Веднъж изневеряващ, винаги изневеряващ! Всички сме го чували, нали? Но дали изневярата е толкова проста? Дали това, че постоянно мислите за бившата си половинка, се смята за измама? Рос от "Приятели" ли изневери на Рейчъл, или бяха в почивка? За да разберем как да спрем изневярата, е важно да разберем нюансите на изневярата и защо тя се случва на първо място.

Изневярата не е толкова черно-бяло понятие, колкото често се представя. По начало тя е много по-често срещана, отколкото предполагаме. Проучванията показват, че 70 % от американците са изневерявали поне веднъж в брачния си живот. Въпреки това, колкото и да е често срещана, когато се случи във вашата връзка, тя се усеща много лично и като края на света.

Консултирахме се с консултантката по взаимоотношения Ручи Руух (следдипломна квалификация по консултативна психология), която специализира в областта на съвместимостта, границите, любовта към себе си и приемането, за да ни помогне да разберем защо хората, които доброволно се обричат да бъдат отдадени на един партньор, прибягват до изневяра. Тя ни даде и 15 съвета как да спрем да изневеряваме на партньора си.

Защо изневеряваме - Психологията на изневярата

За повечето хора изневярата е крайно непосилен проблем. Въпреки това хората рискуват всичко и се поддават, когато имат възможност. Защо? Изневярата е много по-сложна, отколкото я представят общите стереотипи. Не се опитваме да внушим, че двукратното изневеряване на партньора е нещо нормално - няма основателни причини за изневяра. За да разберем начина на мислене на изневеряващия мъж или жена обаче, Ручи споделя с нас общите причини.защо хората търсят утеха извън основната си връзка.

• Да търсите сексуално удовлетворение: поради сексуална несъвместимост с основния партньор, неудовлетвореност от честотата на сексуалните контакти или за сексуално разнообразие
• Да търсите емоционално удовлетворение: Липса на удовлетворение, вълнение или радост в основната връзка, пренебрегване или емоционално насилие от страна на основния партньор
• Ситуационни фактори: Разстояние от партньора, наличие на възможност, носталгия и комфорт с бившия партньор
• Правила/отношение към социалните норми: За да задоволите табутата на извращенията и фетишите или поради необходимостта да се ожените против естествената си сексуална ориентация
• Отмъщение или враждебност: Гняв към основния партньор и желание да го нарани в знак на отмъщение

"Защо изневерявам, въпреки че обичам приятеля си?" - Натрапчива изневяра

Но какво да кажем за случаите на хронична изневяра? Може ли сексуалната зависимост да бъде оправдание? Серийните филантропи често се оказват в затруднено положение, неспособни да обяснят мотивите си. "Защо изневерявам, въпреки че обичам приятеля/приятелката си?" - питат се те. Ручи ни помага да го осмислим: "Всички ние имаме способността да обичаме повече от един човек едновременно, но степента и динамиката на всяка връзка може да е различна.Проблемите възникват, когато не можем да предадем тези чувства на основния си партньор и прибягваме до лъжа."

Макар че разстройството на компулсивната изневяра не е признато от Диагностичния и статистически наръчник на психичните разстройства, сексуалната зависимост може да се корени в други компулсивни поведения. В такъв случай това, което помага на компулсивния измамник, е професионалното ръководство. Ако се окажете пристрастени към секса, както в случай на злоупотреба с наркотици, със слаб контрол на импулсите и неспособност да упражнявате емоционалните си умения да разсъждаватесъс себе си, трябва да се консултирате със специалист по психично здраве.

Как да спрем изневярата в една връзка - 15 експертни съвета

Сега, когато вече сме сигурни в няколко психологически факта за изневярата: а) че тя е често срещана; б) че тя може да се корени в желания, които трудно съобщавате на партньора си, поради което лъжете; и в) че тя е по-сложна, отколкото можете да си представите, нека разгледаме съветите на нашия експерт за това как да спрете да изневерявате в една връзка и да предавате половинката си.

1. Поемете отговорност за действията си

Ако сте в изневяра и искате да я прекратите веднъж завинаги, трябва да започнете, като се уверите, че поемате отговорност за собствените си действия. "Пренебрежението или предателството на партньора ви може да е спусък, но вие все пак сте нарушили обетите и неприкосновеността на връзката си", казва Ручи.

