Sizcə bir münasibətdə 5 addım nədir? Tərəfdaşınızın axan burnunuzu sağaltmaq üçün sizə şorba hazırlaması yaxınlığa doğru ilk addım idi? Bəs evinizin WWE üzüyünə bənzədiyi münasibətdə "döyüş" mərhələsi haqqında nə demək olar?

Axı sevgi riyaziyyat deyil. Heç bir xətti irəliləyiş və ya düstur yoxdur. Bununla belə, psixologiyaya uyğun olaraq, bir əlaqə qurmağın bəzi sübut edilmiş yolları var. Bu araşdırmaya görə, 1973-cü ildə nəşr olunan Məhəbbətin Rəngləri kitabında psixoloq Con Li sevginin 3 əsas üslubunu təklif etdi: ideal insanı sevmək, oyun kimi sevgi və dostluq kimi sevgi. Üç ikinci dərəcəli üslub bunlardır: obsesif sevgi, real sevgi və fədakar sevgi. Onlardan hər hansı biri ilə rezonans doğurursunuz?

Geniş mənada, münasibətlərdə 5 pillə daşı var və bu məqalə sizə peşəkar kimi onları idarə etməyə kömək edəcək. Bu mərhələləri dərindən öyrənmək üçün biz emosional sağlamlıq və zehinlilik üzrə məşqçi Pooja Priyamvada ilə danışdıq (Cons Hopkins Bloomberg İctimai Səhiyyə Məktəbi və Sidney Universitetindən Psixoloji və Psixi Sağlamlıq üzrə İlk Yardım üzrə sertifikatlı). O, nikahdankənar münasibətlər, boşanmalar, ayrılıq, kədər və itkilərlə bağlı məsləhətləşmələr üzrə ixtisaslaşmışdır.

Mən Pujadan "pilləkən daşı"nın mənasını izah etməsini istəyəndə, onun cavabı belə oldu: "Münasibətdəki 5 pillə daşı müxtəlif mənaları ifadə edir.hər hansı bir əlaqənin uzunmüddətli öhdəliyə çevrilməsi üçün keçməli olduğu səviyyələr. Asiya yeməklərini sevdiklərini tanımaqdan illər sonra nəhayət onlara “mən” deməyə qədər bütün bir səyahət var. Bu uzun irəliləyiş münasibətlərdə pillə daşlarını təşkil edir.”

Bütün bunlar məstedici aşiqliklə başlayır. Münasibətlərin ilkin mərhələlərinin sizi sözün əsl mənasında necə "genişləndirdiyi" ilə bağlı araşdırmalar az deyil. Siz dünya haqqında yeni ideyalar qəbul edərək yeni bir insan olursunuz. Siz hətta Spotify-da gizli daşlar və Netflix-də asılılıq yaradan şoular kəşf edirsiniz (tərəfdaşınız sayəsində!). Ancaq siz bunu bilmədən aşiqlik qıcıqlanmaya çevrilə bilər. Şokolad və qızılgül bu mərhələdə kömək etmir.

Beləliklə, hər mərhələ fərqli yanaşma tələb edir. Və bu bizi ən vacib suallara gətirir. Sizcə, münasibətlərdə mühüm mərhələlər hansılardır? Və hər mərhələdə hansı məsləhətlərə əməl edilməlidir? Gəlin öyrənək.

Münasibətlərdə 5 addım nədir?

Sizin birinci kursdan ikinci kursa keçməyiniz kimi, münasibətlər də bir mərhələdən digərinə inkişaf edir. Hər mərhələ üçün tədris planı fərqlidir. Gəlin sevginin bu mərhələlərinə, münasibət zamanı keçməli olduğu maneələrə və yalnız sizin üçün faydalı məsləhətlərin siyahısına baxaq:

1. ‘Sevdiyiniz rəng hansıdır?’ mərhələsi

Tədqiqatlara görə, ilkin mərhələlərdəəlaqə, beyninizdə yüksək səviyyədə dopamin ifraz olunur. Sevgi inkişaf etdikdə, oksitosin ('sevgi hormonu') kimi digər hormonlar ələ keçir.

Bu, sevginin ilk mərhələsi mənasını verən ilk əlaqə pilləsidir. Pooja qeyd edir: “Birinci mərhələ çox vacibdir, çünki cinsi/emosional yaxınlıq olmadan, romantik tərəfdaşlıq daha irəli gedə bilməz. İki insan bir əlaqədə bir araya gəldikdə, onlar bir-birlərini emosiya/seksuallıq baxımından yaxşı tanımırlar. Birinci mərhələ bu anlayışı formalaşdırmağa və onların cütlük kimi münasibətlərini gücləndirməyə kömək edir.”

