Toți oamenii au trăsături narcisiste într-o oarecare măsură. La persoanele sănătoase, o cantitate normală îi ajută să se mândrească cu realizările lor. Dar tocmai acest narcisism devine periculos atunci când crește și este folosit pentru a-i manipula pe ceilalți. Lucrurile pe care narcisiștii le spun într-o ceartă pot duce chiar la moartea stimei de sine.

De aceea, pentru mai multe informații despre abuzul narcisist, am apelat la psihoterapeutul Dr. Chavi Bhargava Sharma (Master în Psihologie), care are o experiență vastă în diverse sfere ale sănătății mintale și ale bunăstării, inclusiv în consilierea relațiilor.

Ce este un narcisist?

Chavi explică: "Narcisiștii se consideră foarte importanți. Ei tânjesc constant după laude și atenție. În mod evident, ei par a fi oameni încrezători. Dar, în mod inconștient sau subconștient, ei nu sunt atât de încrezători. Ei, de fapt, au o stimă de sine foarte scăzută.

"Nu sunt proști. De fapt, sunt foarte carismatici și seducători. Își folosesc acest farmec pentru a te manipula și a răstălmăci faptele în avantajul lor. Sunt nesiguri, aroganți și abuzivi din punct de vedere emoțional."

Manualul diagnostic și statistic al tulburărilor mentale (DSM-5) enumeră nouă criterii pentru NPD (tulburare narcisistă de personalitate), dar precizează că cineva trebuie să îndeplinească doar cinci dintre ele pentru a fi calificat clinic ca narcisist:

• Sentimentul grandios de auto-importanță
• Preocuparea cu fantezii de succes nelimitat, putere, strălucire, frumusețe sau dragoste ideală
• Convingerea că sunt speciali și unici și că pot fi înțeleși doar de, sau că ar trebui să se asocieze cu alte persoane sau instituții speciale sau de rang înalt
• Nevoia de admirație excesivă
• Sentimentul de îndreptățire
• Comportament de exploatare interpersonală
• Lipsa de empatie
• Invidie pe alții sau convingerea că alții sunt invidioși pe ei
• Manifestarea unor comportamente sau atitudini arogante și îngâmfate

Dacă cineva apropiat, fie că este vorba de partenerul tău, de un membru al familiei sau de un prieten, prezintă semnele de mai sus, să știi că nu are nimic de-a face cu tine. Tu ești doar ținta abuzului într-o relație și nu cauza acestuia.

Oricine este apropiat al narcisistului va fi ținta abuzurilor sale, indiferent cine este. Dar dacă ești familiarizat cu lucrurile pe care narcisiștii le spun pentru a te păcăli, te poți pregăti pentru a le face față.

30 Lucruri manipulatoare pe care narcisiștii le spun în timpul unei discuții și ce înseamnă ele de fapt

Chavi subliniază: "Cauza principală a narcisismului se află în copilărie sau în educația dezechilibrată a unei persoane. Aceasta a primit fie prea multă adorație în copilărie, fie prea multă critică. Din acest motiv, copilul a crescut cu sentimentul că lumea este egoistă și că nu poate reuși fără să-i doboare pe ceilalți sau să le nege drepturile." Acum, că știm ce este narcisismul și cauzele sale, haideți să săpăm mai adânc înlucruri pe care narcisiștii le spun într-o ceartă.

1. "Ești prea sensibil"

Chavi subliniază: "Un narcisist nu-și asumă niciodată responsabilitatea pentru propriul comportament. Nu este NICIODATĂ vina lor. Ei îți banalizează sentimentele și îți spun că întotdeauna exagerezi lucrurile."

Dacă te fac să te îndoiești de propria ta realitate, cu siguranță încearcă să te tragă pe sfoară. Faptul că te consideră prea sensibil este o metodă clasică de schimbare a vinovăției. Acest lucru îi permite cuiva cu NPD să se eschiveze de responsabilitatea pentru propriile acțiuni.

