ម្តងបោក តែងតែជាអ្នកបោក! យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់លឺរឿងនេះហើយមែនទេ? ប៉ុន្តែតើការបោកបញ្ឆោតគឺសាមញ្ញទេ? តើ​ការ​គិត​អំពី​អតីត​របស់​អ្នក​គ្រប់​ពេល​វេលា​រាប់​ថា​ជា​ការ​បញ្ឆោត​ពាក់​កណ្តាល​ល្អ​របស់​អ្នក​ទេ? តើ Ross មកពី Friends បានបោកប្រាស់ Rachel ឬពួកគេកំពុងសម្រាក? ដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបបញ្ឈប់ការក្លែងបន្លំ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងពីភាពខុសឆ្គងនៃការបន្លំ និងមូលហេតុដែលវាកើតឡើងនៅកន្លែងដំបូង។

ភាពមិនស្មោះត្រង់មិនមែនជាគំនិតសខ្មៅដូចដែលវាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាញឹកញាប់នោះទេ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ វាជារឿងធម្មតាជាងយើងគិតទៅទៀត។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា 70% នៃជនជាតិអាមេរិកទាំងអស់បានបោកប្រាស់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលវាជារឿងធម្មតា នៅពេលដែលវាកើតឡើងចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក វាមានអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងដូចជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោក។

យើងបានពិគ្រោះជាមួយអ្នកប្រឹក្សាទំនាក់ទំនង Ruchi Ruuh (ក្រោយឧត្តមសិក្សាផ្នែកចិត្តវិទ្យាប្រឹក្សាយោបល់) ដែលមានជំនាញខាងភាពឆបគ្នា ការប្រឹក្សាអំពីព្រំដែន ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងការទទួលយក ដើម្បីជួយយើងឱ្យយល់អំពីមូលហេតុដែលមនុស្សដែលមានឆន្ទៈប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះដៃគូតែមួយ ងាកទៅរកភាពមិនស្មោះត្រង់។ នាងក៏បានផ្តល់ឱ្យយើងនូវគន្លឹះចំនួន 15 អំពីរបៀបបញ្ឈប់ការបោកប្រាស់ដៃគូរបស់អ្នកផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងបោក – ចិត្តវិទ្យានៅពីក្រោយការបោក

ការផិតក្បត់គឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ប៉ុន្តែមនុស្សប្រថុយនឹងវាទាំងអស់ ហើយលះបង់នៅពេលដែលពួកគេមានឱកាស។ ហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះ? ការក្លែងបន្លំគឺមានភាពស្មុគ្រស្មាញជាងគំរូធម្មតាដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជា។ យើង​មិន​ចង់​បញ្ជាក់​ថា​ដៃគូ​របស់​អ្នក​ត្រូវ​កំណត់​ពីរ​ដង​នោះ​ទេ។ទំនាក់ទំនង។

Ruchi ណែនាំការងារលើសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណ ចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ស្វែងរកការងារដែលអ្នកចូលចិត្ត និងផ្តល់ពេលឱ្យខ្លួនឯង 'ពេលខ្ញុំ' ដើម្បីសម្រាក និងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ។ នាងបានបន្ថែមថា “ការចំណាយពេលជាមួយខ្លួនឯង ផ្តល់នូវការពេញចិត្តកាន់តែច្រើន និងផ្តល់ថាមពលដូចគ្នាទៅនឹងទំនាក់ទំនងផងដែរ”។

13. ជៀសវាងអន្ទាក់ "ស្មៅកាន់តែបៃតងនៅម្ខាងទៀត"

វានឹងតែងតែមាននរណាម្នាក់ដែលហាក់ដូចជាគូស្នេហ៍ដែលសមរម្យជាងដៃគូរបស់អ្នក។ Ruchi មានដំបូន្មានច្បាស់លាស់ក្នុងការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យរួចផុតពីអន្ទាក់ 'ស្មៅនៅម្ខាងទៀត'។

