Vsi ljudje imajo do neke mere narcistične lastnosti. Pri zdravih posameznikih jim normalna količina pomaga, da so ponosni na svoje dosežke. Toda prav ta narcizem postane nevaren, ko se poveča in se uporablja za manipuliranje z drugimi. Stvari, ki jih narcisi izrečejo v sporu, lahko privedejo celo do smrti vašega samospoštovanja.

Zato smo se za več informacij o narcistični zlorabi obrnili na psihoterapevtko Dr. Chavi Bhargava Sharma (magistrica psihologije), ki ima bogate izkušnje na različnih področjih duševnega zdravja in dobrega počutja, vključno s svetovanjem o odnosih.

Kaj je narcis?

Čavi pojasnjuje: "Narcisi se imajo za zelo pomembne. Nenehno si želijo pohvale in pozornosti. Navzven so videti kot samozavestni ljudje. Toda nezavedno ali podzavestno niso tako samozavestni. V resnici imajo zelo nizko samospoštovanje.

"Niso neumni. Pravzaprav so zelo karizmatični in zapeljivi. S tem šarmom manipulirajo z vami in sprevračajo dejstva v svojo korist. So negotovi, arogantni in čustveno nasilni."

V Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj (DSM-5) je navedenih devet meril za narcistično osebnostno motnjo (NPD), vendar je določeno, da mora nekdo izpolnjevati le pet od njih, da se klinično opredeli kot narcis:

• Veličasten občutek lastne pomembnosti
• Preokupacija s fantazijami o neomejenem uspehu, moči, sijaju, lepoti ali idealni ljubezni
• Prepričanje, da so posebni in edinstveni ter da jih lahko razumejo le drugi posebni ljudje ali institucije z visokim statusom ali da se morajo z njimi povezovati.
• Potreba po pretiranem občudovanju
• Občutek upravičenosti
• Medosebno izkoriščevalsko vedenje
• Pomanjkanje empatije
• Zavist do drugih ali prepričanje, da jim drugi zavidajo.
• Izkazovanje arogantnega in vzvišenega vedenja ali odnosa

Če kdo od vaših bližnjih, bodisi partner, družinski član ali prijatelj, kaže zgornje znake, vedite, da to ni povezano z vami. Ste le tarča zlorabe v odnosu in ne njen vzrok.

Vsakdo, ki je narcisu blizu, bo tarča njegove zlorabe, ne glede na to, kdo je. Če ste seznanjeni s stvarmi, ki jih narcisi govorijo, da bi vas prevarali, se lahko pripravite na ravnanje z njimi.

30 Manipulativne stvari, ki jih narcisi rečejo v sporu, in kaj dejansko pomenijo

Chavi poudarja: "Temeljni vzrok narcisizma je v otroštvu ali neuravnoteženi vzgoji. V otroštvu so bili bodisi deležni preveč oboževanja bodisi preveč kritike. Zato je otrok odrasel v občutku, da je svet sebičen in da ne more uspeti, ne da bi druge zbijal ali jim odrekal pravice." Zdaj ko vemo, kaj je narcizem in kakšni so njegovi vzroki, se poglobimo vstvari, ki jih narcisi rečejo v prepiru.

1. "Preveč si občutljiva"

Chavi poudarja: "Narcis nikoli ne prevzame odgovornosti za svoje vedenje. NIKOLI ni kriv. Banalizira vaša čustva in vam govori, da stvari vedno pretiravate."

Če vas silijo, da dvomite o svoji resničnosti, vas zagotovo poskušajo presvetliti. Če vas označijo za preveč občutljive, je to klasična metoda za prelaganje krivde. S tem se oseba z NPD lahko izogne odgovornosti za svoja dejanja.

Kaj dejansko pomenijo: "Nočem se sprijazniti s tem, da je to moja krivda."

2. "Ste nori, potrebujete pomoč"

To, da vas označijo za norega, je ena od klasičnih taktik narcisističnega argumenta. Narcisistom pravijo tudi "norci", saj jim to, da vas prisilijo, da dvomite o svoji zdravi pameti, pomaga vzpostaviti nadzor nad vami. To je klasična tehnika plinskega osvetljevanja, s katero ubijejo vaše samozaupanje in vas prisilijo, da dvomite o svoji resnici.

V resnici pomenijo: "Ne bom prevzel odgovornosti za to, zato vas ne bom več poslušal."

