एक बार धोखेबाज़, हमेशा एक धोखेबाज़! हम सभी ने यह सुना है, है ना? लेकिन क्या धोखा देना इतना आसान है? क्या हर समय अपने पूर्व के बारे में सोचना आपके जीवनसाथी को धोखा देने के रूप में गिना जाता है? क्या फ्रेंड्स के रॉस ने रेचेल को धोखा दिया, या वे ब्रेक पर थे? यह पता लगाने के लिए कि धोखा देना कैसे रोका जाए, धोखा देने की बारीकियों को समझना महत्वपूर्ण है और सबसे पहले यह क्यों होता है।

बेवफाई एक अवधारणा के रूप में काली और सफेद नहीं है जैसा कि अक्सर बना दिया जाता है। आरंभ करने के लिए, यह हमारे अनुमान से कहीं अधिक सामान्य है। अध्ययनों से पता चला है कि सभी अमेरिकियों में से 70% ने अपने वैवाहिक जीवन में कम से कम एक बार धोखा दिया है। हालाँकि, यह जितना सामान्य है, जब यह आपके रिश्ते के साथ होता है, तो यह बहुत ही व्यक्तिगत और दुनिया के अंत जैसा लगता है।

हमने रिलेशनशिप काउंसलर, रुचि रूह, (परामर्श मनोविज्ञान में स्नातकोत्तर डिप्लोमा) से परामर्श किया, जो अनुकूलता में विशेषज्ञता रखती हैं, सीमा, आत्म-प्रेम और स्वीकृति परामर्श, हमें यह समझने में मदद करने के लिए कि मनुष्य जो स्वेच्छा से एक साथी के प्रति वचनबद्ध होने की शपथ लेते हैं, बेवफाई का सहारा लेते हैं। उन्होंने हमें अपने साथी को धोखा देने से रोकने के 15 टिप्स भी दिए।

हम धोखा क्यों देते हैं - धोखा देने के पीछे का मनोविज्ञान

ज्यादातर लोगों के लिए व्यभिचार सबसे बड़ा सौदा है। फिर भी लोग यह सब जोखिम में डालते हैं और मौका मिलने पर हार मान लेते हैं। ऐसा किस लिए? धोखा देना सामान्य रूढ़ियों की तुलना में कहीं अधिक जटिल है। हम यह बताने की कोशिश नहीं कर रहे हैं कि आपका साथी दो बार का हैसंबंध।

रुचि आपकी व्यक्तिगत भलाई पर काम करने की सलाह देती हैं। आप जिम ज्वाइन कर सकते हैं, दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम बिता सकते हैं, वह काम ढूंढ सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, और खुद को आराम और कायाकल्प करने के लिए 'मुझे समय' दें। वह आगे कहती हैं, "खुद के साथ समय बिताने से अधिक संतुष्टि मिलती है और उसी ऊर्जा को रिश्ते में भी अनुवादित किया जाता है।"

13. "दूसरी तरफ घास हरी है" जाल से बचें

हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो आपके साथी की तुलना में अधिक उपयुक्त प्रेमी प्रतीत होता है। रुचि को स्पष्ट सलाह है कि खुद को 'दूसरी तरफ हमेशा हरी रहने वाली घास' के जाल से दूर रखें।

“दूसरों से अपने साथी की तुलना करने के बजाय, एक क्षण लें और अपने बगीचे की देखभाल करें। सराहना करें कि वे टेबल पर क्या लाते हैं। अपने रिश्ते को सम्मान के साथ निभाएं और अपने द्वारा किए गए वादों का पालन करें। अपने रिश्ते को पोषण देने के लिए प्रयास करें और उस पर गर्व करें। रूचि कहती हैं, "भविष्य में आप अपने रिश्ते को कहाँ देखते हैं, इसका एक बड़ा लक्ष्य होना धोखा देने का एक महत्वपूर्ण उपाय हो सकता है।"

धोखाधड़ी से अपने दिमाग को दूर रखना एक कार्य की तरह नहीं होना चाहिए। रिश्ते के लक्ष्य बस यही करते हैं। वे आपको परिप्रेक्ष्य देते हैं कि लंबी अवधि में क्या मायने रखता है। वे आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं कि क्या अधिक महत्वपूर्ण है और अंततः आपके लिए अधिक संतोषजनक है। अंततः इसका पालन करना आसान हो जाता हैआपने अपने साथी के प्रति जो प्रतिबद्धता जताई है, उसके माध्यम से।