"ចំណាយពេលបន្តិច ហើយមើលថែសួនរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការប្រៀបធៀបដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។ កោតសរសើរអ្វីដែលពួកគេនាំយកមកតុ។ ចាត់ទុកទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយការគោរព និងគោរពតាមការសន្យាដែលអ្នកបានធ្វើ។ ដាក់ការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការចិញ្ចឹមបីបាច់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយមានមោទនភាពចំពោះវា។"

14. បង្កើតគោលដៅទំនាក់ទំនង

មនុស្សភាគច្រើនមិនអាចមើលឃើញរូបភាពធំជាង ហើយងាយវង្វេង ឬរំខានដោយភាពរីករាយតិចជាង។ Ruchi និយាយថា "ការមានគោលដៅធំជាងដែលអ្នកឃើញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនាពេលអនាគតអាចជាថ្នាំបន្លំដ៏សំខាន់មួយចំពោះការបន្លំ" ។

ការរក្សាគំនិតរបស់អ្នកពីការបោកប្រាស់ មិនគួរមានអារម្មណ៍ថាជាកិច្ចការនោះទេ។ គោលដៅនៃទំនាក់ទំនងធ្វើដូច្នេះ។ ពួកគេផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនៈអំពីអ្វីដែលសំខាន់ក្នុងរយៈពេលវែង។ ពួកគេជួយអ្នកឱ្យផ្តោតទៅលើអ្វីដែលសំខាន់ជាង ហើយទីបំផុតធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែពេញចិត្ត។ នៅទីបំផុតវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើតាមតាមរយៈការប្តេជ្ញាចិត្តដែលអ្នកបានធ្វើចំពោះដៃគូរបស់អ្នក។

15. ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្ន

“ជម្លោះ ការមិនចុះសម្រុង និងការក្បត់ទាំងអស់ដែលមិនត្រូវបានដោះស្រាយធ្វើឱ្យ ទំនាក់ទំនងជូរចត់ជាមួយរាល់ថ្ងៃដែលឆ្លងកាត់។ Ruchi និយាយ​ថា ការ​អន់ចិត្ត​ប្រមូល​ផ្ដុំ ការ​មិន​ពេញ​ចិត្ត​ខាង​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​បាន​កើត​ឡើង ហើយ​ទស្សនៈ​អវិជ្ជមាន​ចំពោះ​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក​ក្លាយ​ជា​ភាសា​នៃ​ទំនាក់ទំនង។

វា​តែងតែ​គួរ​ឱ្យ​អ្នក​ធ្វើ​ការ​ជាមួយ​អ្នក​ព្យាបាល ប្រសិន​បើ​អ្នក​ឃើញ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​នេះ។ គូស្វាមីភរិយាកាន់តែឆាប់រៀនអំពីគំរូរបស់ពួកគេ ហើយស្វែងរកជំនាញដោះស្រាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងបច្ចេកទេសដោះស្រាយជម្លោះ នោះពួកគេកាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អអំពីគ្នាទៅវិញទៅមក។

ចំណុចសំខាន់

• ការស្វែងរកការពេញចិត្តខាងផ្លូវភេទ និងអារម្មណ៍; តម្រូវការដែលមិនបានបំពេញ; កត្តាស្ថានភាពដូចជា ឱកាស ការលួងលោម និងការអាឡោះអាល័យជាមួយអតីត។ តណ្ហា, ច្រណែន, និង fetishes; បំណងប្រាថ្នាចង់សងសឹក; ទំនោរនៃការបង្ខិតបង្ខំ - ទាំងអស់អង្គុយលើវិសាលគមនៃហេតុផលដែលមនុស្សងាកទៅរកការបន្លំ
• ការបោកប្រាស់មិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការរួមភេទជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀតនោះទេ។ មនុស្សភាគច្រើនយល់ស្របថាវាជាការកុហក ឬធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងភាពងងឹត ដែលធ្វើឲ្យការបោកប្រាស់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងអាម៉ាស់
• ដើម្បីបញ្ឈប់ការបោកប្រាស់ក្នុងទំនាក់ទំនង ស្វែងយល់ពីមូលហេតុរបស់អ្នក និងធ្វើការលើរបួសរបស់អ្នក។ ការធ្វើដូច្នេះក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈអាចមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន
• លុបបំបាត់ឱកាសដើម្បីបោកប្រាស់ ប្រាស្រ័យទាក់ទងពីតម្រូវការដែលអ្នកមិនបានបំពេញទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នក និងផ្តល់អាទិភាពដល់ទំនាក់ទំនងចម្បងរបស់អ្នក
• ការសន្ទនាបើកចំហរអំពីអ្វីដែលការបោកប្រាស់មានន័យសម្រាប់អ្នកជាគូស្នេហ៍ក៏អាចបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍

