Visi žmonės tam tikru laipsniu turi narciziškų bruožų. Sveikiems asmenims normalus jų kiekis padeda didžiuotis savo pasiekimais. Tačiau būtent šis narcisizmas tampa pavojingas, kai jo padaugėja ir juo naudojamasi siekiant manipuliuoti kitais. Tai, ką narcizai sako ginčo metu, gali lemti net jūsų savigarbos žūtį.

Todėl, norėdami sužinoti daugiau apie narcizišką prievartą, kreipėmės į psichoterapeutę Dr. Chavi Bhargava Sharma (psichologijos magistrė), turinčią didelę patirtį įvairiose psichikos sveikatos ir sveikatingumo srityse, įskaitant santykių konsultavimą.

Kas yra narcizas?

Chavi aiškina: "Narcizai mano, kad jie yra labai svarbūs. Jie nuolat trokšta pagyrimų ir dėmesio. Atvirai jie atrodo kaip savimi pasitikintys žmonės. Tačiau nesąmoningai ar pasąmonėje jie nėra tokie pasitikintys savimi. Iš tikrųjų jų savivertė yra labai žema.

"Jie nėra kvaili. Tiesą sakant, jie yra labai charizmatiški ir viliojantys. Jie naudojasi šiuo žavesiu, kad jumis manipuliuotų ir iškraipytų faktus savo naudai. Jie yra nesaugūs, arogantiški ir emociškai įžeidūs."

Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5) išvardyti devyni NPD (narcisistinio asmenybės sutrikimo) kriterijai, tačiau nurodoma, kad asmuo turi atitikti tik penkis iš jų, kad kliniškai būtų pripažintas narcizu:

• Grandiozinis savivertės jausmas
• Domėjimasis fantazijomis apie neribotą sėkmę, galią, spindesį, grožį ar idealią meilę
• Įsitikinimas, kad jie yra ypatingi ir unikalūs, todėl juos gali suprasti tik kiti ypatingi ar aukštą statusą turintys žmonės ar institucijos arba jie turėtų su jais bendrauti.
• Poreikis pernelyg žavėtis
• Teisės jausmas
• Tarpasmeninis išnaudotojiškas elgesys
• Empatijos stoka
• Pavydas kitiems arba įsitikinimas, kad kiti jiems pavydi.
• Arogantiškas ir pasipūtėliškas elgesys ar požiūris

Jei kas nors iš jūsų artimųjų, nesvarbu, ar tai būtų jūsų partneris, šeimos narys, ar draugas, rodo pirmiau minėtus požymius, žinokite, kad tai nesusiję su jumis. Jūs esate tik smurto santykiuose taikinys, o ne jo priežastis.

Kiekvienas artimas narcizo žmogus taps jo prievartos taikiniu, nepriklausomai nuo to, kas jis yra. Tačiau jei žinote, ką narcizai sako norėdami jus apgauti, galite pasiruošti su jais bendrauti.

30 manipuliatyvių dalykų, kuriuos narcizai sako per ginčą, ir ką jie iš tikrųjų reiškia

Chavi pabrėžia: "Pagrindinė narcisizmo priežastis slypi žmogaus vaikystėje arba nesubalansuotame auklėjime. Vaikystėje jie arba gaudavo per daug garbinimo, arba per daug kritikos. Todėl vaikas užaugęs mano, kad pasaulis yra savanaudiškas ir kad jam nepavyks pasiekti sėkmės nenuvertinant kitų arba neigiant kitų teises." Dabar, kai jau žinome, kas yra narcisizmas ir kokios jo priežastys, gilinkimės įką narcizai sako ginčo metu.

1. "Tu esi per daug jautrus"

Chavi pabrėžia: "Narcizas niekada neprisiima atsakomybės už savo elgesį. Jis NIEKADA nebūna kaltas. Jis sureikšmina jūsų jausmus ir sako jums, kad jūs visada viską išpučiate."

