すべての人は、ある程度ナルシストな特徴を持っています。 健康な人の場合、正常な量であれば、自分の成果に誇りを持つことができます。 しかし、このまさにナルシズムは、それが増大し、他人を操るために使用されると危険です。 ナルシストが議論の中で言うことは、あなたの自尊心を殺すことにさえつながるのです。

そこで、自己愛性虐待について、人間関係カウンセリングをはじめ、さまざまなメンタルヘルス領域で豊富な経験を持つ心理療法家のチャビ・バーガヴァ・シャルマ博士（心理学修士）にお話を伺いました。

ナルシシストとは何か？

ナルシストは自分をとても大切に思っていて、常に褒められたい、注目されたいと思っています。 表向きは自信があるように見えますが、無意識や潜在意識ではそれほど自信がありません。 実は自尊心がとても低いのです」とチャビは説明します。

"彼らは決してバカではありません。 それどころか、とてもカリスマ的で魅惑的です。 その魅力であなたを操り、事実をねじ曲げます。 不安定で傲慢で、感情的に乱暴なのです。"

DSM-5（精神障害の診断と統計マニュアル）では、NPD（自己愛性人格障害）の基準を9つ挙げていますが、そのうち5つを満たせば臨床的にナルシストと認定されると明記しています：

• 壮大な自己重要感
• 無限の成功、権力、輝き、美しさ、理想の愛などの空想にとらわれる。
• 自分は特別でユニークな存在であり、他の特別な人や地位の高い人、組織としか理解できない、あるいは付き合うべきだという思い込み
• 過度な賞賛の必要性
• エンタイトルメント感覚
• 対人搾取行動
• 共感性の欠如
• 他人をうらやむ、または他人が自分をうらやんでいると思うこと
• 傲慢で高慢な行動や態度を示すこと

もし、あなたの身近な人（パートナー、家族、友人）が上記のようなサインを示したら、それはあなたとは無関係であることを知ってください。 あなたは、人間関係における虐待の対象であるだけで、その原因ではありません。

ナルシストの近くにいる人は、誰であろうと虐待の対象になります。 しかし、ナルシストがあなたを騙すために言うことを熟知していれば、ナルシストに対処するための心構えができます。

ナルシストが議論の中で言う30個の操作的な言葉と、その実際の意味するところ

チャビは、「ナルシシズムの根本的な原因は、幼少期や偏った教育環境にある。 幼少期にあまりにも多くの賞賛を受けたり、批判されたりした。 そのため、子供は世の中は自分勝手で、他人を撃墜したり他人の権利を否定しなければ成功できないと感じるようになった」と指摘しています。さて、ナルシシズムとは何か、その原因について、さらに掘り下げて考えてみましょう。ナルシストが口喧嘩で言うこと

1. "あなたは繊細すぎる"

ナルシストは自分の行動に責任を持ちません。 自分のせいでは決してありません。 あなたの気持ちを矮小化し、あなたはいつも物事を大げさに考えていると言います」。

もし、あなたが自分の現実を疑っているのなら、彼らは間違いなくあなたをガス抜きしようとしています。 あなたが敏感すぎると言うのは、責任転嫁の典型的な方法です。 これによって、NPDの人は自分の行動に対する責任を回避することができます。

実際に意味すること "自分のせいだと認めたくない"

2. "あなたは狂っている、助けが必要だ"

あなたをクレイジー呼ばわりするのは、ナルシストの古典的な論法です。 ナルシストは「クレイジーメーカー」とも呼ばれますが、それはあなたに自分の正気を疑わせることで、あなたに対する支配力を確立できるからです。 これは、あなたの自尊心を殺し、自分の真実を疑わせる古典的なガスライティングのテクニックなのです。

実際の意味は、"責任を取るつもりはないから、聞くのをやめよう "ということです。

3. "そのようにお感じになるのは残念です"

ナルシストの口癖には、「あなたはこう思っている」という偽の謝罪も含まれます。 これは、相手が反省しているわけではありません。 理由もなくあなたが怒っているように見せているだけです。 代わりに、自分の過ちに責任を持つために「こんなことをしてごめんね」と言うべきです。

実際に意味すること "あなたに危害を加えたとは思っていませんし、自分の行動に責任を持つつもりもありません"

4. "あなたは理不尽な目に遭っている"

ナルシストな虐待者は、このフレーズを使って、あなたの気持ちを否定し、あなたの視点を弱めようとします。 この操作戦術は、同意する傾向が強く、自分に対する不公平に対して行動を起こすことが少ない人によく効きます。

実際に意味すること "自分と違う意見に耳を傾ける寛容さがない"

5. "私が我慢しているのが幸い"

