Všetci ľudia majú do určitej miery narcistické črty. U zdravých jedincov im normálna miera pomáha byť hrdí na svoje úspechy. Ale práve tento narcizmus sa stáva nebezpečným, keď sa zvyšuje a používa sa na manipuláciu s druhými. Veci, ktoré narcisti hovoria v hádke, môžu dokonca viesť k smrti vášho sebavedomia.

Preto sme sa pre viac informácií o narcistickom zneužívaní obrátili na psychoterapeutku Dr. Chavi Bhargava Sharma (magisterka psychológie), ktorá má bohaté skúsenosti v rôznych oblastiach duševného zdravia a wellness, vrátane vzťahového poradenstva.

Čo je narcista?

Chavi vysvetľuje: "Narcisti si o sebe myslia, že sú veľmi dôležití. Neustále túžia po chvále a pozornosti. Navonok pôsobia ako sebavedomí ľudia. Ale nevedome alebo podvedome až takí sebavedomí nie sú. V skutočnosti majú veľmi nízke sebavedomie.

"Nie sú hlúpi. V skutočnosti sú veľmi charizmatickí a zvodní. Tento šarm využívajú na to, aby vami manipulovali a prekrúcali fakty vo svoj prospech. Sú neistí, arogantní a citovo násilní."

Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (DSM-5) uvádza deväť kritérií pre NPD (narcistickú poruchu osobnosti), ale spresňuje, že na to, aby sa niekto klinicky kvalifikoval ako narcista, musí spĺňať len päť z nich:

• Veľkolepý pocit vlastnej dôležitosti
• Zaujatie fantáziami o neobmedzenom úspechu, moci, lesku, kráse alebo ideálnej láske
• Presvedčenie, že sú výnimoční a jedineční a že ich môžu pochopiť len iní výnimoční alebo vysokopostavení ľudia alebo inštitúcie, alebo by sa s nimi mali spájať.
• Potreba nadmerného obdivu
• Pocit oprávnenosti
• Interpersonálne vykorisťovateľské správanie
• Nedostatok empatie
• Závisť voči iným alebo presvedčenie, že im iní závidia
• Prejav arogantného a povýšeneckého správania alebo postojov

Ak niekto z vašich blízkych, či už ide o partnera, člena rodiny alebo priateľa, vykazuje vyššie uvedené znaky, vedzte, že to nemá nič spoločné s vami. Vo vzťahu ste len terčom zneužívania, a nie jeho príčinou.

Každý, kto je v blízkosti narcistu, sa stane terčom jeho zneužívania bez ohľadu na to, kto je. Ak však poznáte veci, ktoré narcisti hovoria, aby vás oklamali, môžete sa na jednanie s nimi pripraviť.

30 manipulatívnych vecí, ktoré narcisti hovoria v hádke a čo tým vlastne myslia

Chavi upozorňuje: "Hlavná príčina narcizmu spočíva v detstve alebo v nevyrovnanej výchove človeka. V detstve sa im dostávalo buď príliš veľa obdivu, alebo príliš veľa kritiky. Preto dieťa vyrastalo s pocitom, že svet je sebecký a že nemôže uspieť bez toho, aby nezostreľovalo iných alebo nepopieralo práva iných." Teraz, keď už vieme, čo je narcizmus a aké sú jeho príčiny, poďme sa hlbšie pozrieť naveci, ktoré narcisti hovoria počas hádky.

1. "Si príliš citlivý"

Chavi zdôrazňuje: "Narcista nikdy neprevezme zodpovednosť za svoje správanie. NIKDY to nie je jeho vina. Zľahčuje vaše pocity a hovorí vám, že vždy všetko preháňate."

Ak vás nútia pochybovať o vlastnej realite, určite sa vás pokúšajú zbaviť plynu. Označenie za príliš citlivého je klasickou metódou presúvania viny. To umožňuje človeku s NPD zbaviť sa zodpovednosti za vlastné činy.

