Jak myślisz, jakie jest 5 kroków w związku? Czy pierwszym krokiem w kierunku intymności było to, że twój partner zrobił ci zupę, aby wyleczyć cieknący nos? A co z fazą "walki" w związku, w której twój dom przypomina ring WWE?

W końcu miłość to nie matematyka. Nie ma w tym liniowego postępu ani wzoru. Istnieją jednak pewne sprawdzone sposoby, aby związek działał, zgodnie z psychologią. Według tego badania, w książce z 1973 roku, Kolory miłości Psycholog John Lee zaproponował 3 podstawowe style miłości: miłość do idealnej osoby, miłość jako gra i miłość jako przyjaźń. Trzy drugorzędne style to: miłość obsesyjna, miłość realistyczna i miłość bezinteresowna. Czy zgadzasz się z którymś z nich?

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje 5 etapów w związku, a ten artykuł pomoże Ci poruszać się po nich jak profesjonalista. Aby zagłębić się w te etapy, rozmawialiśmy z trenerem dobrego samopoczucia emocjonalnego i uważności Pooją Priyamvada (certyfikowanym w zakresie pierwszej pomocy psychologicznej i zdrowia psychicznego w Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney). Specjalizuje się w doradztwie dlaromanse pozamałżeńskie, rozstania, separacje, żal i strata, by wymienić tylko kilka.

Co oznaczają kolejne kroki w związku?

Kiedy poprosiłem Pooję o rozwinięcie znaczenia "odskoczni", jej odpowiedź brzmiała: "5 odskoczni w związku oznacza różne poziomy, przez które każdy związek musi przejść, aby stać się długoterminowym zobowiązaniem. Wiąże się to z całą podróżą od poznania miłości do azjatyckiego jedzenia do ostatecznego powiedzenia im "tak" po latach. Ten długi postęp jest tym, co stanowi odskocznię.kamienie w związkach".

Wszystko to zaczyna się od odurzającego zauroczenia. Nie brakuje badań na temat tego, jak wczesne etapy związku dosłownie "poszerzają" ciebie. Stajesz się nową osobą, przyswajasz nowe pomysły na świat. Odkrywasz nawet ukryte perełki na Spotify i uzależniające programy na Netflixie (dzięki swojemu partnerowi!). Ale zanim się zorientujesz, zauroczenie może przerodzić się w irytację. Czekoladki i róże nie wystarcząpomoc w tej fazie.

Tak więc każdy etap wymaga innego podejścia. I to prowadzi nas do najważniejszych pytań. Jak myślisz, jakie są ważne etapy w związku? I jakie są wskazówki, których należy przestrzegać na każdym etapie? Dowiedzmy się.

Jakie jest 5 kroków w związku?

Podobnie jak przechodzenie od pierwszego do drugiego roku studiów, związki również ewoluują od jednej fazy do drugiej. Program nauczania dla każdego etapu jest inny. Przyjrzyjmy się tym etapom miłości, przeszkodom, które trzeba pokonać w trakcie trwania związku, oraz liście przydatnych wskazówek, specjalnie dla Ciebie:

1. etap "Jaki jest twój ulubiony kolor?

Według badań, w początkowych fazach związku w mózgu wydzielany jest wysoki poziom dopaminy. Kiedy miłość ewoluuje, inne hormony, takie jak oksytocyna ("hormon miłości"), przejmują kontrolę.

Jest to pierwszy krok w związku, czyli pierwszy etap miłości. Pooja zauważa: "Pierwszy etap jest kluczowy, ponieważ bez intymności seksualnej / emocjonalnej romantyczne partnerstwo nie może pójść dalej. Kiedy dwoje ludzi spotyka się w związku, nie znają się dobrze pod względem emocji / seksualności. Pierwszy etap pomaga w budowaniu tego zrozumienia i wzmacnianiu ich relacji.związek jako para".