15. वर्तमान संबंधों के मुद्दों को हल करने के लिए पेशेवर मदद लें

“सभी संघर्ष, असहमति, और विश्वासघात जो हल नहीं होते हैं, उन्हें बनाते हैं हर गुजरते दिन के साथ रिश्ते में कड़वाहट नाराजगी बढ़ती है, भावनात्मक असंतोष अंदर आता है और एक-दूसरे के प्रति यह नकारात्मक दृष्टिकोण रिश्ते की भाषा बन जाता है। जितनी जल्दी जोड़े अपने पैटर्न के बारे में सीखते हैं, और प्रभावी मैथुन कौशल और संघर्ष समाधान तकनीक पाते हैं, उतनी ही जल्दी वे एक-दूसरे के बारे में बेहतर महसूस करते हैं।

मुख्य संकेत

• यौन और भावनात्मक संतुष्टि की तलाश; अधूरी जरूरतें; पूर्व के साथ अवसर, आराम और पुरानी यादों जैसे स्थितिजन्य कारक; दमित इच्छाएँ, विकर्षण, और कामोत्तेजक; बदला लेने की इच्छा; बाध्यकारी प्रवृत्तियाँ - सभी उन कारणों के स्पेक्ट्रम पर बैठती हैं जिनके कारण लोग धोखा देने का सहारा लेते हैं
• धोखा किसी अन्य व्यक्ति के साथ संभोग करने तक सीमित नहीं है। अधिकांश लोग इस बात से सहमत हैं कि यह झूठ बोलना है, या अपने साथी को अंधेरे में रखना है, जो धोखा देने को आहत और अपमानजनक महसूस कराता है
• रिश्ते में धोखा देना बंद करने के लिए, अपने ट्रिगर्स को समझें और अपने आघात पर काम करें। एक पेशेवर चिकित्सक के मार्गदर्शन में ऐसा करना अमूल्य हो सकता है
• अवसरों को समाप्त करेंधोखा देने के लिए, अपने साथी को अपनी अधूरी जरूरतों के बारे में बताएं, और अपने प्राथमिक रिश्ते को प्राथमिकता दें
• एक जोड़े के रूप में आपके लिए धोखा देने का क्या मतलब है, इस बारे में खुली बातचीत करना भी मददगार साबित हो सकता है

बेवफाई पत्थर की लकीर नहीं है। यह विश्वास की रेखा का उल्लंघन है जिसे आपने अपने साथी के साथ सहमति से स्थापित किया है। यदि आप अपने जीवनसाथी को धोखा देना बंद करना चाहते हैं, तो आपको यह समझना चाहिए कि संचार महत्वपूर्ण है। जब आप अपने साथी को भरोसे में लेते हैं तो आपकी आधी लड़ाई जीत ली जाती है। आप जो खोज रहे हैं उसके बारे में अपने साथी से बात करें। काउंसलर के मार्गदर्शन में इसे करने की सलाह दी जाती है। क्या आपको उस सहायता की आवश्यकता है, बोनोबोलॉजी के पेशेवर परामर्शदाताओं का पैनल आपकी सहायता के लिए यहां है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

अपने कारणों को समझने के लिए आपको कुछ आंतरिक कार्य करना चाहिए। क्या आप कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं और सत्यापन की मांग कर रहे हैं? क्या यह बचपन के आघात से संबंधित है? क्या आप अपने साथी को वापस पाने की कोशिश कर रहे हैं? क्या आप अपने रिश्ते में खुश हैं फिर भी रोमांच की भावना चाहते हैं? इन सवालों के आपके जवाब आपको उस व्यक्ति के साथ विश्वासघात करने के बजाय स्वस्थ समाधान खोजने में मदद कर सकते हैं जिससे आप प्यार करते हैं। एक पेशेवर चिकित्सक के मार्गदर्शन में इनकी खोज करना विवाह में व्यभिचार को रोकने में सहायक हो सकता है।

