Всички хора имат нарцистични черти в някаква степен. При здравите хора нормалното количество им помага да се гордеят с постиженията си. Но точно този нарцисизъм става опасен, когато се увеличи и се използва за манипулиране на другите. Нещата, които нарцисистите казват в спор, могат да доведат дори до смъртта на самочувствието ви.

Ето защо, за да получим повече информация за нарцистичното насилие, се обърнахме към психотерапевта д-р Чави Бхаргава Шарма (магистър по психология), която има богат опит в различни области на психичното здраве и благополучие, включително консултиране на взаимоотношения.

Какво е нарцисист?

Чави обяснява: "Нарцисистите смятат себе си за много важни. Те постоянно жадуват за похвали и внимание. Открито изглеждат като уверени хора. Но несъзнателно или подсъзнателно те не са толкова уверени. Всъщност имат много ниска самооценка.

"Те не са глупави. Всъщност са много харизматични и съблазнителни. Използват този чар, за да ви манипулират и да изопачават фактите в своя полза. Те са несигурни, арогантни и емоционално насилствени."

В Диагностичния и статистически наръчник на психичните разстройства (DSM-5) са изброени девет критерия за нарцистично личностно разстройство (NPD), но се уточнява, че е достатъчно някой да отговаря само на пет от тях, за да бъде клинично квалифициран като нарцисист:

• Грандиозно чувство за собствена значимост
• Занимание с фантазии за неограничен успех, власт, блясък, красота или идеална любов
• Убеждението, че са специални и уникални и могат да бъдат разбрани само от други специални хора или институции с висок статус или трябва да се свързват с тях.
• Необходимост от прекомерно възхищение
• Чувство за право на собственост
• Експлоататорско поведение в междуличностен план
• Липса на съпричастност
• Завист към другите или убеденост, че другите им завиждат
• Демонстриране на арогантно и надменно поведение или отношение

Ако някой от близките ви хора, независимо дали е партньор, член на семейството или приятел, проявява горните признаци, знайте, че това няма нищо общо с вас. Вие сте само обект на насилие в една връзка, а не причина за него.

Всеки, който е близък на нарцисиста, ще бъде обект на неговото насилие, независимо кой е. Но ако сте запознати с нещата, които нарцисистите казват, за да ви измамят, можете да се подготвите за работа с тях.

30 манипулативни неща, които нарцисистите казват в спор, и какво всъщност означават

Чави посочва: "Основната причина за нарцисизма се крие в детството на човека или в небалансираното му възпитание. Като дете те са получавали или твърде много обожание, или твърде много критика. Затова детето израства с усещането, че светът е егоистичен и че не може да успее, без да сваля другите или да отрича правата им." Сега, когато знаем какво е нарцисизъм и какви са причините за него, нека се задълбочим внеща, които нарцисистите казват по време на спор.

1. "Твърде чувствителен си"

Чави подчертава: "Нарцисистът никога не поема отговорност за собственото си поведение. Никога не е виновен за него. Той омаловажава чувствата ви и ви казва, че винаги раздухвате нещата."

Ако ви карат да се съмнявате в собствената си реалност, те определено се опитват да ви прогонят. Да ви нарекат прекалено чувствителни е класически метод за прехвърляне на вината. Това позволява на човек с NPD да се отърве от отговорност за собствените си действия.

Какво всъщност означават те: "Не искам да приема, че вината е моя."

2. "Ти си луд, имаш нужда от помощ"

Да ви наречеш луд е една от класическите тактики за аргументиране на нарцисистите. Нарцисистите се наричат още "луди", защото това, че ви карат да се съмнявате в собствената си разумност, им помага да установят контрол над вас. Това е класическа техника за газова светлина, за да убият самочувствието ви и да ви накарат да се съмнявате във вашата истина.

Всъщност те имат предвид: "Няма да поема отговорност за това, затова ще спра да слушам."

