Wszyscy ludzie mają w pewnym stopniu cechy narcystyczne. U zdrowych osób normalna ilość pomaga im być dumnymi ze swoich osiągnięć. Ale ten narcyzm staje się niebezpieczny, gdy wzrasta i jest wykorzystywany do manipulowania innymi. Rzeczy, które narcyzi mówią w kłótni, mogą nawet doprowadzić do śmierci poczucia własnej wartości.

Dlatego też, aby uzyskać więcej informacji na temat przemocy narcystycznej, zwróciliśmy się do psychoterapeuty dr Chavi Bhargava Sharma (magistra psychologii), który ma ogromne doświadczenie w różnych sferach zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, w tym w doradztwie w zakresie relacji

Co to jest narcyz?

Chavi wyjaśnia: "Osoby narcystyczne uważają się za bardzo ważne. Nieustannie pragną pochwał i uwagi. Pozornie wyglądają na pewnych siebie ludzi. Ale nieświadomie lub podświadomie nie są tak pewni siebie. W rzeczywistości mają bardzo niską samoocenę.

"Nie są głupi. W rzeczywistości są bardzo charyzmatyczni i uwodzicielscy. Używają tego uroku, aby manipulować tobą i przekręcać fakty na swoją korzyść. Są niepewni siebie, aroganccy i agresywni emocjonalnie".

Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych (DSM-5) wymienia dziewięć kryteriów NPD (narcystyczne zaburzenie osobowości), ale precyzuje, że ktoś musi spełnić tylko pięć z nich, aby klinicznie zakwalifikować się jako narcyz:

• Wysokie poczucie własnej wartości
• Zaabsorbowanie fantazjami o nieograniczonym sukcesie, władzy, błyskotliwości, pięknie lub idealnej miłości.
• Przekonanie, że są wyjątkowi i jedyni w swoim rodzaju i mogą być zrozumiani tylko przez inne wyjątkowe osoby lub instytucje lub powinni się z nimi wiązać.
• Potrzeba nadmiernego podziwu
• Poczucie uprawnienia
• Zachowanie polegające na wyzysku interpersonalnym
• Brak empatii
• Zazdrość o innych lub przekonanie, że inni są o nich zazdrośni
• Przejawianie aroganckich i wyniosłych zachowań lub postaw.

Jeśli ktoś bliski, czy to partner, członek rodziny lub przyjaciel, wykazuje powyższe objawy, wiedz, że nie ma to nic wspólnego z tobą. Jesteś tylko celem przemocy w związku, a nie jej przyczyną.

Każdy, kto jest blisko narcyza, będzie celem jego nadużyć, niezależnie od tego, kim jest. Ale jeśli znasz rzeczy, które narcyzi mówią, aby cię oszukać, możesz przygotować się do radzenia sobie z nimi.

30 manipulacyjnych rzeczy, które narcyzi mówią podczas kłótni i co tak naprawdę mają na myśli

Chavi zauważa: "Główna przyczyna narcyzmu leży w dzieciństwie lub niezrównoważonym wychowaniu danej osoby. W dzieciństwie albo otrzymywało zbyt wiele adoracji, albo zbyt wiele krytyki. To dlatego dziecko dorastało w poczuciu, że świat jest samolubny i nie może odnieść sukcesu bez zestrzelenia innych lub odmawiania innym ich praw." Teraz, gdy wiemy już, czym jest narcyzm i jakie są jego przyczyny, zagłębmy się głębiej w jego przyczyny.rzeczy, które narcyzi mówią podczas kłótni.

1. "Jesteś zbyt wrażliwy"

Chavi podkreśla: "Narcyz nigdy nie bierze odpowiedzialności za swoje zachowanie. To NIGDY nie jest jego wina. Trywializuje twoje uczucia i mówi ci, że zawsze wyolbrzymiasz sprawy".

Jeśli sprawiają, że wątpisz we własną rzeczywistość, zdecydowanie próbują cię oświetlić. Nazywanie cię zbyt wrażliwym jest klasyczną metodą przerzucania winy. Pozwala to komuś z NPD zrzucić odpowiedzialność za własne działania.