ភាពមិនស្មោះត្រង់មិនមែនជាបន្ទាត់ដែលកំណត់ក្នុងថ្មទេ។ វាគឺជាការរំលោភលើបន្ទាត់នៃការជឿទុកចិត្តដែលអ្នកបានកំណត់ដោយយល់ព្រមជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ឈប់ការក្លែងបន្លំលើពាក់កណ្តាលដ៏ល្អរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែយល់ថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ពាក់កណ្តាលសមរភូមិរបស់អ្នកត្រូវបានឈ្នះនៅពេលអ្នកយកដៃគូរបស់អ្នកដោយទំនុកចិត្ត។ និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើវាក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកផ្តល់ប្រឹក្សា។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយនោះ ក្រុមអ្នកប្រឹក្សាជំនាញរបស់ Bonobology នៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នក។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

អ្នកត្រូវតែធ្វើការងារខាងក្នុងខ្លះដើម្បីយល់ពីហេតុផលរបស់អ្នក។ តើអ្នកទទួលរងនូវការគោរពខ្លួនឯងទាប ហើយកំពុងស្វែងរកសុពលភាពមែនទេ? តើ​នេះ​ទាក់ទង​នឹង​របួស​កុមារ​ដែរ​ឬ​ទេ? តើ​អ្នក​កំពុង​ព្យាយាម​ត្រឡប់​ទៅ​រក​ដៃគូ​របស់​អ្នក​ឬ? តើ​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​របស់​អ្នក​ឬ​នៅ​តែ​ត្រូវ​ការ​អារម្មណ៍​រំភើប? ចម្លើយរបស់អ្នកចំពោះសំណួរទាំងនេះអាចជួយអ្នកស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលមានសុខភាពល្អ ជំនួសឱ្យការក្បត់មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់។ ការស្វែងយល់ពីចំណុចទាំងនេះក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកព្យាបាលអាជីពអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការបញ្ឈប់ការផិតក្បត់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។

• ដើម្បីស្វែងរកការពេញចិត្តខាងផ្លូវភេទ៖ ដោយសារ ភាពមិនឆបគ្នាខាងផ្លូវភេទជាមួយដៃគូចម្បង ការមិនពេញចិត្តនឹងភាពញឹកញាប់ផ្លូវភេទ ឬសម្រាប់ភាពចម្រុះផ្លូវភេទ
• ដើម្បីស្វែងរកការពេញចិត្តខាងអារម្មណ៍៖ កង្វះការស្កប់ស្កល់ រំភើប ឬរីករាយក្នុងទំនាក់ទំនងចម្បង ការធ្វេសប្រហែស ឬការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តដោយដៃគូចម្បង
• កត្តាស្ថានការណ៍៖ ចម្ងាយពីដៃគូ លទ្ធភាពទទួលបានឱកាស ការនឹករលឹក និងការលួងលោមជាមួយអតីត
• ច្បាប់/អាកប្បកិរិយាចំពោះបទដ្ឋានសង្គម៖ ដើម្បីបំពេញនូវបម្រាមនៃការគៀប និងសមិទ្ធិផល ឬដល់កំណត់ ដើម្បីរៀបការប្រឆាំងនឹងទំនោរផ្លូវភេទធម្មជាតិរបស់អ្នក
• ការសងសឹក ឬអរិភាព៖ កំហឹងចំពោះដៃគូចម្បង និងបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់ក្នុងការសងសឹក

"ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបោក ទោះបីជាខ្ញុំស្រលាញ់មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំ?"- ការបន្លំដោយបង្ខំ

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះករណីនៃការបន្លំរ៉ាំរ៉ៃ? តើ​ការ​ញៀន​សិច​អាច​ជា​លេស​ទេ? អ្នកលេងសៀរៀល ច្រើនតែរកឃើញថា ខ្លួនពួកគេនៅក្នុងការជួសជុល មិនអាចពន្យល់ពីការលើកទឹកចិត្តរបស់ពួកគេ។ «ហេតុអីខ្ញុំបោក ទោះខ្ញុំស្រលាញ់មិត្តប្រុស? ពួកគេសួរ។ Ruchi ជួយយើងឱ្យយល់អំពីវាថា "យើងទាំងអស់គ្នាមានសមត្ថភាពស្រលាញ់មនុស្សច្រើនជាងម្នាក់ក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែកម្រិត និងសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ បញ្ហាកើតឡើងនៅពេលយើងមិនអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងពីអារម្មណ៍ទាំងនេះទៅកាន់ដៃគូចម្បងរបស់យើង ហើយងាកទៅរកការនិយាយកុហកនោះទេ។

ខណៈពេលដែលជំងឺនៃការបោកបញ្ឆោតមិនត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ដោយការណែនាំអំពីរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត ការញៀនផ្លូវភេទអាចត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុងអាកប្បកិរិយាបង្ខិតបង្ខំផ្សេងទៀត។ ក្នុង​ករណី​នោះ អ្វី​ដែល​ជួយ​អ្នក​បោក​បញ្ឆោត​បាន​គឺ​ការ​ណែនាំ​ប្រកប​ដោយ​វិជ្ជាជីវៈ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកញៀននឹងការរួមភេទ ដូចជាករណីនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងកម្លាំងខ្សោយ និងអសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តជំនាញអារម្មណ៍របស់អ្នកដើម្បីវែកញែកជាមួយខ្លួនអ្នក អ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

របៀបបញ្ឈប់ការបោកប្រាស់ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ – គន្លឹះអ្នកជំនាញចំនួន 15

ឥឡូវនេះយើងអាចដឹងអំពីការពិតផ្លូវចិត្តមួយចំនួនអំពីការបោកប្រាស់ ក) វាជារឿងធម្មតា ខ) ដែលវាអាចត្រូវបានចាក់ឫសតាមបំណងប្រាថ្នាដែលអ្នកពិបាកទាក់ទងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកកុហក និង គ) ថាវាស្មុគស្មាញជាងដែលអ្នកអាចស្រមៃ អនុញ្ញាតឱ្យយើងមើលដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញរបស់យើងអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការបោកប្រាស់ក្នុងទំនាក់ទំនង និងក្បត់អ្នកដទៃដ៏សំខាន់របស់អ្នក។

1. ទទួលខុសត្រូវ នៃសកម្មភាពរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងស្នេហា ហើយចង់បញ្ចប់វាម្តងហើយម្តងទៀត អ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមដោយធានាថាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ Ruchi និយាយថា "ការធ្វេសប្រហែសឬការក្បត់របស់ដៃគូរបស់អ្នកអាចជាគន្លឹះមួយ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែបំពានលើពាក្យសច្ចា និងភាពបរិសុទ្ធនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក"។