Ce înseamnă de fapt: "Nu vreau să accept că e vina mea."

2. "Ești nebun, ai nevoie de ajutor"

A te numi nebun este una dintre tacticile clasice de argumentare a narcisiștilor. Narcisiștii mai sunt numiți și "nebuni", deoarece a te face să îți pui la îndoială propria sănătate mintală îi ajută să stabilească controlul asupra ta. Este o tehnică clasică de gazlighting pentru a-ți ucide stima de sine și a te face să te îndoiești de adevărul tău.

Ceea ce înseamnă de fapt: "Nu am de gând să-mi asum responsabilitatea pentru acest lucru, așa că nu voi mai asculta".

3. "Îmi pare rău că te simți așa"

Lucrurile pe care narcisiștii le spun într-o ceartă includ, de asemenea, o scuză falsă despre cum "tu" te simți în acest fel. Acest lucru nu înseamnă că ei simt vreun fel de remușcare. Ei doar fac să pară că te simți supărat fără niciun motiv întemeiat. În schimb, ar trebui să spună "Îmi pare rău că am făcut asta" pentru a arăta responsabilitate pentru greșelile lor.

Ce înseamnă de fapt: "Nu cred că ți-am făcut rău și nu-mi asum responsabilitatea pentru acțiunile mele."

4. "Ești nerezonabil"

Abuzatorii narcisiști folosesc această frază în încercarea de a vă discredita sentimentele și de a vă diminua punctul de vedere. Această tactică de manipulare funcționează bine pe oamenii care sunt mai înclinați să fie de acord și mai puțin predispuși să ia măsuri împotriva nedreptății care li se face.

Ce înseamnă de fapt: "Nu am deschiderea necesară pentru a asculta opiniile celor care nu sunt de acord cu mine."

5. "Ești norocos că suport asta"

Deoarece un narcisist are un sentiment de sine umflat, el simte că îți face o favoare fiind cu tine. Se așteaptă ca tu să te simți "recunoscător" și "binecuvântat" că a ales să rămână cu tine. Intenția din spatele acestor cuvinte narcisiste este de a te face să te simți lipsit de valoare.

Ce înseamnă de fapt: "Mi-e teamă că te îndepărtezi și că ai putea ajunge să mă părăsești."

6. "Așa mă răsplătești tu pe mine?"

Potrivit lui Chavi, unul dintre cele mai frecvente lucruri pe care narcisiștii le spun într-o ceartă este: "Am făcut atât de multe pentru tine, dar tu nu mă apreciezi niciodată." Ei țin socoteala tuturor lucrurilor bune pe care le fac, iar mai târziu se așteaptă ca tu să le răsplătești. Cum poți să le răsplătești așa-zisele lor acte de "bunătate"? Prin a nu vorbi niciodată împotriva lor.

7. "Sunt cel mai bun pe care îl vei avea vreodată"

Pretenția de a fi "cel mai bun partener romantic" este unul dintre cele mai frecvente lucruri pe care narcisiștii le spun despre ei înșiși. După cum arată cercetările, ei se văd foarte pozitiv și sunt motivați să își mențină percepțiile de sine prea pozitive. Astfel, ei fac să pară că s-au înjosit pentru a fi cu tine și că tu nu ești demn de ei.

Lecturi conexe: 12 Semne că te întâlnești cu cineva cu un complex de Dumnezeu

Ce înseamnă de fapt: "Mi-e teamă că nu sunt demnă de tine."

8. "Fac asta doar pentru că te iubesc"

"O fac doar din dragoste" sau "Am la inimă interesul tău" sunt unele dintre cele mai frecvente fraze pe care le folosesc narcisiștii. Ei își justifică relele tratamente pe care ți le aplică. Se poartă gelos sau nesigur doar pentru că te "iubesc".

Ce înseamnă de fapt: "Îmi place să te controlez și să te exploatez."