Co tak naprawdę oznaczają: "Nie chcę zaakceptować, że to moja wina".

2. "Jesteś szalony, potrzebujesz pomocy"

Nazywanie cię wariatem to jedna z klasycznych taktyk narcystycznych. Narcyzi są również nazywani "twórcami wariatów", ponieważ sprawianie, że kwestionujesz własne zdrowie psychiczne, pomaga im ustanowić nad tobą kontrolę. To klasyczna technika gaslightingu, która zabija twoją samoocenę i sprawia, że wątpisz w swoją prawdę.

Co tak naprawdę oznaczają: "Nie zamierzam brać za to odpowiedzialności, więc przestanę słuchać".

3. "Przykro mi, że tak się czujesz"

Rzeczy, które narcyzi mówią podczas kłótni, obejmują również fałszywe przeprosiny za to, że "czujesz się w ten sposób". Nie oznacza to, że czują jakąkolwiek skruchę. Po prostu sprawiają, że brzmi to tak, jakbyś czuł się zdenerwowany bez ważnego powodu. Zamiast tego powinni powiedzieć "Przepraszam, że to zrobiłem", aby pokazać odpowiedzialność za swoje błędy.

Co tak naprawdę oznaczają: "Nie wierzę, że wyrządziłem ci krzywdę i nie wezmę odpowiedzialności za swoje czyny".

4. "Jesteś nierozsądny"

Narcystyczni oprawcy używają tego zwrotu, próbując zdyskredytować twoje uczucia i umniejszyć twój punkt widzenia. Ta taktyka manipulacji działa dobrze na ludzi, którzy są bardziej skłonni do zgody i mniej skłonni do podejmowania działań przeciwko wyrządzonej im niesprawiedliwości.

Co tak naprawdę oznaczają: "Nie jestem na tyle otwarty, by wysłuchać poglądów, które się ze mną nie zgadzają".

5. "Masz szczęście, że to znoszę"

Ponieważ narcyz ma zawyżone poczucie własnej wartości, czuje, że wyświadcza ci przysługę, będąc z tobą. Oczekuje się, że poczujesz się "wdzięczny" i "błogosławiony", że zdecydował się z tobą zostać. Intencją tych narcystycznych słów jest sprawienie, że poczujesz się bezwartościowy.

Co tak naprawdę oznaczają: "Boję się, że się wycofujesz i możesz mnie zostawić".

6. "Tak mi się odpłacasz?"

Według Chavi, jedną z najczęstszych rzeczy, które narcyzi mówią podczas kłótni, jest: "Zrobiłem dla ciebie tak wiele, ale nigdy mnie nie doceniasz". Liczą wszystkie dobre rzeczy, które robią, a później oczekują, że im się odwdzięczysz. Jak możesz wynagrodzić ich tak zwane akty "dobroci"? Nigdy nie wypowiadając się przeciwko nim.

7. "Jestem najlepszy, jakiego kiedykolwiek będziesz mieć"

Twierdzenie, że jest się "najlepszym romantycznym partnerem" jest jedną z najczęstszych rzeczy, które narcyzi mówią o sobie. Jak wskazują badania, postrzegają siebie bardzo pozytywnie i są zmotywowani do utrzymania swojego nadmiernie pozytywnego postrzegania siebie. Sprawiają więc wrażenie, że zniżyli się, aby być z tobą, a ty jesteś ich niegodny.

Related Reading: 12 oznak, że spotykasz się z kimś z kompleksem Boga

Co tak naprawdę oznaczają: "Boję się, że jestem ciebie niegodna".

8. "Robię to tylko dlatego, że cię kocham"

"Robię to tylko z miłości" lub "Mam na uwadze twój najlepszy interes" to jedne z najczęstszych zwrotów używanych przez narcyzów. Usprawiedliwiają oni swoje złe traktowanie ciebie. Zachowują się zazdrośnie lub niepewnie tylko dlatego, że cię "kochają".

Co tak naprawdę oznaczają: "Lubię cię kontrolować i wykorzystywać".