Поемете отговорност във връзката си за ролята, която играете, вместо да обвинявате партньора си, че е катализатор на действията ви. Поемането на отговорност за изборите, които правите, ви позволява да сте по-съпричастни към партньора си и може да ви накара да не му изневерявате отново. То също така ви дава чувство за отговорност за съдбата ви, изгражда увереност, мотивира ви да държите на думата си и ви предпазва ототпадане от вагона.

Но ако сте попаднали във връзка с насилие и сте изневерили на партньора си, действията ви са разбираеми. Потърсете професионална помощ чрез групи за подкрепа и консултанти или изберете съдебна процедура, за да намерите здравословно решение на проблемите, с които се сблъсквате у дома.

2. Работете върху травмите си

"Във връзките дори най-малкото емоционално/сексуално пренебрегване може да отвори някои рани от детството", казва Ручи. "Една от основните причини хората да изневеряват (според проучване) е чувството, че са пренебрегнати, манипулирани или предадени във връзката. Понякога това са действителни събития, но много пъти те са само възприемани."

За да спрете да изневерявате на съпруга/съпругата си или на другия/другите си близки, е изключително важно да се справите с тези травми. Работете с терапевт, за да разпознаете и излекувате старите рани.

3. Осъзнайте какво ви кара да изневерявате

"Защо изневерявам?" Това винаги е ключов въпрос, за да спрете изневярата в брака. Вижте дали в поведението си отразявате някоя от характеристиките на изневеряваща жена или мъж. Трябва да извършите известна вътрешна работа, за да разберете какви са спусъците ви за изневяра. Ручи съветва да си зададете следните въпроси:

• Търся ли вълнение или разнообразие?
• Чувствам ли се емоционално празен?
• Сексуалната връзка с партньора ми не е пълноценна?
• Обичам партньора си, но ми е скучно?
• Бягам ли от партньора си?
• Дали правя това за отмъщение?

"След като успеете да разпознаете личните си причини или отключващи фактори, работата с тях става по-лесна", казва Ручи. Човек може просто да стане по-внимателен или да избягва ситуации, които предизвикват серийни изневери.

4. Съобщете за своите опасения

Изневярата не се ограничава само до сексуално общуване с друг човек. Емоционалната и финансовата изневяра са еднакво въздействащи прецеденти за брачна криза. Повечето хора са съгласни, че именно лъжата или държането на партньора в неведение е това, което кара изневярата да се чувства болезнена и унизителна. Това означава, че липсата на комуникация е основният виновник за случаите на изневяра.

Решението е ясно. Ясният разговор с партньора ви за променящите се нужди в една връзка е от решаващо значение. Страхувате ли се, че това ще го нарани? Ручи поставя нещата в перспектива за вас: "Колкото и да боли партньора ви, когато знае, че връзката ви по някакъв начин е незадоволителна, изневярата винаги ще боли повече."

Намерете ден, в който двамата да седнете заедно и да проведете непринуден разговор. Поставете основните правила за уважение, откритост и присъствие по време на този разговор. Говорете за проблемите, с които се сблъсквате, и работете за разрешаване на конфликта. "Това е нещо, което двойките могат да правят и по време на терапевтична сесия за двойки", казва Ручи.

5. Внесете вълнение в основната си връзка

Ако скуката във връзката ви или търсенето на възбуда е едно от основните ви притеснения, поговорете с половинката си за взаимно изграждане на пространство за въвеждане на възбуда. Ручи предлага начини за подобряване на връзката в сексуално отношение:

• Говорете с партньора си за вашите фантазии, извращения и фетиши.
• С уважение и съгласие ги въведете във вашия свят на удоволствието
• Бъдете отворени към техния свят на удоволствие

"Понякога това елементарно упражнение може да открие възможности за изследване, които не сте си представяли преди, и в крайна сметка да ви предпази от изневяра на съпруга/съпругата ви", казва Ручи.

6. Премахване на възможностите за измама

"Изневярата се състои от две части - желание и възможност", казва Ручи. Ако сериозно желаете да запазите верността с партньора си, трябва да елиминирате възможностите за изневяра. Ручи споделя няколко примера, които може да ви помогнат да ни разберете.

