বিষয়বস্তুৰ তালিকা
সকলো মানুহৰে কিছু পৰিমাণে নাৰ্চিছিষ্টিক বৈশিষ্ট্য থাকে। সুস্থ ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত স্বাভাৱিক পৰিমাণে তেওঁলোকক নিজৰ সাফল্যৰ বাবে গৌৰৱ কৰাত সহায় কৰে। কিন্তু এই নাৰ্চিছিজমটোৱেই বিপজ্জনক হৈ পৰে যেতিয়া ই বৃদ্ধি পায় আৰু ইয়াক আনক হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। তৰ্কত নাৰ্চিছিষ্টসকলে কোৱা কথাবোৰে আনকি আপোনাৰ আত্মসন্মানৰ মৃত্যুও ঘটাব পাৰে।
সেইবাবেই নাৰ্চিছিষ্টিক নিৰ্যাতনৰ বিষয়ে অধিক অন্তৰ্দৃষ্টিৰ বাবে আমি মনোচিকিৎসক ডাঃ চাবি ভাৰ্গৱ শৰ্মাৰ (মাষ্টাৰছ ইন চাইক’লজী)ৰ ওচৰলৈ গ’লোঁ, যিজনৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাৰ বিভিন্ন ক্ষেত্ৰত বিস্তৃত অভিজ্ঞতা আছে, য'ত সম্পৰ্ক পৰামৰ্শকে ধৰি
What Is A Narcissist?
চাভিয়ে বুজাইছে, “নাৰ্চিছিষ্টসকলে নিজকে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি ভাবে। তেওঁলোকে অহৰহ প্ৰশংসা আৰু মনোযোগৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে। মুকলিকৈ ক’বলৈ গ’লে তেওঁলোকক আত্মবিশ্বাসী মানুহ হিচাপে দেখা যায়। কিন্তু অজ্ঞাতে বা অৱচেতনভাৱে তেওঁলোকৰ ইমান আত্মবিশ্বাসী নহয়। তেওঁলোকৰ আচলতে আত্মসন্মান অতি কম।
“তেওঁলোক মূৰ্খ নহয়। আচলতে তেওঁলোক অতি কাৰিজমাটিক আৰু প্ৰলোভনমূলক। তেওঁলোকে এই মনোমোহাতা ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাক হেঁচা মাৰি ধৰে আৰু তথ্যবোৰক নিজৰ সুবিধাৰ বাবে পেলাই দিয়ে। তেওঁলোক নিৰাপত্তাহীন, অহংকাৰী আৰু আৱেগিকভাৱে নিৰ্যাতনকাৰী।’
ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ (ডি এছ এম-৫)ত এন পি ডি (নাৰ্চিছিষ্টিক পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ)ৰ বাবে নটা মাপকাঠী তালিকাভুক্ত কৰা হৈছে, কিন্তু ইয়াত নিৰ্দিষ্ট কৰা হৈছে যে কোনোবাই কেৱল পূৰণ কৰিব লাগিব ইয়াৰে পাঁচজনে ক্লিনিকেলভাৱে নাৰ্চিছিষ্ট হিচাপে যোগ্যতা অৰ্জন কৰিবলৈ:
- আত্মগুৰুত্বৰ ভয়ংকৰ অনুভূতি
- সীমিততাৰ কল্পনাত ব্যস্ততাযে, মই তোমাক আৰু ভাল নাপাম”
এইটো নাৰ্চিছিষ্টসকলে আপোনাক আৱেগিকভাৱে ব্লেকমেইল কৰিবলৈ কোৱা অদ্ভুত কথাবোৰৰ ভিতৰত এটা। তেওঁলোকে আপোনাক এনে এটা ঠাইত ৰাখে, য’ত আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰতি আপোনাৰ প্ৰেম ‘প্ৰমাণ’ কৰাৰ কথা। হয় তেওঁলোকৰ বাট নহয় ঘাইপথ৷ তেওঁলোকে আপোনাক সূক্ষ্মভাৱে ভাবুকি দিয়ে আৰু আপোনাক নিজৰ বাছনি কৰিবলৈ কোনো স্বাধীনতা নাৰাখে।
আচলতে ইয়াৰ অৰ্থ কি: “মই প্ৰত্যাখ্যান চম্ভালিব নোৱাৰো। মোক অন্ধভাৱে মোৰ কথা মানিবলৈ মানুহৰ প্ৰয়োজন।’
21. “আপুনি কি কথা কৈছে নাজানে”
চাভিয়ে জোৰ দি কয়, “নাৰ্চিছিষ্টসকল অতি নিৰাপত্তাহীন মানুহ। তেওঁলোকৰ ইগো হৈছে সমালোচনাৰ দৰে অনুভূত ভাবুকিৰ বিৰুদ্ধে এক সুৰক্ষামূলক ব্যৱস্থা।” সেয়েহে তেওঁলোকে প্ৰতিৰক্ষামূলক হৈ পৰে আৰু তুলনামূলকভাৱে নিজকে শ্ৰেষ্ঠ অনুভৱ কৰিবলৈ অত্যধিক চেষ্টা কৰে। তেওঁলোকৰ কোৱাৰ ধৰণ, “মই বিশেষজ্ঞ। হাতত থকা বিষয়টোৰ ওপৰত মোৰ ভাল ধাৰণা আছে।’
আচলতে ইয়াৰ অৰ্থ কি: “যি মুহূৰ্তত মই ভাবুকি অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰো, মই আপোনাক বিমুদ্ৰাকৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰো।”
সম্পৰ্কীয় পঢ়া: নাৰ্চিছিষ্টসকলে ঘনিষ্ঠ সম্পৰ্ক বজাই ৰাখিব নোৱাৰাৰ ৭টা কাৰণ
২২. “আপুনি ডাঙৰ হ’ব লাগিব!”
