Una trampós, sempre un trampós! Aquest l'hem sentit tots, oi? Però és tan senzill fer trampes? Pensar en el teu ex tot el temps compta com a enganyar la teva meitat millor? Ross de Friends va enganyar a Rachel o estaven en un descans? Per esbrinar com deixar de fer trampes, és important entendre els matisos de l'engany i per què succeeix en primer lloc.

La infidelitat no és un concepte tan en blanc i negre com sovint es pensa. Per començar, és molt més comú del que suposem. Els estudis han demostrat que el 70% de tots els nord-americans han fet trampes almenys una vegada en la seva vida matrimonial. No obstant això, per molt comú que és, quan passa a la teva relació, se sent molt personal i com la fi del món.

Vam consultar l'assessor de relacions, Ruchi Ruuh, (Diploma de postgrau en psicologia d'assessorament) especialitzada en compatibilitat, assessorament sobre límits, amor propi i acceptació, per ajudar-nos a entendre per què els humans que volen estar compromesos amb una parella, recorren a la infidelitat. També ens va donar 15 consells sobre com deixar d'enganyar a la teva parella.

Per què fem trampes: la psicologia que hi ha darrere de l'engany

L'adulteri és la solució definitiva per a la majoria de la gent. No obstant això, la gent s'ho arrisca tot i cedeix quan té l'oportunitat. Per la qual? Enganyar és molt més complex del que diuen els estereotips comuns. No estem intentant donar a entendre que la teva parella sigui doblementrelació.

Ruchi aconsella treballar en el teu benestar individual. Podríeu unir-vos al gimnàs, passar temps de qualitat amb els amics, trobar feina que us agradi i donar-vos temps per relaxar-vos i rejovenir-vos. "Pasar temps amb tu mateix dóna més satisfacció i també tradueix la mateixa energia a la relació", afegeix.

13. Eviteu el parany de "l'herba és més verda a l'altre costat"

Sempre hi haurà algú que sembli un amant més adequat que la vostra parella. Ruchi té un consell clar per mantenir-te fora de la trampa de l'herba sempre més verda a l'altra banda.

“Preneu-vos un moment i cuideu el vostre propi jardí, en lloc de comparar la vostra parella amb els altres. Valoreu el que porten a la taula. Tracta la teva relació amb respecte i compleix les promeses que has fet. Esforça't per nodrir la teva relació i enorgulleix-te d'ella.”

14. Crea objectius de relació

La majoria de la gent no veu la imatge més gran i es desvia fàcilment o es distreu amb plaers menors. Ruchi diu: "Tenir un objectiu més gran d'on veus la teva relació en el futur pot ser un antídot important per fer trampes".

Mantenir la ment fora de fer trampes no hauria de semblar una tasca. Els objectius de relació ho fan. Et donen perspectiva sobre allò que importa a llarg termini. T'ajuden a centrar-te en allò que és més important i, en definitiva, més satisfactori per a tu. Finalment es fa més fàcil de seguiramb el compromís que has assumit amb la teva parella.

15. Busca ajuda professional per resoldre els problemes actuals de relació

“Tots els conflictes, desacords i traïcions que no es resolen fan que el relació amarga amb cada dia que passa. Els ressentiments s'acumulen, s'instal·la la insatisfacció emocional i aquesta perspectiva negativa entre ells es converteix en el llenguatge de la relació", diu Ruchi.

Sempre és recomanable que treballis amb un terapeuta si veus que s'instal·la aquest sentiment negatiu. " Com més aviat les parelles aprenguin els seus patrons i trobin habilitats d'afrontament efectives i tècniques de resolució de conflictes, més aviat se sentiran millor l'una amb l'altra".

Apunts clau

• Cercar satisfacció sexual i emocional; necessitats no satisfetes; factors situacionals com l'oportunitat, la comoditat i la nostàlgia amb un ex; desitjos reprimits, torçades i fetitxes; ganes de venjança; tendències compulsives: totes es troben en l'espectre de raons per les quals la gent recorre a fer trampes
• La trampa no es limita a les relacions sexuals amb una altra persona. La majoria de la gent està d'acord que és la mentida, o mantenir la teva parella a les fosques, el que fa que l'engany se senti ferint i humiliant
• Per deixar de fer trampes en una relació, entén els teus desencadenants i treballa en els teus traumes. Fer-ho sota la guia d'un terapeuta professional pot ser inestimable
• Elimina les oportunitatsfer trampes, comunicar les vostres necessitats no satisfetes a la vostra parella i prioritzar la vostra relació principal
• Tenir una conversa oberta sobre què significa fer trampes per a vosaltres com a parella també pot resultar útil