Münasibətin ilk mərhələsində görüləcək işlər:

• Diqqətlə dinləyin (dinlədiyiniz kimi). sevdiyiniz filmin dialoqları)
• Partnerinizin nəyi bəyəndiyinə diqqət yetirin (pizzada ananası xoşlamaq olar!)
• Onları gülümsəyin (siz Russell Peters olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, narahat olmayın)

Əlaqədar Oxu: Partnyorunuzla Daha Dərin Səviyyədə Emosional Yaxınlıq və Bağ qurmaq üçün 20 Sual

2. “Şeytan təfərrüatlardadır” mərhələsində

Pooja belə ifadə edir: “İkinci mərhələdə insanlar özlərini tərəfdaşlarına tam şəkildə göstərirlər. Buradakı məqam “şeytan təfərrüatlardadır”. Keçmişiniz partnyorunuzu özünə güvənsiz hiss etdirə bilər. Uşaqlıq travmaları kimi əsas problemlər də ortaya çıxmağa başlayır.”

Münasibətin ikinci mərhələsində görüləcək işlər:

• Hətta güc mübarizəsi zamanı belə hörmət göstərin (“Gəlinsadəcə razılaşmamaqla razılaşın”)
• Tərəfdaşınızın bağlılıq tərzini anlayın (və ona uyğun ünsiyyət qurun)
• Partnyorunuzun sevgi dilini öyrənin (Qucaqlamaq onları daha yaxşı hiss edir, yoxsa hədiyyə?)

3. ‘Döyüş klubu’ mərhələsi

Tədqiqatlara görə, ən yüksək səviyyəli əlaqələr stressi olduğunu bildirənlər partnyorları ilə vaxt keçirdikləri müddətcə hələ də güclü yaxınlıq hissləri yaşayırdılar. Bu onu göstərir ki, mübahisələr münasibətləri yarada bilməz və ya pozmur – lakin həm mübahisə zamanı, həm də ondan sonra mübarizənin “necə aparıldığı” bütün fərqi yaradır.

“Hər kəs xoşbəxt anların öhdəsindən gələ bilər, lakin yalnız bir neçəsi münasibətlərin öhdəsindən gələ bilər. bu üçüncü mərhələnin sürtünməsi. Hər hansı bir əlaqənin əsl cəsarəti çətinliklərdə sınanır. Bu, çoxlu əks fikirlərin və deməli, münaqişənin olduğu mərhələdir. Tərəfdaşlar başa düşməlidirlər ki, əgər münasibətlərin uzunmüddətli perspektivdə davam etməsi lazımdırsa, bir-birləri üçün yer tutmaq çox vacib olacaq”.

• Tərəfdaşınızı qiymətləndirin (onlara komplimentlər deyin, ictimaiyyət qarşısında tərifləyin)
• Tiflislər zamanı sevginizi göstərin (“Mən bilirəm ki, biz döyüşürük, amma gəlin kinoya gedək”)
• Partnerinizə dəqiq deyin sizi əsəbləşdirən və tam olaraq nəyə ehtiyacınız var

4. ‘Make or break’ səhnəsi

Bu yaxınlarda mənim ən yaxşı dostum altı illik sevgilisi ilə ayrıldı. Onun atası bir neçə ay dünyasını dəyişmişdidağılmadan əvvəl. Kədər o qədər güclü oldu ki, bu, onun münasibətlərinə zərərli təsir göstərdi.

Beləliklə, sevginin dördüncü mərhələsində böhran ya cütlüyü bir araya gətirir, ya da onları ayırır. Hər şey onların böhrana necə yanaşmasından asılıdır. Pooja qeyd edir: “Münaqişələri həll edən cütlüklər birlikdə qalan cütlüklərdir. Münaqişələrin həlli həm də bir münasibət bacarığıdır, yalnız cütlük kimi birlikdə tətbiq olunarsa, bağ və qarşılıqlı hörməti gücləndirə bilər."

Sevginin dördüncü mərhələsində görüləcək işlər:

• Məsuliyyəti öz üzərinə götür ("Üzr istəyirəm. Səhvimi etiraf edirəm. Üzərində işləyəcəm")
• Özünüzü yeni işlərdə sınayın. yanaşmalar (cütlük terapiyası məşqləri kimi)
• Əgər yollar ayrılırsa, bunu yetkin və mehriban bir qeyddə edin

Əlaqədar oxu: Münasibətlərdə Hesabatlılıq – Məna, Əhəmiyyət və Göstərmə Yolları

5. 'Zen' mərhələsi

Mən babam və babamın evliliyini diqqətlə müşahidə etmişəm. Onlar 50 il birlikdə yaşasalar da, yenə də bir-birlərindən sıxılmayıblar. Aydındır ki, yol boyu çoxlu maneələr var idi, lakin onlar möhkəm bir komanda kimi hər şeyi birlikdə aşdılar.