“আপুনি ইমান অপৰিপক্ক শিশু” হৈছে এজন নাৰ্চিছিষ্টে সম্পৰ্কত কোৱা অন্যতম সাধাৰণ কথা। চাভিয়ে আঙুলিয়াই দিয়াৰ দৰে, “আপুনি কোৱা সকলো কথাই “অযুক্তিকৰ”। সূৰ্য্যৰ তলৰ একমাত্ৰ ব্যক্তিজন যিয়ে যুক্তিযুক্ততা লাভ কৰে।’
তেওঁলোকে আচলতে কি বুজাব বিচাৰিছে: “তোমাক উপহাস কৰিলে মোৰ নিৰাপত্তাহীনতাক শান্ত কৰাত সহায় কৰে।”
23. “আপুনি তেওঁলোকৰ দৰে বেছি হ’ব নোৱাৰে কিয়?”
আপুনি আনৰ লগত তুলনা কৰিক্লাছিক নাৰ্চিছিষ্টিক বৈশিষ্ট্যৰ অধীনত আহে। হয় তেওঁলোকে আপোনাক ওপৰৰ হাত লাভ কৰিবলৈ নিৰৱ ব্যৱহাৰ দিয়ে নহয় তেওঁলোকৰ ভাল পোৱাৰ স্বাৰ্থত আপুনি আন কোনোবা হ’ব বুলি আশা কৰে। ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ আত্মমূল্যক পংগু কৰিব পাৰে।
আচলতে ইয়াৰ অৰ্থ কি: “মই নিজকে ভাল পোহৰত দেখা নাই। কিয় কৰিব লাগে?”
২৪। “আপুনি মোক ক্ষুব্ধ কৰিলে, সেইবাবেই মই আপোনাক নিকৃষ্ট কথা কৈছিলো”
যদি আপুনি এতিয়াও নাৰ্চিছিষ্টে ক’ব পৰা কথা বিচাৰি আছে, তেন্তে আটাইতকৈ বিখ্যাত কথাটো হ’ল “আপুনি মোক এই কামটো কৰিবলৈ বাধ্য কৰাইছিল”। তেওঁলোকে কৰা সকলো কামেই ন্যায্য কাৰণ আপুনিয়েই তেওঁলোকক “ট্ৰিগাৰ” কৰে। আপুনিয়েই সেইবোৰৰ আটাইতকৈ বেয়া কথাবোৰ উলিয়াই আনে। আনহাতে বাকী সকলোৱে তেওঁলোকৰ মাজত থকা শ্ৰেষ্ঠখিনি উলিয়াই আনিবলৈ সক্ষম হয়।
আচলতে তেওঁলোকে কি বুজাব বিচাৰিছে: “মই মোৰ খঙৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পৰা নাই। গতিকে মই সেই অপৰাধবোধ আপোনাৰ ওপৰত পেলাই দিম।”
25. “আৰু মই তোমাক ভাল মানুহ বুলি ভাবিছিলো। মোৰ বেয়া”
তোমাক বেয়া মানুহ বুলি কোৱাটো নাৰ্চিছিষ্টসকলে কোৱা অদ্ভুত কথাবোৰৰ ভিতৰত এটা। “তোমাৰ ওপৰত মই ইমানেই হতাশ”, “তোমাৰ পৰা মই এইটো আশা কৰা নাছিলো”, বা “আপুনি, সকলো মানুহৰ মাজৰ পৰা, এই কথা কেনেকৈ ক’ব পাৰে?” নাৰ্চিছিষ্টসকলে কোৱা আন সাধাৰণ কথাবোৰ।
আচলতে ইয়াৰ অৰ্থ কি: “মই যিজন ব্যক্তি হ’বলৈ আকাংক্ষিত সেইজন হোৱাৰ ওচৰতো নাই। গতিকে, মই বিচাৰো তুমি মোৰ লগত ডুব যোৱা।’
সম্পৰ্কীয় পঢ়া: নাৰ্চিছিষ্ট স্বামীৰ সৈতে তৰ্ক কৰাৰ সময়ত মন কৰিবলগীয়া ৯টা কথা
২৬। “আপুনি মোৰ লগত যুঁজিবলৈ সদায় কাৰণ বিচাৰি থাকে”
প্ৰতিবাৰেই চেষ্টা কৰিলেআপোনাৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰিবলৈ বা আপুনি কিয় বেয়া অনুভৱ কৰিছিল সেই বিষয়ে বুজাবলৈ, তেওঁলোকে আপোনাক অপৰাধ কৰা যেন অনুভৱ কৰায়। ই আপোনাৰ আৱেগক বাতিল কৰি পেলায় আৰু আপোনাক এনে অনুভৱ কৰায় যে আপোনাৰ একমাত্ৰ লক্ষ্য হৈছে তেওঁলোকক বিচলিত কৰা। গতিকে, তেওঁলোকে কয়, “আপুনি মোক সদায় কিয় সমালোচনা কৰে?” বা “আপুনি সদায় মোৰ মেজাজ/দিনটো নষ্ট কৰিব লাগিব”।
আচলতে ইয়াৰ অৰ্থ কি: “মোক আপুনি মোক ৰিয়েলিটি চেক দিয়াৰ প্ৰয়োজন নাই। অস্বীকাৰত জীয়াই থাকি মই সুখী।’
২৭। “আপুনি সদায় ভুল পথেৰে লয়”
নাৰ্চিছিষ্টসকলে তৰ্কত কোৱা কথাবোৰৰ ওপৰত চাভিয়ে কয়, “তেওঁলোকে আপোনাক সদায় ক’ব যে আপুনি তেওঁলোকৰ মন্তব্যৰ ভুল বুজাবুজি কৰিছে। তেওঁলোকে মাত্ৰ আপোনাক গেছলাইট কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে যে আপুনি বুজি পোৱা ধৰণে তেওঁলোকে ইয়াক বুজাব বিচৰা নাছিল।’