Jei jie verčia jus abejoti savo realybe, jie neabejotinai bando jus apšviesti. Vadinti jus per daug jautriu yra klasikinis kaltės perkėlimo metodas. Tai leidžia NPD sergančiam žmogui nusimesti atsakomybę už savo veiksmus.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Nenoriu pripažinti, kad tai mano kaltė."

2. "Jūs išprotėjote, jums reikia pagalbos"

Vadinti jus bepročiu yra viena iš klasikinių narcizo argumentų taktikų. Narcizai dar vadinami "bepročiais", nes priversti jus suabejoti savo sveiku protu padeda jiems įtvirtinti jūsų kontrolę. Tai klasikinė gaslightingo technika, kuria siekiama žlugdyti jūsų savivertę ir priversti jus abejoti savo tiesa.

Iš tikrųjų jie nori pasakyti: "Aš neketinu prisiimti atsakomybės už tai, todėl nustosiu klausytis."

3. "Atsiprašau, kad taip jaučiatės"

Tarp dalykų, kuriuos narcizai sako ginčo metu, taip pat yra netikras atsiprašymas, kad "jūs" taip jaučiatės. Tai nereiškia, kad jie jaučia kokį nors gailestį. Jie tik sukuria įspūdį, kad jūs jaučiatės nusiminę be jokios rimtos priežasties. Vietoj to jie turėtų sakyti "Atsiprašau, kad taip pasielgiau", kad parodytų atsakomybę už savo klaidas.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Nemanau, kad padariau jums žalą, ir neprisiimu atsakomybės už savo veiksmus."

4. "Jūs elgiatės neprotingai"

Šią frazę narciziški piktnaudžiautojai naudoja siekdami diskredituoti jūsų jausmus ir sumenkinti jūsų požiūrį. Ši manipuliavimo taktika gerai veikia žmones, kurie yra labiau linkę sutikti ir mažiau linkę imtis veiksmų prieš jiems daromą neteisybę.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Nesu pakankamai atviras, kad išklausyčiau su manimi nesutinkančias nuomones."

5. "Tau pasisekė, kad aš tai pakenčiau"

Kadangi narcizas turi išpūstą savęs suvokimą, jis mano, kad būdamas su jumis daro jums paslaugą. Tikimasi, kad jausitės "dėkingi" ir "palaiminti", kad jis pasirinko likti su jumis. Šių narcizo žodžių tikslas - priversti jus jaustis beverčiais.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Bijau, kad tu atsitrauki ir galiausiai gali mane palikti."

6. "Taip tu man atsilyginsi?"

Pasak Chavi, vienas iš dažniausių dalykų, kuriuos narcizai sako ginčo metu, yra: "Aš tiek daug dėl tavęs padariau, bet tu niekada manęs neįvertini." Jie skaičiuoja visus gerus dalykus, kuriuos padaro, o vėliau tikisi, kad jiems atsilyginsite. Kaip galite atsilyginti už jų vadinamuosius "gerumo" veiksmus? Niekada nekalbėdami prieš juos.

7. "Aš esu geriausia, kokią kada nors turėsi"

Teiginys, kad yra "geriausias romantiškas partneris", yra vienas dažniausių dalykų, kuriuos apie save sako narcizai. Kaip rodo tyrimai, jie save vertina labai pozityviai ir yra motyvuoti palaikyti pernelyg teigiamą savęs vertinimą. Taigi, jie sudaro įspūdį, kad jie nusileido, norėdami būti su jumis, o jūs esate jų nevertas.

Susijęs skaitymas: 12 ženklų, kad susitikinėjate su žmogumi, turinčiu Dievo kompleksą

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Bijau, kad esu tavęs neverta."

8. "Aš tai darau tik todėl, kad tave myliu"

"Aš taip elgiuosi tik iš meilės" arba "Man rūpi tavo geriausi interesai" - tai vieni iš dažniausiai pasitaikančių narcizų vartojamų posakių. Jie pateisina savo netinkamą elgesį su jumis. Jie elgiasi pavydžiai arba nesaugiai vien todėl, kad jus "myli".