La infidelitat no és una línia fixada en pedra. És un trencament de la línia de confiança que has establert de manera consensuada amb la teva parella. Si voleu deixar d'enganyar a la vostra meitat millor, heu d'entendre que la comunicació és crucial. La meitat de la teva batalla es guanya quan prens la teva parella amb confiança. Parla amb la teva parella sobre el que estàs buscant. És aconsellable fer-ho sota la direcció d'un conseller. Si necessiteu aquesta ajuda, el panell d'assessors professionals de Bonobology està aquí per ajudar-vos.

Preguntes freqüents

Has de fer una mica de treball interior per entendre les teves raons. Pateixes baixa autoestima i busques validació? Això està relacionat amb el trauma infantil? Estàs intentant tornar a la teva parella? Ets feliç en la teva relació però necessites una sensació d'emoció? Les vostres respostes a aquestes preguntes us poden ajudar a trobar solucions saludables en lloc de trair la persona que estimes. Explorar-los sota la guia d'un terapeuta professional pot ser útil per aturar l'adulteri en el matrimoni.

Els tramposos habituals solen ser insegurs i impulsius. Es consideren comegoista. Poden estar patint problemes profunds que els condueixen a la necessitat de validació, recerca d'atenció, comportament compulsiu i narcisisme. La consulta amb un professional de salut mental és el que ajuda a un trampós compulsiu.

• Per buscar satisfacció sexual: A causa de incompatibilitat sexual amb la parella principal, insatisfacció amb la freqüència sexual o per varietat sexual
• Buscar satisfacció emocional: Manca de satisfacció, excitació o alegria en la relació principal, negligència o abús emocional per part de la parella principal
• Factors de la situació: Distància de la parella, disponibilitat d'una oportunitat, nostàlgia i comoditat amb un ex
• Normes/actitud cap a les normes socials: Per satisfer els tabús de torçades i fetitxes o deguts. haver de casar-se en contra de la teva orientació sexual natural
• Venjança o hostilitat: ira contra la parella principal i desig de fer-la com a represàlia

“Per què faig trampes tot i que estimo el meu xicot?” - Trampa compulsiva

Però què passa amb el cas de l'engany crònic? L'addicció al sexe pot ser una excusa? Els filanders en sèrie sovint es troben en una solució, incapaços d'explicar les seves motivacions. "Per què faig trampes encara que estimo el meu xicot/núvia?" pregunten. Ruchi ens ajuda a donar-li sentit: "Tots tenim la capacitat d'estimar més d'una persona alhora, però el grau i la dinàmica de cada relació poden ser diferents. Els problemes sorgeixen quan nosaltresno podem comunicar aquests sentiments a la nostra parella principal i recórrer a la mentida.”

Si bé el Manual de Diagnòstic i Estadístic de Trastorns Mentals no reconeix el Trastorn Compulsiu de Trampa, l'addicció al sexe pot estar arrelada en altres comportaments compulsius. En aquest cas, el que ajuda a un trampós compulsiu és l'orientació professional. Si et trobes addicte al sexe, com en un cas d'abús de substàncies, amb un mal control dels impulsos i la incapacitat d'exercir les teves habilitats emocionals per raonar amb tu mateix, has de consultar un professional de la salut mental.

Com deixar de fer trampes. En una relació: 15 consells d'experts

Ara que podem estar segurs d'alguns fets psicològics sobre enganyar a) que és comú, b) que pot estar arrelat en desitjos que us costa comunicar a la vostra parella per això menteix, i c) que és més complex del que pots imaginar, mirem els consells del nostre expert sobre com deixar de fer trampes en una relació i trair la teva parella.

1. Responsabilitzar-se. de les teves accions

Si estàs en una aventura i vols acabar-hi d'una vegada per totes, has de començar per assegurar-te que assumeixes la responsabilitat de les teves pròpies accions. "La negligència o la traïció de la teva parella podria ser un detonant, però encara has trencat els vots i la santedat de la teva relació", diu Ruchi.