Zadania do wykonania na pierwszym etapie związku:

• Słuchaj uważnie (tak jak słuchasz dialogów w swoim ulubionym filmie).
• Zwracaj uwagę na to, co lubi twój partner (w porządku jest lubić ananasa na pizzy!).
• Spraw, by się uśmiechnęli (nie musisz być Russellem Petersem, nie martw się).

Related Reading: 20 pytań do budowania emocjonalnej intymności i głębszej więzi z partnerem

2. etap "diabeł tkwi w szczegółach

Pooja wyjaśnia: "Na drugim etapie ludzie w pełni ujawniają się swoim partnerom. Problem polega na tym, że "diabeł tkwi w szczegółach". Twoja przeszłość może sprawić, że partner poczuje się niepewnie. Zaczynają się również pojawiać podstawowe kwestie, takie jak traumy z dzieciństwa ".

Zadania do wykonania na drugim etapie związku:

• Okazuj szacunek, nawet podczas walki o władzę ("Po prostu zgódźmy się nie zgadzać").
• Zrozumieć styl przywiązania partnera (i odpowiednio się komunikować).
• Poznaj język miłości swojego partnera (czy przytulenie sprawia, że czuje się lepiej, czy prezenty?).

3. scena "Fight club

Według badań, osoby, które zgłosiły najwyższy poziom stresu w związku, nadal doświadczały silnego uczucia intymności, o ile spędzały czas ze swoimi partnerami. Sugeruje to, że kłótnie nie tworzą ani nie niszczą związku - ale "sposób" radzenia sobie z kłótnią, zarówno w trakcie, jak i po sporze - robi różnicę.

"Każdy może poradzić sobie ze szczęśliwymi chwilami, ale tylko nieliczni mogą poradzić sobie z tarciami na trzecim etapie. Prawdziwa wytrzymałość każdego związku jest testowana w przeciwnościach losu. Jest to etap z wieloma sprzecznymi opiniami, a co za tym idzie, konfliktami. Partnerzy muszą zrozumieć, że posiadanie przestrzeni dla siebie nawzajem będzie kluczowe, jeśli związek musi przetrwać w dłuższej perspektywie ", mówi Pooja.

Zadania do wykonania to trzeci krok do dobrego związku:

• Doceniaj swojego partnera (praw mu komplementy, chwal go publicznie).
• Okazywanie uczuć podczas kłótni ("Wiem, że się kłócimy, ale chodźmy do kina").
• Powiedz partnerowi dokładnie, co cię denerwuje i czego dokładnie potrzebujesz.

4) Etap "make or break

Niedawno moja najlepsza przyjaciółka zerwała ze swoim sześcioletnim chłopakiem. Jej tata zmarł kilka miesięcy przed zerwaniem. Żal stał się tak przytłaczający, że wpłynął na jej związek w szkodliwy sposób.

Tak więc na czwartym etapie miłości kryzys albo zbliża parę do siebie, albo ją rozdziela. Wszystko zależy od tego, jak podejdą do kryzysu. Pooja wspomina: "Pary, które rozwiązują konflikty, to pary, które pozostają razem. Rozwiązywanie konfliktów jest również umiejętnością związkową, która tylko wtedy, gdy jest praktykowana razem jako para, może wzmocnić więź i wzajemny szacunek".

Zadania do wykonania podczas czwartego etapu miłości:

• Wziąć na siebie odpowiedzialność ("Przepraszam, przyznaję się do błędu, popracuję nad nim").
• Spróbuj swoich sił w nowych metodach (takich jak ćwiczenia terapeutyczne dla par).
• Jeśli się rozstajesz, zrób to w dojrzały i przyjazny sposób

Related Reading: Odpowiedzialność w relacjach - znaczenie, znaczenie i sposoby jej okazywania

5) Etap "Zen

Z uwagą obserwowałem małżeństwo moich dziadków. Żyli razem przez 50 lat, ale wciąż się sobą nie znudzili. Oczywiście po drodze było tak wiele przeszkód, ale pokonali wszystko razem, jak solidny zespół.