Čo vlastne znamenajú: "Nechcem sa zmieriť s tým, že je to moja vina."

2. "Si blázon, potrebuješ pomoc"

Nazývať vás bláznom je jedna z klasických narcistických argumentačných taktík. Narcisti sa nazývajú aj "blázni", pretože to, že vás nútia pochybovať o vašom zdravom rozume, im pomáha zaviesť nad vami kontrolu. Je to klasická technika gaslightingu, ktorej cieľom je zničiť vašu sebaúctu a prinútiť vás pochybovať o svojej pravde.

V skutočnosti tým myslia: "Nebudem za to niesť zodpovednosť, takže prestanem počúvať."

3. "Je mi ľúto, že to tak cítiš"

K veciam, ktoré narcisti hovoria v hádke, patrí aj falošné ospravedlnenie o tom, že "sa tak cítite". To neznamená, že cítia akúkoľvek ľútosť. Len vytvárajú dojem, že sa cítite rozrušený bez dobrého dôvodu. Namiesto toho by mali povedať: "Je mi ľúto, že som to urobil", aby ukázali zodpovednosť za svoje chyby.

Čo vlastne znamenajú: "Neverím, že som vám spôsobil škodu, a za svoje činy neprevezmem zodpovednosť."

4. "Chováte sa nerozumne"

Narcistickí násilníci používajú túto frázu v snahe zdiskreditovať vaše pocity a znevážiť váš názor. Táto manipulačná taktika dobre funguje na ľudí, ktorí sú náchylnejší k súhlasu a je menej pravdepodobné, že podniknú kroky proti nespravodlivosti, ktorá sa im deje.

Čo vlastne znamenajú: "Nie som dostatočne otvorený, aby som si vypočul názory, ktoré so mnou nesúhlasia."

5. "Máš šťastie, že to znášam"

Keďže narcista má prehnané sebavedomie, má pocit, že vám robí láskavosť, keď je s vami. Očakáva sa, že sa budete cítiť "vďační" a "požehnaní", že sa rozhodol zostať s vami. Zámerom týchto narcistických slov je, aby ste sa cítili bezcenní.

Čo vlastne znamenajú: "Bojím sa, že sa odťahuješ a nakoniec ma možno opustíš."

6. "Takto sa mi odvďačuješ?"

Podľa Chaviho je jednou z najčastejších vecí, ktoré narcisti hovoria v hádke: "Urobil som toho pre teba toľko, ale ty si ma nikdy nevážiš." Počítajú všetky dobré veci, ktoré urobili, a neskôr očakávajú, že im to oplatíte. Ako môžete odmeniť ich takzvané "láskavé" skutky? Tým, že sa nikdy nevyjadríte proti nim.

7. "Som ten najlepší, akého kedy budeš mať"

Tvrdenie, že sú "najlepší romantický partner", je jednou z najčastejších vecí, ktoré o sebe narcisti hovoria. Ako poukazuje výskum, vidia sa veľmi pozitívne a sú motivovaní udržiavať si svoje príliš pozitívne sebavnímanie. Preto vytvárajú dojem, že sa znížili, aby s vami mohli byť, a vy ste ich nehodní.

Súvisiace čítanie: 12 príznakov, že chodíte s niekým, kto má božský komplex

Čo vlastne znamenajú: "Bojím sa, že som ťa nehodná."

8. "Robím to len preto, že ťa milujem"

"Robím to len z lásky" alebo "Mám na srdci tvoje najlepšie záujmy" sú jedny z najčastejších fráz, ktoré narcisti používajú. Ospravedlňujú svoje zlé zaobchádzanie s vami. Správajú sa žiarlivo alebo neisto len preto, že vás "milujú".

Čo vlastne znamenajú: "Rád ťa ovládam a využívam."

