Cales cres que son os 5 trampolines dunha relación? Foi o primeiro paso cara á intimidade cando a túa parella che fixo unha sopa para curar o teu nariz? E que pasa coa fase de "loita" nunha relación, na que a túa casa semella un anel da WWE?

Despois de todo, o amor non son matemáticas. Non hai ningunha progresión lineal ou fórmula implicada. Non obstante, hai algunhas formas comprobadas de facer que unha relación funcione, segundo a psicoloxía. Segundo este estudo, no libro de 1973, As cores do amor , o psicólogo John Lee propuxo 3 estilos primarios de amor: amar a unha persoa ideal, o amor como xogo e o amor como amizade. Os tres estilos secundarios son: amor obsesivo, amor realista e amor desinteresado. Resonas con algún deles?

En liñas xerais, hai 5 pasos nunha relación e este artigo axudarache a navegar por eles como un profesional. Para afondar nestas etapas, falamos coa adestradora de benestar emocional e atención plena, Pooja Priyamvada (certificado en Primeiros Auxilios Psicolóxicos e de Saúde Mental pola Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e a Universidade de Sydney). Ela está especializada en asesoramento para asuntos extramatrimoniais, rupturas, separación, dor e perda, por citar algúns.

Que significan Stepping Stones In A Relationship?

Cando lle pedín a Pooja que explicase o significado de "trampolín", a súa resposta foi: "Os 5 trampolines nunha relación significan os distintosniveis polos que debe pasar calquera relación para converterse nun compromiso a longo prazo. Hai toda unha viaxe implicada desde coñecer que lles encanta a comida asiática ata dicirlles "Eu si", anos despois. Esta longa progresión é o que constitúe o trampolín das relacións.”

Todo isto comeza cun enamoramento embriagador. Non hai escaseza de investigación sobre como as primeiras etapas dunha relación literalmente te "expanden". Convértete nunha persoa nova, tomando novas ideas sobre o mundo. Incluso descobres xoias ocultas en Spotify e programas adictivos en Netflix (grazas á túa parella!). Pero antes de que te deas conta, o enamoramento pode converterse en irritación. Os chocolates e as rosas non axudan nesta fase.

Entón, cada etapa require un enfoque diferente. E isto lévanos ás preguntas máis importantes. Cales cres que son as etapas importantes dunha relación? E cales son os consellos a seguir en cada etapa? Descubrimos.

Cales son os 5 trampolines nunha relación?

Do mesmo xeito que a túa progresión de primeiro a segundo, as relacións tamén evolucionan dunha fase a outra. O programa para cada etapa é diferente. Vexamos estas etapas do amor, os obstáculos que un ten que cruzar durante o curso dunha relación e unha lista de consellos útiles, só para ti:

1. ‘Cal é a túa cor favorita?’ etapa

Segundo estudos, nas fases iniciais dunrelación, altos niveis de dopamina segregan no seu cerebro. Cando o amor evoluciona, outras hormonas como a oxitocina ('hormona do amor') toman o relevo.

Este é o primeiro trampolín da relación, é dicir, a primeira etapa do amor. Pooja sinala: "A primeira etapa é crucial xa que sen a intimidade sexual/emocional, unha parella romántica non pode ir máis lonxe. Cando dúas persoas se xuntan nunha relación, non se coñecen ben en termos de emoción/sexualidade. A primeira etapa axuda a construír esa comprensión e a fortalecer a súa relación como parella. os diálogos da túa película favorita)

Lecturas relacionadas: 20 preguntas para construír a intimidade emocional e o vínculo coa túa parella nun nivel máis profundo

2. Etapa ‘O demo está nos detalles’

Pooja articula: “Na segunda etapa, a xente revélase plenamente aos seus compañeiros. O problema aquí é que o "diaño está nos detalles". O teu pasado pode facer que a túa parella se sinta insegura. Tamén comezan a aparecer problemas subxacentes como os traumas da infancia.só acepta non estar de acordo")

3. Etapa ‘Fight club’

Segundo estudos, aqueles que informaron os niveis máis altos de estrés nas relacións aínda experimentaban fortes sentimentos de intimidade, sempre que pasasen tempo coas súas parellas. Isto suxire que as pelexas non crean nin rompen unha relación, pero que "como" se manexa unha pelexa, tanto durante como despois da pelexa, fai toda a diferenza.

"Todo o mundo pode manexar momentos felices, pero só uns poucos poden manexar os momentos felices. fricción desta terceira etapa. O verdadeiro valor de calquera relación ponse a proba na adversidade. Este é o escenario con moitas opinións contrarias e, polo tanto, conflito. Os socios deben entender que ter espazo entre eles sería crucial se a relación debe manterse a longo prazo ", di Pooja.