9. "Nie wszystko kręci się wokół ciebie"

Chavi mówi: "Narcyzi mają niską samoocenę i dlatego potrzebują ludzi, którzy będą ich nieustannie podziwiać i potwierdzać. Brakuje im empatii i dlatego mają trudności ze zrozumieniem innych. Wymagają uwagi, czują się uprawnieni i oczekują specjalnych przywilejów (których nie oddają)".

Dlatego też "Nie wszystko kręci się wokół ciebie" jest jedną z najczęstszych rzeczy, które mówią narcyzi, ponieważ wszystko kręci się wokół nich. Stają się defensywni, jeśli kradniesz ich uwagę, nawet na sekundę. Sprawią, że poczujesz się winny i zawstydzony, jeśli odciągniesz od nich uwagę. Pamiętaj, że wzbudzanie poczucia winy w związkach jest formą znęcania się.

Co tak naprawdę oznaczają: "Nie kradnij moich słów".

10. "Nie potrzebujemy nikogo innego"

Jest to jedna z rzeczy, które narcyz mógłby powiedzieć w związku, aby utrzymać cię w posłuszeństwie i lojalności wobec niego. Jeśli walczy z tobą o spędzanie czasu z innymi ludźmi, wiedz, że próbuje odizolować cię od wszystkich innych. Próbuje uczynić z tego współzależny związek.

Co tak naprawdę oznaczają: "Nie chcę konkurować o twój czas i uwagę, ponieważ chcę mieć cię tylko dla siebie".

11. "Musisz wybrać stronę"

Te narcystyczne słowa to subtelny sposób na emocjonalną manipulację. Mogą zadawać ci pytania w stylu "Gdybyś mógł wybrać tylko jedną osobę na tej planecie, kto by to był?" w nadziei, że odpowiesz, że to oni. A jeśli nie wybierzesz ich zamiast innych, mogą się zdenerwować i dać ci zimne ramię.

Co tak naprawdę oznaczają: "Wybierz mnie, kochaj mnie bardziej niż innych, powiedz mi, że jestem dla ciebie najważniejszy".

12. "Beze mnie jesteś nikim"

Według Chavi, "osoby narcystyczne mają obsesję na punkcie tego, jak potężne są. Czują, że ich osiągnięcia są lepsze od innych. Bardzo się złoszczą, gdy ludzie nie obdarzają ich uwielbieniem, którego oczekują".

Related Reading: Co robić, gdy mąż cię obraża?

Dlatego też narcyzi mówią rzeczy, które mają na celu ośmieszenie cię, w tym przypisywanie sobie zasług za twoje osiągnięcia. "Nie zrobiłbyś tego beze mnie" to jedna z klasycznych taktyk narcystycznych. Sprawiają, że czujesz, że jesteś im winien swój sukces.

Co tak naprawdę oznaczają: "Chcę mieć udział w twojej chwale, aby zachować moje narcystyczne zapasy".

13. "Nic dziwnego, że nikt cię nie lubi".

Jest to jedna z najczęstszych rzeczy, które mówią narcyzi, aby utrzymać cię w ryzach. To ich sposób na zniszczenie twojej samooceny i sprawienie, że poczujesz, że nie masz nikogo innego, do kogo mógłbyś się zwrócić. Twój partner sprawia, że czujesz się niepewnie, mówiąc ci, że nikt inny nie może cię kochać ani dbać o ciebie tak, jak on.

Co tak naprawdę oznaczają: "Im bardziej czujesz się wyobcowany i samotny, tym mniej prawdopodobne jest, że mnie opuścisz".

14. "Jesteś taki niepewny siebie, to nie jest atrakcyjne".

Rzeczy, które mówią narcyzi, aby cię ośmieszyć, obejmują również nazywanie cię "niepewnym siebie" i "nieatrakcyjnym". Chcą, abyś czuł się wadliwy. To ich sposób na odwrócenie uwagi od tematu. Na dłuższą metę skończysz nienawidząc siebie lub wątpiąc w siebie. Sprawianie, że czujesz się źle o sobie, odwraca ich uwagę od tego, jak bardzo nienawidzą siebie.