আচলতে তেওঁলোকে কি বুজাব বিচাৰিছে: “আপুনি আপোনাক আঘাত দিবলৈ মই ইচ্ছাকৃতভাৱে কৈছিলোঁ। কিন্তু এতিয়া মই তাৰ ক্ষতিপূৰণ দিব লাগিব।’
28. “হয়তো আমি এইটো শেষ কৰা উচিত”
তেওঁলোকৰ আপোনাৰ লগত বিচ্ছেদ হোৱাৰ কোনো উদ্দেশ্য নাই। কিন্তু নাৰ্চিছিষ্টসকলে এটা কথা কয় আৰু আন এটা কাম কৰে। তেওঁলোকে নিয়মিতভাৱে আপোনাৰ লগত বিদায়ৰ বিষয়টো উত্থাপন কৰে। কিয় তেনেকুৱা হৈছে? কাৰণ আপুনি যেতিয়া আপুনি প্ৰেমৰ বাবে ভিক্ষা কৰাৰ লক্ষণ দেখুৱায় তেতিয়া তেওঁলোকে ভাল পায়। তেওঁলোকে আপোনাক ফ্ৰিকিং কৰি ভাল পায়।
আচলতে তেওঁলোকে কি বুজাব বিচাৰিছে: “আপুনি মোক হেৰুৱাবলৈ কিমান ভয় খাইছে সেয়া দেখি মোৰ এটা আনন্দৰ অনুভৱ হয়।”
29. “আপুনি কি কথা কৈছে মোৰ কোনো ধাৰণা নাই? কেতিয়া?”
যেতিয়া নাৰ্চিছিষ্টসকলে তৰ্কত কোৱা কথাবোৰৰ কথা আহে, তেতিয়া তেওঁলোকৰ গ’-টু ষ্ট্ৰেটেজি বোবা খেলা। তেওঁলোকে প্ৰায়ে এনেকুৱা কথা কয় যেনে “মই কেৱল নকৰোঁবুজিব”, “আপুনি তেনেকৈ ক’লে কি বুজাব বিচাৰিছে?”, বা “এইটো ক’ৰ পৰা আহিছে?”
See_also: আপোনাৰ প্ৰেমিকাক বিৰক্ত কৰাৰ ১৫টা মজাৰ উপায়আচলতে তেওঁলোকে কি বুজাব বিচাৰিছে: “আপুনি কি কথা কৈছে মই সঠিকভাৱে জানো বিষয়ে. মই মাত্ৰ এই বিষয়ে কথা ক’ব নিবিচাৰো।’
৩০। “মই ইতিমধ্যে ইমানবোৰৰ মাজেৰে পাৰ হৈছো। ইয়াক আৰু বেয়া কৰাৰ বাবে ধন্যবাদ”
আত্মকৰুণা এটা ক্লাছিক নাৰ্চিছিষ্টিক বৈশিষ্ট্য। সেয়েহে নাৰ্চিছিষ্টসকলে যুক্তিত কোৱা কথাবোৰৰ ভিতৰত প্ৰায়ে “মোৰ জীৱনটো ইমান কঠিন”, “মই ইমান কষ্টত আছো”, “আপুনি জানে মই হতাশ হৈছো”, ইত্যাদি।
সম্পৰ্কীয় পঠন: ট্ৰমা ডাম্পিং কি? এজন থেৰাপিষ্টে ইয়াৰ অৰ্থ, চিন আৰু কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে ব্যাখ্যা কৰে
আচলতে ইয়াৰ অৰ্থ কি: “মই বিচাৰো যে আপুনি মোৰ প্ৰতি দুখ অনুভৱ কৰক আৰু মোক মনোযোগ দিয়ক।”
মূল পইণ্টাৰ
- এজন গোপন নাৰ্চিছিষ্টৰ আত্মগুৰুত্বৰ ভয়ংকৰ জ্ঞান আৰু প্ৰশংসা আৰু মনোযোগৰ গভীৰ প্ৰয়োজনীয়তা থাকে
- নাৰ্চিছিষ্টসকলে যুক্তিত কোৱা কথাবোৰৰ ভিতৰত আপোনাক অত্যধিক সংবেদনশীল, উন্মাদ বা নাটকীয় বুলি কোৱাটোও অন্তৰ্ভুক্ত<৫>তেওঁলোকে আপোনাক অনুভৱ কৰে যে আপুনি তেওঁলোকৰ অযোগ্য আৰু তেওঁলোকৰ লগত থকাটো আপোনাৰ সৌভাগ্য
- তেওঁলোকে আপোনাক বিচ্ছিন্ন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে আৰু আপোনাৰ ঘনিষ্ঠজনৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখে
- তেওঁলোকে আশা কৰে যে আপুনি তেওঁলোকক প্ৰশংসাৰ বৰষুণ দি তেওঁলোকৰ প্ৰতিদান দিব আৰু আজ্ঞাবহতা
- তেওঁলোকে আপোনাক বেয়া ব্যৱহাৰ কৰে বা আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস ধ্বংস কৰে আৰু আপোনাক কয় যে তেওঁলোকে আপোনাক ভাল পোৱাৰ বাবেই এই কাম কৰে
- তেওঁলোকে আপোনাক অসুৰক্ষিত বুলি কয় আৰু কান্দোনক হেতালি খেলা কৌশল হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰাৰ বাবে আপোনাক দোষ দিয়ে