9. "Nu totul este despre tine"

Chavi spune: "Narcisiștii au o stimă de sine scăzută și, prin urmare, au nevoie ca oamenii să îi admire și să îi valideze în mod constant. Le lipsește empatia și, prin urmare, au probleme în a-i înțelege pe ceilalți. Ei au nevoie de atenție, se simt îndreptățiți și așteaptă privilegii speciale (pe care nu le oferă înapoi)".

Prin urmare, "Nu totul este despre tine" este unul dintre lucrurile obișnuite pe care le spun narcisiștii, pentru că totul este despre EI. Ei devin defensivi dacă le furi lumina reflectoarelor, chiar și pentru o secundă. Te vor face să te simți vinovat și jenat dacă le iei centrul atenției. Nu uita, culpabilizarea în relații este o formă de abuz.

Ce înseamnă de fapt: "Nu-mi furați tonul."

10. "Nu avem nevoie de nimeni altcineva"

Acesta este unul dintre lucrurile pe care un narcisist le-ar spune într-o relație pentru a te menține ascultător și loial față de el. Dacă se ceartă cu tine pentru că petreci timp cu alte persoane, să știi că încearcă să te izoleze de toți ceilalți. Încearcă să facă o relație de codependență.

Ce înseamnă de fapt: "Nu vreau să concurez pentru timpul și atenția ta, pentru că te vreau doar pentru mine."

11. "Trebuie să alegi o tabără"

Aceste cuvinte narcisiste sunt o modalitate subtilă de a te manipula emoțional. S-ar putea să-ți pună întrebări de genul "Dacă ai putea alege să rămâi cu o singură persoană de pe această planetă, cine ar fi aceea?", în speranța că vei spune că ei sunt aceia. Iar dacă nu-i alegi pe ei în locul altora, s-ar putea supăra și ți-ar putea da un umăr rece.

Ce înseamnă de fapt: "Alege-mă pe mine, iubește-mă mai mult decât pe alții, spune-mi că sunt cel mai important pentru tine."

12. "Ești un nimic fără mine"

Potrivit lui Chavi, "narcisiștii continuă să fie obsedați de cât de puternici sunt. Ei simt că realizările lor sunt mai bune decât ale altora. Se enervează foarte tare când oamenii nu le oferă adorația pe care o așteaptă".

Lecturi conexe: Ce să faci când soțul tău te denigrează

Prin urmare, printre lucrurile pe care narcisiștii le spun pentru a-și bate joc de tine se numără și faptul că își asumă meritele pentru realizările tale. "Nu ai fi reușit fără mine" este una dintre tacticile clasice de argumentare ale narcisiștilor. Ei te fac să simți că le ești dator pentru succesul tău.

Ce înseamnă de fapt: "Vreau o parte din gloria ta pentru a-mi păstra rezerva narcisistă."

13. "Ei bine, nu e de mirare că nimeni nu te place"

Acesta este unul dintre lucrurile obișnuite pe care narcisiștii le spun pentru a te ține în frâu. Este modul lor de a-ți distruge stima de sine și de a te face să te simți ca și cum nu ai pe nimeni altcineva la care să apelezi. Partenerul tău te face să te simți nesigur spunându-ți că nimeni altcineva nu te poate iubi sau îngriji așa cum o face el.

Ce înseamnă de fapt: "Cu cât te simți mai alienat și mai singur, cu atât mai puțin probabil să mă părăsești."

14. "Ești atât de nesigur pe tine, încât nu ești atrăgător"

Lucrurile pe care narcisiștii le spun pentru a te batjocori includ și faptul că te numesc "nesigur" și "neatractiv". Ei vor să te simți defect. Acesta este modul lor de a te distrage de la subiectul în cauză. Pe termen lung, vei ajunge să te urăști sau să te îndoiești de tine însuți. Faptul de a te face să te simți prost în legătură cu tine îi distrage de la cât de mult se urăsc pe ei înșiși.