Assumir la responsabilitat de la vostra relació pel paper que jugueu, en comptes de culpar a la vostra parellasent el catalitzador de les vostres accions. Responsabilitzar-se de les eleccions que preneu us permet tenir més empatia per la vostra parella i pot fer que no els enganyeu de nou. També et dóna una sensació de propietat del teu destí, genera confiança, et motiva a complir la teva paraula i evita que caiguis del carro.

Però si estàs atrapat en una relació abusiva i enganyes a la teva parella, les teves accions són comprensibles. Busqueu ajuda professional a través de grups de suport i assessors, o opteu per un recurs legal, per trobar una solució saludable als problemes que us trobeu a casa.

2. Treballeu els vostres traumes

“En relacions, fins i tot la més mínima negligència emocional/sexual pot obrir algunes ferides de la infància", diu Ruchi. "Un dels principals motius pels quals la gent fa trampes (segons una enquesta) és sentir-se descuidat, manipulat o traït en una relació. De vegades són esdeveniments reals, però moltes vegades només es perceben."

Per deixar d'enganyar al vostre marit o dona, o a la vostra parella, és extremadament important que abordi aquests traumes. Treballa amb un terapeuta per reconèixer i curar les velles ferides.

3. Prengui consciència dels factors desencadenants per fer trampes

"Per què estic fent trampes?" Aquesta és sempre una pregunta clau per aturar l'adulteri en el matrimoni. Mireu si esteu reflectint alguna de les característiques d'una dona o un home enganyador en el vostre comportament. Has de fer una mica de treball interiorentendre els seus desencadenants per fer trampes. Ruchi aconsella fer-te les preguntes següents:

• Estic buscant il·lusió o varietat?
• Em sento emocionalment buit?
• La relació sexual amb la meva parella no és satisfactòria?
• Estimo la meva parella, però estic avorrit?
• Estic escapant de la meva parella?
• Estic fent això per venjar-me?

"Una vegada que siguis capaç de reconèixer els teus motius personals o desencadenants, treballar-hi es fa més fàcil", diu Ruchi. Simplement, un pot ser més conscient o evitar situacions que desencadenen trampes en sèrie.

4. Comunica les teves preocupacions

La trampa no es limita a les relacions sexuals amb una altra persona. La infidelitat emocional i la infidelitat financera són precedents igualment impactants de la crisi matrimonial. La majoria de la gent està d'acord que és mentir o mantenir la teva parella a les fosques el que fa que l'engany se senti ferint i humiliant. Això vol dir que la manca de comunicació és el principal culpable en casos d'infidelitat.

La solució és clara. Tenir una conversa clara amb la teva parella sobre les necessitats canviants en una relació és crucial. Tem que els faci mal? Ruchi et posa les coses en perspectiva. "Per molt que pugui fer mal a la teva parella saber que la relació és d'alguna manera insatisfactòria, la infidelitat sempre et farà més mal."

Troba un dia en què tots dos pugueu seure junts per a una conversa relaxada. Estableix les regles bàsiques del serrespectuosa, oberta i present durant aquesta conversa. Parla dels problemes que t'enfrontes i treballa per resoldre el conflicte. "Això és una cosa que les parelles també poden fer en una sessió de teràpia de parella", diu Ruchi.

5. Introdueix l'emoció a la teva relació principal

Si l'avorriment en la teva relació o la recerca d'excitació és un dels les vostres principals preocupacions, parleu amb el vostre SO per construir mútuament un espai per introduir l'emoció. Ruchi suggereix maneres de millorar la relació sexualment:

• Parla amb la teva parella sobre les teves fantasies, torçades i fetitxes
• Amb respecte i consentiment, introdueix-los al teu món de plaer
• Estigues obert al seu món de plaer

“De vegades, aquest exercici bàsic pot obrir possibilitats d'exploració que mai abans no t'havies imaginat, i en última instància, evita que enganyi el teu cònjuge”, diu Ruchi.

6. Elimina les oportunitats d'enganyar

“Far trampa té dues parts, el desig i l'oportunitat”, diu Ruchi. Si et prens seriosament per mantenir-te en el camí fidel amb la teva parella, has d'eliminar les oportunitats d'enganyar. Ruchi comparteix uns quants exemples que poden ajudar-te a entendre la nostra deriva.

