တချိန်က လိမ်လည်သူ၊ အမြဲတမ်း လိမ်လည်သူ။ ဒါကို ငါတို့အားလုံး ကြားဖူးကြပြီမဟုတ်လား? ဒါပေမယ့် လှည့်စားတာက ရိုးရှင်းသလား။ မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းအကြောင်း တစ်ချိန်လုံးတွေးနေတာက မင်းရဲ့ပိုကောင်းတဲ့တစ်ဝက်ကို လှည့်စားတယ်လို့ မှတ်သလား။ သူငယ်ချင်းများမှ Ross သည် Rachel ကိုလိမ်လည်ခဲ့သလား၊ သို့မဟုတ် အနားယူနေပါသလား။ လိမ်လည်လှည့်ဖြားမှုကို ဘယ်လိုရပ်တန့်ရမလဲဆိုတာ အဖြေရှာဖို့၊ လှည့်စားမှုရဲ့ ကွဲပြားချက်တွေကို နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဖောက်ပြန်မှုဟာ အဖြူအမည်း အယူအဆတစ်ခုလို မဟုတ်ဘဲ မကြာခဏဆိုသလို ဖြစ်တည်လာတဲ့ အယူအဆတစ်ခုပါ။ အစပိုင်းတွင်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်ထက် ပို၍အဖြစ်များပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ အမေရိကန်နိုင်ငံသားအားလုံး၏ 70% သည် ၎င်းတို့၏ အိမ်ထောင်ရေးဘဝတွင် အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် လှည့်စားခဲ့ကြောင်း သိရသည်။ သို့သော်၊ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ကြုံကြိုက်လေ့ရှိသကဲ့သို့၊ ၎င်းသည် အလွန်ပင်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာ၏အဆုံးနှင့်တူသည်ဟု ခံစားရသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်၊ Ruchi Ruuh၊ (ဘွဲ့လွန်အကြံပေးစိတ်ပညာဆိုင်ရာ ဒီပလိုမာဒီပလိုမာ)၊ လိုက်ဖက်ညီသော အထူးပြု၊ နယ်နိမိတ်၊ မိမိကိုယ်မိမိ ချစ်ခြင်းနှင့် လက်ခံခြင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းတို့သည် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးထံ ကတိသစ္စာပြုလိုစိတ်ရှိကြသော လူသားများသည် အဘယ်ကြောင့် ဖောက်ပြန်မှုကို အားကိုးကြသည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။ သူမသည် သင့်လက်တွဲဖော်ကို လှည့်စားခြင်းအား ရပ်တန့်ရန် အကြံပြုချက် 15 ခုကိုလည်း ပေးခဲ့ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ အဘယ်ကြောင့် လိမ်လည်ခဲ့သည်— လှည့်စားခြင်းနောက်ကွယ်ရှိ စိတ်ပညာ

အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုသည် လူအများစုအတွက် အဆုံးစွန်သော ဖောက်ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် လူတွေက အားလုံးကို စွန့်စားပြီး အခွင့်အရေးရတဲ့အခါ စွန့်စားကြပါတယ်။ ဘာကြောင့်အဲလို? လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်းသည် သာမန်ပုံစံများထက် အဆပေါင်းများစွာ ပိုမိုရှုပ်ထွေးပါသည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် အချိန်နှစ်ခုရှိသည်ဟု အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုရန် ကျွန်ုပ်တို့ မကြိုးစားပါ။ဆက်ဆံရေး။

Ruchi သည် သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပေးသည်။ Gym မှာပါဝင်နိုင်တယ်၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းနိုင်တယ်၊ သင်နှစ်သက်တဲ့အလုပ်တွေကို ရှာဖွေပြီး အနားယူပြီး နုပျိုဖို့အတွက် သင့်ကိုယ်သင် 'ငါ့အချိန်' ပေးပါ။ “သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာက ပိုပြီး ကျေနပ်အားရစေပြီး ဆက်ဆံရေးအတွက် တူညီတဲ့ စွမ်းအင်ကို ဘာသာပြန်ပေးပါတယ်” ဟု သူမက ထပ်လောင်းပြောသည်။

၁၃။ "အခြားတစ်ဖက်မှာ မြက်ပိုစိမ်းတယ်" ထောင်ချောက်ကို ရှောင်ပါ

သင့်လက်တွဲဖော်ထက် ပိုသင့်လျော်တဲ့ချစ်သူလို့ ထင်ရတဲ့သူတစ်ယောက် အမြဲရှိနေမှာပါ။ Ruchi သည် 'အခြားဘက်ကမ်းတွင် အမြဲစိမ်းလန်းသောမြက်များ' ထောင်ချောက်မှ ရုန်းထွက်ရန် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အကြံဉာဏ်များ ရှိပါသည်။

“မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို တခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်မယ့်အစား ခဏလောက်အချိန်ယူပြီး ကိုယ့်ဥယျာဉ်ကို ပြုစုပေးပါ။ စားပွဲသို့ ယူဆောင်လာသောအရာကို တန်ဖိုးထားပါ။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို လေးလေးစားစားဆက်ဆံပြီး မင်းပေးခဲ့တဲ့ကတိတွေကို လိုက်နာပါ။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ပြီး ဂုဏ်ယူလိုက်ပါ။”

14. ဆက်ဆံရေးပန်းတိုင်များဖန်တီးပါ

လူအများစုသည် ပိုကြီးသောရုပ်ပုံလွှာကို မမြင်ရဘဲ အလွယ်တကူ လမ်းလွဲသွားခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးသောအပျော်အပါးများဖြင့် အာရုံလွဲသွားတတ်ပါသည်။ Ruchi က "အနာဂတ်မှာ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို မြင်တဲ့နေရာမှာ ပိုကြီးတဲ့ပန်းတိုင်တစ်ခုရှိခြင်းက လှည့်စားခြင်းအတွက် အရေးကြီးတဲ့ဖြေဆေးတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။"

လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အလုပ်တစ်ခုလို မခံစားရပါ။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးပန်းတိုင်က ဒီလောက်ပါပဲ။ သူတို့သည် ရေရှည်တွင် အရေးကြီးသောအရာများကို သင့်အား ရှုမြင်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ပိုအရေးကြီးသောအရာကို အာရုံစိုက်စေပြီး နောက်ဆုံးတွင် သင့်အတွက် ပိုကျေနပ်စေသည်။ နောက်ဆုံးတွင် လိုက်နာရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံ သင်ကတိကဝတ်ပြုထားသည့် ကတိကဝတ်များ။

15. လက်ရှိဆက်ဆံရေးပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူပါ

“ဖြေရှင်းမရသော ပဋိပက္ခများ၊ သဘောထားကွဲလွဲမှုများနှင့် သစ္စာဖောက်မှုများအားလုံးကို ပြေလည်စေမည်မဟုတ်ပါ။ ဖြတ်သန်းလာတိုင်း ဆက်ဆံရေးက ခါးသီးတယ်။ နာကြည်းမှုတွေ များလာတာနဲ့အမျှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မကျေနပ်မှုတွေ ဝင်လာပြီး တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အပေါ်ထားတဲ့ အဆိုးမြင်စိတ်က ဆက်ဆံရေးရဲ့ ဘာသာစကားဖြစ်လာပါတယ်" ဟု Ruchi ကဆိုပါသည်။

ဤအဆိုးမြင်သော စိတ်ဓာတ်များ ဝင်လာသည်ကို သင်တွေ့ပါက ကုထုံးပညာရှင်နှင့် အမြဲအလုပ်လုပ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ဇနီးမောင်နှံများသည် ၎င်းတို့၏ပုံစံများကို စောစီးစွာလေ့လာကြပြီး ထိရောက်သောဖြေရှင်းနိုင်မှုစွမ်းရည်နှင့် ပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေးနည်းစနစ်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါက ၎င်းတို့သည် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ပိုကောင်းလာသည်ဟု ခံစားလာရသည်။”

အဓိကအချက်များ

• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျေနပ်မှုကို ရှာဖွေခြင်း၊ မဖြည့်ဆည်းနိုင်သောလိုအပ်ချက်များ; ရည်းစားဟောင်းနှင့် လွမ်းဆွတ်ခြင်း၊ လွမ်းဆွတ်ခြင်း၊ ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်သော အလိုဆန္ဒများ၊ လက်စားချေလိုစိတ်၊ အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေသော သဘောထားများ - အားလုံးသည် လူများက လှည့်စားရန် အားကိုးအားထားပြုသည့် အကြောင်းပြချက်များပေါ်တွင် ထိုင်နေကြသည်
• ခိုးချခြင်းသည် အခြားသူတစ်ဦးနှင့် လိင်ဆက်ဆံခြင်းတွင် အကန့်အသတ်မရှိပါ။ လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်းသည် စိတ်ထိခိုက်စရာနှင့် အရှက်ရစေသည့် လိမ်ညာခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်ကို အမှောင်ထဲတွင် ထားခြင်းဖြစ်ကြောင်း လူအများစုက သဘောတူလက်ခံကြသည်
• အချစ်ရေးတွင် လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်းကို ရပ်တန့်ရန်၊ သင်၏အစပျိုးမှုများကို နားလည်ပြီး သင့်ဒဏ်ရာများကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုထုံးပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ထိုသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော
• အခွင့်အလမ်းများကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။လိမ်လည်လှည့်ဖြားရန်၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံ သင့်လိုအပ်ချက်များကို လိမ်လည်ပြောဆိုကာ သင်၏အဓိကဆက်ဆံရေးကို ဦးစားပေးပါ
• စုံတွဲတစ်တွဲအနေဖြင့် သင့်အတွက် လှည့်စားခြင်း၏အဓိပ္ပာယ်နှင့်ပတ်သက်၍ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း

အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုဟာ ကျောက်တုံးပေါ်မှာ ချမှတ်ထားတဲ့ မျဉ်းတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ ၎င်းသည် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် သင်သဘောတူထားသည့် ယုံကြည်မှုမျဉ်းကို ချိုးဖောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ ပိုကောင်းတဲ့တစ်ဝက်ကို လှည့်စားတာကို ရပ်ချင်ရင် ဆက်သွယ်ရေးက အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ နားလည်ထားရမယ်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ အနိုင်ယူလိုက်တဲ့အခါ မင်းရဲ့တိုက်ပွဲတစ်ဝက်ကို အောင်နိုင်ခဲ့တယ်။ သင်ရှာနေသည့်အရာအကြောင်း သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်၏ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ထိုအကူအညီကို သင်လိုအပ်ပါက Bonobology ၏ ကျွမ်းကျင်သော အကြံပေးအဖွဲ့မှ သင့်အား ကူညီရန် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။

FAQs

သင့်အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ရန် အတွင်းစိတ်အလုပ်အချို့ကို လုပ်ဆောင်ရပါမည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု အားနည်းပြီး တရားဝင်မှုကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ဒါက ကလေးဘဝ စိတ်ဒဏ်ရာနဲ့ သက်ဆိုင်သလား။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို ပြန်ရဖို့ကြိုးစားနေလား။ မင်းရဲ့ အချစ်ရေးမှာ ပျော်ရွှင်နေသေးပေမယ့် စိတ်လှုပ်ရှားစရာ ခံစားချက်တွေ လိုအပ်နေလား။ ဤမေးခွန်းများအတွက် သင့်အဖြေများသည် သင်ချစ်ရသူကို သစ္စာဖောက်မည့်အစား ကျန်းမာသောအဖြေများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုထုံးပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ၎င်းတို့ကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းသည် အိမ်ထောင်ရေးတွင် အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုကို ရပ်တန့်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

လိမ်လည်လှည့်စားသူများသည် မကြာခဏ လုံခြုံမှုမရှိ၍ စိတ်အားထက်သန်ကြသည်။ အဖြစ် မှတ်ယူကြသည်။တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန် ၎င်းတို့သည် တရားဝင်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ရှာဖွေမှု၊ အတင်းအကြပ် အပြုအမူနှင့် အစွန်းရောက်မှုတို့ကို လိုအပ်ကြောင်း နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း မြှုပ်နှံထားသော ပြဿနာများမှ ခံစားနေရပေမည်။ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် လိမ်လည်လှည့်စားသူကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ကျေနပ်မှုကို ရှာဖွေရန်- အကြောင်းအရင်း၊ အဓိကပါတနာနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ မလိုက်ဖက်နိုင်ခြင်း၊ လိင်ကြိမ်နှုန်းအပေါ် မကျေနပ်မှုများ သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမျိုးမျိုးအတွက်
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျေနပ်မှုကို ရှာရန်- ပင်မဆက်ဆံရေးတွင် ရောင့်ရဲမှုမရှိခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် ရွှင်လန်းခြင်း မရှိခြင်း၊ အဓိကပါတနာမှ လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားခြင်း
• အခြေအနေဆိုင်ရာအချက်များ- လက်တွဲဖော်နှင့် ဝေးကွာခြင်း၊ အခွင့်အလမ်းရရှိမှု၊ လွမ်းဆွတ်ခြင်းနှင့် နှစ်သိမ့်မှု
• လူမှုရေးစံနှုန်းများအတွက် စည်းမျဉ်းများ/ သဘောထား- ဟောင်းနွမ်းမှုနှင့် ပတ်သက်ဆက်နွယ်မှုဆိုင်ရာ တားမြစ်ချက်များကို ကျေနပ်စေရန် သင်၏သဘာဝလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတိမ်းညွှတ်မှုကို ဆန့်ကျင်သောလက်ထပ်ခြင်း
• လက်စားချေခြင်း သို့မဟုတ် ရန်ငြိုးဖွဲ့ခြင်း- အဓိကလက်တွဲဖော်အား ဒေါသနှင့် လက်တုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့် ၎င်းတို့အား ထိခိုက်စေလိုသောဆန္ဒ