3. "Съжалявам, че се чувствате по този начин"

Нещата, които нарцисистите казват по време на спор, включват и фалшиво извинение за това, че "вие" се чувствате по този начин. Това не означава, че те изпитват някакво разкаяние. Те просто се правят, че се чувствате разстроени без основателна причина. Вместо това те трябва да кажат "Съжалявам, че направих това", за да покажат отговорност за грешките си.

Какво всъщност означават те: "Не вярвам, че съм ви причинил вреда, и няма да поема отговорност за действията си."

4. "Вие се държите неразумно"

Нарцистичните насилници използват тази фраза в опит да дискредитират чувствата ви и да омаловажат гледната ви точка. Тази тактика на манипулация работи добре върху хора, които са по-склонни да се съгласяват и по-малко склонни да предприемат действия срещу извършената спрямо тях несправедливост.

Какво всъщност означават те: "Не съм достатъчно отворен, за да изслушам мненията, които не са съгласни с мен."

5. "Имаш късмет, че търпя това"

Тъй като нарцисистът има завишено самочувствие, той смята, че ви прави услуга, като е с вас. От вас се очаква да се чувствате "благодарни" и "благословени", че е избрал да остане с вас. Целта на тези нарцистични думи е да ви накарат да се чувствате безполезни.

Какво всъщност означават те: "Страхувам се, че се отдръпваш и може да ме напуснеш."

6. "Така ми се отплащаш?"

Според Чави едно от най-често срещаните неща, които нарцисистите казват в спор, е: "Направих толкова много за теб, но ти никога не ме оценяваш." Те броят всички добрини, които са направили, а по-късно очакват да им се отплатите. Как можете да възнаградите така наречените им прояви на "доброта"? Като никога не говорите срещу тях.

7. "Аз съм най-доброто, което някога ще имаш"

Твърдението, че са "най-добрият романтичен партньор", е едно от най-често срещаните неща, които нарцисистите казват за себе си. Както се посочва в изследванията, те се възприемат много положително и са мотивирани да поддържат прекалено позитивното си самовъзприятие. Затова те създават впечатление, че са се снишили, за да бъдат с вас, и че не сте достойни за тях.

Свързано четене: 12 Признаци, че се срещате с човек с божествен комплекс

Какво всъщност означават те: "Страхувам се, че не съм достойна за теб."

8. "Правя това само защото те обичам"

"Правя го само от любов" или "Имам на сърце твоите интереси" са някои от най-често използваните фрази от нарцисистите. Те оправдават лошото си отношение към теб. Те се държат ревниво или несигурно само защото те "обичат".

Какво всъщност означават те: "Харесва ми да ви контролирам и използвам."

9. "Не всичко е свързано с вас"

Чави казва: "Нарцисистите имат ниска самооценка и затова се нуждаят от хора, които постоянно да им се възхищават и да ги утвърждават. Липсва им емпатия и затова трудно разбират другите. Изискват внимание, чувстват се правоимащи и очакват специални привилегии (които не връщат)."

Ето защо "Не всичко се отнася до теб" е едно от най-често срещаните неща, които нарцисистите казват, защото всичко се отнася до ТЯХ. Те се защитават, ако откраднете светлината на прожекторите им дори за секунда. Ще ви накарат да се чувствате виновни и смутени, ако откъснете фокуса от тях. Запомнете, че изтръгването на вина във взаимоотношенията е форма на злоупотреба.

Какво всъщност означават те: "Не ми кради гръмотевиците."

10. "Нямаме нужда от никой друг"

Това е едно от нещата, които нарцисистът би казал във връзката си, за да ви държи в подчинение и лоялност към него. Ако се карат с вас за това, че прекарвате време с други хора, знайте, че се опитват да ви изолират от всички останали. Опитват се да превърнат връзката ви в съзависима.

Какво всъщност означават те: "Не искам да се боря за твоето време и внимание, защото те искам само за себе си."

11. "Трябва да изберете страна"

Тези нарцистични думи са тънък начин да ви манипулират емоционално. Те могат да ви задават въпроси като "Ако можехте да изберете да останете само с един човек на тази планета, кой щеше да е той?" с надеждата, че ще кажете, че това са те. И ако не изберете тях пред другите, те могат да се разстроят и да ви дадат студено рамо.