শেষত চাভিয়ে বুজাইছে, “যদি ওপৰৰ কথাবোৰ নাৰ্চিছিষ্ট হয়আপোনাৰ বাবে চিনাকি যেন লগা যুক্তি এটাত কওক যে আপুনি আপোনাৰ সংগীক থেৰাপীলৈ লৈ যোৱা উচিত, যিহেতু ইমান কঠিন প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা থকা ব্যক্তিৰ সৈতে জীয়াই থকাটো অতি কঠিন। আমি তেওঁলোকৰ আত্মসন্মানৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ বিভিন্ন কৌশল ব্যৱহাৰ কৰো, যেনে চিবিটি, মনোবিশ্লেষণ, আৰু তেওঁলোকৰ অতীতৰ আঘাত নিৰাময় কৰা।” যদি আপুনি সমৰ্থন বিচাৰিছে, তেন্তে ব’ন’ব’লজীৰ পেনেলৰ আমাৰ পৰামৰ্শদাতাসকল মাত্ৰ এটা ক্লিকৰ দূৰত্বত আছে।
তাই লগতে কয়, “মই জটিল গোচৰ দেখিছো, বিশেষকৈ দুজন নাৰ্চিছিষ্টৰ প্ৰেমত পৰা গোচৰবোৰ। তেওঁলোকে থেৰাপীও আগবঢ়াই নিব নোৱাৰে কাৰণ থেৰাপীৰ সকলোবোৰেই হৈছে নিজৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ সন্মতি দিয়া। আন কিছুমান ক্ষেত্ৰত মানুহে যাবলৈ ভয় কৰে, কাৰণ ই এটা এৰেঞ্জ মেৰেজ।
“কিন্তু যদি ই বেছি আৱৰি ধৰিছে, তেন্তে ষ্টেণ্ড লৈ বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই অহাটো ভাল। ইয়াত এজন মানুহ থাকিলে সম্পৰ্ক বুলি ক’ব নোৱাৰি।” গতিকে, সদায় নিজৰ প্ৰতি চকু ৰাখিব, শান্ত হৈ থাকক, আৰু নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্য ৰক্ষা কৰক।
এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে কোনো যোগাযোগ নাই – আপুনি যোৱাৰ সময়ত নাৰ্চিছিষ্টসকলে কৰা ৭টা কাম কোনো যোগাযোগ নাই
দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্ক কেনেকৈ শেষ কৰিব পাৰি? ৭ টা সহায়ক টিপচ্
বিফল সম্পৰ্কৰ পৰা মানুহে শিকি অহা ১১ টা শিক্ষা
<১>সফলতা, ক্ষমতা, উজ্জ্বলতা, সৌন্দৰ্য্য বা আদৰ্শ প্ৰেমযদি আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবাই, সেয়া আপোনাৰ সংগী হওক, পৰিয়ালৰ সদস্যই হওক বা বন্ধুৱেই হওক, ওপৰৰ লক্ষণসমূহ দেখুৱাইছে, তেন্তে সেইটো জানি লওক ইয়াৰ আপোনাৰ লগত কোনো সম্পৰ্ক নাই। সম্পৰ্কত আপুনি কেৱল নিৰ্যাতনৰ লক্ষ্য আৰু ইয়াৰ কাৰণ নহয়।
যিজন নাৰ্চিছিষ্টৰ ঘনিষ্ঠ, তেওঁ যিয়েই নহওক কিয়, তেওঁলোকৰ নিৰ্যাতনৰ লক্ষ্য হ’ব। কিন্তু যদি আপুনি নাৰ্চিছিষ্টসকলে আপোনাক ঠগিবলৈ কোৱা কথাবোৰৰ সৈতে পৰিচিত, তেন্তে সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ নিজকে প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে।
30 Manipulative Things Narcissists Say In An Argument And What They Actually Mean
চাভি আঙুলিয়াই দিয়ে, “নাৰ্চিছিজমৰ মূল কাৰণ এজন ব্যক্তিৰ শৈশৱ বা ভাৰসাম্যহীন লালন-পালনত নিহিত হৈ আছে। হয় তেওঁলোকে সৰুতে অত্যধিক আৰাধনা লাভ কৰিছিল নহয় অত্যধিক সমালোচনা পাইছিল। এই কাৰণেই শিশুটিয়ে এনে অনুভৱ কৰি ডাঙৰ হ’ল যে পৃথিৱীখন স্বাৰ্থপৰ আৰু আনক গুলীয়াই হত্যা নকৰাকৈ বা আনৰ অধিকাৰ অস্বীকাৰ নকৰাকৈ তেওঁলোকে সফল হ’ব নোৱাৰে।” এতিয়া যেতিয়া আমি নাৰ্চিছিজম কি আৰু ইয়াৰ কাৰণবোৰ জানিলোঁ, তেতিয়া আহক আমি গভীৰভাৱে খন্দা...নাৰ্চিছিষ্টসকলে যুক্তিত কোৱা কথাবোৰ।
1. “আপুনি অতি সংবেদনশীল”