“ငါ့ရည်းစားကို ချစ်ပေမယ့် ဘာကြောင့် လှည့်စားရတာလဲ။”- အတင်းအကြပ် လှည့်စားခြင်း

ဒါပေမယ့် နာတာရှည် လိမ်လည်လှည့်ဖြားမှု ကိစ္စကော ဘယ်လိုလဲ။ လိင်စွဲလမ်းခြင်းသည် အကြောင်းပြချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ အမှတ်စဉ် ဖောက်ပြန်သူများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်အားထက်သန်မှုများကို ရှင်းပြနိုင်ခြင်း မရှိဘဲ မကြာခဏ ပြေလည်သွားကြသည်။ "ငါ့ရည်းစား/ရည်းစားကို ချစ်ပေမဲ့ ငါက ဘာလို့ လိမ်ရတာလဲ" သူတို့မေးတယ်။ Ruchi သည် ကျွန်ုပ်တို့အား နားလည်သဘောပေါက်စေရန် ကူညီပေးသည်၊ "ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ဦးထက်ပို၍ ချစ်နိုင်သည့် စွမ်းရည်ရှိသော်လည်း ဆက်ဆံရေးတစ်ခုစီ၏ အတိုင်းအတာနှင့် အချိုးအစားသည် ကွဲပြားနိုင်သည်။ ပြဿနာတွေ ပေါ်လာတယ်။ဤခံစားချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံသို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပြီး လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်းကို မပြုလုပ်နိုင်ပါ။"

စိတ်ရောဂါရှာဖွေရေးဆိုင်ရာနှင့် ကိန်းဂဏန်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာလက်စွဲမှ အသိအမှတ်မပြုသော်လည်း လိင်စွဲလမ်းမှုသည် အခြားသော တွန်းအားဖြစ်စေသောအပြုအမူများတွင် အမြစ်တွယ်နိုင်သည်။ ထိုအခြေအနေတွင်၊ အတင်းအကြပ် လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်းကို ကူညီပေးသည့်အရာမှာ ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။ မူးယစ်ဆေးအလွဲသုံးစားလုပ်မှုတွင်ကဲ့သို့၊ သင့်ကိုယ်သင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွဲလန်းနေပါက၊ တွန်းအားထိန်းချုပ်မှု ညံ့ဖျင်းပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များကို သင့်ကိုယ်သင် ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ရန် မစွမ်းဆောင်နိုင်ပါက၊ သင်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ရပါမည်။

လိမ်လည်ခြင်းကို ရပ်တန့်နည်း ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် - 15 ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက်များ

ယခု ကျွန်ုပ်တို့သည် လိမ်လည်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်အချို့ကို သေချာသိရှိနိုင်ပြီဖြစ်ရာ က) ၎င်းသည် သာမန်ဖြစ်သည်၊ ခ) သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ဆက်သွယ်ရခက်သော ဆန္ဒများမှ အမြစ်တွယ်သွားနိုင်သည် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် လိမ်ညာရခြင်းဖြစ်ပြီး ဂ) ၎င်းသည် သင်စိတ်ကူးနိုင်သည်ထက် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် လှည့်စားခြင်းကို ရပ်တန့်ရန်နှင့် သင်၏အရေးကြီးသော အခြားသူကို သစ္စာဖောက်ခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သူ၏ အကြံဉာဏ်ကို ကြည့်ရှုကြပါစို့။

1. တာဝန်ခံပါ။ သင့်လုပ်ရပ်များ

သင်သည် အရေးအခင်းဖြစ်နေပြီး ၎င်းကို တစ်ကြိမ်နှင့်တစ်ပြိုင်တည်း အဆုံးသတ်လိုပါက၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရပ်များအတွက် သင်တာဝန်ယူကြောင်း သေချာစေခြင်းဖြင့် စတင်ရပါမည်။ “မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ လျစ်လျူရှုမှု ဒါမှမဟုတ် သစ္စာဖောက်မှုဟာ အစပျိုးဖြစ်နိုင်ပေမယ့် မင်းရဲ့ကတိကဝတ်တွေနဲ့ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးရဲ့ မြင့်မြတ်မှုကို ချိုးဖောက်နေတုန်းပဲ” လို့ Ruchi ကပြောပါတယ်။

သင့်လက်တွဲဖော်ကို အပြစ်တင်မည့်အစား သင်ကစားသည့်အပိုင်းအတွက် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် တာဝန်ယူပါ။မင်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်။ သင်ရွေးချယ်သောရွေးချယ်မှုများကို တာဝန်ခံမှုရယူခြင်းက သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အပေါ် စာနာမှုပိုရှိလာစေပြီး ၎င်းတို့ကို ထပ်မံမလိမ်ညာမိစေရန် ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကံကြမ္မာကို ပိုင်ပိုင်နိုင်နိုင် ခံစားရစေသည်၊ ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ပေးသည်၊ သင့်စကားကို ထိန်းထားရန် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး လှည်းပေါ်မှ ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