ទទួលខុសត្រូវក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកចំពោះផ្នែកដែលអ្នកលេង ជំនួសឱ្យការស្តីបន្ទោសដៃគូរបស់អ្នក។ជាកាតាលីករសម្រាប់សកម្មភាពរបស់អ្នក។ ការទទួលខុសត្រូវលើជម្រើសដែលអ្នកធ្វើ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានការយល់ចិត្តកាន់តែច្រើនសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក ហើយអាចនាំឱ្យអ្នកមិនបោកប្រាស់ពួកគេម្តងទៀត។ វាក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃភាពជាម្ចាស់នៃជោគវាសនារបស់អ្នក បង្កើតទំនុកចិត្ត ជំរុញអ្នកឱ្យរក្សាពាក្យរបស់អ្នក និងការពារអ្នកពីការធ្លាក់ចេញពីរទេះ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនងរំលោភបំពាន និងបោកប្រាស់ដៃគូរបស់អ្នក សកម្មភាពរបស់អ្នកអាចយល់បាន។ ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈតាមរយៈក្រុមគាំទ្រ និងអ្នកប្រឹក្សា ឬជ្រើសរើសជំនួយផ្នែកច្បាប់ ដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយប្រកបដោយសុខភាពល្អចំពោះបញ្ហាដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនៅផ្ទះ។

2. ធ្វើការលើរបួសរបស់អ្នក

“នៅក្នុង ទំនាក់ទំនង សូម្បីតែការធ្វេសប្រហែសខាងផ្លូវអារម្មណ៍/ផ្លូវភេទតិចតួចបំផុតក៏អាចបើករបួសពីកុមារភាពខ្លះដែរ»។ "មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលកំពូលដែលមនុស្សបោកប្រាស់ (យោងទៅតាមការស្ទង់មតិ) គឺមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ រៀបចំ ឬក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនង។ ពេលខ្លះទាំងនេះគឺជាព្រឹត្ដិការណ៍ពិត ប៉ុន្តែជាច្រើនដងដែលគេគ្រាន់តែយល់ឃើញ។"

ដើម្បីបញ្ឈប់ការបោកប្រាស់ប្តី ឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ឬអ្នកដ៏ទៃទៀតនោះ វាជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមនុស្សម្នាក់ដោះស្រាយបញ្ហារបួសទាំងនេះ។ ធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលដើម្បីទទួលស្គាល់ និងព្យាបាលរបួសចាស់។

3. ដឹងពីគន្លឹះរបស់អ្នកក្នុងការបន្លំ

“ហេតុអ្វីខ្ញុំបោក?” នោះតែងតែជាសំណួរសំខាន់ដើម្បីបញ្ឈប់ការផិតក្បត់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ មើលថាតើអ្នកកំពុងឆ្លុះបញ្ចាំងពីលក្ខណៈណាមួយនៃស្ត្រី ឬបុរសបោកប្រាស់នៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែធ្វើការងារខាងក្នុងខ្លះទៅយល់ពីគន្លឹះរបស់អ្នកសម្រាប់ការបន្លំ។ Ruchi ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរខាងក្រោម៖

• តើខ្ញុំកំពុងស្វែងរកការរំភើបចិត្ត ឬភាពចម្រុះមែនទេ?
• តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ទទេមែនទេ?
• ខ្ញុំស្រលាញ់ដៃគូរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែតើខ្ញុំធុញមែនទេ?
• តើខ្ញុំកំពុងរត់គេចពីដៃគូរបស់ខ្ញុំមែនទេ?
• តើខ្ញុំធ្វើបែបនេះដើម្បីសងសឹកមែនទេ?

“នៅពេលដែលអ្នកអាចទទួលស្គាល់ហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ឬកត្តាបង្កហេតុ ការធ្វើការលើពួកវាកាន់តែងាយស្រួលជាង” Ruchi និយាយ។ មនុស្សម្នាក់អាចកាន់តែគិតច្រើន ឬជៀសវាងស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានការបន្លំជាសៀរៀល។

4. ទំនាក់ទំនងកង្វល់របស់អ្នក

ការបោកប្រាស់មិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការរួមភេទជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀតនោះទេ។ ភាព​មិន​ស្មោះ​ត្រង់​ខាង​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ និង​ភាព​មិន​ស្មោះ​ត្រង់​ផ្នែក​ហិរញ្ញវត្ថុ​គឺ​ជា​គំរូ​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ស្មើ​គ្នា​ចំពោះ​វិបត្តិ​អាពាហ៍ពិពាហ៍។ មនុស្សភាគច្រើនយល់ស្របថាវាជាការកុហក ឬរក្សាដៃគូរបស់អ្នកនៅក្នុងភាពងងឹតដែលធ្វើឱ្យការបោកប្រាស់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងអាម៉ាស់។ នេះមានន័យថា កង្វះទំនាក់ទំនងគឺជាពិរុទ្ធជនសំខាន់នៅក្នុងករណីនៃភាពមិនស្មោះត្រង់។