Lecturi conexe: 8 semne că te pierzi într-o relație și 5 pași pentru a te regăsi din nou

Ce înseamnă de fapt: "Eu sunt cea nesigură și mi-e teamă că mă vei părăsi."

15. "Nu plânge, încerci doar să mă manipulezi"

Chavi explică: "Motivul pentru care oamenii nu ies din relații emoționale abuzive este că nu își dau seama cu câtă toxicitate se confruntă zilnic.

"Să luăm metafora unei broaște într-o fântână. Dacă măriți brusc temperatura apei, broasca va sări afară. Dar dacă măriți temperatura treptat, broasca se va aclimatiza.

"Acesta este exact modul în care funcționează cuvintele narcisiste. Normalizezi abuzul emoțional pentru că nici măcar nu realizezi că ești abuzat în moduri subtile." Deci, atunci când îți spun să nu mai plângi, vor doar să te simți ca o persoană slabă. Pur și simplu, ei proiectează și te acuză de exact ceea ce fac ei.

Ce înseamnă de fapt: "Nu vreau să-ți exprimi sentimentele."

16. "Nu este vina mea, este din cauza ta/din cauza banilor/stresului/lucrurilor"

Cercetările arată că cei care trăiesc cu narcisism au adesea un sentiment înnăscut de victimizare, motiv pentru care ar putea să arunce vina asupra ta, a altcuiva sau a unui alt factor extern asupra căruia nu au prea mult control. A deveni defensiv și a juca cartea victimei sunt ambele strategii clasice de schimbare a vinovăției.

Ce înseamnă de fapt: "Să-mi asum responsabilitatea pentru acțiunile mele ar însemna să mă debarasez de ego-ul meu, iar eu sunt incapabil să fac asta."

17. "Încă nu am uitat acea greșeală a ta"

Lucrurile pe care narcisiștii le spun într-o ceartă includ aducerea în discuție a greșelilor tale din trecut, dar niciodată nu-și asumă responsabilitatea pentru ale lor. Poate că infracțiunea ta anterioară nu are nimic de-a face cu conflictul actual. Dar ei tot ar aduce-o în discuție pentru a-ți distrage atenția și a te pune în defensivă. Acest lucru se numește "salată de cuvinte" narcisistă.

Ce înseamnă de fapt: "Acum aveți dovezi împotriva mea și trebuie să deviez argumentul cu orice preț."

18. "Asta nu s-a întâmplat niciodată"

Studiile sugerează că cei care suferă de narcisism nu sunt la fel de predispuși la vinovăție ca alții, ceea ce poate face dificilă asumarea răspunderii pentru acțiunile lor. Astfel, "Dovezile tale nu dovedesc nimic" și "Nu am spus niciodată asta" sunt unele dintre cele mai frecvente fraze pe care le folosesc narcisiștii.

Ce înseamnă de fapt: "Știu că sunt vinovat, dar voi nega categoric, astfel încât să ajungi să te îndoiești de tine însuți."

19. "Relaxează-te. Nu face din asta o problemă atât de mare"

Potrivit lui Chavi, printre lucrurile pe care un narcisist le-ar spune într-o relație se numără: "Este o problemă atât de banală. Nu exagera." Chiar și cercetătorii au descoperit că cei care trăiesc cu NPD au o conștiință de sine limitată și o capacitate redusă de a se acorda cu ceilalți, ceea ce poate explica de ce nu-și văd comportamentele în aceeași lumină ca și tine.

Ce înseamnă de fapt: "Te confrunți cu mine, așa că voi minimaliza/ minimaliza suferința ta."

20. "Dacă faci asta, nu o să te mai plac"

Acesta este unul dintre lucrurile ciudate pe care narcisiștii le spun pentru a te șantaja emoțional. Te pun într-o situație în care trebuie să le "dovedești" dragostea ta. Ori e calea lor, ori e autostrada. Te amenință în moduri subtile și nu te lasă să ai libertatea de a face propria ta alegere.