চাভিয়ে জোৰ দি কয়, “এজন নাৰ্চিছিষ্টে কেতিয়াও নিজৰ আচৰণৰ দায়িত্ব লোৱা নাই। ইয়াত কেতিয়াও তেওঁলোকৰ দোষ নহয়৷ তেওঁলোকে আপোনাৰ অনুভৱক তুচ্ছজ্ঞান কৰি কয় যে আপুনি সদায় কথাবোৰ অনুপাতৰ বাহিৰত উৰুৱাই দিয়ে।’
যদি তেওঁলোকে আপোনাক নিজৰ বাস্তৱতাক লৈ সন্দেহ কৰিবলৈ বাধ্য কৰাইছে, তেন্তে তেওঁলোকে নিশ্চিতভাৱে আপোনাক গেছলাইট কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে। আপোনাক অতি সংবেদনশীল বুলি কোৱাটো দোষ সলনি কৰাৰ এটা ক্লাছিক পদ্ধতি। ইয়াৰ ফলত এন পি ডি থকা কোনোবাই নিজৰ কাৰ্য্যৰ বাবে জবাবদিহিতা আঁতৰাই পেলাব পাৰে।
তেওঁলোকে প্ৰকৃততে কি বুজাব বিচাৰিছে: “মই মানি ল’ব নিবিচাৰো যে ই মোৰ দোষ।”
2. “আপুনি পাগল, আপোনাক সহায়ৰ প্ৰয়োজন”
আপুনি পাগল বুলি কোৱাটো ক্লাছিক নাৰ্চিছিষ্ট যুক্তি কৌশলৰ অন্যতম। নাৰ্চিছিষ্টসকলক ‘ক্ৰেজি মেকাৰ’ বুলিও কোৱা হয় কাৰণ আপোনাৰ নিজৰ বিবেকক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰিলে তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ স্থাপন কৰাত সহায় কৰে। ই আপোনাৰ আত্মসন্মানক হত্যা কৰি আপোনাৰ সত্যক সন্দেহ কৰিবলৈ বাধ্য কৰাবলৈ এটা ক্লাছিক গেছলাইটিং কৌশল।
আচলতে ইয়াৰ অৰ্থ কি: “মই ইয়াৰ দায়িত্ব ল’বলৈ যোৱা নাই, গতিকে মই শুনা বন্ধ কৰি দিম।”
৩. “আপুনি তেনেকুৱা অনুভৱ কৰিছে ক্ষমা কৰিব”
তৰ্কত নাৰ্চিছিষ্টসকলে কোৱা কথাবোৰত ‘আপুনি’ কেনে অনুভৱ কৰে সেই বিষয়ে ভুৱা ক্ষমাপ্ৰাৰ্থনাও অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে তেওঁলোকে কোনো ধৰণৰ অনুশোচনা অনুভৱ কৰে। তেওঁলোকে মাত্ৰ এনেকুৱা কৰি আছে যেন আপুনি কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈয়ে বিচলিত অনুভৱ কৰিছে। বৰঞ্চ তেওঁলোকে নিজৰ বাবে জবাবদিহিতা দেখুৱাবলৈ “মই এইটো কৰিলোঁ ক্ষমা কৰিব” বুলি কোৱা উচিতভুলবোৰ।
আচলতে ইয়াৰ অৰ্থ কি: “মই বিশ্বাস নকৰো যে মই আপোনাৰ ক্ষতি কৰিছো আৰু মোৰ কাৰ্য্যৰ দায়িত্ব ল’ব নোৱাৰো।”
4. “আপুনি অযুক্তিকৰ হৈ আছে”
নাৰ্চিছিষ্ট নিৰ্যাতনকাৰীসকলে আপোনাৰ অনুভৱক বদনাম কৰাৰ প্ৰয়াসত আৰু আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী হ্ৰাস কৰাৰ প্ৰয়াসত এই বাক্যাংশ ব্যৱহাৰ কৰে। এই হেতালি খেলা কৌশলে এনে লোকৰ ওপৰত ভাল কাম কৰে যিসকলে সন্মত হ’বলৈ অধিক প্ৰৱল আৰু তেওঁলোকৰ ওপৰত কৰা অন্যায়ৰ বিৰুদ্ধে ব্যৱস্থা লোৱাৰ সম্ভাৱনা কম।
আচলতে তেওঁলোকে কি বুজাব বিচাৰিছে: “মোৰ প্ৰতি মুকলি মন নাই মোৰ লগত মতানৈক্য থকা মতামতবোৰ শুনা।”
৫. “আপুনি ভাগ্যৱান যে মই এইটো সহ্য কৰিলোঁ”
যিহেতু এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ আত্মবোধ এটা ফুলি উঠা, তেওঁলোকে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত থাকি আপোনাৰ উপকাৰ কৰিছে। তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত থাকিবলৈ বাছি লোৱাৰ বাবে আপুনি ‘কৃতজ্ঞ’ আৰু ‘ধন্য’ অনুভৱ কৰিব বুলি আশা কৰা হয়। এই নাৰ্চিছিষ্ট শব্দবোৰৰ আঁৰৰ উদ্দেশ্য হৈছে আপোনাক অমূল্য অনুভৱ কৰা।
আচলতে ইয়াৰ অৰ্থ কি: “মই ভয় খাইছো যে আপুনি আঁতৰি যাব আৰু শেষত মোক এৰি যাব পাৰে।” 
<৮>৬. “আপুনি মোক এইদৰে প্ৰতিশোধ দিয়ে?”