“Yaxşı münasibət üçün son addım sülh və tarazlıq olacaq. Bu tarazlığa çatmaq üçün insan özünü və tərəfdaşını bağışlamaq və bir sıra insan çatışmazlıqlarına göz yummağı öyrənmək kimi bir neçə vacib duyğudan keçməli,” Pooja deyir.

İş zamanı görüləcək işlər.münasibətdə son addım:

• Tərəfdaşınızın dediklərinə ağırlıq verin (“Mən” əvəzinə “Biz”)
• Birlikdə yeni sərgüzəştlərə atılaraq qığılcımı canlı saxlayın
• İşləməyə davam edin özünüz haqqında (yeni fəaliyyətlər/bacarıqlar öyrənin)

Bunlar münasibətdə 5 dönüş nöqtəsi idi. Əgər bunun üzərində işləməyə davam etsəniz, xoşbəxtliyin son mərhələsi hətta bir ömür boyu davam edə bilər. Əslində, on ildir evli olan cütlüklər üzərində aparılan araşdırma, onların 40%-nin “çox güclü aşiq” olduqlarını söylədi. 30 il və ya daha çox evli olan cütlüklər arasında qadınların 40%-i və kişilərin 35%-i çox güclü aşiq olduqlarını bildirib.

Münasibətlərdə Pilləkənləri Vacib Edən Nədir?

Pooja vurğulayır: “Addım daşları hər bir münasibətdə mühüm əhəmiyyət kəsb edir, məsələn, bir meyvənin fidandan ağaca çevrilməsi kimi. Bu mərhələlər münasibətlərin sabitləşməsinə və möhkəmlənməsinə kömək edir. Bu təkamül olmadan əlaqələr təsadüfi və ya qısamüddətli qala bilər.”

O, əlavə edir: “Münasibətin müxtəlif mərhələlərində insanın öyrəndiyi dərslər müxtəlif və müxtəlif ola bilər. Bunlar insanın öz şəxsiyyəti, travması, üstünlükləri və tətikləri, həmçinin tərəfdaş haqqında dərslər ola bilər. Bunlar həm də inklüzivlik, empatiya və insan ünsiyyəti dərsləri ola bilər.”

Əlaqədar Oxu: Əslində QARŞININ EDİLƏCƏYİNİZ 11 Ən Ümumi Münasibət Səhvləri

Danışandadərslər, Pooja bizə sağlam münasibət qurmağın beş sirrini də verir:

• Xeyirxah ünsiyyət
• İntrospeksiya
• Özünüzü qəbul etmək
• Tərəfdaşınızı qəbul etmək
• Qarşılıqlı hörmət

Bütün bu məsləhətlər nəzəri cəhətdən yaxşı səslənir, lakin praktikada onlara nail olmaq çətin ola bilər. Beləliklə, münasibətlərin hər hansı bir mərhələsində çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar kömək axtarmaqdan çəkinməyin. Terapiya sizə və tərəfdaşınıza problemlərinizin kök səbəbini tapmaqda kömək edə bilər. Bu, həm də daha effektiv ünsiyyət qurmağınıza kömək edə bilər. Bonobology-nin ekspertlər panelindəki məsləhətçilərimiz bir klik uzaqlıqdadır.

Əsas Göstəricilər

• Münasibətdə 5 addım bir insanı tanımaqdan başlayır
• İkinci mərhələ partnyorunuzun qüsurlarına uyğunlaşmaqdır
• növbəti mərhələ, tərəfdaşınızı qiymətləndirin və ehtiyaclarınızı aydın şəkildə ifadə edin
• Dördüncü böhran mərhələsi sizi ya yaxınlaşdıracaq, ya da sizi bir-birindən uzaqlaşdıracaq
• Son mərhələ qığılcımı canlı saxlamaq və birlikdə böyüməkdir
• Bütün bu mərhələlər onlarda gizli dərslər (həyat bacarıqları, emosional dərinlik, travma/tetikleyicilər və s.)
• Münasibətinizin gücü münaqişələri necə həll etdiyinizdən asılıdır
• Bu, həmçinin açıq ünsiyyətdən, qarşılıqlı hörmətdən və özünüdərkdən asılıdır.

Harada olmağınızdan asılı olmayaraq yuxarıdakı faydalı məsləhətlərdən istifadə edə bilərsiniz.hazırda münasibətinizdə. Yüngül addımlayın və bütün səyahətdən həzz alın. Hər bir mərhələ özünəməxsus şəkildə vacibdir. Silahı atlamağa çalışmayın. Hər şey üzvi şəkildə, öz şirin vaxtında baş verəcək.

Münasibətlərdə Emosional Sərhədlərə dair 9 Nümunə

Münasibətimdə Problem Mənəmmi Sorğu

Birgə Daşınan Cütlüklər üçün 21 Ekspert Məsləhətləri