Una volta traditore, sempre traditore! L'abbiamo sentita tutti, no? Ma tradire è così semplice? Pensare continuamente alla propria ex conta come ingannare la propria dolce metà? Ross di Friends ha tradito Rachel, o erano in pausa? Per capire come smettere di tradire, è importante capire le sfumature del tradimento e il motivo per cui avviene.

L'infedeltà non è un concetto così bianco e nero come spesso viene fatto credere. Innanzitutto, è molto più comune di quanto si creda: alcuni studi hanno dimostrato che il 70% degli americani ha tradito almeno una volta nella propria vita coniugale. Tuttavia, per quanto sia comune, quando accade alla vostra relazione di coppia, è molto personale e sembra la fine del mondo.

Abbiamo consultato la consulente relazionale Ruchi Ruuh (Diploma post-laurea in psicologia della consulenza), specializzata in consulenza sulla compatibilità, sui confini, sull'amore per se stessi e sull'accettazione, per aiutarci a capire perché gli esseri umani che giurano volontariamente di impegnarsi con un partner ricorrono all'infedeltà. Ci ha anche dato 15 consigli su come smettere di tradire il vostro partner.

Perché tradiamo - La psicologia alla base del tradimento

L'adulterio è la rottura definitiva per la maggior parte delle persone, che tuttavia rischiano tutto e cedono quando ne hanno l'occasione. Perché? Il tradimento è molto più complesso di quanto gli stereotipi comuni lo facciano apparire. Non stiamo cercando di insinuare che tradire il proprio partner sia giusto - non ci sono buone ragioni per tradire. Tuttavia, per capire la mentalità di un uomo o di una donna che tradisce, Ruchi condivide con noi ampie ragioniperché le persone cercano conforto al di fuori della loro relazione principale.

• Cercare la soddisfazione sessuale: Per incompatibilità sessuale con il partner principale, insoddisfazione per la frequenza sessuale o per la varietà sessuale.
• Cercare la soddisfazione emotiva: Mancanza di appagamento, eccitazione o gioia nella relazione primaria, trascuratezza o abuso emotivo da parte del partner primario
• Fattori situazionali: Distanza dal partner, disponibilità di un'opportunità, nostalgia e comfort con un ex
• Regole/atteggiamento verso le norme sociali: Per soddisfare i tabù di kink e feticismi o per doversi sposare contro il proprio orientamento sessuale naturale.
• Vendetta o ostilità: Rabbia nei confronti del partner principale e desiderio di fargli del male per ritorsione

"Perché tradisco anche se amo il mio ragazzo?"- Tradimento compulsivo

Ma che dire del caso del tradimento cronico? La dipendenza dal sesso può essere una scusa? I donnaioli seriali si trovano spesso in difficoltà, incapaci di spiegare le loro motivazioni: "Perché tradisco anche se amo il mio ragazzo/la mia ragazza?", si chiedono. Ruchi ci aiuta a dare un senso a tutto questo: "Tutti noi abbiamo la capacità di amare più di una persona alla volta, ma il grado e le dinamiche di ogni relazione possono essere diversi.I problemi sorgono quando non riusciamo a comunicare questi sentimenti al nostro partner primario e ricorriamo alla menzogna".

Sebbene il Disturbo da Tradimento Compulsivo non sia riconosciuto dal Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, la dipendenza dal sesso può essere radicata in altri comportamenti compulsivi. In questo caso, ciò che aiuta un traditore compulsivo è una guida professionale. Se ci si ritrova dipendenti dal sesso, come in un caso di abuso di sostanze, con uno scarso controllo degli impulsi e l'incapacità di esercitare le proprie capacità emozionali per ragionarecon se stessi, è necessario consultare un professionista della salute mentale.

Come smettere di tradire in una relazione - 15 consigli degli esperti

Ora che possiamo essere certi di alcuni fatti psicologici sul tradimento: a) che è comune, b) che può essere radicato in desideri difficili da comunicare al partner, motivo per cui si mente, e c) che è più complesso di quanto si possa immaginare, vediamo i consigli del nostro esperto su come smettere di tradire in una relazione e di tradire l'altro.

1. Rendetevi conto delle vostre azioni

Se avete una relazione e volete porvi fine una volta per tutte, dovete iniziare assicurandovi di assumervi la responsabilità delle vostre azioni: "La negligenza o il tradimento del vostro partner potrebbero essere un fattore scatenante, ma avete comunque infranto i voti e la sacralità della vostra relazione", dice Ruchi.