9. "Nie všetko je o vás"

Chavi hovorí: "Narcisti majú nízke sebavedomie, a preto potrebujú, aby ich ľudia neustále obdivovali a potvrdzovali. Chýba im empatia, a preto majú problém pochopiť druhých. Vyžadujú pozornosť, cítia sa oprávnení a očakávajú zvláštne privilégiá (ktoré nevracajú)."

Preto "Nie všetko je o tebe" je jedna z bežných vecí, ktoré narcisti hovoria, pretože všetko je o NICH. Začnú sa brániť, ak im ukradnete pozornosť, hoci len na sekundu. Budú vo vás vyvolávať pocit viny a rozpaky, ak od nich odpútate pozornosť. Pamätajte si, že vyvolávanie pocitu viny vo vzťahu je forma zneužívania.

Čo vlastne znamenajú: "Neukrajuj mi z mojich slov."

10. "Nikoho iného nepotrebujeme"

Toto je jedna z vecí, ktoré narcista vo vzťahu povie, aby vás udržal v poslušnosti a lojalite voči nemu. Ak s vami bojuje za to, že trávite čas s inými ľuďmi, vedzte, že sa vás snaží izolovať od všetkých ostatných. Snaží sa z toho urobiť spoluzávislý vzťah.

Čo vlastne znamenajú: "Nechcem súťažiť o tvoj čas a pozornosť, pretože ťa chcem len pre seba."

11. "Musíte si vybrať stranu"

Tieto narcistické slová sú rafinovaným spôsobom, ako s vami citovo manipulovať. Môžu vám klásť otázky typu: "Keby ste si mohli vybrať, či chcete zostať len s jedným človekom na tejto planéte, kto by to bol?" v nádeji, že poviete, že sú to oni. A ak si ich nevyberiete namiesto iných, môžu sa rozčúliť a dať vám chladnú ruku.

Čo vlastne znamenajú: "Vyber si ma. Miluj ma viac ako ostatných. Povedz mi, že som pre teba najdôležitejší."

12. "Bezo mňa si ničím"

Podľa Chaviho: "Narcisti sú neustále posadnutí tým, akí sú mocní. Majú pocit, že ich úspechy sú lepšie ako úspechy ostatných. Veľmi sa hnevajú, keď im ľudia neposkytujú obdiv, ktorý očakávajú."

Súvisiace čítanie: Čo robiť, keď vás manžel znevažuje

Preto medzi veci, ktoré narcisti hovoria, aby vás zosmiešnili, patrí aj to, že si pripisujú zásluhy za vaše úspechy. "Bezo mňa by si to nedokázal" je jedna z klasických argumentačných taktík narcistov. Dávajú vám pocit, že im za svoj úspech vďačíte.

Čo vlastne znamenajú: "Chcem mať podiel na tvojej sláve, aby som si zachoval svoje narcistické zásoby."

13. "Niet divu, že ťa nikto nemá rád"

Toto je jedna z bežných vecí, ktoré narcisti hovoria, aby vás udržali v napätí. Je to ich spôsob, ako zničiť vašu sebaúctu a vyvolať vo vás pocit, že sa nemáte na koho obrátiť. Váš partner vo vás vyvoláva pocit neistoty tým, že vám hovorí, že nikto iný vás nemôže milovať alebo sa o vás starať tak ako on.

Čo vlastne znamenajú: "Čím viac sa budeš cítiť odcudzený a osamelý, tým menšia je pravdepodobnosť, že ma opustíš."

14. "Si taká neistá, že to nie je príťažlivé"

Medzi veci, ktoré narcisti hovoria, aby vás zosmiešnili, patrí aj to, že vás nazývajú "neistými" a "neatraktívnymi". Chcú, aby ste sa cítili chybne. Je to ich spôsob, ako odvrátiť vašu pozornosť od danej témy. Z dlhodobého hľadiska vás nakoniec začnú nenávidieť alebo o sebe pochybovať. To, že sa cítite zle, ich odvádza od toho, ako veľmi nenávidia sami seba.