आदतन धोखेबाज़ अक्सर असुरक्षित और आवेगी होते हैं। उन्हें माना जाता हैस्वार्थी। वे गहरे बैठे मुद्दों से पीड़ित हो सकते हैं जिससे सत्यापन, ध्यान आकर्षित करने, बाध्यकारी व्यवहार और संकीर्णता की आवश्यकता होती है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ परामर्श एक बाध्यकारी धोखेबाज़ की मदद करता है।

• यौन संतुष्टि प्राप्त करने के लिए: कारण प्राथमिक साथी के साथ यौन असंगति, यौन आवृत्ति के साथ असंतोष, या यौन विविधता के लिए
• भावनात्मक संतुष्टि प्राप्त करने के लिए: प्राथमिक संबंधों में संतोष, उत्तेजना, या खुशी की कमी, प्राथमिक साथी द्वारा उपेक्षा या भावनात्मक दुर्व्यवहार <5 परिस्थितिजन्य कारक: साथी से दूरी, अवसर की उपलब्धता, पुरानी यादें और पूर्व के साथ आराम
• सामाजिक मानदंडों के प्रति नियम/रवैया: किंक और कामोत्तेजना या कारण की वर्जनाओं को संतुष्ट करने के लिए अपने प्राकृतिक यौन अभिविन्यास के खिलाफ शादी करने के लिए
• बदला या दुश्मनी: प्राथमिक साथी पर गुस्सा और प्रतिशोध में उन्हें चोट पहुँचाने की इच्छा

"मैं अपने प्रेमी से प्यार करते हुए भी धोखा क्यों देती हूं?" - बाध्यकारी धोखा

लेकिन पुराने धोखा के मामले के बारे में क्या? क्या सेक्स एडिक्शन एक बहाना हो सकता है? सीरियल फिलैंडर्स अक्सर खुद को एक फिक्स में पाते हैं, अपनी प्रेरणाओं को समझाने में असमर्थ होते हैं। "मैं अपने प्रेमी / प्रेमिका से प्यार करते हुए भी धोखा क्यों देता हूँ?" वे पूछना। रूचि हमें इसे समझने में मदद करती है, “हम सभी में एक समय में एक से अधिक लोगों से प्यार करने की क्षमता होती है, लेकिन प्रत्येक रिश्ते की डिग्री और गतिशीलता अलग-अलग हो सकती है। समस्या तब आती है जब हमअपने प्राथमिक साथी को इन भावनाओं को संप्रेषित नहीं कर सकते हैं और झूठ का सहारा ले सकते हैं।"

जबकि बाध्यकारी धोखा विकार मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं है, सेक्स की लत अन्य बाध्यकारी व्यवहारों में निहित हो सकती है। उस मामले में, एक बाध्यकारी धोखेबाज़ की मदद पेशेवर मार्गदर्शन है। यदि आप अपने आप को सेक्स के आदी पाते हैं, जैसे मादक द्रव्यों के सेवन के मामले में, खराब आवेग नियंत्रण के साथ और अपने भावनात्मक कौशल का प्रयोग करने में असमर्थता के साथ खुद के साथ तर्क करने के लिए, तो आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।

धोखा देना कैसे रोकें एक रिश्ते में - 15 विशेषज्ञ युक्तियाँ

अब जब हम धोखा देने के बारे में कुछ मनोवैज्ञानिक तथ्यों के बारे में निश्चित हो सकते हैं क) कि यह आम है, ख) कि यह इच्छाओं में निहित हो सकता है जिसे आप अपने साथी से संवाद करने में कठिन पाते हैं यही कारण है कि आप झूठ बोलते हैं, और सी) कि यह आपकी कल्पना से कहीं अधिक जटिल है, आइए हम अपने विशेषज्ञ की सलाह पर गौर करें कि किसी रिश्ते में धोखा देना और अपने साथी को धोखा देना कैसे रोका जाए।

1. जवाबदेही लें अपने कार्यों के बारे में

यदि आप किसी चक्कर में हैं, और इसे हमेशा के लिए समाप्त करना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करके शुरू करना चाहिए कि आप अपने कार्यों के लिए उत्तरदायित्व लेते हैं। रूचि कहती हैं, "आपके साथी की उपेक्षा या विश्वासघात एक ट्रिगर हो सकता है लेकिन फिर भी आपने प्रतिज्ञा और अपने रिश्ते की पवित्रता को तोड़ा है।"

