Todas las personas tienen rasgos narcisistas en algún grado. En los individuos sanos, una cantidad normal les ayuda a sentirse orgullosos de sus logros. Pero este mismo narcisismo se vuelve peligroso cuando aumenta y se utiliza para manipular a los demás. Las cosas que dicen los narcisistas en una discusión pueden llevar incluso a la muerte de tu autoestima.

Por eso, para obtener más información sobre el abuso narcisista, hemos recurrido a la psicoterapeuta Dra. Chavi Bhargava Sharma (Máster en Psicología), que cuenta con una amplia experiencia en diversos ámbitos de la salud mental y el bienestar, incluido el asesoramiento sobre relaciones.

¿Qué es un narcisista?

Chavi explica: "Los narcisistas se consideran muy importantes. Desean constantemente que se les elogie y se les preste atención. En apariencia, parecen personas seguras de sí mismas. Pero, inconsciente o inconscientemente, no lo son tanto. De hecho, tienen una autoestima muy baja.

"No son estúpidos. De hecho, son muy carismáticos y seductores. Utilizan este encanto para manipularte y tergiversar los hechos en su beneficio. Son inseguros, arrogantes y emocionalmente abusivos".

El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) enumera nueve criterios para el NPD (Trastorno Narcisista de la Personalidad), pero especifica que alguien sólo necesita cumplir cinco de ellos para ser calificado clínicamente como narcisista:

• Grandioso sentido de la autoimportancia
• Preocupación por fantasías de éxito ilimitado, poder, brillo, belleza o amor ideal.
• La creencia de que son especiales y únicos y que sólo pueden ser comprendidos por otras personas o instituciones especiales o de alto estatus, o que deberían asociarse con ellas.
• Necesidad de admiración excesiva
• Sentimiento de derecho
• Comportamiento de explotación interpersonal
• Falta de empatía
• Envidia de los demás o creencia de que los demás les envidian
• Demostración de comportamientos o actitudes arrogantes y altaneras.

Si alguien cercano a ti, ya sea tu pareja, un familiar o un amigo, muestra los signos anteriores, debes saber que no tiene nada que ver contigo. Sólo eres el blanco del maltrato en una relación y no la causa del mismo.

Cualquiera que esté cerca del narcisista será el blanco de sus abusos, independientemente de quién sea. Pero si estás familiarizado con las cosas que los narcisistas dicen para engañarte, puedes prepararte para tratar con ellos.

30 Cosas Manipuladoras Que Los Narcisistas Dicen En Una Discusión Y Lo Que Realmente Quieren Decir

Chavi señala: "La raíz del narcisismo se encuentra en la infancia o en una educación desequilibrada de la persona. O bien recibió demasiada adoración de niño o demasiadas críticas. Por eso, el niño creció sintiendo que el mundo es egoísta y que no puede triunfar sin derribar a los demás o negar los derechos de los demás". Ahora que sabemos qué es el narcisismo y sus causas, profundicemos en lacosas que los narcisistas dicen en una discusión.

1. "Eres demasiado sensible"

Chavi subraya: "Un narcisista nunca asume la responsabilidad de su propio comportamiento. NUNCA es culpa suya. Trivializa tus sentimientos y te dice que siempre exageras las cosas".

Si te están haciendo dudar de tu propia realidad, definitivamente están tratando de darte luz de gas. Llamarte demasiado sensible es un método clásico para trasladar la culpa. Esto permite a alguien con NPD encogerse de hombros ante la responsabilidad de sus propias acciones.

Lo que realmente significan: "No quiero aceptar que es culpa mía".

2. "Estás loco, necesitas ayuda"

Llamarte loco es una de las tácticas clásicas de argumentación de los narcisistas. A los narcisistas también se les llama "hacedores de locos" porque hacerte cuestionar tu propia cordura les ayuda a establecer un control sobre ti. Es una técnica clásica de gaslighting para acabar con tu autoestima y hacerte dudar de tu verdad.

Lo que en realidad quieren decir: "No voy a asumir la responsabilidad de esto, así que dejaré de escuchar".

3. "Siento que te sientas así"

Las cosas que los narcisistas dicen en una discusión también incluyen una disculpa falsa sobre cómo "usted" se siente de esta manera. Esto no significa que sientan ningún tipo de remordimiento, sólo están haciendo que parezca que usted se siente molesto sin una buena razón. En su lugar, deberían decir "siento haber hecho esto" para mostrar responsabilidad por sus errores.

Lo que realmente significan: "No creo haberte causado daño y no asumiré la responsabilidad de mis actos".

4. "No estás siendo razonable"

Los abusadores narcisistas utilizan esta frase en un intento de desacreditar tus sentimientos y disminuir tu punto de vista. Esta táctica de manipulación funciona bien en personas que se inclinan más a ser complacientes y son menos propensas a tomar medidas contra la injusticia que se comete contra ellas.