3. "Žal mi je, da se tako počutite"

Stvari, ki jih narcisi povedo v prepiru, vključujejo tudi lažno opravičilo o tem, da se "vi" tako počutite. To ne pomeni, da čutijo kakršno koli kesanje. Samo ustvarjajo videz, da se počutite razburjeno brez pravega razloga. Namesto tega bi morali reči: "Žal mi je, da sem to storil", da bi pokazali odgovornost za svoje napake.

Kaj dejansko pomenijo: "Ne verjamem, da sem vam povzročil škodo, in ne bom prevzel odgovornosti za svoja dejanja."

4. "Nerazumno se obnašaš"

Narcistični zlorabljavci uporabljajo to besedno zvezo, da bi diskreditirali vaša čustva in zmanjšali pomen vašega stališča. Ta taktika manipulacije dobro deluje pri ljudeh, ki so bolj nagnjeni k strinjanju in manj verjetno ukrepajo proti krivici, ki jim je storjena.

Kaj dejansko pomenijo: "Nimam dovolj odprtosti, da bi prisluhnil stališčem, ki se ne strinjajo z mano."

5. "Imaš srečo, da to prenašam"

Ker ima narcis napihnjen občutek o sebi, meni, da vam s tem, ko je z vami, dela uslugo. Od vas pričakuje, da se boste počutili "hvaležne" in "blagoslovljene", da se je odločil ostati z vami. Namen teh narcističnih besed je, da se počutite ničvredno.

Kaj dejansko pomenijo: "Bojim se, da se oddaljuješ in da me boš na koncu morda zapustil."

6. "Tako se mi vračaš?"

Po Chavijevih besedah je ena najpogostejših stvari, ki jih narcisi izrečejo v prepiru: "Toliko sem naredil zate, a me nikoli ne ceniš." Vsega dobrega, kar so storili, ne štejejo, pozneje pa pričakujejo, da jim boste to vrnili. Kako lahko nagradite njihova tako imenovana "prijazna" dejanja? Tako, da nikoli ne govorite proti njim.

7. "Sem najboljši, kar jih boš kdaj imel"

Trditev, da je "najboljši romantični partner", je ena najpogostejših stvari, ki jih narcisi govorijo o sebi. Kot poudarjajo raziskave, sebe vidijo zelo pozitivno in so motivirani, da ohranjajo svojo pretirano pozitivno samopodobo. Zato dajejo občutek, da so se znižali, da bi bili z vami, in da ste jih nevredni.

Sorodno branje: 12 znakov, da hodiš z nekom, ki ima božanski kompleks

Kaj dejansko pomenijo: "Strah me je, da te nisem vredna."

8. "To počnem samo zato, ker te ljubim"

"To počnem samo iz ljubezni" ali "V srcu imam tvoje najboljše interese" so nekatere od najpogostejših fraz, ki jih uporabljajo narcisi. Opravičujejo svoje slabo ravnanje z vami. Obnašajo se ljubosumno ali negotovo samo zato, ker vas "ljubijo".

Kaj dejansko pomenijo: "Uživam v tem, da te nadzorujem in izkoriščam."

9. "Ne gre za vse, kar se tiče tebe"

Chavi pravi: "Narcisi imajo nizko samospoštovanje, zato potrebujejo, da jih ljudje nenehno občudujejo in potrjujejo. nimajo empatije, zato težko razumejo druge. zahtevajo pozornost, počutijo se upravičene in pričakujejo posebne privilegije (ki jih ne vračajo)."

"Ne gre za vas" je ena od pogostih reči narcisov, saj gre pri njih za vse. Če jim vsaj za trenutek ukradete pozornost, se začnejo braniti. Če jim odvzamete pozornost, se boste počutili krive in v zadregi. Zapomnite si, da je iskanje krivde v odnosih oblika zlorabe.

Kaj dejansko pomenijo: "Ne kradi mi groma."

10. "Ne potrebujemo nikogar drugega"

To je ena od stvari, ki jih narcis reče v razmerju, da bi vas ohranil v skladu in zvestobi. Če se z vami prepirajo zaradi preživljanja časa z drugimi ljudmi, vedite, da vas poskušajo izolirati od vseh drugih. Poskušajo iz tega narediti soodvisno razmerje.

Kaj dejansko pomenijo: "Ne želim se potegovati za tvoj čas in pozornost, ker si te želim samo zase."

11. "Izbrati moraš stran"

Te narcistične besede so prefinjen način čustvene manipulacije z vami. Lahko vam zastavljajo vprašanja, kot je "Če bi lahko izbrali samo eno osebo na tem planetu, kdo bi to bil?", v upanju, da boste rekli, da so to oni. In če ne boste izbrali njih namesto drugih, se lahko razburijo in vas pustijo na cedilu.

