Edukien taula
Pertsona guztiek ezaugarri nartzisikoak dituzte neurri batean. Pertsona osasuntsuetan, kopuru normal batek beren lorpenez harro hartzen laguntzen die. Baina nartzisismo hori bera areagotzen denean arriskutsu bihurtzen da eta besteak manipulatzeko erabiltzen da. Nartzisistak eztabaida batean esaten dituzten gauzek zure autoestimuaren heriotza ere ekar dezakete.
Horregatik, tratu nartzisistari buruzko informazio gehiago lortzeko, Chavi Bhargava Sharma doktore psikoterapeutarengana jo dugu (Psikologian Masterra). osasun mentalaren eta ongizatearen hainbat esparrutan esperientzia handia duena, harremanen aholkularitza barne
Zer da nartzisista?
Chavik azaldu du: “Nartzisistak oso garrantzitsuak direla uste dute. Etengabe laudorio eta arreta eskatzen dute. Agerian, konfiantzazko pertsona gisa agertzen dira. Baina inkontzienteki edo inkontzienteki, ez daude horren ziur. Haiek, egia esan, oso autoestimu baxua dute.
«Ez dira ergelak. Izan ere, oso karismatikoak eta erakargarriak dira. Xarma hau zu manipulatzeko eta gertaerak euren abantaila bihurtzeko erabiltzen dute. Segurtasunik eza, harrokeria eta emozionalki abusuak dira.”
Nahaste Mentalen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuak (DSM-5) NPDrako (Nortasun Narzisistaren Nahastea) bederatzi irizpide zerrendatzen ditu, baina norbaitek bakarrik bete behar duela zehazten du. horietako bost klinikoki nartzisista gisa kalifikatzeko:
- Norberaren garrantziaren zentzu handia
- Mugagabeko fantasiekiko kezka.hori, ez zaitut gehiago gustatuko”
Hau da nartzisistak zuri xantaia emozionalak egiteko esaten duten gauza bitxietako bat. Leku batean jartzen zaituzte, eta bertan zure maitasuna "frogatu" behar diezukezu. Beraien bidea edo autobidea da. Modu sotiletan mehatxatzen zaituzte eta zure aukerak egiteko askatasunik gabe uzten zaituzte.
Egia esan nahi dutena: «Ezin dut errefusa maneiatu. Jendeak itsu-itsuan obeditzeko behar dut.”
21. «Ez dakizu zertaz ari zaren»
Chavik azpimarratzen du: «Nartzisistak oso seguru ez diren pertsonak dira. Haien egoa hautemandako mehatxuen aurkako babes-mekanismoa da, kritika bezalakoak". Hori dela eta, defentsan jartzen dira eta gogorregi saiatzen dira beren burua hobe sentiarazteko konparazioan. Haien esateko modua da: “Ni naiz aditua. Eskuartean daukat gaia hobeto ulertzen."
Egia esan nahi dutena: "Mehatxatuta sentitzen hasten naizen momentuan, zu gutxiesten hasten naiz."
Lotua. Irakurketa: Nartzisistak harreman intimoak mantentzeko 7 arrazoiak
22. «Hazi behar duzu!»
«Hain heldugabeko umea zara» nartzisista batek harreman batean esango lukeen gauza ohikoenetako bat da. Chavik adierazi duenez, “esaten duzun guztia “irrazionala” da. Eguzkiaren azpian zentzua duen pertsona bakarra haiek dira.”
Egia esan nahi dutena: “Zu barregarri egiteak nire segurtasunik ezak baretzen laguntzen dit.”
23. "Zergatik ezin zara haiek bezalako gehiago izan?"
Zu besteekin alderatuzezaugarri nartzisista klasikoen pean dator. Edo tratamendu isila ematen dizute nagusitasuna lortzeko edo beste norbait izatea espero dute haiek gustuko izateko. Horrek zure osasun mentala oztopatu dezake eta zure norberaren balioa oztopatu dezake.
Egia esan nahi dutena: «Ez dut neure burua argi onean ikusten. Zergatik egin beharko zenuke?”