Lo que realmente significan: "No tengo la apertura necesaria para escuchar las opiniones que no están de acuerdo conmigo".

5. "Tienes suerte de que aguante esto"

Como un narcisista tiene un sentido inflado de sí mismo, siente que te está haciendo un favor al estar contigo. Se espera que te sientas "agradecido" y "bendecido" de que haya elegido quedarse contigo. La intención detrás de estas palabras narcisistas es hacerte sentir que no vales nada.

Lo que realmente significan: "Tengo miedo de que te alejes y acabes dejándome".

6. "¿Así me pagas?"

Según Chavi, una de las cosas más comunes que dicen los narcisistas en una discusión es: "He hecho tanto por ti, pero nunca me aprecias". Llevan la cuenta de todas las cosas buenas que hacen y luego esperan que se las devuelvas. ¿Cómo puedes recompensar sus supuestos actos de "bondad"? No hablando nunca en su contra.

7. "Soy lo mejor que tendrás"

Afirmar ser la "mejor pareja romántica" es una de las cosas más comunes que los narcisistas dicen de sí mismos. Como señalan las investigaciones, se ven a sí mismos de forma muy positiva y están motivados para mantener sus autopercepciones excesivamente positivas. Por lo tanto, hacen que parezca que se han rebajado para estar contigo y que no eres digno de ellos.

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Lo que realmente significan: "Tengo miedo de no ser digno de ti".

8. "Sólo hago esto porque te quiero"

"Sólo lo hago por amor" o "tengo en cuenta tus intereses" son algunas de las frases más comunes que utilizan los narcisistas. Justifican sus malos tratos hacia ti. Actúan de forma celosa o insegura simplemente porque te "quieren".

Lo que realmente significan: "Disfruto controlándote y explotándote".

9. "No todo gira en torno a ti"

Chavi afirma: "Los narcisistas tienen una baja autoestima y, por tanto, necesitan que la gente les admire y valide constantemente. Carecen de empatía y, por tanto, tienen problemas para comprender a los demás. Requieren atención, se sienten con derecho y esperan privilegios especiales (que no devuelven)".

De ahí que "No todo gira en torno a ti" sea una de las cosas que suelen decir los narcisistas, porque todo gira en torno a ELLOS. Se ponen a la defensiva si les robas el protagonismo, aunque sea por un segundo. Te harán sentir culpable y avergonzado si les quitas el foco de atención. Recuerda que la culpabilización en las relaciones es una forma de abuso.

Lo que realmente significan: "No me robes el protagonismo".

10. "No necesitamos a nadie más"

Esta es una de las cosas que un narcisista diría en una relación para mantenerte complaciente y leal a ellos. Si pelean contigo por pasar tiempo con otras personas, debes saber que están tratando de aislarte de todos los demás. Están tratando de convertirla en una relación codependiente.

Lo que realmente significan: "No quiero competir por tu tiempo y atención porque te quiero toda para mí".

11. "Hay que elegir un bando"

Estas palabras narcisistas son una forma sutil de manipularte emocionalmente. Puede que te hagan preguntas como "Si pudieras elegir quedarte con una sola persona de este planeta, ¿quién sería?" con la esperanza de que digas que son ellos. Y si no los eliges a ellos en lugar de a otros, puede que se enfaden y te den la espalda.

Lo que realmente significan: "Elígeme. Quiéreme más que a los demás. Dime que soy lo más importante para ti".

12. "No eres nada sin mí"

Según Chavi, "los narcisistas se obsesionan con lo poderosos que son. Sienten que sus logros son mejores que los de los demás. Se enfadan mucho cuando la gente no les rinde la adoración que esperan".

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De ahí que entre las cosas que los narcisistas dicen para burlarse de ti esté el atribuirse el mérito de tus logros. "No podrías haberlo hecho sin mí" es una de las tácticas argumentales clásicas de los narcisistas. Te hacen sentir que les debes el mérito de tu éxito.

Lo que realmente significan: "Quiero una parte de tu gloria para preservar mi suministro narcisista".

13. "Bueno, no me extraña que no le gustes a nadie"

Esta es una de las cosas que suelen decir los narcisistas para mantenerte a raya. Es su forma de destruir tu autoestima y hacerte sentir que no tienes a nadie más a quien recurrir. Tu pareja te hace sentir insegura diciéndote que nadie más puede quererte o cuidarte como lo hace él.

Lo que realmente significan: "Cuanto más alienado y solo te sientas, menos probable es que me dejes".

14. "Eres tan inseguro que no es atractivo"

Las cosas que los narcisistas dicen para burlarse de ti también incluyen llamarte "inseguro" y "poco atractivo". Quieren que te sientas defectuoso. Es su forma de distraerte del tema que te preocupa. A la larga, acabarás odiándote o dudando de ti mismo. Hacerte sentir mal contigo mismo les distrae de lo mucho que se odian a sí mismos.