Kaj dejansko pomenijo: "Izberi me. Ljubi me bolj kot druge. Povej mi, da sem zate najpomembnejši."

12. "Brez mene nisi nič."

Po Chavijevih besedah "so narcisi ves čas obsedeni s tem, kako močni so. Menijo, da so njihovi dosežki boljši od dosežkov drugih. Zelo se razjezijo, ko jim ljudje ne namenijo oboževanja, ki ga pričakujejo."

Sorodno branje: Kaj storiti, ko vas mož omalovažuje

Zato narcisi, ki vas zasmehujejo, pripisujejo zasluge za vaše dosežke. "Brez mene tega ne bi zmogel" je ena od klasičnih taktik narcisovega argumenta. Dajo vam občutek, da ste jim dolžni za svoj uspeh.

Kaj dejansko pomenijo: "Hočem delež tvoje slave, da ohranim svoje narcistične zaloge."

13. "Ni čudno, da te nihče ne mara."

To je ena od pogostih stvari, ki jih govorijo narcisi, da bi vas držali na vajetih. S tem uničujejo vaše samospoštovanje in vam dajejo občutek, da se nimate na koga drugega obrniti. Partner vam daje občutek negotovosti, ko vam pravi, da vas nihče drug ne more ljubiti ali skrbeti za vas tako kot on.

Kaj dejansko pomenijo: "Bolj ko se boš počutila odtujeno in osamljeno, manj verjetno je, da me boš zapustila."

14. "Tako si negotov, da ni privlačno."

Med stvari, ki jih narcisi govorijo, da bi vas zasmehovali, spadajo tudi vzkliki "negotov" in "neprivlačen". Želijo, da se počutite pomanjkljivo. Tako odvrnejo vašo pozornost od obravnavane teme. Na dolgi rok boste na koncu začeli sovražiti sebe ali dvomiti vase. To, da se počutite slabo, jih odvrača od tega, kako zelo sovražijo sebe.

Sorodno branje: 8 znakov, da se v razmerju izgubljate, in 5 korakov, da se spet najdete

Kaj dejansko pomenijo: "Jaz sem tista, ki je negotova, in bojim se, da me boš zapustil."

15. "Ne joči, samo poskušaš manipulirati z mano."

Chavi pojasnjuje: "Razlog, zakaj ljudje ne izstopijo iz odnosov, v katerih so čustveno zlorabljeni, je v tem, da se ne zavedajo, s kakšno toksičnostjo se vsakodnevno soočajo.

"Vzemimo prispodobo žabe v vodnjaku. Če bi nenadoma zvišali temperaturo vode, bi žaba skočila ven, če pa bi temperaturo dvigovali postopoma, bi se aklimatizirala.

"Natanko tako delujejo narcistične besede. Čustveno zlorabo normalizirate, saj se niti ne zavedate, da vas zlorabljajo na subtilne načine." Ko vam torej rečejo, naj nehate jokati, želijo le, da se počutite kot šibka oseba. Preprosto povedano, projicirajo in vas obtožujejo natanko tega, kar počnejo oni.

Kaj dejansko pomenijo: "Ne želim, da izraziš svoja čustva."

16. "To ni moja krivda, to je zaradi tebe/denarja/stresa/dela"

Raziskave kažejo, da imajo osebe, ki živijo z narcisizmom, pogosto prirojen občutek žrtve, zato lahko krivdo prenesejo na vas, nekoga drugega ali drug zunanji dejavnik, na katerega imajo malo vpliva. Obrambna drža in igranje na žrtve sta klasični strategiji prelaganja krivde.

Kaj dejansko pomenijo: "Če bi prevzel odgovornost za svoja dejanja, bi se moral znebiti svojega ega, tega pa nisem sposoben."

17. "Še vedno nisem pozabil tvoje napake"

Med stvari, ki jih narcisi govorijo v prepiru, spada tudi izpostavljanje vaših preteklih prekrškov, nikoli pa ne prevzamejo odgovornosti za svoje. Morda vaš pretekli prekršek nima nobene zveze s trenutnim sporom. Vendar bi ga vseeno izpostavili, da bi preusmerili vašo pozornost in vas postavili v obrambni položaj. Temu pravimo narcistična "besedna solata".

Kaj dejansko pomenijo: "Zdaj imate dokaz proti meni, zato moram za vsako ceno odvrniti argumente."