24. “Haserretu nauzu, horregatik esan dizkizut gauza txarrak”
Oraindik nartzisista batek esango lituzkeen gauzen bila bazabiltza, famatuena “Hau egin nauzu” da. Egiten duten guztia justifikatuta dago, zu zarelako haiek "abiatzen" dituzuna. Zu zara haietan txarrena ateratzen duzuna. Beste guztiak, berriz, gai dira haiengandik onena ateratzeko.
Egia esan nahi dutena: «Ez naiz gai nire haserreari aurre egiteko. Beraz, erru hori zure gainera botako dut.”
Ikusi ere: Zure senarra zoriontsu egiteko 25 modu erraz baina eraginkorrak25. «Eta pertsona ona zinela uste nuen. Nire txarra”
Zu pertsona txarra deitzea nartzisistak esaten duten gauza bitxietako bat da. "Hain etsita nago zurekin", "Ez nuen zuregandik hau espero" edo "Nola esan dezakezu, jende guztietatik, hau?" nartzisistek esaten duten beste gauza arrunt batzuk dira.
Egia esan nahi dutena: «Ez nago nahi dudan pertsona izatetik gertu ere. Beraz, nirekin itotzea nahi dut.”
Erlazionatutako irakurgaia: Senar nartzisista batekin eztabaidatzerakoan kontuan izan beharreko 9 gauza
26. "Beti zabiltza nirekin borrokatzeko arrazoien bila"
Saiatzen zaren bakoitzeanzure sentimenduak adierazteko edo zergatik sentitu zaren gaizki azaltzeko, delitu bat egin duzula sentiarazten dizute. Zure emozioak baliogabetzen dituzte eta zure helburu bakarra haiek haserretzea dela sentiarazten dizute. Beraz, esaten dute: "Zergatik beti kritikatzen nauzu?" edo “Beti nire aldartea/eguna hondatu behar didazu”.
Egia esan nahi dutena: “Ez dut zertan errealitatearen egiaztapena eman didazun. Pozik nago ukazioan biziz.”
Ikusi ere: Sare sozialak eta harremanak - Alde onak eta txarrak27. «Beti bide okerra hartzen duzu»
Nartzisistek eztabaida batean esaten dituzten gauzei buruz, Chavik dio: «Beti esango dizute haien iruzkinak gaizki ulertu dituzula. Besterik gabe, zu gaslightarazten saiatzen ari dira, zuk ulertu zenuen moduan ez zutela esan nahi."
Egia esan nahi dutena: "Nik nahita esan dizut min egiteko. Baina orain konpentsatu behar dut.”
28. “Agian honekin amaitu beharko genuke”
Ez dute zurekin hausteko asmorik. Baina nartzisistak gauza bat esaten dute eta beste bat egiten dute. Zurekin banatzearen gaia ekartzen dute aldian-aldian. Zergatik? Maite dutelako maitasun eske ari zaren seinaleak erakusten dituzunean. Zu izutzea maite dute.
Egia esan nahi dutena: "Ni galtzeko zein beldur zaren ikusteak plazer sentipena ematen dit."
29. «Ez dakit zertaz ari zaren? Noiz?”
Narcissists argumentu batean esaten diren gauzei dagokienez, haien estrategia mutua da. Askotan esaten dute “ez dut besterikulertu”, “Zer esan nahi duzu hori esaten duzunean?”, edo “Nondik dator hau?”
Egia esan nahi dutena: “Badakit zehazki zer hitz egiten ari zaren. buruz. Ez dut horretaz hitz egin nahi.”
30. «Dagoeneko hainbeste pasatzen ari naiz. Eskerrik asko okerrera egiteagatik”
Norbere errukia ezaugarri nartzisista klasikoa da. Horregatik, nartzisistak eztabaida batean esaten dituzten gauzek sarritan honako hauek dira: “Nire bizitza hain da zaila”, “Hainbeste min daukat”, “Badakizu deprimituta nagoela”, etab.