চাভিৰ মতে নাৰ্চিছিষ্টসকলে তৰ্কত কোৱা এটা সাধাৰণ কথা হ’ল, “মই তোমাৰ বাবে ইমানখিনি কৰিছো কিন্তু তুমি মোৰ কেতিয়াও শলাগ লোৱা নাই।” তেওঁলোকে কৰা সকলো ভাল কামৰ হিচাপ ৰাখে আৰু তাৰ পিছত পিছত আপুনি সেইবোৰ ঘূৰাই দিব বুলি আশা কৰে। তেওঁলোকৰ তথাকথিত ‘দয়া’ কাৰ্য্যক আপুনি কেনেকৈ পুৰস্কৃত কৰিব পাৰে? কেতিয়াও তেওঁলোকৰ বিৰুদ্ধে কথা নক’লে।
৭. “মই তোমাৰ বাবে সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ”
“শ্ৰেষ্ঠ” বুলি দাবী কৰাৰোমান্টিক পাৰ্টনাৰ” হৈছে নাৰ্চিছিষ্টসকলে নিজৰ বিষয়ে কোৱা অন্যতম সাধাৰণ কথা। গৱেষণাই আঙুলিয়াই দিয়াৰ দৰে তেওঁলোকে নিজকে অতি ইতিবাচকভাৱে দেখে আৰু নিজৰ অত্যধিক ইতিবাচক আত্ম-ধাৰণা বজাই ৰাখিবলৈ অনুপ্ৰাণিত হয়। গতিকে, তেওঁলোকে এনে লাগে যেন তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত থাকিবলৈ কুঁজৰাইছে আৰু আপুনি তেওঁলোকৰ অযোগ্য।
সম্পৰ্কীয় পঢ়া: আপুনি গড কমপ্লেক্সৰ সৈতে কাৰোবাৰ লগত ডেটিং কৰাৰ 12 চিন
আচলতে তেওঁলোকে কি বুজাব বিচাৰিছে: “মই ভয় খাইছো যে মই আপোনাৰ অযোগ্য।”
8. “মই কেৱল তোমাক ভাল পোৱাৰ বাবেই এই কাম কৰিছো”
“মই কেৱল প্ৰেমৰ বাবেই কৰিছো” বা “মোৰ হৃদয়ত তোমাৰ স্বাৰ্থ আছে” নাৰ্চিছিষ্টসকলে ব্যৱহাৰ কৰা কিছুমান সাধাৰণ বাক্যাংশ। তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰতি কৰা দুৰ্ব্যৱহাৰক ন্যায্যতা প্ৰদান কৰে। তেওঁলোকে আপোনাক “প্ৰেম” কৰাৰ বাবেই ঈৰ্ষা বা অসুৰক্ষিত কাম কৰে।
তেওঁলোকৰ আচলতে কি বুজাব বিচাৰিছে: “মই আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ আৰু শোষণ কৰি ভাল পাওঁ।”
9. “সকলো আপোনাৰ বিষয়ে নহয়”
চাভিয়ে কয়, “নাৰ্চিছিষ্টসকলৰ আত্মসন্মান কম আৰু সেয়েহে তেওঁলোকক অহৰহ প্ৰশংসা আৰু বৈধতা প্ৰদান কৰা মানুহৰ প্ৰয়োজন। তেওঁলোকৰ সহানুভূতিৰ অভাৱ আৰু সেয়েহে আনক বুজিবলৈ অসুবিধা হয়। তেওঁলোকৰ বাবে মনোযোগৰ প্ৰয়োজন, নিজকে প্ৰাপ্য অনুভৱ কৰে, আৰু বিশেষ বিশেষাধিকাৰ আশা কৰে (যি তেওঁলোকে উভতাই নিদিয়ে)।’
সেয়েহে, “সকলো আপোনাৰ বিষয়ে নহয়” নাৰ্চিছিষ্টসকলে কোৱা এটা সাধাৰণ কথা কাৰণ সকলো তেওঁলোকৰ বিষয়ে। তেওঁলোকৰ স্পটলাইট চুৰি কৰিলে তেওঁলোকে ডিফেন্সিভ হৈ পৰে, আনকি এচেকেণ্ডৰ বাবেও। তেওঁলোকৰ পৰা মনোযোগ আঁতৰাই নিলে তেওঁলোকে আপোনাক দোষী আৰু লাজ অনুভৱ কৰাব।মনত ৰাখিব, সম্পৰ্কত অপৰাধবোধত ট্ৰিপিং কৰাটো এটা প্ৰকাৰৰ নিৰ্যাতন।
আচলতে ইয়াৰ অৰ্থ কি: “মোৰ বজ্ৰপাত চুৰি নকৰিবা।”
10. “আমাক আন কাৰো প্ৰয়োজন নাই”
এইটো এটা কথা যিটো এজন নাৰ্চিছিষ্টে সম্পৰ্কত ক’ব যাতে আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰতি অনুকূল আৰু আনুগত্যশীল হৈ থাকে। যদি তেওঁলোকে আন মানুহৰ লগত সময় কটোৱাৰ বাবে আপোনাৰ লগত কাজিয়া কৰে, তেন্তে জানি থওক যে তেওঁলোকে আপোনাক আন সকলোৰে পৰা বিচ্ছিন্ন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে। তেওঁলোকে ইয়াক সহনিৰ্ভৰশীল সম্পৰ্ক হিচাপে গঢ়ি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰিছে।
আচলতে তেওঁলোকে কি বুজাব বিচাৰিছে: “মই আপোনালোকৰ সময় আৰু মনোযোগৰ বাবে প্ৰতিযোগিতা কৰিব নিবিচাৰো কাৰণ মই আপোনালোক সকলোকে নিজৰ বাবে বিচাৰো।”
11 . “আপুনি এটা পক্ষ বাছি ল’ব লাগিব”