Ce înseamnă de fapt: "Nu pot face față respingerii, am nevoie ca oamenii să mă asculte orbește".

21. "Nu știi despre ce vorbești"

Chavi subliniază: "Narcisiștii sunt oameni foarte nesiguri. Ego-ul lor este un mecanism de protecție împotriva amenințărilor percepute, cum ar fi criticile." Prin urmare, ei devin defensivi și încearcă prea mult să se simtă superiori prin comparație. Este modul lor de a spune: "Eu sunt expertul. Eu stăpânesc mai bine problema în cauză".

Ce înseamnă de fapt: "În momentul în care încep să mă simt amenințată, încep să te devalorizez."

Lecturi conexe: 7 motive pentru care narcisiștii nu pot întreține relații intime

22. "Trebuie să te maturizezi!"

"Ești un copil imatur" este unul dintre cele mai frecvente lucruri pe care un narcisist le-ar spune într-o relație. După cum subliniază Chavi, "Tot ceea ce spui este "irațional". Singura persoană de sub Soare care are sens sunt ei".

Ce înseamnă de fapt: "Să te ridiculizez mă ajută să-mi calmez nesiguranța."

23. "De ce nu poți fi mai mult ca ei?"

Compararea ta cu alții intră în categoria trăsăturilor narcisiste clasice. Fie îți aplică tratamentul tăcerii pentru a obține un avantaj, fie se așteaptă să fii altcineva pentru a fi plăcut de ei. Acest lucru îți poate afecta sănătatea mintală și îți poate schilodi stima de sine.

Ce înseamnă de fapt: "Eu nu mă văd într-o lumină bună. De ce ai face-o tu?"

24. "M-ai enervat, de aceea ți-am spus lucruri urâte"

Dacă încă mai cauți lucruri pe care le-ar spune un narcisist, cel mai faimos este "Tu m-ai făcut să fac asta". Tot ceea ce fac este justificat pentru că tu ești cel care îi "declanșează". Tu ești cel care scoate la iveală ce e mai rău din ei. Toți ceilalți, în schimb, sunt capabili să scoată ce e mai bun din ei.

Ce înseamnă de fapt: "Nu sunt în stare să-mi stăpânesc furia, așa că voi arunca această vină asupra ta."

25. "Și eu care credeam că ești o persoană bună... Păcatul meu"

A te numi o persoană rea este unul dintre lucrurile ciudate pe care le spun narcisiștii. "Sunt atât de dezamăgit de tine", "Nu mă așteptam la asta de la tine" sau "Cum poți tu, dintre toți oamenii, să spui asta?" sunt alte lucruri comune pe care le spun narcisiștii.

Ce înseamnă de fapt: "Nu sunt nici măcar pe aproape de a deveni persoana la care aspir să fiu. Așa că vreau să te îneci cu mine."

Lecturi conexe: 9 lucruri de care să fii atent când te cerți cu un soț narcisist

26. "Întotdeauna cauți motive să te cerți cu mine"

De fiecare dată când încerci să îți exprimi sentimentele sau să explici de ce te-ai simțit rău, te fac să te simți ca și cum ai fi comis o crimă. Îți invalidează emoțiile și te fac să te simți ca și cum singurul tău scop este să îi superi. Așa că îți spun: "De ce mă critici mereu?" sau "Mereu trebuie să îmi strici dispoziția/ziua".

Ce înseamnă de fapt: "Nu am nevoie de tine ca să mă pui la realitate, sunt fericit trăind în negare."

27. "Întotdeauna o iei în mod greșit"

Despre lucrurile pe care narcisiștii le spun într-o ceartă, Chavi spune: "Ei îți vor spune întotdeauna că le-ai interpretat greșit comentariile. Încearcă doar să te păcălească spunându-ți că nu au vrut să spună ceea ce au vrut să spună în felul în care ai înțeles tu".