Erlazionatutako irakurketa: Zer da Trauma Dumping? Terapeuta batek esanahia, seinaleak eta nola gainditzeko azaltzen du
Benetan esan nahi dutena: "Barkatu nazazula eta arreta ematea nahi dut."
Garrantzitsuak.
- Nartzisista ezkutu batek bere buruaren garrantzia zentzu handia du eta laudorio eta arretaren behar sakona du
- Nartzisistak eztabaida batean esaten dituzten gauzen artean sentikorregia, zorogia edo dramatikoegia deitzea da
- Haiekin merezi ez zarela sentiarazten dizute eta haiekin egotea zure pribilegioa da
- Zu isolatzen eta hurbilekoengandik urruntzen saiatzen dira
- Laudorioz betez ordaintzea espero dute eta obedientzia
- Tratu txarrak ematen zaituzte edo zure konfiantza suntsitzen dizute eta maite zaitudalako egiten dutela esaten dizute
- Segurtasunik gabe deitzen zaituzte eta negarra manipulazio taktika gisa erabiltzeagatik leporatzen dizute
Azkenik, Chavik azaldu du: "Aurreko gauzak nartzisistak badiraEzagutzen zaizun eztabaida batean esan, zure bikotea terapiara eraman beharko zenuke, oso zaila baita defentsa mekanismo zurruna duen pertsona batekin bizitzea. Hainbat teknika erabiltzen ditugu haien autoestimua lantzeko, adibidez, CBT, psikoanalisia eta iraganeko trauma sendatzeko». Laguntza bila bazabiltza, Bonobology-ko paneleko gure aholkulariak klik batera daude.
Gehitzen du: "Kasu konplikatuak ikusi ditut, batez ere bi nartzisista maiteminduta daudenak. Terapiarekin ere ez dute jarraitzen terapia, norberaren gainean lan egitea adostea baita. Beste kasu batzuetan, jendea alde egiteko beldurra da, ezkontza adostua delako.
«Baina gehiegizkoa bada, hobe da jarrera hartzea eta harreman toxikotik ateratzea. Ezin diozu harremana deitu bertan pertsona bakarra badago". Beraz, beti zaindu zure burua, egon lasai eta babestu zure osasun mentala.
Nartzisista batekin harremanik gabe - Nartzisistak egiten dituzten 7 gauza Harremanik gabe joaten zarenean
Nola amaitu epe luzeko harreman bat? 7 aholku lagungarri
11 ikasgai jendeak huts egindako harremanetatik ikasitakoa
>arrakasta, boterea, distira, edertasuna edo maitasun idealaZure inguruko norbaitek, izan zure bikotekidea, senide edo laguna izan, goiko seinaleak erakusten baditu, jakin ezazu ez dauka zurekin zerikusirik. Harreman batean tratu txarren jomuga baino ez zara eta ez horren kausa.
Nartzisistarengandik hurbil dagoen edonor izango da tratu txarren xede, nor den edozein dela ere. Baina nartzisistak zu engainatzeko esaten dituzten gauzak ezagutzen badituzu, haiekin aurre egiteko prestatu zaitezke.
30 manipulazio gauza Nartzisistak argudio batean esaten dutena eta benetan esan nahi dutena
Chavi adierazi duenez, “nartzisismoaren oinarria pertsona baten haurtzaroan edo heziketa desorekatuan dago. Umetan adorazio gehiegi jaso zuten edo kritika gehiegi. Horregatik hazi zen haurra mundua berekoia dela eta ezin dutela arrakasta izan besteei tiro egin gabe edo besteen eskubideak ukatu gabe sentituz». Orain nartzisismoa zer den eta bere arrazoiak dakigunez, sakondu dezagunnartzisistak argudio batean esaten dituzten gauzak.
1. «Sentibleegia zara»
Chavik azpimarratzen du: «Nartzisista batek ez du inoiz hartzen bere jokabidearen ardura. INOIZ ez da haien errua. Zure sentimenduak banalizatu egiten dituzte eta beti gauzak neurriz kanpo botatzen dituzula esaten dizute.”