• Ако смятате, че изтеглянето на приложение за запознанства ще доведе до секстинг, не го изтегляйте.
• Ако смятате, че напиването на парти в офиса може да ви накара да преспите с друг, намалете до минимум количеството алкохол.
• Ако смятате, че изневерявате, когато се чувствате пренебрегнати във връзката си, съобщете това на партньора си, когато това се случи. Работете върху себе си и очакванията си

7. Разберете значението на изневярата във вашата връзка

Какво се счита за изневяра между вас и партньора ви? Повечето хора нямат нищо против определено поведение на партньорите си, ако са били наясно с него или са се съгласили. Изневяра е, когато единият човек лъже, а другият се чувства предаден. "Бих искала повече хора да седнат един с друг и да определят връзката си и нейните граници", казва Ручи. Тя споделя случай от практиката си на консултант по взаимоотношенията.

"Веднъж консултирах човек, който беше изневерявал многократно. По време на сесията ни те осъзнаха, че просто са търсили потвърждение от нови хора за привлекателността си. Не ставаше въпрос толкова за секс, а само за здравословен флирт и комплименти.

"Те съобщиха това желание на партньора си и нещо във връзката им си дойде на мястото. Партньорът им разбра нуждите им и започна да им прави повече комплименти. Но най-важното е, че разбраха, че всъщност никой от тях няма проблем с лекия флирт."

8. Дайте приоритет на настоящата си връзка

Когато периодът на меден месец в една връзка остане в миналото, започваме да приемаме партньорите си за даденост и преставаме да ги поставяме на първо място. Колкото по-малко внимание им обръщате, толкова повече се задълбочава разривът. "Да осъзнаете важността на връзката си може да бъде радикалната промяна в начина на мислене, от която се нуждаете, за да спрете да предавате партньора си", казва Ручи.

Съзнателното осъзнаване на това, от което се нуждае връзката ви, и активното предоставяне на това, понякога може да е достатъчно, за да отклони вниманието ви от други неща.

9. Бъдете спонтанни в настоящата си връзка

Всяка връзка има потенциала да стане застояла или скучна след известно време. А изневярата понякога е проява на това, че молите за внимание във връзката. Инвестирайте в това все още да се изненадвате взаимно с малки неща, които карат вас и партньора ви да се чувствате специални.

"Резервирайте ваканции, нощувки и изненадващи срещи", съветва Ручи. "Двойките, които не спират да се срещат, обикновено са по-удовлетворени от връзката си и имат по-малък шанс да се отклонят."

10. Дълбоко вникване в разбирането за моногамията

Знаете ли, че преди западния империализъм повече от 85 % от местните общества по света са били полигамни? Моногамията е резултат от социалната еволюция, а не наш първичен инстинкт. "Възможно е моногамията да не е това, което ви подхожда най-добре", казва Ручи. "Да разберете дали връзката ви се нуждае от радикална трансформация като "етична немоногамия" или "отворена връзка" е нещо, което трябва даразберете."

"Понякога хората продължават да изневеряват на партньора си, когото обичат, защото смятат, че е по-естествено да обичат повече от един човек. И това поражда дълбока вина във връзката", допълва тя. Ако чувствате, че сте полиаморни, това е чудесно, но поговорете със специалист и с партньора си, вместо да избирате скрита връзка навън. Позволете на партньора си да реши какво иска за себе си, вместо дада им причинят унижението, че са били измамени.

11. Стойте настрана от бившите, които ви привличат

"Не, наистина имам предвид това!" - възкликва Ручи, когато говори за вероятността да изневерите на партньора си с бившите си. "Повечето изневери във връзките се случват с хора, които сме познавали в миналото." И защо е така? "Предишните партньори/приятели осигуряват познанство, носталгия и комфорт", отговаря Ручи.

Съветът е прост: Не се доближавайте до бившите си, ако все още изпитвате сексуално или романтично привличане към тях.

12. Подобряване на самочувствието и цялостната удовлетвореност от живота

Много хора се борят с несигурност и дефицити, които нямат нищо общо с партньора им. "Ако се борите с ниска самооценка или несигурност относно собствената си стойност, ще се чувствате неадекватни и по-малко удовлетворени от живота, търсейки потвърждение навсякъде, където можете да го намерите", казва Ручи. Възможно е също така да се самосаботирате и да унищожите шансовете си за щастие в собствената си връзка.