ナルシストは自己肯定感が高いので、あなたと一緒にいることがあなたのためになると思っています。 あなたは、相手があなたと一緒にいることを「感謝」「祝福」することを期待されています。 このナルシストの言葉の背後にある意図は、あなたに無価値感を与えることです。

実際に意味すること "あなたが離れていくのが怖いし、私の元を去ってしまうかもしれない。"

6. "これが私への恩返し？"

チャビによると、ナルシストが口論の際によく言うことのひとつに、「私はあなたのために多くのことをしてきたのに、あなたは私を評価してくれない」というものがあります。彼らは自分がしたすべての良いことを数え上げ、後であなたにそのお返しを期待します。 彼らのいわゆる「親切」な行為にどう報いるのか？ 彼らに対して決して口を出さないこと。

7. "私はあなたが持っている最高のものです"

最高の恋愛相手」と主張することは、ナルシストが自分について言う最も一般的なことの1つです。 研究が指摘するように、彼らは自分を非常にポジティブに見ており、そのポジティブすぎる自己認識を維持することに意欲的です。 だから、あなたと一緒にいるために身を低くしたように見せ、あなたは自分にふさわしくないと思わせているのです。

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実際に意味すること "あなたにふさわしくない自分が怖い"

8. "あなたを愛しているからこそ、こうしている"

ナルシストは、「愛ゆえにやっている」「あなたのためを思ってやっている」など、よく使うフレーズです。 あなたを虐待することを正当化し、「愛している」という理由だけで嫉妬や不安な行動をとります。

実際に意味すること "あなたをコントロールし、搾取することを楽しんでいる"

9. "すべてが自分のことではない"

ナルシストは自尊心が低いので、常に人に褒められ、認めてもらう必要があります。 共感力がないので、他人を理解するのが苦手です。 注目を集め、権利を感じ、特別な特権を（自分が返さない）期待します。"とチャビは言います。

したがって、「すべてが自分のことではない」というのは、ナルシシストがよく言う言葉の一つです。 彼らは、あなたが一瞬でも自分のスポットライトを奪うと、身構えます。 彼らは、あなたが自分から焦点を奪うと、罪悪感と恥ずかしさを感じさせます。 関係における罪悪感を与えることは、虐待の一形態であることを忘れないでください。

実際に意味すること "私の雷を盗まないで"

10. "他の人は必要ない"

これは、ナルシストがあなたを自分に従わせ、忠誠心を保つために恋愛で言うことの1つです。 もし、他の人と一緒に時間を過ごすことであなたと喧嘩になったら、彼らはあなたを他の人から孤立させようとしていることを知ってください。 彼らは、それを共依存関係にしようとしているんです」。

実際に意味すること "あなたを独り占めしたいから、あなたの時間や関心を奪い合うのは嫌だ"

11. "どちらかを選ばなければならない"

ナルシストな言葉は、あなたを感情的に操る巧妙な手段です。 もし、あなたがこの地球上でたった一人の人と一緒にいられるとしたら、それは誰ですか？ といった質問をし、あなたが自分だと答えることを期待します。 そして、あなたが他の人より自分を選ばないと、彼らは怒って冷たい態度をとるかもしれません。

実際に意味すること "私を選びなさい 他の人よりも愛しなさい 私が一番大切だと言って"

12. "私がいなければあなたは何もできない"

チャビによると、"ナルシストは、自分がいかにパワフルであるかにこだわり続けます。 自分の功績が他人より優れていると感じています。 自分が期待するような賞賛を人々が与えてくれないと、とても怒ります。"とのことです。

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それゆえ、ナルシストがあなたを馬鹿にするために言うことには、あなたの功績を自分の手柄にすることも含まれます。"私がいなければ、あなたはできなかった "というのは、ナルシストの古典的な論法です。 彼らは、あなたの成功が自分のおかげだと感じさせます。

実際に意味すること "ナルシストな供給を維持するために、あなたの栄光を分けてほしい"

13. "まあ、誰からも好かれないのも無理はない"

これは、ナルシストがあなたを束縛するためによく言うことのひとつです。 あなたの自尊心を破壊し、他に頼れる人がいないと思わせるのが彼らのやり方です。 あなたのパートナーは、自分のようにあなたを愛し、世話できる人はいないと言うことによって、あなたに不安を感じさせます。

実際に意味すること "疎外感や孤独感を感じれば感じるほど、私から離れる可能性は低くなる"

14. "自信なさげで、魅力がない"

ナルシストがあなたを馬鹿にするために言うことには、あなたを「不安」「魅力がない」と呼ぶことも含まれます。 彼らはあなたに欠点を感じてほしいのです。 これは、目の前の話題からあなたをそらす彼らの方法です。 長い間、あなたは自分を嫌ったり疑ったりすることになります。 あなたに自分を悪く思わせることは、彼らがどれだけ自分を嫌っているかから目をそらすことになります。