Súvisiace čítanie: 8 príznakov, že sa vo vzťahu strácate, a 5 krokov, ako sa opäť nájsť

Čo vlastne znamenajú: "To ja som neistá a bojím sa, že ma opustíš."

15. "Neplač, len sa so mnou snažíš manipulovať"

Chavi vysvetľuje: "Dôvodom, prečo ľudia nevychádzajú zo vzťahov, v ktorých dochádza k citovému zneužívaniu, je to, že si neuvedomujú, s akou toxicitou sa denne stretávajú.

"Vezmime si metaforu žaby v studni. Ak by ste náhle zvýšili teplotu vody, žaba by vyskočila. Ale ak by ste teplotu zvyšovali postupne, žaba by sa aklimatizovala.

"Presne takto fungujú narcistické slová. Normalizujete emocionálne zneužívanie, pretože si ani neuvedomujete, že ste zneužívaní jemnými spôsobmi." Takže keď vám hovoria, aby ste prestali plakať, chcú len, aby ste sa cítili ako slabý človek. Jednoducho povedané, premietajú a obviňujú vás presne z toho, čo robia oni.

Čo vlastne znamenajú: "Nechcem, aby si vyjadroval svoje pocity."

16. "Nie je to moja chyba, je to kvôli tebe/peniazom/stresu/práci"

Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí žijú s narcizmom, majú často vrodený pocit obete, a preto môžu vinu presunúť na vás, niekoho iného alebo iný vonkajší faktor, ktorý majú len málo pod kontrolou. Obrana a hra na obeť sú klasické stratégie presúvania viny.

Čo vlastne znamenajú: "Zodpovednosť za svoje činy by si vyžadovala, aby som sa zbavil svojho ega, a toho ja nie som schopný."

17. "Ešte stále som nezabudol na tú tvoju chybu"

Medzi veci, ktoré narcisti hovoria v hádke, patrí vyťahovanie vašich minulých previnení, ale nikdy neprevezmú zodpovednosť za svoje. Možno vaše predchádzajúce previnenie nemá nič spoločné so súčasným konfliktom. Ale oni ho aj tak vyťahujú, aby odvrátili vašu pozornosť a postavili vás do defenzívy. Tomu sa hovorí narcistický "slovný šalát".

Čo vlastne znamenajú: "Teraz máš proti mne dôkaz, a tak musím za každú cenu odvrátiť argument."

18. "To sa nikdy nestalo"

Štúdie naznačujú, že ľudia s narcizmom nie sú takí náchylní k pocitu viny ako ostatní, čo im môže robiť problém prevziať zodpovednosť za svoje činy. Takže "Tvoje dôkazy nič nedokazujú" a "Nikdy som to nepovedal" sú jedny z najčastejších fráz, ktoré narcisti používajú.

Čo vlastne znamenajú: "Viem, že som vinný, ale budem to otvorene popierať, aby si nakoniec pochyboval sám o sebe."

19. "Uvoľnite sa. Nerobte z toho takú veľkú vec"

Podľa Chaviho by narcista vo vzťahu povedal napríklad: "Je to taká banálna záležitosť. Nepreháňajte to." Dokonca vedci zistili, že ľudia, ktorí žijú s NPD, majú obmedzené sebavedomie a zníženú schopnosť vcítiť sa do druhých, čo môže vysvetľovať, prečo svoje správanie nevidia v rovnakom svetle ako vy.

Čo vlastne znamenajú: "Konfrontujete ma, takže budem minimalizovať/zľahčovať vaše utrpenie."

20. "Ak to urobíš, už ťa nebudem mať rád"

Toto je jedna zo zvláštnych vecí, ktoré narcisti hovoria, aby vás citovo vydierali. Stavajú vás do pozície, v ktorej im máte "dokázať" svoju lásku. Buď je to po ich, alebo po diaľnici. Vyhrážajú sa vám rafinovanými spôsobmi a nenechávajú vám žiadnu slobodu, aby ste sa sami rozhodli.