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Man patinka tave kontroliuoti ir išnaudoti."

9. "Ne viskas susiję su jumis"

Chavi sako: "Narcizų savivertė yra žema, todėl jiems reikia, kad žmonės nuolat jais žavėtųsi ir juos patvirtintų. Jiems trūksta empatijos, todėl jiems sunku suprasti kitus. Jie reikalauja dėmesio, jaučiasi turintys teisę ir tikisi ypatingų privilegijų (kurių patys nesuteikia)."

Todėl "Ne viskas yra apie tave" yra vienas iš dažniausių narcizų žodžių, nes viskas yra apie JIS. Jie pradeda gintis, jei nors sekundei pavagia jų dėmesio centrą. Jie privers jus jaustis kaltais ir sutrikusiais, jei nukreipsite dėmesį nuo jų. Atminkite, kad kaltės jausmo perkėlimas santykiuose yra piktnaudžiavimo forma.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Nevogk mano giesmės."

10. "Mums daugiau niekas nereikalingas"

Tai vienas iš dalykų, kuriuos narcizas sako santykiuose, kad išlaikytų jūsų paklusnumą ir ištikimybę jam. Jei jie kovoja su jumis dėl to, kad leidžiate laiką su kitais žmonėmis, žinokite, kad jie bando jus izoliuoti nuo visų kitų. Jie stengiasi, kad tai taptų priklausomais santykiais.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Nenoriu varžytis dėl tavo laiko ir dėmesio, nes noriu tavęs tik sau."

11. "Turite pasirinkti pusę"

Šie narciziški žodžiai yra subtilus būdas jumis emociškai manipuliuoti. Jie gali užduoti jums tokius klausimus kaip "Jei galėtumėte pasirinkti tik vieną žmogų šioje planetoje, kas tai būtų?", tikėdamiesi, kad atsakysite, jog tai būtų jie. O jei nepasirinksite jų, o ne kitų, jie gali įsižeisti ir atšalti.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Pasirink mane. Mylėk mane labiau už kitus. Pasakyk, kad aš tau svarbiausias."

12. "Be manęs tu esi niekas"

Pasak Chavi, "Narcizai nuolat stebi, kokie jie galingi. Jie mano, kad jų pasiekimai yra geresni už kitų. Jie labai pyksta, kai žmonės nesuteikia jiems garbinimo, kurio jie tikisi."

Susijęs skaitymas: Ką daryti, kai vyras jus menkina

Todėl narcizai, norėdami iš jūsų pasityčioti, sako, kad jie prisiima nuopelnus už jūsų pasiekimus. "Tu nebūtum to padaręs be manęs" - tai viena iš klasikinių narcizų argumentų taktikų. Jie verčia jus jaustis, kad esate jiems skolingi už savo sėkmę.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Noriu gauti dalį tavo šlovės, kad išsaugočiau savo narciziškas atsargas."

13. "Nenuostabu, kad niekas tavęs nemėgsta"

Tai vienas iš dažniausių dalykų, kuriuos sako narcizai, norėdami jus išlaikyti. Taip jie griauna jūsų savigarbą ir verčia jus jaustis taip, tarsi neturėtumėte į ką kreiptis. Partneris verčia jus jaustis nesaugiai, sakydamas, kad niekas kitas negali jūsų mylėti ar rūpintis jumis taip, kaip jis.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Kuo labiau atstumtas ir vienišas jautiesi, tuo mažiau tikėtina, kad mane paliksi."

14. "Tu toks nesaugus, kad tai nėra patrauklu"

Tarp dalykų, kuriuos narcizai sako norėdami iš jūsų pasityčioti, taip pat yra vadinimas "nesaugiu" ir "nepatraukliu". Jie nori, kad jaustumėtės ydingas. Taip jie nukreipia jūsų dėmesį nuo nagrinėjamos temos. Ilgainiui jūs galiausiai imsite savęs nekęsti arba abejoti savimi. Tai, kad verčia jus jaustis blogai, atitraukia jų dėmesį nuo to, kaip jie patys savęs nekenčia.