Assumersi la responsabilità del proprio ruolo nella relazione, invece di incolpare il partner come catalizzatore delle proprie azioni. Assumersi la responsabilità delle proprie scelte permette di avere maggiore empatia nei confronti del partner e potrebbe indurre a non tradirlo di nuovo. Inoltre, dà un senso di appartenenza al proprio destino, rafforza la fiducia in se stessi, motiva a mantenere la parola data ed evita diche si stacca dal carro.

Ma se siete intrappolati in una relazione violenta e avete tradito il vostro partner, le vostre azioni sono comprensibili. Cercate un aiuto professionale attraverso gruppi di supporto e consulenti, oppure optate per un ricorso legale, per trovare una soluzione sana ai problemi che state affrontando a casa.

2. Lavorare sui propri traumi

"Nelle relazioni di coppia, anche la minima trascuratezza emotiva/sessuale può riaprire alcune ferite infantili", dice Ruchi. "Uno dei motivi principali per cui le persone tradiscono (secondo un sondaggio) è il sentirsi trascurati, manipolati o traditi in una relazione. A volte si tratta di eventi reali, ma molte volte sono solo percepiti".

Per smettere di tradire il marito o la moglie, o l'altro o gli altri, è estremamente importante affrontare questi traumi. Lavorate con un terapeuta per riconoscere e guarire le vecchie ferite.

3. Diventate consapevoli dei vostri fattori scatenanti il tradimento.

"Perché tradisco?" Questa è sempre una domanda chiave per fermare l'adulterio nel matrimonio. Cercate di capire se il vostro comportamento riflette le caratteristiche di una donna o di un uomo che tradisce. Dovete fare un po' di lavoro interiore per capire quali sono le vostre cause scatenanti del tradimento. Ruchi consiglia di porsi le seguenti domande:

• Sono alla ricerca di emozioni o di varietà?
• Mi sento emotivamente vuoto?
• La relazione sessuale con il mio partner non è appagante?
• Amo il mio partner ma mi annoio?
• Sto scappando dal mio partner?
• Lo faccio per vendetta?

"Una volta che si è in grado di riconoscere le proprie ragioni personali o i fattori scatenanti, lavorare su di essi diventa più facile", dice Ruchi. Si può semplicemente diventare più attenti o evitare le situazioni che scatenano il tradimento seriale.

4. Comunicare le proprie preoccupazioni

Il tradimento non si limita ai rapporti sessuali con un'altra persona. L'infedeltà emotiva e l'infedeltà finanziaria sono precedenti ugualmente impattanti della crisi coniugale. La maggior parte delle persone concorda sul fatto che è la menzogna o il tenere il partner all'oscuro di tutto che fa sentire il tradimento come un'offesa e un'umiliazione. Questo significa che la mancanza di comunicazione è il principale colpevole nei casi di infedeltà.

La soluzione è chiara: parlare chiaramente con il partner delle mutate esigenze di una relazione è fondamentale. Temete di fargli del male? Ruchi mette le cose in prospettiva: "Per quanto possa far male al vostro partner sapere che la relazione è in qualche modo insoddisfacente, l'infedeltà farà sempre più male".

Trovate un giorno in cui possiate sedervi insieme per una conversazione rilassata. Stabilite le regole di base per essere rispettosi, aperti e presenti durante questa conversazione. Parlate dei problemi che state affrontando e lavorate per risolvere il conflitto. "Questo è qualcosa che le coppie possono fare anche in una sessione di terapia di coppia", dice Ruchi.

5. Introducete l'eccitazione nella vostra relazione principale.

Se la noia nella vostra relazione o la ricerca di eccitazione è una delle vostre principali preoccupazioni, parlate con il vostro partner per costruire reciprocamente uno spazio per introdurre l'eccitazione. Ruchi suggerisce modi per migliorare la relazione dal punto di vista sessuale:

• Parlate al vostro partner delle vostre fantasie, dei vostri kink e dei vostri feticci.
• Con rispetto e consenso, introduceteli nel vostro mondo di piacere.
• Essere aperti al loro mondo di piacere

"A volte, questo esercizio di base può aprire possibilità di esplorazione che non avreste mai immaginato prima, impedendovi in ultima analisi di tradire il vostro coniuge", dice Ruchi.

6. Eliminare le opportunità di imbroglio

"Il tradimento ha due parti: il desiderio e l'opportunità", dice Ruchi. Se volete davvero mantenervi sulla strada della fedeltà con il vostro partner, dovete eliminare le opportunità di tradimento. Ruchi condivide alcuni esempi che possono aiutarvi a capire come stanno le cose.