18. "To se nikoli ni zgodilo"

Študije kažejo, da osebe z narcisizmom niso tako nagnjene k občutku krivde kot drugi, zaradi česar lahko težko prevzamejo odgovornost za svoja dejanja. "Vaši dokazi ničesar ne dokazujejo" in "Tega nisem nikoli rekel" sta najpogostejša stavka, ki ju uporabljajo narcisi.

Kaj dejansko pomenijo: "Vem, da sem kriv, vendar bom to odkrito zanikal, tako da boš na koncu podvomil vase."

19. "Sprostite se. Ne delajte iz tega tako velikega problema."

Po Chavijevih besedah bi narcis v odnosu rekel naslednje: "To je tako nepomembna stvar. Ne pretiravaj." Tudi raziskovalci so ugotovili, da imajo osebe, ki živijo z NPD, omejeno samozavedanje in zmanjšano sposobnost prilagajanja drugim, kar lahko pojasni, zakaj svojega vedenja ne vidijo v enaki luči kot vi.

Kaj dejansko pomenijo: "Soočate se z mano, zato bom vašo stisko zmanjšal/upošteval."

20. "Če boš to naredil, te ne bom imel več rad."

To je ena od čudnih stvari, ki jih narcisi govorijo, da bi vas čustveno izsiljevali. Postavijo vas v položaj, v katerem naj bi jim "dokazali" svojo ljubezen. Ali je po njihovi poti ali po avtocesti. Grozijo vam na subtilne načine in vam ne pustijo nobene svobode, da bi se sami odločili.

Kaj dejansko pomenijo: "Ne prenesem zavrnitve. Potrebujem ljudi, ki me slepo ubogajo."

21. "Ne veš, o čem govoriš"

Chavi poudarja: "Narcisi so zelo negotovi ljudje. Njihov ego je zaščitni mehanizem pred zaznanimi grožnjami, kot je kritika." Zato se začnejo braniti in si preveč prizadevajo, da bi se s primerjavo počutili superiorne. To je njihov način, kako povedati: "Jaz sem strokovnjak. Jaz bolje razumem obravnavano vprašanje."

Kaj dejansko pomenijo: "V trenutku, ko se začnem počutiti ogroženega, te začnem razvrednotiti."

Sorodno branje: 7 razlogov, zakaj narcisi ne morejo vzdrževati intimnih odnosov

22. "Odrasti moraš!"

"Ti si tako nezrel otrok," je ena najpogostejših stvari, ki jih narcis reče v razmerju. Kot poudarja Chavi: "Vse, kar rečeš, je "iracionalno". Edina oseba pod Soncem, ki ima smisel, je on."

Kaj dejansko pomenijo: "S tem, ko se ti posmehujem, pomirim svojo negotovost."

23. "Zakaj ne moreš biti bolj podoben njim?"

Primerjanje z drugimi sodi med klasične narcistične lastnosti. Da bi si pridobili prednost, vas molče obravnavajo ali pa pričakujejo, da boste nekdo drug, da bi jim bili všeč. To lahko ovira vaše duševno zdravje in ohromi vašo samopodobo.

Kaj dejansko pomenijo: "Sama sebe ne vidim v dobri luči. Zakaj bi se ti?"

24. "Razjezil si me, zato sem ti rekel grde stvari."

Če še vedno iščete stvari, ki bi jih rekel narcis, je najbolj znana: "Ti si me prisilil, da sem to naredil." Vse, kar naredijo, je upravičeno, ker ste vi tisti, ki jih "sprožite". Vi ste tisti, ki v njih prebudite najslabše. Po drugi strani pa lahko vsi drugi v njih prebudijo najboljše.

Kaj dejansko pomenijo: "Ne morem se spopasti s svojo jezo, zato bom krivdo prevalila nate."

25. "In mislil sem, da si dober človek. Moja škoda."

Ena od čudnih stvari, ki jih govorijo narcisi, je, da vas označijo za slabo osebo. "Tako sem razočaran nad vami", "Tega nisem pričakoval od vas" ali "Kako lahko vi od vseh ljudi to rečete?" so druge pogoste stvari, ki jih govorijo narcisi.

Kaj dejansko pomenijo: "Nisem niti blizu temu, da bi postal oseba, kakršna si želim biti. Zato želim, da se utopiš z mano."

Sorodno branje: 9 stvari, na katere je treba biti pozoren, ko se prepiramo z narcističnim možem

26. "Vedno iščeš razloge za prepir z mano."