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実際に意味すること "不安なのは私の方で、あなたが離れていくことに怯えているのです"

15. "泣かないで、あなたは私を操ろうとしているだけ"

チャビは、「感情的に虐待される関係から抜け出せないのは、自分が日々どれだけの毒にさらされているかに気づいていないからだ」と説明します。

"井の中の蛙 "に例えると、水の温度を急に上げると蛙は飛び出してしまいますが、徐々に温度を上げると蛙は順応していきます。

"これはまさに自己愛的な言葉の仕組みです。 自分が微妙な方法で虐待されていることに気づかないので、感情的な虐待を正常化してしまうのです。" つまり、彼らがあなたに「泣くな」と言うのは、あなたが弱い人間だと感じてほしいだけなのです。 簡単に言えば、彼らはまさに自分がしていることをあなたに投影して非難しています。

実際に意味すること "自分の気持ちを表現しないでほしい"

16. "私のせいではない、あなたのせい/お金のせい/ストレスのせい/仕事のせい"

ナルシシズムを持つ人は、生来の被害者意識を持つことが多いという研究結果があります。そのため、あなたや他の誰か、あるいは自分ではどうしようもない外的要因に責任を転嫁することがあります。 守りに入ることと被害者カードを使うことは、どちらも典型的な責任転嫁の戦略です。

実際に意味すること "自分の行動に責任を持つということは、自分のエゴを捨てるということであり、私にはそれができない"

17. "あなたのあの失敗を、私はまだ忘れていません"

ナルシストが議論の中で言うことには、あなたの過去の悪事を持ち出すが、彼らの責任は決して取らないというものがある。 あなたの過去の悪事が現在の対立と関係がないのかもしれない。 それでも彼らはあなたの注意をそらすためにそれを持ち出し、あなたを防衛的にする。 これはナルシストの「ワードサラダ」と呼ばれている。

実際に意味すること "今、あなたは私に不利な証拠を持っているので、何としてでも議論をそらす必要がある"

18. "そんなことはなかった"

研究によると、ナルシシズムの人は他の人ほど罪悪感を感じないため、自分の行動に責任を持つことが難しくなります。 そのため、「あなたの証拠は何の証明にもならない」「そんなことは言っていない」などが、ナルシシストがよく使うフレーズです。

実際に意味すること "自分が有罪であることは分かっているが、それを真っ向から否定することで、自分を疑ってしまうようにする。"

19. "リラックスして、そんなに大げさにしないで"

チャビによると、ナルシストが人間関係で口にする言葉には、「そんな些細なことで、大げさに言うなよ」などがあるそうです。研究者も、NPDと暮らす人は、自己認識が狭く、他人に同調する能力が低下していることを明らかにしています。このことは、彼らが自分の行動をあなたと同じ目線で見ない理由を説明しているかもしれません。

実際に意味すること "あなたは私に対峙しているのだから、私はあなたの苦痛を最小化／軽視するつもりだ"

20. "そんなことしたら、もうあなたのこと好きじゃなくなっちゃうよ"

これは、ナルシストがあなたを精神的に脅迫するために言う奇妙な言葉のひとつです。 彼らはあなたを窮地に追い込み、自分の愛を「証明」させるのです。 彼らのやり方かハイウェイか。 彼らは微妙な方法であなたを脅し、あなた自身が選択する自由を残さないようにします。

実際に意味すること "私は拒絶に耐えられない。" "盲目的に従う人が必要だ。"

21. "自分が何を言っているのかわからない"

チャビは、「ナルシストはとても不安定な人です。 エゴは、批判などの脅威から身を守るためのメカニズムです」と強調します。 したがって、彼らは防衛的になり、比較することで自分を優位に立たせようと懸命になります。 それは、「私は専門家で、目の前の問題に対してよりよく理解している」という言い方をするのです。

実際に意味すること "脅威を感じ始めた瞬間、私はあなたの価値を下げ始める"

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22. "もっと大人になれよ！"

"You're such a immature child" は、ナルシストが恋愛でよく言う言葉のひとつです。 チャビが指摘するように、「あなたの言うことはすべて "不合理 "です。 太陽の下で唯一、理にかなっているのは彼らだけです」。

実際に意味すること "嘲笑することで、不安を鎮めることができる"

23. "どうしてもっと好きになれないの？"

他人と比較するのは、典型的なナルシストの特徴です。 彼らはあなたを優位に立たせるために無言の治療をするか、彼らに好かれるために他の誰かになることを期待します。 これはあなたの精神衛生を妨げ、あなたの自尊心を麻痺させる可能性があります。

実際に意味すること "私は自分をよく見ていない、なぜそう思うのか？"

