Tutte le persone hanno tratti narcisistici in qualche misura. Negli individui sani, una quantità normale li aiuta ad essere orgogliosi dei loro risultati. Ma proprio questo narcisismo diventa pericoloso quando aumenta e viene usato per manipolare gli altri. Le cose che i narcisisti dicono in una discussione possono persino portare alla morte della vostra autostima.

Per questo motivo, per saperne di più sull'abuso narcisistico, ci siamo rivolti alla psicoterapeuta Dr. Chavi Bhargava Sharma (Master in Psicologia), che ha una vasta esperienza in diversi ambiti della salute mentale e del benessere, compresa la consulenza relazionale.

Che cos'è un narcisista?

Chavi spiega: "I narcisisti si considerano molto importanti, desiderano costantemente lodi e attenzioni. Apparentemente sembrano persone sicure di sé, ma inconsciamente o inconsciamente non lo sono. In realtà, hanno un'autostima molto bassa.

"Non sono stupidi, anzi sono molto carismatici e seducenti. Usano questo fascino per manipolarvi e distorcere i fatti a loro vantaggio. Sono insicuri, arroganti ed emotivamente offensivi".

Il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM-5) elenca nove criteri per l'NPD (Disturbo Narcisistico di Personalità), ma specifica che basta che qualcuno ne soddisfi cinque per qualificarsi clinicamente come narcisista:

• Senso di grandezza e di autostima
• Preoccupazione per fantasie di successo illimitato, potere, brillantezza, bellezza o amore ideale
• La convinzione di essere speciali e unici e di poter essere compresi solo da, o di doversi associare a, altre persone o istituzioni speciali o di alto rango.
• Bisogno di eccessiva ammirazione
• Senso del diritto
• Comportamento di sfruttamento interpersonale
• Mancanza di empatia
• Invidia per gli altri o convinzione di essere invidiati dagli altri
• Dimostrazione di comportamenti o atteggiamenti arroganti e altezzosi.

Se qualcuno dei vostri cari, che si tratti del vostro partner, di un familiare o di un amico, mostra i segnali di cui sopra, sappiate che non ha nulla a che fare con voi: siete solo il bersaglio di un abuso in una relazione e non la causa di esso.

Chiunque sia vicino al narcisista sarà bersaglio dei suoi abusi, indipendentemente dalla sua identità. Ma se conoscete le cose che i narcisisti dicono per ingannarvi, potete prepararvi ad affrontarli.

30 cose manipolatorie che i narcisisti dicono durante una discussione e che cosa significano in realtà

Chavi sottolinea: "La causa principale del narcisismo risiede nell'infanzia o nell'educazione squilibrata di una persona che ha ricevuto troppa adorazione da bambino o troppe critiche. Per questo motivo il bambino è cresciuto con la sensazione che il mondo sia egoista e che non possa avere successo se non abbattendo gli altri o negando i diritti degli altri".cose che i narcisisti dicono durante una discussione.

1. "Sei troppo sensibile"

Chavi sottolinea: "Un narcisista non si assume mai la responsabilità del proprio comportamento. Non è MAI colpa sua. Banalizza i vostri sentimenti e vi dice che voi ingigantite sempre le cose".

Se vi stanno facendo dubitare della vostra realtà, stanno sicuramente cercando di farvi sentire in colpa. Definirvi troppo sensibili è un metodo classico per scaricare la colpa, che permette a una persona con NPD di evitare la responsabilità delle proprie azioni.

Cosa significano in realtà: "Non voglio accettare che sia colpa mia".

2. "Sei pazzo, hai bisogno di aiuto".

Dare del pazzo è una delle classiche tattiche di argomentazione dei narcisisti. I narcisisti sono anche chiamati "creatori di pazzie" perché farvi mettere in dubbio la vostra sanità mentale li aiuta a stabilire un controllo su di voi. È una classica tecnica di gaslighting per uccidere la vostra autostima e farvi dubitare della vostra verità.

