Hapo awali alikuwa tapeli, mdanganyifu kila wakati! Sote tumesikia hii, sivyo? Lakini je, kudanganya ni rahisi hivyo? Je, kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani wakati wote kunahesabiwa kuwa ni kumdanganya nusu yako bora? Je, Ross kutoka Friends alimdanganya Rachel, au walikuwa kwenye mapumziko? Ili kujua jinsi ya kuacha kudanganya, ni muhimu kuelewa nuances ya kudanganya na kwa nini hutokea mara ya kwanza.

Ukafiri sio dhana nyeusi na nyeupe kama inavyofanywa mara nyingi. Kuanza, ni kawaida zaidi kuliko tunavyofikiria. Uchunguzi umeonyesha kuwa 70% ya Wamarekani wote wamedanganya angalau mara moja katika maisha yao ya ndoa. Hata hivyo, kama ilivyo kawaida, inapotokea uhusiano wako, hujihisi kuwa wa kibinafsi sana na kama mwisho wa dunia.

Tuliwasiliana na mshauri wa uhusiano, Ruchi Ruuh, (Diploma ya Uzamili katika saikolojia ya ushauri) ambaye anabobea katika utangamano, mipaka, kujipenda, na mashauri ya kukubalika, ili kutusaidia kuelewa ni kwa nini wanadamu wanaoweka nadhiri kwa hiari kujitoa kwa mwenzi mmoja, hukimbilia ukafiri. Pia alitupa vidokezo 15 kuhusu jinsi ya kuacha kudanganya mpenzi wako.

Why We Cheat – The Psychology Behind Cheating

Uzinzi ndio njia bora ya kuvunja mpango kwa watu wengi. Bado watu huhatarisha yote na kujitolea wanapopata nafasi. Kwa nini hivyo? Kudanganya ni jambo gumu zaidi kuliko mila potofu za kawaida. Hatujaribu kudokeza kuwa mshirika wako anachukua mara mbiliuhusiano.

Ruchi anashauri kazi juu ya ustawi wako binafsi. Unaweza kujiunga na mazoezi, kutumia muda bora na marafiki, kutafuta kazi unayopenda, na kujipa ‘wakati’ wa kupumzika na kuchangamsha. "Kutumia wakati na wewe mwenyewe kunatoa kuridhika zaidi na kutafsiri nguvu sawa kwenye uhusiano pia," anaongeza.

13. Epuka mtego wa "nyasi ni kijani zaidi upande mwingine"

Daima kutakuwa na mtu ambaye anaonekana kuwa mpenzi anayefaa zaidi kuliko mpenzi wako. Ruchi ana ushauri wa wazi wa kujiweka mbali na mtego wa ‘nyasi daima kijani kibichi upande ule mwingine. Thamini kile wanacholeta kwenye meza. Tendea uhusiano wako kwa heshima na utii ahadi ulizotoa. Weka bidii katika kukuza uhusiano wako na ujivunie juu yake. Ruchi anasema, “Kuwa na lengo kubwa zaidi la mahali ambapo unaweza kuona uhusiano wako katika siku zijazo kunaweza kuwa dawa muhimu ya kudanganya.”

Kuepuka kudanganya hakupaswi kuhisi kama jukumu. Malengo ya uhusiano hufanya hivyo. Wanakupa mtazamo juu ya kile ambacho ni muhimu kwa muda mrefu. Wanakusaidia kuzingatia kile ambacho ni muhimu zaidi na, hatimaye, kukuridhisha zaidi. Hatimaye inakuwa rahisi kufuatakupitia ahadi uliyoweka kwa mpenzi wako.

15. Tafuta usaidizi wa kitaalamu ili kutatua masuala ya sasa ya uhusiano

“Migogoro yote, kutoelewana na usaliti ambao hautatuliwi hufanya uhusiano mchungu kila kukicha. Chuki huongezeka, hali ya kutoridhika kihisia hutokea, na mtazamo huu usiofaa kuelekea kila mmoja unakuwa lugha ya uhusiano,” asema Ruchi.

Inapendekezwa kila mara ufanye kazi na mtaalamu ikiwa unaona hisia hizi mbaya zikianza. Kadiri wapendanao wanavyojifunza kuhusu mwelekeo wao, na kupata ustadi mzuri wa kukabiliana na matatizo na mbinu za kutatua migogoro, ndivyo wanavyohisi bora zaidi kuhusu kila mmoja wao.”