Related Reading: 8 oznak utraty siebie w związku i 5 kroków do odnalezienia siebie na nowo

Co tak naprawdę oznaczają: "To ja czuję się niepewnie i boję się, że mnie zostawisz".

15. "Nie płacz, próbujesz mną manipulować".

Chavi wyjaśnia: "Powodem, dla którego ludzie nie wychodzą z emocjonalnie krzywdzących związków, jest to, że nie zdają sobie sprawy z tego, z jak dużą toksycznością mają do czynienia na co dzień.

"Weźmy metaforę żaby w studni. Jeśli nagle zwiększysz temperaturę wody, żaba wyskoczy, ale jeśli będziesz zwiększać temperaturę stopniowo, żaba się zaaklimatyzuje.

"Dokładnie tak działają narcystyczne słowa. Normalizujesz emocjonalne znęcanie się, ponieważ nawet nie zdajesz sobie sprawy, że jesteś wykorzystywany w subtelny sposób". Tak więc, kiedy mówią ci, żebyś przestał płakać, chcą tylko, żebyś poczuł się jak słaba osoba. Mówiąc najprościej, projektują i oskarżają cię dokładnie o to, co robią.

Co tak naprawdę oznaczają: "Nie chcę, żebyś wyrażał swoje uczucia".

16. "To nie moja wina, to przez ciebie/pieniądze/stres/pracę".

Badania pokazują, że osoby żyjące z narcyzmem często mają wrodzone poczucie bycia ofiarą, dlatego mogą przerzucać winę na ciebie, kogoś innego lub inny czynnik zewnętrzny, nad którym mają niewielką kontrolę. Obrona i granie kartą ofiary to klasyczne strategie przerzucania winy.

Co tak naprawdę oznaczają: "Wzięcie odpowiedzialności za swoje czyny wymagałoby ode mnie zrzucenia swojego ego, a tego nie jestem w stanie zrobić".

17. "Wciąż nie zapomniałem o tym twoim błędzie".

Rzeczy, które narcyzi mówią podczas kłótni, obejmują przywoływanie twoich przeszłych wykroczeń, ale nigdy nie biorą odpowiedzialności za swoje. Być może twoje wcześniejsze wykroczenie nie ma nic wspólnego z obecnym konfliktem. Ale nadal będą je przywoływać, aby odwrócić twoją uwagę i zepchnąć cię do defensywy. Nazywa się to narcystyczną "sałatką słowną".

Co tak naprawdę oznaczają: "Teraz masz dowód przeciwko mnie, więc muszę odeprzeć argument za wszelką cenę".

18. "To się nigdy nie wydarzyło"

Badania sugerują, że osoby z narcyzmem nie są tak podatne na poczucie winy jak inni, co może utrudniać im wzięcie odpowiedzialności za swoje działania. Tak więc "Twoje dowody niczego nie dowodzą" i "Nigdy tego nie powiedziałem" to jedne z najczęstszych zwrotów używanych przez narcyzów.

Co tak naprawdę oznaczają: "Wiem, że jestem winny, ale będę temu zaprzeczał, abyś w końcu zwątpił w siebie".

19. "Spokojnie, nie rób z tego takiej wielkiej sprawy"

Według Chavi, rzeczy, które narcyz powiedziałby w związku, to "To taka błaha sprawa. Nie wyolbrzymiaj tego." Nawet naukowcy odkryli, że osoby żyjące z NPD mają ograniczoną samoświadomość i zmniejszoną zdolność do dostrajania się do innych, co może wyjaśniać, dlaczego nie widzą swoich zachowań w takim samym świetle jak ty.

Co tak naprawdę oznaczają: "Konfrontujesz się ze mną, więc zamierzam zminimalizować / zbagatelizować twoje cierpienie".

20. "Jeśli to zrobisz, przestanę cię lubić".

Jest to jedna z dziwnych rzeczy, które narcyzi mówią, aby emocjonalnie cię szantażować. Stawiają cię w sytuacji, w której masz "udowodnić" im swoją miłość. Albo ich droga, albo autostrada. Grożą ci w subtelny sposób i nie pozostawiają ci swobody dokonania własnego wyboru.