In realtà vogliono dire: "Non ho intenzione di assumermi la responsabilità di questo, quindi smetterò di ascoltare".

3. "Mi dispiace che tu ti senta così".

Le cose che i narcisisti dicono durante una discussione includono anche delle finte scuse sul fatto che "ti senti così". Questo non significa che provino un qualche tipo di rimorso. Stanno solo facendo sembrare che tu sia arrabbiato senza una buona ragione. Invece, dovrebbero dire "mi dispiace di aver fatto questo" per mostrare la responsabilità dei loro errori.

Cosa significano in realtà: "Non credo di averle causato un danno e non mi assumo la responsabilità delle mie azioni".

4. "Sei irragionevole".

Gli abusatori narcisisti usano questa frase nel tentativo di screditare i vostri sentimenti e sminuire il vostro punto di vista. Questa tattica di manipolazione funziona bene con le persone che sono più inclini ad essere d'accordo e meno propense ad agire contro l'ingiustizia subita.

Cosa significano in realtà: "Non ho l'apertura di ascoltare le opinioni che non sono d'accordo con me".

5. "Sei fortunato che io sopporti tutto questo".

Poiché il narcisista ha un senso di sé gonfiato, sente di farvi un favore stando con voi. Ci si aspetta che vi sentiate "grati" e "benedetti" per aver scelto di stare con voi. L'intenzione dietro queste parole narcisistiche è quella di farvi sentire senza valore.

Cosa significano in realtà: "Ho paura che tu ti stia allontanando e che possa finire per lasciarmi".

6. "È così che mi ripaghi?".

Secondo Chavi, una delle cose più comuni che i narcisisti dicono durante una discussione è: "Ho fatto tanto per te, ma tu non mi apprezzi mai"; tengono il conto di tutte le cose buone che fanno e poi si aspettano che tu li ripaghi. Come puoi ricompensare i loro cosiddetti atti di "gentilezza"? Non parlando mai contro di loro.

7. "Sono il migliore che tu abbia mai avuto".

Affermare di essere il "miglior partner romantico" è una delle cose più comuni che i narcisisti dicono di se stessi. Come sottolineato dalla ricerca, si vedono molto positivamente e sono motivati a mantenere la loro percezione di sé eccessivamente positiva. Così, fanno sembrare che si siano abbassati per stare con voi e che voi non siate degni di loro.

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Cosa significano in realtà: "Ho paura di non essere degno di te".

8. "Lo faccio solo perché ti amo".

"Lo faccio solo per amore" o "Ho a cuore i tuoi interessi" sono alcune delle frasi più comuni che i narcisisti usano. Giustificano i loro maltrattamenti nei tuoi confronti, si comportano in modo geloso o insicuro solo perché ti "amano".

Cosa significano in realtà: "Mi piace controllarti e sfruttarti".

9. "Non tutto riguarda te"

Chavi dice: "I narcisisti hanno una bassa autostima e quindi hanno bisogno di persone che li ammirino e li convalidino costantemente. Mancano di empatia e quindi hanno difficoltà a capire gli altri. Richiedono attenzione, si sentono autorizzati e si aspettano privilegi speciali (che non restituiscono)".

Per questo motivo, "Non tutto riguarda te" è una delle cose più comuni che i narcisisti dicono, perché tutto riguarda LORO. Si mettono sulla difensiva se gli rubate i riflettori, anche solo per un secondo. Vi faranno sentire in colpa e in imbarazzo se togliete loro l'attenzione. Ricordate, il senso di colpa nelle relazioni è una forma di abuso.

Cosa significano in realtà: "Non rubarmi la scena".

10. "Non abbiamo bisogno di nessun altro".

Questa è una delle cose che un narcisista direbbe in una relazione per mantenervi accondiscendenti e fedeli a lui. Se litigano con voi perché passate del tempo con altre persone, sappiate che stanno cercando di isolarvi da tutti gli altri. Stanno cercando di rendere la relazione codipendente.

Cosa significano in realtà: "Non voglio competere per il tuo tempo e la tua attenzione perché ti voglio tutta per me".