Viashiria Muhimu

• Kutafuta kuridhika kingono na kihisia; mahitaji yasiyofaa; mambo ya hali kama vile fursa, faraja, na kutamani na mtu wa zamani; tamaa zilizokandamizwa, kinks, na uchawi; hamu ya kulipiza kisasi; mielekeo ya kulazimishwa - zote hukaa kwenye msururu wa sababu zinazowafanya watu kucheat
• Kudanganya hakukomei tu kujamiiana na mtu mwingine. Watu wengi wanakubali kwamba ni uwongo, au kumweka mwenzi wako gizani, ndiko kunakofanya cheating kujisikia maudhi na fedheha
• Ili kuacha kudanganya katika uhusiano, elewa vichochezi vyako na fanyia kazi majeraha yako. Kufanya hivyo chini ya uongozi wa mtaalamu wa tiba kunaweza kuwa muhimu sana
• Kuondoa fursakudanganya, kuwasilisha mahitaji yako ambayo hayajatimizwa kwa mpenzi wako, na kutanguliza uhusiano wako wa msingi
• Kuwa na mazungumzo ya wazi kuhusu maana ya kudanganya kama wanandoa kunaweza pia kukusaidia

Ukafiri sio mstari uliowekwa kwenye jiwe. Ni ukiukaji wa mstari wa uaminifu ambao mmeweka kwa maelewano na mwenzi wako. Ikiwa unataka kuacha kudanganya nusu yako bora, lazima uelewe kwamba mawasiliano ni muhimu. Nusu ya vita yako inashinda unapomchukua mpenzi wako kwa kujiamini. Ongea na mwenzako juu ya kile unachotafuta. Inashauriwa kufanya hivyo chini ya uongozi wa mshauri. Iwapo unahitaji usaidizi huo, jopo la washauri wa kitaalamu wa Bonobology wako hapa kukusaidia.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Lazima ufanye kazi ya ndani ili kuelewa sababu zako. Je, unasumbuliwa na hali ya kujistahi na unatafuta uthibitisho? Je, hii inahusiana na kiwewe cha utotoni? Je, unajaribu kumrudia mpenzi wako? Je, una furaha katika uhusiano wako bado unahitaji hali ya kusisimua? Majibu yako kwa maswali haya yanaweza kukusaidia kupata masuluhisho mazuri badala ya kumsaliti mtu unayempenda. Kuchunguza haya chini ya mwongozo wa mtaalamu wa tiba kunaweza kusaidia kukomesha uzinzi katika ndoa.

Wadanganyifu wenye mazoea mara nyingi huwa hawajiamini na huwa na msukumo. Wanachukuliwa kamaubinafsi. Huenda wanasumbuliwa na masuala ya kina yanayosababisha hitaji la kuthibitishwa, kutafuta umakini, tabia ya kulazimishwa, na narcissism. Kushauriana na mtaalamu wa afya ya akili ndiko kunakomsaidia mdanganyifu aliyelazimishwa.

• Ili kutafuta kuridhika kingono: Kutokana na kutopatana kingono na mpenzi wa kwanza, kutoridhika na mzunguko wa ngono, au aina mbalimbali za ngono
• Ili kutafuta kuridhika kihisia: Ukosefu wa kuridhika, msisimko, au furaha katika uhusiano wa msingi, kupuuzwa au unyanyasaji wa kihisia na mpenzi wa msingi
• Sababu za hali: Umbali kutoka kwa mshirika, upatikanaji wa fursa, hamu na starehe na ex
• Sheria/mtazamo kuelekea kanuni za kijamii: Ili kukidhi miiko ya kinks na mazingaombwe. kulazimika kuoa kinyume na mwelekeo wako wa asili wa kijinsia
• Kisasi au uadui: Hasira kwa mwenzi wa kwanza na hamu ya kuwaumiza kwa kulipiza kisasi

“Kwa nini ninacheat ingawa ninampenda mpenzi wangu?”- Compulsive cheating

Lakini vipi kuhusu kesi ya kudanganya kwa muda mrefu? Je, uraibu wa ngono unaweza kuwa kisingizio? Wafadhili wengi mara nyingi hujikuta katika marekebisho, hawawezi kuelezea nia zao. "Kwa nini ninadanganya ingawa ninampenda mpenzi/mpenzi wangu?" wanauliza. Ruchi anatusaidia kuelewa jambo hilo, “Sote tuna uwezo wa kupenda zaidi ya mtu mmoja kwa wakati mmoja, lakini kiwango na mienendo ya kila uhusiano inaweza kutofautiana. Matatizo hutokea wakati sisihatuwezi kuwasilisha hisia hizi kwa mshirika wetu mkuu na kuamua kusema uwongo.”