• Se pensate che scaricare un'app di incontri possa portare al sexting, non scaricatela.
• Se pensate che ubriacarvi a una festa in ufficio possa portarvi a letto con qualcun altro, riducete al minimo l'alcol.
• Se sentite di tradire quando vi sentite trascurati nella vostra relazione, comunicatelo al vostro partner quando succede. Lavorate su voi stessi e sulle vostre aspettative

7. Capire il significato di tradimento nella relazione di coppia

Tra voi e il vostro partner, cosa si intende per tradimento? La maggior parte delle persone è d'accordo con certi comportamenti del partner se ne era consapevole o se era consenziente. Il tradimento è quando una persona mente e l'altra si sente tradita. "Vorrei che più persone si sedessero a tavolino e definissero la loro relazione e i suoi confini", dice Ruchi, che condivide un caso della sua pratica di consulente relazionale.

"Una volta ho assistito una persona che aveva tradito in più occasioni. Durante la nostra seduta, si è resa conto che cercava solo una convalida da parte di nuove persone per la sua attrattiva. Non si trattava tanto di sesso, ma solo di un sano flirt e di complimenti.

"Hanno comunicato questo desiderio al loro partner e qualcosa nella relazione è andato a posto: il loro partner ha capito le loro esigenze e ha iniziato a prestare più attenzione a complimentarsi verbalmente con loro. Ma soprattutto, hanno capito che nessuno dei due aveva un problema con il flirt leggero".

8. Dare priorità alla vostra relazione attuale

Quando il periodo di luna di miele in una relazione diventa un ricordo del passato, iniziamo a dare per scontato il nostro partner e smettiamo di dargli priorità. Meno attenzione gli si presta, più la frattura si approfondisce. "Diventare più consapevoli dell'importanza della vostra relazione può essere il cambiamento radicale di mentalità di cui avete bisogno per smettere di tradire il vostro partner", dice Ruchi.

La consapevolezza di ciò di cui la vostra relazione ha bisogno e il fatto di fornirglielo attivamente può a volte essere sufficiente a distogliere la vostra attenzione dall'andare altrove.

9. Siate spontanei nella vostra relazione attuale

Ogni relazione ha il potenziale per diventare stantia o noiosa dopo un po'. E il tradimento a volte è una manifestazione del fatto che state elemosinando attenzione in una relazione. Investite per continuare a sorprendervi a vicenda con piccole cose che vi fanno sentire speciali.

"Prenotate vacanze, pernottamenti e appuntamenti a sorpresa", consiglia Ruchi, "le coppie che non smettono mai di frequentarsi hanno di solito livelli di soddisfazione più elevati e minori possibilità di allontanarsi".

10. Un'immersione profonda nella comprensione della monogamia

Sapevate che, prima dell'imperialismo occidentale, più dell'85% delle società indigene di tutto il mondo erano poligame? La monogamia è il risultato dell'evoluzione sociale e non il nostro istinto primario. "È possibile che la monogamia non sia ciò che vi si addice di più", dice Ruchi, "capire se la vostra relazione ha bisogno di una trasformazione radicale come la 'non-monogamia etica' o una 'relazione aperta' è qualcosa che dovete fare...".capire".

"A volte le persone continuano a tradire il partner che amano perché trovano più naturale amare più di una persona. E questo crea profondi sensi di colpa nella relazione", aggiunge l'autrice. Se sentite di essere poliamorosi, è fantastico, ma parlatene con un professionista e con il vostro partner invece di optare per una relazione nascosta all'esterno. Permettete al vostro partner di decidere cosa vuole per sé invece diinfliggendo loro l'umiliazione di essere stati traditi.

11. State alla larga dagli ex da cui siete attratti

"No, dico davvero!", esclama Ruchi parlando della probabilità di tradire il partner con i propri ex. "La maggior parte dei tradimenti nelle relazioni avviene con persone conosciute in passato". E perché? "I partner/amici del passato offrono familiarità, nostalgia e conforto", risponde Ruchi.

Il consiglio è semplice: state alla larga dai vostri ex, se vi sentite ancora attratti da loro sessualmente o sentimentalmente.

12. Migliorare l'autostima e la soddisfazione generale della vita.

Molte persone lottano con insicurezze e deficit che non hanno nulla a che fare con il proprio partner: "Se state lottando con una bassa autostima o con l'insicurezza della vostra autostima, vi sentirete inadeguati e meno soddisfatti della vita, cercando conferme ovunque possiate trovarle", dice Ruchi. Potreste anche ritrovarvi ad auto-sabotare le vostre possibilità di essere felici nella vostra relazione.