Susijęs skaitymas: 8 požymiai, kad santykiuose prarandate save, ir 5 žingsniai, kaip vėl atrasti save

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Tai aš esu nesaugi ir bijau, kad tu mane paliksi."

15. "Nerėk, tu tik bandai manimi manipuliuoti"

Chavi aiškina: "Žmonės neišeina iš emocinę prievartą keliančių santykių todėl, kad nesuvokia, su kokiu toksiškumu susiduria kasdien.

"Imkime šulinyje esančios varlės metaforą. Jei staiga padidintumėte vandens temperatūrą, varlė iššoktų. Tačiau jei temperatūrą didintumėte palaipsniui, varlė aklimatizuotųsi.

"Būtent taip veikia narciziški žodžiai. Jūs normalizuojate emocinę prievartą, nes net nesuvokiate, kad subtiliais būdais esate išnaudojamas." Taigi, kai jie liepia jums liautis verkti, jie tiesiog nori, kad jaustumėtės silpnas žmogus. Paprastai tariant, jie projektuoja ir kaltina jus būtent tuo, ką daro jie.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Nenoriu, kad išreikštumėte savo jausmus."

16. "Tai ne mano kaltė, tai dėl tavęs / pinigų / streso / darbo"

Tyrimai rodo, kad narciziškai gyvenantys žmonės dažnai turi įgimtą aukos jausmą, todėl kaltę gali perkelti jums, kitam asmeniui ar kitam išoriniam veiksniui, kurį jie menkai gali kontroliuoti. Gynyba ir aukos vaidinimas yra klasikinės kaltės perkėlimo strategijos.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Norėdamas prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, turėčiau atsikratyti savo ego, o to aš nesugebu padaryti."

17. "Aš vis dar nepamiršau tos tavo klaidos"

Tarp dalykų, kuriuos narcizai sako ginčo metu, yra jūsų praeities nusižengimų iškėlimas, bet niekada neprisiima atsakomybės už savo. Galbūt jūsų ankstesnis nusižengimas neturi nieko bendra su dabartiniu konfliktu. Tačiau jie vis tiek jį iškelia, kad nukreiptų jūsų dėmesį ir pastūmėtų jus į gynybą. Tai vadinama narcizų "žodžių salotomis".

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Dabar jūs turite įrodymų prieš mane, todėl turiu bet kokia kaina atremti argumentus."

18. "To niekada nebuvo"

Tyrimai rodo, kad narciziškieji nėra taip linkę į kaltės jausmą kaip kiti, todėl jiems gali būti sunku prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Todėl "Tavo įrodymai nieko neįrodo" ir "Aš niekada to nesakiau" yra vienos iš dažniausiai narcizų vartojamų frazių.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Žinau, kad esu kaltas, bet atvirai tai neigsiu, kad galiausiai suabejotumėte savimi."

19. "Atsipalaiduokite. Nedarykite iš to tokios didelės problemos"

Pasak Chavi, narcizas santykiuose pasakytų tokius dalykus: "Tai toks nereikšmingas klausimas. Nepervertink jo." Net mokslininkai nustatė, kad asmenys, gyvenantys su NPD, turi ribotą savimonę ir sumažėjusį gebėjimą prisitaikyti prie kitų, o tai gali paaiškinti, kodėl jie savo elgesį mato ne taip, kaip jūs.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Jūs susiduriate su manimi, todėl aš sumažinsiu / sumenkinsiu jūsų nelaimę."

20. "Jei taip elgsiesi, man nebepatiksi"

Tai vienas iš keistų dalykų, kuriuos narcizai sako norėdami jus emociškai šantažuoti. Jie pastato jus į tokią padėtį, kurioje turite "įrodyti", kad juos mylite. Arba jų kelias, arba greitkelis. Jie grasina jums subtiliais būdais ir nepalieka jums jokios laisvės pasirinkti.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Negaliu susidoroti su atstūmimu. Man reikia, kad žmonės man aklai paklustų."