এই নাৰ্চিছিষ্ট শব্দবোৰ আপোনাক আৱেগিকভাৱে হেঁচা মাৰি ধৰাৰ এক সূক্ষ্ম উপায়। তেওঁলোকে আপোনাক এনেকুৱা প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে যেনে “যদি আপুনি এই গ্ৰহত মাত্ৰ এজন ব্যক্তিৰ লগত থাকিবলৈ বাছি ল’ব পাৰে, তেন্তে তেওঁ কোন হ’ব?” এই আশাত যে আপুনি ক’ব যে তেওঁলোক তেওঁলোক৷ আৰু যদি আপুনি তেওঁলোকক আনৰ সলনি বাছি নিদিয়ে, তেন্তে তেওঁলোকে হয়তো বিচলিত হৈ আপোনাক ঠাণ্ডা কান্ধ এটা দিব।
আচলতে ইয়াৰ অৰ্থ কি: “মোক বাছি লওক। মোক আনতকৈ বেছি ভাল পাওঁ। কওকচোন তোমাৰ বাবে মই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ।’
১২। “মোৰ অবিহনে তুমি একো নহয়”
চাভিৰ মতে, “নাৰ্চিছিষ্টসকলে তেওঁলোক কিমান শক্তিশালী সেই বিষয়ে আকৰ্ষিত হৈ থাকে। তেওঁলোকে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকৰ কৃতিত্ব আনতকৈ ভাল। মানুহে আশা কৰা ধৰণৰ আৰাধনা নিদিলে তেওঁলোকৰ বৰ খং উঠে।’
সম্পৰ্কীয় পঠন: যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক তুচ্ছজ্ঞান কৰে তেতিয়া কি কৰিব
সেয়েহে, কথাবোৰ নাৰ্চিছিষ্টকওক যে আপুনি উপহাস কৰিবলৈ তেওঁলোকক আপোনাৰ সাফল্যৰ বাবে ক্ৰেডিট লোৱাটো অন্তৰ্ভুক্ত কৰে। “মোৰ অবিহনে তুমি কৰিব নোৱাৰিলাহেঁতেন” ক্লাছিক নাৰ্চিছিষ্ট যুক্তি কৌশলৰ ভিতৰত অন্যতম। তেওঁলোকে আপোনাক অনুভৱ কৰায় যে আপুনি আপোনাৰ সফলতাৰ বাবে তেওঁলোকৰ ওচৰত ঋণী।
আচলতে ইয়াৰ অৰ্থ কি: “মোৰ নাৰ্চিছিষ্টিক যোগান ৰক্ষা কৰিবলৈ মই আপোনাৰ গৌৰৱৰ অংশ বিচাৰো।” 
১৩. “বাৰু, আচৰিত নহয় যে আপোনাক কোনেও ভাল নাপায়”
আপুনি শাৰীত ৰাখিবলৈ নাৰ্চিছিষ্টসকলে কোৱা সাধাৰণ কথাবোৰৰ ভিতৰত এইটো এটা। ই তেওঁলোকৰ আপোনাৰ আত্মসন্মান ধ্বংস কৰাৰ উপায় আৰু আপোনাক এনে অনুভৱ কৰাই যে আপোনাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ আন কাৰো নাই৷ আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক কৈ নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰায় যে তেওঁলোকে কৰা ধৰণে আপোনাক আন কোনোৱে ভাল পাব বা যত্ন ল’ব নোৱাৰে।
আচলতে ইয়াৰ অৰ্থ কি: “আপুনি যিমানেই বিচ্ছিন্ন আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে সিমানেই কম সম্ভৱতঃ আপুনি মোক এৰি যাব।”
14. “আপুনি ইমানেই নিৰাপত্তাহীন, ই আকৰ্ষণীয় নহয়”
নাৰ্চিছিষ্টসকলে আপোনাক উপহাস কৰিবলৈ কোৱা কথাবোৰৰ ভিতৰত আপোনাক ‘অসুৰক্ষিত’ আৰু ‘অআকৰ্ষণীয়’ বুলি কোৱাটোও অন্তৰ্ভুক্ত। তেওঁলোকে বিচাৰে যে আপুনি ত্ৰুটি অনুভৱ কৰক। এইটোৱেই তেওঁলোকৰ উপায় যিয়ে আপোনাক হাতত থকা বিষয়টোৰ পৰা বিচলিত কৰে। দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে আপুনি নিজকে ঘৃণা বা সন্দেহ কৰি শেষ কৰিব৷ নিজকে বেয়া অনুভৱ কৰাটোৱে তেওঁলোকক নিজকে কিমান ঘৃণা কৰে তাৰ পৰা বিচলিত কৰে।
সম্পৰ্কীয় পঢ়া: আপুনি সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱাৰ ৮টা চিন আৰু নিজকে আকৌ বিচাৰি উলিওৱাৰ ৫টা পদক্ষেপ
কি তেওঁলোকে আচলতে বুজাব বিচাৰিছে: “মইয়েই নিৰাপত্তাহীন আৰু মই ভয় খাইছো যে আপুনি মোক এৰি যাব।”
15. “কান্দিব নালাগে, তুমি আছামাত্ৰ মোক হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰা”
চাভিয়ে বুজাইছে, “মানুহে আৱেগিকভাৱে নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই অহাৰ কাৰণটো হ’ল তেওঁলোকে উপলব্ধি নকৰে যে তেওঁলোকে দৈনিক কিমান বিষক্ৰিয়াৰ সন্মুখীন হৈছে।