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Lo que realmente significan: "Soy yo la que está insegura y tengo miedo de que me dejes".

15. "No llores, sólo intentas manipularme"

Chavi explica: "La razón por la que la gente no sale de relaciones emocionalmente abusivas es porque no se dan cuenta de la toxicidad a la que se enfrentan a diario.

"Tomemos la metáfora de una rana en un pozo. Si se aumenta la temperatura del agua de repente, la rana saltaría fuera. Pero si se aumenta la temperatura gradualmente, la rana se aclimataría.

"Así es exactamente como funcionan las palabras narcisistas. Normalizas el abuso emocional porque ni siquiera te das cuenta de que están abusando de ti de forma sutil". Así que, cuando te dicen que dejes de llorar, sólo quieren que te sientas como una persona débil. En pocas palabras, están proyectando y acusándote exactamente de lo que ellos están haciendo.

Lo que realmente significan: "No quiero que expreses tus sentimientos".

16. "No es culpa mía, es por tu culpa/dinero/estrés/trabajo"

Las investigaciones demuestran que las personas que viven con narcisismo suelen tener un sentimiento innato de victimismo, por lo que pueden echarte la culpa a ti, a otra persona o a otro factor externo sobre el que tienen poco control. Ponerse a la defensiva y jugar la carta de la víctima son estrategias clásicas para echar la culpa a otros.

Lo que realmente significan: "Asumir la responsabilidad de mis actos me exigiría despojarme de mi ego y soy incapaz de hacerlo".

17. "Todavía no he olvidado ese error tuyo"

Las cosas que dicen los narcisistas en una discusión incluyen sacar a relucir tus malas acciones pasadas, pero nunca asumir la responsabilidad de las suyas. Puede que tu ofensa anterior no tenga nada que ver con el conflicto actual, pero aun así la sacarán a relucir para desviar tu atención y ponerte a la defensiva. Esto se llama "ensalada de palabras" narcisista.

Lo que realmente significan: "Ahora tienes pruebas contra mí y por eso tengo que desviar el argumento a toda costa".

18. "Eso nunca ocurrió"

Los estudios sugieren que las personas con narcisismo no son tan propensas a la culpabilidad como otras, lo que puede dificultar que asuman la responsabilidad de sus actos. Así, "Tus pruebas no demuestran nada" y "Yo nunca he dicho eso" son algunas de las frases más habituales de los narcisistas.

Lo que realmente significan: "Sé que soy culpable pero lo negaré rotundamente para que acabes dudando de ti mismo".

19. "Relájate. No le des tanta importancia"

Según Chavi, entre las cosas que un narcisista diría en una relación se incluyen: "Es un asunto tan trivial, no lo exageres" Incluso los investigadores han descubierto que quienes viven con un NPD tienen una conciencia limitada de sí mismos y una capacidad reducida para sintonizar con los demás, lo que podría explicar por qué no ven sus comportamientos bajo la misma luz que tú.

Lo que realmente significan: "Te estás enfrentando a mí, así que voy a minimizar/reducir tu angustia".

20. "Si haces eso, dejarás de gustarme"

Esta es una de las cosas raras que dicen los narcisistas para chantajearte emocionalmente. Te ponen en un aprieto, en el que se supone que tienes que "demostrarles" tu amor. Es a su manera o la carretera. Te amenazan de formas sutiles y no te dejan libertad para tomar tu propia decisión.

Lo que realmente significan: "No puedo soportar el rechazo. Necesito que la gente me obedezca ciegamente".

21. "No sabes de lo que hablas"

Chavi subraya: "Los narcisistas son personas muy inseguras. Su ego es un mecanismo de protección contra las amenazas percibidas, como las críticas". De ahí que se pongan a la defensiva e intenten con todas sus fuerzas sentirse superiores por comparación. Es su forma de decir: "Yo soy el experto. Yo domino mejor el tema en cuestión".

Lo que realmente significan: "En el momento en que empiezo a sentirme amenazada, empiezo a devaluarte".

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22. "¡Tienes que madurar!"

"Eres un niño tan inmaduro" es una de las cosas más comunes que diría un narcisista en una relación. Como señala Chavi, "todo lo que dices es "irracional". La única persona bajo el Sol que tiene sentido son ellos".

Lo que realmente significan: "Ridiculizarte me ayuda a calmar mis inseguridades".

23. "¿Por qué no puedes ser más como ellos?"

Compararte con los demás forma parte de los rasgos narcisistas clásicos. O bien te dan la callada por respuesta para ganar ventaja, o bien esperan que seas otra persona para caerles bien. Esto puede perjudicar tu salud mental y minar tu autoestima.

