Alla människor har narcissistiska drag i någon grad. Hos friska individer hjälper en normal mängd dem att vara stolta över sina prestationer. Men just denna narcissism blir farlig när den ökar och används för att manipulera andra. De saker som narcissister säger i ett gräl kan till och med leda till att din självkänsla dör.

Därför vände vi oss till psykoterapeuten dr Chavi Bhargava Sharma (master i psykologi), som har lång erfarenhet av olika områden inom mental hälsa och välbefinnande, inklusive relationsrådgivning, för att få mer information om narcissistisk misshandel

Vad är en narcissist?

Chavi förklarar: "Narcissister tycker att de själva är mycket viktiga. De vill ständigt ha beröm och uppmärksamhet. På ytan framstår de som självsäkra människor. Men omedvetet eller undermedvetet är de inte så självsäkra. De har i själva verket en mycket låg självkänsla.

"De är inte dumma. Faktum är att de är mycket karismatiska och förföriska. De använder denna charm för att manipulera dig och vrida fakta till sin fördel. De är osäkra, arroganta och känslomässigt kränkande."

I Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) anges nio kriterier för NPD (Narcissistic Personality Disorder), men det specificeras att någon bara behöver uppfylla fem av dem för att kliniskt kvalificeras som en narcissist:

• Grandios känsla av självupptagenhet
• Upptagenhet av fantasier om obegränsad framgång, makt, briljans, skönhet eller idealisk kärlek
• Uppfattningen att de är speciella och unika och endast kan förstås av, eller bör associeras med, andra speciella eller högstatuspersoner eller institutioner
• Behov av överdriven beundran
• Känsla av berättigande
• Interpersonellt exploaterande beteende
• Bristande empati
• Avundsjuka på andra eller en tro att andra är avundsjuka på dem
• Uppvisande av arroganta och högfärdiga beteenden eller attityder

Om någon i din närhet, vare sig det är din partner, familjemedlem eller vän, visar ovanstående tecken ska du veta att det inte har något med dig att göra. Du är bara målet för misshandeln i ett förhållande och inte orsaken till den.

Alla som står narcissisten nära kommer att utsättas för deras övergrepp, oavsett vem de är. Men om du känner till vad narcissister säger för att lura dig kan du förbereda dig på hur du ska hantera dem.

30 manipulerande saker som narcissister säger i en diskussion och vad de egentligen menar

Chavi påpekar: "Grundorsaken till narcissism ligger i en persons barndom eller obalanserade uppväxt. De fick antingen för mycket beundran som barn eller för mycket kritik. Det är därför barnet växte upp och kände att världen är självisk och att de inte kan lyckas utan att skjuta ner andra eller förneka andras rättigheter." Nu när vi vet vad narcissism är och dess orsaker, låt oss gräva djupare isaker som narcissister säger i ett gräl.

1. "Du är för känslig"

Chavi betonar: "En narcissist tar aldrig ansvar för sitt eget beteende. Det är ALDRIG deras fel. De trivialiserar dina känslor och säger att du alltid blåser upp saker ur proportioner."

Om de får dig att tvivla på din egen verklighet försöker de definitivt gasa dig. Att kalla dig för känslig är en klassisk metod för skuldförskjutning. Detta gör det möjligt för någon med NPD att slippa ta ansvar för sina egna handlingar.

Vad de egentligen betyder: "Jag vill inte acceptera att det är mitt fel."

2. "Du är galen, du behöver hjälp"

Att kalla dig galen är en av narcissistens klassiska argumentationstaktiker. Narcissister kallas också "crazy makers" eftersom de genom att få dig att ifrågasätta ditt eget förstånd kan skapa kontroll över dig. Det är en klassisk gaslighting-teknik för att döda din självkänsla och få dig att tvivla på din sanning.

Vad de egentligen menar är: "Jag tänker inte ta ansvar för det här, så jag slutar lyssna."

3. "Jag är ledsen att du känner så"

De saker som narcissister säger i ett gräl inkluderar också en falsk ursäkt om hur "du" känner dig. Detta betyder inte att de känner någon form av ånger. De får det bara att låta som om du känner dig upprörd utan någon bra anledning. Istället bör de säga "Jag är ledsen att jag gjorde det här" för att visa ansvar för sina misstag.