11. "Devi scegliere da che parte stare".

Queste parole narcisistiche sono un modo sottile per manipolarvi emotivamente. Potrebbero farvi domande come "Se potessi scegliere di stare con una sola persona su questo pianeta, chi sarebbe?" nella speranza che rispondiate che sono loro. E se non scegliete loro al posto di altri, potrebbero arrabbiarsi e darvi le spalle.

Cosa significano in realtà: "Scegli me, amami più degli altri, dimmi che sono il più importante per te".

12. "Non sei niente senza di me".

Secondo Chavi, "i narcisisti sono ossessionati dal loro potere, sentono che i loro risultati sono migliori di quelli degli altri e si arrabbiano molto quando le persone non danno loro l'adorazione che si aspettano".

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Per questo motivo, tra le cose che i narcisisti dicono per prendersi gioco di voi c'è anche quella di prendersi il merito dei vostri successi. "Non ce l'avresti fatta senza di me" è una delle classiche tattiche di argomentazione dei narcisisti, che vi fanno sentire in debito con loro per il vostro successo.

Cosa significano in realtà: "Voglio una parte della tua gloria per preservare la mia scorta narcisistica".

13. "Non c'è da stupirsi che tu non piaccia a nessuno".

È una delle cose più comuni che i narcisisti dicono per tenervi in riga. È il loro modo di distruggere la vostra autostima e di farvi sentire come se non aveste nessun altro a cui rivolgervi. Il vostro partner vi fa sentire insicuri dicendovi che nessun altro può amarvi o prendersi cura di voi come lui.

Cosa significano in realtà: "Quanto più ti sentirai alienato e solo, tanto meno sarai disposto a lasciarmi".

14. "Sei così insicuro che non sei attraente".

Le cose che i narcisisti dicono per prendervi in giro includono anche l'appellativo di "insicuri" e "poco attraenti". Vogliono che vi sentiate difettosi. Questo è il loro modo per distrarvi dall'argomento in questione. A lungo andare, finirete per odiare o dubitare di voi stessi. Farvi sentire male con voi stessi li distrae da quanto si odiano.

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Cosa significano in realtà: "Sono io che sono insicuro e ho paura che tu mi lasci".

15. "Non piangere, stai solo cercando di manipolarmi".

Chavi spiega: "Il motivo per cui le persone non escono da relazioni emotivamente abusive è che non si rendono conto della tossicità che affrontano quotidianamente.

"Prendiamo la metafora di una rana in un pozzo: se si aumenta improvvisamente la temperatura dell'acqua, la rana salta fuori, ma se si aumenta gradualmente la temperatura, la rana si acclimata.

"Questo è esattamente il modo in cui funzionano le parole narcisistiche: normalizzi l'abuso emotivo perché non ti rendi conto di essere abusato in modi sottili". Quindi, quando ti dicono di smettere di piangere, vogliono solo farti sentire una persona debole. In poche parole, stanno proiettando e accusando te esattamente di quello che stanno facendo loro.

Cosa significano in realtà: "Non voglio che tu esprima i tuoi sentimenti".

16. "Non è colpa mia, è colpa tua/denaro/stress/lavoro".

Le ricerche dimostrano che le persone affette da narcisismo hanno spesso un innato senso di vittimismo, motivo per cui potrebbero scaricare la colpa su di voi, su qualcun altro o su un altro fattore esterno su cui hanno poco controllo. Mettersi sulla difensiva e giocare la carta della vittima sono entrambe strategie classiche di spostamento della colpa.

Cosa significano in realtà: "Assumere la responsabilità delle mie azioni richiederebbe che mi liberassi del mio ego e io non sono in grado di farlo".

17. "Non ho ancora dimenticato quel tuo errore".

Tra le cose che i narcisisti dicono durante una discussione c'è quella di tirare in ballo le vostre malefatte passate, ma senza mai assumersi la responsabilità delle loro. Magari la vostra offesa precedente non ha nulla a che fare con il conflitto attuale, ma loro la tirano comunque in ballo per distogliere la vostra attenzione e mettervi sulla difensiva. Questa si chiama "insalata di parole" narcisistica.