Lo que realmente significan: "No me veo con buenos ojos. ¿Por qué ibas a hacerlo tú?".

24. "Me has cabreado, por eso te he dicho cosas feas"

Si sigues buscando cosas que diría un narcisista, la más famosa es "Tú me obligaste a hacer esto". Todo lo que hacen lo justifican porque eres tú quien les "dispara". Eres tú quien saca lo peor de ellos. Todos los demás, en cambio, son capaces de sacar lo mejor de ellos.

Lo que realmente significan: "No soy capaz de lidiar con mi ira, así que descargaré esa culpa en ti".

25. "Y yo que pensaba que eras una buena persona. Culpa mía"

Llamarte mala persona es una de las cosas raras que dicen los narcisistas: "Estoy tan decepcionado contigo", "No esperaba esto de ti" o "¿Cómo puedes, de entre todas las personas, decir esto?" son otras cosas comunes que dicen los narcisistas.

Lo que realmente significan: "Ni siquiera estoy cerca de convertirme en la persona que aspiro a ser. Así que quiero que te ahogues conmigo".

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26. "Siempre estás buscando razones para pelearte conmigo"

Cada vez que intentas expresar tus sentimientos o explicar por qué te sientes mal, te hacen sentir como si hubieras cometido un delito. Invalidan tus emociones y te hacen sentir como si tu único objetivo fuera molestarles. Entonces te dicen: "¿Por qué siempre me criticas?" o "Siempre tienes que arruinarme el humor/día".

Lo que realmente significan: "No necesito que me des un baño de realidad. Soy feliz viviendo en la negación".

27. "Siempre te lo tomas a mal"

Sobre las cosas que dicen los narcisistas en una discusión, Chavi dice: "Siempre te dirán que has malinterpretado sus comentarios. Sólo intentan darte luz de gas diciéndote que no lo decían en el sentido en que tú lo has entendido".

Lo que realmente significan: "Lo dije deliberadamente para herirte. Pero ahora tengo que compensarlo".

28. "Tal vez deberíamos terminar con esto"

No tienen ninguna intención de romper contigo. Pero los narcisistas dicen una cosa y hacen otra. Sacan el tema de separarse de ti con regularidad. ¿Por qué? Porque les encanta que des muestras de que suplicas amor. Les encanta asustarte.

Lo que realmente significan: "Ver lo asustada que estás de perderme me da una sensación de placer".

29. "No tengo ni idea de lo que estás hablando. ¿Cuándo?"

Cuando se trata de las cosas que dicen los narcisistas en una discusión, su estrategia es hacerse los tontos. Suelen decir cosas como "Es que no lo entiendo", "¿Qué quieres decir cuando dices eso?" o "¿De dónde viene esto?".

Lo que realmente significan: "Sé exactamente de lo que hablas, sólo que no quiero hablar de ello".

30. "Ya estoy pasando por mucho. Gracias por empeorarlo"

La autocompasión es un rasgo narcisista clásico. Por eso, las cosas que los narcisistas dicen en una discusión suelen incluir "Mi vida es tan difícil", "Tengo tanto dolor", "Sabes que estoy deprimido", etc.

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Lo que realmente significan: "Quiero que sientas lástima por mí y me prestes atención".

Indicadores clave

• Un narcisista encubierto tiene un grandioso sentido de autoimportancia y una profunda necesidad de alabanza y atención.
• Las cosas que los narcisistas dicen en una discusión incluyen llamarte demasiado sensible, loca o dramática
• Te hacen sentir que eres indigno de ellos y que es tu privilegio estar con ellos
• Intentan aislarte y distanciarte de tus allegados
• Esperan que les correspondas colmándoles de elogios y obediencia
• Te maltratan o destruyen tu confianza y te dicen que lo hacen porque te quieren
• Te llaman inseguro y te culpan de utilizar el llanto como táctica de manipulación

Por último, Chavi explica: "Si te suenan las cosas que dicen los narcisistas en una discusión, deberías llevar a tu pareja a terapia, ya que es muy difícil convivir con una persona con un mecanismo de defensa tan rígido. Utilizamos varias técnicas para trabajar su autoestima, como la TCC, el psicoanálisis y la curación de sus traumas pasados" Si buscas apoyo, nuestros asesores deEl panel de Bonobology está a un solo clic.

Y añade: "He visto casos complicados, sobre todo los de dos narcisistas enamorados. Ni siquiera siguen con la terapia, porque la terapia consiste en aceptar trabajar sobre uno mismo. En otros casos, la gente tiene miedo de irse, porque es un matrimonio concertado.

"Pero si se está volviendo demasiado agobiante, es mejor tomar una postura y salir de la relación tóxica. No puedes llamarla relación si sólo hay una persona en ella". Así que, cuida siempre de ti mismo, mantén la calma y protege tu salud mental.

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