一度浮気したら、ずっと浮気者！ 誰もが聞いたことのある言葉ですよね。 でも、浮気ってそんなに簡単なことなのでしょうか？ 元彼のことをずっと考えているのは、より良いパートナーを欺くことになるのでしょうか？ Friends』のロスはレイチェルを浮気したのでしょうか？ それとも二人は休憩中？ 浮気を止める方法を考えるには、浮気のニュアンスを理解することとそもそもなぜ浮気をしてしまうのかを知ることが重要なのです。

不倫は、よく言われるほど白黒はっきりした概念ではありません。 そもそも、私たちが思っているよりずっと一般的なことです。 アメリカ人全体の70％が、結婚生活の中で少なくとも一度は浮気をしたことがあるという調査結果があります。 しかし、一般的であるがゆえに、それがあなたの関係に起こったとき、非常に個人的で、世界の終わりのように感じるのです。

相性、境界線、自己愛、受容のカウンセリングを専門とする恋愛カウンセラー、ルチ・ルウ（カウンセリング心理学大学院修了）に、「一人のパートナーに尽くすと誓った人間が、なぜ不倫に走るのか？ また、パートナーの浮気を止めるための15のヒントを教えてもらいました。

人はなぜ浮気をするのか-浮気に潜む心理学

不倫は、多くの人にとって究極の破滅的な行為です。 しかし、人々はすべてを賭けて、チャンスがあれば屈服します。 なぜでしょうか？ 浮気は、一般的な固定観念よりもはるかに複雑です。 二股をかけてもいいと言いたいわけではありません。浮気に正当な理由がないのです。しかし、浮気する男性や女性の心理を理解するには、ルチが以下の理由で説明しています。人はなぜ、主な関係以外に安らぎを求めるのか。

• 性的な満足を求めるため： 主要なパートナーとの性的不適合、性的頻度への不満、または性的多様性を求めるため
• 心の満足を求めるため： 主要な関係における満足感、興奮、喜びの欠如、主要なパートナーによる無視または精神的虐待
• 状況的な要因： 相手との距離、機会の有無、元恋人への懐かしさ、居心地の良さ
• ルール／社会規範に対する態度 キンクスやフェチのタブーを満たすため、または本来の性的指向に反する結婚をしなければならないため。
• 復讐心や敵意がある： プライマリーパートナーに対する怒りと、報復のために相手を傷つけたい気持ち

"彼氏のことが好きなのに、なぜ浮気をしてしまうのか？"強迫的な浮気の実態

しかし、慢性的な浮気の場合はどうでしょうか？ セックス依存症は言い訳になるのでしょうか？ 女たらしな人は、自分の動機が説明できず、しばしば窮地に陥ります。「彼氏や彼女を愛しているのに、なぜ私は浮気をするのか？ ルチは、その意味を理解するのに役立ちます。「人は誰でも一度に複数の人を愛する能力を持っていますが、それぞれの関係の程度やダイナミクスは異なることがあります。問題は、その気持ちを主要なパートナーに伝えることができず、嘘に頼ってしまうことです。"

強迫性浮気症は、精神障害の診断と統計マニュアルでは認められていませんが、セックス依存症は他の強迫行為に根ざしていることがあります。 その場合、強迫性浮気者を助けるのは専門家の指導です。 もしあなたが、物質依存症のケースのように、衝動をコントロールできず、理性を働かせる感情スキルを行使できないセックス依存症であることを発見した場合には、精神科の専門医に相談することが必要です。

恋愛中の浮気を止める方法 - 15の専門家のアドバイス

浮気はよくあること、相手に伝えにくい欲求が根底にあり、それが嘘をつく理由であること、そして想像以上に複雑であることがわかったところで、恋愛における浮気や大切な人を裏切ることをやめる方法について、専門家からのアドバイスを見てみましょう。