Vad de egentligen betyder: "Jag tror inte att jag har orsakat dig skada och kommer inte att ta ansvar för mina handlingar."

4. "Du är oresonlig"

Narcissistiska missbrukare använder denna fras i ett försök att misskreditera dina känslor och förminska din synvinkel. Denna manipulationstaktik fungerar bra på människor som är mer benägna att vara behagliga och mindre benägna att vidta åtgärder mot den orättvisa som görs mot dem.

Vad de egentligen betyder: "Jag har inte öppenheten att lyssna på de åsikter som inte stämmer överens med mina."

5. "Du har tur att jag står ut med det här"

Eftersom en narcissist har en uppblåst självkänsla känner de att de gör dig en tjänst genom att vara med dig. Du förväntas känna dig "tacksam" och "välsignad" över att de har valt att stanna hos dig. Avsikten bakom dessa narcissistiska ord är att få dig att känna dig värdelös.

Vad de egentligen betyder: "Jag är rädd att du drar dig undan och kanske till slut lämnar mig."

6. "Är det så här du återbetalar mig?"

Enligt Chavi är en av de vanligaste sakerna narcissister säger i en dispyt: "Jag har gjort så mycket för dig men du uppskattar mig aldrig." De räknar alla bra saker de gör och förväntar sig sedan att du ska betala tillbaka dem. Hur kan du belöna deras så kallade "vänliga handlingar"? Genom att aldrig tala emot dem.

7. "Jag är den bästa du någonsin kommer att ha"

Att påstå sig vara den "bästa romantiska partnern" är en av de vanligaste sakerna som narcissister säger om sig själva. Som forskningen påpekar ser de sig själva mycket positivt och är motiverade att upprätthålla sina alltför positiva självuppfattningar. Så de får det att verka som om de har böjt sig för att vara med dig och att du är ovärdig dem.

Relaterad läsning: 12 tecken på att du dejtar någon med ett gudskomplex

Vad de egentligen betyder: "Jag är rädd att jag inte är värd dig."

8. "Jag gör det här bara för att jag älskar dig"

"Jag gör det bara av kärlek" eller "Jag har ditt bästa för ögonen" är några av de vanligaste fraserna som narcissister använder. De rättfärdigar sin misshandel av dig. De agerar svartsjukt eller osäkert helt enkelt för att de "älskar" dig.

Vad de egentligen betyder: "Jag njuter av att kontrollera och utnyttja dig."

9. "Allt handlar inte om dig"

Chavi säger: "Narcissister har låg självkänsla och behöver därför ständigt bli beundrade och bekräftade. De saknar empati och har därför svårt att förstå andra. De kräver uppmärksamhet, känner sig berättigade och förväntar sig särskilda privilegier (som de inte ger tillbaka)."

Därför är "Allt handlar inte om dig" en av de vanligaste sakerna narcissister säger eftersom allt handlar om DEM. De blir defensiva om du stjäl deras rampljus, även för en sekund. De får dig att känna dig skyldig och generad om du tar bort fokus från dem. Kom ihåg att skuldbeläggning i relationer är en form av övergrepp.

Vad de egentligen betyder: "Stjäl inte min åska."

10. "Vi behöver ingen annan"

Detta är en av de saker som en narcissist skulle säga i ett förhållande för att hålla dig följsam och lojal mot dem. Om de bråkar med dig för att du spenderar tid med andra människor, vet att de försöker isolera dig från alla andra. De försöker göra det till ett medberoende förhållande.

Vad de egentligen betyder: "Jag vill inte konkurrera om din tid och uppmärksamhet eftersom jag vill ha dig helt för mig själv."

11. "Du måste välja sida"

Dessa narcissistiska ord är ett subtilt sätt att manipulera dig känslomässigt. De kan ställa frågor som "Om du kunde välja att stanna med bara en person på den här planeten, vem skulle det vara?" i hopp om att du ska säga att det är de. Och om du inte väljer dem framför andra kan de bli upprörda och ge dig en kall axel.