Čo vlastne znamenajú: "Nedokážem sa vyrovnať s odmietnutím. Potrebujem, aby ma ľudia slepo poslúchali."

21. "Neviete, o čom hovoríte"

Chavi zdôrazňuje: "Narcisti sú veľmi neistí ľudia. Ich ego je ochranným mechanizmom proti vnímaným hrozbám, ako je napríklad kritika." Preto sa dostávajú do defenzívy a príliš sa snažia, aby sa cítili nadradení porovnávaním. Je to ich spôsob, ako povedať: "Ja som odborník, ja lepšie chápem danú problematiku."

Čo vlastne znamenajú: "Vo chvíli, keď sa začnem cítiť ohrozená, začnem ťa znehodnocovať."

Súvisiace čítanie: 7 dôvodov, prečo narcisti nedokážu udržať intímny vzťah

22. "Musíš dospieť!"

"Si také nezrelé dieťa" je jedna z najčastejších vecí, ktoré narcista vo vzťahu povie. Ako zdôrazňuje Chavi: "Všetko, čo poviete, je "iracionálne". Jediný človek pod Slnkom, ktorý má zmysel, je on."

Čo vlastne znamenajú: "Zosmiešňovanie mi pomáha upokojiť moju neistotu."

23. "Prečo nemôžeš byť viac ako oni?"

Porovnávanie sa s ostatnými patrí medzi klasické narcistické črty. Buď vám dávajú mlčať, aby získali prevahu, alebo očakávajú, že budete niekým iným, aby ste sa im páčili. To môže narušiť vaše duševné zdravie a ochromiť vašu sebaúctu.

Čo vlastne znamenajú: "Ja sa nevidím v dobrom svetle. Prečo by si sa mal vidieť ty?"

24. "Naštval si ma, preto som ti povedal zlé veci"

Ak stále hľadáte veci, ktoré by narcista povedal, najznámejšia z nich je: "Donútili ste ma to urobiť." Všetko, čo robia, je ospravedlniteľné, pretože vy ste ten, kto ich "spúšťa". Vy ste ten, kto v nich vyvoláva to najhoršie. Na druhej strane všetci ostatní v nich dokážu vyvolať to najlepšie.

Čo vlastne znamenajú: "Nedokážem sa vyrovnať so svojím hnevom. Tak tú vinu hodím na teba."

25. "A ja som si myslel, že si dobrý človek. Moja chyba."

Nazvať vás zlým človekom je jedna zo zvláštnych vecí, ktoré narcisti hovoria. "Som z vás taká sklamaná", "Toto som od vás nečakala" alebo "Ako to môžete zo všetkých ľudí povedať?" sú ďalšie bežné veci, ktoré narcisti hovoria.

Čo vlastne znamenajú: "Nie som ani blízko k tomu, aby som sa stala osobou, ktorou túžim byť. Preto chcem, aby si sa utopil so mnou."

Súvisiace čítanie: 9 vecí, na ktoré si treba dávať pozor pri hádke s narcistickým manželom

26. "Stále hľadáš dôvody, prečo sa so mnou hádať"

Zakaždým, keď sa pokúsite vyjadriť svoje pocity alebo vysvetliť, prečo ste sa cítili zle, dajú vám pocítiť, že ste spáchali zločin. Znehodnocujú vaše emócie a dávajú vám pocítiť, že vaším jediným cieľom je rozrušiť ich. Preto hovoria: "Prečo ma vždy kritizuješ?" alebo "Vždy mi musíš pokaziť náladu/deň".

Čo vlastne znamenajú: "Nepotrebujem, aby si mi dával reálne odpovede. Som šťastný, že žijem v popieraní."

27. "Vždy to berieš zle"

O veciach, ktoré narcisti hovoria v hádke, Chavi hovorí: "Vždy vám povedia, že ste si ich komentáre zle vysvetlili. Snažia sa vás len odplašiť tým, že vám povedia, že to nemysleli tak, ako ste to pochopili."