1.自分の行動に説明責任を持つ

もしあなたが不倫をしていて、それをきっぱりと終わらせたいのであれば、まず自分自身の行動に責任を持つことから始めなければなりません。「パートナーの無視や裏切りがきっかけになったかもしれませんが、それでもあなたは誓いと関係の神聖さを破ったのです」とルチさんは言います。

自分の行動のきっかけをパートナーのせいにするのではなく、自分の役割に責任を持つ。 自分の選択に責任を持つことで、パートナーへの共感が深まり、二度と浮気をしなくなるかもしれない。 また、自分の運命に責任を持つことで、自信がつき、約束を守るモチベーションになり、次のようなことにならないようにする。ワゴンに落ちる

しかし、虐待関係に陥ってパートナーを裏切ってしまったのであれば、その行動は理解できます。 支援団体やカウンセラーを通じて専門家の助けを求めたり、法的手段を選んだりして、家庭で直面している問題の健全な解決策を見つけましょう。

2.自分のトラウマに働きかける

"人間関係において、わずかな感情的／性的な無視でも、幼少期の傷を開いてしまうことがあります。"とRuchiは言います。 "人が浮気する理由のトップは（ある調査によると）、人間関係において無視され、操られ、裏切られたと感じることです。 これらは実際の出来事であることもありますが、多くの場合はただ認識されているにすぎません。"

夫や妻、大切な人への浮気をやめるには、これらのトラウマに対処することが非常に重要です。 セラピストと協力して、古い傷を認識し、癒しましょう。

3.浮気をするきっかけを自覚する

"なぜ私は浮気をしているのだろう？" これは、結婚生活の不倫を止めるための重要な質問です。 あなたの行動に、浮気性の女性や男性の特徴が反映されていないかどうかを確認してください。 浮気のきっかけを理解するために、内面を磨く必要があります。 Ruchiは、以下の質問を自分にするようにアドバイスします：

• 私は興奮やバラエティを求めているのだろうか。
• 私は感情が空っぽになっているのでしょうか？
• パートナーとの性的関係が充実していないのでしょうか？
• パートナーのことは好きだけど、自分は退屈なのか？
• 私はパートナーから逃げているのでしょうか？
• 私は復讐のためにやっているのだろうか？

「自分の個人的な理由やきっかけを認識できれば、それを解決するのは簡単です」とルチさんは言います。 浮気のきっかけとなる状況を避けるために、より注意深くなることもできます。

4.悩みを打ち明ける

浮気は他人との性交渉に限らず、感情的な不倫や経済的な不倫も夫婦の危機を招きます。 浮気を傷つけ屈辱的に感じさせるのは、嘘や秘密を守ることだと多くの人が認めています。 つまり、不倫の場合、コミュニケーション不足が大きな原因になっています。

解決策は明確です。 関係の中で変化するニーズについてパートナーと明確に話し合うことが重要です。 相手が傷つくことを恐れていますか？ Ruchiはあなたのために物事を整理します。 "関係がどこか不満足であると知ることがパートナーを傷つけるかもしれませんが、不倫は常にもっと傷つきます。"

二人でゆっくり話ができる日を作りましょう。 その際、尊敬の念を持ち、心を開き、その場にいることを基本ルールとしましょう。 自分が直面している問題について話し、対立の解決に取り組みましょう。「これは、夫婦のセラピーセッションでもできることです」とルチさんは言います。

5.主な恋愛にワクワクを取り入れる

もし、あなたの関係が退屈だったり、興奮を求めることが大きな悩みの一つであるなら、興奮を導入するための空間を相互に構築することをSOと話し合ってください。 Ruchiは、関係を性的に強化する方法を提案します：

• パートナーに自分のファンタジー、キンクス、フェティッシュについて話してみる
• 尊敬と同意のもと、あなたの喜びの世界を紹介しましょう。
• 相手の快楽の世界に心を開く