21. "Jūs nežinote, apie ką kalbate"

Chavi pabrėžia: "Narcizai yra labai nesaugūs žmonės. Jų ego yra apsauginis mechanizmas nuo tariamų grėsmių, pavyzdžiui, kritikos." Todėl jie ima gintis ir per daug stengiasi pasijusti pranašesni dėl lyginimo. Tai jų būdas pasakyti: "Aš esu ekspertas. Aš geriau suprantu nagrinėjamą klausimą."

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Kai tik pradedu jausti grėsmę, pradedu tave nuvertinti."

Susijęs skaitymas: 7 priežastys, kodėl narcizai negali palaikyti intymių santykių

22. "Tau reikia suaugti!"

"Tu toks nesubrendęs vaikas" - tai vienas dažniausių dalykų, kuriuos santykiuose pasakytų narcizas. Kaip pabrėžia Chavi, "viskas, ką jūs sakote, yra "neracionalu". Vienintelis žmogus po saule, kuris turi prasmę, yra jie".

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Juokas iš tavęs padeda man nuraminti savo nesaugumo jausmą."

23. "Kodėl negalite būti panašesni į juos?"

Jūsų lyginimas su kitais priskiriamas prie klasikinių narcizų bruožų. Jie arba tyli, kad įgytų pranašumą, arba tikisi, kad būsite kažkuo kitu, kad jiems patiktumėte. Tai gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai ir pakirsti jūsų savivertę.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Aš nematau savęs geroje šviesoje. Kodėl tu turėtum?"

24. "Tu mane supykdei, todėl tau pasakiau piktų dalykų"

Jei vis dar ieškote dalykų, kuriuos pasakytų narcizas, garsiausias iš jų yra "Tu privertė mane tai padaryti". Viskas, ką jie daro, yra pateisinama, nes jūs esate tas, kuris juos "paleidžia". Jūs esate tas, kuris juose išryškina blogiausia. Kita vertus, visi kiti sugeba juose išryškinti tai, kas geriausia.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Nesugebu susitvarkyti su savo pykčiu, todėl tą kaltę užkrausiu tau."

25. "O aš maniau, kad esi geras žmogus. Mano blogybė"

Vadinti jus blogu žmogumi yra vienas iš keistų dalykų, kuriuos sako narcizai. "Aš taip tavimi nusivyliau", "Nesitikėjau iš tavęs to" arba "Kaip tu, iš visų žmonių, gali taip sakyti?" - tai kiti dažni narcizų pasakyti dalykai.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Nesu net arti to, kad tapčiau žmogumi, kokiu trokštu būti. Todėl noriu, kad nuskęstumėte kartu su manimi."

Susijęs skaitymas: 9 dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį ginčijantis su narcizišku vyru

26. "Visada ieškai priežasčių su manimi susiginčyti"

Kiekvieną kartą, kai bandote išreikšti savo jausmus arba paaiškinti, kodėl pasijutote blogai, jie verčia jus jaustis taip, tarsi būtumėte padarę nusikaltimą. Jie nuvertina jūsų emocijas ir verčia jus jaustis taip, tarsi vienintelis jūsų tikslas būtų juos nuliūdinti. Todėl jie sako: "Kodėl tu visada mane kritikuoji?" arba "Tu visada turi sugadinti mano nuotaiką / dieną".

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Man nereikia, kad tu mane supažindintum su realybe. Aš esu laimingas gyvendamas neigime."

27. "Jūs visada viską priimate neteisingai"

Apie tai, ką narcizai sako ginčo metu, Chavi sako: "Jie visada sakys, kad jūs neteisingai supratote jų komentarus. Jie tiesiog bando jus nušviesti, sakydami, kad neturėjo omenyje to, kaip jūs supratote."