Vad de egentligen betyder: "Välj mig. Älska mig mer än andra. Säg att jag är viktigast för dig."

12. "Du är ingenting utan mig"

Enligt Chavi "är narcissister ständigt besatta av hur mäktiga de är. De känner att deras prestationer är bättre än andras. De blir mycket arga när människor inte ger dem den tillbedjan de förväntar sig."

Relaterad läsning: Vad du ska göra när din man förtalar dig

De saker som narcissister säger för att håna dig inkluderar därför att de tar åt sig äran för dina prestationer. "Du kunde inte ha gjort det utan mig" är en av de klassiska narcissistiska argumentationstaktikerna. De får dig att känna att du är skyldig dem för din framgång.

Vad de egentligen betyder: "Jag vill ha en del av din ära för att bevara mitt narcissistiska förråd."

13. "Tja, inte konstigt att ingen gillar dig"

Detta är en av de vanligaste saker som narcissister säger för att hålla dig i schack. Det är deras sätt att förstöra din självkänsla och få dig att känna att du inte har någon annan att vända dig till. Din partner får dig att känna dig osäker genom att säga att ingen annan kan älska dig eller ta hand om dig på samma sätt som de gör.

Vad de egentligen betyder: "Ju mer alienerad och ensam du känner dig, desto mindre sannolikt är det att du lämnar mig."

14. "Du är så osäker, det är inte attraktivt"

De saker som narcissister säger för att håna dig inkluderar också att kalla dig "osäker" och "oattraktiv". De vill att du ska känna dig felaktig. Detta är deras sätt att distrahera dig från det aktuella ämnet. På lång sikt kommer du att sluta hata eller tvivla på dig själv. Att få dig att må dåligt om dig själv distraherar dem från hur mycket de hatar sig själva.

Relaterad läsning: 8 tecken på att du håller på att förlora dig själv i ett förhållande och 5 steg för att hitta dig själv igen

Vad de egentligen betyder: "Det är jag som är osäker och jag är rädd att du ska lämna mig."

15. "Gråt inte, du försöker bara manipulera mig"

Chavi förklarar: "Anledningen till att människor inte tar sig ur känslomässigt våldsamma relationer är att de inte inser hur mycket gift de utsätts för varje dag.

"Låt oss ta metaforen med en groda i en brunn. Om du plötsligt höjer temperaturen i vattnet kommer grodan att hoppa upp. Men om du höjer temperaturen gradvis kommer grodan att acklimatisera sig.

"Det är precis så här narcissistiska ord fungerar. Du normaliserar den känslomässiga misshandeln eftersom du inte ens inser att du blir misshandlad på subtila sätt." Så när de säger åt dig att sluta gråta vill de bara att du ska känna dig som en svag person. Enkelt uttryckt projicerar de och anklagar dig för exakt vad de gör.

Vad de egentligen betyder: "Jag vill inte att du ska uttrycka dina känslor."

16. "Det är inte mitt fel, det beror på dig/pengar/stress/arbete"

Forskning visar att de som lever med narcissism ofta har en medfödd känsla av att vara offer, vilket är anledningen till att de kan flytta över skulden till dig, någon annan eller någon annan extern faktor som de har liten kontroll över. Att gå i försvarsställning och spela offerkortet är båda klassiska strategier för att flytta över skulden.

Vad de egentligen betyder: "Att ta ansvar för mina handlingar skulle kräva att jag gör mig av med mitt ego och det är jag oförmögen att göra."

17. "Jag har fortfarande inte glömt ditt misstag"

De saker som narcissister säger i en argumentation inkluderar att ta upp dina tidigare felaktigheter men aldrig ta ansvar för deras. Kanske har ditt tidigare brott inget att göra med den aktuella konflikten. Men de skulle ändå ta upp det för att avleda din uppmärksamhet och få dig på defensiven. Detta kallas en narcissistisk "ordsallad".

Vad de egentligen betyder: "Nu har du bevis mot mig och därför måste jag avleda argumentet till varje pris."