अपने पार्टनर को दोष देने के बजाय अपने रिश्ते में जो भूमिका निभाते हैं उसकी जिम्मेदारी लेंआपके कार्यों के उत्प्रेरक होने के नाते। आपके द्वारा किए गए विकल्पों की जवाबदेही लेने से आपको अपने साथी के लिए अधिक सहानुभूति मिलती है और हो सकता है कि आप उन्हें फिर से धोखा न दें। यह आपको अपने भाग्य के स्वामित्व की भावना भी देता है, आत्मविश्वास बनाता है, आपको अपनी बात रखने के लिए प्रेरित करता है और आपको बग्घी से गिरने से बचाता है।

लेकिन अगर आप एक अपमानजनक रिश्ते में फंस गए हैं और अपने साथी को धोखा दे रहे हैं, तो आपकी हरकतें समझ में आती हैं। सहायता समूहों और परामर्शदाताओं के माध्यम से पेशेवर मदद लें, या घर पर आपके सामने आने वाली समस्याओं का स्वस्थ समाधान खोजने के लिए कानूनी सहारा लें।

2. अपने आघात पर काम करें

"में रिश्ते, यहां तक ​​कि थोड़ी सी भी भावनात्मक/यौन उपेक्षा बचपन के कुछ घावों को खोल सकती है,” रुचि कहती हैं। "लोगों को धोखा देने के शीर्ष कारणों में से एक (एक सर्वेक्षण के अनुसार) एक रिश्ते में उपेक्षित, हेरफेर या विश्वासघात महसूस करना है। कभी-कभी ये वास्तविक घटनाएँ होती हैं, लेकिन कई बार उन्हें केवल महसूस किया जाता है। पुराने घावों को पहचानने और उन्हें ठीक करने के लिए एक चिकित्सक के साथ काम करें। विवाह में व्यभिचार को रोकने के लिए यह हमेशा एक महत्वपूर्ण प्रश्न होता है। देखें कि क्या आप अपने व्यवहार में किसी धोखेबाज़ महिला या पुरुष के किसी लक्षण को प्रतिबिम्बित कर रहे हैं। आपको कुछ आंतरिक कार्य करना चाहिएधोखा देने के लिए अपने ट्रिगर्स को समझें। रुचि खुद से निम्नलिखित प्रश्न पूछने की सलाह देती हैं:

• क्या मैं उत्साह या विविधता की तलाश में हूं?
• क्या मैं भावनात्मक रूप से खाली महसूस कर रही हूं?
• क्या मेरे साथी के साथ यौन संबंध संतोषजनक नहीं हैं?
• मैं अपने साथी से प्यार करता हूं लेकिन क्या मैं ऊब गया हूं?
• क्या मैं अपने साथी से बच रहा हूं?
• क्या मैं बदला लेने के लिए ऐसा कर रहा हूं?

रुची कहती हैं, "एक बार जब आप अपने व्यक्तिगत कारणों या ट्रिगर्स को पहचानने में सक्षम हो जाते हैं, तो उन पर काम करना आसान हो जाता है।" कोई भी अधिक सावधान हो सकता है या उन स्थितियों से बच सकता है जो सीरियल चीटिंग को ट्रिगर करती हैं।

4. अपनी चिंताओं के बारे में बताएं

धोखाधड़ी किसी अन्य व्यक्ति के साथ संभोग करने तक सीमित नहीं है। भावनात्मक बेवफाई और वित्तीय बेवफाई वैवाहिक संकट के लिए समान रूप से प्रभावशाली उदाहरण हैं। अधिकांश लोग इस बात से सहमत हैं कि झूठ बोलना या अपने साथी को अंधेरे में रखना धोखा देने वाला और अपमानजनक महसूस कराता है। इसका मतलब है कि बेवफाई के मामलों में संचार की कमी प्रमुख अपराधी है।

समाधान स्पष्ट है। रिश्ते में बदलती जरूरतों के बारे में अपने साथी से स्पष्ट रूप से बात करना महत्वपूर्ण है। क्या आपको डर है कि इससे उन्हें चोट लगेगी? रूचि आपके लिए चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखती है। "यह जानने के लिए कि संबंध किसी तरह असंतोषजनक है, आपके साथी को जितना दुख हो सकता है, बेवफाई हमेशा अधिक चोट पहुंचाएगी।"