Ce înseamnă de fapt: "Am spus-o intenționat ca să te rănesc, dar acum trebuie să mă revanșez."

28. "Poate că ar trebui să punem capăt acestei situații"

Ei nu au nicio intenție de a se despărți de tine. Dar narcisiștii spun un lucru și fac altceva. Ei aduc în mod regulat în discuție subiectul despărțirii de tine. De ce așa? Pentru că le place când dai semne că cerșești dragoste. Le place să te sperie.

Ce înseamnă de fapt: "Să văd cât de speriat ești să mă pierzi îmi dă un sentiment de plăcere."

29. "Habar n-am despre ce vorbești? Când?"

Când vine vorba de lucrurile pe care narcisiștii le spun într-o ceartă, strategia lor este să facă pe proștii. Ei spun adesea lucruri precum "Pur și simplu nu înțeleg", "Ce vrei să spui când spui asta?" sau "De unde vine asta?".

Ce înseamnă de fapt: "Știu exact despre ce vorbești, doar că nu vreau să vorbesc despre asta."

30. "Deja trec prin atâtea, mulțumesc că înrăutățești situația"

Autocompătimirea este o trăsătură narcisistă clasică. De aceea, printre lucrurile pe care narcisiștii le spun adesea într-o ceartă se numără: "Viața mea este atât de dificilă", "Sufăr atât de mult", "Știi că sunt deprimat", etc.

Lecturi conexe: Ce este Trauma Dumping? Un terapeut explică semnificația, semnele și cum să o depășești

Ce înseamnă de fapt: "Vreau să-ți pară rău pentru mine și să-mi acorzi atenție."

Indicatori cheie

• Un narcisist ascuns are un sentiment grandios de importanță de sine și o nevoie adâncă de laudă și atenție.
• Lucrurile pe care narcisiștii le spun într-o ceartă includ să te numească prea sensibil, nebun sau dramatic
• Te fac să simți că nu ești demn de ei și că e un privilegiu pentru tine să fii cu ei.
• Încearcă să te izoleze și să te îndepărteze de cei apropiați
• Ei se așteaptă să le răsplătești, oferindu-le laude și ascultare.
• Te maltratează sau îți distrug încrederea în tine și îți spun că o fac pentru că te iubesc
• Te numesc nesigură și te acuză că folosești plânsul ca tactică de manipulare

În cele din urmă, Chavi explică: "Dacă lucrurile de mai sus pe care le spun narcisiștii în timpul unei certuri vă sună familiar, ar trebui să vă duceți partenerul la terapie, deoarece este foarte dificil să trăiești cu o persoană cu un mecanism de apărare atât de rigid. Folosim diverse tehnici pentru a lucra asupra stimei de sine, cum ar fi CBT, psihanaliza și vindecarea traumelor din trecut." Dacă sunteți în căutarea unui sprijin, consilierii noștri de laPanoul Bonobology este la doar un click distanță.

Ea adaugă: "Am văzut cazuri complicate, mai ales cele cu doi narcisiști îndrăgostiți. Nici măcar nu continuă cu terapia, pentru că terapia înseamnă să accepți să lucrezi asupra ta. În alte cazuri, oamenilor le este frică să plece, pentru că este o căsătorie aranjată.

"Dar, dacă devine prea copleșitor, este mai bine să iei atitudine și să ieși din relația toxică. Nu poți să o numești relație dacă există o singură persoană în ea." Așadar, ai mereu grijă de tine, păstrează-ți calmul și protejează-ți sănătatea mintală.

Fără contact cu un narcisist - 7 lucruri pe care le fac narcisiștii când nu ai contact cu ei

Cum să pui capăt unei relații de lungă durată? 7 sfaturi utile

11 lecții pe care oamenii le-au învățat din relațiile eșuate