“এটা কুঁৱাত থকা বেংৰ উপমাটো লওঁ। হঠাতে পানীৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি কৰিলে বেংটো জপিয়াই ওলাই আহিব। কিন্তু লাহে লাহে উষ্ণতা বৃদ্ধি কৰিলে বেংটোৱে নিজকে অভ্যস্ত কৰি তুলিব।
See_also: আপোনাৰ স্বামী আপোনাৰ আত্মাৰ সঙ্গী নে নহয় সেইটো দেখুৱাই দিয়া চিন“নাৰ্চিছিষ্ট শব্দবোৰে ঠিক এইদৰেই কাম কৰে। আপুনি আৱেগিক নিৰ্যাতনক স্বাভাৱিক কৰি তোলে কাৰণ আপুনি সূক্ষ্মভাৱে নিৰ্যাতন চলোৱা হৈছে বুলিও গম নাপায়।” গতিকে, যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক কান্দোন বন্ধ কৰিবলৈ কয়, তেতিয়া তেওঁলোকে কেৱল বিচাৰে যে আপুনি নিজকে দুৰ্বল ব্যক্তিৰ দৰে অনুভৱ কৰক। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে তেওঁলোকে আপোনাক প্ৰক্ষেপ কৰি অভিযোগ কৰিছে যে তেওঁলোকে যি কৰি আছে ঠিক সেইটোৱেই।
তেওঁলোকে আচলতে কি বুজাব বিচাৰিছে: “মই নিবিচাৰো যে আপুনি আপোনাৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰক।”
16 . “মোৰ দোষ নহয়, আপোনাৰ/টকা/চাপ/কৰ্মৰ বাবেই”
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নাৰ্চিছিজমৰ সৈতে জীয়াই থকাসকলে প্ৰায়ে বলি হোৱাৰ জন্মগত অনুভূতি কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে, যাৰ বাবে তেওঁলোকে হয়তো দোষ আপোনাৰ ওপৰত স্থানান্তৰিত কৰিব পাৰে , আন কোনোবা, বা আন কোনো বাহ্যিক কাৰকৰ ওপৰত তেওঁলোকৰ নিয়ন্ত্ৰণ কম। ডিফেন্সিভ হোৱা আৰু ভিক্টিম কাৰ্ড খেলা দুয়োটা ক্লাছিক ব্লেম-শ্বিফটিং কৌশল।
আচলতে ইয়াৰ অৰ্থ কি: “মোৰ কাৰ্য্যৰ বাবে জবাবদিহিতা ল’বলৈ হ’লে মোৰ ইগো ত্যাগ কৰিব লাগিব আৰু মই সেইটো কৰিবলৈ অক্ষম। ”<৮>১৭। “আপোনাৰ সেই ভুলটো মই এতিয়াও পাহৰা নাই”
The...নাৰ্চিছিষ্টসকলে যুক্তিত কোৱা কথাবোৰৰ ভিতৰত আপোনাৰ অতীতৰ ভুলবোৰ উত্থাপন কৰা কিন্তু তেওঁলোকৰ ভুলৰ দায়িত্ব কেতিয়াও লোৱা নহয়। হয়তো আপোনাৰ পূৰ্বৰ অপৰাধৰ লগত বৰ্তমানৰ সংঘাতৰ কোনো সম্পৰ্ক নাই। কিন্তু তথাপিও তেওঁলোকে আপোনাৰ মনোযোগ আঁতৰাই আপোনাক ডিফেন্সিভত ৰাখিবলৈ ইয়াক উত্থাপন কৰিছিল। ইয়াক নাৰ্চিছিষ্টিক ‘শব্দৰ চালাড’ বোলা হয়।
আচলতে ইয়াৰ অৰ্থ কি: “এতিয়া আপোনাৰ হাতত মোৰ বিৰুদ্ধে প্ৰমাণ আছে আৰু সেয়েহে মই যিকোনো মূল্যৰ বিনিময়ত যুক্তিটো বিচ্যুত কৰিব লাগিব।”
১৮. “সেয়া কেতিয়াও হোৱা নাছিল”
অধ্যয়নৰ পৰা দেখা গৈছে যে নাৰ্চিছিজম থকাসকল আনৰ দৰে অপৰাধবোধৰ প্ৰতি প্ৰৱল নহয়, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যৰ বাবে জবাবদিহিতা লোৱাত অসুবিধা হ’ব পাৰে। গতিকে, “আপোনাৰ প্ৰমাণে একো প্ৰমাণ নকৰে” আৰু “মই কেতিয়াও তেনেকৈ কোৱা নাই” নাৰ্চিছিষ্টসকলে ব্যৱহাৰ কৰা কিছুমান সাধাৰণ বাক্যাংশ।
আচলতে ইয়াৰ অৰ্থ কি: “মই জানো যে মই দোষী কিন্তু মই ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে অস্বীকাৰ কৰিব যাতে শেষত আপুনি নিজকে সন্দেহ কৰে।”
19. "আৰাম. ইমান ডাঙৰ কথা নকৰিব”
চাভিৰ মতে, সম্পৰ্কত এজন নাৰ্চিছিষ্টে ক’বলগীয়া কথাবোৰৰ ভিতৰত আছে “এয়া ইমান তুচ্ছ বিষয়। অতিৰঞ্জিত নকৰিবা।” আনকি গৱেষকসকলেও লক্ষ্য কৰিছে যে এন পি ডিৰ সৈতে জীয়াই থকাসকলৰ আত্মসচেতনতা সীমিত আৰু আনৰ লগত মিলি যোৱাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস পায়, যিয়ে হয়তো বুজাব পাৰে যে তেওঁলোকে নিজৰ আচৰণক আপোনাৰ দৰে একে পোহৰত কিয় দেখা নাপায়।
কি তেওঁলোকৰ আচলতে অৰ্থ হ'ল: “আপুনি মোৰ সৈতে মুখামুখি হৈছে গতিকে মই আপোনাৰ দুখক নূন্যতম/ক্ষুদ্ৰ কৰিম।”