Vsakič, ko poskušate izraziti svoja čustva ali pojasniti, zakaj ste se počutili slabo, se počutite, kot da ste zagrešili zločin. Vaša čustva razveljavijo in vam dajo občutek, da je vaš edini cilj, da jih vznemirite. Zato rečejo: "Zakaj me vedno kritiziraš?" ali "Vedno mi moraš pokvariti razpoloženje/dan."

Kaj dejansko pomenijo: "Ne potrebujem tebe, da bi me seznanil z realnostjo. Srečen sem, da živim v zanikanju."

27. "Vedno se narobe obnašaš."

O tem, kaj narcisi rečejo v prepiru, Chavi pravi: "Vedno vam bodo rekli, da ste njihove pripombe napačno razumeli. Poskušajo vas le utišati s tem, da vam povedo, da niso mislili tako, kot ste jih razumeli."

Kaj dejansko pomenijo: "To sem rekel namenoma, da bi te prizadel, zdaj pa moram to nadoknaditi."

28. "Morda bi morali to končati."

Vendar narcisi govorijo eno, delajo pa drugo. Redno odpirajo temo ločitve od vas. Zakaj? Ker jim je všeč, ko pokažete znake, da prosite za ljubezen. Radi vas vznemirjajo.

Kaj dejansko pomenijo: "Ko vidim, kako te je strah, da me boš izgubil, mi je v užitek."

29. "Nimam pojma, o čem govoriš? Kdaj?"

Ko gre za stvari, ki jih narcisi izrečejo v sporu, je njihova strategija igranje neumnosti. Pogosto rečejo stvari, kot so: "Ne razumem", "Kaj misliš, ko to rečeš?" ali "Od kod ti to?".

Kaj dejansko pomenijo: "Točno vem, o čem govoriš. Samo nočem govoriti o tem."

30. "Že tako mi je hudo. Hvala, da mi je še huje."

Samopomilovanje je klasična narcistična lastnost. Zato narcisi v prepiru pogosto rečejo: "Moje življenje je tako težko", "Toliko me boli", "Veš, da sem depresiven" itd.

Sorodno branje: Terapevt pojasnjuje pomen, znake in kako jih premagati

Kaj dejansko pomenijo: "Hočem, da mi je žal in da mi nameniš pozornost."

Ključni kazalniki

• Prikriti narcis ima grandiozen občutek lastne pomembnosti in globoko zakoreninjeno potrebo po pohvali in pozornosti.
• Narcisi vas v prepiru označijo za preveč občutljive, nore ali dramatične.
• Dajejo vam občutek, da jih niste vredni in da je biti z njimi vaš privilegij.
• Poskušajo vas izolirati in oddaljiti od vaših bližnjih.
• Pričakujejo, da jim boste poplačani s pohvalami in poslušnostjo.
• Slabo ravnajo z vami ali uničujejo vašo samozavest in vam pravijo, da to počnejo, ker vas imajo radi.
• Označujejo vas za negotove in vas krivijo, da jok uporabljate kot taktiko manipulacije.

Na koncu Chavi pojasnjuje: "Če se vam zdi, da so vam zgornje stvari, ki jih narcisi rečejo v prepiru, znane, morate svojega partnerja peljati na terapijo, saj je zelo težko živeti z osebo s tako togim obrambnim mehanizmom. Uporabljamo različne tehnike za delo na njegovi samozavesti, kot so CBT, psihoanaliza in zdravljenje preteklih travm." Če iščete podporo, so vam naši svetovalci izPanel Bonobology je oddaljen le en klik.

Dodaja: "Videla sem zapletene primere, zlasti tiste z dvema zaljubljenima narcisoma. Ti sploh ne nadaljujejo s terapijo, saj gre pri terapiji za to, da se dogovorijo, da bodo delali na sebi. V drugih primerih se ljudje bojijo oditi, ker je to dogovorjena poroka.

"Če pa je vse preveč, se je bolje postaviti na stališče in izstopiti iz strupenega razmerja. Ne morete mu reči razmerje, če je v njem samo ena oseba." Zato vedno poskrbite zase, ostanite mirni in zaščitite svoje duševno zdravje.

Brez stikov z narcisom - 7 stvari, ki jih narcisi naredijo, ko ne vzpostavite stikov

Kako končati dolgotrajno razmerje? 7 koristnih nasvetov

11 lekcij, ki so se jih ljudje naučili iz neuspešnih razmerij