Ruchi съветва да работите върху индивидуалното си благосъстояние. Можете да се запишете във фитнеса, да прекарвате време с приятели, да си намерите работа, която обичате, и да си дадете "време за себе си", за да се отпуснете и да се подмладите. "Прекарването на време със себе си дава повече удовлетворение и пренася същата енергия и във връзката", добавя тя.

13. Избягвайте капана "от другата страна тревата е по-зелена"

Винаги ще се намери някой, който да изглежда по-подходящ любовник от партньора ви. Ручи има ясен съвет, за да се предпазите от капана "от другата страна тревата винаги е по-зелена".

"Отделете малко време и се погрижете за собствената си градина, вместо да сравнявате партньора си с другите. Оценете това, което той носи на масата. Отнасяйте се към връзката си с уважение и спазвайте обещанията, които сте дали. Полагайте усилия, за да подхранвате връзката си, и се гордейте с нея."

14. Създаване на цели за взаимоотношенията

Повечето хора не успяват да видят по-широката картина и лесно се отклоняват или разсейват с по-малки удоволствия. Ручи казва: "Да имате по-широка цел за това къде виждате връзката си в бъдеще може да бъде важна противоотрова срещу изневярата."

Целите на връзката правят точно това. Те ви дават перспектива за това какво е важно в дългосрочен план. Те ви помагат да се съсредоточите върху това, което е по-важно и в крайна сметка по-удовлетворяващо за вас. В крайна сметка става по-лесно да следвате ангажимента, който сте поели към партньора си.

15. Потърсете професионална помощ, за да разрешите текущите проблеми във връзката

"Всички конфликти, несъгласия и предателства, които не се разрешават, вгорчават връзката с всеки изминал ден. Възмущението се натрупва, настъпва емоционална неудовлетвореност и този негативен поглед един към друг се превръща в езика на връзката", казва Ручи.

Винаги е препоръчително да работите с терапевт, ако забележите, че се появяват тези негативни настроения." "Колкото по-бързо двойките научат за своите модели и намерят ефективни умения за справяне и техники за разрешаване на конфликти, толкова по-скоро ще се почувстват по-добре един с друг."

Ключови указатели

• Търсене на сексуално и емоционално удовлетворение; неудовлетворени потребности; ситуационни фактори като възможност, удобство и носталгия по бившия; потиснати желания, пристрастия и фетиши; желание за отмъщение; натрапчиви тенденции - всички те са част от спектъра на причините, поради които хората прибягват до изневяра.
• Повечето хора са съгласни, че изневярата е болезнена и унизителна именно заради лъжата или държането на партньора в неведение.
• За да спрете да изневерявате в една връзка, разберете какво предизвиква изневярата и работете върху травмите си. Това може да бъде безценно под ръководството на професионален терапевт.
• Премахнете възможностите за изневяра, съобщавайте на партньора си за неудовлетворените си нужди и дайте приоритет на основната си връзка.
• Провеждането на открит разговор за това какво означава изневярата за вас като двойка също може да се окаже полезно.

Изневярата не е линия, издълбана в камък. Тя е нарушаване на линията на доверие, която сте установили по взаимно съгласие с партньора си. Ако искате да спрете да изневерявате на по-добрата си половинка, трябва да разберете, че комуникацията е от решаващо значение. Половината от битката ви е спечелена, когато приемете партньора си на доверие. Поговорете с партньора си за това, което търсите. Препоръчително е да го направите под ръководството на консултант.Ако имате нужда от помощ, групата от професионални консултанти на Bonobology е тук, за да ви помогне.

Често задавани въпроси

Трябва да извършите вътрешна работа, за да разберете причините за това. Страдате ли от ниско самочувствие и търсите потвърждение? Свързано ли е това с травма от детството? Опитвате ли се да отмъстите на партньора си? Щастливи ли сте във връзката си, но имате нужда от усещане за тръпка? Отговорите на тези въпроси могат да ви помогнат да намерите здравословни решения, вместо да предадете човека, когото обичате.напътствията на професионален терапевт могат да бъдат полезни за прекратяване на изневярата в брака.

Обичайните измамници често са несигурни и импулсивни. Те се смятат за егоисти. Възможно е да страдат от дълбоко вкоренени проблеми, водещи до нужда от утвърждаване, търсене на внимание, натрапчиво поведение и нарцисизъм. Консултацията със специалист по психично здраве е това, което помага на натрапчивия измамник.