As tarefas pendentes no terceiro trampolín para unha boa relación:

• Aprecia a túa parella (fálalle eloxios, elóxiao en público)
• Mostra cariño durante os tiffs ("Sei que estamos pelexando, pero imos a ver unha película")
• Dígale exactamente á túa parella o que te molesta e exactamente o que necesitas

4. Etapa ‘Make or break’

Recentemente, a miña mellor amiga rompeu co seu mozo de seis anos. O seu pai faleceu uns mesesantes da ruptura. A dor fíxose tan abrumadora que afectou a súa relación de forma prexudicial.

Así, na cuarta etapa do amor, unha crise ou ben une a unha parella ou a separa. Todo depende de como afronten a crise. Pooja menciona: “As parellas que resolven conflitos son parellas que permanecen xuntas. A resolución de conflitos tamén é unha habilidade de relación, que só se se practica xuntos como parella pode fortalecer o vínculo e o respecto mutuo".

Tares pendentes durante a cuarta etapa do amor:

• Asumir a responsabilidade ("Síntoo. Recoñezo o meu erro. Vou traballar niso")
• Proba a túa man con novas enfoques (como exercicios de terapia de parella)
• Se se separan, faino cunha nota madura e amigable

Lecturas relacionadas: Responsabilidade nas relacións – Significado, importancia e formas de mostrar

5. Etapa «zen»

Observei atentamente o matrimonio dos meus avós. Vivían xuntos durante 50 anos pero aínda non se aburriron un do outro. Obviamente houbo moitos obstáculos no camiño pero superárono todo xuntos, como un equipo sólido.

“O último trampolín para unha boa relación sería a paz e o equilibrio. Para alcanzar este equilibrio, hai que pasar por varias emocións importantes, como perdoarse a si mesmo e á súa parella e aprender a pasar por alto varias carencias humanas", di Pooja.

As tarefas pendentes durante oÚltimo trampolín nunha relación:

• Dálle peso á palabra da túa parella ("Nós" en lugar de "eu")
• Mantén viva a faísca embarcandote en novas aventuras xuntos
• Segue traballando sobre ti mesmo (aprende actividades/habilidades novidosas)

Estes foron os 5 puntos de inflexión nunha relación. Se segues traballando niso, a etapa final de felicidade pode durar ata toda a vida. De feito, un estudo de parellas que levaban unha década casadas descubriu que o 40% delas dicía estar "moi intensamente namorada". Entre as parellas que estiveron casadas durante 30 anos ou máis, o 40% das mulleres e o 35% dos homes dixeron estar moi namorados.

Que fai que The Stepping Stones sexa importante nunha relación?

Pooja subliña: "Os trampolines son cruciais en todas as relacións, igual que a viaxe dunha froita desde unha muda ata converterse nunha árbore. Estas etapas axudan a estabilizar e fortalecer a relación. Sen esta evolución, a relación podería seguir sendo casual ou só a curto prazo."

Engade: "As leccións que se aprenden durante as distintas etapas dunha relación poden ser variadas e diversas. Estas poden ser leccións sobre a propia personalidade, traumas, preferencias e desencadenantes e tamén sobre a parella. Estas tamén poden ser leccións de inclusión, empatía e comunicación humana.Pooja tamén nos dá os cinco segredos para construír unha relación saudable:

• Comunicación amable
• Introspección
• Aceptación de ti mesmo
• Aceptación da túa parella
• Respecto mutuo

Todos estes consellos soan ben en teoría, pero poden ser difíciles de conseguir na práctica. Entón, se te atopas con dificultades durante calquera das etapas dunha relación, non te desvíes de buscar axuda profesional. A terapia pode axudarche a ti e á túa parella a atopar a causa raíz dos teus problemas. Tamén pode axudarche a comunicarte de forma máis eficaz. Os nosos conselleiros do panel de expertos de Bonobology están a só un clic de distancia.

Apuntes clave

• Os 5 pasos dunha relación comezan co coñecemento dunha persoa
• A segunda etapa consiste en ser acomodaticia cos defectos da túa parella
• En na seguinte etapa, aprecia a túa parella e expresa as túas necesidades con claridade
• A cuarta etapa de crise achegarache ou te separará
• A última etapa consiste en manter viva a faísca e crecer xuntos
• Todas estas etapas teñen leccións ocultas neles (sobre habilidades para a vida, profundidade emocional, trauma/disparadores, etc.)
• A forza da túa relación depende de como resolvas os conflitos
• Tamén depende da comunicación aberta, o respecto mutuo e a autoconciencia.

Podes usar os consellos prácticos anteriores, independentemente de onde esteasen, na súa relación actualmente. Pisa suavemente e disfruta de toda a viaxe. Cada etapa é importante ao seu xeito. Non intentes saltar a arma. Todo sucederá de xeito orgánico, no seu tempo doce.

9 exemplos de límites emocionais nas relacións

Son eu o problema da miña proba de relación

21 consellos de expertos para parellas que se mudan xuntas