18. "Det hände aldrig"

Studier visar att personer med narcissism inte är lika benägna att känna skuld som andra, vilket kan göra det svårt för dem att ta ansvar för sina handlingar. Så, "Dina bevis bevisar ingenting" och "Jag har aldrig sagt det" är några av de vanligaste fraserna som narcissister använder.

Vad de egentligen betyder: "Jag vet att jag är skyldig, men jag kommer att förneka det så att du börjar tvivla på dig själv."

19. "Slappna av. Gör det inte till en så stor grej"

Enligt Chavi skulle en narcissist i ett förhållande bland annat säga "Det är en så trivial fråga. Överdriv inte." Även forskare har funnit att de som lever med NPD har begränsad självkännedom och en nedsatt förmåga att anpassa sig till andra, vilket kan förklara varför de inte ser sina beteenden i samma ljus som du gör.

Vad de egentligen betyder: "Du konfronterar mig så jag kommer att minimera/förringa ditt lidande."

20. "Om du gör så där kommer jag inte att gilla dig längre"

Detta är en av de konstiga saker som narcissister säger för att utpressa dig känslomässigt. De sätter dig i en situation där du ska "bevisa" din kärlek till dem. Det är antingen deras sätt eller motorvägen. De hotar dig på subtila sätt och ger dig ingen frihet att göra ditt eget val.

Vad de egentligen betyder: "Jag kan inte hantera avvisanden. Jag behöver människor som lyder mig blint."

21. "Du vet inte vad du pratar om"

Chavi betonar: "Narcissister är mycket osäkra människor. Deras ego är en skyddsmekanism mot upplevda hot, som kritik." Därför blir de defensiva och försöker alltför hårt att få sig själva att känna sig överlägsna genom jämförelse. Det är deras sätt att säga: "Jag är experten. Jag har ett bättre grepp om den aktuella frågan."

Vad de egentligen betyder: "I samma ögonblick som jag börjar känna mig hotad börjar jag nedvärdera dig."

Relaterad läsning: 7 skäl till varför narcissister inte kan upprätthålla intima relationer

22. "Du måste växa upp!"

"Du är ett sådant omoget barn" är en av de vanligaste sakerna en narcissist skulle säga i ett förhållande. Som Chavi påpekar: "Allt du säger är "irrationellt". Den enda personen under solen som är vettig är de själva."

Vad de egentligen betyder: "Att förlöjliga dig hjälper mig att lugna min osäkerhet."

23. "Varför kan du inte vara mer som dem?"

Att jämföra dig med andra är ett klassiskt narcissistiskt drag. De ger dig antingen en tyst behandling för att få övertaget eller förväntar sig att du ska vara någon annan för att bli omtyckt av dem. Detta kan hämma din mentala hälsa och skada din självkänsla.

Vad de egentligen betyder: "Jag ser inte mig själv i ett bra ljus. Varför skulle du göra det?"

24. "Du gjorde mig förbannad, det var därför jag sa elaka saker till dig"

Om du fortfarande letar efter saker som en narcissist skulle säga är det mest kända "Du fick mig att göra det här". Allt de gör är berättigat eftersom du är den som "triggar" dem. Du är den som får fram det värsta i dem. Alla andra, å andra sidan, kan få fram det bästa i dem.

Vad de egentligen betyder: "Jag kan inte hantera min ilska, så jag kommer att dumpa skuldkänslorna på dig."

25. "Och jag som trodde att du var en bra person. Min dåliga"

Att kalla dig en dålig människa är en av de konstiga saker som narcissister säger. "Jag är så besviken på dig", "Jag förväntade mig inte detta från dig" eller "Hur kan du, av alla människor, säga detta?" är andra vanliga saker som narcissister säger.

Vad de egentligen betyder: "Jag är inte ens nära att bli den person jag strävar efter att vara. Så jag vill att du ska drunkna med mig."