Zure errealitateaz zalantzan jartzen bazaitute, zalantzarik gabe, zu gaslightatzen saiatzen ari dira. Zu sentikorregia deitzea errua aldatzeko metodo klasikoa da. Horri esker, NPD duen norbaitek bere ekintzen erantzukizuna baztertu dezake.
Egia esan nahi duena: "Ez dut onartu nahi nire errua denik."
2. "Eroa zara, laguntza behar duzu"
Ero deitzea nartzisista argudio taktika klasikoetako bat da. Nartzisistei "egile zoroak" ere deitzen zaie, zure zentzua zalantzan jartzeak zure gaineko kontrola ezartzen laguntzen dielako. Gas-argiaren teknika klasiko bat da zure autoestimua hiltzeko eta zure egia zalantzan jartzeko.
Egia esan nahi dutena: "Ez dut honen ardura hartuko, beraz, entzuteari utziko diot."
3. "Sentitzen dut horrela sentitzea"
Nartzisistek eztabaida batean esaten dituzten gauzek ere barkamen faltsu bat dute "zu" horrela sentitzen zarenari buruz. Horrek ez du esan nahi inolako damurik sentitzen dutenik. Arrazoi onik gabe atsekabetuta sentitzen zaren bezala ematen ari dira. Horren ordez, "Sentitzen dut hau egin dudala" esan beharko lukete beren erantzukizuna erakustekoakatsak.
Benetan esan nahi dutena: "Ez dut uste kalterik egin dizudanik eta ez dut nire ekintzen ardura hartuko".
4. "Zuzengabea ari zara"
Gure tratu txarrak nartzisistak esaldi hau erabiltzen dute zure sentimenduak baztertu eta zure ikuspuntua gutxitzeko asmoz. Manipulazio taktika honek ondo funtzionatzen du atsegina izateko joera handiagoa duten eta egindako injustiziaren aurka neurriak hartzeko joera gutxiago duten pertsonengan.
Egia esan nahi dutena: «Ez daukat irekitasunik. entzun nirekin ados ez dauden iritziak.”
5. "Zortea duzu hau jasaten dudala"
Nartzisista batek norberaren zentzua puztua duenez, zurekin egoteagatik mesede bat egiten dizutela sentitzen dute. "Eskertuta" eta "bedeinkatua" sentitzea espero duzu zurekin geratzea aukeratu dutelako. Hitz nartzisista hauen atzean ezertarako balio ez izatea da.
Egia esan nahi dutena: "Beldur nago alde egiten ari zarenez eta ni utziko nauzula". 
6. «Horrela ordaintzen didazu?»
Chaviren arabera, nartzisistak eztabaida batean esaten duten gauzarik ohikoenetako bat hau da: «Hainbeste egin dut zuregatik baina ez nauzu inoiz estimatzen». Egiten dituzten gauza on guztiak kontatzen dituzte eta gero itzultzea espero dute. Nola sari ditzakezu haien «goitasun» deituriko ekintzak? Inoiz haien aurka hitz egin gabe.
7. "Inoiz izango duzun onena naiz"
"onena naizela aldarrikatuz"bikote erromantikoa” da nartzisistak beren buruaz esaten duten gauzarik ohikoenetako bat. Ikerketak adierazi duenez, oso positiboki ikusten dute euren burua eta motibatuta daude beren autopertzepzio positiboegiak mantentzeko. Beraz, zurekin egoteko makurtu egin direla ematen dute eta haiekin merezi ez zarela ematen dute.
Erlazionatutako irakurketa: Jainko konplexua duen norbaitekin elkartzen ari zaren 12 seinale
Benetan esan nahi dutena: "Beldur naiz zutaz merezi ez dudalako".
8. "Maite zaitudalako bakarrik egiten dut hau"
"Maitegatik bakarrik egiten dut" edo "Zure interesak bihotzean ditut" dira nartzisistak erabiltzen dituzten esaldirik ohikoenak. Zureganako tratu txarrak justifikatzen dituzte. Jeloskor edo ziurgabe jokatzen dute, besterik gabe, "maite" zaituztelako.