Ingawa Ugonjwa wa Kulazimisha Kudanganya hautambuliwi na Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili, uraibu wa ngono unaweza kusababishwa na tabia zingine za kulazimishwa. Katika hali hiyo, kinachosaidia mdanganyifu wa kulazimishwa ni mwongozo wa kitaaluma. Ukijipata kuwa mraibu wa ngono, kama vile matumizi mabaya ya dawa za kulevya, ukiwa na udhibiti duni wa msukumo na kutokuwa na uwezo wa kutumia ujuzi wako wa kihisia ili kujadiliana na wewe mwenyewe, lazima uwasiliane na mtaalamu wa afya ya akili.

Jinsi ya Kuacha Kudanganya Katika Uhusiano - Vidokezo 15 vya Kitaalam

Sasa kwa kuwa tunaweza kuwa na uhakika wa mambo machache ya kisaikolojia kuhusu kudanganya a) ambayo ni jambo la kawaida, b) kwamba inaweza kusababishwa na tamaa unazopata kuwa vigumu kuwasiliana na mpenzi wako. ndio maana unasema uwongo, na c) kwamba ni ngumu zaidi kuliko unavyoweza kufikiria, hebu tuangalie ushauri wa mtaalamu wetu jinsi ya kuacha udanganyifu katika uhusiano na kumsaliti mtu wako wa maana.

1. Chukua uwajibikaji. ya matendo yako

Ikiwa uko kwenye uchumba, na unataka kuumaliza mara moja na kwa wote, ni lazima uanze kwa kuhakikisha unawajibika kwa matendo yako mwenyewe. "Kupuuzwa au usaliti wa mpenzi wako inaweza kuwa kichocheo lakini bado ulivunja viapo na utakatifu wa uhusiano wako," Ruchi anasema.

Wajibike katika uhusiano wako kwa sehemu unayocheza, badala ya kumlaumu mwenzakokuwa chachu ya matendo yako. Kuchukua uwajibikaji wa chaguzi unazofanya hukuwezesha kuwa na huruma zaidi kwa mpenzi wako na kunaweza kusababisha usiwadanganye tena. Pia inakupa hisia ya umiliki wa hatima yako, inajenga ujasiri, inakuchochea kuweka neno lako na inakuzuia kuanguka kutoka kwenye gari.

Lakini ikiwa umenaswa katika uhusiano wa dhuluma na kulaghai mwenzi wako, matendo yako yanaeleweka. Tafuta usaidizi wa kitaalamu kupitia vikundi vya usaidizi na washauri, au uchague njia ya kisheria, ili kupata suluhu yenye afya kwa masuala yanayokukabili nyumbani.

2. Fanyia kazi matatizo yako

“Katika mahusiano, hata kupuuzwa kihisia/kijinsia kidogo kunaweza kufungua majeraha ya utotoni,” anasema Ruchi. “Mojawapo ya sababu kuu zinazowafanya watu kudanganya (kulingana na uchunguzi) ni kuhisi wamepuuzwa, wamedanganywa, au wamesalitiwa katika uhusiano. Wakati mwingine haya ni matukio halisi lakini mara nyingi yanatambulika tu.”

Ili kuacha kudanganya mume au mke wako, au watu wako wengine muhimu, ni muhimu sana mtu kushughulikia kiwewe hiki. Fanya kazi na mtaalamu kutambua na kuponya majeraha ya zamani.

3. Fahamu kuhusu vichochezi vyako vya kudanganya

“Kwa nini ninadanganya?” Hilo daima ni swali muhimu la kuacha uzinzi katika ndoa. Angalia ikiwa unaonyesha sifa zozote za mwanamke au mwanamume anayedanganya katika tabia yako. Lazima ufanye kazi ya ndanikuelewa vichochezi vyako vya kudanganya. Ruchi anashauri kujiuliza maswali yafuatayo:

• Je, ninatafuta msisimko au aina mbalimbali?
• Je, ninahisi utupu kihisia?
• Je, uhusiano wa kimapenzi na mpenzi wangu hautimizii?
• Nampenda mwenzangu lakini nimechoka?
• Je, ninamtoroka mwenzangu?
• Je, ninafanya hivi ili kulipiza kisasi?