एक ऐसा दिन ढूंढें जब आप दोनों आराम से बातचीत के लिए एक साथ बैठ सकें। होने के जमीनी नियम निर्धारित करेंइस बातचीत के दौरान सम्मानजनक, खुले विचारों वाले और उपस्थित। आप जिन समस्याओं का सामना कर रहे हैं, उनके बारे में बात करें और संघर्ष को सुलझाने पर काम करें। रूचि कहती हैं, "यह कुछ ऐसा है जो जोड़े एक जोड़े के थेरेपी सत्र में भी कर सकते हैं।" आपकी मुख्य चिंताएं, उत्साह का परिचय देने के लिए पारस्परिक रूप से एक स्थान बनाने के बारे में अपने SO से बात करें। रूचि संबंध को यौन रूप से बढ़ाने के तरीके सुझाती हैं:

• अपने साथी से अपनी कल्पनाओं, कामुकता और कामुकता के बारे में बात करें
• सम्मान और सहमति के साथ, उन्हें अपनी खुशी की दुनिया से परिचित कराएं
• उनकी दुनिया के लिए खुले रहें आनंद की

रुचि कहती हैं, "कभी-कभी, यह बुनियादी अभ्यास अन्वेषण की संभावनाओं को खोल सकता है जिसकी आपने पहले कभी कल्पना भी नहीं की थी, अंततः आपको अपने जीवनसाथी को धोखा देने से दूर रखता है।"

6. धोखा देने के अवसरों को खत्म करें

रूचि कहती हैं, "धोखाधड़ी के दो हिस्से होते हैं, इच्छा और अवसर।" यदि आप अपने साथी के साथ स्वयं को विश्वासयोग्य मार्ग पर रखने के लिए गंभीर हैं, तो आपको धोखा देने के अवसरों को समाप्त करने की आवश्यकता है। रूचि कुछ उदाहरण साझा करती हैं जो आपको हमारे बहाव को पकड़ने में मदद कर सकती हैं।

• अगर आपको लगता है कि डेटिंग ऐप डाउनलोड करने से सेक्सटिंग हो जाएगी, तो इसे डाउनलोड न करें
• अगर आपको लगता है कि ऑफिस पार्टी में नशे में हो रहे हैं इससे आप किसी और के साथ सो सकते हैं, शराब कम से कम करें
• यदि आप महसूस करते हैंधोखा जब आप अपने रिश्ते में उपेक्षित महसूस करते हैं, तो ऐसा होने पर अपने साथी से संवाद करें। अपने आप पर और अपनी उम्मीदों पर काम करें

7. अपने रिश्ते में धोखा देने का मतलब समझें

आपके और आपके साथी के बीच, धोखा किसे कहते हैं? अधिकांश लोग अपने भागीदारों के कुछ व्यवहारों के साथ ठीक होंगे यदि वे इसके बारे में जानते हों या इसके लिए सहमति देते हों। धोखा तब होता है जब एक व्यक्ति झूठ बोलता है और दूसरा विश्वासघात महसूस करता है। रुचि कहती हैं, "मैं चाहती हूं कि और लोग एक-दूसरे के साथ बैठें और अपने रिश्ते और उसकी सीमाओं को परिभाषित करें।" वह रिलेशनशिप काउंसलर के रूप में अपने अभ्यास से एक मामला साझा करती हैं।

“मैंने एक बार एक ऐसे व्यक्ति की काउंसलिंग की थी जिसने कई मौकों पर धोखा दिया था। हमारे सत्र में, उन्होंने महसूस किया कि वे केवल आकर्षकता के लिए नए लोगों से सत्यापन की तलाश कर रहे थे। यह सेक्स के बारे में बहुत कुछ नहीं था, बस कुछ स्वस्थ छेड़खानी और तारीफें थीं।

“उन्होंने अपने साथी को इस इच्छा के बारे में बताया और रिश्ते में कुछ ठीक हो गया। उनके साथी ने उनकी जरूरतों को समझा और मौखिक रूप से उनकी तारीफ करने पर अधिक ध्यान देना शुरू कर दिया। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्होंने महसूस किया कि वास्तव में उनमें से किसी को भी हल्की इश्कबाज़ी से कोई समस्या नहीं थी। अपने साझेदारों को हल्के में लेना और उन्हें प्राथमिकता देना बंद करना। आपका ध्यान उतना ही कमउन्हें भुगतान करो, दरार जितनी गहरी होगी। रूचि कहती हैं, "अपने रिश्ते के महत्व के बारे में अधिक जागरूक होने से आपको अपने साथी को धोखा देने से रोकने के लिए मानसिकता में क्रांतिकारी बदलाव की आवश्यकता हो सकती है।"