Cosa significano in realtà: "Ora avete le prove contro di me e quindi devo sviare l'argomento ad ogni costo".

18. "Non è mai successo"

Gli studi suggeriscono che le persone affette da narcisismo non sono inclini al senso di colpa come gli altri, il che può rendere difficile per loro assumersi la responsabilità delle proprie azioni. Quindi, "Le tue prove non dimostrano nulla" e "Non ho mai detto questo" sono alcune delle frasi più comuni usate dai narcisisti.

Cosa significano in realtà: "So di essere colpevole, ma lo negherò apertamente in modo che tu finisca per dubitare di te stesso".

19. "Rilassati, non farne un dramma".

Secondo Chavi, le cose che un narcisista direbbe in una relazione sono: "È una questione così banale, non esagerare". Anche i ricercatori hanno scoperto che chi vive con l'NPD ha una limitata consapevolezza di sé e una ridotta capacità di sintonizzarsi con gli altri, il che può spiegare perché non vede i propri comportamenti sotto la stessa luce di voi.

Cosa significano in realtà: "Mi stai affrontando, quindi minimizzerò/ridimensionerò il tuo disagio".

20. "Se fai così, non mi piacerai più".

Questa è una delle cose strane che i narcisisti dicono per ricattarvi emotivamente. Vi mettono in una situazione in cui dovreste "dimostrare" il vostro amore a loro. O la strada o l'autostrada. Vi minacciano in modi sottili e non vi lasciano la libertà di fare la vostra scelta.

Cosa significano in realtà: "Non riesco a gestire il rifiuto, ho bisogno che le persone mi obbediscano ciecamente".

21. "Non sai di cosa stai parlando".

Chavi sottolinea: "I narcisisti sono persone molto insicure. Il loro ego è un meccanismo di protezione contro le minacce percepite, come le critiche". Di conseguenza, si mettono sulla difensiva e cercano in tutti i modi di sentirsi superiori con un paragone. È il loro modo di dire: "Io sono l'esperto, ho una migliore comprensione della questione in questione".

Cosa significano in realtà: "Nel momento in cui inizio a sentirmi minacciato, inizio a svalutarti".

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22. "Devi crescere!".

"Sei un bambino immaturo" è una delle cose più comuni che un narcisista dice in una relazione. Come sottolinea Chavi, "tutto ciò che dici è "irrazionale". L'unica persona sotto il sole che ha senso è lui".

Cosa significano in realtà: "Ridicolizzarti mi aiuta a calmare le mie insicurezze".

23. "Perché non puoi essere più simile a loro?".

Il paragone con gli altri rientra tra i classici tratti narcisistici: o vi trattano in silenzio per avere la meglio o si aspettano che siate qualcun altro per essere apprezzati da loro. Questo può ostacolare la vostra salute mentale e paralizzare la vostra autostima.

Cosa significano in realtà: "Io non mi vedo sotto una buona luce, perché tu dovresti?".

24. "Mi hai fatto incazzare, per questo ti ho detto cose cattive".

Se state ancora cercando le cose che un narcisista direbbe, la più famosa è "Mi hai costretto tu a farlo". Tutto ciò che fanno è giustificato perché siete voi a "scatenarli". Siete voi a tirare fuori il peggio di loro. Tutti gli altri, invece, sono in grado di tirare fuori il meglio di loro.

Cosa significano in realtà: "Non sono in grado di gestire la mia rabbia, quindi scaricherò il senso di colpa su di te".

25. "E io che pensavo che tu fossi una brava persona. Colpa mia".

Dare del cattivo è una delle cose più strane che i narcisisti dicono: "Sono così deluso da te", "Non mi aspettavo questo da te" o "Come puoi, tra tutte le persone, dire questo?" sono altre cose comuni che i narcisisti dicono.

Cosa significano in realtà: "Non sono nemmeno vicino a diventare la persona che aspiro ad essere, quindi voglio che tu anneghi con me".