「この基本的なエクササイズが、今まで想像もしなかったような探求の可能性を広げ、最終的に浮気から遠ざけてくれることもあります」とルチさんは言います。

6.不正をする機会をなくす

「浮気には願望と機会の2つがあります」とルチは言います。 もしあなたがパートナーとの誠実な関係を保つことを真剣に考えるなら、浮気の機会をなくす必要があります。 ルチは、私たちの流れをつかむのに役立つかもしれないいくつかの例を教えてくれます。

• 出会い系アプリをダウンロードするとセクスィングに発展しそうだと感じたら、ダウンロードしないようにしましょう
• 会社の飲み会で酔ってしまうと、他の人と寝てしまう可能性があると思ったら、お酒は控えめにしましょう
• 関係をないがしろにされたと感じたときに浮気をするのであれば、そのときはパートナーに伝えましょう。 自分自身と期待に取り組む

7.交際中の浮気の意味を理解する

あなたとあなたのパートナーの間で、何をもって浮気と呼ぶのでしょうか？ ほとんどの人は、パートナーのある行動に対して、それを認識していたか、同意していたのであれば、問題ないと思います。 浮気は、一方が嘘をつき、他方が裏切られたと感じることです。「もっと多くの人がお互いに座って、自分の関係や境界線を定義することを願っています」とルチさんは言います。 彼女が恋愛カウンセリングとして実践したケースを紹介しています。

"何度も浮気をしている人のカウンセリングをしたことがあります。 セッションの中で、その人は自分が新しい人から魅力を認めてもらいたいと思っているだけだと気づきました。 セックスというよりも、健全ないちゃつきや褒め言葉だったんです。

「そして、その思いをパートナーに伝えたところ、関係がうまくいったのです。 パートナーは自分のニーズを理解し、言葉で褒めることに気を配るようになりました。 しかし、最も重要なことは、2人とも軽いノリを問題視していないことに気づいたのです」。

8.今の人間関係を優先させる

恋愛のハネムーン期が過去のものになると、私たちはパートナーを当たり前と思い、優先しなくなります。 あなたが相手に注意を払わなくなればなるほど、溝は深まっていきます。"関係の重要性をより意識することは、パートナーを裏切ることをやめるために必要な考え方の根本転換になります "とルチさんは言います。

自分の関係が何を必要としているかを意識し、それを積極的に提供することは、時に自分の注意を他に向かわせるのに十分です。

9.今の恋愛でのびのびすること

どんな関係も、しばらくすると陳腐化したり、退屈になったりする可能性があります。 そして、浮気は、あなたが関係の中で注意を引くことを求めていることの現れです。 あなたやあなたのパートナーが特別だと感じるような小さなことでお互いを驚かせることに投資しましょう。

「デートを止めないカップルは、通常、関係に対する満足度が高く、迷う可能性が低い」とルチ氏はアドバイスする。

10.モノガミーの理解を深堀りする

一夫一婦制は社会的進化の結果であり、私たちの本能ではありません。 一夫一婦制があなたに一番合っていない可能性もあります」とルチは言います。を把握する。

"複数の人を愛する方が自然だと思うからこそ、愛するパートナーを裏切り続けることがある。 そして、関係に深い罪悪感を植え付ける "と彼女は付け加えます。 自分がポリアモラスだと感じるなら、それは素晴らしいことですが、外に隠れた関係を選ぶのではなく、専門家とパートナーに相談しましょう。 その代わりにパートナーが自分のために何を望むかを決めることができるようにします。騙された」という屈辱を与える。

11.惹かれる元彼に近寄らない

"いや、純粋にそう思っているんだ！" ルチは、元恋人との浮気の確率について話すとき、こう叫びます。 "恋愛における浮気のほとんどは、過去に知り合った人と起こる" それはなぜかというと、「過去のパートナー／友人は、親しみや懐かしさ、そして安らぎを与える」と、ルチが答えます。

アドバイスとしては、元恋人に対して性的・恋愛的な魅力を感じているのであれば、近づかないことです。

12.自尊心を高め、人生全体の満足度を高める

多くの人が、パートナーとは関係のない不安や欠陥に苦しんでいます。「自尊心の低さや自分の価値に関する不安と闘っていると、物足りなさを感じ、人生に満足できなくなり、どこにでも正当性を求めてしまいます」とルチ氏は言います。 また、自分の恋愛で幸せになるチャンスを自ら潰していることに気づくかもしれません。