Какво всъщност означават те: "Избери ме. Обичай ме повече от другите. Кажи ми, че съм най-важният за теб."

12. "Ти си нищо без мен"

Според Чави: "Нарцисистите са обсебени от това колко силни са. Те смятат, че постиженията им са по-добри от тези на другите. Много се ядосват, когато хората не им отдават обожанието, което очакват."

Свързано четене: Какво да правите, когато съпругът ви ви унижава

Следователно нещата, които нарцисистите казват, за да ви се подиграват, включват приписване на заслуги за постиженията ви. "Нямаше да се справиш без мен" е една от класическите тактики за аргументиране на нарцисистите. Те ви карат да чувствате, че им дължите успеха си.

Какво всъщност означават те: "Искам дял от твоята слава, за да запазя нарцистичния си запас."

13. "Е, нищо чудно, че никой не те харесва"

Това е едно от най-често срещаните неща, които нарцисистите казват, за да ви държат в подчинение. Това е техният начин да разрушат самочувствието ви и да ви накарат да се чувствате така, сякаш няма към кого друг да се обърнете. Вашият партньор ви кара да се чувствате несигурни, като ви казва, че никой друг не може да ви обича или да се грижи за вас така, както той.

Какво всъщност означават те: "Колкото по-отчуждена и самотна се чувстваш, толкова по-малко вероятно е да ме напуснеш."

14. "Толкова си несигурен, че това не е привлекателно"

Нещата, които нарцисистите казват, за да ви се подиграват, включват и това да ви наричат "несигурни" и "непривлекателни". Те искат да се чувствате несъвършени. Това е техният начин да ви отклонят от темата. В крайна сметка ще се окаже, че мразите или се съмнявате в себе си. Това, че ви карат да се чувствате зле, ги разсейва от това колко много мразят себе си.

Свързано четене: 8 признака, че губите себе си в една връзка, и 5 стъпки, за да намерите себе си отново

Какво всъщност означават те: "Аз съм тази, която е несигурна, и се страхувам, че ще ме изоставиш."

15. "Не плачи, просто се опитваш да ме манипулираш"

Чави обяснява: "Причината, поради която хората не излизат от емоционално насилствени връзки, е, че не осъзнават с колко токсичност се сблъскват ежедневно.

"Да вземем метафората за жаба в кладенец. Ако повишите температурата на водата внезапно, жабата ще изскочи навън. Но ако повишите температурата постепенно, жабата ще се аклиматизира.

"Точно така действат нарцистичните думи. Вие нормализирате емоционалното насилие, защото дори не осъзнавате, че сте малтретирани по фини начини." Така че, когато ви казват да спрете да плачете, те просто искат да се почувствате като слаб човек. Казано по-просто, те проектират и ви обвиняват точно в това, което правят.

Какво всъщност означават те: "Не искам да изразяваш чувствата си."

16. "Не съм виновен аз, а ти/парите/стреса/работата"

Проучванията показват, че хората, които живеят с нарцисизъм, често носят вродено чувство за жертва, поради което могат да прехвърлят вината върху вас, някой друг или друг външен фактор, върху който нямат голям контрол. Защитата и изиграването на картата на жертвата са класически стратегии за прехвърляне на вината.

Какво всъщност означават те: "Да поема отговорност за действията си би изисквало да се отърва от егото си, а аз не съм в състояние да го направя."

17. "Все още не съм забравил тази твоя грешка"

Нещата, които нарцисистите казват в спор, включват повдигане на въпроса за ваши минали провинения, но никога не поемат отговорност за своите. Може би предишното ви провинение няма нищо общо с настоящия конфликт. Но те все пак ще го повдигнат, за да отклонят вниманието ви и да ви поставят в отбранителна позиция. Това се нарича нарцистична "салата от думи".

Какво всъщност означават те: "Сега имате доказателства срещу мен и затова трябва да отклоня аргумента на всяка цена."