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Tai pasakiau sąmoningai, kad tave įskaudinčiau. Bet dabar turiu tai ištaisyti."

28. "Galbūt turėtume tai baigti?"

Jie neketina su jumis išsiskirti. Tačiau narcizai sako viena, o daro kita. Jie nuolat kelia išsiskyrimo su jumis temą. Kodėl? Nes jiems patinka, kai rodote ženklus, kad maldaujate meilės. Jiems patinka jus išgąsdinti.

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Matydamas, kaip bijai mane prarasti, jaučiu malonumą."

29. "Neturiu supratimo, apie ką jūs kalbate? Kada?"

Kai kalbama apie tai, ką narcizai sako ginčo metu, jų strategija - vaidinti kvailus. Jie dažnai sako tokius dalykus kaip "Aš tiesiog nesuprantu", "Ką tu turi omenyje, kai tai sakai?" arba "Iš kur tai kyla?".

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Puikiai žinau, apie ką kalbi. Tiesiog nenoriu apie tai kalbėti."

30. "Aš ir taip daug išgyvenu. Ačiū, kad tai dar labiau pabloginote"

Savęs gailėjimasis yra klasikinis narcizo bruožas. Todėl narcizai ginčo metu dažnai sako tokius dalykus: "Mano gyvenimas toks sunkus", "Man taip skauda", "Tu žinai, kad man depresija" ir pan.

Susijęs skaitymas: Kas yra traumos išmetimas? Terapeutas paaiškina, kas tai yra, kokie požymiai ir kaip tai įveikti

Ką jie iš tikrųjų reiškia: "Noriu, kad manęs gailėtumėtės ir atkreiptumėte į mane dėmesį."

Pagrindinės nuorodos

• Paslėptas narcizas turi didingą savivertės jausmą ir giliai įsišaknijusį pagyrimų bei dėmesio poreikį.
• Ginčo metu narcizai jus vadina pernelyg jautriais, pamišusiais ar dramatiškais.
• Jie verčia jus jaustis, kad esate jų nevertas ir kad būti su jais yra jūsų privilegija.
• Jie bando jus izoliuoti ir atitolinti nuo artimųjų.
• Jie tikisi, kad atsilyginsite jiems pagyrimais ir paklusnumu.
• Jie blogai elgiasi su jumis arba griauna jūsų pasitikėjimą savimi ir sako, kad tai daro, nes jus myli.
• Jie vadina jus nesaugiu ir kaltina, kad verkimą naudojate kaip manipuliavimo taktiką.

Galiausiai Chavi paaiškina: "Jei minėti dalykai, kuriuos narcizai sako ginčo metu, jums pažįstami, turėtumėte vesti savo partnerį į terapiją, nes labai sunku gyventi su žmogumi, turinčiu tokį griežtą gynybinį mechanizmą. Mes naudojame įvairius metodus, kaip antai CBT, psichoanalizę ir praeities traumų gydymą." Jei ieškote paramos, mūsų konsultantai iš"Bonobology" skydelis - vos vienas paspaudimas.

Ji priduria: "Esu mačiusi sudėtingų atvejų, ypač tokių, kai įsimyli du narcizai. Jie net nebetęsia terapijos, nes terapijos esmė - sutikti dirbti su savimi. Kitais atvejais žmonės bijo pasitraukti, nes tai - suorganizuota santuoka.

"Tačiau jei tai tampa pernelyg slegiantis dalykas, geriau užimti poziciją ir pasitraukti iš toksiškų santykių. Negalima to vadinti santykiais, jei juose yra tik vienas žmogus." Taigi visada rūpinkitės savimi, išlikite ramūs ir saugokite savo psichinę sveikatą.

Jokio kontakto su narcizu - 7 dalykai, kuriuos narcizai daro, kai su jais nebendraujate

Kaip nutraukti ilgalaikius santykius? 7 naudingi patarimai

11 pamokų, kurias žmonės išmoko iš nepavykusių santykių