သို့သော် သင်သည် ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးတွင် ပိတ်မိနေပြီး သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို လှည့်စားပါက၊ သင့်လုပ်ရပ်များကို နားလည်နိုင်ပါသည်။ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များနှင့် အတိုင်ပင်ခံများမှတစ်ဆင့် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရယူပါ သို့မဟုတ် အိမ်တွင်ကြုံတွေ့နေရသည့်ပြဿနာများအတွက် ကောင်းမွန်သောဖြေရှင်းမှုတစ်ခုရှာဖွေရန် ဥပဒေရေးရာအကူအညီကိုရွေးချယ်ပါ။

2. သင်၏ဒဏ်ရာများကိုလုပ်ဆောင်ပါ

“အတွင်း ဆက်ဆံရေးများ၊ စိတ်ခံစားမှု/လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လျစ်လျူရှုမှုအနည်းငယ်သည်ပင် ကလေးဘဝ၏ဒဏ်ရာများကို ဖွင့်ပေးနိုင်သည်” ဟု Ruchi ကဆိုသည်။ “လူတွေက လိမ်လည်လှည့်ဖြားရတဲ့ ထိပ်တန်းအကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခု (စစ်တမ်းတစ်ခုအရ) ဟာ အချစ်ရေးမှာ လျစ်လျူရှုခံရခြင်း၊ ခြယ်လှယ်ခြင်း သို့မဟုတ် သစ္စာဖောက်ခြင်းလို့ ခံစားရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတရံမှာ ဒါတွေက တကယ့်အဖြစ်အပျက်တွေဖြစ်ပေမယ့် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ရိပ်မိသွားကြပါတယ်။”

သင့်ခင်ပွန်း သို့မဟုတ် ဇနီး သို့မဟုတ် သင့်အတွက် အရေးပါတဲ့ တခြားသူ(များ)ကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားတာကို ရပ်တန့်ဖို့က ဒီဒဏ်ရာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒဏ်ရာဟောင်းများကို မှတ်မိရန်နှင့် ကုသရန် ကုထုံးပညာရှင်နှင့် အလုပ်တွဲလုပ်ပါ။

3. လိမ်လည်လှည့်ဖြားရန် သင်၏အစပျိုးချက်များကို သတိပြုမိပါ

“ငါက ဘာလို့ လှည့်စားတာလဲ။” အိမ်ထောင်ရေးမှာ အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုကို ရပ်တန့်ဖို့ အမြဲတမ်း အရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါပဲ။ သင့်အပြုအမူတွင် လိမ်လည်လှည့်စားသည့် အမျိုးသမီး သို့မဟုတ် အမျိုးသားတစ်ဦး၏ လက္ခဏာရပ်တစ်ခုခုကို ထင်ဟပ်နေသလား ကြည့်ပါ။ အတွင်းပိုင်းအလုပ်တစ်ခုခုလုပ်ရမယ်။လှည့်စားခြင်းအတွက် သင်၏အစပျိုးချက်များကို နားလည်ပါ။ Ruchi က သင့်ကိုယ်သင် အောက်ပါမေးခွန်းများကို မေးပါ-

• စိတ်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် အမျိုးမျိုးကို ရှာဖွေနေပါသလား။
• စိတ်ခံစားမှုဗလာဖြစ်နေပါသလား။
• ကျွန်ုပ်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် လိင်ဆက်ဆံမှု ပြည့်စုံနေသလား။
• ကျွန်ုပ်၏အဖော်ကိုချစ်သော်လည်း ငြီးငွေ့နေပါသလား။

“မင်းရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြောင်းရင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် အစပျိုးမှုတွေကို အသိအမှတ်ပြုနိုင်ပြီဆိုရင် အဲဒါတွေကို လုပ်ဆောင်ရတာ ပိုလွယ်လာပါတယ်” ဟု Ruchi ကဆိုသည်။ လိမ်လည်လှည့်ဖြားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အခြေအနေများကို ရိုးရှင်းစွာ ပိုမိုသတိထားလာနိုင်သည် သို့မဟုတ် ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