Co tak naprawdę oznaczają: "Nie radzę sobie z odrzuceniem, potrzebuję ludzi, którzy będą mi ślepo posłuszni".

21. "Nie wiesz, o czym mówisz"

Chavi podkreśla: "Narcyzi to bardzo niepewni siebie ludzie. Ich ego jest mechanizmem ochronnym przed postrzeganymi zagrożeniami, takimi jak krytyka." Dlatego też stają się defensywni i zbyt mocno starają się poczuć wyższość poprzez porównanie. To ich sposób na powiedzenie: "Jestem ekspertem. Mam lepsze zrozumienie danej kwestii".

Co tak naprawdę oznaczają: "W momencie, gdy zaczynam czuć się zagrożony, zaczynam cię dewaluować".

Related Reading: 7 powodów, dla których osoby narcystyczne nie są w stanie utrzymać intymnych relacji

22. "Musisz dorosnąć!"

"Jesteś takim niedojrzałym dzieckiem" to jedna z najczęstszych rzeczy, które narcyz powiedziałby w związku. Jak zauważa Chavi, "wszystko, co mówisz, jest "irracjonalne". Jedyną osobą pod słońcem, która ma sens, są oni".

Co tak naprawdę oznaczają: "Ośmieszanie cię pomaga mi uspokoić moją niepewność".

23. "Dlaczego nie możesz być bardziej taki jak oni?".

Porównywanie się do innych jest klasyczną cechą narcystyczną. Osoby te albo traktują cię po cichu, aby zyskać przewagę, albo oczekują, że będziesz kimś innym, aby być przez nich lubianym. Może to negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne i obniżyć twoją samoocenę.

Co tak naprawdę oznaczają: "Nie widzę siebie w dobrym świetle, dlaczego ty miałbyś to robić?".

24. "Wkurzyłeś mnie, dlatego mówiłem ci niemiłe rzeczy".

Jeśli nadal szukasz rzeczy, które powiedziałby narcyz, najsłynniejszą z nich jest "Zmusiłeś mnie do tego". Wszystko, co robią, jest uzasadnione, ponieważ jesteś tym, który ich "wyzwala". Jesteś tym, który wydobywa z nich to, co najgorsze. Z drugiej strony każdy inny jest w stanie wydobyć z nich to, co najlepsze.

Co tak naprawdę oznaczają: "Nie jestem w stanie poradzić sobie ze swoim gniewem, więc zrzucę tę winę na ciebie".

25. "A ja myślałem, że jesteś dobrym człowiekiem. Mój błąd".

Nazywanie cię złym człowiekiem jest jedną z dziwnych rzeczy, które mówią narcyzi. "Jestem tobą rozczarowany", "Nie spodziewałem się tego po tobie" lub "Jak ty, ze wszystkich ludzi, możesz tak mówić?" to inne powszechne rzeczy, które mówią narcyzi.

Co tak naprawdę oznaczają: "Nie jestem nawet bliski stania się osobą, do której dążę, więc chcę, żebyś utonął razem ze mną".

Related Reading: 9 rzeczy, o których należy pamiętać podczas kłótni z narcystycznym mężem

26. "Zawsze szukasz powodów, by się ze mną kłócić"

Za każdym razem, gdy próbujesz wyrazić swoje uczucia lub wyjaśnić, dlaczego poczułeś się źle, sprawiają, że czujesz się, jakbyś popełnił przestępstwo. Unieważniają twoje emocje i sprawiają, że czujesz się, jakby twoim jedynym celem było zdenerwowanie ich. Mówią więc: "Dlaczego zawsze mnie krytykujesz?" lub "Zawsze musisz zepsuć mi nastrój / dzień".

Co tak naprawdę oznaczają: "Nie potrzebuję, żebyś sprawdzał rzeczywistość. Jestem szczęśliwy, żyjąc w zaprzeczeniu".