ដំណោះស្រាយគឺច្បាស់។ ការនិយាយយ៉ាងច្បាស់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីតម្រូវការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ តើ​អ្នក​ខ្លាច​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​ពួក​គេ​ឈឺចាប់​? Ruchi ដាក់អ្វីៗក្នុងទស្សនៈសម្រាប់អ្នក។ “តាមដែលវាអាចធ្វើឲ្យដៃគូរបស់អ្នកឈឺចាប់នៅពេលដឹងថាទំនាក់ទំនងមិនពេញចិត្តនោះ ភាពមិនស្មោះត្រង់នឹងកាន់តែឈឺចាប់។”

ស្វែងរកថ្ងៃដែលអ្នកទាំងពីរអាចអង្គុយជាមួយគ្នាសម្រាប់ការសន្ទនាដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។ កំណត់ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការមានដោយគោរព បើកចិត្តទូលាយ និងមានវត្តមានក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនានេះ។ និយាយអំពីបញ្ហាដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ ហើយធ្វើការដោះស្រាយជម្លោះ។ Ruchi និយាយថា "នេះគឺជាអ្វីដែលគូស្វាមីភរិយាអាចធ្វើបាននៅក្នុងវគ្គព្យាបាលរបស់ប្តីប្រពន្ធផងដែរ" ។ កង្វល់ចម្បងរបស់អ្នក សូមនិយាយជាមួយ SO របស់អ្នកអំពីការកសាងលំហរទៅវិញទៅមក ដើម្បីបង្ហាញពីភាពរំភើប។ Ruchi ណែនាំវិធីដើម្បីបង្កើនទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ៖

• និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីការរវើរវាយ ភាពច្របូកច្របល់ និងភាពទាក់ទាញរបស់អ្នក
• ដោយការគោរព និងការយល់ព្រម សូមណែនាំពួកគេទៅកាន់ពិភពនៃភាពរីករាយរបស់អ្នក
• បើកទូលាយចំពោះពិភពលោករបស់ពួកគេ ភាពរីករាយ

“ពេលខ្លះ លំហាត់ជាមូលដ្ឋាននេះអាចបើកលទ្ធភាពនៃការរុករកដែលអ្នកមិនធ្លាប់នឹកស្មានដល់ពីមុនមក ទីបំផុតធ្វើឲ្យអ្នកនៅឆ្ងាយពីការបោកប្រាស់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក” Ruchi និយាយ។<1

6. លុបបំបាត់ឱកាសដើម្បីបន្លំ

“ការបន្លំមានពីរផ្នែក គឺចំណង់ និងឱកាស”។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើការរក្សាខ្លួនអ្នកនៅលើផ្លូវស្មោះត្រង់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក អ្នកត្រូវលុបបំបាត់ឱកាសដើម្បីបោកប្រាស់។ Ruchi ចែករំលែកឧទាហរណ៍មួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកចាប់បានការរសាត់របស់យើង។

• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការទាញយកកម្មវិធីណាត់ជួបនឹងនាំទៅរកការរួមភេទ សូមកុំទាញយកវា
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រវឹងនៅឯពិធីជប់លៀងការិយាល័យ អាចនាំឱ្យអ្នកដេកជាមួយអ្នកដទៃ កាត់បន្ថយជាតិអាល់កុល
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នក។បន្លំនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ទាក់ទងវាជាមួយដៃគូរបស់អ្នកនៅពេលវាកើតឡើង។ ធ្វើការលើខ្លួនអ្នក និងការរំពឹងទុករបស់អ្នក

7. ស្វែងយល់ពីអត្ថន័យនៃការបោកប្រាស់ក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក

រវាងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក តើការបោកប្រាស់គឺជាអ្វី? មនុស្សភាគច្រើននឹងមិនអីទេជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់របស់ដៃគូរបស់ពួកគេ ប្រសិនបើពួកគេដឹងអំពីវា ឬយល់ព្រមចំពោះវា។ ការបោកប្រាស់គឺនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កុហក ហើយម្នាក់ទៀតមានអារម្មណ៍ថាត្រូវគេក្បត់។ Ruchi និយាយថា "ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យមនុស្សកាន់តែច្រើនអង្គុយជាមួយគ្នា ហើយកំណត់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ និងព្រំដែនរបស់វា" ។ នាងចែករំលែកករណីមួយពីការអនុវត្តរបស់នាងក្នុងនាមជាអ្នកប្រឹក្សាទំនាក់ទំនង។

“ខ្ញុំ​ធ្លាប់​បាន​ទូន្មាន​មនុស្ស​ម្នាក់​ដែល​បាន​បោក​ច្រើន​ដង។ នៅក្នុងវគ្គរបស់យើង ពួកគេបានដឹងថាពួកគេគ្រាន់តែស្វែងរកសុពលភាពពីមនុស្សថ្មីសម្រាប់ភាពទាក់ទាញ។ វាមិនមានច្រើនទេចំពោះការរួមភេទ គ្រាន់តែជាការចែចង់ និងការសរសើរដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួន។

“ពួកគេបានប្រាស្រ័យទាក់ទងពីបំណងប្រាថ្នានេះទៅកាន់ដៃគូរបស់ពួកគេ ហើយអ្វីមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនងបានធ្លាក់ចុះ។ ដៃគូរបស់ពួកគេបានយល់ពីតម្រូវការរបស់ពួកគេ ហើយចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការសរសើរពួកគេដោយពាក្យសំដី។ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុត ពួកគេបានដឹងថាពួកគេទាំងពីរពិតជាមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការចែចង់ស្រាលនោះទេ។”

8. ផ្តល់អាទិភាពដល់ទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក

នៅពេលដែលរយៈពេលក្រេបទឹកឃ្មុំក្នុងទំនាក់ទំនងក្លាយជារឿងអតីតកាល យើងចាប់ផ្តើម ទទួលយកដៃគូរបស់យើងដោយយល់ព្រម ហើយឈប់ផ្តល់អាទិភាពដល់ពួកគេ។ អ្នកយកចិត្តទុកដាក់តិចបង់ឱ្យពួកគេ ភាពប្រេះឆាកាន់តែជ្រៅ។ Ruchi និយាយថា "ការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែច្រើនអំពីសារៈសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចជាការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងផ្នត់គំនិតដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបញ្ឈប់ការក្បត់ដៃគូរបស់អ្នក" Ruchi និយាយ។

ការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកត្រូវការ និងការផ្តល់វាយ៉ាងសកម្មជាមួយវា ពេលខ្លះអាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពីការទៅកន្លែងផ្សេង។

9. ធ្វើដោយឯកឯងក្នុងទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក

រាល់​ទំនាក់ទំនង​មាន​សក្ដានុពល​នៃ​ការ​ក្លាយ​ជា​ជាប់គាំង​ឬ​ធុញ​បន្ទាប់​ពី​មួយ​រយៈ។ ហើយពេលខ្លះការបោកប្រាស់គឺជាការបង្ហាញពីអ្នកសុំទានក្នុងទំនាក់ទំនង វិនិយោគលើអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកជាមួយនឹងរឿងតូចតាចដែលធ្វើឱ្យអ្នកជាដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ពិសេស។

“កក់ទុកវិស្សមកាល ការដើរលេងពេលយប់ និងកាលបរិច្ឆេទភ្ញាក់ផ្អើល” Ruchi ផ្តល់ដំបូន្មាន។ “គូស្វាមីភរិយា​ដែល​មិន​ដែល​ឈប់​ណាត់​ជួប​គ្នា​ជា​ធម្មតា​មាន​កម្រិត​ពេញចិត្ត​ខ្ពស់​ពី​ទំនាក់ទំនង និង​ឱកាស​នៃ​ការ​បែក​គ្នា​តិច​ជាង​មុន”។