Egia esan nahi dutena: "Gozatzen zait zu kontrolatzea eta esplotatzea".
9. "Dena ez da zuri buruzkoa"
Chavi-k dio: "Nartzisistak autoestimu baxua dute eta, horregatik, jendeak etengabe miresteko eta baliozkotzeko behar du. Enpatia falta dute eta, ondorioz, arazoak dituzte besteak ulertzeko. Arreta eskatzen dute, eskubidea sentitzen dute eta pribilegio bereziak espero dituzte (itzultzen ez dituztenak)."
Horregatik, "Dena ez da zuri buruzkoa" da nartzisistak esaten duten gauza arruntetako bat, dena HAIETAKOA delako. Defentsan jartzen dira haien fokua lapurtzen baduzu, segundo batez ere. Errudun eta lotsatu egingo zaituzte arreta kentzen bazaie.Gogoratu harremanetan erruduntasuna tratu txar bat dela.
Egia esan nahi dutena: "Ez lapurtu trumoia".
10. "Ez dugu beste inor behar"
Hau da nartzisista batek harreman batean esango lukeen gauzetako bat haiekin konforme eta leial mantentzeko. Beste pertsonekin denbora pasatzeagatik zurekin borrokatzen badute, jakin ezazu beste guztiengandik isolatzen saiatzen ari direla. Harreman kodependentea izan dadin saiatzen ari dira.
Egia esan nahi dutena: "Ez dut zure denbora eta arretagatik lehiatu nahi, zu guztiak niretzat nahi ditudalako".
11 . "Alde bat aukeratu behar duzu"
Hitz nartzisista hauek emozionalki manipulatzeko modu sotil bat dira. Galderak egingo dizkizute horrelako galderak: "Planeta honetan pertsona bakarrarekin geratzea aukeratuko bazenu, nor izango litzateke?" haiek direla esango zenuten itxaropenarekin. Eta ez badituzu aukeratzen besteen gainetik, baliteke haserretu eta sorbalda hotza ematea.
Egia esan nahi dutena: «Aukeratu nazazu. Maite nazazu besteak baino gehiago. Esadazu zuretzako garrantzitsuena naizela.”
12. «Zu ez zara ezer ni gabe»
Chaviren arabera, «Nartzisistak obsesionatzen jarraitzen dute zein botere duten. Beren lorpenak besteak baino hobeak direla sentitzen dute. Oso haserretzen dira jendeak espero duen adorazioa ematen ez dienean."
Erlazionatutako irakurketa: Zer egin zure senarrak gutxiesten zaituenean
Beraz, nartzisistak diren gauzak.esan burla egiteko zure lorpenen meritua hartzen sartzen dituzula. "Ni gabe ezin zenezake egin" argudio taktika nartzisista klasikoetako bat da. Zure arrakastagatik zor diezula sentiarazten dizute.
Egia esan nahi dutena: "Zure aintzan parte hartu nahi dut nire hornidura nartzisista gordetzeko". 
13. "Beno, ez da harritzekoa inork ez zaituela gustatzen"
Hau da nartzisistak zu lerroan mantentzeko esaten duten gauza arruntetako bat. Zure autoestimua suntsitzeko eta beste inorengana jo ez duzula sentiarazteko modua da. Zure bikotekideak ziurtasunik gabe sentiarazten zaitu, beste inork ezin zaitugula maite edo zainduko zaitugula esanez.
Egia esan nahi duena: "Zenbat eta alienatuago eta bakarrik sentitzen zaren, orduan eta gutxiago ziurrenik ni utziko nauzu.”
14. "Hain seguru ez zara, ez da erakargarria"
Narcissists zu burla egiteko esaten dituzten gauzek "seguru eza" eta "erakargarria" deitzea ere barne hartzen dute. Akatsa sentitzea nahi dute. Hau da eskuartean duzun gaitik desbideratzeko modua. Epe luzean, zure burua gorrotatzen edo zalantzan jartzen amaituko duzu. Zeure buruarekin gaizki sentitzeak bere burua zenbat gorroto dutenetik aldentzen du.