4. သင်၏စိုးရိမ်မှုများကို ဆက်သွယ်ပါ

လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်းသည် အခြားသူတစ်ဦးနှင့် လိင်ဆက်ဆံခြင်းတွင် အကန့်အသတ်မရှိပေ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုနှင့် ငွေကြေးဖောက်ပြန်မှုတို့သည် အိမ်ထောင်ရေးအကျပ်အတည်းအတွက် တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော ရှေးထုံးများဖြစ်သည်။ လိမ်လည်လှည့်ဖြားမှုကို နာကျင်စေသလို အရှက်ရစေသည့် သင့်လက်တွဲဖော်ကို အမှောင်ထဲတွင် ထားနေခြင်းဖြစ်သည်ဟု လူအများစုက သဘောတူကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဖောက်ပြန်မှုကိစ္စများတွင် ဆက်သွယ်မှုမရှိခြင်းသည် အဓိကတရားခံဖြစ်သည်။

ဖြေရှင်းချက်က ရှင်းပါတယ်။ အချစ်ရေးမှာ ပြောင်းလဲနေတဲ့ လိုအပ်ချက်တွေအကြောင်း သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ပြတ်ပြတ်သားသား ဆွေးနွေးပြောဆိုဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ သူတို့ကို နာကျင်စေမှာကို မင်းကြောက်သလား။ Ruchi သည် အရာများကို သင့်အတွက် ရှုမြင်သုံးသပ်သည်။ "ဆက်ဆံရေးက တစ်နည်းနည်းနဲ့ အဆင်မပြေဘူးဆိုတာကို သိထားရင် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ထိခိုက်နိုင်သရွေ့ အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုက အမြဲတမ်း ပိုနာကျင်ရလိမ့်မယ်။"

နှစ်ယောက်စလုံး စိတ်အေးလက်အေး စကားစမြည်ပြောဆိုနိုင်မယ့် နေ့တစ်နေ့ကို ရှာဖွေပါ။ ဖြစ်ခြင်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများသတ်မှတ်ဤစကားဝိုင်းတွင် လေးစားမှု၊ ပွင့်လင်းမြင်သာမှုနှင့် တင်ပြခြင်း။ သင်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာတွေကို ဆွေးနွေးပြီး ပဋိပက္ခကို ဖြေရှင်းဖို့ လုပ်ဆောင်ပါ။ “ဒါက စုံတွဲတွေရဲ့ ကုထုံးအပိုင်းမှာလည်း စုံတွဲတွေ လုပ်နိုင်တဲ့ အရာပါပဲ” ဟု Ruchi က ဆိုသည်။

5. သင်၏ အဓိက ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို မိတ်ဆက်ပေးပါ

သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ငြီးငွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ရှာဖွေခြင်းမှာ တစ်စုံတစ်ခု ဖြစ်ပါက၊ သင်၏အဓိကစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုမိတ်ဆက်ပေးရန် နေရာတစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်းအကြောင်း သင်၏ SO ကိုပြောဆိုပါ။ Ruchi သည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းများကို အကြံပြုသည်-

• သင်၏ စိတ်ကူးယဉ်မှုများ၊ အဆင်မပြေမှုများနှင့် ဆွဲဆောင်မှုများအကြောင်း သင့်လက်တွဲဖော်အား ပြောပြပါ
• လေးစားမှုနှင့် သဘောတူညီချက်ဖြင့် ၎င်းတို့အား သင့်ပျော်ရွှင်မှုကမ္ဘာသို့ မိတ်ဆက်ပေးပါ
• သူတို့၏ကမ္ဘာကို ပွင့်လင်းပါ ပျော်ရွှင်မှု

“တခါတရံမှာ၊ ဒီအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းက သင်တစ်ခါမှမတွေးဖူးတဲ့ စူးစမ်းရှာဖွေမှု ဖြစ်နိုင်ချေတွေကို ဖွင့်ပေးနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးမှာ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကို လှည့်စားခြင်းမှ ကင်းဝေးစေနိုင်ပါတယ်” ဟု Ruchi က ဆိုသည်။<1

6. လှည့်စားရန် အခွင့်အရေးများကို ဖယ်ရှားပါ

“လှည့်စားခြင်းတွင် အပိုင်းနှစ်ပိုင်း၊ ဆန္ဒနှင့် အခွင့်အလမ်း ရှိသည်” ဟု Ruchi ကဆိုသည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် သစ္စာရှိလမ်းပေါ်၌ သင့်ကိုယ်သင် အလေးအနက်ထားပြီး လှည့်စားရန်အခွင့်အရေးများကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ Ruchi သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပျံ့လွင့်မှုကို ဖမ်းစားနိုင်စေမည့် ဥပမာအချို့ကို မျှဝေထားသည်။