ジムに通う、友人と過ごす、好きな仕事を見つける、リラックスして元気を取り戻すために自分の時間を作るなど、自分自身の幸福に取り組むことをお勧めします。

13. 「向こうの芝生は青い」の罠にかからないようにする。

あなたのパートナーよりも、もっとふさわしい恋人に見える人が必ずいます。 ルチは、「向こうの芝生はいつも青い」という罠にはまらないように、明確なアドバイスをします。

"相手を他人と比べるのではなく、自分の庭を手入れする。 相手がもたらしてくれるものに感謝する。 尊重して関係を扱い、約束したことを守る。 関係を育むことに力を入れ、それに誇りを持つ。"

14.人間関係の目標を作る

ほとんどの人は大局を見ることができず、簡単に迷走したり、より少ない快楽に気を取られたりします。 Ruchiは、「将来的に自分たちの関係をどう見るかという大きな目標を持つことは、浮気の重要な解毒剤となります」と言います。

浮気から目をそらすのは大変なことではありません。 恋愛の目標は、長期的に何が重要かを見通すことができます。 より重要で、最終的に自分にとって満足できることに集中することができます。 その結果、パートナーとの約束を守ることが容易になります。

15.現在の人間関係の問題を解決するために、専門家の助けを借りる。

「解決されない衝突や不和、裏切りなどが、日を追うごとに関係を険悪にしていきます。 恨みが募り、感情的な不満が募り、互いに対するネガティブな見通しが、関係の言語となります」とルチさんは言います。

このようなネガティブな感情が芽生えた場合は、必ずセラピストと一緒に行動することをお勧めします。"カップルが自分のパターンを知り、効果的な対処法や対立解消法を見つけるのが早ければ早いほど、お互いの気持ちが良くなります。"

キーポイント

• 性的・精神的な満足を求める、満たされない欲求、元彼との機会・快適さ・懐かしさなどの状況要因、抑圧された欲望・変態・フェチ、復讐心、強迫観念など、人が浮気に走る理由はさまざまである。
• 浮気は他者との性交渉に限らず、多くの人が、浮気を傷つけ屈辱的なものと感じるのは、嘘をつくこと、あるいはパートナーに秘密にしておくことであると同意する。
• 浮気をやめるには、きっかけを理解し、トラウマを解消することが大切です。 プロのセラピストの指導のもとでそれを行うことは、非常に貴重です。
• 浮気の機会をなくす、満たされていないニーズをパートナーに伝える、主従関係を優先する
• また、夫婦で浮気について話し合うことも効果的です。

不倫は、決められた線ではなく、パートナーと合意して決めた信頼関係を破ることです。 浮気をやめたいなら、コミュニケーションが重要であることを理解する必要があります。 パートナーに内密に話すことで、戦いの半分は勝利します。 あなたが何を求めているかをパートナーに話してください。 カウンセラーによる指導の下でそれを行うことが望ましいです。ボノボロジーのプロフェッショナルなカウンセラーが、あなたをサポートします。

よくあるご質問

自尊心が低く、自分を認めてほしいのでは？ 幼少期のトラウマが関係しているのでは？ パートナーに仕返ししたいのでは？ 関係に満足しているが、スリルが欲しいのでは？ これらの質問に答えることで、愛する人を裏切るのではなく、健全な解決策が見つかるかもしれません。 これらの質問を解決するために、以下のことを調べます。結婚生活の中で不倫を止めるには、プロのセラピストの指導が有効です。

浮気癖のある人は、不安定で衝動的であることが多く、利己的とみなされます。 認めてもらいたい、注目を集めたい、強迫行為、自己愛につながる根深い問題を抱えている可能性があります。 精神衛生の専門家に相談することが、浮気癖のある人の助けになります。