“Ukiweza kutambua sababu zako binafsi au vichochezi, kuzifanyia kazi inakuwa rahisi,” anasema Ruchi. Mtu anaweza kuwa mwangalifu zaidi au kuepuka hali zinazosababisha kudanganya mara kwa mara.

4. Eleza mambo yanayokuhusu

Kudanganya hakukomei tu kujamiiana na mtu mwingine. Ukafiri wa kihisia na ukafiri wa kifedha ni vielelezo vyenye athari sawa kwa shida ya ndoa. Watu wengi wanakubali kwamba ni kusema uwongo au kumweka mwenzi wako gizani ndiko kunakofanya kucheat kuhisi maudhi na fedheha. Hii ina maana ukosefu wa mawasiliano ni mhusika mkuu katika visa vya ukafiri.

Suluhisho liko wazi. Kuwa na mazungumzo ya wazi na mpenzi wako kuhusu mabadiliko ya mahitaji katika uhusiano ni muhimu. Unaogopa itawaumiza? Ruchi anaweka mambo sawa kwako. "Kwa kadiri inavyoweza kumuumiza mpenzi wako kujua kwamba uhusiano hauridhishi, ukafiri utaumiza zaidi kila wakati."

Tafuta siku ambayo nyote wawili mnaweza kuketi pamoja kwa mazungumzo ya utulivu. Weka kanuni za msingi za kuwaheshima, nia wazi, na sasa wakati wa mazungumzo haya. Zungumza kuhusu matatizo unayokabili, na ufanyie kazi kusuluhisha mzozo huo. "Hili ni jambo ambalo wanandoa wanaweza kufanya katika kipindi cha matibabu ya wanandoa pia," anasema Ruchi.

5. Tambulisha msisimko katika uhusiano wako wa msingi

Ikiwa kuchoka katika uhusiano wako au kutafuta msisimko ni mojawapo ya maswala yako makuu, zungumza na SO yako kuhusu kujenga pamoja nafasi ya kuanzisha msisimko. Ruchi anapendekeza njia za kuimarisha uhusiano wa kingono:

• Zungumza na mpenzi wako kuhusu ndoto zako, kejeli, na uchawi
• Kwa heshima na ridhaa, watambulishe kwenye ulimwengu wako wa starehe
• Uwe wazi kwa ulimwengu wao. ya raha

“Wakati mwingine, zoezi hili la msingi linaweza kufungua uwezekano wa uchunguzi ambao hukuwahi kuwazia hapo awali, hatimaye kukuepusha na kumdanganya mwenzi wako,” anasema Ruchi.

6. Ondoa fursa za kudanganya

“Kudanganya kuna sehemu mbili, tamaa na fursa,” anasema Ruchi. Ikiwa wewe ni mbaya juu ya kujiweka kwenye njia ya uaminifu na mpenzi wako, unahitaji kuondokana na fursa za kudanganya. Ruchi anashiriki mifano michache ambayo inaweza kukusaidia kupata mwelekeo wetu.

• Ikiwa unahisi kuwa kupakua programu ya uchumba kutasababisha kutuma ujumbe wa ngono, usiipakue
• Ikiwa unahisi kulewa kwenye sherehe ya ofisini. inaweza kusababisha wewe kulala na mtu mwingine, kupunguza pombe
• Ikiwa unajisikia wewekudanganya unapohisi kupuuzwa katika uhusiano wako, wasiliana na mpenzi wako inapotokea. Jifanyie kazi wewe mwenyewe na matarajio yako

7. Elewa maana ya kudanganya katika uhusiano wako

Kati yako na mpenzi wako, ni nini kinazingatiwa kama kudanganya? Watu wengi watakuwa sawa na tabia fulani za wapenzi wao ikiwa wangeifahamu au waliikubali. Kudanganya ni wakati mtu mmoja anadanganya na mwingine anahisi kusalitiwa. "Natamani watu wengi zaidi wakae chini na kufafanua uhusiano wao na mipaka yake," Ruchi anasema. Anashiriki kesi kutoka kwa mazoezi yake kama mshauri wa uhusiano.

“Niliwahi kumshauri mtu ambaye alidanganya mara nyingi. Katika kikao chetu, waligundua kuwa walikuwa wakitafuta tu uthibitisho kutoka kwa watu wapya kwa kuvutia. Haikuwa sana kuhusu ngono, lakini baadhi tu ya kuchezeana kwa afya njema na pongezi.