Relaterad läsning: 9 saker att tänka på när du argumenterar med en narcissistisk make

26. "Du letar alltid efter anledningar att bråka med mig"

Varje gång du försöker uttrycka dina känslor eller förklara varför du mår dåligt, får de dig att känna att du begått ett brott. De ogiltigförklarar dina känslor och får dig att känna att ditt enda mål är att göra dem upprörda. Så de säger, "Varför kritiserar du mig alltid?" eller "Du måste alltid förstöra mitt humör/dag".

Vad de egentligen betyder: "Du behöver inte ge mig en verklighetskoll. Jag är nöjd med att leva i förnekelse."

27. "Du tar det alltid på fel sätt"

När det gäller vad narcissister säger i en diskussion säger Chavi: "De kommer alltid att säga att du har missuppfattat deras kommentarer. De försöker bara gasa dig genom att säga att de inte menade det på det sätt som du förstod det."

Vad de egentligen betyder: "Det var medvetet sagt av mig för att såra dig. Men nu måste jag gottgöra det."

28. "Vi kanske borde avsluta det här"

De har ingen avsikt att göra slut med dig. Men narcissister säger en sak och gör en annan. De tar regelbundet upp ämnet att gå skilda vägar med dig. Varför det? För att de älskar när du visar tecken på att du tigger om kärlek. De älskar att skrämma upp dig.

Vad de egentligen betyder: "Att se hur rädd du är för att förlora mig ger mig en känsla av njutning."

29. "Jag har ingen aning om vad du pratar om? När?"

När det gäller vad narcissister säger i en diskussion är deras strategi att spela dumma. De säger ofta saker som "Jag förstår bara inte", "Vad menar du när du säger det?" eller "Var kommer det här ifrån?"

Vad de egentligen betyder: "Jag vet precis vad du pratar om, men jag vill inte prata om det."

30. "Jag går redan igenom så mycket, tack för att du gör det värre"

Självömkan är ett klassiskt narcissistiskt drag. Därför säger narcissister ofta "Mitt liv är så svårt", "Jag har så ont", "Du vet att jag är deprimerad" osv. i en dispyt.

Relaterad läsning: Vad är traumadumpning? En terapeut förklarar innebörden, tecknen och hur man kan övervinna det

Vad de egentligen betyder: "Jag vill att du ska tycka synd om mig och ge mig uppmärksamhet."

Viktiga punkter

• En dold narcissist har en grandios känsla av att vara viktig för sig själv och ett djupt rotat behov av beröm och uppmärksamhet
• Saker som narcissister säger i ett gräl inkluderar att kalla dig för känslig, galen eller dramatisk
• De får dig att känna att du är ovärdig dem och att det är ditt privilegium att vara med dem
• De försöker isolera dig och distansera dig från dina nära och kära
• De förväntar sig att du ska återgälda dem genom att överösa dem med beröm och lydnad
• De behandlar dig illa eller förstör ditt självförtroende och säger att de gör det för att de älskar dig
• De kallar dig osäker och anklagar dig för att använda gråt som en manipulationstaktik

Slutligen förklarar Chavi: "Om ovanstående saker som narcissister säger i ett gräl låter bekanta för dig, bör du ta din partner till terapi, eftersom det är mycket svårt att leva med en person med en sådan rigid försvarsmekanism. Vi använder olika tekniker för att arbeta med deras självkänsla, som KBT, psykoanalys och läka deras tidigare trauma." Om du letar efter stöd kan du kontakta våra rådgivare frånBonobologys panel är bara ett klick bort.

Hon tillägger: "Jag har sett komplicerade fall, särskilt de med två förälskade narcissister. De fortsätter inte ens med terapin eftersom terapi handlar om att gå med på att arbeta med sig själv. I andra fall är människor rädda för att lämna, eftersom det är ett arrangerat äktenskap.

"Men om det blir för överväldigande är det bättre att ta ställning och lämna det giftiga förhållandet. Du kan inte kalla det ett förhållande om det bara finns en person i det." Så ta alltid hand om dig själv, håll dig lugn och skydda din mentala hälsa.

Ingen kontakt med en narcissist - 7 saker som narcissister gör när du inte vill ha kontakt

Hur avslutar man ett långvarigt förhållande? 7 användbara tips

11 lärdomar som människor lärt sig av misslyckade relationer