushtrim bazë mund të hapë mundësi eksplorimi që nuk i kishit imagjinuar kurrë më parë, duke ju mbajtur në fund larg nga mashtrimi i bashkëshortit tuaj," thotë Ruchi.

6. Eliminoni mundësitë për të mashtruar

“Tradhëtimi ka dy pjesë, dëshirën dhe mundësinë”, thotë Ruçi. Nëse jeni serioz për të mbajtur veten në rrugën besnike me partnerin tuaj, duhet të eliminoni mundësitë për të tradhtuar. Ruchi ndan disa shembuj që mund t'ju ndihmojnë të kapni lëvizjen tonë.

• Nëse mendoni se shkarkimi i një aplikacioni takimesh do të çojë në seks, mos e shkarkoni atë
• Nëse mendoni se të deheni në një festë zyre mund t'ju bëjë të flini me dikë tjetër, minimizoni alkoolin
• Nëse ju ndjeniMashtroni kur ndiheni të neglizhuar në marrëdhënien tuaj, komunikojini partnerit tuaj kur të ndodhë. Punoni me veten dhe pritshmëritë tuaja

7. Kuptoni kuptimin e tradhtisë në marrëdhënien tuaj

Mes jush dhe partnerit tuaj, çfarë llogaritet si tradhti? Shumica e njerëzve do të jenë në rregull me disa sjellje të partnerëve të tyre nëse ata ishin të vetëdijshëm për këtë ose pranonin. Mashtrimi është kur një person gënjen dhe një tjetër ndihet i tradhtuar. "Do të doja që më shumë njerëz të uleshin me njëri-tjetrin dhe të përcaktonin marrëdhëniet e tyre dhe kufijtë e saj," thotë Ruchi. Ajo ndan një rast nga praktika e saj si këshilltare për marrëdhënie.

“Një herë kam këshilluar një person që kishte tradhtuar në shumë raste. Në seancën tonë, ata kuptuan se thjesht po kërkonin vërtetim nga njerëz të rinj për atraktivitet. Nuk kishte të bënte aq shumë me seksin, vetëm disa flirte të shëndetshme dhe komplimente.

“Ata ia komunikuan këtë dëshirë partnerit të tyre dhe diçka në marrëdhënie ra në vend. Partneri i tyre i kuptoi nevojat e tyre dhe filloi t'i kushtonte më shumë vëmendje komplimentimit verbal. Por më e rëndësishmja, ata e kuptuan se asnjëri prej tyre në të vërtetë nuk kishte një problem me flirtin e lehtë.”

8. Jepni përparësi marrëdhënies suaj aktuale

Ndërsa periudha e muajit të mjaltit në një lidhje bëhet një gjë e së kaluarës, ne fillojmë duke i marrë partnerët tanë si të mirëqenë dhe të ndalojmë t'u jepni përparësi atyre. Sa më pak vëmendjepaguajnë atyre, aq më shumë thellohet përçarja. “Të bëhesh më i ndërgjegjshëm për rëndësinë e marrëdhënies suaj mund të jetë ndryshimi rrënjësor në mentalitetin që ju nevojitet për të ndaluar tradhtimin e partnerit tuaj”, thotë Ruchi.

Një ndërgjegjësim i vetëdijshëm për atë që ka nevojë marrëdhënia juaj dhe ofrimi i saj në mënyrë aktive vetëm me këtë ndonjëherë mund të jetë i mjaftueshëm për të shkëputur vëmendjen tuaj nga shkuarja diku tjetër.

9. Jini spontan në marrëdhënien tuaj aktuale

Çdo marrëdhënie ka potencialin të bëhet bajate ose e mërzitshme pas një kohe. Dhe të tradhtosh ndonjëherë është një manifestim i lypjes për vëmendje në një marrëdhënie. Investoni në surprizën e njëri-tjetrit me gjëra të vogla që ju bëjnë partnerin tuaj të ndiheni të veçantë.

“Rezervoni pushimet, natën dhe takimet e papritura”, këshillon Ruchi. “Çiftet që nuk ndalojnë kurrë së bashku, zakonisht kanë nivele më të larta kënaqësie nga marrëdhënia dhe më pak shanse për të humbur.”

10. Një zhytje e thellë në kuptimin e monogamisë

A e dini se, përpara imperializmit perëndimor, më shumë se 85% e shoqërive indigjene në mbarë botën ishin poligame? Monogamia është rezultat i evolucionit shoqëror dhe jo instinkti ynë kryesor. "Është e mundur që monogamia nuk është ajo që ju përshtatet më shumë," thotë Ruchi. "Të kuptosh nëse marrëdhënia juaj ka nevojë për një transformim rrënjësor si 'jo-monogamia etike' ose një 'marrëdhënie e hapur' është diçka që duhet ta kuptoni."

"Ndonjëherë njerëzitVazhdoni të tradhtojnë partnerin e tyre që e duan, sepse e kanë më të natyrshme të duan më shumë se një person. Dhe krijon faj të thellë në marrëdhënie,” shton ajo. Nëse mendoni se jeni poliamoroz, është mirë, por flisni me një profesionist dhe partnerin tuaj në vend që të zgjidhni një marrëdhënie të fshehur jashtë. Lëreni partnerin tuaj të vendosë se çfarë dëshiron për veten e tij në vend që t'i bëjë atij poshtërimin e tradhtisë.

11. Qëndroni larg ish-ve që ju tërheqin

“Jo, me të vërtetë e kam fjalën për këtë !” Ruçi thërret kur flet për mundësinë e tradhtisë së partnerit me ish-et. "Shumica e mashtrimeve në marrëdhënie ndodhin me njerëz që kemi njohur në të kaluarën." Dhe pse eshte kjo? “Partnerët/miqtë e kaluar ofrojnë familjaritet, nostalgji dhe rehati”, përgjigjet Ruçi.

Këshilla është e thjeshtë. Qëndroni larg nga ish-të tuaj, nëse ende ndiheni të tërhequr prej tyre seksualisht ose romantikisht.

12. Përmirësoni vetëvlerësimin tuaj dhe kënaqësinë e përgjithshme me jetën

Kaq shumë njerëz luftojnë me pasiguri dhe deficite që nuk kanë asnjë lidhje me partnerin e tyre. "Nëse po luftoni me vetëvlerësim të ulët ose pasiguri rreth vetëvlerësimit tuaj, do të ndiheni të papërshtatshëm dhe më pak të kënaqur me jetën, duke kërkuar vërtetimin kudo që mund ta gjeni," thotë Ruchi. Ju gjithashtu mund ta gjeni veten duke vetë-sabotuar shanset tuaja për lumturinë në vetvete