10. ការជ្រមុជទឹកជ្រៅទៅក្នុងការយល់ដឹងនៃ monogamy

តើអ្នកដឹងទេថា មុនពេលចក្រពត្តិនិយមលោកខាងលិច ច្រើនជាង 85% នៃសង្គមជនជាតិដើមនៅជុំវិញពិភពលោកមានពហុពន្ធភាព? Monogamy គឺជាលទ្ធផលនៃការវិវត្តន៍សង្គម ហើយមិនមែនជាសភាវគតិចម្បងរបស់យើងទេ។ Ruchi និយាយថា "វាអាចទៅរួចដែល monogamy មិនមែនជាអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុតនោះទេ។ "ការយល់ថាតើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកត្រូវការការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់ដូចជា 'ethical non-monogamy' ឬ 'open relationship' គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយ។"

“ពេលខ្លះមនុស្សបន្ត​លួច​បន្លំ​ដៃ​គូ​ដែល​ខ្លួន​ស្រលាញ់​ព្រោះ​គេ​យល់​ថា​ស្រលាញ់​មនុស្ស​ច្រើន​ជាង​មនុស្ស​ម្នាក់​ជា​ធម្មជាតិ។ ហើយ​វា​បាន​កំណត់​កំហុស​យ៉ាង​ជ្រៅ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​នេះ​»​។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាមនុស្សមានពហុពន្ធភាព វាពិតជាល្អណាស់ ប៉ុន្តែនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញ និងដៃគូរបស់អ្នក ជាជាងជ្រើសរើសទំនាក់ទំនងលាក់កំបាំងនៅខាងក្រៅ។ អនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកសម្រេចចិត្តនូវអ្វីដែលពួកគេចង់បានសម្រាប់ខ្លួនគេ ជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យពួកគេមានការអាម៉ាស់ដោយសារត្រូវបានគេបោកប្រាស់។

11. នៅឱ្យឆ្ងាយពី exe ដែលអ្នកត្រូវបានទាក់ទាញ

"ទេ ខ្ញុំពិតជាចង់មានន័យណាស់ !” Ruchi ឧទាននៅពេលនិយាយអំពីប្រូបាប៊ីលីតេនៃការបោកប្រាស់ដៃគូរបស់អ្នកជាមួយ exes របស់អ្នក។ "ភាគច្រើននៃការបោកប្រាស់ក្នុងទំនាក់ទំនងកើតឡើងជាមួយមនុស្សដែលយើងធ្លាប់ស្គាល់កាលពីអតីតកាល"។ ហើយហេតុអ្វីបានជានោះ? Ruchi ឆ្លើយតបថា "ដៃគូ / មិត្តភក្តិពីមុនផ្តល់នូវភាពស្គាល់គ្នា ការនឹករលឹក និងការលួងលោម" ។

ដំបូន្មានគឺសាមញ្ញ។ ចូរនៅឲ្យឆ្ងាយពីអតីតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថាទាក់ទាញពួកគេដោយការរួមភេទ ឬស្នេហា។

12. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគោរពខ្លួនឯង និងការពេញចិត្តជារួមជាមួយនឹងជីវិត

មនុស្សជាច្រើនតស៊ូជាមួយនឹងភាពអសន្តិសុខ និងកង្វះខាតដែល មិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេទេ។ Ruchi និយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯងទាប ឬអសន្តិសុខជុំវិញតម្លៃខ្លួនឯង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់ និងមិនសូវពេញចិត្តនឹងជីវិត ដោយស្វែងរកភាពត្រឹមត្រូវគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកអាចរកបាន" Ruchi និយាយថា។ អ្នក​ក៏​អាច​រក​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​បំផ្លាញ​ឱកាស​របស់​អ្នក​ក្នុង​សុភមង្គល​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​ផង​ដែរ។