Erlazionatutako irakurketa: Harreman batean zure burua galtzen ari zaren 8 seinale eta berriro aurkitzeko 5 urrats
Zer benetan esan nahi dute: “Ni naiz seguru ez dagoena eta beldur naiz ni utziko nauzula”.
15. «Ez egin negarrik, baini manipulatzen saiatzen besterik ez da”
Chavik azaltzen du: “Jendeak emozionalki tratu txarreko harremanetatik irteten ez den arrazoia egunerokotasunean zenbat toxikotasun jasaten ari diren konturatzen ez direlako da.
“Har dezagun putzu batean igelaren metafora. Bat-batean uraren tenperatura igotzen baduzu, igelak salto egingo luke. Baina tenperatura pixkanaka igotzen baduzu, igelak bere burua aklimatatuko luke.
«Horrela funtzionatzen dute hitz nartzisistak. Tratu txar emozionala normalizatzen duzu, modu sotil batean tratu txarrak jasaten ari zarela konturatzen ere ez zarelako». Beraz, negar egiteari uzteko esaten dizutenean, pertsona ahula sentitzea besterik ez dute nahi. Besterik gabe, egiten ari direna proiektatzen eta leporatzen zaituzte.
Egia esan nahi dutena: "Ez dut nahi zure sentimenduak adieraztea".
16 . “Ez da nire errua, zuregatik/diruagatik/estresagatik/lanagatik da”
Ikerketek erakusten dute nartzisismoarekin bizi direnek maiz berezko biktimismoa daramatela, horregatik errua zure esku utz dezaketela. , beste norbait edo kontrol gutxi duten kanpoko beste faktore bat. Defentsan jartzea eta biktimaren karta jokatzea errua aldatzeko estrategia klasikoak dira biak.
Egia esan nahi dutena: “Nire ekintzen kontuak hartzeak nire egoa kentzea eskatuko lidake eta ezin dut horretarako. ”
17. "Oraindik ez dut ahaztu zure akats hori"
TheNartzisistak argudio batean esaten dituzten gauzak, besteak beste, zure iraganeko okerrak agertzea, baina inoiz ez haien erantzukizuna hartzea. Agian zure aurreko arau-hausteak ez du zerikusirik egungo gatazkarekin. Baina hala ere ekarriko zuten zure arreta desbideratzeko eta defentsan jartzeko. Horri "hitzen entsalada" nartzisista deitzen zaio.
Egia esan nahi dutena: "Orain nire kontrako frogak dituzu eta, beraz, argudioa kosta ahala kosta desbideratu behar dut."
18. "Hori ez da inoiz gertatu"
Ikerketek diote nartzisismoa dutenek ez dutela besteek bezain errudun izateko joera, eta horrek zaildu diezaieke euren ekintzen erantzukizuna hartzea. Beraz, "Zure frogak ez du ezer frogatzen" eta "Inoiz ez dut hori esan" dira nartzisistak erabiltzen dituzten esaldi ohikoenetako batzuk.
Egia esan nahi dutena: "Badakit errudun naizela, baina erabat ukatuko du, beraz, zure burua zalantzan jartzen amaitzeko.”
19. “Lasai. Ez ezazu hain gauza handirik egin”
Chaviren arabera, nartzisista batek harreman batean esango lituzkeen gauzen artean “Hain gai hutsala da. Ez exajeratu». Nahiz eta ikertzaileek aurkitu dute NPDrekin bizi direnek autokontzientzia mugatua dutela eta besteekin sintonizatzeko gaitasun murriztua dutela, eta horrek azal dezake zergatik ez dituzten haien jokabideak zuk ikusten duzun moduan ikusten.
Zer. benetan esan nahi dute: "Niri aurre egiten ari zara, beraz, zure larritasuna gutxitu edo gutxietsiko dut."