• ချိန်းတွေ့သည့်အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲခြင်းသည် လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟု သင်ခံစားရပါက ၎င်းကို ဒေါင်းလုဒ်မလုပ်ပါနှင့်
• ရုံးပါတီတစ်ခု၌ အရက်မူးလာသည်ဟု ခံစားရပါက၊ တခြားတစ်ယောက်နဲ့ အိပ်ဖို့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တယ်၊ အရက်
• သင်ခံစားရရင် အရက်ကို လျှော့သောက်ပါ။သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် လျစ်လျူရှုခံရသည်ဟု ခံစားရသောအခါ လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါ သင့်လက်တွဲဖော်ထံ ဆက်သွယ်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်မျှော်လင့်ချက်များကို လုပ်ဆောင်ပါ

7. သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် လှည့်စားခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်ကို နားလည်ပါ

သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်ကြားတွင် လှည့်စားခြင်းဟု အဘယ်အရာက ယူဆသနည်း။ လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော်များ၏ အချို့သော အပြုအမူများကို သိရှိနားလည်ပါက သို့မဟုတ် ၎င်းကို သဘောတူပါက အဆင်ပြေမည်ဖြစ်သည်။ လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်းဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦးကို လိမ်ညာပြီး နောက်တစ်ဦးသည် သစ္စာဖောက်ခြင်းဟု ခံစားရသည့်အခါမျိုးဖြစ်သည်။ “လူများများထိုင်ပြီး သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးနဲ့ သူ့ရဲ့နယ်နိမိတ်တွေကို သတ်မှတ်ပေးစေချင်ပါတယ်” ဟု Ruchi ကဆိုသည်။ သူမသည် ဆက်ဆံရေးအတိုင်ပင်ခံအဖြစ် သူမ၏အလေ့အကျင့်မှ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို မျှဝေသည်။

“တစ်ခါတုန်းက အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လိမ်လည်လှည့်စားခဲ့သူကို ကျွန်တော် တိုင်ပင်ခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ session တွင်၊ ၎င်းတို့သည် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော လူသစ်များထံမှ တရားဝင်မှုကို ရှာဖွေနေပြီဖြစ်ကြောင်း ၎င်းတို့ သိရှိနားလည်ခဲ့သည်။ လိင်ကိစ္စမှာ သိပ်အများကြီးမဟုတ်ပါ၊ ကျန်းမာတဲ့ ပရောပရည်လုပ်မှုနဲ့ ချီးမွမ်းခြင်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

“သူတို့က ဒီဆန္ဒကို သူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ထံ အကြောင်းကြားပြီး ဆက်ဆံရေးမှာ တစ်ခုခုတော့ ကျရောက်ခဲ့ပါတယ်။ ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏ လိုအပ်ချက်များကို နားလည်ခဲ့ပြီး ၎င်းတို့အား နှုတ်ဖြင့် ချီးမွမ်းပြောဆိုရန် ပို၍ အာရုံစိုက်လာခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် အရေးအကြီးဆုံးကတော့ သူတို့နှစ်ယောက်လုံးက ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ပရောပရီလုပ်ခြင်းမှာ ပြဿနာမရှိဘူးဆိုတာကို သူတို့သဘောပေါက်ခဲ့တယ်။”

8. သင့်လက်ရှိဆက်ဆံရေးကို ဦးစားပေးပါ

ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ ဟန်းနီးမွန်းကာလသည် အတိတ်၏အရာတစ်ခုဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့စတင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို ဦးစားပေး၍ ၎င်းတို့ကို ဦးစားပေးနေခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။ အာရုံစိုက်မှု နည်းလေလေ မဟုတ်လား။သူတို့အား ပေးချေလေ၊ အကွဲအပြဲများ နက်လေလေဖြစ်သည်။ “မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးရဲ့အရေးပါမှုကို ပိုသတိထားပါက မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို သစ္စာဖောက်တာကိုရပ်တန့်ဖို့အတွက် မင်းလိုအပ်တဲ့ အတွေးအခေါ်ပြောင်းလဲမှုက အစွန်းရောက်သွားနိုင်တယ်” လို့ Ruchi ကဆိုတယ်။

သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက် လိုအပ်သည်များကို သတိရှိရှိနှင့် ၎င်းကို တက်ကြွစွာ ပံ့ပိုးပေးခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်အာရုံကို တခြားနေရာသို့ မသွားစေရန် လုံလောက်စေပါသည်။

9. သင့်လက်ရှိဆက်ဆံရေးတွင် အလိုလိုရှိနေပါ

Relationship တစ်ခုစီတိုင်းသည် ခဏကြာပြီးနောက် ပျက်သွားခြင်း သို့မဟုတ် ငြီးငွေ့ဖွယ်ဖြစ်လာနိုင်ချေရှိသည်။ တခါတရံ လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်းသည် အချစ်ရေးတွင် အာရုံစိုက်ရန် တောင်းစားခြင်း၏ ထင်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ချစ်သူကို အထူးခံစားရစေမည့် အရာသေးသေးလေးဖြင့် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အံ့အားသင့်နေဆဲတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။