आपके रिश्ते को क्या चाहिए इसके बारे में सचेत जागरूकता और सक्रिय रूप से इसे प्रदान करना कभी-कभी आपका ध्यान कहीं और जाने से विचलित करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

9. अपने वर्तमान रिश्ते में सहज रहें

हर रिश्ते में एक समय के बाद बासी या उबाऊ होने की संभावना होती है। और कई बार धोखा देना आपके द्वारा रिश्ते में ध्यान देने की भीख माँगना है। छोटी-छोटी चीजों से एक-दूसरे को आश्चर्यचकित करने में निवेश करें, जो आपको अपने साथी को विशेष महसूस कराती हैं।

"छुट्टियां बुक करें, ओवरनाइटर्स, और सरप्राइज डेट," रुचि सलाह देती हैं। "ऐसे जोड़े जो कभी भी डेटिंग करना बंद नहीं करते हैं, आमतौर पर रिश्ते से संतुष्टि का स्तर अधिक होता है और भटकने की संभावना कम होती है।"

10. मोनोगैमी की समझ में गहरा गोता

क्या आप जानते हैं, पश्चिमी साम्राज्यवाद से पहले, दुनिया भर में 85% से अधिक स्वदेशी समाज बहुविवाहित थे? मोनोगैमी सामाजिक विकास का परिणाम है न कि हमारी प्राथमिक प्रवृत्ति का। रुचि कहती हैं, "यह संभव है कि मोनोगैमी वह नहीं है जो आपको सबसे अच्छा लगता है।" "यह समझना कि क्या आपके रिश्ते को 'नैतिक गैर-मोनोगैमी' या 'ओपन रिलेशनशिप' जैसे मौलिक परिवर्तन की आवश्यकता है, यह कुछ ऐसा है जिसे आपको समझने की आवश्यकता है।"

"कभी-कभी लोगअपने साथी को धोखा देते रहें जिससे वे प्यार करते हैं क्योंकि उन्हें एक से अधिक लोगों से प्यार करना अधिक स्वाभाविक लगता है। और यह रिश्ते में गहरा अपराध बोध पैदा करता है, ”वह आगे कहती हैं। अगर आपको लगता है कि आप बहुविवाहित हैं, तो यह बहुत अच्छा है, लेकिन बाहर छिपे रिश्ते को चुनने के बजाय किसी पेशेवर और अपने साथी से बात करें। अपने साथी को यह तय करने दें कि वे अपने लिए क्या चाहते हैं बजाय इसके कि उन्हें धोखा दिए जाने का अपमान सहना पड़े। !” अपने साथी के साथ अपने पूर्व साथी को धोखा देने की संभावना के बारे में बात करते समय रूचि चिल्लाती है। "रिश्तों में ज्यादातर धोखा उन लोगों के साथ होता है जिन्हें हम पहले से जानते हैं।" और ऐसा क्यों है? रूचि ने जवाब दिया, "पिछले साथी / दोस्त परिचितता, पुरानी यादें और आराम प्रदान करते हैं।"

सलाह सरल है। यदि आप अभी भी यौन या रोमांटिक रूप से उनके प्रति आकर्षित महसूस करते हैं, तो अपने एक्स से दूर रहें।

12. अपने आत्म-सम्मान और जीवन के साथ समग्र संतुष्टि में सुधार करें

इतने सारे लोग असुरक्षा और कमियों से जूझते हैं जो उनका अपने साथी से कोई लेना-देना नहीं है। रुचि कहती हैं, "यदि आप कम आत्म-सम्मान या अपने स्वयं के मूल्य के आसपास असुरक्षा से जूझ रहे हैं, तो आप अपर्याप्त और जीवन से कम संतुष्ट महसूस करेंगे, जहाँ भी आप इसे पा सकते हैं, सत्यापन की तलाश करेंगे।" आप यह भी पा सकते हैं कि आप अपने आप में खुशी के अवसरों को आत्म-तोड़फोड़ कर रहे हैं