"Ostatnim krokiem do dobrego związku jest spokój i równowaga. Aby osiągnąć tę równowagę, trzeba przejść przez kilka ważnych emocji, takich jak wybaczenie sobie i partnerowi oraz nauczenie się przeoczania kilku ludzkich niedociągnięć" - mówi Pooja.

Zadania do wykonania podczas ostatniego kroku w związku:

• Przywiązuj wagę do wypowiedzi partnera ("My" zamiast "Ja").
• Podtrzymuj iskrę, wspólnie przeżywając nowe przygody
• Pracuj nad sobą (ucz się nowych czynności/umiejętności)

To było 5 punktów zwrotnych w związku. Jeśli będziesz nad tym pracować, ostatni etap błogości może trwać nawet przez całe życie. W rzeczywistości badanie par, które były małżeństwem przez dekadę, wykazało, że 40% z nich stwierdziło, że są "bardzo intensywnie zakochani". Wśród par, które były małżeństwem 30 lat lub dłużej, 40% kobiet i 35% mężczyzn stwierdziło, że są bardzo intensywnie zakochani.

Co sprawia, że etapy w związku są ważne?

Pooja podkreśla: "Kamienie milowe są kluczowe w każdym związku, podobnie jak podróż owocu od sadzonki do drzewa. Etapy te pomagają ustabilizować i wzmocnić związek. Bez tej ewolucji związek może pozostać przypadkowy lub krótkotrwały".

Dodaje: "Lekcje, których uczymy się na różnych etapach związku, mogą być zróżnicowane i różnorodne. Mogą to być lekcje dotyczące własnej osobowości, traumy, preferencji i wyzwalaczy, a także te dotyczące partnera. Mogą to być również lekcje integracji, empatii i komunikacji międzyludzkiej ".

Related Reading: 11 najczęstszych błędów w związku, których można uniknąć

Mówiąc o lekcjach, Pooja zdradza nam również pięć sekretów budowania zdrowego związku:

• Uprzejma komunikacja
• Introspekcja
• Akceptacja samego siebie
• Akceptacja partnera
• Wzajemny szacunek

Wszystkie te wskazówki brzmią dobrze w teorii, ale mogą być trudne do osiągnięcia w praktyce. Jeśli więc zmagasz się z trudnościami na którymkolwiek z etapów związku, nie unikaj szukania profesjonalnej pomocy. Terapia może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi znaleźć przyczynę waszych problemów. Może również pomóc w bardziej efektywnej komunikacji. Nasi doradcy z panelu ekspertów Bonobology to tylko jeden z nich.kliknij dalej.

Kluczowe wskaźniki

• 5 kroków w związku zaczyna się od poznania danej osoby
• W drugim etapie chodzi o to, by dostosować się do wad partnera
• Na kolejnym etapie doceniaj swojego partnera i jasno wyrażaj swoje potrzeby
• Czwarty etap kryzysu albo was zbliży, albo rozdzieli
• Ostatni etap polega na podtrzymaniu iskry i wspólnym rozwoju
• Wszystkie te etapy mają w sobie ukryte lekcje (dotyczące umiejętności życiowych, głębi emocjonalnej, traumy / wyzwalaczy itp.)
• Siła związku zależy od sposobu rozwiązywania konfliktów
• Zależy to również od otwartej komunikacji, wzajemnego szacunku i samoświadomości

Możesz skorzystać z powyższych przydatnych wskazówek, niezależnie od tego, w jakim miejscu jesteś obecnie w swoim związku. Stąpaj lekko i ciesz się całą podróżą. Każdy etap jest ważny na swój sposób. Nie próbuj przeskoczyć pistoletu. Wszystko wydarzy się organicznie, w swoim słodkim czasie.

9 przykładów granic emocjonalnych w związkach

Czy to ja jestem problemem w moim związku?

21 porad ekspertów dla par przeprowadzających się razem