“စာတန်းအားလပ်ရက်များ၊ ညအိပ်များနှင့် အံ့အားသင့်စရာရက်စွဲများ” ဟု Ruchi မှ အကြံပေးသည်။ "ချိန်းတွေ့ခြင်းကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်သော စုံတွဲများသည် အများအားဖြင့် ဆက်ဆံရေးမှ စိတ်ကျေနပ်မှုအဆင့် ပိုများပြီး လမ်းလွဲရန် အခွင့်အလမ်းနည်းပါးသည်။"

10. တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်းအကြောင်းကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း နားလည်သဘောပေါက်ခြင်း

အနောက်နယ်ချဲ့စနစ်မတိုင်မီက ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ဌာနေတိုင်းရင်းသား လူ့အဖွဲ့အစည်းများ၏ 85% ကျော်သည် မယားအများဖြစ်ကြသည်ကို သင်သိပါသလား။ Monogamy သည် လူမှုရေးဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်၏ရလဒ်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ပင်မဗီဇမဟုတ်ပေ။ Ruchi က "တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တာက မင်းနဲ့အသင့်တော်ဆုံးမဟုတ်ဘူးဆိုတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ "မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးဟာ 'ကျင့်ဝတ်မဟုတ်တဲ့ monogamy' ဒါမှမဟုတ် 'open relationship' လိုမျိုး အစွန်းရောက်တဲ့ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို လိုအပ်နေသလားဆိုတာ နားလည်တာက မင်းသိဖို့လိုတဲ့အရာတစ်ခုပါ။"

“တစ်ခါတစ်လေ လူတွေလူတစ်ဦးထက်ပို၍ ချစ်ခြင်းမှာ သဘာဝကျသည်ဟု ထင်သောကြောင့် သူတို့ချစ်သော သူတို့၏ လက်တွဲဖော်ကို လှည့်စားနေခြင်းဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ ဆက်ဆံရေးမှာ နက်နဲတဲ့ အပြစ်ကို ချမှတ်ခဲ့တယ်” ဟု သူမက ထပ်လောင်းပြောသည်။ သင်သည် polyamorous ဖြစ်သည်ဟု သင်ခံစားရပါက၊ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သော်လည်း အပြင်ဘက်တွင် လျှို့ဝှက်ဆက်ဆံရေးကို ရွေးချယ်မည့်အစား ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တို့နှင့် စကားပြောပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားခံရခြင်းအတွက် အရှက်ရစေမည့်အစား ၎င်းတို့အတွက် ၎င်းတို့လိုချင်သည့်အရာကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ခွင့်ပြုပါ။

11. သင်စွဲဆောင်နေသော exe များမှ ဝေးဝေးနေပါ

“မဟုတ်ဘူး၊ ကျွန်တော်တကယ်ပြောတာပါ !” Ruchi သည် သင်၏ exes နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်ကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားနိုင်ခြေအကြောင်း ပြောသောအခါတွင် Ruchi က အော်ပြောသည် ။ “ဆက်ဆံရေးမှာ လိမ်လည်လှည့်စားမှု အများစုဟာ အရင်က ငါတို့သိပြီးသား လူတွေနဲ့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်” အဘယ့်ကြောင့်နည်း။ “အတိတ်က လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်/သူငယ်ချင်းတွေက ရင်းနှီးမှု၊ လွမ်းဆွတ်မှုနဲ့ နှစ်သိမ့်မှုပေးတယ်” ဟု Ruchi က တုံ့ပြန်သည်။

အကြံပေးချက်က ရိုးရှင်းပါတယ်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် အချစ်ရေးအရ ဆွဲဆောင်နေဆဲဟု ခံစားရပါက သင်၏ ex များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနေပါ။

12. သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားမှုနှင့် ဘဝတစ်ခုလုံးကို ကျေနပ်အားရမှု တိုးတက်စေပါ

လူများစွာသည် ထိုမလုံခြုံမှုများနှင့် ချို့တဲ့မှုများနှင့် ရုန်းကန်နေရပါသည်။ သူတို့အဖော်နဲ့ ဘာမှမဆိုင်ဘူး။ “ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုအားနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် မလုံခြုံမှုတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရရင် မင်းဘဝအတွက် လုံလောက်မှုမရှိသလို ကျေနပ်မှုနည်းတယ်လို့ ခံစားရပြီး ဘယ်နေရာမှာမဆို တရားဝင်ကြောင်း ခိုင်လုံအောင်ရှာဖွေနေပါတယ်” ဟု Ruchi ကဆိုသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ပျော်ရွှင်မှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် နှောင့်ယှက်ခြင်းကိုလည်း သင်တွေ့နိုင်သည်။