24. "あなたは私を怒らせた、だから私はあなたに意地悪を言った"

ナルシストが言いそうなことをまだ探しているのなら、最も有名なのは「あなたのせいでこうなった」です。 彼らがすることはすべて、あなたが彼らを「引き金」にしているから正当化されます。 あなたは彼らの最悪の部分を引き出す人です。 一方、他のみんなは彼らの最高の部分を引き出すことができます。

実際に意味すること "私は怒りを処理できない。 だから、その罪悪感をあなたにぶつける。"

25. "そして、私はあなたが良い人だと思った。 私の悪い"

あなたを悪者呼ばわりするのは、ナルシストが言う奇妙な言葉のひとつです。"あなたにとても失望しました"、"あなたにこんなことを言われるとは思いませんでした"、"よりによってあなたがこんなことを言うなんて "など、ナルシストがよく言う言葉です。

実際に意味すること "目指す自分になるには、まだまだ足りない。 だから、一緒に溺れてほしい。"

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26. "あなたはいつも私と喧嘩する理由を探している"

あなたが自分の感情を表現したり、気分が悪くなった理由を説明しようとするたびに、彼らはあなたが犯罪を犯したように感じさせます。 彼らはあなたの感情を無効化し、あなたの唯一の目的は彼らを怒らせることだと思わせます。 だから彼らは「なぜいつも私を批判するの」「あなたはいつも私の気分/日を台無しにしてしまうの」と言います。

実際に意味すること "現実を教えてもらう必要はない 否定して生きるのが幸せだ"

27. "あなたはいつも間違った方向へ持っていく"

ナルシストが口論になったときに言うことについて、チャビは「彼らはいつも、あなたが自分のコメントを誤解していると言います。 彼らは、あなたが理解したような意味で言ったのではないと言って、あなたをガス抜きしようとしているのです」と述べています。

実際に意味すること "あなたを傷つけるためにわざと言ったことです。 でも、今はそれを償わなければなりません。"

28. "そろそろ終わりにしよう"

しかし、ナルシストは口先だけでなく、定期的に別れの話を持ち出してきます。 なぜかというと、あなたが愛を求めているサインを見せるのが好きだからです。 あなたを不安にさせるのが好きなのです。

実際に意味すること "私を失うことに怯えている姿を見ていると、快感を覚える。"

29. "何を言っているのかさっぱりわからない？ いつ？"

ナルシストが議論の中で言うことといえば、彼らの得意技は「とぼける」ことです。 彼らはしばしば、"私には理解できない"、"あなたがそう言うのはどういう意味？"、"これはどこから来るの？"といったことを言います。

実際に意味すること "言いたいことはよくわかるが、話したくないだけだ。"

30. "私はすでに多くのことを経験している。 もっと悪くしてくれてありがとう"

自己憐憫は典型的なナルシストの特徴です。 それゆえ、ナルシストが議論の中でよく口にするのは、「私の人生はとても難しい」「私はとても苦しい」「私が落ち込んでいるのを知っているだろう」等々です。

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実際に意味すること "同情して構ってほしい "ということです。

キーポイント

• 隠れナルシストは、誇大な自己重要感を持ち、賞賛と注目を深く求めている。
• ナルシストが口論で言うことには、あなたを繊細すぎる、クレイジーだ、ドラマチックだと言うことが含まれます。
• 自分には価値がない、一緒にいるのは自分の特権だと思わせてくれる
• あなたを孤立させ、親しい人たちから距離を置こうとする
• 彼らは、あなたが賞賛と服従のシャワーを浴びることによって、彼らに報いることを期待しています。
• あなたを不当に扱ったり、自信をなくしたりして、あなたを愛しているからそうしているのだと言う。
• あなたを不安だと言い、泣くことを操作の戦術として使っていると責める

最後に、チャビはこう説明します。「もし、上記のナルシストが口論で言うことに心当たりがあるなら、パートナーをセラピーに連れて行くべきです。このような厳格な防衛メカニズムを持つ人と一緒に暮らすのは非常に困難です。私たちは、CBTや精神分析、過去のトラウマを癒すなど、さまざまな手法を使って彼らの自尊心に働きかけます」 サポートを求めているなら、当社のカウンセラーがいます。ボノボロジーのパネルは、クリックするだけです。

また、「複雑なケースも見てきました。 特に、ナルシスト同士が愛し合っているケースです。 セラピーは、自分自身を改善することに同意することが大切なので、セラピーを続けることすらしません。 また、お見合い結婚なので、怖くて別れられないというケースもありますね。

"しかし、あまりにも圧倒されるようであれば、身を挺して毒のある関係から離れるのがよいでしょう。 一人しかいない関係は、関係とは呼べません" だから、いつも自分を見守って、落ち着いて、自分の心の健康を守るのです。

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