Ruchi consiglia di lavorare sul vostro benessere individuale: potreste iscrivervi in palestra, trascorrere del tempo di qualità con gli amici, trovare un lavoro che vi piace e concedervi del tempo per voi stessi per rilassarvi e rigenerarvi. "Dedicare del tempo a voi stessi dà più soddisfazione e trasmette la stessa energia anche alla relazione", aggiunge.

13. Evitare la trappola del "l'erba del vicino è più verde".

Ci sarà sempre qualcuno che sembrerà essere un amante più adatto del vostro partner. Ruchi ha dei consigli chiari per non cadere nella trappola dell'"erba sempre più verde dall'altra parte".

"Prendetevi un momento per curare il vostro giardino, invece di paragonare il vostro partner agli altri. Apprezzate ciò che portano a tavola. Trattate la vostra relazione con rispetto e mantenete le promesse fatte. Impegnatevi a coltivare la vostra relazione e siate orgogliosi di essa".

14. Creare obiettivi di relazione

La maggior parte delle persone non riesce a vedere il quadro d'insieme e si allontana facilmente o si distrae con piaceri minori. Ruchi dice: "Avere un obiettivo più grande, che riguarda il futuro della vostra relazione, può essere un importante antidoto al tradimento".

Tenere la mente lontana da un tradimento non deve sembrare un compito arduo. Gli obiettivi relazionali servono proprio a questo: vi danno una prospettiva su ciò che conta a lungo termine, vi aiutano a concentrarvi su ciò che è più importante e, in definitiva, più soddisfacente per voi. Alla fine diventa più facile portare a termine l'impegno che avete preso con il vostro partner.

15. Cercare un aiuto professionale per risolvere gli attuali problemi relazionali.

"Tutti i conflitti, i disaccordi e i tradimenti che non vengono risolti rendono la relazione amara ogni giorno che passa: i risentimenti si accumulano, l'insoddisfazione emotiva si fa strada e questa visione negativa dell'altro diventa il linguaggio della relazione", dice Ruchi.

È sempre consigliabile rivolgersi a un terapeuta se si nota l'insorgere di questo sentimento negativo. "Prima le coppie imparano a conoscere i loro schemi e a trovare abilità di coping e tecniche di risoluzione dei conflitti efficaci, prima si sentono meglio l'uno con l'altro".

Puntatori di chiave

• Ricerca di soddisfazione sessuale ed emotiva; bisogni insoddisfatti; fattori situazionali come l'opportunità, il comfort e la nostalgia di un ex; desideri repressi, kink e feticci; desiderio di vendetta; tendenze compulsive: tutti i motivi per cui le persone ricorrono al tradimento.
• Il tradimento non si limita ai rapporti sessuali con un'altra persona. La maggior parte delle persone concorda sul fatto che è la menzogna, o il tenere il partner all'oscuro, a far sentire il tradimento doloroso e umiliante.
• Per smettere di tradire in una relazione, è necessario comprendere le cause scatenanti e lavorare sui propri traumi, sotto la guida di un terapeuta professionista.
• Eliminare le opportunità di tradimento, comunicare al partner le proprie esigenze non soddisfatte e dare priorità alla relazione primaria.
• Anche avere una conversazione aperta su cosa significhi tradire per voi come coppia può rivelarsi utile.

L'infedeltà non è una linea di demarcazione, ma una violazione della linea di fiducia che avete stabilito consensualmente con il vostro partner. Se volete smettere di tradire la vostra dolce metà, dovete capire che la comunicazione è fondamentale. Metà della vostra battaglia è vinta quando prendete il vostro partner in confidenza. Parlate con il vostro partner di ciò che state cercando. È consigliabile farlo sotto la guida di un consulente.Se avete bisogno di aiuto, il gruppo di consulenti professionali di Bonobology è qui per aiutarvi.

Domande frequenti

Dovete fare un po' di lavoro interiore per capire le vostre ragioni. Soffrite di bassa autostima e cercate una conferma? Siete legati a un trauma infantile? Cercate di vendicarvi del vostro partner? Siete felici nella vostra relazione ma avete bisogno di un senso di eccitazione? Le risposte a queste domande possono aiutarvi a trovare soluzioni salutari invece di tradire la persona che amate. Esplorare questi aspetti sotto ilLa guida di un terapeuta professionista può essere utile per fermare l'adulterio nel matrimonio.

I traditori abituali sono spesso insicuri e impulsivi, vengono considerati egoisti e possono soffrire di problemi profondi che portano al bisogno di convalida, alla ricerca di attenzioni, a comportamenti compulsivi e al narcisismo. Il consulto con un professionista della salute mentale è ciò che aiuta un traditore compulsivo.