27. "Zawsze odbierasz to w zły sposób"

Jeśli chodzi o rzeczy, które narcyzi mówią podczas kłótni, Chavi mówi: "Zawsze powiedzą ci, że źle zinterpretowałeś ich komentarze. Po prostu próbują cię oświetlić, mówiąc ci, że nie mieli tego na myśli w sposób, w jaki to zrozumiałeś".

Co tak naprawdę oznaczają: "Powiedziałem to celowo, by cię zranić, ale teraz muszę ci to wynagrodzić".

28. "Może powinniśmy to zakończyć"

Nie mają zamiaru z tobą zrywać. Ale narcyzi mówią jedno, a robią co innego. Regularnie poruszają temat rozstania z tobą. Dlaczego? Ponieważ uwielbiają, gdy pokazujesz oznaki, że błagasz o miłość. Uwielbiają cię denerwować.

Co tak naprawdę oznaczają: "Widząc, jak bardzo boisz się mnie stracić, czuję przyjemność".

29. "Nie mam pojęcia o czym mówisz? Kiedy?"

Jeśli chodzi o rzeczy, które narcyzi mówią podczas kłótni, ich strategią jest udawanie głupiego. Często mówią rzeczy takie jak "Po prostu nie rozumiem", "Co masz na myśli mówiąc to?" lub "Skąd to się bierze?".

Co tak naprawdę oznaczają: "Wiem dokładnie, o czym mówisz. Po prostu nie chcę o tym rozmawiać".

30. "I tak już dużo przechodzę, dziękuję za pogorszenie sytuacji".

Użalanie się nad sobą jest klasyczną cechą narcystyczną, dlatego też narcyzi często mówią w kłótniach: "Moje życie jest takie trudne", "Tak bardzo cierpię", "Wiesz, że mam depresję" itp.

Related Reading: Terapeuta wyjaśnia znaczenie, oznaki i sposoby przezwyciężenia traumy.

Co tak naprawdę oznaczają: "Chcę, żebyś mi współczuł i poświęcił mi uwagę".

Kluczowe wskaźniki

• Ukryty narcyz ma ogromne poczucie własnej wartości i głęboko zakorzenioną potrzebę pochwał i uwagi.
• Rzeczy, które narcyzi mówią podczas kłótni, obejmują nazywanie cię zbyt wrażliwym, szalonym lub dramatycznym
• Sprawiają, że czujesz się ich niegodny, a przebywanie z nimi jest twoim przywilejem.
• Próbują cię odizolować i oddalić od bliskich ci osób
• Oczekują, że odpłacisz im pochwałami i posłuszeństwem
• Źle cię traktują lub niszczą twoją pewność siebie i mówią ci, że robią to, ponieważ cię kochają.
• Nazywają cię niepewnym siebie i obwiniają za używanie płaczu jako taktyki manipulacji

Na koniec Chavi wyjaśnia: "Jeśli powyższe rzeczy, które narcyzi mówią podczas kłótni, brzmią dla ciebie znajomo, powinieneś zabrać swojego partnera na terapię, ponieważ bardzo trudno jest żyć z osobą o tak sztywnym mechanizmie obronnym. Używamy różnych technik, aby pracować nad ich poczuciem własnej wartości, takich jak CBT, psychoanaliza i leczenie traumy z przeszłości".Panel Bonobology to tylko jedno kliknięcie.

Dodaje: "Widziałam skomplikowane przypadki, zwłaszcza te z dwoma zakochanymi narcyzami. Nie kontynuują nawet terapii, ponieważ terapia polega na zgodzie na pracę nad sobą. W innych przypadkach ludzie boją się odejść, ponieważ jest to zaaranżowane małżeństwo.

"Ale jeśli staje się to zbyt przytłaczające, lepiej jest zająć stanowisko i wyjść z toksycznej relacji. Nie można nazwać tego związkiem, jeśli jest w nim tylko jedna osoba". Dlatego zawsze uważaj na siebie, zachowaj spokój i chroń swoje zdrowie psychiczne.

Brak kontaktu z narcyzem - 7 rzeczy, które robią narcyzi, gdy nie masz z nimi kontaktu

Jak zakończyć długotrwały związek? 7 pomocnych wskazówek

11 lekcji, których ludzie nauczyli się z nieudanych związków