Čo vlastne znamenajú: "Povedal som to zámerne, aby som ti ublížil. Ale teraz ti to musím vynahradiť."

28. "Možno by sme to mali ukončiť"

Nemajú v úmysle sa s vami rozísť. Narcisti však hovoria jedno a robia druhé. Pravidelne nastoľujú tému rozchodu s vami. Prečo? Pretože milujú, keď dávate najavo, že prosíte o lásku. Milujú, keď vás vyvádzajú z miery.

Čo vlastne znamenajú: "Keď vidím, ako sa bojíš, že ma stratíš, cítim potešenie."

29. "Netuším, o čom to hovoríte? Kedy?"

Keď ide o veci, ktoré narcisti hovoria v hádke, ich stratégiou je hrať sa na hlupákov. Často hovoria veci ako "Ja tomu jednoducho nerozumiem", "Čo tým myslíš, keď to hovoríš?" alebo "Odkiaľ to prichádza?".

Čo vlastne znamenajú: "Viem presne, o čom hovoríš. Len o tom nechcem hovoriť."

30. "Už toho mám toľko. Ďakujem, že to ešte zhoršuješ"

Sebaľúbosť je klasickou narcistickou črtou. Preto narcisti v hádke často hovoria: "Môj život je taký ťažký", "Mám také bolesti", "Vieš, že mám depresiu" atď.

Súvisiace čítanie: Čo je trauma Dumping? Terapeut vysvetľuje význam, príznaky a ako ju prekonať

Čo vlastne znamenajú: "Chcem, aby ste ma ľutovali a venovali mi pozornosť."

Kľúčové ukazovatele

• Skrytý narcista má grandiózny pocit vlastnej dôležitosti a hlboko zakorenenú potrebu chvály a pozornosti.
• Narcisti vás v hádke označujú za príliš citlivého, bláznivého alebo dramatického.
• Dávajú vám pocit, že ste ich nehodní a že je vašou výsadou byť s nimi.
• Snažia sa vás izolovať a vzdialiť od vašich blízkych
• Očakávajú, že sa im odvďačíte tým, že ich budete chváliť a poslúchať.
• Zle s vami zaobchádzajú alebo ničia vašu dôveru a hovoria vám, že to robia, pretože vás milujú.
• Nazývajú vás neistým a obviňujú vás, že plač používate ako manipulačnú taktiku.

Na záver Chavi vysvetľuje: "Ak vám vyššie uvedené veci, ktoré narcisti hovoria v hádke, znejú povedome, mali by ste svojho partnera vziať na terapiu, pretože je veľmi ťažké žiť s človekom s takýmto rigidným obranným mechanizmom. Používame rôzne techniky, ako napríklad CBT, psychoanalýzu a liečenie ich traumy z minulosti." Ak hľadáte podporu, naši poradcovia zPanel Bonobology je vzdialený len jedno kliknutie.

Dodáva: "Videl som komplikované prípady, najmä tie s dvoma zamilovanými narcistami. Tí ani nepokračujú v terapii, pretože terapia je o tom, že sa dohodnú, že budú na sebe pracovať. V iných prípadoch sa ľudia boja odísť, pretože je to dohodnuté manželstvo.

"Ak to však začína byť príliš zdrvujúce, je lepšie zaujať stanovisko a z toxického vzťahu vystúpiť. Nemôžete ho nazývať vzťahom, ak je v ňom len jedna osoba." Preto sa vždy starajte o seba, zachovajte pokoj a chráňte si svoje duševné zdravie.

Nekontaktovať sa s narcistom - 7 vecí, ktoré narcisti robia, keď sa s nimi nekontaktujete

Ako ukončiť dlhodobý vzťah? 7 užitočných tipov

11 lekcií, ktoré sa ľudia naučili z neúspešných vzťahov