• Si creus que baixar una aplicació per a cites et donarà lloc a sexting, no la descarreguis
• Si creus que emborratxar-te en una festa d'oficina podria portar-te a dormir amb una altra persona, minimitza l'alcohol
• Si et sentsenganyeu quan us sentiu descuidats en la vostra relació, comuniqueu-ho a la vostra parella quan passi. Treballa sobre tu mateix i les teves expectatives

7. Entén el significat de fer trampes a la teva relació

Entre tu i la teva parella, què compta com a trampa? La majoria de la gent estarà d'acord amb determinats comportaments de les seves parelles si ho sabien o hi consentien. Enganyar és quan una persona menteix i una altra se sent traïda. "M'agradaria que més gent s'assegués entre elles i definís la seva relació i els seus límits", diu Ruchi. Comparteix un cas de la seva pràctica com a assessora de relacions.

"Una vegada vaig aconsellar una persona que havia fet trampes en diverses ocasions. A la nostra sessió, es van adonar que només estaven buscant la validació de gent nova per a l'atractiu. No es tractava tant de sexe, només d'alguns coqueteigs saludables i elogis.

“Van comunicar aquest desig a la seva parella i alguna cosa en la relació es va posar al seu lloc. La seva parella va entendre les seves necessitats i va començar a prestar més atenció a felicitar-los verbalment. Però el més important és que es van adonar que cap d'ells no tenia cap problema amb el coqueteig lleuger.”

8. Prioritza la teva relació actual

A mesura que el període de lluna de mel en una relació passa a ser cosa del passat, comencem donar per fets els nostres socis i deixar de prioritzar-los. Com menys atenciópagueu-los, com més s'aprofundeix la fractura. "Prendre més consciència de la importància de la vostra relació pot ser el canvi radical de mentalitat que necessiteu per deixar de trair la vostra parella", diu Ruchi.

Una consciència conscient del que necessita la teva relació i proporcionar-li activament només això de vegades pot ser suficient per distreure la teva atenció d'anar a un altre lloc.

9. Sigues espontani en la teva relació actual

Cada relació té el potencial de tornar-se obsoleta o avorrida després d'un temps. I fer trampes de vegades és una manifestació de tu demanant atenció en una relació. Inverteix en encara sorprendre'ns els uns als altres amb petites coses que et facin sentir especials com a parella.

"Reserveu vacances, pernoctacions i cites sorpresa", aconsella Ruchi. "Les parelles que no deixen de sortir mai solen tenir nivells de satisfacció més alts amb la relació i menys possibilitats de desviar-se".

10. Una immersió profunda en la comprensió de la monogàmia

Sabíeu que abans de l'imperialisme occidental, més del 85% de les societats indígenes d'arreu del món eren polígames? La monogàmia és el resultat de l'evolució social i no del nostre instint primari. "És possible que la monogàmia no sigui el que millor et convé", diu Ruchi. "Entendre si la teva relació necessita una transformació radical com la 'no-monogàmia ètica' o una 'relació oberta' és una cosa que has d'esbrinar."

"De vegades la gentsegueixen enganyant la seva parella a qui estimen perquè els resulta més natural estimar més d'una persona. I estableix una culpa profunda en la relació", afegeix. Si et sents poliamorós, està molt bé, però parla amb un professional i la teva parella en comptes d'optar per una relació oculta a l'exterior. Deixa que la teva parella decideixi què vol per a ella mateixa en comptes d'infligir-li la humiliació d'haver estat enganyat.

11. Allunya't dels ex que t'atreuen

“No, ho dic genuïnament. !” Ruchi exclama quan parla de la probabilitat d'enganyar la teva parella amb els teus ex. "La majoria de les trampes en les relacions es produeixen amb persones que hem conegut en el passat". I per què és això? "Els passats socis/amics proporcionen familiaritat, nostàlgia i comoditat", respon Ruchi.

El consell és senzill. Manteniu-vos lluny dels vostres ex, si encara us sentiu atret per ells sexualment o romànticament.

12. Millora la teva autoestima i la teva satisfacció general amb la vida

Tanta gent lluiten amb inseguretats i dèficits que no tenen res a veure amb la seva parella. "Si estàs lluitant amb una baixa autoestima o amb inseguretats al voltant de la teva pròpia autoestima, et sentiràs inadequat i menys satisfet amb la vida, buscant validació allà on la puguis trobar", diu Ruchi. També és possible que us trobeu auto-sabotejant les vostres possibilitats de felicitat