18. "Това никога не се е случвало"

Проучванията сочат, че хората с нарцисизъм не са толкова склонни към чувство за вина, колкото другите, което може да ги затрудни да поемат отговорност за действията си. Така че "Вашите доказателства не доказват нищо" и "Никога не съм казвал това" са някои от най-често използваните фрази от нарцисистите.

Какво всъщност означават те: "Знам, че съм виновен, но ще отричам, за да се усъмните в себе си."

19. "Спокойно. Не го правете толкова голямо"

Според Чави нещата, които нарцисистът би казал във връзка, включват: "Това е толкова тривиален въпрос. Не го преувеличавай." Дори изследователи са установили, че хората, които живеят с NPD, имат ограничено самосъзнание и намалена способност да се настройват към другите, което може да обясни защо те не виждат поведението си в същата светлина като вас.

Какво всъщност означават те: "Изправяте се срещу мен, така че ще минимизирам/омаловажа вашето страдание."

20. "Ако направиш това, повече няма да те харесвам"

Това е едно от странните неща, които нарцисистите казват, за да ви изнудват емоционално. Те ви поставят в ситуация, в която трябва да "докажете" любовта си към тях. Или по техния начин, или по магистралата. Заплашват ви по фини начини и не ви оставят свободата да направите своя избор.

Какво всъщност означават те: "Не мога да се справя с отхвърлянето. Имам нужда хората да ми се подчиняват сляпо."

21. "Не знаеш за какво говориш"

Чави подчертава: "Нарцисистите са много несигурни хора. Тяхното его е защитен механизъм срещу възприемани заплахи, като например критиката." Следователно те се защитават и се опитват твърде много да се почувстват по-добри чрез сравнение. Това е техният начин да кажат: "Аз съм експертът. Аз по-добре разбирам дадения въпрос."

Какво всъщност означават те: "В момента, в който започна да се чувствам застрашена, започвам да ви обезценявам."

Свързано четене: 7 причини, поради които нарцисистите не могат да поддържат интимни отношения

22. "Трябва да пораснеш!"

"Ти си толкова незряло дете" е едно от най-често срещаните неща, които нарцисистът би казал във връзка. Както отбелязва Чави: "Всичко, което казвате, е "ирационално". Единственият човек под Слънцето, който има смисъл, е той."

Какво всъщност означават те: "Това, че те осмивам, ми помага да успокоя несигурността си."

23. "Защо не можеш да приличаш повече на тях?"

Сравняването ви с другите спада към класическите нарцистични черти. Те или ви премълчават, за да получат надмощие, или очакват да бъдете някой друг, за да ви харесват. Това може да попречи на психичното ви здраве и да осакати самочувствието ви.

Какво всъщност означават те: "Аз не се виждам в добра светлина. Защо ти да се виждаш?"

24. "Ти ме вбеси, затова ти казах лоши неща"

Ако все още търсите неща, които нарцисистът би казал, най-известното е: "Ти ме накара да направя това." Всичко, което правят, е оправдано, защото вие сте този, който ги "задейства". Вие сте този, който изкарва наяве най-лошото у тях. От друга страна, всеки друг е в състояние да изкара наяве най-доброто у тях.

Какво всъщност означават те: "Не съм в състояние да се справя с гнева си. Затова ще прехвърля вината си върху теб."

25. "А аз си мислех, че си добър човек. Лошото е, че съм"

Да ви нарекат лош човек е едно от странните неща, които нарцисистите казват. "Толкова съм разочарован от теб", "Не очаквах това от теб" или "Как можеш ти, от всички хора, да кажеш това?" са други често срещани неща, които нарцисистите казват.

Какво всъщност означават те: "Дори не съм близо до това да стана човекът, който се стремя да бъда. Затова искам да се удавиш с мен."