“Waliwasilisha tamaa hii kwa wenzi wao na jambo fulani katika uhusiano likatokea. Mwenzao alielewa mahitaji yao na akaanza kuzingatia zaidi kuwapongeza kwa maneno. Lakini la muhimu zaidi, waligundua kuwa hakuna hata mmoja wao aliyekuwa na tatizo la kuchezeana kimapenzi kidogo.”

8. Tanguliza uhusiano wako wa sasa

Huku kipindi cha honeymoon katika uhusiano kinapokuwa kitu cha zamani, tunaanza. kuwachukulia kawaida washirika wetu na kuacha kuwapa kipaumbele. umakini mdogo wewekuwalipa, ndivyo mpasuko unavyozidi kuongezeka. "Kuzingatia zaidi umuhimu wa uhusiano wako kunaweza kuwa mabadiliko makubwa katika mawazo unayohitaji ili kuacha kumsaliti mpenzi wako," Ruchi anasema.

Ufahamu wa kina wa kile ambacho uhusiano wako unahitaji na kuupa kwa bidii ambayo wakati mwingine inaweza kuwa ya kutosha kuvuruga umakini wako kutoka kwa kwenda kwingine.

9. Kuwa mwepesi katika uhusiano wako wa sasa

Kila uhusiano una uwezo wa kuwa stale au boring baada ya muda. Na kudanganya wakati mwingine ni dhihirisho la wewe kuomba umakini katika uhusiano. Wekeza katika kustaajabishana kwa mambo madogo madogo ambayo yanakufanya wewe ni mwenzi wako ujisikie kuwa wa pekee.

“Hifadhi nafasi, likizo ya usiku na tarehe za ghafla,” Ruchi anashauri. "Wanandoa ambao hawaachi kuchumbiana kawaida huwa na viwango vya juu vya kuridhika kutoka kwa uhusiano na nafasi chache za kupotea."

10. Kuzama kwa kina katika uelewa wa ndoa ya mke mmoja

Je, unajua, kabla ya ubeberu wa Magharibi, zaidi ya 85% ya jamii za kiasili duniani kote zilikuwa na wake wengi? Ndoa ya mke mmoja ni matokeo ya mageuzi ya kijamii na sio silika yetu ya kimsingi. "Inawezekana kuwa na mke mmoja sio jambo linalokufaa zaidi," Ruchi anasema. "Kuelewa ikiwa uhusiano wako unahitaji mabadiliko makubwa kama vile 'maadili yasiyo ya mke mmoja' au 'mahusiano ya wazi' ni jambo unalohitaji kufahamu."

"Wakati mwingine watuendelea kuwadanganya wenza wao wanayempenda kwa sababu wanaona ni kawaida kupenda zaidi ya mtu mmoja. Na inaweka hatia kubwa katika uhusiano, "anaongeza. Ikiwa unahisi kuwa wewe ni polyamorous, ni nzuri, lakini zungumza na mtaalamu na mpenzi wako badala ya kuchagua uhusiano uliofichwa nje. Ruhusu mpenzi wako ajiamulie anachotaka yeye mwenyewe badala ya kumshushia heshima ya kulaghaiwa.

11. Kaa mbali na watu wa zamani unaovutiwa nao

“Hapana, ninamaanisha hivyo. !” Ruchi anashangaa wakati anazungumza juu ya uwezekano wa kudanganya mwenzi wako na watu wako wa zamani. "Njia nyingi za udanganyifu katika mahusiano hutokea na watu ambao tumewajua hapo awali." Na kwa nini ni hivyo? "Washirika/marafiki wa zamani hutoa ujuzi, hamu na faraja," Ruchi anajibu.

Ushauri ni rahisi. Kaa mbali na watu wako wa zamani, ikiwa bado unahisi kuvutiwa nao kimapenzi au kimapenzi.

12. Boresha kujistahi kwako na kuridhika kwa ujumla na maisha

Kwa hivyo watu wengi hupambana na hali ya kutojiamini na upungufu ambao hawana uhusiano wowote na wenzi wao. "Ikiwa unapambana na hali ya chini ya kujistahi au kutojiamini kuhusu kujistahi kwako mwenyewe, utahisi kutostahili na kutoridhika sana na maisha, ukitafuta uthibitisho popote unapoweza kuipata," Ruchi asema. Unaweza pia kujikuta unaharibu nafasi zako za furaha peke yako