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26. "Cerchi sempre un motivo per litigare con me".

Ogni volta che cercate di esprimere i vostri sentimenti o di spiegare perché vi siete sentiti male, vi fanno sentire come se aveste commesso un crimine, invalidano le vostre emozioni e vi fanno sentire come se il vostro unico obiettivo fosse quello di farli arrabbiare. Così, vi dicono: "Perché mi critichi sempre?" o "Devi sempre rovinarmi l'umore/la giornata".

Cosa significano in realtà: "Non ho bisogno che tu mi faccia un esame di coscienza, sono felice di vivere nella negazione".

27. "La prendi sempre nel modo sbagliato".

Sulle cose che i narcisisti dicono durante una discussione, Chavi dice: "Ti diranno sempre che hai frainteso i loro commenti. Stanno solo cercando di gettare benzina sul fuoco dicendoti che non intendevano dire quello che tu hai capito".

Cosa significano in realtà: "L'ho detto apposta per ferirti, ma ora devo rimediare".

28. "Forse è il caso di finirla qui".

Non hanno alcuna intenzione di lasciarvi, ma i narcisisti dicono una cosa e ne fanno un'altra. Tirano fuori regolarmente l'argomento della separazione da voi. Perché amano quando mostrate segni di implorazione d'amore. Amano spaventarvi.

Cosa significano in realtà: "Vedere come hai paura di perdermi mi dà un senso di piacere".

29. "Non ho idea di cosa stia parlando, quando?".

Quando si tratta di cose che i narcisisti dicono in una discussione, la loro strategia è quella di fare finta di niente: spesso dicono cose come "Non capisco", "Cosa vuoi dire quando dici questo?" o "Da dove viene questo?".

Cosa significano in realtà: "So esattamente di cosa stai parlando, solo che non voglio parlarne".

30. "Ne sto già passando tante, grazie per averle peggiorate".

L'autocommiserazione è un classico tratto narcisistico, per cui le cose che i narcisisti dicono durante una discussione sono spesso: "La mia vita è così difficile", "Sto soffrendo così tanto", "Sai che sono depresso", ecc.

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Cosa significano in realtà: "Voglio che ti dispiaccia per me e che mi presti attenzione".

Puntatori di chiave

• Il narcisista occulto ha un senso grandioso di auto-importanza e un bisogno profondo di lodi e attenzioni.
• Le cose che i narcisisti dicono durante una discussione includono il definirvi troppo sensibili, pazzi o drammatici.
• Vi fanno sentire che non siete degni di loro e che è un privilegio stare con loro.
• Cercano di isolarvi e di allontanarvi dai vostri cari.
• Si aspettano che li ripaghiate con lodi e obbedienza.
• Vi maltrattano o distruggono la vostra fiducia e vi dicono che lo fanno perché vi amano.
• Vi danno dell'insicuro e vi incolpano di usare il pianto come tattica di manipolazione.

Infine, Chavi spiega: "Se le cose dette dai narcisisti durante una discussione vi suonano familiari, dovreste portare il vostro partner in terapia, perché è molto difficile vivere con una persona con un meccanismo di difesa così rigido. Usiamo varie tecniche per lavorare sulla loro autostima, come la CBT, la psicoanalisi e la guarigione dei loro traumi passati". Se state cercando un sostegno, i nostri consulenti diIl pannello di Bonobology è a portata di clic.

Aggiunge: "Ho visto casi complicati, soprattutto quelli con due narcisisti innamorati, che non proseguono nemmeno la terapia, perché la terapia consiste nell'accettare di lavorare su se stessi. In altri casi, le persone hanno paura di andarsene, perché si tratta di un matrimonio combinato.

"Ma se la situazione sta diventando troppo opprimente, è meglio prendere posizione e uscire dalla relazione tossica. Non si può chiamare relazione se c'è solo una persona al suo interno". Quindi, guardatevi sempre le spalle, mantenete la calma e proteggete la vostra salute mentale.

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