Свързано четене: 9 неща, които трябва да имате предвид, когато спорите с нарцистичен съпруг

26. "Винаги си търсиш причини да се караш с мен"

Всеки път, когато се опитате да изразите чувствата си или да обясните защо сте се почувствали зле, те ви карат да се чувствате така, сякаш сте извършили престъпление. Те обезсилват емоциите ви и ви карат да се чувствате така, сякаш единствената ви цел е да ги разстроите. Затова те казват: "Защо винаги ме критикуваш?" или "Винаги трябва да ми разваляш настроението/деня".

Какво всъщност означават те: "Нямам нужда да ми проверяваш реалността. Щастлив съм да живея в отрицание."

27. "Винаги го приемате погрешно"

Относно нещата, които нарцисистите казват в спор, Чави казва: "Те винаги ще ви кажат, че сте разбрали погрешно коментарите им. Те просто се опитват да ви замажат очите, като ви казват, че не са имали предвид това, което сте разбрали."

Какво всъщност означават те: "Това беше умишлено казано от мен, за да те нараня. Но сега трябва да го компенсирам."

28. "Може би трябва да приключим с това"

Те нямат никакво намерение да скъсат с вас. Но нарцисистите казват едно, а правят друго. Те редовно повдигат темата за раздяла с вас. Защо е така? Защото обичат, когато показвате признаци, че молите за любов. Обичат да ви плашат.

Какво всъщност означават те: "Да виждам колко се страхуваш да ме загубиш, ми доставя удоволствие."

29. "Нямам представа за какво говорите? Кога?"

Когато става въпрос за нещата, които нарцисистите казват в спор, тяхната стратегия е да се правят на глупави. Те често казват неща като "Просто не разбирам", "Какво имаш предвид, когато казваш това?" или "Откъде идва това?"

Какво всъщност означават те: "Знам точно за какво говориш. Просто не искам да говорим за това."

30. "Вече преживявам толкова много. Благодаря ви, че го влошихте"

Самосъжалението е класическа нарцистична черта. Ето защо нещата, които нарцисистите казват в спор, често включват "Животът ми е толкова труден", "Толкова ме боли", "Знаеш, че съм депресиран" и т.н.

Свързано четене: Какво е "изхвърляне на травма"? Терапевт обяснява значението, признаците и как да го преодолеем

Какво всъщност означават те: "Искам да ме съжалиш и да ми обърнеш внимание."

Ключови указатели

• Скритият нарцисист има грандиозно чувство за собствена значимост и дълбоко вкоренена нужда от похвали и внимание.
• В спора нарцисистите ви наричат прекалено чувствителни, луди или драматични.
• Те ви карат да се чувствате недостойни за тях и че за вас е привилегия да бъдете с тях.
• Опитват се да ви изолират и да ви отдалечат от близките ви.
• Те очакват да им се отплатите, като ги обсипвате с похвали и послушание.
• Те се отнасят зле с вас или унищожават доверието ви и ви казват, че го правят, защото ви обичат.
• Наричат ви несигурни и ви обвиняват, че използвате плача като тактика за манипулация.

И накрая, Чави обяснява: "Ако горепосочените неща, които нарцисистите казват в спор, ви звучат познато, трябва да заведете партньора си на терапия, тъй като е много трудно да се живее с човек с такъв твърд защитен механизъм. Използваме различни техники за работа върху самочувствието му, като CBT, психоанализа и лечение на травми от миналото." Ако търсите подкрепа, нашите консултанти отПанелът на Bonobology е само на едно кликване разстояние.

Тя добавя: "Виждала съм сложни случаи, особено такива с двама влюбени нарцисисти. Те дори не продължават с терапията, защото терапията е свързана с това да се съгласиш да работиш върху себе си. В други случаи хората се страхуват да напуснат, защото това е уреден брак.

"Но ако тя става твърде непреодолима, по-добре е да заемете позиция и да излезете от токсичната връзка. Не можете да я наречете връзка, ако в нея има само един човек." Затова винаги се грижете за себе си, запазете спокойствие и защитете психичното си здраве.

Без контакт с нарцисист - 7 неща, които нарцисистите правят, когато нямате контакт

Как да сложим край на дългосрочна връзка? 7 полезни съвета

11 урока, които хората са научили от провалените си връзки